Les Plantes Qui Guérissent

O LES TROUVER ?
QUAND LES PRENDRE ET POURQUOI ?

COMMENT ET QUELLES DOSES ?
DITIONS
REPRES-SANT
Dici et dailleurs,
LES PLANTES
QUI
GURISSENT
SOPHIE LACOSTE
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Dici et dailleurs,
LES PLANTES
QUI
GURISSENT
SOPHIE LACOSTE
DITIONS
REPRES-SANT
TEXTE format 150X240 2/03/04 15:45 Page 3
Sommaire
Prface : un guide pratique et complet . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Savoir utiliser les plantes mdicinales :
O les acheter, tisanes ou glules, lixirs floraux, cures. . . . . . 9
Savoir rcolter les plantes mdicinales, les conserver...
et les cultiver. O ? Quand ? Comment ? . . . . . . . . . . . . . . . 19
Les plantes mdicinales dici et dailleurs
De A comme Aigremoine Y comme Yam . . . . . . . . . . . . . . 23
Adresses utiles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
Index par affections. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
Bibliographie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
Mise en garde
Ce livre est destin apporter une meilleure information sur les
plantes de sant et les moyens de les utiliser en toute scurit.
Toutefois, il ne remplace ni le diagnostic ni la prescription dun
mdecin. En cas de doute, si les troubles persistent, en cas de ma-
ladie grave ou inconnue, demandez conseil votre mdecin ou
votre pharmacien.
23
LES PLANTES
DICI ET
DAILLEURS
DE A
COMME AIGREMOINE
Y
COMME YAM
L'anglique mrite son nom. Belle et grande, elle
panouit ses ombelles blanches deux mtres de
haut. Et surtout elle est dote de vertus souvent
qualifies de miraculeuses.
L
'anglique (Angelica archangelica)
possde de relles proprits anti-
bactriennes, apritives, stoma-
chiques, anticonvulsives, sdatives, diu-
rtiques, immunologiques et vasodila-
tatrices... Elle serait aussi active
contre certaines tumeurs. Toutes ces
proprits sont scientifi-
quement reconnues
et l'on a mme
isol l'une de ses
molcules, l'archan-
glicine.
Un remde presque
universel !
La liste des indica-
tions est longue.
Voici, par ordre
alphabtique, celle
des troubles qu'elle
soulage :
- anmie
- apptit insuffisant
- asthme
- digestion (acidit gastrique, ballonnements, aro-
phagie, vomissements...)
- fatigue sexuelle masculine
- hpatisme
- insomnies dues une trop grande nervosit
- libido fminine (baisse de dsir)
- migraines (d'origine nerveuse ou digestive)
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Angelica archangelica LANGLIQUE
CADEAU DES ANGES
- palpitations
- problmes ORL (rhumes, bronchites...)
- rgles douloureuses ou insuffisantes.
En externe, les compresses et frictions avec la dcoction permettent de
lutter contre les douleurs musculaires ou articulaires et notamment les
rhumatismes. L'anglique, galement antifongique et fortement anti-
bactrienne, peut venir bout des problmes cutans (candidoses par
exemple). On utilise aussi la dcoction (avec de l'ortie) en rinage
aprs un shampoing pour fortifier les cheveux et activer leur repousse.
L encore, respectez les doses car l'anglique est trs puissante : son
suc est si irritant pour la peau que les mendiants de la Cour des
Miracles s'en frottaient les membres pour provoquer de pitoyables
plaies ou ulcres !
L'anglique et la science
Ds que les scientifiques ont possd les outils pour comprendre les rai-
sons de l'efficacit des plantes, ils ont dcortiqu l'anglique. Ce fut donc
l'une des premires fleurs dvoiler ses mystres. On a alors dcouvert
des acides phnols, des coumarines, des chromones, des phtalisdes
(antispasmodiques), des polynes (analgsiques), une huile essentielle
compose de carbures monoterpniques, de lactones macrocyliques...
31
Anglique
L'anglique et l'histoire
Connue des Grecs, des Hbreux et des Romains, l'anglique est entre en
saintet par la grande porte : c'est l'une des rares plantes cites par les van-
giles ! Les gladiateurs se frottaient les membres d'huile essentielle d'ang-
lique avant les combats : les muscles taient assouplis et les coups sem-
blaient moins rudes. Paracelse, clbre mdecin et alchimiste de la
Renaissance, utilisa abondamment l'anglique. Il faut dire que la plante
tait dj clbre : appele aussi racine du Saint-Esprit ou Herbes-aux-
Anges, elle a fait partie (grce aux fumigations de ses tiges et l'utilisation
de son huile essentielle) des plantes qui ont permis d'liminer la peste en
Europe. Au XVIIe sicle, dans son clbre trait "Paradise in Sole",
Parkinson dclare que l'anglique est suprieure toutes les autres plantes
mdicinales. Notons qu'Annibal Camoux, l'un des rares cent-vingtenaires
de cette poque, mort en 1759, attribuait sa longvit au fait qu'il mchait
continuellement de la racine d'anglique. Fontenelle, peu prs contempo-
rain (mais quand on vit cent ans et plus, on est contemporain de beaucoup
de monde !) avait prfr se gaver de fraises : il a vcu vingt ans de moins.
32
Les Plantes qui gurissent
Bon, tout a ne vous dit pas grand-chose, mais au moins les chimistes
ont compris pourquoi l'anglique peut tre classe en tte des substan-
ces naturelles les plus efficaces !
toutes les sauces !
La plante entire est utilise : semences, feuilles, racines, tiges... Les
parties ligneuses sont prpares en dcoction ou en vins mdicinaux.
Les parties tendres (feuilles, semences) servent aux infusions. Les
semences sont utilises comme condiment dans la choucroute (c'est
vrai que a aide digrer !), les "pickles" de nos amis Grands-Bretons
ou les marinades. Racines et graines font partie des recettes secrtes de
liqueurs bien de chez nous, comme la Chartreuse. Dans les pays nor-
diques, les tiges sont confites et servies avec les gteaux de Nol ou
bien tout simplement dcoupes et disposes sur des tartines de beur-
re. En Laponie, on conserve le poisson dans des feuilles d'anglique et
on la mange (tiges et feuilles) en lgumes bouillis dans du lait. Les uti-
lisations sont donc nombreuses. Il faut pourtant savoir que, contraire-
ment la plupart des plantes dont les proprits mdicinales sont
potentialises par le schage, la dessiccation des feuilles et des fleurs
d'anglique leur fait perdre leurs vertus. C'est d'autant plus important
savoir que l'on trouve la tisane de feuille sche, boire comme du th.
L'anglique dans votre jardin
Elle panouira ses jolies corolles de juin aot. Peu exigeante, elle appr-
cie plutt une bonne exposition, une terre frache, quilibre... et la com-
pagnie des orties qui stimulent sa production d'huile essentielle. C'est une
bisannuelle cest--dire qu'elle meurt aprs la floraison mais se resme et
renat d'une nouvelle graine. Plantez en ppinire les graines 15 cm de
profondeur, dans une terre fine, de prfrence en septembre. Transplantez
au printemps suivant, ds leur apparition.
LA RCOLTE
semences : lorsqu'elles commencent devenir brunes. Coupez les

ombelles, faites-les scher l'ombre, liminez les dbris vgtaux.
tiges et feuilles : en juin-juillet
racines : l'automne. Rincez-les l'eau. Attendez qu'elles soient bien

