Lecturas de Inters para el Soador Lcido

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En el Mundo Real soy un tipo gris, feote y debilucho, con una vida ms bien montona pero durante la noche, en mis sueos, puedo ser lo que quiera. Puedo volar, entrar dentro de una pelcula, congelar el tiempo, besar a Scarletttodo se desvanece al despertar pero la vivencia te la quedas para siempre. Ha ocurrido. Nunca les ha pasado que mientras soaban se daban cuenta de que estaban soando? La mayora de las personas han tenido alguna vez este tipo de experiencia espontneamente, especialmente durante la niez. Los sueos lcidos son aquellos en los que el soador cobra conciencia de estar soando y a partir de esto interacta (hasta el punto de tener el poder de manejar las cosas a su antojo) sabiendo que todo lo que percibe es parte de un sueo. Esto no solamente sucede, sino que es posible entrenarnos para lograrlo. Aunque suena a utopa el control de los sueos se acepta como un hecho comprobado cientficamente. Es desde 1975, cuando una serie de experimentos demostraron que era posible. Alan Worsey en Gran Bretaa y Stephen LaBerge en California, son dos investigadores que, de manera independiente, aportaron evidencia experimental sobre la existencia del sueo lcido y aprendieron a provocar deliberadamente este fenmeno. Ambos fueron capaces de comunicarse con el exterior mientras dorman mediante seales previamente acordadas (tales como mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor rapidez). Los sujetos no slo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en que el equipo electrnico sealaba que estaban soando. De este modo demostraron que era posible actuar conscientemente mientras dormimos.
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Imagnese que usted se encuentra sobre la superficie de Marte a cargo de una expedicin cientfica. De pronto cae en cuenta de que sta no es la realidad cotidiana sino un sueo. Usted se impresiona por lo vvido de la experiencia que pareciera incluso ms real que la que nos presentan diariamente los sentidos. Poco tiempo despus usted se da cuenta de que no tiene porqu ser un mero espectador, puede tomar su vehculo explorador y marchar en busca de marcianos (o marcianas), si lo desea puede conversar con sus compaeros de viaje o puede dedicarse a explorar el extrao paisaje que se presenta ante sus ojos. En todo caso es usted quien controla conscientemente su sueo y puede moverlo en la direccin que desee. Qu esto es imposible piensa usted? O acaso si algo as le sucediera pensara que est listo para el manicomio? Pues sepa que este fenmeno no solamente sucede sino que es posible entrenarnos para lograrlo y que muchas personas lo practican, unas para diversin y otras como un mtodo para resolver conflictos y mejorar diversos aspectos de su personalidad. Por medio del sueo lcido podemos realizar nuestras fantasas desde comer todo lo que queramos sin temor a engordar hasta experimentar las ms trridas aventuras romnticas y erticas sin temor a un embarazo o una enfermedad. En los encuentros de soadores lcidos es comn escuchar como muchos narran una serie de experiencias que nada tienen que envidiarle a las que podemos tener estando despiertos. Imagnese que usted come todo el mantecado de su sabor favorito sin tener que pensar en los problemas que le pueden acarrear las caloras o la grasa. Y el sabor del helado es tan bueno o quiz mejor que el que tiene en la realidad. Los estudios contemporneos sobre sueo lcido comenzaron a mediados de la dcada de 1970. Muchos cientficos haban odo hablar acerca de este fenmeno, pero la mayora lo consideraba como una mera alucinacin que nada tena que ver con el sueo. Sin embargo, para sorpresa de muchos, en una serie de experimentos llevados a cabo a partir de 1975 se demostr que esto no era correcto. En el mes de abril de 1975 en la Universidad de Hull en Inglaterra, un estudiante de nivel graduado interesado en el campo de la parapsicologa llev a cabo un experimento en el que un sujeto llamado Alan Worsley logr entrar en un estado de sueo lcido y desde ese estado comunicar
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una seal previamente acordada. Hearne no public sus resultados aparentemente porque deseaba obtener mayor evidencia. Poco despus de forma independiente Stephen LaBerge, quien a la sazn era un joven estudiante de nivel graduado de la universidad de Stanford se dedicaba al estudio del sueo bajo la direccin de William Dement uno de los pioneros de las investigaciones onricas. Desde muy nio LaBerge haba tenido la capacidad de darse cuenta de cuando estaba dormido y de alterar a voluntad los acontecimientos ocurridos en sus sueos. LaBerge conect varios soadores lcidos a un aparato llamado polisomnograma que mide diversos factores fisiolgicos relacionados con el sueo tales como los movimientos oculares, las ondas cerebrales y el tono muscular. LaBerge previamente se haba puesto de acuerdo con los soadores para que cuando comenzaran a soar emitieran seales tales como mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor rapidez. Los sujetos no slo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en que el equipo electrnico sealaba que estaban soando. De este modo LaBerge demostr que es posible actuar conscientemente mientras dormimos. A pesar de contar con la evidencia slida proporcionada por este y otros experimentos LaBerge no logr que la prestigiosa revista Science publicara sus resultados principalmente debido a que los editores de la revista consideraban, a pesar de la evidencia, difcil creer que una persona pudiese estar a una misma vez soando y consciente. A pesar de lo reciente del inters cientfico en el tema, el fenmeno del sueo lcido ha estado presente y ha sido reconocido desde tiempos remotos. En su obra The Lucid Dreamer Malcolm Godwin demuestra que el sueo lcido o algo sospechosamente parecido es una caracterstica comn de las tradiciones espirituales no occidentales. Los budistas tibetanos, por ejemplo, perfeccionaron hace ms de mil aos un mtodo para soar conscientemente que an en nuestros das contina formando parte central de dicha tradicin. Por otra parte hace unos veinticuatro siglos que Aristteles en su obra sobre los sueos seal en ocasiones, mientras dormimos, hay algo en nuestra consciencia que nos dice que lo que se presenta ante nosotros es un sueo. En el 415 San Agustn describe dos sueos lcidos que tuvo un mdico romano llamado Genadio. Esta es la primera descripcin de un sueo lcido de la cual tenemos conocimiento.

