Ciclo de Sesiones de Movimiento Puro

7 de Octubre al 18 de Diciembre

El soma humano y su campo energtico.

Impartido por

Sandra Bernal

Comenzamos las sesiones del ciclo octubre diciembre como una introduccin a la educacin somtica, este periodo se denomina El soma humano y su campo energtico. La concepcin de nuestra integracin al entorno es el primer aspecto que debemos comprender para tener una experiencia plena y realmente fructfera de nuestra prctica y que naturalmente, se derivar a todos los mbitos de nuestra vida. Soma humano es el trmino que se ha utilizado para designar a la persona humana dentro de la educacin somtica y ha sido as en un esfuerzo por representar al hombre en una integracin completa e indisociable con su entorno. Es decir, que todo aquello que se encuentra dentro y alrededor de nosotros no es ms que una nica marea de estmulos que constantemente nos impulsa a accionar y reaccionar de determinada manera en cada momento de nuestra vida. Darse cuenta de ello y entrar en un estado de perceptores conscientes del ocano de fuerzas que nos circundan y del que somos parte, y actuar en el de manera deliberada, es el principal objetivo de la prctica de la educacin somtica. Por el hecho de ser seres vivos y tener locomocin, intuimos que existe una realidad energtica que nos proporciona la fuerza vital necesaria para sostener cada acto y cada esfuerzo cotidiano. Nuestro planeta tierra al igual que nosotros se encuentra imbuido de esa fuerza vital, llamada Campo Energtico Universal (CEU) y en el caso de los seres humanos, se le llama Campo Energtico Humano (CEH). Ms all de los impulsos elctricos transmitidos desde nuestro sistema nervioso central, los estudiosos de la ciencia mdica y fsica cuntica actual, hablan de un sistema corporal que ya no se limita en el cuerpo fsico solido, sino que es susceptible de variaciones determinadas por aquella informacin que lo atraviese en cada instante que transcurre. As, una de sus mximas dice en referencia a un cuerpo o materia: La posicin de las partculas viene definida por una funcin que describe la probabilidad de que dicha partcula se halle en tal posicin en ese instante. O como lo traducira uno de los principales conceptos de la educacin somtica en palabras de Ninoska Gmez: No podemos sentir sin actuar, ni actuar sin sentir y este actuar en la sensacin es lo que le da existencia a la forma. A continuacin les presento un texto de Yvan Joly, uno de los ms reconocidos especialistas en Mtodo Feldenkrais, en el que explica los fundamentos bsicos de la educacin somtica:

Educacin Somtica y Salud

2001, Yvan Joly, (Publicado primero en frances en "Qubec en sant", Montral 1997.) Por Yvan Joly M.A (Psy.) Practicante y entrenador certificado del Mtodo Feldenkrais y Psiclogo, Director del Instituto Feldenkrais de Educacin Somtica en Montreal, Primero Presidente de "Regroupement pour l'ducation somatique" en Qubec. Entrenador y maestro invitado en docenas de pases alrededor del mundo. Traduccin: Diana Rangel Jurez.