sches avant de les couper en rondelles.
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Anglique
Dcoction : 50 g de racines sches ou de semences (pas de feuilles
sches qui n'ont plus de vertus mdicinales) pour 1 litre d'eau. 1 tasse,
3 fois par jour, de prfrence aprs les repas.
Vins d'anglique : les recettes sont nombreuses et associent gn-
ralement 30 g de racines (ou 50 g de tiges) pour 1 litre de bon vin rouge
auxquels on ajoute, selon les gots et les effets thrapeutiques atten-
dus, une ou plusieurs des plantes suivantes : cannelle (4 g), noix de
muscade rpe (4 g), clou de girofle (1 ou 2), gentiane (20 g), mille-
pertuis (20 g). Laissez macrer 1 semaine dans un bocal ferm. Filtrez.
Prenez-en un petit verre en apritif ou au coucher.
Liqueurs d'anglique : ce sont souvent des recettes comparables
mais le vin est remplac par 1/3 d'eau-de-vie, 2/3 d'eau auxquelles on
ajoute 300 g de sucre ou 200 g de miel.
Pour les massages et les usages externes, on utilise :
soit la teinture-mre (vente en pharmacie) : 1 cuillere soupe dans
un verre d'eau chaude
soit la dcoction.
Massez les articulations en cas de rhumatismes ou appliquez sur les
mycoses cutanes.
Jadis, le bouillon blanc tait considr
comme une plante quasi magique : il tait
aussi bien employ pour les maladies de
poitrine que pour les maux de ventre...
A
ppel galement molne, herbe de
St Fiacre, herbe bonhomme,
blanc de mai ou cierge de Notre-
Dame, le bouillon blanc (Verbascum
thapsus) est une plante trs commune
qui pousse dans les terres incultes, les
talus, les fosss en plaine et en moyen-
ne montagne. Vous l'avez certainement
dj rencontr. Il se reconnat sa
grosse tige rigide en forme de cier-
ge, garnie dans sa partie suprieure
de fleurs jaune ple, serres autour d'el-
le en gros pis compacts et
velus. Les fleurs et plus spcia-
lement les corolles qui se dta-
chent facilement du calice se
rcoltent pendant tout l't, ds
qu'elles sont panouies. Il faut les faire
scher rapidement et les conserver
l'abri de l'humidit pour leur viter de
noircir.
Utilis depuis toujours
Le bouillon blanc est connu
depuis l'Antiquit pour ses vertus
thrapeutiques. Mais les Anciens
prfraient sa racine, astringente,
ses fleurs dont, semble-t-il, ils ne
connaissaient pas les vertus adoucis-
santes, pectorales, antispasmodiques et
lgrement diurtiques. C'est au
Moyen-Age que l'on a commenc
53
LE BOUILLON BLANC Verbascum thapsus
ANTI-BRONCHITES PAR EXCELLENCE
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employer les fleurs de bouillon blanc pour soigner coups de froid, toux
et autres maux de gorge. A l'poque, on les utilisait mme contre les
affections aigus du tube intestinal et des voies urinaires (diarrhes,
colites, etc.). Au dbut de notre sicle, le Docteur Leclerc, chef de file
de l'Ecole Franaise de Phytothrapie, dclarait : "J'ai vu plus d'un
vieil asthmatique soulag par l'usage d'une infusion de fleurs de
bouillon blanc qui parat exercer une lgre action narcotique". Il en
recommandait l'usage dans le traitement des problmes aigus et chro-
niques des bronches. A juste titre, puisqu'on sait aujourd'hui que ces
fleurs qui font partie des fleurs pectorales (au nombre de sept : pied de
chat, coquelicot, mauve, violette, guimauve, tussilage et bouillon
blanc) sont particulirement indiques en cas de bronchite, pharyngite
et trachite. En Allemagne, on prpare un remde contre les hmorro-
des et les maux doreille en faisant macrer les fleurs de bouillon blanc
dans de lhuile dolive.
Rcolte dt
Pour faire votre tisane de bouillon blanc, il faut utiliser les fleurs. Vous
pouvez en trouver en pharmacies ou magasins de dittique et, chaque
t, pensez les cueillir !
Une efficacit scientifiquement prouve
Des tudes menes au cours de ces dernires annes montrent que la
dcoction de fleurs de bouillon blanc inhibe la propagation du virus
grippal. On sait galement qu'elle a une action antiseptique et qu'elle
lutte contre l'inflammation des muqueuses. En plus, elle calme la toux
et favorise l'expectoration : cest le remde spcifique des trachites et
des bronchites. A l'heure actuelle, le bouillon blanc entre d'ailleurs
dans la composition de trs nombreux produits pharmaceutiques desti-
ns combattre les affections respiratoires. Vous avez le nez rouge, la
gorge irrite, les bronches enflammes. N'attendez pas que la maladie
se complique. Soignez-vous avec le bouillon blanc. Vous pouvez l'uti-
liser en tisane raison d'une poigne de fleurs par litre d'eau. Faites
infuser dix minutes et filtrez avec un linge fin pour retenir tous les
poils du calice ou des tamines. Buvez trois tasses par jour, de prf-
rence loin des repas. Il existe galement en sachets-doses associ avec
mauve, guimauve, coquelicot, tussilage, pied de chat, souci, serpolet,
lierre terrestre, rglisse, mlisse, reine des prs et chiendent.
Le bouleau blanc et le bouleau barbu, que l'on rencontre un peu
partout en France, sont depuis toujours rputs pour leurs vertus
mdicinales.
L
e bouleau blanc, qui mesure jusqu' 30 mtres de haut, se carac-
trise par un feuillage lger, des rameaux flexibles qui portent
des petites cailles rsineuses et une corce blanche qui se dta-
che en lanires. Les feuilles, triangulaires ou en losange, tombent au
dbut de l'automne. Le bouleau barbu, plus petit, se trouve principale-
ment dans les marais et les forts humides.
Un arbre vnr par nos anctres
Le bouleau, personnification du printemps, faisait partie des arbres les
plus apprcis par les Gaulois et les Romains. Son bois tait estim,
jusqu' l'aube de l're industrielle, par les sabotiers, couvreurs, char-
pentiers, charrons. Au Moyen ge, en Allemagne, les conseils de dis-
trict se runissaient dans les bois de bouleaux. En Finlande, il est tou-
jours d'usage que les jeunes maris allument un feu de branches de
bouleaux. En Sibrie, les tribus yakoutes, qui souffrent rarement d'h-
morrodes, utilisent de fines corces de bouleau comme papier hygi-
nique. Dans les autres rgions du nord de l'Europe
(Estonie, Lituanie, Russie), les traditions
mettant en valeur le bouleau sont
innombrables : chansons, contes,
lgres flagellations lors des bains de
vapeur...
De nombreuses
indications thrapeutiques
Au XIIme sicle,
Sainte-Hildegarde
note l'action cica-
trisante des fleurs
de bouleau.
Les recherches
scientifiques suc-
cessives ont confir-
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LE BOULEAU Betula alba
AUX MILLE VERTUS
Survivant l o les autres plantes ont renonc, la bruyre, qui
enfonce ses racines entre les cailloux et supporte les vents de tem-
pte, pompe littralement le sol pour senrichir de constituants aux
proprits thrapeutiques remarquables.
O
n lappelle brande, pterolle, bucane, brgotte, ptrelle, cra-
quelin, bronde ou encore brle. Elle fait partie des ricaces.
Ses fleurs, mauves, roses ou blanches, closent de juillet
novembre, tapissant de leurs teintes pastels les landes grises en autom-
ne. Les feuilles persistantes se mettent en rang par quatre, serres sur
les rameaux. Cest un petit arbrisseau qui tend ses multiples branches
dans tous les sens. Des steppes sibriennes aux grands plateaux amri-
cains, du sud de lAfrique la Scandinavie, les 400 varits de bruy-
res sadaptent aux conditions les plus extrmes. Lune des particulari-
ts de la bruyre est dtre calcifuge, cest--dire quelle fuit le calcai-
re. Les espces utilises en Europe pour leurs proprits mdicinales
sont les bruyres sauvages : lErica cinera et la Calluna vulgaris.
Constituants et proprits
La bruyre contient un arbutoside, puissant anti-
septique des voies urinaires, que lon trouve aussi
dans larbousier et la busserole. Larbutoside est
potentialis et stabilis par des tanins.
Dautres composants (acide citrique,
carotne, gommes) en font aussi une
plante dpurative, diurtique, anti-
inflammatoire et astringente.
Pour qui ? Pourquoi ?
La bruyre est considre comme lun
des meilleurs remdes contre tous les
problmes urinaires (sauf pour les
calculs pour lesquels il faut lui pr-
frer laubier de tilleul).
La bruyre
est aussi effi-
cace pour les
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Erica cinerea ou Calluna vulgaris LA BRUYRE
AMIE DES VOIES URINAIRES
rhumatismes. On lutilisera donc pour lutter contre :
- pylonphrites (infection urinaire avec fivre et inflammation dou-
loureuse du rein) et autres nphropathies
- oliguries (diminution de quantit des urines)
- cystites avec pyurie (mission durine mle du pus)
- colibacilloses : infections dues un germe, le colibacille
- albuminurie (prsence dalbumine dans les urines)
- rhumatismes, arthrite, goutte
Accessoirement, la fleur de bruyre est un tonifiant musculaire, do
lintrt den prendre avant un effort important.
Quand ? O ? Comment ?
Il faut prfrer les sommits fleuries, fraches ou sches.
En interne : dcoction de 30 g 50 g de sommits fleuries dans 1/2
litre deau. Faites bouillir avant de laisser infuser 15 minutes. Buvez de
cette tisane jusqu un litre par jour.
En externe : pour les rhumatismes, les rougeurs cutanes et les dar-
tres :
dcoction concentre : 500 g de plante entire dans 3 litres deau.

