Ftbol Base: El entrenamiento en categoras de formacin

NDICE DE LA OBRA (VOL II)

CAPITULO

1
16 18
20 21

LA PREPARACIN FSICA EN CATEGORAS DE FORMACIN

1.1. INTRODUCCIN 1.2. LA PREPARACIN FSICA EN CATEGORAS DE FORMACIN
1.2.1. JUSTIFICACIN DE LA PREPARACIN FSICA EN CATEGORAS DE FORMACIN 1.2.2. ORIENTACIN DE LA PREPARACIN FSICA EN CATEGORAS DE FORMACIN.

14

1.3. LA PLANIFICACIN DE LA PREPARACIN FSICA EN CATEGORAS DE FORMACIN

23

1.3.1. LA NECESIDAD DE PLANIFICAR LA PREPARACIN FSICA EN LA FORMACIN DE jUGADORES. 23 1.3.2. ETAPAS DE LA FORMACIN DEPORTIvA COMO MEDIO PARA LA PLANIFICACIN DE LA PREPARACIN FSICA. 24

1.4. DESARROLLO Y ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FSICAS

1.4.1. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN LAS DIFERENTES CATEGORAS. 1.4.1.1. LA FUERZA EN EL FTBOL 1.4.1.2. DESARROLLO DE LA FUERZA EN LAS DIFERENTES CATEGORAS. 1.4.2. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN LAS DIFERENTES CATEGORAS. 1.4.2.1. LA RESISTENCIA EN EL FTBOL 1.4.2.2. LA RESISTENCIA EN LAS DIFERENTES CATEGORAS 1.4.3. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LAS DIFERENTES CATEGORAS. 1.4.3.1. LA VELOCIDAD EN EL FTBOL 1.4.3.2. DESARROLLO DE LA VELOCIDAD EN LAS DIFERENTES CATEGORAS 1.4.4. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN LAS DIFERENTES CATEGORAS. 1.4.4.1. LA FLEXIBILIDAD EN EL FTBOL 1.4.4.2 DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD EN LAS DIFERENTES CATEGORAS

29
29 29 30 41 41 42 52 52 53 62 62 63

1.5.- APLICACIONES PRCTICAS REFERENCIAS 4

69 86

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Ftbol Base: El entrenamiento en categoras de formacin

CAPITULO

2
96

EL ENTRENAMIENTO PSICOLGICO EN CATEGORAS DE FORMACIN 94

2.1. MODELO DE RENDIMIENTO PSICOLGICO EN EL FTBOL

2.1.1. VARIABLES O HABILIDADES IMPORTANTES PARA COMPETIR Y ENTRENAR: NECESIDADES PSICOLGICAS EN EL FTBOL 102 2.1.2. NECESIDADES PSICOLGICAS RELACIONADAS CON EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO 107

2.2. ENTRENAMIENTO DE LAS HABILIDADES PSICOLGICAS EN EL FTBOL

110

2.2.2. CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO PSICOLGICO: vARIABLES PSICOLGICAS Y SUS TCNICAS DE DESARROLLO 115 2.2.3. PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLGICO 118

2.3. SECUENCIACIN DEL TRABAjO PSICOLGICO EN LAS ETAPAS DEL FTBOL BASE 124
2.3.1. NECESIDADES PSICOLGICAS EN LAS PRIMERAS ETAPAS DEL FTBOL BASE 2.3.2. EL ENTRENAMIENTO PSICOLGICO ORIENTADO AL RENDIMIENTO 124 132

REFERENCIAS

138

CAPITULO

3
152 154

EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO EN CATEGORAS DE FORMACIN 151

3.1. INTRODUCCIN 3.2. ANLISIS DE LA ACTIvIDAD COMPETITIvA DEL PORTERO

3.3. ELEMENTOS CONDICIONALES DEL PORTERO Y SU ENTRENAMIENTO 162 3.4. ELEMENTOS TCNICOS DEL PORTERO Y SU ENTRENAMIENTO
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

168 5

Ftbol Base: El entrenamiento en categoras de formacin

3.5. ELEMENTOS TCTICOS DEL PORTERO Y SU ENTRENAMIENTO

172

3.6. PROPUESTA DE SECUENCIACIN DE CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO EN CATEGORAS DE FORMACIN 177 3.7.- APLICACIONES PRCTICAS REFERENCIAS 197 202

CAPITULO

LOS MODELOS DE PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO EN CATEGORAS DE FORMACIN. 209

4.1. LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO EN EL FTBOL 210 4.2. LAS DIFERENTES ETAPAS DE FORMACIN Y ESPECIALIZACIN 4.3. MODELOS DE PLANIFICACIN EN LAS ETAPAS DE FORMACIN 4.4. DIRECTRICES DE TRABAjO EN CADA UNA DE LAS ETAPAS REFERENCIAS 221 227 242 244

CAPITULO

SEGUIMIENTO MDICO Y FISIOLGICO DEL CRECIMIENTO Y LA MADURACIN EN NIOS Y ADOLESCENTES FUTBOLISTAS 251
5.1.INTRODUCCIN 252
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

5.2. CRECIMIENTO Y MADURACIN 5.3. RESPUESTAS Y ADAPTACIONES FISIOLGICAS AL EjERCICIO Y AL ENTRENAMIENTO EN jvENES FUTBOLISTAS 5.4. BASES BIOLGICAS PARA LA INICIACIN DEPORTIvA Y PARA EL
ENTRENAMIENTO DURANTE LAS DIFERENTES ETAPAS DE CRECIMIENTO

253 258 263

5.5. PATOLOGAS MDICAS QUE CONTRAINDICAN LA PARTICIPACIN DEPORTIvA 266 5.6. LAS PATOLOGAS DEL APARATO LOCOMOTOR EN EL FUTBOLISTA jOvEN 5.7. EL RECONOCIMIENTO MDICO EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE CRECIMIENTO  274 5.8. CONSEjOS SOBRE LA ALIMENTACIN EN EL NIO Y ADOLESCENTE FUTBOLISTA 286 REFERENCIAS 301 268

Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

CAPTULO 1
LA PREPARACIN FSICA EN CATEGORAS DE
FORMACIN
Eduardo Domnguez Lago 1.1. INTRODUCCiN 1.2. LA PREpARACiN FSiCA EN CATEGORAS DE fORMACiN 1.2.1. JUSTifiCACiN
fORMACiN. DE lA pREpARACiN fSiCA EN CATEGORAS DE

1.2.2. ORiENTACiONES
fORMACiN

DE lA pREpARACiN fSiCA EN CATEGORAS DE

1.3. LA plANifiCACiN DE lA PREpARACiN FSiCA EN CATEGORAS DE fORMACiN 1.3.1. LA NECESiDAD DE plANifiCAR lA PREpARACiN FSiCA EN lA fORMACiN
DE jUGADORES

1.3.2. ETApAS

DE lA

FORMACiN DEpORTiVA

COMO MEDiO pARA lA

plANifiCACiN DE lA

PREpARACiN FSiCA.

1.4. DESARROllO Y

ENTRENAMiENTO DE lAS CUAliDADES fSiCAS lA

1.4.1. ENTRENAMiENTO DE 14

FUERZA EN lAS DifERENTES CATEGORAS.

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

1.4.2.

ENTRENAMiENTO

DE

lA

RESiSTENCiA

EN lAS DifERENTES

CATEGORAS.

1.4.2.1. LA RESiSTENCiA EN El FTBOl 1.4.2.2. DESARROllO DE lA RESiSTENCiA EN lAS DifERENTES CATEGORAS.

1.4.3.

ENTRENAMiENTO

DE

lA

VElOCiDAD

EN lAS DifERENTES

CATEGORAS.

1.4.3.1. LA VElOCiDAD EN El FTBOl 1.4.3.2. DESARROllO lA VElOCiDAD EN lAS DifERENTES CATEGORAS.

1.4.4.

ENTRENAMiENTO

DE

lA

FlEXiBiliDAD

EN lAS DifERENTES

CATEGORAS.

