Diariamente se deben consumir alimentos de cada grupo.
Cuanto más amplia sea la banda del grupo de alimentos,
se debe consumir mayor cantidad de ese producto,
aunque la amplitud es una guía general para el tamaño
de las porciones y no una recomendación exacta.
Es una gráfica que se utiliza para planificar las comidas diarias. Contiene cinco grupos de alimentos.Estos son las frutas, los vegetales, los cereales, los lácteos, las carnes y granos , grasas y azúcares. El grupo de los lácteos está compuesto por la leche y por los alimentos
hechos con leche. El yogurt, el queso y la mantequilla son lácteos.
Los lácteos te ayudan a formar dientes y huesos sanos. Debes
consumir de dos a tres porciones diariamente.
Las frutas y los vegetales nos ayudan
a mantener sana la piel y a tener una
buena visión. Debes consumir
diariamente de dos a cuatro porciones
de este grupo. El grupo de las carnes está compuesto por las aves, el pescado, la
res y el cerdo.
En este grupo también encontramos las habichuelas, otras
semillas y los huevos.
Las carnes te ayudan a formar músculos fuertes y a crecer.Debes
consumir de dos a tres porciones diariamente.
Los vegetales te ayudan a mantener
una buena visión y una piel sana.
Debes consumir de dos a cuatro
porciones de este grupo diariamente.
Los cereales se encuentran en la base de la
pirámide alimentaria. Es el grupo que debes
consumir en mayor cantidad.
Diariamente necesitas de seis a ocho porciones de
este grupo.
Los cereales te dan la energía que necesitas para
realizar tus actividades diarias.
En la parte superior de la pirámide se encuentran las grasas y las azúcares . Esto significa que no debes comer alimentos con mucha grasa, ni dulces en exceso.