Para mejorar o recuperar nuestra salud, podemos elegir muchas alternativas. La mayor parte del tiempo consultamos expertos que proponen cierta variedad de intervenciones de acuerdo con su entrenamiento. Estas intervenciones pueden ser qumicas, psicolgicas, nutricionales, ambientales, manuales o mecnicas. Estas intervenciones son hechas por los especialistas sobre nosotros, por tal motivo, desde afuera de nuestros cuerpos y con un mnimo de participacin nuestra. Los especialistas de la salud son expertos en una u otra parte del cuerpo humano o de uno u otro de nuestros sistemas corporales ya sea fisiolgico o psicolgico. Los especialistas ponen sus conocimientos al servicio de sus pacientes. La competencia en el rea de la salud les corresponde. Sabemos que estamos vivos porque podemos movernos y sentir nuestros cuerpos. Ms an, sabemos que estamos vivos porque podemos sentir nuestros movimientos. Para beneficiar la salud, los mtodos de Educacin Somtica nos ofrecen la eleccin de hacernos ms competentes en el manejo de nuestras sensaciones y movimientos. Esta autoeducacin es posible si reconocemos que no solo somos los habitantes, propietarios y usuarios de un cuerpo mecnico que puede ser tratado solo desde afuera, sino que nuestro cuerpo es un cuerpo viviente, nuestra SOMA. Por esta razn si queremos mejorar nuestra salud necesitamos mejorar nuestro ser en su totalidad. Cuando practicamos los diversos mtodos de Educacin Somtica, obtenemos autoconciencia, mejoramos nuestros movimientos y redescubrimos las bases sensoriomotrices de nuestras acciones. Todas nuestras acciones son el resultado de nuestros movimientos. Con aprendizaje Somtico podemos quiz, cambiar algunos hbitos y an influir sobre los hbitos de nuestro medio cuando es necesario y posible. Para desarrollar la conciencia somtica se requiere que nos percibamos como una persona completa, viva y en movimiento, no como una coleccin de partes y piezas separadas sino como un ser completo en movimiento. Esta persona completa se siente integrada y puede aprender y reaprender. As podemos obtener salud y bienestar por medio de la Educacin Somtica. Existen algunas dificultades en entender Educacin Somtica puesto que se involucra con nuestra intimidad, con las experiencias no verbales, y las pre-verbales. El

lenguaje no puede de manera completa expresar las sensaciones corpreas o algunos de los ms ntimos sentimientos. Cmo describiras tu reaccin al leer este articulo? Las palabras correctas no son sencillas de encontrar. Por esta razn podra sonar paradjico el hablar o escribir acerca de la experiencia Somtica, aun cuando sta sea, la experiencia que acompaa cada minuto de nuestro cuerpo. Nuestra postura, respiracin, tono muscular, incomodidad visceral, sensaciones al movernos, todo determina la calidad de experiencia y el bienestar a travs de la vida: en el trabajo, en nuestros hogares, al ir conduciendo un automvil, en nuestros ratos libres o cuando jugamos. La importancia de la educacin Somtica es pues ms grande de lo que imaginamos. Intuitivamente muchos de nosotros sentimos la importancia del movimiento y de mantenernos en movimiento. Desde nuestra infancia, en la escuela, en el trabajo y en la vida de familia, desarrollamos hbitos de vida relativamente establecidos. A travs del tiempo nos volvemos ms sedentarios, nuestras ideas y emociones ms predecibles. Estos hbitos provocan el que ignoremos nuestras opciones corporales. Tambin nuestra cultura juega un papel muy importante en la imagen visual y esttica de nuestro cuerpo. El no considerar importante la subjetividad de las experiencias vividas por nuestro cuerpo tiene consecuencias importantes en la salud, aprendizaje en la escuela, productividad en el trabajo, en la armona de las relaciones interpersonales, etc. por ser el cuerpo, ya sea bien o no tan bien armonizado en sus movimientos, el escenario de todas nuestras actividades. Tenemos que mencionar que el estudio de la educacin Somtica ha comenzado recientemente a ser reconocida en el terreno del aprendizaje. A lo largo de la vida, nosotros poseemos una enorme capacidad de sentir, de actuar, de entender y aprender de acuerdo con la historia o los antecedentes de nuestro cuerpo. Esta inteligencia somtica potencial puede ser desarrollada a cualquier edad y en cualquier condicin de salud. A travs de la educacin somtica podemos encargarnos de volvernos conscientes de nuestros movimientos corporales en el medio ambiente tan solo con seguir paso a paso, despacio, suave pero riguroso un curriculum somtico. Los educadores de la somtica evocan y alientan a sus estudiantes a confrontar su soma con un mtodo ms que demostrativo. La prevencin y alivio de muchos padecimientos puede as, mejorar la calidad de vida y de salud, expander el rango de sensaciones y emocione, acciones e ideas que sern experimentadas y desarrolladas. Podramos pedir ms? Cmo funciona la Educacin Somtica? Aqu tenemos un pequeo ejercicio: Mientras estas leyendo ste prrafo, que tan consiente ests de tus niveles corporales. Por ejemplo est tu postura al estar sentado o acostado dndote una sensacin de comodidad y confort para ayudar a la comprensin del este texto? Ests experimentando esfuerzos musculares que pueden ser innecesarios? Tienes alguna tensin intil, en tus quijadas, en tus ojos, en tu cuello o en tu estomago? Podra tu 2