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A pesar de que en el 1867 el francs Hervey Saint-Denys haba empleado un trmino similar, generalmente se piensa que el trmino sueo lcido fue acuado por el psiquiatra holands Frederick van Eeden (1860-1932). Este trmino se utiliza para referirse a la capacidad de hacernos conscientes de que estamos soando. Aunque un gran nmero de soadores lcidos aprenden a controlar el contenido de sus sueos, esto no siempre es as. En otras palabras, el sueo lcido y el control que podamos adquirir sobre el mismo son dos cosas distintas.
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3 (Pruebas de Realidad)

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Deberemos pues hacer una serie de comprobaciones a lo largo del da para asegurarnos de que lo que nos rodea es completamente real y no el fruto de nuestra febril imaginacin. Hay una serie de checks que se deben utilizar en combinaciones de no menos de dos:

Taparse la nariz y comprobar si se puede seguir respirando. En los sueos no suele representar mayor problema. Mirarse en un espejo. En los sueos las reflexiones en los espejos suelen resultar bastante irreales. Comprueba que corte de pelo es el que llevas ltimamente y que la ropa que llevas puesta es tuya. Si te miras y ves que llevas un corpio rosa es que se trata de un sueo, y adems uno chungo. No vuelvas a comer macarrones antes de irte al catre. Cuntate el nmero de dedos. En los sueos es relativamente normal tener cinco, seis o siete dedos en cada mano, cosa que en generalmente considerars perfectamente dentro de un orden. Algo prctico y discreto es utilizar un pulgar para tocarte los cuatro dedos restantes. Si cuentas ms de cuatro, ests en un sueo. Busca algo que leer y chale un vistazo, algo as como un cartel o algo bien visible. Lelo con atencin, aparta la vista y vulvelo a leer. Si la segunda vez pone algo diferente, o bien ests en un sueo o has perdido la chaveta. Puedes usar un libro que encuentres por ah y releer algunas lneas que acabas de recorrer. Es francamente difcil leer dos veces la misma frase en un sueo. Si tienes un reloj digital, mira la hora, luego vuelve tu vista a cualquier cosa y despus mira la hora de nuevo. Si ves otra hora diferente es porque ests en plena expedicin onrica. Enciende y apaga un interruptor de la luz. Si el interruptor no funciona es porque ests en la cama con los ojos cerrados y empezando a flipar. Intenta mover objetos o transformar a gente en otras cosas. Insisto en que en tus sueos tendrs habilidades de lo ms peregrinas.