Laissez bouillir 10 minutes avant dajouter leau du bain.
huile de bruyre : glissez 60 g de fleurs (si possible fraches) dans

1/4 de litre dhuile dolive premire pression froid. Laissez macrer
15 jours et remuez rgulirement. A utiliser en massages le soir.
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Bruyre
Plante magique, plante des elfes
Tout petits, les elfes courent comme des lapins sous les fourrs infranchis-
sables de bruyre. Cest pour cela que vous ne les avez jamais vus ! La
bruyre loigne les fantmes, cest bien connu : ne vous promenez jamais
sans votre rameau fleuri ! Elle protge aussi des mauvaises intentions, cel-
les des brigands qui voudraient vous attaquer sur le chemin quand vous
vous rendez la foire aux bestiaux. Bon daccord, vous nallez pas la
foire aux bestiaux ou bien, si vous y allez, cest en voiture. Admettez que
vous avez choisi la facilit. Car il y a moins de 100 ans, les maquignons
bretons ne revenaient pas de la foire de Saintonge sans leur bouquet de
bruyre cach sous la veste. Maintenant, imaginez un autre cas de figure :
lt a t trop chaud, trop sec et vous voulez quil pleuve. Eh bien, cest
trs simple : brlez un fagot de bruyre mle de la fougre. Vous rcol-
terez une belle averse. On peut la fois rire de ces traditions crdules et
croire aux vertus protectrices de la bruyre.
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La bruyre se cueille dans les landes, votre jardin ou sachte sche
(moins efficace). On en trouve en glules ainsi quen extrait liquide,
forme prfrable car fabrique partir de plante frache.
Les bonnes associations
Pour les infections urinaires rcidivantes ou particulirement coria-
ces, faites des dcoctions avec un mlange de 30 g de fleurs de bruy-
re et de 30 g de lune des plantes suivantes dans un litre deau ( boire
dans la journe et renouveler jusqu disparition des symptmes) :
asprule odorante
stigmates de mas (pour la cystite chronique)
busserole
solidago
aubier de tilleul (dans le cas de lithiase urinaire, cest--dire de cal-

culs).
Les hommes qui souffrent dune inflammation de la prostate devraient
essayer dassocier la tisane de bruyre et la prise rgulire de graines
de courge (sous forme de glules, dextrait liquide ou dhuile).
Pour les rhumatismes, associez la bruyre avec au choix et parts
gales (30 g chacune dans 1 litre deau) :
prle
racines de fraisier
thym
frne (feuilles).
La bruyre au jardin
Les bruyres se multiplient par marcottage, division ou bouturage.
Pour la Calluna vulgaris (celle qui nous intresse pour ses proprits
mdicinales) il est donc trs simple de cueillir quelques brins de bruyre
(tige de lanne) au cours dune promenade, en automne ou au dbut de
lhiver, aprs la floraison. Il suffit denlever les feuilles sur la partie basse
de la tige et de la laisser tremper dans une bouillie trs liquide de terre non
calcaire, de la terre de bruyre de prfrence. Au bout de quelques jours,
vous planterez en pot (enfoncer de 10 cm) sous chassis chaud. Rempotez
aprs enracinement. Plantez la belle saison : vous ferez un trou pour rem-
placer la terre de votre jardin par de la terre de bruyre. On espace les pieds
denviron 30 cm dans un endroit bien expos et jamais ombrag.
Le Curcuma longa est une pice indienne
qui donne, comme le safran, une jolie cou-
leur dore aux aliments. Il s'agit de
racines sches et rduites en poudre.
Aussi surprenant que cela puisse
paratre, ce vgtal n'est pas un simple
condiment, mais un vritable mdica-
ment, trs utile comme dsinfectant intestinal
et contre les rhumatismes.
J
aune comme la bile, le curcuma fut long-
temps prescrit pour soigner la jaunisse.
De nos jours, en Inde, il est encore uti-
lis par la mdecine populaire. En pomma-
de, il apaise les dmangeaisons et soigne les
dermatoses. Sous forme de dcoction, il est utilis en compresses sur
les yeux contre la conjonctivite. Si vous avez un rhume de cerveau,
c'est bouilli dans du lait sucr qu'il vous dgagera les voies respiratoi-
res. Et, bien sr, comme de nombreux condiments, c'est un excellent
alli de la digestion. Mais ses vertus ne s'arrtent pas l. Car toutes ces
indications, qui nous viennent de la tradition, sont aujourd'hui compl-
tes par d'autres, directement lies aux tudes pharmacologiques et cli-
niques rcemment faites sur le curcuma.
Son actif principal : la curcumine
On connat depuis 1910 les principaux actifs du curcuma, les curcumi-
nodes dont le reprsentant majeur est la curcumine. Cette substance
est un antioxydant plus actif encore que la vitamine E ; elle devient for-
tement antibactrienne lorsqu'elle est expose au soleil. Et surtout, la
curcumine est un exceptionnel anti-inflammatoire naturel dont les
effets ont t dmontrs ds le dbut des annes 1980.
Comment a marche ?
Les mcanismes anti-inflammatoires de la curcumine ont t tudis
en recherche fondamentale. Les scientifiques ont pu expliquer com-
ment elle pouvait agir sur les douleurs articulaires et les maux de dos :
81
LE CURCUMA Curcuma longa
PICE ANTI-INFLAMMATOIRE
82
La curcumine active les macrophages, cellules de l'organisme qui