respiracin ser mas relajada? Est tu respiracin en tono con la actividad de la lectura? Tu respiracin refleja el cmo estas disfrutando de la lectura o el que tan rpido quieres terminarla? Sientes tus msculos contrados? Esta tu cuerpo completamente extendido? Si tu pudieras cambiar la posicin de tu cuerpo a la hora de estar leyendo este texto, como lo haras? Entonces por que no lo haces si el placer expresado al leer, entender y recordar una lectura tambin depende del uso de tu cuerpo? Los cursos de educacin Somtica se ofrecen en grupos o de manera individual. Los profesores de educacin Somtica usan lenguaje y tambin el toque de sus manos para proponer una variedad de ejercicios para adquirir conciencia de nuestro cuerpo. Primeramente y de manera muy importante el estudiante debe aprender a reducir el nivel de agitacin interna, la velocidad y el esfuerzo necesaria para el movimiento, a estar en tono con sus sensaciones y a aceptar, sin juzgar, la forma de llevarlo a cabo. El estudiante aprende como disminuir los niveles de exigencia de su desempeo, a ser auto-consiente as como a estar consciente de otros los cuales estn compartiendo la actividad que el o ella esten realizando. Los movimientos son realizados lentamente y son tambin repetidos lentamente para que as l o la estudiante puedan sentir y asimilar mejor; estos acercamientos pedaggicos eventualmente nos traen cambios interesantes en nuestros hbitos y actitudes. El estudiante se tiende sobre el suelo o sobre la camilla en variedad de posiciones, o puede estar sentado o parado. Con la gua de su maestro o maestra, explora el universo interno de su cuerpo. Esta exploracin de la soma del cuerpo tiene que conducirlo/la a una mejora fsica y al descubrimiento de la lgica del cuerpo interno y de toda su persona. Esto ser logrado cuando haya una integracin completa del movimiento, sensaciones, emociones, ideas e imgenes. A travs del movimiento la persona logra conocerse. La educacin Somtica no trata al alumno en una esfera de sensaciones o en un esfuerzo de anlisis de introspeccin de sus sensaciones. La conciencia es aprendida a travs del movimiento, con el medio ambiente, con uno mismo y con otras personas. No solo para s mismo como individuo sino que tambin incluye el aspecto social. Durante las clases de educacin Somtica se puede o no usar variedad de objetos como por ejemplo: pelotas, barras de madera, esponjas de diferentes formas y tamaos etc. Los movimientos son variados: rodando, balanceadose, estirndose; usando la respiracin y posicionando sta en diferentes puntos, escaneando nuestro cuerpo en el piso, siendo consciente de la imagen de nuestro cuerpo en el espacio etc. Aprendemos a realizar nuevos movimientos as como a poner atencin a detalles inesperados. Algo sumamente importante que se llega a descubrir es que la cantidad de fuerza que normalmente usamos para movernos es ms grande que la que realmente necesitamos y que muchos movimientos pueden ser hechos de forma ms sencilla y sin la rigidez de un modelo preconcebido. Solo tenemos que elegir el saber que es lo que estamos haciendo. En lecciones privadas as como en algunas lecciones grupales, el maestro de educacin Somtica gua el movimiento de los estudiantes con su voz o con sus manos. Esta es una forma muy directa de comunicacin para ayudar al estudiante a sentir las posibilidades de autocorreccin y auto-mejora. La mayora de los maestros de

