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Entrenamiento de Intervalos con mquina elptica

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KCal

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KCal

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KCal

Cmo se usa:
-

Las cifras que estn en fondo blanco significan que durante ese tiempo ests en
descanso mientras que las cifras que estn en fondo rojo significan que aqu se hace el
ejercicio. Se ha de dar siempre lo mximo que se puede, el 110%.

Como podis ver hay 4 series del mismo ejercicio. Depende del nivel de cada uno
podr realizar todas las series o quedarse antes. El espacio que hay entre cada serie
servir para marcar con una X cual ha sido donde llegamos la ltima vez.
Si hacemos el ejercicio y llegamos a la marca de 11:30 - 12:00 al cuadradito que
tenemos a su derecha marcaremos con una X. As sabremos cual es nuestro avance y
el objetivo a superar.

Finalmente la tabla de la derecha sirve para escribir el da en que se realiza ejercicio y


al lado el consumo calrico, tambin para poder ver nuestra progresin.