1.4.4.1. LA FlEXiBiliDAD EN El FTBOl 1.4.4.2. DESARROllO lA FlEXiBiliDAD EN lAS DifERENTES CATEGORAS

1.5.- ApliCACiONES pRCTiCAS. REfERENCiAS

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

15

Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

1.1. INTRODUCCIN
La condicin fsica, junto con la tcnica, las capacidades tcticocognitivas (referidas a los procesos de percepcin, combinacin e intelectuales), las capacidades psquicas (sobre todo la fuerza de voluntad, la actitud, la motivacin, etc), las condiciones bsicas (los componentes que mantienen el desarrollo del rendimiento dentro de unos determinados lmites: por ejemplo, el talento, la salud, y el material tcnico) y las condiciones externas (como el tiempo, el clima, el ambiente competitivo, condiciones familiares, etc.) son los elementos determinantes del rendimiento motor (Grosser, Brugueman y Zintl, 1989). Para estos autores la condicin fsica puede ser divida en dos grandes categoras: capacidades con propiedades mayoritariamente energticas, como la fuerza y la resistencia y las dems cualidades complejas e intermedias de las que son componentes: la fuerza-resistencia, la potencia (fuerzavelocidad), etc. capacidades con propiedades energticas y tambin con propiedades coordinativas (condicin motriz), como la velocidad y la flexibilidad articular. De acuerdo a su relacin con la actividad deportiva se puede distinguir la condicin fsica general, que est en relacin con una capacidad de actuacin deportiva general, y la condicin fsica especfica, relacionada con una capacidad de actuacin de una disciplina deportiva determinada. En este captulo se analizan algunos aspectos sobre el desarrollo de las cualidades fsicas, teniendo en cuenta la importancia de stas en las diferentes etapas de la preparacin del joven futbolista. A lo largo de este captulo se expondrn las caractersticas del entrenamiento de las diferentes capacidades fsicas teniendo presente 16
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

en todo momento el desarrollo del jugador (fsico, psicolgico y social), las caractersticas del crecimiento, las fases sensibles de las diferentes capacidades, las caractersticas e importancia de las diferentes capacidades en el juego. Todo ello lo relacionado con las categoras establecidas por la Real Federacin Espaola de Ftbol y los ciclos de enseanza.

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

17

Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

1.2. LA PREPARACIN FSICA EN CATEGORAS DE

FORMACIN
La enseanza del ftbol debe considerar simultneamente el desarrollo de los jvenes practicantes y los contenidos propios del juego, estructurando el proceso de aprendizaje en etapas que relacionen niveles de complejidad del juego con niveles de aptitud del practicante (Ferreira, 1983) y al tratarse de un deporte sociomotor, no buscar la optimizacin por separado de cada uno de los subsistemas (cognitivo-coordinativo y condicional). La intencin, ser lograr una optimizacin del sistema en su conjunto: es necesario integrar el subsistema condicional, el subsistema tctico, el subsistema tcnico y el subsistema psicolgico. Por lo tanto ha de plantearse en la preparacin condicional de los jvenes jugadores situaciones que respeten la naturaleza propia del ftbol, esto es, una interdependencia entre el entrenamiento de aprendizaje y de la condicin fsica teniendo en cuenta el principio de multilateralidad por el que se rigen las primeras etapas.
Figura 1.1. Interdependencia entre interdependencia entre el entrenamiento de aprendizaje y de la condicin fsica en el mbito de las capacidades Entrenamiento de Aprendizaje Entrenamiento de Condicin Fsica

Base de contenido y metodolgica para la adquisicin de la coordinacin del movimiento y resolucin de tareas tcnicodeportivas

Base de contenido y metodolgica para la adaptacin funcional o estructural dirigida en el organismo

Los mbitos de la capacidad son los modelos de integracin de la formacin especfica de la coordinacin y de la condicin fsica

18

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

Basndose en adaptaciones funcionales y estructurales del organismo, la condicin fsica es un elemento influyente para el desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo (Martin, Nicolaus, Ostrowski y Rost, 2004). Pero debe tenerse en cuenta que no existe una sola forma de rendimiento deportivo que se desarrolle sin el componente y el efecto recproco de coordinacin (dependiente del aprendizaje) y de condicin fsica (dependiente de la adaptacin). Esta relevancia de la preparacin fsica as como la necesidad de integrarla en la planificacin deportiva es corroborada por numerosos autores y entrenadores, sin embargo en la prctica, en el trabajo diario de los entrenadores, hay que ser cuidadoso en la forma de desarrollar la preparacin fsica en las diferentes etapas. Prueba de ello son los equipos que en etapas de iniciacin tienen como objetivo final del proceso de entrenamiento el hacer campeones a toda costa a equipos de categoras inferiores (Benjamines, Alevines, Infantiles...) invirtiendo gran parte de las sesiones de entrenamiento en el desarrollo y mejora de las diferentes cualidades fsicas, imitando incluso modelos del ftbol profesional solamente que modificando la estructura de la tarea (reduciendo el volumen, la intensidad,). Desde el punto de vista de la metodologa del entrenamiento se est cometiendo una grave equivocacin; es precisamente en estas edades cuando se deben de crear los patrones psicomotrices y estos se establecen con la preparacin tcnica. Al nio se le debe ensear a jugar al ftbol, perfeccionando los diferentes gestos tcnicos, y sobre todo, que los realice en forma de juego de la forma ms amena y divertida. Es en estas edades tempranas (6-12 aos) cuando la Educacin Fsica debe prevalecer sobre la Preparacin Fsica. La Educacin Fsica tiene un carcter eminentemente formativo; estableciendo las bases neuromotrices para el desarrollo posterior de las cualidades fsicas y tcnicas. Es muy complicado lograr un dominio en una disciplina deportiva sin esta faceta formativa.

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

19

Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

1.2.1. JUSTifiCACiN DE lA pREpARACiN fSiCA EN CATEGORAS DE fORMACiN La preparacin fsica est considerada como uno de los factores determinantes del entrenamiento en las etapas de formacin del deportista y es uno de los aspectos a tener en cuenta dentro del largo proceso de formacin del futbolista, puesto que de la preparacin fsica que se realice del nio-joven futbolista depende en gran medida la calidad y duracin de su vida deportiva. Las cualidades fsicas (velocidad, resistencia, fuerza, movilidad) e incluso resoluciones tcnicas especficas de la disciplina deportiva, no permanecen constantes de la niez a la juventud. A media que el nio se desarrolla y crece en la modalidad deportiva, se le exige un componente ms alto de condicin fsica y con ello un mayor entrenamiento. As, los requerimientos energticos de las distintas modalidades del ftbol en cada una de las diferentes categoras (ftbol sala, ftbol 7, ftbol 11) cada vez son ms exigentes desde el punto de vista condicional. El entrenamiento de la condicin fsica en las etapas de formacin es un contenido esencial de preparacin general, y no tanto de la especfica. Sobre ella se apoyan las modificaciones estructurales y funcionales del organismo como capacidades para el desarrollo y adems se consigue la necesaria reserva general de las capacidades neuromusculares y energticas. Un nivel ptimo de condicin fsica asegura en todos los niveles de desarrollo: yy Facilitacin del aprendizaje, la asimilacin y mejora de la tcnica, proporcionando al jugador seguridad y confianza en sus acciones, yy Eficacia en las soluciones tcnicas, yy Capacidad para imponer la decisiones tcnico-tcticas yy Un desarrollo corporal armnico y ptimo yy La tolerancia psquica y fsica al esfuerzo, yy Compatibilidad del entrenamiento y la capacidad de recuperacin, desarrollo de las reservas de adaptacin. 20
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 1. La preparacin fsica en categoras de formacin