ont pour mission de le dbarrasser des dbris de cartilage ou de disques
intervertbraux.
Elle empche les disques intervertbraux de scrter des substances

pro-inflammatoires.
Elle bloque la synthse des cytokines responsables de l'inflamma-

tion articulaire et vite ainsi l'agression des disques intervertbraux ou
du cartilage par les enzymes et les radicaux libres.
C'est un anti-oxydant surpuissant qui empche la destruction osseu-

se en neutralisant les ostoclastes (cellules qui rsorbent les os) et limi-
te naturellement la dminralisation.
Des preuves, encore des preuves
Une rcente tude clinique en double-aveugle a permis d'valuer l'effi-
cacit de la curcumine sur des patients souffrant de rhumatismes
depuis trois ans en moyenne. Ds le 15me jour de l'tude, l'efficacit
tait significative avec une plus grande souplesse le matin, une
meilleure endurance la marche et un moindre gonflement articulaire.
Outre les effets anti-inflammatoires, d'autres proprits du curcuma
ont t scientifiquement prouves :
cest un excellent dsinfectant intestinal
il est hypocholestrolmiant
il serait prventif contre certains cancers
c'est un fluidifiant sanguin
il est actif contre l'eczma, l'asthme et les allergies en gnral
en usage externe, c'est un antioxydant et un antibactrien prcieux

contre certaines dermatoses.
Comment le prendre, quelle dose ?
On trouve le curcuma en poudre, dans les piceries ou sur les marchs.
Il est fort possible de l'utiliser comme condiment, en particulier pour
donner de jolies couleurs et bon got au riz. Pour soigner les gastrites,
on le prconise sous forme de dcoction (une demi-tasse trois fois par
jour). Mais si vous dcidez d'utiliser le curcuma pour soulager vos
douleurs (de dos ou articulaires) ou comme dsinfectant intestinal,
mieux vaut sans doute choisir une forme plus facile employer au quo-
tidien (glules ou comprims).
Cette plante africaine agit directement sur
notre taux de srotonine, une
substance qui rgle notre
humeur, rduit notre
apptit et dtend nos
muscles.
A
u Ghana, au
Bnin, au Togo, au
Kenya et en Cte
d'Ivoire pousse le
Griffonia simplicifolia,
cultiv grande chelle.
C'est un arbuste de la
famille des lgumineuses.
Ses graines, sortes de pois ronds et
aplatis d'environ 3 mm sont trs riches en
protines. Consomm comme lgume
par les populations locales, le griffonia
est aussi utilis en dcoction de tiges et de
feuilles pour acclrer la cicatrisation des
blessures et faire cesser nauses et vomisse-
ments. Les bergers en donnent aux chvres et
aux moutons pour stimuler la reproduction.
Migraines et dpression
Dans les annes 80, les scientifiques ont commenc sintresser au
griffonia. Ils constatrent que la plante agit sur l'humeur, le sommeil et
les tensions nerveuses. Cette efficacit est due une substance, le 5-HTP,
contenue dans le griffonia : une seule graine renferme 3 7 % de 5-HTP.
C'est d'ailleurs la plante la plus riche en 5-HTP au point que les labo-
ratoires ont renonc la synthse de cette molcule car le procd chi-
mique serait trop coteux. Mais qu'est-ce que le 5-HTP ?
Le 5-HTP la loupe
Le 5-HTP est un acide amin produit par notre organisme partir d'un
autre acide amin, le tryptophane, prsent dans les aliments protins
115
LE GRIFFONIA Griffonia simplicifolia
ANTI-STRESS ET ANTI-DPRIME
116
(viande, volaille, poisson, produits
laitiers, lgumineuses et noix).
Le 5-HTP, absorb ou pro-
duit par notre organisme, se
transforme en srotonine, un
neurotransmetteur qui rem-
plit un rle essentiel dans la rgula-
tion de l'humeur, de l'apptit et du sommeil (voir
encadr p. 118). La communaut scientifique estime
qu'une majorit de la population est carence en 5-HTP avec les
consquences d'une carence en srotonine : anxit, dpression, sur-
poids, insomnie, migraine, mal-tre, perte d'intrt, fatigue physique et
psychique ou autres problmes neurologiques. Les antidpresseurs chi-
miques comme le Prozac ou le Paxil agissent prcisment (et artifi-
ciellement) sur la srotonine : c'est la raison pour laquelle ces mdica-
ments aux effets secondaires redoutables sont si souvent prescrits. Le
5-HTP, entirement naturel quant lui, traite les mmes causes et a les
mmes effets mais sans les inconvnients des antidpresseurs chi-
miques. Et comme c'est du Griffonia simplicifolia qu'est extrait le 5-
HTP autant prendre directement du Griffonia simplicifolia.
Des centaines d'tudes
Depuis le dbut des annes 80, les tudes se multiplient, surtout outre-
atlantique. Ainsi, en 1987, des chercheurs ont fait la synthse de 15
tudes portant sur 511 personnes, tablissant que le 5-HTP avait effec-
tivement des proprits anti-dpressives. D'autres rsultats de plu-
sieurs essais cliniques dmontrent que le 5-HTP peut contribuer
diminuer la frquence et l'intensit des maux de tte : on a ainsi obser-
v une nette diminution de la consommation d'analgsiques chez les
sujets qui prenaient du 5-HTP comparativement ceux qui recevaient
Un peu d'histoire
En 1989, l'administration amricaine a interdit la vente de tryptophane
comme complment alimentaire. Aucune preuve n'a t tablie quant aux
dangers potentiels du tryptophane, mais l'accs cet acide amin n'est
devenu possible que sur ordonnance mdicale. Or, le tryptophane rencon-
trait un grand succs ! C'est alors que les scientifiques ont montr que le 5-
HTP tait encore plus efficace que le tryptophane !
117
un placebo. Un essai clinique en double aveugle, men auprs de 50
sujets atteints de fibromyalgie, a aussi dmontr qu'un traitement au 5-HTP
pouvait soulager les symptmes de manire significative. D'autres
recherches confirment par ailleurs que le 5-HTP agit comme un coupe-
faim et qu'il peut faciliter la poursuite d'un rgime amaigrissant. Les
chercheurs sont persuads qu'un dficit de srotonine est l'origine de
ces pathologies et notamment de l'anxit avec crises d'agoraphobie ou
de panique.
Toutes les indications en rsum :
- migraine et maux de tte chroniques
- dpression (sentiment d'inutilit, lthargie, agressivit, mal-tre,
etc.)
- endormissement difficile
- ataxie crbrale (trouble de la coordination des mouvements)
- fibromyalgie
- anxit
et pour diminuer l'apptit et les fringales.
Au bout d'une semaine 10 jours de traitement, vous devez commen-
cer vous sentir mieux.
Prcautions et contre-indications
Bien que le griffonia soit en vente libre, les autorits mdicales amri-
caines mettent les consommateurs en garde car les dclarations des
scientifiques sur les ventuelles contre-indications sont pour le moins
contradictoires. Surtout, le recul dune utilisation prolonge de 5-HTP
est insuffisant. Voici donc les recommandations des scientifiques :
ne pas administrer de 5-HTP aux pileptiques
lgers troubles gastro-intestinaux possibles et passagers
somnolence possible : ne pas conduire sous 5-HTP
ne pas administrer aux femmes enceintes ou allaitantes
viter les associations avec d'autres anti-dpresseurs chimiques et

les bta-bloquants
n'administrer que sous surveillance mdicale du 5-HTP avec des

ISRS (inhibiteurs slectifs du recaptage de srotonine). Un excs de
srotonine peut avoir des consquences graves
enfin, les femmes sous pilule contraceptive devraient tre pruden-

