Alimente care dezvolta inteligenta copiilor

Cine nu-si doreste sa aiba cel mai destept si mai stralucit copil la invatatura? Ei, asta depinde si de alimentatia pe care i-o oferi... Iata cateva sugestii de alimente pe care ar trebui sa incerci sa i le dai cat mai frecvent copilului pentru dezvoltarea creierului sau. Pe langa faptul ca imbunatatesc activitatea cerebrala, il feresc si de anemie! Somonul Este regele mancarurilor sanatoase pentru creier. Asta pentru ca este bogat in acizi grasi omega-3 !A si EPA, ambii esentiali pentru functionarea, dar si pentru cresterea creierului. "este recente au demonstrat ca acizii grasi continuti de somon cresc performantele intelectuale la copiii scolari si sunt importanti in dezvoltarea oc#ilor. Ouale Contin in galbenus colina, o amina din comple$ul vitaminei % care a&uta la dezvoltarea creierului. 'albenusul oului contine colesterol, un alt compus important in structura creierului. (n ou dat de trei ori pe saptamana, la micul de&un, este de a&uns pentru un copil intre ) si 3 ani. Carnea de vita *ierul si zincul continute de aceasta sunt elemente importante in mentinerea energiei si concentrarii copiilor. Cerealele integrale Contin glucoza, de care creierul are nevoie constant. +u doar cerealele, dar si painea e preferabil sa fie din cereale integrale. Citeste si: Vitamina E poate preveni alergiile Untul de arahide Este o sursa buna de vitamina E, un antio$idant puternic care prote&eaza membranele nervoase. Este usor de introdus in alimentatie in primii ani de viata ai copilului, prin sandvisuri cu felii de banane si bucatele de ananas. Legumele intens colorate ,osiile, cartofii dulci, dovleacul, morcovii, spanacul sunt cea mai buna sursa de antio$idanti, care mentin celulele nervoase sanatoase. Lactatele -unt importante in dezvoltarea intregului organism, iar calciul, magneziul si vitaminele din comple$ul % au un impact ma&or asupra functiei nervoase.