DIETA DE DEFINICION 3

Desayuno
- 1/4 de litro de leche descremada
- 8 claras de huevo cocidas

Media Maana
- 1 pieza de fruta: manzana o pera o fresas o pia o kiwi
- 1 batido de protena de suero

Almuerzo
- 100 gramos de arroz integral hervido
- 250 gramos de ternera o pollo o pavo
- 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderezar con limn, especias y una cucharada de aceite
de oliva extra virgen

Media Tarde
- 100 gramos de verduras al vapor
- 200 gramos de atn en agua

Cena
- 200 gramos de pollo horneado o a la plancha
- 1 Ensalada de lechuga y zanahorias