El simple truco mental que reduce el dolor emocional

El doctor en psicologa Guy Winch, columnista de Pshychology Today, resumi lo sealado por los autores de la investigacin en simples pasos que te permitirn cambiar la perspectiva al reflexionar sobre experiencias dolorosas.

1. Asegrate de estar sentado o acostado cmodamente.

2. Alejarte de la escena, hasta verte a ti mismo dentro de ella. Luego reduce an ms la perspectiva para que puedas ver la situacin como si fueras un extrao que pasaba por ah.

3. Reproduce la escena mientras mantienes la perspectiva en tercera persona.

4. Procura de hacer lo mismo cada vez que reflexiones sobre una experiencia dolorosa.