educacin Somtica son entrenados en esta delicada comunicacin y monitoreo del movimiento a travs del toque. Su entrenamiento recae principalmente en la investigacin que ellos han realizado con su propio movimiento corporal a travs de muchos aos. Los maestros de educacin Somtica tienen un buen conocimiento de anatoma y biomecnica. An cuando a diferencia de la mayora de los entrenamientos acadmicos, este conocimiento anatmico ha sido integrado en su propia investigacin con su experiencia propia, con su propio cuerpo. Ellos ensean lo que saben desde adentro hacia afuera. Las clases o los cursos de educacin somtica duran aproximadamente una hora. Tambin se ofrecen talleres. Estos pueden durar entre un da, un fin de semana o varios das. Es tambin posible tomar entrenamiento profesional a travs de varios aos. Los profesores de educacin Somtica trabajan en sus estudios o en sus oficinas en prctica privada o en instituciones en donde las personas estn recibiendo educacin tanto acadmica como artstica. Tambin en instituciones de salud y cuidado de la familia as como en servicios a la comunidad. Algunas universidades y departamentos universitarios ofrecen cursos en educacin somtica en el contexto de su programa acadmico o como actividad recreativa o cultural. Estos cursos siguen siendo relativamente raros de encontrar y no suficientemente conocidos por la comunidad. Pero si alguien esta interesado en los cursos o talleres es posible encontrarlos en una gran variedad de formas. Los mtodos de educacin Somtica varan mucho desde el punto de vista terico y el prctico. Los profesores han experimentado entrenamientos que varan en contenido y duracin. Tambin los maestros de educacin Somtica tienen otros roles profesionales en l rea de la salud, educacin fsica, ciencias humanas, pedagoga, educacin y las artes. Las aplicaciones de la educacin Somtica son numerosas pero a esto habra que agregar que estn aun en sus comienzos. Algunos mtodos de educacin Somtica. Tomando en cuenta que la educacin Somtica es una disciplina nueva, no es una disciplina unificada. Los mtodos son ms conocidos que el tema en s. Los muchos mtodos de Educacin Somtica estn representados por escuelas independientes con historias independientes y por organizaciones profesionales independientes. Estos mtodos han sido creados por practicantes creativos e investigadores quienes muchas veces, por razones personales, han tenido que aprender a no depender de nadie para mejorar su condicin y su desempeo personal. La competencia de estos creadores de mtodos ha sido muchas veces ya reconocida antes en una variedad de dominios tanto acadmicos y profesionales como lo son la salud, las ciencias, las artes, los deportes, la educacin fsica o en educacin como tal. Algunas veces por las mismas limitaciones que los propios creadores tuvieron en su desempeo, ellos inventaron nuevos mtodos. Algunos de estos mtodos tienen cerca de 100 aos de existencia. Otros han sido desarrollados mas recientemente. Podemos fcilmente identificar veinte o treinta mtodos conocidos en Amrica del Norte y Europa. En el siguiente prrafo, como ejemplo, nosotros identificamos cinco mtodos que son representados por la Agrupacin para la educacin Somtica en Quebec. La descripcin de cada mtodo es tomada directamente de la publicacin que describe la Agrupacin y sus miembros. 4

