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La Guia TRUEinsight

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La diabetes y las emociones

Comprender y sobrellevar los aspectos emocionales de la diabetes

La importancia de comprender sus emociones Una gua TRUEinsight para poder comprender y sobrellevar los aspectos emocionales de la diabetes
Escuchar a un mdico que le dice al paciente "Usted tiene diabetes", resulta sorprendente e incluso impactante. Aun si el paciente pens que podra tener diabetes, es natural que sienta temor al enterarse del diagnstico. Cuando se diagnostica al paciente con diabetes, esta situacin puede resultar estresante y puede afectar sus emociones. La mayora de las personas, cuando se enteran de que sufren de diabetes, atraviesan una gama de emociones que comienza con negacin y tambin incluye temor, culpa, enojo, confusin y depresin. Estas emociones son similares a las que experimenta una persona cuando pierde a un ser querido o a una mascota que ha tenido por mucho tiempo. El objetivo es aceptar su diagnstico y aprender a manejarlo. Esto no suceder de inmediato, pero al utilizar destrezas comprobadas que han funcionado para otros, puede empezar a recorrer el camino de la aceptacin. Al dar el primer paso y al aceptar su diabetes, se sentir fortalecido para hacer lo correcto a n de manejar la diabetes y mejorar su salud y bienestar. Adems, es importante que se d cuenta de que no est solo al momento del diagnstico de diabetes. Segn los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health), en 2007, 23,6 millones de personas en EE.UU. fueron diagnosticadas con diabetes! En primer lugar, veamos las emociones que se mencionaron ms arriba y cmo las puede experimentar, luego exploraremos formas comprobadas y prcticas para comprender y sobrellevar estas emociones.

Emociones que puede experimentar y maneras de sobrellevarlas

' Negacion

"No puedo creer que tenga diabetes".

Al principio, cuando se le diagnostica la diabetes, es posible que quede atontado. Algunas personas, incluso, se convencen de que el diagnstico es incorrecto y que no puede ser verdad. Esto es peligroso, ya que puede conducir a negarse a dar los pasos correctos para manejar la diabetes. La negacin tambin puede ocurrir ms adelante, cuando realiza su plan de control. Algunas personas progresan en el tratamiento de la diabetes, pero luego retornan a un estado en el que la informacin y los cambios en el estilo de vida se tornan una carga demasiado pesada de sobrellevar, por lo que retoman comportamientos continuos que tenan antes de recibir el diagnstico. Ejemplos: Pensar que est bien ingerir mucha cantidad de ciertos alimentos, retrasar la consulta con el mdico o dejar de hacer actividad fsica. Proceder de este modo es incluso ms fcil si tiene pocos sntomas o si no presenta sntomas de que sus niveles de glucosa en la sangre estn altos. Es muy importante para su salud que comprenda y crea que, a partir de ahora, la diabetes ser una constante en su vida. Sobrellevar la negacin Cree y mantenga un plan de atencin de diabetes que incluya sus objetivos sobre el cuidado de su salud. Asegrese de saber por qu cada objetivo es importante. Sea amable con usted mismo y comprenda que le llevar tiempo alcanzar esos objetivos. Si descubre que niega algunas partes del cuidado de la diabetes, pida ayuda a su educador en diabetes. Si tiene problemas con su plan de alimentacin, consulte con un nutricionista registrado. Juntos pueden encontrar soluciones. Hable con amigos y con su familia para ver cmo pueden ayudarlo. Hgales saber que usted est tratando de hacer elecciones saludables y que les agradecera la ayuda que pudieran darle. Hable con ellos sobre cmo se cuida de su diabetes. Incluso puede descubrir que ellos tal vez quieran adoptar algunos de sus hbitos saludables.

Miedo

"No tengo conocimiento sobre la diabetes o sobre que ' me va a suceder".

La diabetes resulta aterradora al principio debido a que es algo nuevo y usted no sabe mucho sobre esta enfermedad. No est seguro de lo que suceder prximamente. Cmo afectar su mente y su cuerpo? Cun grave es la enfermedad? Y las complicaciones? Todas estas preocupaciones son las esperadas. Sobrellevar el miedo La clave para superar el miedo es conocer y comprender la diabetes. Cuanto ms sepa sobre la diabetes, ms fortalecido estar para cuidarse mejor y manejar su plan de autoadministracin con xito. Puede ser til hablar con otros que sufren de diabetes (a travs del hospital local u organizaciones de la comunidad, ya sea en persona o registrndose en grupos de ayuda en lnea). Incluso si tiene miedo, nunca querr dejar de cuidarse debido a que, de hacerlo, slo empeorar su situacin. D los siguientes pasos saludables para tratar los miedos que est atravesando:

C  onozca los he chos sobre el rie sgo de complicacione s de la diabetes a largo plazo. C  uando sus mie dos se hacen at erradores, recuerde los he chos y que, gr ac ias a su plan de cuidado de diab etes, usted disp one de tcnicas para superar lo s miedos y evita r que sucedan situaciones inde seables. C  umpla con el plan, ya que lo puede benecia de maner a signi r cativa.