Estos son algunos de los tests de realidad que existen. Debes intentar llevarlos a cabo entre veinte y treinta veces al da. El objetivo es acostumbrarte a cuestionar la realidad de lo que te rodea de manera que tambin lo llegues a hacer durante la noche. Otra forma de hacer tests de realidad, consiste en advertir las "seales del sueo". Estas seales suelen categorizarse de la siguiente forma:
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* Accin: El soador, otro personaje o una cosa hace algo inusual o imposible en la vida real, como fotos tridimensionales en una revista con movimiento, o el comn ejemplo de poder volar. * Contexto: El lugar o situacin en el sueo es extrao, as como los personajes y dems lugares que aparecen. O estar en un lugar o una situacin en la que normalmente no estara el soante. * Forma: El soador, otro personaje o una cosa, cambia de forma, tiene una forma extraa o se transforma. Esto puede incluir la presencia de ropa o cortes de cabello inusuales, o verse el soador desde una tercera persona. * Conciencia: Un pensamiento en particular, una sensacin inusual, una emocin fuerte o percepciones alteradas. * Cohesin: Algunas veces el soador puede "teletransportarse" a un lugar completamente diferente, sea cual sea, sin transicin alguna entre los dos lugares. * Tiempo: En el sueo, el soante puede experimentar saltos temporales (primero es de da y repentinamente es de noche, o viceversa). As como tambin poder tener el control del tiempo, pudiendo retrocederlo a voluntad para modificar un hecho indeseado. Este segundo hecho es poco comn ya que depende de un alto grado de lucidez en el soante.
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4 (Tips)

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>Cuando trates de recordar un sueo justo despus de despertar, trata de no moverte. Al activar las neuronas y las partes del cerebro que controlan los msculos, ser ms difcil recordar el sueo >Los sueos lcidos pueden ser de mucha ayuda para las personas que padecen pesadillas, ya que podrn controlar el curso de sus sueos. >Practicar pruebas de realidad despus de despertarte, te ayudar a detectar despertares falsos, al estar soando que despiertas, esto puede hacerte perder lucidez. >No bebas ningn lquido al menos una hora antes de irte a la cama. Lo ltimo que quieres que te pase, es desperar de un exitoso sueo lcido, slo para ir al bao. >No uses un radio como alarma. Si al despertarte comienzas a escuchar voces o una cancin, esto podra distraerte y borrar de tu cabeza el sueo que acabas de tener. Si es necesario que uses un radio como alarma, en cuanto suene no prestes atencin a las voces y apgalo rpidamente. Otra cosa que puedes intentar, es, ajustar tu radio a una frecuencia sin seal, esto har que te despiertes con esttica (sonido blanco). >Si no logras recordar el sueo que tuviste, concntrate en los sentimientos que experimentaste. El tratar de recordar a la fuerza lo que soaste har que tu mente se aleje del objetivo, y lo ms posible es que tu mente piense en todo menos en el sueo. >Si tienes sueos recurrentes, entonces, algunos aspectos o sucesos de estos sueos pueden actuar como pruebas de realidad. Si notas que alguno de estos sucesos est sucediendo, puedes pensar: esto solo pasa en mis sueos, debo estar soando. >Si te das cuenta de algo que es imposible que pase en la vida real est sucediendo, como el poder respirar bajo el agua, esto puede actuar fcilmente como una prueba de realidad, lo que te indicar rpidamente que ests soando. >Cuando te despiertes de forma natural esto es, sin la necesidad de una alarma concentra tu mirada en el primer objeto que veas al abrir los ojos. Mira el objeto y concntrate en l. El hecho de centrar tu
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concentracin es ese objeto har que los recuerdos del sueo fluyan de manera ms sencilla. Una puerta, una bombilla elctrica, unas llaves son buenos ejemplos, al fijar tu atencin en estos objetos, se calmar tu atencin de iniciar el nuevo da, hacindote ms fcil la tarea de recordar. >Muchas personas recomiendan ingerir una pequea dosis de cafea antes de ir a dormir (t con cafea, por dar un ejemplo), aseguran que mantiene la mente alerta mientras el cuerpo se dispone a descasar. Pero para muchas otras personas esto simplemente evita o interrumpe el sueo. >Para terminar con la parlisis del sueo (la cual no es peligrosa) simplemente trata de mover los dedos de tus pies. Cuando ests en un estado de parlisis del sueo, el cerebro est enviando una seal a tu cuerpo de mantenerse inmvil, esto lo hace para evitar que nos paremos mientras dormimos. Los msculos ms grandes generalmente son los que se ven ms afectados, por esa razn, el mover los dedos de tus pies, te ayudar a despertar y as terminar una parlisis del sueo. >Volar es una experiencia interesante cuando tenemos un sueo lcido. Intentar volar har que disfrutes an ms los sueos lcidos. Para comenzar a volar trata de brincar alto y ms alto en cada paso que des mientras sueas. Tambin puedes intentar caminar sobre techos o paredes, al principio el volar puede ser una experiencia un poco intimidante si no ests totalmente convencido de que te encuentras en un sueo. ------------------------------------------------------------------------------------

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5 (Estimulacin)
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Jugo de Naranja Mostaza Leche /lcteos. Comida picante. Ir a la cama temprano. Un poco (muy poco!) de cafena antes de acostarse. Dulces. Aromticos (lavanda, por ejemplo) Permanecer despierto por un largo periodo.

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