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  • Rutina 3 Dias

    Cargado por

    Alejandro Jozami
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    RUTINA 3 DIAS (1 DEL 2014)

    DIA 1
    Bici
    Abdominales
    Pecho

    DIA 1
    5 minutos
    5 minutos
    Plano
    Inclinado
    Declinado
    Tirones convergentes
    Rotativa

    DIA 1

    Pantorrilla
    Cuello

    Parado
    Maquina

    4x15
    4x10 (4 posiciones)

    DIA 2

    DIA 2

    DIA 2

    Espalda

    Bici
    Palo
    Abdominales
    Hombros
    Bceps

    5 minutos
    5 minutos
    5 minutos
    Elevacin 360
    Martillo
    Manc. Parado Simultaneas
    Manc. Parado Alternas

    3x8
    3x8
    3x8
    10x10
    6x12

    4x8
    3x8
    3x8
    3x8

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