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Ejercita tu memoria
La memoria es un proceso cerebral en el que muchas clulas y neuronas estn involucradas. Podemos ejercitar nuestro cerebro para aumentar la capacidad y desarrollar habilidades de memoria, en efecto, aunque la memoria no es un msculo sino un rgano, podemos comparar su funcionamiento con uno, principalmente si pensamos que si no se usa se atrofia. As es, nuestro "disco duro" tiene una capacidad infinita de memoria. Sin embargo, lo que no se usa se queda en el olvido. Es un mito creer que la edad disminuye la memoria; lo que disminuye es el uso del cerebro. Nos hacemos perezosos mentales. Dejamos de ejercitar el msculo y perdemos el inters por aprender y recordar cosas nuevas. Creemos que ya tenemos el disco duro lleno. Hay muchas personas de edad avanzada con una memoria sorprendente por qu? Porque siguen ejercitando el msculo con ms y ms informacin. En Programacin DHgate.com Anuncios Google Neurolingstica (PNL) sabemos que gran parte de nuestras habilidades dependen de programas que ya aceptamos e instalamos y con el tiempo se convierten en creencias. Si continuamente nos estamos diciendo que tenemos mala memoria, que "nada se nos pega", pues as ser. Debemos de modificar nuestras creencias con respecto a la edad. S es posible llegar a la vejez con un cerebro activo y con una memoria creciente. Nuestro cerebro tiene una incesante actividad elctrica y qumica, da y noche. Lo que vara en el cerebro son las ondas cerebrales que emite. Hay cuatro tipos de ondas definidas por los cientficos. Ondas Ondas Ondas Ondas Beta - estamos en estado alerta, despiertos y activos Alfa - estamos alertas pero relajados, tranquilos Theta - estamos en estado meditativo, o en estado de trance Delta - estamos en un sueo profundo.

Se ha descubierto que cuando estamos en un estado de alerta pero relajados y tranquilos (ondas alfa), la capacidad de aprendizaje se incrementa. Somos ms receptivos y retenemos mejor la informacin. Los nios frente a la tele estn en este estado de relajacin y alertas y por eso aprenden tanto y con extrema rapidez. El estrs (Cmo Manejar el Estrs) nos hace perder la capacidad de producir ondas alfa. Podemos estar en ondas beta o incluso ms alterados, y se es el estado que no nos permite ni oxigenar bien nuestro cerebro, ni pensar adecuadamente para organizar los pensamientos, por lo tanto nuestra capacidad de memoria se ve afectada.

Aqu les vamos a ofrecer un par de ejercicios para ejercitar su memoria. Ejercicio 1 Objetivo: Lograr una mayor retencin al leer algn texto. 1. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en el artculo El Arte de la Respiracin esto nos dar mayor lucidez. Nuestras neuronas tendrn ms oxgeno. Al tener mayor lucidez tienes mayor energa y ests ms receptivo para aprender. Tu cerebro cambia a las ondas alfa, que permiten un aprendizaje ms rpido y mejor memoria. 2. Manda una orden a tu cerebro: "Yo me concentro", "Yo aprendo rpido", "Mi mente registra lo que leo". Elabora tu propia frase para dirigir tu mente. Respira profundamente. 3. Una vez preparados para la lectura podemos iniciar y esto nos llevar a comprender la lectura con los dos hemisferios (Hemisferios Cerebrales), es decir; por un lado comprender lgicamente el contenido y por otro, sentirlo e interpretarlo. Esta sencilla tcnica de PNL es una herramienta muy valiosa. Por sencilla que se vea te aconsejo que la practiques dos o tres veces para que veas los resultados. Pronto tu mente estar entrenada para que lo hagas con toda facilidad. Lo nico que ests haciendo es aprendiendo a dirigir tu mente para que haga lo que t le pides. Con PNL vas a aprender a ejercitar el cerebro, que podramos pensarlo como el msculo ms importante de todo tu ser. Este msculo est siempre listo para aprender y filtrar informacin, slo hay que hacerlo. Ejercicio 2 Objetivo: Aprender nombres de personas que acabas de conocer. a) Cuando te digan el nombre, pide que te lo repitan y reptelo t. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas auditivamente. b) Cuando te digan el nombre, escrbelo en la frente de la persona con letras grandes y pdele a tu mente que lo grabe. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas visualmente. c) Asocia los nombres con algo en tu vida. Por ejemplo Mara Teresa, lo asocio con mi maestra de primaria; Luis Jorge, lo asocio con mi vecino Luis y con mi to Jorge y los visualizo platicando juntos. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas por asociacin y visualizacin. Los nios tienen la capacidad de aprender muchsimo a corto plazo, pero los adultos tienen la posibilidad de elegir qu desean recordar. Simplemente hay que mandar la orden neurolingstica adecuada.