1.2.2. ORiENTACiN DE lA pREpARACiN fSiCA EN CATEGORAS DE fORMACiN. Para Le Boulch (1991), un deporte es educativo cuando permite el desarrollo de las aptitudes motrices y psicomotrices, en relacin a los aspectos afectivos, cognitivos y sociales de su personalidad. El contexto en el que las relaciones entre deporte y educacin han sido ms controvertidas es en el deporte de competicin, sobre todo cuando esta prctica se realiza durantes periodos evolutivos como la niez y la adolescencia, en la que los sujetos atraviesan etapas crticas para su maduracin biolgica y psicosocial. El entrenamiento con nios se puede entender como un entrenamiento preparatorio para un desarrollo objetivado del rendimiento, donde se ofrecen tanto las formas motrices multifuncionales como formas especficas del deporte por entrenar. A travs de formas jugadas deben adquirirse experiencias motoras variadas, tenerse las primeras vivencias con el deporte especfico a travs de ejercicios objetivados, y encontrarse posibilidades de cooperacin trabajando conjuntamente. El entrenamiento con nios debe orientarse en las necesidades de los nios y no tanto en procesos reguladores del rendimiento (Lpez Bedoya, en Blzquez, 1995) por lo que el entrenamiento deportivo temprano se ver como el proceso por el cual se desarrollan las capacidades motoras y destrezas deportivas bsicas en el nio, en correspondencia con su desarrollo psico-biolgico y las fases sensibles. El enfoque de la preparacin fsica en las etapas de formacin deportiva deber ser siempre educativo al margen del mbito (equipos federados, recreacin, clases de educacin fsica,...). El hecho de dedicar ms o menos tiempo al entrenamiento en el proceso de formacin no significa de ninguna manera renunciar la faceta educativa que nos puede ofrecer le enseanza y entrenamiento de una especialidad deportiva (desarrollo integral y equilibrado, diversin, aprendizaje permanente,...) sino todo lo contrario: si dedicamos ms horas y esfuerzo al proceso de formacin, estaremos atendiendo todas las necesidades importantes del
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

CAPTULO 2
EL ENTRENAMIENTO PSICOLGICO EN CATEGORAS DE
FORMACIN
Luis Casis Martnez Eduardo Parra Garca

2.1. MODElO DE RENDiMiENTO pSiCOlGiCO EN El fTBOl 2.1.1. VARiABlES O HABiliDADES iMpORTANTES pARA COMpETiR Y ENTRENAR: NECESiDADES
pSiCOlGiCAS EN El fTBOl

2.1.2. NECESiDADES
El fTBOl

pSiCOlGiCAS DERiVADAS DEl pROCESO DE ENTRENAMiENTO EN

2.1.3. NECESiDADES pSiCOlGiCAS Y pROCESO DE COMpETiCiN EN El fTBOl

2.1.4. NECESiDADES pSiCOlGiCAS RElACiONADAS CON lOS fACTORES DEl CONTEXTO

SOCiO-DEpORTiVO QUE RODEA Al fTBOl

2.2. ENTRENAMiENTO DE lAS HABiliDADES pSiCOlGiCAS EN El fTBOl 2.2.1. MODElOS DE iNTERVENCiN pSiCOlGiCA 2.2.2. CONTENiDOS
DE DESARROllO DEl ENTRENAMiENTO pSiCOlGiCO: VARiABlES pSiCOlGiCAS Y SUS TCNiCAS

2.2.3. PlANifiCACiN DEl ENTRENAMiENTO pSiCOlGiCO 94

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

2.3. SECUENCiACiN DEl TRABAjO pSiCOlGiCO EN lAS ETApAS DEl fTBOl BASE 2.3.1. NECESiDADES pSiCOlGiCAS EN lAS pRiMERAS ETApAS DEl fTBOl BASE 2.3.2. El ENTRENAMiENTO pSiCOlGiCO ORiENTADO Al RENDiMiENTO BiBliOGRAfA

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

95

Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

2.1. MODELO DE RENDIMIENTO PSICOLGICO EN EL

FTBOL
El reconocimiento de la importancia y papel de las cuestiones psicolgicas en el deporte de competicin, en especial en el comportamiento de los deportistas durante el entrenamiento y la competicin, es una evidencia ya fuera de toda duda (Buceta, 1998; Dosil, 2004). Sin embargo, tal como seala Riera (2003), no se dispone de una teora psicolgica del rendimiento deportivo. Segn el autor, existen una serie de lista de problemas o variables psicolgicas, y de procedimientos de intervencin (que solemos llamar tcnicas), pero falta un entramado terico que las relacione. Este modelo psicolgico del rendimiento deportivo contribuira a orientar la prctica profesional y la investigacin, ampliando la perspectiva del entrenador. A la hora de realizar un anlisis de estas variables de naturaleza psicolgica que influyen en el rendimiento deportivo aparecen visiones y propuestas diferentes. Adems, es evidente la proliferacin de etiquetas diferentes, que muchas veces an haciendo referencia a la misma variable o constructo psicolgico, no contribuyen a la necesaria clarificacin terminolgica y conceptual. Por ello, es frecuente encontrar varias denominaciones para un mismo concepto, lo que complica ms la situacin. Otro de los problemas es la confusin que se genera al no considerar la diferenciacin entre una determinada variable psicolgica y sus tcnicas de desarrollo o entrenamiento, lo que lleva a que en ocasiones se sustituyan las segundas por las primeras, incrementando todava ms la trama terminolgica. En algunos casos sucede que la propia tcnica de desarrollo de determinadas variables psicolgicas se ha ganado tal difusin y aceptacin en los programas de entrenamiento que sustituye a la propia denominacin de aquello que se est entrenando, el constructo o 96
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

variable psicolgica. De esta manera, es comn encontrar referencias que mencionan las tcnicas de entrenamiento en vez de las propias variables psicolgicas, incluso en muchos manuales de Psicologa del deporte, haciendo de uso habitual trminos como la relajacin, la visualizacin, el establecimiento de objetivos, (que son tcnicas), frente al control de la activacin, el control del pensamiento, la motivacin, etc.. El segundo aspecto clave es determinar que variables psicolgicas son importantes en un deporte, por lo que previamente a cualquier intervencin de entrenamiento psicolgico es preceptivo analizar las exigencias psicolgicas especificas de dicha modalidad. Es evidente que si la tarea a realizar por el deportista cambia, sern diferentes tambin las necesidades psicolgicas que sustentan su actividad deportiva. Seguramente sera evidente que algunos deportes comparten determinados aspectos psicolgicos, habiendo tambin elementos que no aparecen en lo que podra denominarse su modelo de rendimiento. Para realizar esta tarea, ha de comenzarse, como en otras esferas del rendimiento deportivo (vase fisiologa, biomecnica, etc..) de la diferenciacin de los deportes segn su estructura competitiva, siendo la presencia de compaeros y/o adversarios, el uso de mviles o implementos, el tiempo de participacin, el espacio, y el tipo de participacin (simultnea, alternativa,) algunos de los elementos a considerar (Parlebas, 2003; Hernndez Moreno, 1996). Es decir, tendr que partirse del necesario estudio de la estructura formal y funcional, para, segn eso, analizar la conducta competitiva y el proceso de entrenamiento que le es propio a cada deporte. Evidentemente, los factores de rendimiento psicolgico de un deporte colectivo de naturaleza situacional como el ftbol poco tienen que ver con deportes de participacin individual en los que no se manejan mviles ni existen adversarios. Desde la Psicologa general se han propuesto una serie de procesos psicolgicos bsicos, y desde la Psicologa del deporte algunos autores han realizado propuestas de variables o habilidades psicolgicas que determinan el rendimiento en los deportes.
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

97

Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

Por ello, se intenta plantear una propuesta de variables psicolgicas relacionadas con el rendimiento deportivo, tras la revisin de algunas de las referencias ms utilizadas en este campo (Tablas 2.1 y 2.2).
Tabla 2.1. Variables psicolgicas sealadas en libros y manuales internacionales (elaboracin propia)

