M I T O 1

El entrenamiento con pesas hace

que las mujeres adquieran demasiada
corpulencia
Lo que en realidad
sucede si entrenas
natural SIN QUMICOS.
V E R D A D
Las mujeres NUNCA podrn obtener el
volumen muscular de un hombre DE
MANERA NATURAL porque tiene niveles
muy bajos de TESTOSTERONA la
hormona responsable del aumento en
volumen muscular.
M I T O 2
El entrenamiento de FUERZA con pesas
daas las articulaciones
V E R D A D
Se mejora la resistencia de los
ligamentos que mantienen unidas
las estructuras articulares, lo que
las hace ms estables y menos
propensas a padecer lesiones.
M I T O 3
Cuanto ms ejercicio haga tendr
mayores resultados
V E R D A D
MS NO SIEMPRE ES MEJOR, el
verdadero trabajo muscular se lleva a
cabo despus del entrenamiento cuando
los msculos se encuentran en REPOSO
y adems se queman ms caloras.
M I T O 4
Primero har ejercicio cardiovascular
para bajar de peso y ms adelante
entrenar con pesas
=
=
V E R D A D
Si entrenas con pesas protegers tu
tejido muscular, quemars ms grasa
y EVITARS LA FLACIDEZ.
Ingiere 5 comidas al da
Ejemplo:
No.
Comida
Alimentos
1 1 batido con protena y pltano, 6 claras de huevo
y 1 completo, 2 tortillas de nopal
2 1 batido con protena, 1 manzana, 1 lata de atn,
5 galletas habaneras
3 200 grs pollo a la plancha, ensalada verde al gusto
4 Chilaquiles con 3 tortillas de nopal
5 1 batido con 2 medidas de protena y fresas al
gusto
ALIMENTOS RICOS EN PROTENAS
24%
Leche 3.2 %
PASTAS
GRANOS
CEREALES
CARBOHIDRATOS, VITAMINAS Y
MINERALES
FRUTAS
TORTILLA DE
NOPAL
BATIDOS DE
FRUTA CON
PROTENA
SUPLEMENTO ALIMENTICIO
BSICO
DI NO A LOS QUMICOS