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IES JOANOT MARTORELL

APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA

BLOQUE I: CONDICIÓN FÍSICA APUNTES

  • 3. LA FUERZA: CONCEPTO, IMPLICACIONES Y SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

CONCEPTO DE FUERZA: Desde un punto de vista puramente físico, la fuerza es el producto de la masa por la aceleración: F= m x a.

Desde un prisma deportivo, la fuerza es la capacidad de superar o contrarrestar resistencia (carga) por medio de la actividad muscular. Por tanto es una cualidad física que depende del sistema muscular (aparato locomotor).

Ninguna actividad humana, por leve que sea, puede entenderse sin la fuerza. Menos incluso cualquier actividad físico-deportiva en la que el movimiento solo se puede conseguir con la implicación específica de la fuerza motora.

TIPOS DE FUERZA:

Hay muchos criterios clasificatorios, pero nosotros utilizaremos el criterio según la velocidad, duración y carga.

 

VELOCIDAD

DURACIÓN

CARGA

EJEMPLO

FUERZA

MUY LENTA

LA

MÁXIMA.

FUERZA MUY LENTA LA MÁXIMA.

MÁXIMA

NECESARIA

MUCHA

CARGA

FUERZA

RAPIDISIMA

BREVE

MEDIANA

FUERZA RAPIDISIMA BREVE MEDIANA

EXPLOSIVA

EXPLOSIVA

O POTENCIA

CORTÍSIMA

FUERZA

LENTA O

LARGA. MUY

POCA O

 

RESISTENCIA

MEDIA

PROLONGADA

MEDIA

RESISTENCIA MEDIA PROLONGADA MEDIA

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SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

Autocargas: Ejercicios con el propio peso corporal.

Parejas: Ejercicios con ayuda del compañero.

Pesas: Ejercicios con barra, i/o máquinas. Muchas variantes y métodos (Halterofilia, Culturismo, Power-lifting). Combinan o posibilitan otros métodos.

Multisaltos: Horizontales, verticales, en gradas, combinados, etc…

Multilanzamientos con balones

medicinales: Ejercicios con balones pesados.

Circuit-training: Entrenamiento en circuito con o sin parejas.

IES JOANOT MARTORELL APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA ∑ SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO Autocargas: Ejercicios con el propio
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Hay otros sistemas más sofisticados, destinados al alto rendimiento (isotónico, isométrico, auxotónico, isocinético, excéntrico, etc.) pero a nosotros no nos interesan.

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EJERCICIOS QUE DEBES CONOCER

AUTOCARGAS

PAREJAS

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