tes : limiter les doses et surveiller les effets.
Griffonia
118
O trouver le Griffonia simplicifolia ?
En Europe et en Amrique, le griffonia se trouve uniquement en glu-
les ou comprims. On le trouve dans certaines pharmacies mais surtout
dans les magasins de produits naturels et en vente par correspondance.
Mode d'utilisation ou posologie
Les comprims, glules ou capsules sont doss le plus souvent 50 mg
ou 100 mg. En gnral, il est conseill de prendre entre 100 mg et
200 mg, soit 1 4 glules le soir de prfrence, car il y a risque de
somnolence si vous en prenez dans la journe. Les cures ne doivent pas
dpasser un mois avec un mois d'interruption car il y aurait une accou-
tumance de l'organisme au 5-HTP. Il existe des glules plus doses,
dans ce cas, 1 2 par jour suffisent.
Il serait prudent de ne pas prendre du griffonia avec des plantes qui ont
aussi une activit sur l'humeur : abstenez-vous par exemple d'en pren-
dre en mme temps que du millepertuis, du kawa-kawa ou de la gen-
tiane. En revanche, le griffonia peut tre associ des plantes circula-
toires (ginkgo biloba, vigne rouge, etc.), des modrateurs d'apptit
(pectine de pomme, ispaghul, etc), des "toniques" (cynorrhodon,
ginseng, etc.) ou bien encore des plantes dpuratives (chardon-Marie,
fumeterre, etc.). vitez cependant les cocktails trop compliqus et la
multiplication des prises de complments alimentaires.
La srotonine
La srotonine est synthtise par l'intestin partir d'un acide amin, le tryp-
tophane. La srotonine est ensuite transporte par le sang pour tre stocke
dans la plupart des organes afin de transmettre les informations au systme
nerveux central. On comprend facilement qu'un dficit de srotonine
entrane non seulement des problmes nerveux mais aussi d'autres troubles
(mouvements musculaires par exemple). La srotonine est trs prsente
dans l'hypophyse o elle stimule la fabrication des hormones. Prsente un
peu partout, elle est ensuite libre progressivement en fonction des
besoins de chaque organe. Dans la fabrication de la srotonine, le 5-HTP
du Griffonia simplicifolia saute une tape, celle de l'laboration du trypto-
phane, puisqu'il est directement converti en srotonine.
139
La maca est reste pratiquement ignore de tous jusqu ces der-
nires annes. Seuls les pauvres paysans des hauts plateaux pru-
viens connaissaient ses proprits nutritives et mdicinales.
Jusqu ce que les chercheurs dcouvrent que cette petite racine
est un formidable concentr dhormones vgtales.
L
es scientifiques ont donn de la maca des rats de laboratoire
qui se sont soudainement transforms en "chauds lapins". Les
expriences se sont multiplies : tudiants et scientifiques se
sont proposs comme "cobayes humains". Et les constatations furent
identiques : la maca augmente les capacits sexuelles et reproductives,
au point quelle a t surnomme le ginseng andin. Mais il ne sagit pas
de comparer la racine du ginseng avec celle de la maca, car les deux
plantes ont des principes actifs diffrents. Le ginseng est adaptogne,
cest--dire quil permet lorganisme de sadapter une situation en
puisant dans ses ressources. La maca, trs riche en protines, contient
des glucosinolates, des acides amins (lysine, mthionine, tryptopha-
ne), des oligo-lments (fer, cuivre, zinc, sodium, potassium, calcium
et iode), des alcalodes mais aussi des substances qui agissent directe-
ment sur les systmes hormonaux de lhomme et de la femme.
Un lgume rare
La maca (Lepidum meyenii) est cultive depuis des sicles sur les hauts
plateaux de la Puna, au sud du Prou, entre 3800 mtres et 4000 m-
tres d'altitude, l o ne pousse aucune autre plante alimentaire. De la
famille des crucifres (comme le navet, le chou, la moutarde ou le
radis), elle ne pousse quaux alentours des neiges ternelles, l o le
froid est permanent et les geles frquentes. Dans ces terres inhospita-
lires, la racine se faufile entre les cailloux pour rechercher les nutri-
ments dont elle a besoin. Mais elle profite de lextraordinaire lumino-
sit de ces rgions. Semblable une sorte de navet de 6 8 cm, la maca
est un tubercule qui, selon les varits, peut tre jaune clair, beige, mar-
ron, rougetre. Il ny a aucune diffrence de got ou de composition
chimique majeure lie la couleur. Sa pulpe est blanche ou jaune. Les
parties ariennes ressemblent des feuilles de pissenlit, disposes en
rosette. Le cycle de croissance de la maca est trs particulier puis-
qu'elle ne forme des fleurs et ne se reproduit qu' partir de la deuxi-
LA MACA Lepidum meyenii
SOURCE DHORMONES NATURELLES
140
me anne. Difficile cultiver en raison du froid, de la pression
atmosphrique et du manque d'oxygne, cette plante, qui a d s'adapter
des conditions climatiques trs particulires, a failli disparatre.
Pourtant elle faisait partie de l'alimentation des populations locales.
Une culture sacre
Pour les Incas, la maca, parce quelle prosprait dans les terrains les
plus pauvres et quelle se gorgeait de soleil, ne pouvait tre quune
plante sacre. Le fait quelle ait des proprits nutritives et aphrodi-
siaques exceptionnelles ne pouvait que justifier sa conscration. La
maca tait, semble-t-il, la nourriture des messagers qui, jour et nuit, se
relayaient dans tout le pays pour transmettre les ordres du Grand Inca.
Aliment complet, la maca permet toujours aux populations andines de
rsister plus facilement au froid et aux agressions climatiques.
Les indications de la maca
La maca, en complment alimentaire, est utilise essentiellement
pour :
- renforcer les dfenses naturelles
- mieux rsister au froid
- donner un coup de fouet en cas de fatigue physique
- rsoudre certaines dficiences sexuelles masculines
- amliorer la fcondit de lhomme et de la femme
- lutter contre les effets de la mnopause (bouffes de chaleur, fatigue,
problmes de libido ou de mmoire, cphales).
OLIGO-LMENTS
Comparaison entre la maca et la pomme de terre
(elle aussi originaire des Andes)
(en mg pour 100 g de matire sche)
Maca Pomme de terre
Fer 16,6 0,8
Cuivre 5,7 0,7
Zinc 3,8 -
Sodium 18,7 6
Potassium 2050 543
Calcium 247 7
Phosphore 183 46
141
Maca
Comment trouver la maca ?
Actuellement la maca est encore peu connue en France. On en trouve
parfois en pharmacies, plus facilement en magasins de produits natu-
rels. Elle est galement diffuse par correspondance (ou sur Internet).
On trouve aussi la maca en association avec dautres plantes, ce qui
renforce son efficacit :
- problmes de la mnopause : maca + yam
- fatigue physique, sexuelle ou intellectuelle, problmes immuni-
taires : maca + leuthrocoque.
Impossible de la trouver frache
lexport, la commercialisation de la maca frache est interdite par le
gouvernement pruvien. Elle est donc vendue uniquement sous forme
de farine, de granuls ou de glules. La farine est obtenue par schage
142
au four puis passage dans un moulin. Cette plante fait partie officielle-
ment du patrimoine pruvien. La culture, la rcolte, la transformation
et lexportation sont trs contrles par ladministration pruvienne
pour viter un trafic qui entranerait la disparition de lespce ou
appauvrirait les Indiens.
la rescousse de la virilit des hidalgos
Quand les Espagnols arrivrent dans la Cordillre des Andes, ils
saperurent assez rapidement que leurs capacits reproductrices
samenuisaient. Mme constatation en ce qui concernait leur btail. Ils
comprirent que ctait certainement d au froid et laltitude. Les
Indiens leur conseillrent de manger de la maca et den donner en four-
rage au btail. Les rsultats furent tels que le modeste tubercule devint
rapidement lobjet dun commerce intensif !
Dinnombrables tudes scientifiques
Ds 1653, le Pre Barnab Cobo, historien, dcrit la maca et ses curieuses
proprits. Cest en 1961 que le Dr Gloria Chacon de Popovici dcouvre 4
alcalodes et leur action sur le systme reproducteur de lhomme et de la
femme. Ensuite les travaux se sont multiplis, notamment dans les pays
anglo-saxons (University of British Columbia, City University of New
York, University of California) pour dcouvrir les autres modes daction
de ce surprenant tubercule. Cest certainement au Professeur Fernando
Cabieses, neurologue de notorit internationale, professeur de neurochi-
rurgie lUniversit de Miami, Professeur honoraire d'une dizaine d'uni-
versits, et historien de la mdecine, que la maca doit sa renomme inter-
nationale.
178
L'Equisetum arvense, en latin, est l'une des plantes les plus riches
en silice et en calcium, deux substances indispensables aux os et au
sang.
L
a composition de la prle en fait une plante aux proprits diu-
rtiques, reminralisantes et hmostatiques exceptionnelles.
Facilitant la reconstitution du cartilage, amliorant la souplesse
des tendons, acclrant la consolidation des fractures par formation du
cal, elle est conseille dans les cas de dminralisation : fractures,
ostoporose, dorsalgies... Excellent diurtique, la prle est aussi utile
contre le surpoids, les cystites et la goutte... En usage externe, les
dcoctions de prle ou sa teinture-mre soignent les plaies, les ulcres
de jambes, les aphtes (par bains de bouche).
Incontestable source de silice
Les cendres de prle sont si riches en silice qu'elles taient autrefois
employes par les potiers d'tain pour polir leurs pots sans les rayer. La
prle renferme aussi une grande proportion de calcium, mais aussi du
manganse, du fer, du phosphore... N'ayant ni fleur ni feuille, cette
plante renferme ces substances dans sa tige.
Prle de mai
La prle possde deux sortes de tiges : celles qui sortent au printemps
(qui sont fertiles), et celles qui poussent en mai (qui sont striles). Les
tiges utilises en mdecine populaire sont celles de mai. En effet, ce
sont elles qui renferment les principes actifs les plus intressants et les
