APRENDER A PERDONAR por Laura lvarez

Publicado por Drisana el febrero 19, 2014 a las 9:03am Enviar mensaje Ver blog

APRENDER A PERDONAR por Laura lvarez

MSc. Psicologa Clnicalalvarez@saborysalud.com

Perdonar es la sincera decisin de exonerar a la persona que le ha herido a usted de toda obligacin incurrida cuando cometi el hecho. Es liberar a la persona que le debe de su obligacin. Es un regalo que nos damos a nosotros mismos para liberarnos de algo que nos tiene atrapados. Si

no perdonamos estaremos atados a las ofensas o situaciones vividas. Por ejemplo podemos pasar muchos aos llenos de rencor por algo que nos hicieron o dijeron cundo estbamos pequeos y hoy somos adultos. Cuando perdonamos soltamos a la persona que nos hizo dao y dejamos ir lo que nos dijo o hizo.

Muchos de los problemas que las personas vivimos es por falta de perdn, pues esto genera enojo, amargura, resentimientos, hostilidad. Contrario a lo que se cree, la falta de perdn le hace dao a la persona que no perdona y no al que ofende. La falta de perdn esclaviza y la persona vive pendiente de lo que le hicieron. Por el contrario el ofensor probablemente ni se acuerde de lo que dijo o hizo o probablemente ni cuenta se halla dado de que ofendi, caemos en un crculo en donde nos negamos a perdonar por esperar a que nos pidan perdn dejando y depositando en los otros nuestro crecimiento personal.

El que no perdona siempre pierde

El perdonar no significa que se borran los recuerdos que nos lastiman, es abandonar mi orgullo y desatarme de esos sentimientos que me enferman. No es dejar que me hagan y me digan lo que sea, por el contrario es aprender a poner lmites y tomar la decisin de que yo no puedo evitar que los dems me hagan dao pero s puedo evitar que eso me afecte. Debemos interiorizar que contrario a lo que nos han enseado ojo por ojo diente por diente, la falta de perdn nos esclaviza. Perdonar muchas veces puede dolernos pues es ms fcil echarle la culpa a los dems en lugar de decidir perdonar. Constantemente omos frases como: por qu tengo que perdonarlo si ellos fueron los que me hirieron, yo no pido perdn hasta que me lo pidan, yo no tengo que perdonar porque yo no hice nada, si lo perdono es decirle que no importa lo que hizo. Sin embargo, entendamos que perdonar es librarnos de las cargas que llevamos y lograr tener paz nosotros mismos.

PERDONAR...

...es dar vuelta a la llave, abrir la puerta de la celda y dejar el prisionero libre....es escribir en grande nadie me debe nada....es bajar el mazo en un tribunal y pronunciar inocente....es echar toda la basura y suciedad, dejando la casa limpia y fresca

POR QU DEBEMOS PERDONAR?

- Para ser libre del resentimiento y la amargura (agobio, disgusto, pena, tristeza, dolor, enojo, sufrimiento, - Para alcanzar mi estabilidad emocional (sentimientos de inferioridad, lmites, autoestima).- Para evitar enfermedades psicosomticas. Si yo no hablo mi cuerpo habla, se enferma.- Para encontrarme y amarme( tener seguridad, paz, amor, gozo.- Para no contaminar a otros.

A QUIN DEBEMOS PERDONAR?

* A m mismo * A Dios * A mis padres * A mi pareja * A mis hijos * A toda aquella persona que me hizo dao.

ALGUNOS CONSEJOS PARA PERDONAR:

1- Interiorice que el perdn no es justificar a los dems ni permitir que me hieran.

2- Es reconocer que yo soy el responsable de mi crecimiento personal y que no puedo evitar que me hieran pero s que eso me afecte.

3- Decida perdonar.

4- Para perdonar no necesita decrselo a la persona ni reclamarle. Recuerde que lo que usted busca es liberarse usted.

5- Busque un lugar donde est slo y haga este ejercicio:

Reconozca y confiese que tiene resentimientos y confrntelos:

- Recordndolos - Identificando "lo que siento" - Escrbalos - Diga el nombre de la persona en voz alta y reclmele - Decida perdonar: tomo la decisin de perdonar a. por lo que me hizo o dijo. - Decir Te Perdono. Tomar la decisin de perdonar y decir te perdono. - Dgale te dejo libre, te perdono. - Si la persona es todava parte de su vida acptela y no trate de cambiarla

6-Rechace esa(s) herida(s) del pasado, y heridas futuras:

- Cuidando nuestro ser interior.- Rechazando comentarios referidos a nuestra herida.- No acumule tensiones, sobre esa(s) persona(s).- Cada vez que se acuerde de la herida: diga yo decido perdonar.

7-Reconocer que todos fallamos y que hemos necesitado que nos perdonen

8-El perdn es un proceso: cada vez que recuerde el dao que le hicieron diga: yo decido perdonar.

9-Hacer una auto evaluacin constante para detectar heridas y repetir el proceso.

Laura lvarez

http://www.saborysalud.com/