PLAN ALIMENTICIO

Patrn del men diario

Desayuno 2 harinas 1 carne 1 grasa 2 frutas Merienda de la maana 1 harina 1 lcteo 1 fruta Almuerzo 4 harinas 4 carnes 2 vegetales 1 grasa 1 azcar fruta Merienda de la tarde 1 harina 1 lcteo fruta 1 azcar Protena Cena 3 harinas 3 carnes 2 vegetales 1 grasa 1 azcar fruta Coalcin nocturna 1 lcteo fruta 1 azcar Protena

*Fresco natural: 250 ml de agua + taza de fruta picada + 2 cdtas de azcar/1 cda de miel *Batido: 250 ml de leche + taza de fruta picada + 2 cdtas de azcar/1 cda de miel + protena

TOTAL: Harinas: 11 porciones al da Carnes: 7 porciones al da Frutas: 4 porciones al da Lcteos: 3 porciones al da Vegetales: 4 porciones al da Grasas: 3 porciones al da Otros carbohidratos: 4 porciones al da Protena: 2 porciones al da (slo cuando se hace ejercicio)