Autor/es
Lawther (1987) Suinn (1986) Harris y Harris (1992) Nideffer (1985) Cox (1985, 2002) Williams (1986, 2001) Orlick (1986, 2003) LeUnes y Nation (1989, 2003) Anshel (1990, 2003)

Variables psicolgicas
Motivacin, emocin, personalidad, percepcin Relajacin, control del estrs, control del pensamiento, autorregulacin, visualizacin, concentracin, control de la energa Ansiedad, concentracin, atencin, control de la imaginacin, control del pensamiento, motivacin, comunicacin Concentracin, control del pensamiento, control del arousal-ansiedad Motivacin, autoconfianza, arousal-ansiedad, atencin-concentracin, estado de nimo, cohesin Establecimiento de metas, toma de conciencia, control del arousal, imaginacin, confianza, atencin-concentracin Atencin, motivacin, control de la ansiedad, control del pensamiento, estado de nimo Ansiedad, motivacin, cohesin, autoconfianza, aprendizaje

Motivacin, estrs-ansiedad-arousal, cohesin Personalidad, motivacin, autoconfianza, arousal, atencin, control Horn (1992, 2002) mental Bakker, Whiting y Van der Motivacin, personalidad, ansiedad, atencin, activacin, toma de Brug (1993) decisiones Kremer y Scully (1994) Ansiedad, motivacin, confianza, estado de nimo, atencin Morris y Summers (1995) Personalidad, ansiedad, atencin, motivacin, autoeficacia Weinberg y Gould (1995, Regulacin del arousal, visualizacin, autoconfianza, establecimiento 2003) de objetivos-motivacin, concentracin Control de la activacin, concentracin, motivacin, control del Valds (1996) pensamiento Ungerleider (1996) Confianza, control del pensamiento, control de la activacin, atencin Bull, Albinson y Shambrook Motivacin, confianza, control del pensamiento, atencin, ansiedad (1996) Procesos informacionales y atencin, arousal-estrs y ansiedad, Wann (1997) motivacin, autoconfianza Autocontrol, expectativas de xito, motivacin, control de los Golberg (1998) pensamientos, control de la activacin Control de la activacin, control del pensamiento, autoeficacia, Chevallon (2000) atencin, comunicacin

98

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

Personalidad, motivacin, autoconfianza, ansiedad, atencin, control mental Atencin, imaginacin, autoconfianza, motivacin, control de la Kidman y Hanrahan (2002) activacin Singer, Hausenblas y Personalidad, motivacin, autoeficacia, estrs-ansiedad, control del Janelle (2002) arousal, atencin, autocontrol, control mental Hardy, Jones y Gould Motivacin, autoconfianza, arousal y activacin, estrs-ansiedad, (2003) atencin-concentracin Control del pensamiento, motivacin, autoconfianza, control de la Porter (2003) relajacin, concentracin Motivacin, ansiedad, concentracin, control del pensamiento, Moran (2004) cohesin Woods (2001)

FUENTE: Elaboracin propia. Tabla 2.2. Variables psicolgicas sealadas en libros y otras referencias nacionales (elaboracin propia)

Autor/es
Riera (1985) Prez Recio (1989) De Diego y Sagredo (1992) Lorenzo (1992, 2001) Balaguer (1994) Prez Recio, Cruz y Roca (1995) Buceta (1996) Martnez y Jardn (1996) Cerezo (1999) Mora, Garca y Zarco (2000) Olmedilla, Garcs y Nieto (2002) Dosil (2002, 2004) Viad (2003) Guilln (2003)

Variables
Ansiedad, confianza, atencin, emocin (control de la activacin) Motivacin, control de la tensin, control del estrs, concentracin, habilidades de comunicacin, modificacin de conductas Motivacin, pensamientos y emociones positivas, atencin, control del estrs Control de la activacin, modificacin de conductas, concentracin, control del pensamiento Motivacin, atribucin, ansiedad, autoconfianza, concentracin-atencin, relajacin, prctica imaginada Motivacin, control de la tensin, concentracin, afrontamiento del estrs Motivacin, estrs, autoconfianza, nivel activacin, atencin Control de la ansiedad, autoconfianza, control del pensamiento, concentracin, comunicacin Control de la activacin, control del pensamiento, atencin Motivacin, atencin-concentracin, relajacin-activacin, entrenamiento cognitivo, visualizacin, estrs Motivacin, regulacin de la activacin, imaginera, autoconfianza, concentracin Motivacin, estrs, autoconfianza, nivel de activacin, atencin, cohesin Atencin, motivacin, autoconfianza, control del pensamiento, control del tono muscular Direccin de la energa mental, control del estrs, imaginacin, atencin, establecimiento de objetivos

FUENTE: Elaboracin propia. Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

Las principales variables psicolgicas fruto de estudio e intervencin en el mbito del rendimiento deportivo seran: la motivacin, la autoeficacia, el control de la activacin, el control del pensamiento, y el control de la atencin, junto con los aspectos de cohesin grupal. Con respecto a la motivacin, a pesar de sus mltiples conceptualizaciones, se considerar como la fuente de direccin e intensidad de la conducta. En algunos textos, aparece bajo la denominacin de una de las tcnicas ms habituales para incidir sobre ella, el establecimiento de objetivos, lo cul no parece lo ms conveniente. La autoeficacia, o autoconfianza, es sealada por prcticamente todos los autores consultados, siendo esta creencia en las propias posibilidades uno de los determinantes claves en la consecucin del logro deportivo. Lo que en estas pginas se conceptualiza como control de la activacin trata de ser una sntesis de conjunto de un buen nmero de conceptos. Puede considerarse bajo este epgrafe el manejo de la activacin general del deportista. Algunos autores parten de un concepto de activacin que podra circunscribirse a la esfera ms fisiolgica (arousal), otros focalizan en lo que podra ser la parte alta de la escala de activacin, sealando a la ansiedad o el estrs (que, a mayores, incluiran un aspecto de activacin cognitiva negativa), y otros vuelven a centrarse en las tcnicas de entrenamiento para su denominacin, como el caso del uso extensivo de la relajacin. Es evidente que si se considera la activacin como un continuum entre el estado de calma hasta el estado de mxima activacin, los deportistas requieren habilidades en cualquier zona del continuum, no slo en la parte ms alta, y por ello, necesitarn de la capacidad para subir o bajar, activndose o relajndose segn sea el caso. De ah que parezca ms apropiado el uso del trmino control de la activacin. Al hacer referencia al control del pensamiento, se centra el nfasis en la capacidad del deportista para controlar los pensamientos que maneja en el momento de la competicin. As, habr una serie de pensamientos que puede considerarse ms positivos, y que el deportista intentar tener 100
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

presentes, y otros ms negativos, de naturaleza disruptiva y que tratar de evitar o desviar, para no entorpecer su ejecucin en competicin. En algunos casos vuelve a ser frecuente encontrar frente a su denominacin alguna de las tcnicas ms comunes como la visualizacin o entrenamiento imaginado. Por ltimo, los autores consideran el control de la atencin como elemento determinante en el rendimiento deportivo. La atencin es un constructo multiforme, con varios aspectos o formas a considerar. A nivel general, podemos entender la atencin como definida por dos ejes, hablando de una atencin amplia o estrecha, y una atencin externa o interna. Muchos utilizan genricamente los trminos atencin o concentracin, aunque especficamente no se est hablando de lo mismo. Al hacer referencia a la concentracin se trata de poner de manifiesto la importancia de la direccin o focalizacin de la atencin sobre aspectos relevantes de la tarea o la ejecucin. Dado que el ftbol es un deporte que podemos denominar situacional, en el que predominan las habilidades motrices de tipo abierto y de regulacin externa, puede decirse que se trata de una tarea eminentemente de resolucin de problemas, dnde las capacidades perceptivas y decisionales tienen un peso esencial y determinante (Seirulo, 1993), y con ellas, los aspectos atencionales, de control del pensamiento y de control de la activacin. Fruto de su alto componente agonstico, la motivacin juega tambin un papel crucial. Finalmente, el hecho de ser un deporte colectivo, con un reglamento un tanto particular en cuanto al nmero de jugadores en plantilla, posibilidad de sustituciones durante el partido, etc. hacen que los factores grupales cobre gran importancia (asuncin de roles, dinmica de grupo, liderazgo,....) Al considerar las necesidades psicolgicas en el ftbol, deben tenerse en cuenta varios aspectos: unos directamente relacionados con la prctica motriz en s, y otros asociados a aspectos paralelos de la actividad, y que no deben olvidarse por su importancia, referidos al proceso de entrenamiento, al formato de la competicin, y a los aspectos sociales y econmicos que rodean a este deporte.
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