plus nombreux. On les rcolte en t avant de les faire scher pour en
disposer toute l'anne.
La silice, amie des articulations
La silice est une substance naturelle qui stimule la synthse du colla-
gne. Elle facilite de ce fait la reconstitution du cartilage, souvent
atteint avec l'ge. Favorisant l'lasticit des tissus, elle est aussi trs
bnfique pour les os en gnral, les dents, les cheveux et les ongles.
On lui reconnat galement des proprits intressantes pour rtablir
l'quilibre nerveux.
Equisetum arvense LA PRLE
PLANTE REMINRALISANTE
179
Prle
Silice et calcium pour des os solides
La prle est galement trs riche en calcium, un lment qui, avec la
silice, favorise la bonne sant des os et leur solidit. On l'utilise donc
sans hsiter en cas de besoins minraux accrus de l'organisme. Des
expriences ont pu dmontrer son efficacit dans la consolidation des
fractures. La silice amliore galement l'assimilation du phosphore,
lment lui aussi dterminant pour la bonne sant osseuse (et le bon
fonctionnement des mninges !).
La silice, pour chasser les toxines
Aux vertus majeures de reminralisation de la prle s'ajoutent d'int-
ressantes proprits diurtiques. En effet, c'est ce titre que la silice est
employe depuis des sicles pour dbarrasser l'organisme des dchets
et toxines. Excs de sucre ou de graisse dans le sang peuvent tre am-
liors grce cette plante.
Une seule contre-indication majeure
Ne pas prendre de prle en cas d'hypertension.
La prle mode d'emploi
En glules : selon les indications du fabricant.
En teinture-mre : 30 gouttes, 2 fois par jour.
En salade : jeunes pousses vertes fraches.
En dcoction : 80 g de plante frache ou 15 g de plan-
te sche dans 1 litre d'eau. Laissez bouillir 30 minutes.
Filtrez. Ne conservez pas la dcoction plus de 48 heu-
res. Buvez une tasse avant chaque repas. Enfants : ne
dpassez pas une cuillere soupe par jour.
Savoir la reconnatre
Elle pousse dans les champs et sur les bords de che-
mins humides. Au printemps la tige est rougetre et
courte (10 20 cm), portant son extrmit un pi pro-
ducteur de spores et n'a pas de vertus mdicinales. De
mai juillet, hautes d'environ 60 cm, les tiges devien-
nent vertes, creuses et portent des rameaux articuls
: ce sont elles qu'il faut cueillir.
Ne la confondez pas avec la
prle des marais, beaucoup plus
grande et toxique.
Les racines du "mexican wild yam" ou igname sauvage sont pr-
cieuses en priode de mnopause.
L
'igname sauvage fut longtemps utilis en Amrique centrale
pour soulager les douleurs des ovaires et les troubles mens-
truels. Les racines et le tubercule de la plante renferment de la
diosgnine, une substance identifie pour la premire fois en 1936 par
des chercheurs japonais.
Un peu de botanique
Le yam sauvage - de son vrai nom Dioscorea villosa ou Discorea com-
positae - est une liane tiges volubiles larges feuilles en forme de
cur. Les fleurs mles et les fleurs femelles poussent sur des pieds
spars. Les Indiens utilisent les racines de Dioscorea contre les pro-
blmes cutans, les abcs, les furoncles, les rhumatismes, les sciatiques
et bien sr les "problmes" fminins. Les feuilles en dcoction ou
cataplasmes servent soulager les fivres, les infections de peau,
les cphales et les migraines, les maladies oculaires
et urinaires. Ses rhizomes, sortes de tubercules gris
ou jauntres, possdent une chair crme dont on
extrait une farine partir de laquelle on fabrique
des remdes naturels ou pharmaceutiques. La
dioscorea contient un certain nombre de sub-
stances chimiques dont la saponine. Elle
renferme aussi des strodes
241
LE YAM Dioscorea villosa
POUR LA MNOPAUSE
242
dont la diosgnine qui est un prcurseur naturel de la progestrone. Il
existe d'autres varits (Dioscorea Floribunda, Dioscorea Mexicana)
aux proprits semblables. Les rhizomes (appels aussi ignames) sont
rcolts, lavs, crass puis schs au soleil. Pour obtenir 1 kilo de
"farine" sche, il faut 5 kilos de rhizome. Ensuite, la farine est exp-
die aux laboratoires amricains ou europens qui la transforment en
mdicaments ou la conditionnent directement en glules.
Les travaux du docteur Lee
La diosgnine est trs proche de la progestrone naturelle, une hormo-
ne fminine. Un mdecin amricain, le docteur Lee, emploie la pro-
gestrone naturelle depuis plus de 20 ans pour soigner ses patientes au
moment de la mnopause et obtient d'excellents rsultats aussi bien
contre l'ostoporose que pour limiter tous les troubles lis au dsqui-
libre hormonal de cette poque de la vie. D'aprs les nombreuses tu-
des sur lesquelles il s'appuie et son exprience personnelle, il affirme
que la progestrone est irremplaable pour lutter contre la dgnres-
cence osseuse, mais aussi contre les kystes des seins, pour viter de
prendre du poids, pour amliorer la libido, pour lutter contre la dpri-
me... Bref, c'est une allie merveilleuse pour toutes les femmes en
priode de mnopause, moment o l'arrt de l'ovulation fait complte-
ment chuter le taux de progestrone naturelle secrte jusque-l par
l'organisme.
Prcurseur ou phytomodulateur
Il n'est pas tabli que la diosgnine du yam se transforme en progest-
rone dans l'organisme. Toutefois, ses utilisatrices en ressentent des
bienfaits rels. Le yam, plus qu'un prcurseur, serait plutt un phyto-
modulateur, car il n'entrane pas forcment d'augmentation significati-
ve de la synthse hormonale par l'organisme, mais modifierait le nom-
bre de rcepteurs hormonaux et leur fonctionnement, aidant ainsi les
femmes passer en douceur le cap de la mnopause.
Ses autres bienfaits
L'igname mexicain possde galement des proprits anti-inflamma-
toires naturelles qui le font prconiser en cas de douleurs rhumatisma-
les. En France, il semble difficile de se procurer ses racines l'tat brut
et c'est sous forme de comprims ou de glules que l'on prend cette
plante, ou bien en produits externes appliquer sur la peau.
243
Yam
Le yam se trouve en glules, en poudre ou en comprim. Souvent il est
associ au soja, autre phytomodulateur hormonal qui agit selon d'au-
tres principes. L'intrt de mlanger plusieurs hormones vgtales (ou
phytomodulateurs) c'est de pouvoir approcher autant que possible de la
subtile formule des hormones fminines. Dans cette mme logique, le
yam peut aussi tre associ la maca, au trfle rouge, au mlilot, la
rglisse, la luzerne, l'anglique chinoise ou bien encore au cimici-
fuga. Faites confiance aux "spcialits" toutes prtes que vous trouvez
en pharmacies, parapharmacies et magasins de produits naturels.
Combien ?
Les phytohormones comme le soja peuvent tre pris prventivement et
dose modre ds la prmnopause. Ensuite, il faut augmenter les
doses jusqu' ce que les troubles (bouffes de chaleur, baisse de libido,
cphales, etc.) diminuent ou disparaissent. Les scientifiques consid-
rent qu'il faut en moyenne 60 mg/jour de phytomodulateurs pour
rquilibrer le systme hormonal. Si les maux de tte ou les vertiges
augmentent et se maintiennent un niveau difficilement supportable,
c'est que les doses sont trop leves. Si vous suivez un traitement hor-
monal substitutif (THS) prescrit par votre gyncologue, tenez compte
de l'apport hormonal des phytomodulateurs. Avec l'accord de votre
mdecin, rduisez progressivement le THS au profit des phytomodula-
teurs.
247
INDEX PAR
AFFECTIONS
Abcs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54, 136, 204, 220, 239
Abcs dentaires. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Acidit gastrique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25, 28, 34, 57, 60,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68, 80, 87, 104, 111, 189, 192, 198, 228
Acn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45, 97, 133, 204
Acouphnes (bourdonnements doreilles). . . . . . . 82, 108, 161, 166
Arophagie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28, 90
Affections pulmonaires . . . . . . . 46, 57, 58, 111, 169, 174, 175, 209
Alcoolisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65, 77, 156
Allaitement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91, 96, 98, 157, 160, 210
Allergies . . . . . 25, 27, 80 ,82, 85, 87, 145, 150, 160, 171, 199, 224
Ampoules . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39, 103
Anmie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28, 156, 167, 202
Angine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67, 103, 131, 148, 168, 196, 223
Angoisses. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86, 102, 133, 142, 144, 199
Anxit . . . . . . . . . . . . . . . . . 58, 101, 114, 115, 125, 164, 175, 204
Aphtes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23, 104, 159, 176, 183, 196
Arthrite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63, 90, 162
Arthrose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73, 156
Asthme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28, 80, 134, 151, 154, 164, 175,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184, 189, 193, 209, 230, 232
Ballonnements. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28, 90, 184
Bouffes de chaleur. . . . . 98, 99, 138, 141, 142, 154, 158, 182, 241
Bronchite. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29, 51, 52, 88, 131, 133, 134,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154, 171, 173, 189, 193, 196, 209
Brlures. . . . . . . . . . 27, 39, 103, 104, 145, 160, 187, 204, 211, 219
Cancer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24, 46, 80, 119, 128, 130, 149,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194, 202, 214, 215, 224, 226, 227, 228
Cellulite . . . . . . . . . . . . . . . 73, 74, 91, 93, 154, 210, 232, 234, 236
Cernes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35, 219
Cheveux (problmes de) . . . . . . . . . . . . . 25, 27, 29, 43, 46, 56, 57,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58, 132, 155, 156, 159, 176, 197, 219
