Las ecuaciones de Harris-Benedict revisadas ??

por Mifflin y St Jeor en 1990 y ut

ilizadas en la actualidad:3
Hombres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 altura en cm) - (5 edad en aos) + 5
Mujeres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 altura en cm) - (5 edad en aos) - 161
Ingesta diaria de caloras recomendada segn el principio de Harris-Benedict[editar]
La siguiente tabla permite el clculo de la ingesta diaria de caloras recomendada d
e una persona para mantener su peso actual:4
Poco o ningn ejercicio Caloras diarias necesarias = TMB x 1,2
Ejercicio ligero (1-3 das a la semana) Caloras diarias necesarias = TMB x 1,375
Ejercicio moderado (3-5 das a la semana) Caloras diarias necesarias = TMB x 1,55
Ejercicio fuerte (6-7 das a la semana) Caloras diarias necesarias = TMB x 1,725
Ejercicio muy fuerte (dos veces al da, entrenamientos muy duros) Caloras diarias n
ecesarias = TMB x 1,9
tmb= 3061.875
carb. prot. lip.
460 g 230 g 34 g