TRABAJO DE INVESTIGACIN

NOMOFOBIA
La nomofobia es el miedo irracional a salir de casa sin el telfono mvil. El trmino, que es una
abreviatura de la expresin inglesa "no-mobile-phone phobia",y fue acuado durante un estudio
realizado por la Oficina de Correos del Reino Unido encargado al instituto demoscpico YouGov
para estimar la ansiedad que sufren los usuarios de telfonos mviles.
El estudio se llev a cabo en Reino Unido en 2011 y cont con una muestra de 2 163 personas,
revelando que casi el 53% de los usuarios de telfonos mviles en el Reino Unido tienden a sentir
ansiedad cuando "pierden su telfono mvil, se les agota la batera o el crdito, o no tienen
cobertura de la red." De acuerdo con el estudio, alrededor del 58% de los hombres y el 48% de las
mujeres sufre de la fobia, y un 9% adicional se siente estresado cuando sus mviles estn
apagados. La investigacin tambin ha demostrado que los niveles de estrs de una persona con
nomofobia son equiparables con los nervios que se tienen el da antes de la boda o de la visita al
dentista. Respecto de las razones para que la ansiedad se manifestase, el 55% afirm que era por
el hecho de estar "aislado" de las posibles llamadas o mensajes de familiares y amigos, mientras
que un escaso 10% afirm que la causa era su trabajo, ya que le exiga estar conectado
permanentemente.
Cmo superar la Nomofobia

-Para librarse de esta fobia, uno tiene que aprender a autocontrolarse y a dejar el mvil poco a
poco. Para prevenir futuros casos, es recomendable que los nios no tengan conexin a Internet
desde su habitacin y marcarles unos horarios claros.

-Consulta con un especialista. La nomofobia es un trastorno de ansiedad, y como tal, debe ser tratado por
un profesional de la salud. Se recomienda la terapia cognitivo- conductual que tiene que ver con la
modificacin de la conducta.
-Apaga el mvil durante la noche. De a poco, puedes proponerte tomar distancia del telfono
mvil apagndolo por la noche.
-Aljalo de ti. Mientras ests dentro de tu casa, trata de dejar el mvil en otra habitacin.
-Breves salidas sin el mvil. Cuando tengas que ir de compras o a algn lugar cercano de tu casa, trata
de salir sin tu telfono mvil.
-Elimina toda aplicacin que te permita conectarte a Internet. De esta manera, reduces la utilizacin del
telfono mvil a recibir, enviar mensajes de texto, hacer y responder llamadas.