2.1.1. VARiABlES O HABiliDADES iMpORTANTES pARA COMpETiR Y ENTRENAR: NECESiDADES

pSiCOlGiCAS EN El fTBOl

En trminos generales, se puede acudir a especificar y concretar las manifestaciones de las variables psicolgicas que la mayora de los autores muestran como relevantes para el rendimiento deportivo. A continuacin se muestra una propuesta en este sentido.
Figura 2.1. Necesidades psicolgicas en el ftbol (elaboracin propia)

Ftbol
Motivacin Objetivos/ Metas Orientacin al ego y la tarea Atencin/ Control de la activacin Concentracin Autoconfianza Cohesin

Relajarse/ Activarse

Atencin amplia o externa

Autoeficacia percibida

Liderazgo y dinmica grupal

C o n t e n i d o s
FUENTE: Elaboracin propia.

La motivacin es el motor del deportista (Dosil, 2004), ya que dirige su conducta y determina el grado de persistencia e intensidad de sus comportamientos. Se requieren altos niveles de motivacin no slo para dar el mximo durante las competiciones sino tambin para soportar las cargas en los periodos de entrenamiento, en especial en deportes de largo periodo 102
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 2. El entrenamiento psicolgico en categoras de formacin.

de entrenamiento, en los que los volmenes de trabajo hacen que sea un factor decisivo en el rendimiento del jugador. Un adecuado programa de feedback y reforzamiento, la creacin de un clima motivacional orientado a la tarea, y un programa de establecimiento de objetivos son la base sustancial del trabajo de motivacin. En el aspecto motivacional, el ftbol requiere una orientacin de la motivacin en un doble sentido, hacia la tarea (de cara a la mejora en el dominio de la habilidad), y hacia el ego (de superacin del rival, algo inherente a la naturaleza agonstica de los deportes colectivos). En cuanto a la direccin de la motivacin, las necesidades en trminos de fijacin de objetivos como metas a perseguir en la conducta deben incluir aspectos de naturaleza individual (objetivos de desarrollo o mejora como jugador) y colectivos (objetivos de equipo). La autoeficacia es una variable que adquiere mayor importancia a medida que avanza la temporada y se acercan las competiciones. La creencia en las propias posibilidades y la conviccin de ofrecer buenos rendimientos son un factor decisivo para encarar las competiciones. Para construir unos pensamientos de autoeficacia firmes deber realizarse un trabajo previo en los periodos de preparacin general, orientado a la mejora del reconocimiento y autoevaluacin por parte de cada deportista, al correcto establecimiento de objetivos (especialmente enfocados a la mejora personal o la tarea), a la instauracin de patrones atributivos internos, basados en el esfuerzo personal, etc..... Si cabe, habra que aadir otro aspecto, el componente colectivo de la autoeficacia (sentirse confiado ya no slo en las posibilidades propias, sino tambin en las del equipo). De hecho, intuitivamente, es un factor de xito sealado por jugadores y entrenadores. El control de la activacin es otra habilidad que adquiere importancia progresiva con el paso de la temporada. El deportista ha de ser capaz de ubicarse en su nivel de activacin ptimo, manejando recursos que le permitan relajarse o activarse segn sus necesidades ante cada competicin. Es evidente que en los periodos de preparacin general, el trabajo ir enfocado a identificar en cada deportista sus niveles de
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.

CAPTULO 3
EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO EN CATEGORAS DE
FORMACIN
Jorge lvarez lvarez Luis Casis Martnez
3.1. INTRODUCCiN 3.2. ANliSiS DE lA ACTiViDAD COMpETiTiVA DEl pORTERO. 3.3. ElEMENTOS CONDiCiONAlES DEl pORTERO Y SU ENTRENAMiENTO. 3.4. ElEMENTOS TCNiCOS DEl pORTERO Y SU ENTRENAMiENTO 3.5. ElEMENTOS TCTiCOS DEl pORTERO Y SU ENTRENAMiENTO. 3.6. PROpUESTA DE SECUENCiACiN DE CONTENiDOS DEl ENTRENAMiENTO DEl pORTERO EN CATEGORAS DE
fORMACiN

BiBliOGRAfA

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.

3.1. INTRODUCCIN
En todos los deportes colectivos en los que existe el portero, lo primero a considerar es que se est hablando de un jugador que tiene una serie de condicionamientos especiales. El ms importante es el reglamentario, ya que las reglas de juego determinan la especificidad del portero, al limitar parte de su comportamiento. Adems, las diferentes normativas que se van aplicando a nivel reglamentario hacen que este puesto sea el que ms ha evolucionado en los ltimos tiempos (prohibicin de recoger el baln cedido con el pie por un compaero, lmite de tiempo de posesin,...). De esta manera, habr que tener presente en su entrenamiento una faceta especfica, y otra genrica, si se tiene en cuenta que parte de su comportamiento, especialmente en fase ofensiva, puede considerarse como el de un jugador de campo ms. Como se apreciar mas adelante, se hace preceptivo realizar un anlisis riguroso de la actividad del portero para conocer las demandas especficas que tiene este puesto. Es comn observar en las diferentes propuestas de formacin del portero un trabajo excesivamente centrado en la intervencin defensiva del portero, olvidndose de elementos importantes como el juego con los pies y su participacin en el juego ofensivo, o tratamientos desde el punto de vista de su preparacin fsica que no se ajustan en demasa a las verdaderas exigencias durante el partido. Por ello, la formacin del portero no debe estar exclusivamente ligada a los aspectos defensivos de evitacin del gol (paradas), ya que cada vez se le exige del dominio de un mayor espacio de accin (ya no slo la portera) y de una participacin ms eficaz en la fase ofensiva. Adems, dado que este puesto requiere unas caractersticas antropomtricas y fsicas determinadas, y que posee particularidades psicolgicas muy singulares debe ser un ncleo diferencial de tratamiento en el ftbol base. Ello quiz implique, casi con toda seguridad, que es el jugador que requiera de una especializacin posicional ms precoz, por cuanto 152
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.

mientras que otros compaeros se someten a una formacin universal a nivel tcnico o tctico que los capacita para desenvolverse en diferentes puestos o misiones el portero supone un rol especifico desde los primeros formatos competitivos (ftbol-5, ftbol-7). Por ello, a diferencia de lo que sucede con otros puestos, es imperiosamente necesario el diseo de un protocolo de trabajo especfico para que este jugador llegue al alto nivel en las mejores condiciones fsicas, tcnico-tcticas y psicolgicas posibles. Un aspecto importante a considerar en la formacin del portero ser determinar qu caractersticas se quieren desarrollar. La formacin puede estructurarse desde una perspectiva universal, o bien orientar la formacin desde el punto de vista de un perfil concreto de portero, en funcin del estilo de juego de su equipo, As, un equipo que asuma la iniciativa en el juego, que se caracterice por su vocacin ofensiva y que juegue preferentemente en campo rival exigir de su portero el dominio de un mayor campo de accin, una mayor actitud de vigilancia, menor frecuencia de intervencin, etc., frente a un equipo que juegue a la expectativa, con un estilo de repliegue o contencin, requiriendo de su portero un radio de accin ms pequeo, con actitud ms evitadora, y seguramente mayor frecuencia de participacin. Estas diferencias exigen del trabajo de fundamentos psicolgicos, fsicos, tcnicos y tcticos diferentes. Ser misin del tcnico el determinar qu estilo de portero quiere formar, determinado las caractersticas deseables y organizando la correspondiente secuencia de contenidos para su formacin.