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#1. Joel Quiones

07/08/2010 16:48 email

Me gustaria aprende ipnosis y gracias po los consejos sobre ejercitar la mente y de nues tra capacidad

#2. Ivn
30/07/2010 12:19 email

Hola, estudi medicina y me cuesta trabajo aprender, y memorizar datos para los examenes, me podran ayudar por favor?

#3. Iael levy

16/04/2010 15:00 email

necesito ejercicios para estimular la memoria. Les agradezco desde ya su ayuda. Iael

#4. lety lopez

13/04/2010 17:48 email

es un buen articulo que nos ayuda en nuestr labor docente me gustaria nos dieran mas ejemplos para aplicarlos en los nios

#5. aura milena

21/12/2009 07:09 email

es un tema muy interesante desearia saber como ayudar a mi hijo de 4 anos mediante tnl para crear en el habitos que en un futuro pueda ver los resultados de la practica de la tnl

#6. ileana gpe

04/09/2009 20:23 gaviota-aries at hotmail dot com

quisiera saber como me puedo aprender las cosas rapidos en la memoria,y me gustaria saber como expresarme bien delante de los demas.ayudenme

#7. Abello
14/07/2009 22:55 abello01 at prodigy.net dot mx

Me cuesta mucho trabajo aprender el ingles existe alguna tecnica para hacerlo mas amigable y cuando tendrian el libro de Coaching via electronica Saludos

#8. adriana
14/06/2009 18:08

hola gracias por los concejos, pero agradeceria si me enviaran mas ejercicios pues se me dificulta concentrarme cuando estoy leyendo. y ademas para memorizar soy mala se me olvida cuando estudio para los parciales les agradeceria si me suministraran mas material. gracias

#9. sebastian . merida yuc

15/04/2009 14:00 jsebaspu at hotmail dot com

hola meparece muy bien y sencillos de practicar los ejerccios. pero que pongan mas

#10. Virgi
13/04/2009 08:34 virgi25290 at hotmail dot com

hola queria dcir que me gust la pagina pero estaba buscando ejercicios para memorizar textos largos y con trminos de un area, si me lo pueden pasar se los agradesco. saludos

#11. Noelia
23/02/2009 19:54 noe_dvc at hotmail dot com

Exelente articulo,felicitaciones a toda la gente que trabaja en este sitio.GRACIAS.

#12. carlos luis

04/02/2009 20:24 email

me parecen muy buenos los consejos , pero quisiera saber algo especifico, a veces poor ejemplo leo in finidad de chistes, pero a la hora de contar uno, si acaso recuerdo 1 o 2 bueno el problema especi fico es la retentiva de lo leido, como hago para resolver este problema. gracias

#13. paty
20/01/2009 11:18

Muchas felicidades por su pagina realmente es muy buena y bueno yo soy profesora de ingles de primaria doy todos los grados me gustaria saber algn ejercicio para mantenerlos activos y atentos a clase para que de este modo se les facilite mas el aprendizaje GRACIAS

#14. Gabriel Orantes V.

29/11/2008 10:00 g.orantes at hotmail dot com

Es una excelente pagina con todos sus articulos y PNL te lleva a manejar tu vida de manera agradable en ante los retos de la vida. Gracias por publicar esta pagina

#15. carlos ruiz dorado

09/11/2008 01:18

excelente soloque me gustaria aprender nas

#16. Rocio
27/10/2008 09:58

Quiero darles las gracias a todos los que contribuyen a la creacion de estas paginas web y todos los articulos. Es una bendicion contar con personas que comparten el conocimiento que otros necesitamos conocer. GRACIAS!!!

#17. maru
08/10/2008 11:59 email

felicidades por su disposicin de transmitir sus conocimientos sobre pnl yo estoy estudiando ingls y se que estas tcnicas me ayudarn a tener xito y poder hablarlo, tambin para que llegue el hombre adecuado a mi vida (mi principe azul) as como tener salud y prosperidad me gustara que me envien la informacin necesaria muchas gracias GOD BLESS YOU!

#18. harold caleo

01/10/2008 16:57 haroldmendez1982 at hotmail dot com

felicitaciones por sus articulos y me gustaria aplicar la PNL en mi vida diaria me pueden enviar mas articulos al correo

#19. Mabby Ramrez

12/09/2008 17:16 email

Felicidades sus articulos son maravillosos, me interesara saber como puedo ayudar a mi pequeo de 3 aos a desarrollar sus capacidades con el PNL. Gracias!

