Desayuno Un vaso de leche descremanada, puede ser caf descafeinado, te u otra infusin, con leche.

Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremando o mermelada. Merienda a media maana: una manzana, un yogurt descremado o una galleta integral. lmuerzo !nsalada de pimentn, tomate y ce"olla. Merluza u otro pescado al horno o a la plancha. Merienda a media tarde: una manzana, un yogurt descremado o una galleta integral. #ena Un s$nd%ich de pechuga de pavo &' onzas de pavo u () gr* con aderezo de aceite de oliva sal y pimienta &+o consumir mayonesa* Merienda: una manzana, un yogurt descremado o una galleta integral.