DIETA HIPOCALORICA (1200 CALORIAS)

(130 gr HC, 85 gr prot, 40 gr lip)

(06:30 hrs)Desayuno y Once (17:30 hrs):

T o caf con leche descremada con Sucralosa o Nutrasweet yogurt diet leche cultivada diet
Pan de molde integral (1 rebanada) 3 galletas de salvado de trigo taza de avena Quaker (3
cucharadas) taza de hojuelas integrales Adelgazul 1 pampita integral, con solo uno de los siguientes
agregados:

Quesillo: 1 trozo regular (30 gr)
Jamn o pechuga de pavo: 1 tajada regular, sin aceite
Mermelada diet: 2 cucharaditas (15 gr)
Margarina diet: 2 cucharaditas (12 gr)

(09:30 hrs) Colacin en la maana: elegir 1 fruta mediana (1 taza): manzana, naranja, pomelo, pera,
pepino, durazno, damasco, sandia, meln, 2 kiwuis, 2 mandarinas, membrillo, ciruela, cerezas, frutillas,
frambuesas 1 yogurt diet.

(12:30 hrs) Almuerzo y Cena (20:30)

Escoja 1 de los siguientes:
Carne de vacuno baja en grasa (posta, asiento, filete, lomo liso): 1 bistec chico (1200 gr.)
Pollo cocido sin piel: q trutro pechuga pavo (100 gr)
Pescado (horno, cacerola, caldillo);: 1 presa mediana (150 gr) 1 lata de atn al agua (3 veces /sem)

3 huevo entero a la semana, coma las claras que quiera

Agregue 2 grupos de verduras, pero con poco aceite (1 cucharadita de aceite de oliva):
A + B A + C

Grupo A: Para consumo abundante (1 plato grande): acelgas, espinacas, lechuga, repollo, apio, achicoria,
esprragos, pepino, berros, penca, zapallo italiano.

Grupo B: Para consumo moderado (1 taza): brcoli, coliflor, porotos verdes, tomate, zapallo, berenjenas,
pimiento, palmitos, championes.

Grupo C: Para consumo restringido (1/2 taza): arvejas, betarragas, choclo, habas, legumbres, zanahorias,
cebolla, 1 alcachofa mediana.

(15:00 Hrs) Postre: 1 fruta 1 yogurt diet 1 flan diet helado diet

Bebidas de consumo libre: agua mineral, t o caf con endulzante, bebidas diet, jugos diet (excepto nctar
diet) jalea diet.

No ingerir bebidas alcohlicas.
La actividad fsica no es opcional, es parte del tratamiento. Realice 30 min. diarios 1 hr 3 veces por
semana de trote suave o bicicleta.