#20. osmary
28/08/2008 08:51 osmarymjh at hotmail dot com

estoy muy interesada en sus artculos aplico PNL a todos los aspectos de la vida cotidiana y los resultados son extraordinarios los comandos mentales facilitan la ejecucin de las ordenes y somos auto reguladores de nuestro pensamien me encantaria recibir al correo sus artculos. xitos y felicitaciones!

#21. maria acosta

28/07/2008 11:53

el articulo esta muy interesante y los consejos muy apropiados y efectivos. He escuchado acerca de la interpretacin de la personalidad a travs de la escritura seria posible un artculo sobre esto?

#22. daniel guell salinas

24/07/2008 05:39 guellsalinas at hotmail dot com

Excelente, tecnicas rapidaz y sustanciosas

#23. Guillermo
04/07/2008 20:47 guialaniz at hotmail dot com

Hola realmente el ejercicio de memorizar el nombre de una persona est muy bueno!! GRACIAS

#24. mary
18/06/2008 13:54

Que bueno encontrar tan facilmente, estrategias que den resultados de inmediato. Mil gracias

#25. Omaira Jaramillo Martinez

30/05/2008 16:39 omaira_jaramillo at hotmail dot com

Me parecio muy interesante el articulo para ejercitar la memoria, me gustaria tener mas documentacin de ella, igualmente sobre concentracion. Gracias

#26. jose manuel

29/05/2008 20:30 email

en hora buena, me entrere de su pagina por mediod el canal 28. me pareceio muy interesante el visitar su pagina... y los test y demas articulkos estan muy interesantes... tengo 22 aos y me encanta vender; me gustaria tomaer algun curso de autoestima y confianza y de ventas porsupuesto.... gracia sy un averdaddera felicitacion por hacer paginas con contenido

#27. Mara
29/05/2008 10:14 maria.ocanha at gmail dot com

Me han gustado mucho sus articulos. Me podran dar informacin de un terapeuta de PNL en Terrassa, Barcelona Gracias

#28. Rosy garcia

09/05/2008 13:08

me encanta esta pgina, gracias por tanta informacion.... que nos regalan. Todo esto me ayuda a mejorar cada dia.

#29. sandra
15/02/2008 18:13 latorre at coditel dot net

os agradezco por esta clase de ejercicios mentales estan muy bien organizados me ayudan mucho

#30. jaime david torralvo a

07/01/2008 20:24 jamedta at colombiaaprende.edu dot co

me agradan los temas educativos e tgual que los de la memoria

#31. Martin
01/01/2008 17:58 email

Es lindo saber que hay gente interesada en el asunto...Siempre crei que solo tenemos una sola vida y que mejor que aprovecharla al maximo. Y al maximo no me refiero a drogas o a otros vicios sino explotando nuestras habilidades...Si tienen mas tecnicas me gustaria que me las mandaran a ale_87cba@hotmail.com GRACIAS!

#32. Wendy Avila

03/12/2007 17:15

Quisiera saber si la enfermedad del alzheimer tiene que ver con el uso o desuso de la memoria. Sin ms por el momento. Muchas Gracias

#33. Javier Mximo Casares Gonzlez.23/11/2007 06:21 m.casares at hotmail dot com

Tengo algunas dudas sobre el; o la prdida de la Memoria... Por qu una Persona cuando despus de haber estudiado, tiene la sensacin de que se le ha prdido ms de la mitad de los conceptos que ha querido ingresar en su cabeza...

Sin otro motivo en particular... MUCHAS GRACIAS.

#34. juan carlos

09/08/2007 19:54 juanyelarte at hotmail dot com

meparece interesante ya que esta serie de precticas mejoran nuestra capacidadd

#35. luis roberto tafolla manzo

13/07/2007 18:20 email

gracias,el problema del mundo es q no practicamos el ejercicio mental,esa falta de rezonamiento nos convierte en barbaros y actuamos como animales.guiados por la necesidad no por entendimiento.