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.

3.2. ANLISIS
PORTERO

DE LA ACTIvIDAD COMPETITIvA DEL

Para determinar los contenidos de trabajo de cualquier programa de entrenamiento se hace necesario un anlisis exhaustivo de la actividad competitiva, para extraer los elementos crticos que debern ser abordados en la preparacin. Desde el punto de vista fsico, el anlisis de la carga externa (actividad motriz y tipologa de acciones realizadas) e interna (impacto fisiolgico de la actividad desarrollada) permite reconocer las verdaderas exigencias a las que est sometido un deportista, en este caso el portero (Casajs y Arjol, 2005).

Figura 3.1. Marcadores de las exigencias del ftbol

ANALISIS DE LAS DEMANDAS FSICAS Y FISIOLGICAS EN EL FTBOL Indicadores Externos (Carga Fsica) - Distancia recorrida Indicadores Internos (Carga Fsiolgica)
-Frecuencia Cardaca -Lactacidemia -VO 2 max -Variaciones bioqumicas - Glucgeno muscular

- Tipo e intensidad de los desplazamientos - Duracin de los desplazamientos

FUENTE: Casajs y Arjol (2005).

Este anlisis debe complementarse con las observaciones tcnicotctica y comportamental, para determinar las exigencias especificas, ahora desde el punto de vista tcnico, tctico y psicolgico. 154
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 3. El entrenamiento del portero en categoras de formacin.

Una vez analizados los indicadores externos y los indicadores internos se tendr un conocimiento de la estructura condicional del ftbol (subsistema condicional), y de este modo, puede abordarse una planificacin del proceso de entrenamiento y una metodologa de entrenamiento especfico para el Ftbol. Por tanto el punto de partida para definir las demandas de la actividad competitiva del Ftbol, es analizar los desplazamientos motrices y las diferentes actividades que realiza el jugador durante la competicin. Es evidente que las exigencias fsicas del portero son muy diferentes a las del jugador de campo, por lo que este puesto requiere de un anlisis particular y diferenciador.
Figura 3.2 Indicadores de la actividad competitiva del portero en comparacin con jugadores de campo INDICADORES INTERNOS (parmetros fisiolgicos) PARAMETROS Frecuencia cardiaca media Concentracin de cido lctico Consumo de oxigeno Distancia recorrida EXTERNOS (actividad fisicomotora) Duracin de los esfuerzos Acciones de alta intensidad Ciclos de pausaesfuerzo Portero 128+/-13,5 pulsaciones 149 pulsaciones 3,2 mmol/l ? 4.400 metros 0,5-2 segundos 15-26 88 -2 minutos Jugador de campo 165-170 pulsaciones Entre 3-12 mmol/l 75-80% VO2 max 9.000-12.000 metros 0,5-6 segundos 180-195 67-23 minutos

FUENTE: Adaptado de Vales, Sambade y Areces (2002).

Uno de los primeros estudios sobre las caractersticas del juego del portero, lo realizaron Reilly y Thomas (1976), en el que observaron que el portero recorre 4 km, repartidos de la siguiente manera: 27 % andando, 34 % trotando, 13 % carrera de baja intensidad, 1 % corriendo rpido, y
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 4. Los modelos de planificacin del entrenamiento en categoras de formacin.

CAPTULO 4
LOS MODELOS DE PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO EN CATEGORAS DE FORMACIN.
Luis Casis Martnez 4.1. LA plANifiCACiN DEl ENTRENAMiENTO A lARGO plAZO EN El fTBOl 4.2. LAS DifERENTES ETApAS DE fORMACiN Y ESpECiAliZACiN 4.3. MODElOS DE plANifiCACiN EN lAS ETApAS DE fORMACiN 4.4. DiRECTRiCES DE TRABAjO EN CADA UNA DE lAS ETApAS

REfERENCiAS

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 4. Los modelos de planificacin del entrenamiento en categoras de formacin.

4.1. LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO A LARGO

PLAZO EN EL FTBOL
En un principio, para hablar de planificacin debe aclararse lo que se entiende por entrenamiento deportivo. La mayora de las propuestas que definan el entrenamiento deportivo se centraban en enfatizar el proceso eminentemente de adaptacin biolgica frente a la repeticin de estmulos fsicos. As lo entendieron, entre otros, autores como Platonov (1999), Weineck (1994) o Garca Manso (1999). Esto supone, segn Martn Acero y Vittori (1997) asumir una visin restringida del entrenamiento, lo que podra sesgar igualmente lo que se entendera por planificacin. Por el contrario, desde una conceptualizacin ms amplia del entrenamiento, ste se entiende como un proceso de desarrollo y mejora a todos los factores/ estructuras que entran a formar parte del modelo de prestacin deportiva (fsicas, tcnicas, tcticas, psicolgicas,), planteando entonces un modelo de formacin y preparacin del deportista verdaderamente global. Esa es la opcin asumida por Grosser, Starischka y Zimmermann (1983), Verjoshanski (1990) o Navarro (1999). El entrenamiento debe entenderse entonces como un proceso de naturaleza psicopedaggica, estructurado en trminos de aprendizaje y adaptaciones progresivas en los deportistas para llevarlos a su mejor nivel de prestacin deportiva. En consonancia, la planificacin debe encaminarse a una previsin del itinerario a cursar por el deportistas para prepararlo de forma ptima, ms a modo de secuencias de contenidos a cursar que de una simple exposicin a cargas fsicas (Blzquez, 1990; Benedek, 1994). Por planificacin deportiva puede entenderse la descripcin y precisin de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento, 210
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 4. Los modelos de planificacin del entrenamiento en categoras de formacin.

de cada una de las etapas de la vida deportiva del deportista, as como de los mecanismos de control que permiten modificar estos acontecimientos con el fin de obtener los resultados deseados (Seirulo, 1992). La planificacin proporciona una coherencia total entre los objetivos prioritarios de cada una de las etapas y los recursos que se disponen para reproducir los acontecimientos del entrenamiento. As, la planificacin provoca la existencia de una serie de planes bien jerarquizados y ordenados temporalmente para cada una de las etapas y mbitos del entrenamiento. Esta secuencia es la que permite prever cuando y cmo hay que evolucionar en el entrenamiento de un deportista. La posibilidad de la ptima realizacin de los xitos deportivos en las condiciones psicofsicas para el deportista ms adecuados pasar necesariamente por realizar una periodizacin de las etapas de su vida deportiva, dotando de contenido especfico y adaptado a cada momento de la construccin del deportista. Esta es la nica garanta para preservar la naturaleza de la persona y su potencial deportivo. Una entidad deportiva que no tenga bien racionalizados los mtodos y los objetivos de cada etapa es posible que est limitando la adquisicin de la mxima capacidad del jugador. Por ello, la planificacin por objetivos y contenidos debe ser un elemento fundamental en el quehacer diario de los tcnicos deportivos dedicados a las etapas de formacin. Con todo, los ejes directrices de la planificacin deportiva con jvenes son sustancialmente diferentes a los buscados con los adultos. En un equipo senior se busca una asimilacin de cargas rpida para afrontar las competiciones, adems de estrategias para conseguir mantener un estado de forma relativamente alto para afrontar la temporada. En el ftbol base, la prioridad no debe ser biolgica, sino pedaggica (Zanon, 2000), buscando afianzar aprendizajes y lograr adaptaciones a medio o largo plazo. En esta perspectiva psicopedaggica del entrenamiento (Durand, 1988; LeBoulch, 1991; Arnold, 1992; Vittori y Martn Acero, 1997; Blzquez, 1998) debe asegurarse una construccin progresiva y verstil
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 4. Los modelos de planificacin del entrenamiento en categoras de formacin.