Culpa

"Me culpo y ahora estoy hiriendo a las personas que quiero".

Es comn que aquellos diagnosticados con diabetes tengan conictos acerca de si hieren o no al prjimo. Es posible que se culpe a s mismo por tener hbitos no saludables que provocaron el diagnstico. O bien, puede que se sienta apenado y avergonzado. Sobrellevar la culpa Una estrategia cuando uno se enfrenta a la culpa es arrepentirse. El arrepentimiento le permite dejar atrs comportamientos no saludables para concentrase en avanzar y en hacer elecciones ms inteligentes. Comprenda que hizo lo mejor que pudo en una situacin particular en un momento dado en el pasado, y que puede y va a mejorar si adopta un estilo de vida saludable desde este momento. En lugar de sentirse culpable, hgase cargo de la diabetes fortalecindose usted mismo. Prmiese por lo que hace bien ahora, en lugar de pensar en lo que pudo haber hecho mal. Aprenda a partir de esos errores y trate de aportar una nueva perspectiva a su cuidado de la diabetes. Por ejemplo, cuando revise los resultados de la glucosa en la sangre, no piense que estn "bien" o "mal", piense dentro y fuera de su objetivo. Hable de realizarse "controles", no "pruebas". Si tiene un da en el que su comportamiento y estilo de vida no son los ideales, mrelo como una experiencia de aprendizaje que le ha aportado la informacin necesaria para hacer las cosas bien al da siguiente.

Enojo

" No es justo que tenga diabetes!"

El enojo es una emocin natural, y si se la ve de manera positiva, puede ser una motivacin que ayude a lograr cambios de comportamiento ms saludables. S, est inseguro acerca de su salud y su futuro, piensa que ha perdido el control de su vida y se pregunta: "Por qu a m?". Tambin puede sentir enojo por tener que cambiar su estilo de vida y adoptar nuevos comportamientos. Adems es posible que el enojo constante afecte sus niveles de glucosa en la sangre. Si experimenta enojo que interere con el manejo de la diabetes, hable con el profesional de atencin de la salud. Sobrellevar el enojo Descubra qu lo est haciendo enojar y cmo ese enojo afecta su vida. Mantenga un registro de cuando se siente enojado, luego revselo todas las noches. Cundo y por qu estaba enojado? Cmo reaccion o sobrellev el enojo? Luego de unas semanas, revise sus registros y busque patrones. Tal vez encuentre que algunas cosas lo hacen enojar y pude trabajar con sus emociones para evitar esas situaciones. Lo que es mejor an, comprenda esas situaciones y cmo aceptar el enojo efectivamente, trabaje con eso y resulvalo con xito. Trate de cambiar los pensamientos, respuestas fsicas y acciones que producen el enojo. Busque signos de advertencia que aparecen a partir de su enojo. Se siente tenso? Habla ms fuerte y ms rpido? Cuando siente que se est enojando, clmese haciendo lo siguiente:

- Hable lentamente ' racion - Disminuya su respi - Tome agua ' ntese - Sie ' ngase - Mante tranquilo
Hacer estas cosas no quiere decir que va a dejar de sentirse enojado, pero demuestra que est trabajando para hacerse cargo de su enojo.

' Confusion

"Hay demasiado para hacer y para controlar".

El manejo de su diabetes puede parecer abrumador. Ahora hay muchos cambios necesarios en su vida: dieta, ejercicio fsico, control de niveles de glucosa en la sangre, medicamentos, y ms. La diabetes impacta en su vida; sin embargo, signica una gran oportunidad para cambiar y es un alerta. Los cambios no siempre nos agradan; no obstante, la comprensin gradual de todos los nuevos comportamientos requeridos, de a uno por vez, le ayudar a mantener la calma y la organizacin. Sobrellevar la confusin Escribir un plan con el estilo de vida diario es una excelente manera de controlar la confusin que genera la diabetes. Debera incluir horarios para controlar los niveles de glucosa en la sangre, tomar medicamentos, participar en actividades fsicas e ingerir comidas saludables y nutritivas. Confeccionar una lista casi siempre ayuda, ya que ahora puede ver todos los aspectos de lo que debe hacer. El cuidado de la diabetes deja de parecer abrumador debido a que ahora puede identicar y comprender las "partes" del plan y cmo encajan en su rutina. Una vez que tiene una lista de lo que debe hacer, es ms fcil ordenar y tener un enfoque organizado, y lograr mayor serenidad y menos estrs.