248
Cholestrol (excs de) . . . . . . . . . . . . . . . . 42, 77 80, 93, 111, 149,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202, 203, 215, 224, 225
Coliques nphrtiques. . . . . . . . . . . 73, 75, 149, 216, 217, 219, 220
Conjonctivite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35, 41, 79, 143, 172
Constipation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25, 27, 37, 49, 50, 57, 71, 73,
. . . . . . . . . . . . . . . . 75, 93, 135, 144, 149, 154, 171, 189, 210, 212
Cors et durillons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39, 184
Coup de soleil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27, 144
Couperose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77, 118, 238
Crampes destomac. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Crampes musculaires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43, 131, 164, 228
Cystites . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49, 63, 64, 75, 144, 151, 176
Dpression . . . . 65, 66, 74, 100, 101, 107, 108, 111, 113, 114, 115,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141, 144, 146, 150, 156, 164, 171, 180,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182, 193, 194, 201, 225, 240
Dermatoses . . . . . 27, 38, 45, 54, 68, 79, 80, 88, 104, 206, 234, 236
Diabte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25, 45, 59, 60, 70, 71, 89, 103,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 104, 105, 130, 147, 148, 149, 166, 202, 225
Diarrhe . . . . . . . . 23, 26, 49, 53, 68, 104, 169, 171, 174, 183, 210
Digestion difficile . . . . . . 27, 28, 33, 35, 48, 59, 69, 70, 71, 77, 79,
. . . . . . . . . . . . . . . . 86, 90, 154, 174, 184, 189, 193, 213, 214, 217
Douleurs articulaires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42, 79, 205, 232, 234
Douleurs chroniques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Douleurs musculaires 31, 45, 115, 128, 134, 147, 187, 199, 207, 230
corchures, blessures . . 27, 29, 36, 41, 62, 105, 106, 107, 115, 119
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147, 173, 174, 201, 208, 222
Eczma . . 27, 39, 41 ,47, 58, 59, 75, 77, 82, 84, 154, 162, 198, 206
Entorse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
Fatigue intellectuelle . . . . . . . . 38, 39, 85, 108, 112, 113, 133, 141,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158, 168, 186, 212, 230
Fatigue physique . . . . . 27, 29, 38, 44, 45, 47, 70, 85, 96, 103, 107,
. . . . . . . . . . . . . . 113, 116, 135, 140, 141, 156, 160, 167, 169, 170,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184, 186, 198, 216, 227, 230, 232, 237
Fatigue sexuelle fminine . . 30 ,38, 40, 61, 98, 101, 139, 140, 141,
. . . . . . . . . . 144, 156, 158, 160, 183, 184, 195, 224, 227, 242, 243
Fatigue sexuelle masculine. . . . 30 ,38, 40, 112, 139, 140, 141, 158,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160, 184, 195, 226, 227
Fivre . . . . . . 58, 59, 60, 62, 65, 78, 85, 91, 96, 124, 132, 148, 164,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180, 200, 201, 206, 212, 219, 221, 241
Foie (affections) . . 25, 30, 36, 46, 47, 50, 51, 67, 68, 71, 72, 74, 75,
. . . 77, 78, 80, 97, 103, 137, 146, 186, 196, 206, 221, 226, 227, 237
249
Index par affections
Furoncles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47, 78, 84, 138, 241
Gingivites. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29, 106, 151, 161, 177, 198
Goutte . . . . . . . . . . 49, 56, 65, 74, 75, 103, 158, 178, 181, 221, 232
Grippe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85, 90, 136, 173, 201, 211, 218, 220
Hmorrodes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28, 29, 54, 55, 62,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70, 105, 106, 110, 120, 147, 174, 185, 240
Herps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27, 29
Hyperactivit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Hypermotivit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
Hypertension . . . . . . . . . . . . . . . . 47, 132, 136, 143, 144, 148, 151,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156, 169, 221, 222, 230
Impuissance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39, 113
Infections respiratoires (problmes ORL) . . . 31, 36, 47, 54, 75, 81,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91, 93, 104, 109, 132, 135, 136, 146, 173,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186, 191, 195, 196, 198, 211, 227
Infections urinaires. . . 36, 37, 39, 41, 51, 54, 56, 59, 61, 62, 64, 66,
. . . . . . . . . 74, 75, 77, 85, 91, 92, 95, 104, 105, 106, 128, 132, 133,
. . . . . . . . . . 144, 146, 149, 159, 162, 175, 211, 212, 227, 230, 241
Infertilit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99, 100, 197, 199
Insomnie. . . . . . . . 30, 36, 39, 51, 84, 116, 117, 136, 143, 144, 146,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157, 166, 173, 201, 218, 221, 238
Irritations. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27, 41, 104, 206
Jambes lourdes . . . . . . . . . . . . 62, 79, 110, 144, 145, 151, 234, 240
Lumbago . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Mal de dos (dorsalgie) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45, 62, 81, 134, 178
Manque dapptit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29, 40, 92, 115, 195, 237
Maux de dents . . . . . . . . . . . . . . . . 47, 89, 147, 166, 171, 174, 193
Maux de tte (cphales) . . . 36, 116, 117, 136, 140, 144, 145, 152,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160, 166, 168, 184, 219, 220, 241, 243
Mmoire (trouble de la). . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108, 110, 113, 127,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140, 151, 168, 171, 184
Mnopause . . . . . . 27, 75, 77, 80, 99, 100, 120, 140, 141, 144, 152,
. . . . . . . . . . . . . . 153, 154, 155, 156, 160, 162, 197, 241, 242, 243
Migraines . . . . . . 30, 51, 84, 97, 115, 135, 136, 144, 156, 164, 241
Mycoses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27, 33, 128, 216
Nauses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68, 115, 147, 206
Nervosit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35, 136, 144, 206, 208, 232
dmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75, 79, 95, 110, 144, 149, 234
Ongle incarn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Ostoporose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45, 151, 160, 178, 242
Palpitations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31, 36, 166, 184
250
Pharyngite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25, 47, 54, 84
Phlbites . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36, 110, 120, 144
Piqre dinsecte. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146, 174
Plaie. . . 56, 78, 84, 90, 105, 132, 146, 147, 170, 175, 178, 198, 206
Poux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47, 135, 156
Problmes cardiaques. . . . . . . 27, 62, 104, 110, 146, 151, 152, 167,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182, 184, 210, 216, 217, 224, 227
Prostatisme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66, 74, 75, 132, 158, 160, 230
Prurit (dmangeaisons). . . . . . . . . . . . . . . . 27, 41, 59, 81, 154, 222
Psoriasis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39, 41, 236
Rgles douloureuses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31, 99, 106, 133, 152,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195, 197, 201, 206, 211
Reins (problmes de). . 65, 73, 75, 77, 104, 151, 215, 218, 221, 222
Rhumatismes . . . . 31, 33, 39, 40, 41, 43, 44, 47, 49, 56, 59, 62, 65,
. . . . . . . . 66, 75, 81, 82, 90, 91, 92, 95, 96, 97, 103, 123, 124, 128,
. . . . . . 133, 134, 136, 145, 147, 151, 154, 156, 158, 160, 161, 162,
. . . . . . 175, 177, 180, 186, 187, 199, 200, 201, 211, 212, 213, 221,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 230, 234, 236, 238, 241, 242
Rhume des foins . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29, 89
Rhumes. . . . . . . . . . . . . . . . 31, 81, 85, 90, 198, 200, 201, 211, 220
Rides (vieillissement) . . . 58, 80, 152, 171, 182, 184, 189, 190, 209
Rougeole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47, 49, 59, 91, 193
Sciatique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63, 241
Sinusite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90, 133, 220
Stress . . . 39, 113, 115, 126, 127, 128, 135, 158, 165, 167, 183, 184
Surpoids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75, 116, 173, 178, 211, 236
Syndrome prmenstruel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58, 99, 152, 166
Toux . . . . . . . . . . . . 54, 90, 108, 144, 153, 173, 191, 195, 219, 232
Transpiration (excs de). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70, 196, 198
Ulcres gastriques . . . . . . . . . . . . . . . . . 29, 62, 106, 159, 173, 201
Ulcres variqueux. . . . . . . . . . . . . . . . . . 48, 59, 174, 178, 206, 221
Varices. . . . . . . . . 29, 36, 62, 79, 110, 120, 143, 144, 145, 175, 240
Verrues . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29, 206, 207
Vertiges . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136, 143, 144, 145, 156, 168
Vsicule biliaire (problmes de) . . . . . . . . . . 51, 52, 75, 79, 80, 92,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137, 186, 206
Vomissements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30, 68, 115, 164, 186
Yeux (problmes de, ophtalmie) . . . . . . . 37, 81, 93, 120, 122, 145,
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172, 174, 221, 241
Zona . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208