que permita al deportista ir adquiriendo todos los presupuestos que le lleven a su mximo rendimiento. Este debe coincidir con el momento y circunstancias adecuadas, por lo que no debe explotarse al deportista a que lo consiga antes de tiempo, cuando todava no est preparado para ello, bien por su madurez fsica, psicolgica, o social. Habr que adoptar entonces un mtodo que asegure la evolucin motriz de cara al mximo rendimiento, garantizando una enseanza y aprendizaje eficaz y motivante, basndose ms en secuencias de contenidos que de cargas. En edades jvenes, no tiene sentido una planificacin del entrenamiento orientada a rendimientos inmediatos o competiciones importantes, que ms deberan ser controles de la progresin y maduracin de los deportistas. El objetivo primordial del entrenamiento debera ser evolucin psicomotriz, el desarrollo tcnico-tctico, y tambin un desarrollo cognitivo, psicolgico y socio-afectivo, sin olvidar que en edades infantiles la capacidad de esfuerzo y rendimiento es limitada. La forma ms adecuada de plantear la vida deportiva de un jugador y preservar el desarrollo integral de la persona pasa por una serie de factores a tener en cuenta (Hahn, 1987, Vittori, 2006): yy Se requiere de una periodizacin adecuada desde los comienzos de la vida deportiva hasta el momento de las mejores condiciones potenciales para alcanzar los mximos rendimientos de la carrera deportiva yy El rendimiento final del deportista depender de sus propias capacidades (fisicas, tcnicas, psicolgicas,..) y la correcta ordenacin y utilizacin racional de mtodos y medios de entrenamiento en cada etapa. Se tendrn en cuenta adems: yy Nmero de aos necesarios para lograr el rendimiento mximo 212
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 4. Los modelos de planificacin del entrenamiento en categoras de formacin.

(6-8 al menos) yy Edad de mximo rendimiento: 22-30 aos (aunque pueden existir casos de jvenes preparados para rendir con anterioridad, y sobre todo jugadores que son capaces de mantener hasta edades avanzadas grandes niveles de rendimiento) yy Nivel de preparacin del deportista: tener en cuenta que el crecimiento, maduracin y desarrollo de cada uno siguen una dinmica propia y un ritmo individual. yy Los aspectos a tener en cuenta para confeccionar el plan a largo plazo son: yy Sealar los objetivos de rendimiento de cada etapa. yy Aumentar el nmero de sesiones y horas por ao, as como el nmero y densidad de las competiciones. yy Aumento progresivo de la carga de entrenamiento (volumen e intensidad). yy Ordenacin adecuada de los ejercicios: generales, especiales y de competicin. La alternancia y cambio de los tipos de ejercicios permite seguir una regla de oro que es "no comerse etapas", es decir no agotar el potencial entrenante de un ejercicio. Si con ese ejercicio se mejora, no deben cambiarse los mtodos hasta que stos no produzcan efecto y adaptacin en el deportista (dejen de aumentar su rendimiento personal). La introduccin de mtodos sofisticados, especficos o agresivos slo ser justificada cuando el deportista se estanque en su rendimiento y est capacitado para asimilarlos. Esto lleva a la necesidad de plantearnos en trminos de entrenamiento la ordenacin del plan plurianual (Berger y Minov, 1994; Navarro, 1999).

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 4. Los modelos de planificacin del entrenamiento en categoras de formacin. Figura 4.1. Estructuras temporales de la planificacin

FUENTE: Navarro (1999).

De esta forma, pueden considerarse en la planificacin todos los elementos que constituyen el proceso de entrenamiento y determinar y especificar cada uno de ellos, para el momento en el que se encuentre el deportista. Estos elementos seran: 214
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 5. Seguimiento mdico y fisiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y adolescentes futbolistas

CAPTULO 5
SEGUIMIENTO MDICO Y FISIOLGICO DEL CRECIMIENTO
Y LA MADURACIN EN NIOS Y ADOLESCENTES FUTBOLISTAS
Juan Jos Crespo Salgado
5.1. INTRODUCCiN 5.2. CRECiMiENTO Y MADURACiN 5.3. RESpUESTAS Y ADApTACiONES fiSiOlGiCAS Al EjERCiCiO Y Al ENTRENAMiENTO EN jVENES
fUTBOliSTAS

5.4. BASES BiOlGiCAS pARA lA iNiCiACiN DEpORTiVA Y pARA El ENTRENAMiENTO DURANTE lAS DifERENTES
ETApAS DE CRECiMiENTO

5.5. PATOlOGAS MDiCAS QUE CONTRAiNDiCAN lA pARTiCipACiN DEpORTiVA: 5.6. LAS PATOlOGAS DEl ApARATO lOCOMOTOR EN El fUTBOliSTA jOVEN 5.7. El RECONOCiMiENTO MDiCO EN lAS DifERENTES ETApAS DE CRECiMiENTO 5.8. CONSEjOS SOBRE lA AliMENTACiN EN El NiO Y ADOlESCENTE fUTBOliSTA

Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 5. Seguimiento mdico y fisiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y adolescentes futbolistas

5.1.INTRODUCCIN
El crecimiento es el resultado de la interaccin entre los factores genticos y las variables ambientales desde la concepcin hasta la edad adulta. Inciden de manera predominante sobre el crecimiento: la dotacin gentica, la nutricin y ciertas hormonas. El nio no es un adulto en pequeo, es un organismo con particularidades propias tanto anatmicas como fisiolgicas y psicolgicas. Una nutricin deficitaria en macro o micronutrientes puede afectar al desarrollo del nio o de la nia. La hormona de crecimiento tiene un papel central en el control del crecimiento por su accin sobre el esqueleto (estimulacin de los cartlagos de crecimiento por medio de las somatomedinas). Las hormonas tiroideas estimulan la maduracin sea, y las hormonas sexuales masculinas (testosterona y andrgenos suprarrenales) son las responsables en gran parte de la aceleracin del crecimiento experimentado durante la pubertad de los nios. Las hormonas femeninas (estrgenos) son las principales responsables de la aceleracin del crecimiento puberal y de la soldadura de los cartlagos de conjugacin en las nias. As pues genotipo y ecosistema interactan promocionando o interfiriendo el desarrollo durante las etapas de crecimiento. En el mbito de las cualidades fsicas en las diferentes etapas de crecimiento, lo verdaderamente difcil es separar las mejoras producidas por el propio crecimiento y desarrollo, de aquellas inducidas por la actividad fsica regular o por el ejercicio planificado (entrenamiento). El espritu competitivo exige hacer ganadores y ganar desde la ms tierna infancia. Esto es malo ya que mistifica y llega a hacer peligroso, algo que en principio es bueno para formar, conformar, llevar y mantener un vida en ptimas condiciones. 250
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 5. Seguimiento mdico y fisiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y adolescentes futbolistas

