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Diariamente se deben consumir alimentos de cada grupo.

Cuanto más amplia sea la banda del grupo de alimentos,

se debe consumir mayor cantidad de ese producto,

aunque la amplitud es una guía general para el tamaño

de las porciones y no una recomendación exacta.


Es una gráfica que se utiliza para
planificar las comidas diarias.
Contiene cinco grupos de
alimentos.Estos son las frutas, los
vegetales, los cereales, los lácteos,
las carnes y granos , grasas y
azúcares.
 El grupo de los lácteos está compuesto por la leche y por los alimentos

hechos con leche. El yogurt, el queso y la mantequilla son lácteos.

 Los lácteos te ayudan a formar dientes y huesos sanos. Debes

consumir de dos a tres porciones diariamente.


Las frutas y los vegetales nos ayudan

a mantener sana la piel y a tener una

buena visión. Debes consumir

diariamente de dos a cuatro porciones

de este grupo.
El grupo de las carnes está compuesto por las aves, el pescado, la

res y el cerdo.

En este grupo también encontramos las habichuelas, otras

semillas y los huevos.

Las carnes te ayudan a formar músculos fuertes y a crecer.Debes

consumir de dos a tres porciones diariamente.


 Los vegetales te ayudan a mantener

una buena visión y una piel sana.

 Debes consumir de dos a cuatro

porciones de este grupo diariamente.


 Los cereales se encuentran en la base de la

pirámide alimentaria. Es el grupo que debes

consumir en mayor cantidad.

 Diariamente necesitas de seis a ocho porciones de

este grupo.

 Los cereales te dan la energía que necesitas para

realizar tus actividades diarias.


 En la parte superior de la pirámide se
encuentran las grasas y las azúcares .
 Esto significa que no debes comer
alimentos con mucha grasa, ni dulces
en exceso.