DIETA

Desayuno: 200 ml. de leche desnatada mas caf descafeinado con sacarina y 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva o cereales integrales Almuerzo: a) 1 yogurt desnatado natural o de sabores edulcorado b) 2 piezas de fruta Comida: a) Ensalada y carne o pollo o pescado o 1 huevo (en tortilla o hervido) b) Ensalada y arroz blanco o pasta con tomate frito y verduras o legumbres al natural con aceite laurel y a!os Merienda: a) 200 ml. de leche desnatada o yogurt desnatado b) 2 piezas de fruta Cena: a) " piezas de fruta b) #ervido o verdura a la plancha y carne o pollo o pescado a la plancha o 1 huevo (en tortilla o hervido)

2 litros de agua al d$a 2 cucharadas al d$a de aceite de oliva %&'E( )E*+,%-&