' Depresion

' deberI'a hacer, pero no tengo energI'a ni voluntad". ' que "Se

Es normal pasar por un perodo de aiccin luego de ser diagnosticado. Si su tristeza y mal humor persisten, pueden ser signos de depresin. Las personas diabticas tienen el doble de posibilidades de sufrir de depresin con respecto al resto de la poblacin. La depresin tambin se asocia con control de glucosa en sangre menor al ideal, complicaciones de salud y calidad de vida deteriorada. Sobrellevar la depresin Reconozca que las complicaciones de la diabetes no siempre son tan graves en la actualidad como lo fueron en dcadas pasadas. En la actualidad, a veces es posible detectar signos de complicaciones con mucha ms anticipacin. Esto puede signicar tratamientos ms rpidos y mejores resultados. Si contina triste y esa tristeza afecta su capacidad para cuidarse de la diabetes, pida ayuda. La depresin es verdadera y necesita tratamiento. La depresin puede ser tratada ecazmente con terapia, medicacin o con una combinacin de ambas. Como se indic antes, comience a manejar su salud de maneras ms positivas. Los sentimientos de depresin estn generalmente ligados a un sentimiento de impotencia. Seguir un plan de alimentacin saludable, ser ms activo y realizar actividades que bajan los niveles de estrs son algunas de las acciones que pueden ayudar. Esfurcese para mantener niveles de glucosa en la sangre lo ms normales que sea posible. Los niveles de glucosa altos pueden producir cambios de humor que deriven en depresin. Si pierde inters en la vida, siente poca energa, tiene insomnio, pierde o aumenta de peso o experimenta signos crnicos de depresin por ms de dos meses, hable con su profesional del cuidado de la salud.

El camino de cuatro pasos para aceptar mejor su diabetes

Aprender sobre el cuidado de la diabetes puede ser abrumador, pero en realidad comprende cuatro reas que usted debe comprender y en las que debe concentrarse. Comprenda y acte sobre ellas, y alcanzar mayor serenidad y se sentir mejor.

1.

Planicacin de alimentacin
Para la mayora de las personas, una comida para diabticos signica comer variado, en cantidades moderadas y mantener horarios de comidas regulares. Generalmente se recomienda una dieta llena de verduras, frutas y cereales integrales. La coherencia es importante, ya que su cuerpo responde a las grasas y carbohidratos excesivos creando un aumento indeseado en los niveles de glucosa en la sangre. En lugar de ser un castigo, su comida es, en verdad, un plan de alimentacin saludable, naturalmente rica en nutrientes y baja en grasas y caloras. Realmente es la manera ideal de alimentarse para cualquier persona.

2.

Actividad fsica
Los estudios demuestran que las personas con diabetes que realizan actividad fsica de manera regular y siguen un plan de alimentacin saludable pueden mejorar sus niveles de glucosa en la sangre y disminuir la necesidad de tomar medicamentos para la diabetes. Hable con su profesional del cuidado de la salud antes de comenzar con un programa de ejercicios para asegurarse de que sea divertido, saludable y seguro.

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3.

Medicacin
Los medicamentos pueden ser parte de su plan de tratamiento recomendado. La terapia con insulina ayuda a los pacientes con diabetes tipo 1, debido a que sus cuerpos no producen la insulina necesaria para regular los niveles de glucosa en la sangre. Aquellos con diabetes tipo 2 que toman medicamentos en forma oral pueden tambin necesitar insulina para mantener los niveles de glucosa en el objetivo deseado. Los medicamentos funcionan para bajar los niveles de glucosa y pueden ayudar a evitar complicaciones potenciales como dao heptico o nervioso, prdida de la visin y afecciones cardacas.

4.

Control de glucosa en la sangre

El control de los niveles de glucosa constituye una parte importante en el plan de manejo de diabetes. El autocontrol regular brinda informacin sobre cmo su plan de manejo diario est funcionando para controlar dichos niveles. El control regular, dirigido por un mdico, le ayuda a comprender sus niveles y a ajustar su dieta y estilo de vida para mantener los niveles dentro del intervalo objetivo.

Para obtener ms informacin sobre diabetes, visite www.niprodiagnostics.com

Contacte a su compaa aseguradora o asociacin local de la diabetes para saber si usted calica para recibir educacin sobre autoadministracin de la diabetes. Recuerde que cuanto ms sepa sobre la diabetes mejor comprender y manejar su programa autoadministrado diario. A continuacin se dan algunas referencias para obtener informacin adicional sobre la diabetes. American Association of Diabetes Educators 800-TEAM-UP-4 www.aadenet.org American Diabetes Association 800-342-2383 www.diabetes.org National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, National Diabetes Information Clearinghouse 800-860-8747 www.niddk.nih.gov

Juvenile Diabetes Research Foundation International 1-800-533-2873 www.jdrf.org Nipro Diagnostics, Inc. www.niprodiagnostics.com

La informacin contenida en este folleto se obtuvo de las siguientes fuentes: Dealing With Complications. Changing Life With Diabetes (Sitio Web). Novo Nordisk. 2008. Diabetes Viewpoints: The Guilt of Diabetes. dLife.com. 2009. Anger. Sitio Web de la American Diabetes Association. 2009. Diabetes Diet: Create Your Healthy-Eating Plan. MayoClinic.com. 2009. Denial. Sitio Web de la American Diabetes Association. 2009. What to Do When the Doctor Says Its Diabetes. Yu, Stiernholm, Munier. 2004, Fair Winds. Diabetes and Your Emotions. Nancy Klobossa, R.N. y Peggy Moreland, R.N. MayoClinic.com. 2009. Diabetes and Your Emotions. Sitio Web de la Canadian Diabetes Association. 2009. Diabetes A to Z: What You Need to Know About Diabetes Simply Put. American Diabetes Association. 1997.

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