#36. RICARDO KASS

11/07/2007 22:47 RICARDOKASS at FULLZERO.COM dot AR

CONSIDERO LA MENTE ,TAN INFINITA COMO EL UNIVERSO,POR LO TANTO, NO HAY LMITES,DESEO, CON MAYOR FACILIDAD, ABRIR MIS PUERTAS MENTALES,PARA VIVIR EL MXIMO POSIBLE DE STAS CAPACIDADES ADORMECIDAS. GRACIAS,,,

#37. cristina
08/07/2007 21:55

yo no soy una mujer con capacidades, dones , o talentos naturales...yo soy el claro ejemplo que la mente es poderosa y que si una persona quiere y dice "yo debo d e tener ese don" con perseverancia lo obtendra...y no solo eso toooooooooodo lo que te propongas como tener buena vista , memoria, concentracion inteligencia.....asi que no hay excusa

#38. manuel
01/06/2007 18:57

Me parecen myu buenos sus consejos a cerca de como ejercitar nuestro cerebro. Me interesan muho estos temas ya que creo que nuestro cebrero tienes habiidades que no conocemos y que debemos aprobechar. Les agradeceria que me informaran mas a cefca de todo esto. Mi correo flys_22@hotmail.com. Muchas gracias.

#39. flor
26/05/2007 19:16 email

agrdezco enormemente su ayuda son consejos muy buenos y que me seran de utilidad para mi carrera y mi desarrollo como persona

#40. Roco Meja

20/04/2007 13:32

Me encanta este artculo porque estoy estudiando sobre la BioProgramacin y quera saber el significado de PNL y concuerda con lo que estoy viendo actualmente. Tambin sin saber acerca de cmo grabar los nombres, eso haca; los asociaba con amigas, compaeras de trabajo y se me haca ms fcil memoriarlos. Gracias

#41. Rosalinda Trujillo Garcia

10/04/2007 14:20

como puedo aprender mas rapido algo que este leyendo, si sufro muchos dolores de cabeza?, y como poner la concentracion en esto sin dormirme?, estas dos son preguntas que deseo me ayuden a resolver. gracias. me parecio interesante este articulo.

#42. milagro carrales

08/03/2007 14:39 email

voy a realizar los ejercicios para la memoria, llena de esperanzas porque hubo un tiempo en que tuve buena memoria, y cuando volvi a estudiar me di cuenta que no me concentro, no retengo. Como pueden imaginar me invadio la depresion, aunque sin embargo no me di por vencida.... por favor, si hay mas ejercicios que me puedan ayudar....desde ya se los agradezco, y prometo que voy a escribirles para comentarles el resultado. enviar a: mila1carra@yahoo.com.ar

#43. Alessandra
08/03/2007 12:58 email

Me interes muchsimo el artculo. Haba odo algo sobre la pnl y navegando para encontrar informacin sobre la memoria me encontr con ustedes. Lo que ms me atrajo fue que el artculo as como la disciplina estn orientados a hacernos ms concientes de las capacidades y herramientas que poseemos dentro y que nuestra voluntad es mucho mas fuerte de lo que vulgarmente creemos. Desde un punto de vista menos personal y ms profesional, mi investigacin sobre el tema se debe a que estoy estudiando para ser profesora de ingls y es esencial conocer el funcionamiento del cerebro en las reas cognitivas para ejercer la profesin de una manera correcta. Felicitaciones.

#44. DARI
25/02/2007 07:39

Exelente; especialmente por los ejercicios que son sencillos, flexibles y precisos.

#45. Mery Donoso

24/01/2007 16:56 email

Agradeceria montones si me pudieran ayudar con ejercicios a aprender a visualizacion. de ante mano gracias. enviamelos a merydonoso@yahoo.com

#46. ELIZABETH
28/09/2006 17:51 email

EL EJERCICIO SOBRE LA EJERCITACION DE LA MEMORIA ES EFECTIVISIMO Y EN S LA PAGINA ES MUY INTERSANTE, FELICIDADES

#47. jose
21/08/2006 10:50 email

yo era un poco ido y me propuse a que seria un poco mas despierto, he estudiado un poco sobre la PNL y sobre los cerebros, empes a crear unos e jercicios y me han ayudado mucho y quisiera comentarlos con ustedes. escribanme pronto

#48. marcelo
12/08/2006 19:33 email

me gusta las tecnicas por lo que quiero mas informacion para ayudarme a mi y a las demas personas

#49. Cesar
31/03/2006 12:08 Taken27 at hotmail dot com

Tengo una duda el omega 3 puede a hacer una persona q recuerda las cosas mejor, tambien la otra consulta si al leer un libro y queremos retener la informacion es convenientes baerse con agua fria. Por favor si alguien sabe de este temas responderme.

#50. Libia
08/06/2005 17:55

Les doy gracias por este artculo, pues considero que me ser de gran utilidad pues a veces olvido los nombres Gracias

#51. Francisco Javier

01/06/2005 15:05 email

#52. maria ines

18/05/2005 16:36 email

gracias por enviarme el ejercicio para la memoria que les habia pedido lo voy a hacer de seguro y despues les cuento como me fue. muchas gracias de corazon.

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