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I.

AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL

Primera aptitud de la Inteligencia Emocional De todos los conocimientos posibles, el ms sabio y til es conocerse a s mismo William Shakespeare. La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejar uno mismo primero. Cuanto ms conoces de ti mismo, ms puedes relacionarte con los dems EL AUTOCONOCIMIENTO es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional (IE) y con ella logra conocerse bien a s mismo, a estar consciente de cules son sus fortalezas y debilidades, aprende a identificar sus estados de nimo y las consecuencias que estos pueden tener en su comportamiento. Escuchando nuestras emociones: Nuestras emociones pueden proporcionarnos informacin valiosa sobre nosotros mismos, sobre otras personas y sobre determinadas situaciones. Si escuchamos la informacin que nos proporcionan las emociones, podemos modificar nuestras conductas y pensamientos con el fin de transformar las situaciones. Conciencia Emocional: reconocer las propias emociones y sus efectos. Autoevaluacin precisa: conocer las fuerzas y debilidades propias. Las personas dotadas de esta aptitud conocen sus puntos fuertes y debilidades. Son reflexivas y aprenden de la experiencia. Estn abiertas a la crtica sincera y bien intencionada, al aprendizaje constante y al desarrollo de las mismas. Confianza en uno mismo: certeza sobre los valores y facultades que uno tiene. Desarrollo de la autoconciencia: ser conscientes de nuestros sentimientos y comportamientos, as como de la percepcin que los dems tienen de nosotros, pueden influir sobre nuestras acciones de forma que repercutan en beneficio propio. II. CONTROL EMOCIONAL

Segunda aptitud de la Inteligencia Emocional. Las emociones: Son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustracin, etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiolgicas (incremento del ritmo cardiaco y de la respiracin, tensin muscular, etc.) y los pensamientos. En las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos: 1.- una situacin concreta. 2.- una serie de reacciones fisiolgicas especficas o sensaciones. 3.- un pensamiento determinado.

EMOCIN

REACCIONES FISIOLOGICAS

SITUACIONES CONCRETAS

CONDUCTA
PENSAMIENTOS

La ansiedad y la ira son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Pero tambin pueden ser emociones negativas que no funcionan como deberan, activndose ante estmulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas.
Reacciones Fisiolgicas Incremento del ritmo cardiaco Y la respiracin. Sudores Tensin Muscular Temblores CONDUCTAS Quedarse en blanco Escapar Quedarse parado PENSAMIENTOS Miedo hacerlo mal Pensar en las consecuencias negativas No saber que hacer

Situaciones Ante un examen Hablar en pblico Competencia