Nota: Muchos otros mtodos pueden ser identificados como Educacin Somtica como por ejemplo: Body-mind Centering (BMC), Laban-Bartenie, Eutonie, Trager. Para ms informacin lea: Johnson, D. 1995) Bone, Breath and Gesture: Practices of Embodiment. Berkeley, CA. North Atlantic. La Tcnica Alexander: Este mtodo propone desarrollar formas para cambiar los hbitos ya estereotipados. El principio de la tcnica Alexander es muy simple. Hay una relacin entre la cabeza, el cuello y la espalda. Dependiendo de la ptima relacin entre estas tres partes del cuerpo, nuestra actitud fsica y global puede ser diferente. Siendo conscientes de esta relacin y mejorando su armona se puede modificar y mejorar el funcionamiento de la persona en su totalidad. La Antigimnasia Este acercamiento nos permite ser conscientes de nuestras sensaciones corporales y darnos la oportunidad de descubrir o redescubrir el placer que puede brindar el movimiento realizado adecuadamente con respeto a nuestras limitaciones y adhesin a nuestro ritmo. Este mtodo est basado en los principios del mtodo del francs Francoise Mzieres. Este incluye los principios acerca del la coordinacin bsica motora. El enfoque global y la Antigimnasia Los movimientos propuestos aqu ayudan a relajar los msculos acortados y los msculos contrados del cuerpo, para darnos una movilidad excelente y para encontrar una movilidad ms placentera. La persona es invitada a observar las sensaciones de su propio cuerpo, el contenido de sus pensamientos, as como la calidad de su imagen y de su estado emocional durante el desarrollo de la leccin. El mtodo favorece un clima de calma, autoconfianza y sin el afn de auto-crtica. El Mtodo Feldenkrais Este mtodo propone el ampliar el repertorio de nuestras posibilidades de accin a travs de la exploracin de combinaciones de movimientos no habituales e inesperados. El objetivo es dar a la persona un repertorio de movimientos que son ms y ms variados y para hacer esto el mtodo realza el potencial de movimientos realizados con la estructura del esqueleto. La Gimnasia Holstica A travs de la experiencia de nosotros mismos en movimiento La Gimnasia Holstica nos ayuda a encontrar un balance diferente en el uso de nuestro cuerpo, de nuestro ser en su totalidad. Esto incluye una bsqueda de un ms adecuado tono muscular y una mejor regulacin de nuestras funciones psicolgicas. 5

El mtodo trata de ayudarnos a crear condiciones ptimas para la estructura humana para sostenernos, balancearnos, protegernos, y movernos en el espacio. Ms all de estas diferencias, sta breve sinopsis nos muestra la similitud en propsitos y enfoques de todos los mtodos mencionados. Para distinguir estos mtodos ms en detalle y para eventualmente elegir uno para estudiarlo, ser quiz necesario leer ms sobre cada uno de ellos. Puede ser tambin til hablar con algn amigo o conocido quien haya tenido alguna experiencia concreta in el ramo. El entrevistar a algunos maestros por telfono puede ser tambin una buena forma de introduccin. Antes de comprometerse a alguno de estos largos procesos, es recomendable experimentar con uno o dos cursos sobre el mtodo que sean ms accesibles o apropiado. En casi todos los mtodos, las actividades que son propuestas para la educacin Somtica son movimientos lentos guiados verbal o manualmente para favorecer la conciencia de nuestras propias sensaciones. Todos estos mtodos pueden ser aparentemente similares entre s, pero en realidad hay importantes diferencias en sus propsitos pedaggicos. Algunos mtodos usan objetos con los cuales se interacta. Otros usan interaccin verbal entre sus participantes as como dar grados diferentes de importancia a lo emocional, o a las expresiones artsticas. Algunos mtodos emplean una variedad de ritmos y pueden llegar a ser dolorosos. En algunos otros, el maestro interviene directamente a corregir a los estudiantes en sus movimientos cuando otros, se inclinan ms por la gua a la exploracin, la investigacin y el descubrimiento de uno mismo. Y si los mtodos varan un poco entre s, los maestros tienen tambin importantes diferencias personales en el marco del trabajo del mismo mtodo, en la naturaleza y la extensin de su entrenamiento y en la afiliacin de su profesin. Finalmente el estudiante que esta interesado en encontrar cursos en educacin somtica tendr tambin que decidir si su intencin es trabajar de manera independiente o en clases grupales. Adems de los motivos financieros, hay otras buenas razones para ir a clases privadas o colectivas. Algo sumamente importante es que la persona debe tomar en cuanta la eleccin de un maestro que tenga inclinaciones personales similares a las propias. En educacin Somtica es recomendable el hacer algo de investigacin previa. Pues la calidad del aprendizaje de la Educacin Somtica depende tambin de la calidad de la relacin que tenemos con el maestro y sta bsqueda nos puede llevar un buen de tiempo. Qu resultados podemos esperar? Las personas pueden estar interesados en educacin somtica por varias razones. Puede ser que ellos estn buscando formas de mejorar su salud, de poder tener la opcin de gozar ms la vida, para curarse de alguna enfermedad, para liberarse de algn dolor o molestia etc. En general, los estudiantes de educacin Somtica han recibido cuidados mdicos cuando ellos lo han requerido y ellos estn buscando tambin de otras maneras de ayudarse a s mismos. Como conclusin aqu les mostramos una lista de objetivos que se proponen para el aprendizaje de la educacin Somtica: Observarse a uno mismo desde adentro, con calma, encontrando nuestros Ritmos, en una atmsfera no competitiva. 6

