SARAN-SARAN

Hindari mengangkat barang berat /

berbahaya dan trauma yang dapat
mengakibatkan jatuh dan patah tulang
Diet cukup kalori, protein, kalsium
kalau perlu minum suplemen
Hindari kebiasaan yang dapat memicu
terjadinya osteoporosis seperti :
merokok, minuman beralkohol,
konsumsi garam, caein !teh, kopi,
soda" yang berlebihan
#$%AH
&S'$&(&R&S)S
S$*A+ D)N)
&,$H
+$,&-(&+ .
(&,)'$+N)+ +$S$HA'AN
SA-AR)NDA */R/SAN
+$0)DANAN 0A,)+(A(AN 'AH/N
1223
/sahakan sebanyak mungkin
berolahraga, dan cukup mendapat
sinar matahari pagi
S)A(+AN D)R) ANDA
-$N/*/ -ASA '/A 4AN% :
S$HA'
-AND)R)
(R&D/+')5
($N%$R')AN &S'$&(&R&S)S
&steoporosis ialah pengurangan
kepadatan tulang yang progresi,
melemahkan tulang dan
membuatnya mudah patah6
*$N)S-*$N)S &S'$&(&R&S)S
&steoporosis (rimer
0ukan sebagai akibat penyakit
lain, terjadi pada usia lanjut
terutama pada 7anita pasca
menopause !berhentinya haid
selama 81 bulan"6 0iasanya
gejala muncul antara umur 98
sampai :9 tahun
&steoporosis Sekunder
Akibat penyakit lain antara lain
pemakaian obat anti kanker,
obat perangsang kencing yang
terlalu lama, penyakit menahun
seperti : kencing manis,
rheumatik, radang tulang
pungung dan gagal ginjal
kronik6
5A+'&R 4AN% DA(A' -$N#$%AH
'$R*AD)N4A &S'$&(&R&S)S
-enjaga asupan kalsium cukup
terutama sebelum umur ;2 tahun6
&lah raga yang teratur
+enali secara dini kemungkinan
kekurangan testoteron pada pria6
Hindari merokok dan minuman
alkohol
Hindari obat-obatan dan jamu yang
dapat menyebabkan osteoporosis6
Hindari resiko terjatuh6
Hindari kekurangan <itamin D
-inum 1 gelas susu dan suplemen
<itamin D
(emeriksaan kesehatan secara teratur
5A+'&R R$S)+&
/mur
*enis +elamin
Ri7ayat +eluarga
Ras
Struktur tulang dan berat tubuh
-enopause dan siklus haid
%aya hidup
(engobatan / penyakit kronis
'ANDA DAN %$*A,A
'ulang mudah patah
Nyeri punggung terutama pada 7aktu
berdiri atau berjalan6
($N%&0A'AN
(emberian kalsium dosis tinggi
.itamin D
pemberian hormon seperti :
#alcitonin, estrogen pada 7anita,
testoteron pada pria6
#$%AH
&S'$&(&R&S)S
S$*A+ D)N)
&,$H
+$,&-(&+ .
(&,)'$+N)+ +$S$HA'AN
SA-AR)NDA */R/SAN
+$0)DANAN 0A,)+(A(AN 'AH/N
1223