ABDUCCION.

Movimiento que aleja una parte del cuerpo.Los ejercicios de abduccin son ideales para tonificar tanto cadera como glteos. Una forma sencilla de real izarlos es recostndose de lado sobre una colchoneta, manteniendo la cabeza levantada.

Estos ejercicios se suelen realizar con la ayuda de una banda elstica, colocada alrededor de los tobillos. El movimiento se efecta elevando lateralmente una pierna, manteniendo la rodilla estirada. Luego se regresa a la posicin inicial, sin perder la tensin de la banda elstica. Los ejercicios de abduccin de cadera acostado, trabajan el glteo medio y menor, as como los msculos principales de la curva de la cadera, siendo muy recomendables para modelar la figura. Es preferible elaborar series largas, para lograr mejores resultados. Si se desea conseguir una mayor intensidad, se puede efectuar el movimiento con dos bandas elsticas alrededor de los tobillos. Aduccin: Movimiento medial con aproximacin a la lnea media del tronco. Por ejemplo, la recuperacin de los brazos o de las piernas a su posicin anatmica de origen.