DIETA PARA BAJAR DE PESO

TIBURON GYM

DESAYUNO:

Te, caf, mate o leche descremada(con edulcorantes) 4 galletas salvado o un pan integral 1 tortilla de 2 claras de huevo y 1 yema(en tefln) 1 tableta de multivitaminas 1 pieza de frutas( manzana verde o zumo de zanahoria)

MEDIA MAANA: ALMUERZO:

1 gr! de carne ro"a o magra, pollo o pescado(hervido o ala plancha) # cucharadas de arroz hervido sin aceite 2 $ 2% gr! &e verduras(cosida o cruda en ensalada o aceite de oliva) 1 rebanada de pan integral

MEDIA TARDE:
Te o mate sin az'car(con edulcorante) 1 rebanada de "amn magra con pan integral 1 tableta de vitaminas de 4 (!)

CENA:
1 tortilla de 2 claras y una yema o 1 gr! &e pollo o pescado *nsalada de verduras(lechuga, pepino, brcoli, zanahoria, etc!+

RECOMENDACIONES
,o comer carne ro"a m-s de 2 veces al d.a, teniendo como alternativa el pollo y pescado, evitar los posibles embutidos o carnes preparadas, evitar carne de cerdo, cordero y yema de huevo! &isminuir productos con alto contenido de grasa(nata, mante/uilla, cremas, helados y leche) 0a coccin de los alimentos deben ser ala brasa, hervidos a la plancha o al horno! Tomar #$ 4 litros de agua en todo el d.a 1ealizar siempre actividad f.sica!