Cmo Controlar Las Emociones Para Tener Salud Y Autoestima

Alguna vez has sentido que las emociones te dominan? Te has hecho dao a ti mismo o a los dems por no controlar tus emociones? Cuantos momentos de felicidad te has perdido por dejar que la ira, el odio o el orgullo se apoderen de ti? En este artculo te voy a ensear 4 sencillos pasos que puedes realizar en cualquier momento, para controlar las emociones. Si lees con atencin, aprenders las tcnicas correctas para aplicarlos. As empezars a disfrutar de un estado de nimo ms estable, elevado, y empezars a mejorar tu autoestima en poco tiempo. Los pensamientos y emociones de miedo, ira, clera, envida, celos y mala voluntad, producen enfermedades y un efecto destructivo en tu nivel de autoestima. Si t logras controlar estas emociones, aunque sea en un 70%, empezars a tener una buena salud y una sana autoestima. Tal como dice una reflexin budista: Ms grande que la conquista en batalla de mil hombres, es la conquista de uno mismo. Si no dominas tus emociones, las emociones te empezarn a dominar a ti. Esto no slo tendr un efecto negativo en tu salud, sino que tambin te har tomar malas decisiones, actuar de manera inadecuada, y cometer muchos errores. Uno de los pilares ms dominantes de los seres humanos es el pilar emocional. Las emociones estn siempre presentes, as que sera muy difcil eliminarlas por completo. Lo que si puedes hacer es mantener cierto control y aprender de ellas. A veces, el mejor consejo es simplemente no hacer nada de lo que te puedas arrepentir, y dejar que fluyan. En ocasiones, un evento externo puede desencadenar una serie de pensamientos negativos que se conectan uno con otro y empiezan a derrumbar tu estado de nimo. Por eso es importante mantenerte alerta para frenar todas esas reacciones, relajarte y pensar de manera clara y objetiva. Lo siguientes pasos te servirn de gua para que empieces a controlar las emocionesde una manera adecuada. 1. Usa el poder de tu mente subconsciente. Dedica 5 minutos por la maana y 5 minutos antes de quedarte dormido, para poner tu mente en un estado de meditacin y repetir algunas declaraciones como esta: Mi

interior est lleno de amor y armona. Respondo con amor a todas las situaciones diarias, y especialmente, me amo a mi mismo y disfruto al mximo cada da. Al repetir declaraciones positivas como sta, en estado de somnolencia, ests programando tu mente para que reaccione con emociones positivas. 2. Mantn el control en situaciones de tensin. Enfoca tu atencin en otra cosa o deja tu mente en blanco por unos segundos. Empieza a respirar profundamente de la siguiente manera: cuenta hasta 3 mientras inhalas, mientras retienes el aire y mientras lo expulsas. 3. Vigila tus pensamientos. Los pensamientos producen emociones, por lo tanto, lo ms importante es controlar tus pensamientos. Sustituye cualquier pensamiento negativo por uno positivo. Puedes repetir afirmaciones que te hagan pensar positivamente, por ejemplo: Ahora mismo me siento tranquilo, relajado y fuerte, estoy lleno de armona y felicidad. 4. Visualiza imgenes agradables. Mantn tu cabeza levantada, dibuja una sonrisa y empieza a imaginar una situacin que te produzca entusiasmo y alegra. Te sugiero decidir previamente la escena que vas a utilizar. Puede ser algn sueo o meta que tengas, una persona, tu familia, un paisaje, arboles, o cualquier cosa que te haga sentir bien. Mantn en tu mente estas escenas durante al menos 5 minutos. Te invito a que vuelvas a leer estos 4 pasos, y sobre todo, a que los empieces a poner en prctica HOY MISMO. Como puedes ver, no te tomarn mucho tiempo, pero al aplicarlos de manera constante, podrs disfrutar una mejor salud y una mejor autoestima en pocos das. Uno de los consejos ms valioso que le alguna vez es: Nunca tomes decisiones en momentos de odio o dolor . Siempre nos vamos a arrepentir si decidimos algo en este tipo de situaciones. Lo mejor es no hacer nada en ese momento, dejar que las emociones se vayan, y luego tomar una decisin. Si te gust este artculo comprtelo con tus amigos y escribe tus comentarios. Yo espero que realmente empieces a obtener buenos resultados. Victor Toscano