Ejercicios para Pi Diabtico

Es importante que los pacientes diabticos realicen actividad fsica. Tambin

es recomendable hacer ejercicios con los pies para mantener y mejorar la
circulacin sangunea en ellos.
Algunos de los ejercicios recomendados son:
Sentarse en una silla sin apoyar la espalda en el respaldo y, con los talones
fijos, mover los dedos de ambos pies hacia arriba y hacia abajo. Repetir por lo
menos 10 veces con ambos pies.
En la misma posicin, apoyar los talones en el piso y levantar las plantas de
los pies lo mximo que se pueda. A la inversa, apoyar los dedos y elevar los
talones lo ms posible. Repetir por lo menos 10 veces con ambos pies.
Continuar sentado en la silla, apoyar los talones en el suelo, levantar las
plantas de los pies y girar la punta de los mismos hacia afuera. Luego, a la
inversa: apoyar los dedos en el suelo, levantar los talones y girarlos hacia
afuera. Repetir por lo menos 10 veces con ambos pies.

Desde la posicin de sentado en la silla, levantar una rodilla, estirar la pierna
hacia adelante, extender los dedos de los pies y bajar el taln hasta apoyarlo
en el piso. Repetir con la otra pierna, por lo menos 10 veces.
En la misma posicin, estirar la pierna y apoyar el taln en el piso. Elevar la
pierna estirada, flexionar los dedos de los pies (en direccin hacia uno mismo)
y volver a la posicin inicial. Repetir con la otra pierna, por lo menos 10
veces.
Con las dos piernas elevadas y estiradas, flexionar y extender los pies (hacia
uno mismo y hacia adelante).
Elevar una pierna y hacer movimientos con el tobillo como si quisiera dibujar
un crculo con la punta de los dedos. Repetir con la otra pierna, por lo menos
10 veces.