5.2. CRECIMIENTO Y MADURACIN

El nio no es un adulto en miniatura, no es solamente ms pequeo, sino tambin distinto (Clarapde, 1937). Existen diferentes etapas en el proceso de crecimiento y maduracin de la infancia, que tienen que ver con cambios fisiolgicos (neuroendocrinos fundamentalmente) que se producen en las diferentes edades. LA ETApA pREpUBERAl El efecto inhibitorio que ejerce el sistema nervioso central (SNC) sobre el eje hipotlamo-hipofiso-gonadal, con menor amplitud de los pulsos y frecuencia de pulsos en la produccin de la hormona hipotalmica GnRH, produce una disminucin de los niveles circulantes de gonadotropinas hipofisarias (LH y FSH) y de esteroides sexuales producidos en los rganos diana (ovarios y testculos). Los caracteres sexuales secundarios son por lo tanto en esta etapa de tipo infantil. LA ETApA pUBERAl Se desencadenara cuando la glndula suprarrenal sufre un proceso de maduracin que le permite producir andrgenos, especialmente de 5 esteroides (dehidroepiandrosterona y sulfato de DHEA), responsables de la aparicin del vello pubiano y axilar (adrenarquia). Tambin estara involucrada en la aparicin de la pubertad el cambio de sensibilidad hipotalmica y el inicio del patrn secretor pulstil de la hormona hipotalmica liberadora de gonadotrofinas hipofisarias (GnRH). La mayor sensibilidad de la hipfisis a la GnRH induce un incrermento en los pulsos y frecuencia de los pulsos de las hormonas hipofisarias (LH y FSH), y que a su vez condiciona un incremento de la sensibilidad de las gnadas con
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 5. Seguimiento mdico y fisiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y adolescentes futbolistas

mayor produccin de esteroides gonadales (andrgenos). Los esteroides gonadales son responsables de la mayora de los cambios morfolgicos y fisiolgicos del organismo durante las etapas de crecimiento y maduracin. Los caracteres sexuales secundarios, entre otros, el crecimiento del vello corporal y facial, el aumento del tamao de los genitales externos, el desarrollo del tejido muscular se deben a la accin de los esteroides gonadales, y que puede iniciar el proceso de ovulacin y espermatognesis en las nias y los nios respectivamente (Tanner 1962; Marshall, 1974). Estos cambios provocan el dimorfismo sexual y una composicin corporal diferente en ambos sexos, y tienen como principales manifestaciones: la aceleracin del crecimiento esqueltico y de otros rganos. el desarrollo de las gnadas. los cambios en la composicin corporal, especialmente en la cantidad y distribucin de la grasa corporal, de la masa muscular y de la masa sea el desarrollo del sistema circulatorio y respiratorio. En la pubertad los chicos experimentan un incremento mayor de todos los parmetros antropomtricos y funcionales con respecto a las chicas: mayor incremento de todas las medidas corporales (excepto la pelvis), mayor incremento de la masa muscular y de la fuerza, mayor desarrollo del corazn y de los pulmones, mayor presin sistlica, mayor nmero de hematies y de hemoglobina. La pubertad, adems, permite la aparicin y desarrollo de la sexualidad, adquirir la capacidad de procrear y de pensar y decidir por ellos mismos.

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Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 5. Seguimiento mdico y fisiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y adolescentes futbolistas

EDAD DE COMiENZO DE lA pUBERTAD La edad de comienzo de la pubertad es muy variable, por ello en estas etapas la edad cronolgica es secundaria a la hora de valorar la madurez biolgica de un nio o de una nia de ms de 8 aos. En todas las razas humanas la pubertad comienza en las nias aproximadamente dos aos antes que en los nios. El margen de normalidad se situa entre 9 y 13 aos en las nias, y entre 10 y 15 aos en los nios. La finalizacin de la pubertad tambin es variable, considerndose normal entre 12 y 18 aos en las nias y entre 14 y 19 aos en los nios. La aparicin del sesamoideo del pulgar coincidir con el inicio de la pubertad. El sesamoideo del meique coincide con la finalizacin de la pubertad. En esta etapa, a nivel metablico, se estn produciendo fases de rpida construccin (anabolismo), por ello las necesidades de nutrientes se multiplican. En la infancia la glucolisis anaerbica es dbil, lo que genera dificultad para los ejercicios cortos de alta intensidad, de ah las preferencias por actividades de larga duracin o resistencia. A nivel osteoarticular el momento ms crtico de las etapas de desarrollo se sita en el pico de crecimiento pubertario (11-12 aos nias, 13-14 aos nios), donde el nio es un mosaico de cartlagos de crecimiento. El riesgo de sobrecarga de dichos cartlagos a estas edades (apofisitis, epifisitis) es mayor. Aproximadamente el ochenta por ciento de la patologa microtraumtica a estas edades est representado por las osteocondrosis. Las adaptaciones musculares son mucho ms rpidas que las adaptaciones de los cartlagos, huesos y ligamentos. El raquis es el principal responsable del crecimiento pubertario. Las recomendaciones ms importantes para evitar lesiones a estas edades son: a) evitar pesos sobre hombros y raquis; b)no alternar cargas bruscas; c) no utilizar cargas estticas de duracin excesiva.
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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Captulo 5. Seguimiento mdico y fisiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y adolescentes futbolistas

Las diferencias sexuales se ponen en evidencia con el inicio de la pubertad: el incremento de los niveles de testosterona en los chicos produce un incremento de la masa muscular ms importante que en las chicas. LA VElOCiDAD DE CRECiMiENTO Durante la pubertad el incremento de la talla sufre una aceleracin con un pico mximo de velocidad para terminar con el cierre de la epfisis de los huesos largos. Desde el inicio de la pubertad hasta el pico de crecimiento se produce un incremento de la talla de aproximadamente 6 cm por ao, y un incremento de peso de aproximadamente 3-3,5 kg por ao. El periodo de mxima velocidad representa un 20-25% de la talla adulta, y junto con el periodo fetal y los dos primeros aos de vida, es el periodo de mximo crecimiento humano. La edad media del pico de velocidad en las nias es de 12,1 aos, y de 14,1 en los nios, y dura entre dos y tres aos. El crecimiento anual en el pico de crecimiento pubertario varia de un nio a otro, y es en media de 10,3 cm en nios, y de 9,0 cm en nias. En los nios suele coincidir el pico de velocidad de crecimiento estatural con el incremento mayor de peso, mientras que en las nias el pico de aumento de peso se presenta unos seis a nueve meses despus. EVOlUCiN DE lA MASA MAGRA Y GRASA CORpORAl La tasa de crecimiento anual de la masa magra corporal (fundamentalmente muscular) tiene su pico de velocidad prximo en el tiempo al pico de velocidad de talla en los nios y al pico de velocidad de peso en las nias. La masa grasa en los nios decrece durante toda la etapa puberal, mientras que las nias desde el comienzo del pico de velocidad de talla hasta la aparicin de la menstruacin (menarquia) sufren un incremento de la masa grasa corporal muy significativo. Cuando se ha 254
Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

Captulo 5. Seguimiento mdico y fisiolgico del crecimiento y la maduracin en nios y adolescentes futbolistas

completado el crecimiento los chicos tienen entre un 13 y un 18 por ciento de grasa corporal, y las chicas entre el 20 y el 25 por ciento. DESARROllO DE lOS CARACTERES SEXUAlES EN NiAS La aparicin del botn mamario es el primer signo de desenvolvimiento puberal en las nias, pero en ocasiones es simultneo a la aparicin del vello pubiano -estadios S1 y P1 de Tanner- (1962). El crecimiento mamario finaliza casi siempre a los 13-15 aos. La primera regla menarquaaparece a los 12-13 aos de edad, casi inmediatamente despus del pico de velocidad de crecimiento de la talla, y coincide con el pico de crecimiento de peso y de acumulacin de masa grasa corporal. Los ciclos ovulatorios normales se producen entre 1-2 aos despus de la menarquia. El desarrollo mamario total y el desarrollo de vellosidad pubiana adulta ponen fin al desarrollo puberal en las nias (estadio 5 de Tanner). DESARROllO DE lOS CARACTERES SEXUAlES EN NiOS El desarrollo de los testculos es el primer signo de desarrollo puberal en la mayora de los nios, aunque puede coincidir con la aparicin de una ligera vellosidad infantil en la zona pubiana estadios G2 y P2 de Tanner (1962). Un volumen testicular de ms de 3 ml y un eje mayor del testculo superior a 2,5 cm son considerados como el inicio de la pubertad. El pico mximo de crecimiento testicular ocurre poco despus del pico de crecimiento de talla. Un tamao del pene de aproximadamente 5-6 cm aparece poco despus del inicio de la pubertad. El pelo axilar aparece 1-2 aos despus de la aparicin del pelo pubiano, y el pelo facial un ao despus del axilar. Los genitales de tipo y tamao adulto, as como el desarrollo de la vellosidad adulta en la regin pubiana ponen fin al desarrollo puberal en los nios (estadio 5 de Tanner)Futbol Base. El entrenamiento en categoras de formacin.

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