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O LES TROUVER ?

QUAND LES PRENDRE ET POURQUOI ?

semences : lorsqu'elles commencent devenir brunes. Coupez les

tiges et feuilles : en juin-juillet

racines : l'automne. Rincez-les l'eau. Attendez qu'elles soient bien

dcoction concentre : 500 g de plante entire dans 3 litres deau.

huile de bruyre : glissez 60 g de fleurs (si possible fraches) dans

stigmates de mas (pour la cystite chronique)

aubier de tilleul (dans le cas de lithiase urinaire, cest--dire de cal-

La curcumine active les macrophages, cellules de l'organisme qui

Elle empche les disques intervertbraux de scrter des substances

Elle bloque la synthse des cytokines responsables de l'inflamma-

C'est un anti-oxydant surpuissant qui empche la destruction osseu-

cest un excellent dsinfectant intestinal

il serait prventif contre certains cancers

c'est un fluidifiant sanguin

il est actif contre l'eczma, l'asthme et les allergies en gnral

en usage externe, c'est un antioxydant et un antibactrien prcieux

ne pas administrer de 5-HTP aux pileptiques

lgers troubles gastro-intestinaux possibles et passagers

somnolence possible : ne pas conduire sous 5-HTP

ne pas administrer aux femmes enceintes ou allaitantes

viter les associations avec d'autres anti-dpresseurs chimiques et

n'administrer que sous surveillance mdicale du 5-HTP avec des

enfin, les femmes sous pilule contraceptive devraient tre pruden-

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