 Adquirir un mejor conocimiento de sensaciones de uno mismo desde l punto de vista del esqueleto, msculos, rganos y funciones biolgicas. Descubrir en nosotros mismos las aplicaciones de las leyes de gravedad y el mejor uso del esqueleto como estructura para el soporte del movimiento. Detener la contraccin y acortamiento crnico de nuestros msculos. Redescubrir, por nuestra propia apreciacin, nuestras propias maneras de movernos incluyendo todo nuestro cuerpo. Descubrir y respetar nuestros limites. Aprender a poner atencin a la forma en la que hacemos las cosas y no solamente a lograr nuestras metas. Evitar el reducir el dolor atraves del cambio de nuestros hbitos al movernos. Armonizar y adaptar el uso de nuestro cuerpo a nuestro medio habiente. Redescubrir por el solo placer del movimiento, posibilidades y habilidades que no usamos por nuestra edad, educacin, trabajo, conflictos, accidentes o simplemente porque no los practicamos. Evaluar y consolidar a travs de la conciencia las bases del motor sensorial de nuestro comportamiento y los patrones neurolgicos de nuestras acciones en el mundo. Al tiempo que aprendemos una mejor coordinacin de nuestros movimientos y refinamos nuestras sensaciones y nuestras formas de actuar, nosotros podemos influenciar nuestra salud. Quizs nosotros podemos adems influenciar algunos aspectos de nuestra vida y de nuestro medio habiente. En educacin Somtica as como en muchas otras, llamadas practicas holsticas, el estar saludable no es reducir el sntoma hasta el punto de la ausencia de ste. Salud, incluye la posibilidad de afrontar retos, la capacidad de movilizar nuestros propios recursos, la fuerza para absorber shocks y ser resistentes a stos, y hasta la capacidad de actualizar nuestros sueos. Desde este punto de vista la Educacin Somtica solo ha comenzado a revelar su potencial. Es una historia para ser continuada, una historia que nos invita a movernos hacia adentro de nuestro ser y a emerger enriquecidos hacia el exterior. 7

Bibliografa: ALEXANDER, F.M. (1969) The Resurrection of the Body. New York: Dell. BERTHERAT, T. (1979) The Body has its Reasons. Garden City, N.Y.: Avon. EHRENFRIED, L. (1956) De lducation du corps lquilibre de lesprit. Paris: Montaigne. FELDENKRAIS, M (1971). Awareness Through Movement. San Francisco: Harper and Row. LABONT, M.L. (1990). Lanti-gimmastique. Montral: Qubec-Amrique. ___________________________ 1. El significado de la palabra SOMA ha sido redefinida por Thomas Hanna en su ltima edicin. (checar su libro: The body of life. New York: Albert A. Knopf, 1980. La palabra SOMA a sido tomada del Griego Antiguo que significa el cuerpo viviente. En nuestra cultura Cartesiana, nosotros hemos identificado el cuerpo con armona. El cuerpo se ha convertido en objeto fsico, en una mquina manejada por un espritu. Por el contrario los mtodos de educacin somtica, ven a la persona como una unidad biolgica que puede pensar y ser consciente y por esto, es capas de ser autoregulada. La SOMA es la persona viviente. Esta SOMA constituye la base de la percepcin de nosotros mismos y solo a travs de la modificacin de esta SOMA nosotros podemos conocer e influenciar nuestro medio ambiente y a nosotros mismos. Sin el movimiento corporal, no hay posibilidad de autoconocimiento o autoconciencia de nuestra existencia.