ENJATE MEJOR

Aprende a manejar tu ira y tu frustracin Por: Jennifer Quiroz y Dinorah Blackman

Tanto ms penosas son las consecuencias del enojo que las causas que lo produjeron.
Marco Aurelio

Escribe el nombre de una persona (viva) a quien admiras mucho. Puede ser un amigo, artista, filsofo, etc. Comparte esto con la persona que tienes al lado y dile por qu.

Cul es la cosa ms extrema que has hecho como resultado de tu enojo?

1. Quien te hace enojar te controla

2. En

la mayora de los casos tu enojo est ligado a tu

3. Las personas que estn heridas tienden a herir a los dems

4. Tienes que
estar dispuesto a ser completamente honesto contigo

Qu es lo que realmente me tiene enojado? Esta situacin amerita esta cantidad de enojo? Est mi enojo correctamente dirigido? Resolver algo con enojarme?

5. Tu vida es el resultado de tus pensamientos

.

6. T eres responsable de tus emociones y

7. La frustracin generalmente es resultado

8. Cada persona tiene un clima. Cul es el tuyo? Qu sienten los dems al entrar

Cmo me deshago de la ira y la frustracin?

El secreto est en cambiar tu forma de pensar. Es decir, cambiar tu forma de percibir la situacin, evento o

1. Elabora una lista de 5 cosas que

amas.
2. Toma el tiempo para sentir amor

por las cosas en tu lista.

3. Aprndete tu lista. 4. sala para cambiar tus

sentimientos negativos y

Qu hago con el enojo de otras personas?

 Controla tu lengua. Modera tu tono de voz. Rechaza la conducta pero no al

individuo. Aljate si puedes Cuando la persona se haya calmado, conversa con l o ella. Busca ayuda profesional.

El secreto de la paz Por lo dems, hermanos, todo lo que es verdadero, todo Lo digno, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo honorable, si hay alguna virtud o algo que merece elogio, en esto meditad. Filipenses 4:8

Dinmica de relajacin y Tapping meridiano