Cmo aumentar los glbulos blancos

Los glbulos blancos juegan un papel importante en el cuerpo, ya que combaten las infecciones. Si tu conteo de glbulos blancos es demasiado bajo, eres ms susceptible a una infeccin o a un virus. Para aumentar los glbulos blancos, tendrs que darle un empujn a tu sistema inmune

Instrucciones
1.

Toma mucha vitamina C. La vitamina C no slo se puede encontrar naturalmente en verduras y frutas, como las naranjas, sino que tambin est disponible en suplementos. Toma un mnimo de 200 miligramos de vitamina C al da e incorpora varias porciones de frutas y verduras diariamente. Si tomas suplementos de vitamina C, reprtelos a lo largo del da.

2.

2
Aade vitamina E a tu dieta. La vitamina E ayuda al sistema inmunolgico al aumentar las clulas inmunitarias que crean anticuerpos que combaten las bacterias. La vitamina E se puede encontrar en semillas, verduras, cereales y aceites. 1. 3. Consume las caloras necesarias para evitar la prdida de peso. Come alimentos integrales, tales como los frijoles y las legumbres. Tambin asegrate de incluir muchas protenas en tu dieta. La carne magra de pollo, el pescado y los huevos son alimentos ricos en protenas.

2.

4
Incluye los cidos grasos Omega 3 en tu dieta. Los alimentos ricos en cidos grasos omega 3 incluyen el aceite de linaza y pescados como el salmn y el atn. Tambin puedes obtener cidos grasos de suplementos como la linaza o el aceite de pescado.

3.

Consume de 15 a 25 miligramos de zinc al da. Los alimentos ricos en zinc incluyen las ostras, el cangrejo, la carne de res, el pavo, los frijoles y los cereales fortificados con zinc. El zinc tambin puede ser adquirido a travs de suplementos.

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