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Una mujer ha apuntado lo que ha desayunado, comido en el medioda, comido, merendado y cenado durante 3 das.

Aqu est lo que ha ingerido durante estos 3 das:

Da 1 DESAYUNO
1 caf con leche, con una tostada con mantequilla y mermelada 1 mandarina

Da 2
1 infusin con 2 galletas

Da 3
1 caf con un pincho de tortilla de patata 1 caf

MEDIODIA COMIDA

1 caf con una tapa de jamn serrano Albndigas Pur de con patatas garbanzos. meneadas y un Conejo, pan y trozo de pan una mandarina 1 sndwich de chorizo. 1 caf

MERIENDA

CENA

Pur de verduras. Tortilla de patata, 2 albndigas y pan.

1 porcin de garbanzos. 1 porcin de ensaladilla rusa. 1 trocito de conejo y pan 1 mandarina y 2 trozos de queso queso. 2 trozos de chorizo. 2 trozos de jamn serrano. Pan Ensaladilla rusa. 2 filetes de 1 trozo de pan. 1 lomo. Patatas trozo de panceta. fritas y pan.

Como ya se puede apreciar en la tabla, sin utilizar ningn programa ni nada. Se ve que come demasiado embutido, muchos fritos y algo de guisos. Sin embargo, no come casi nada de fruta, de verdura y de pescado. Para que la seora pueda conseguir bajar de peso, se le recomend que dejara de consumir tanta cantidad de embutido y que cocine a la plancha o a vapor ya que as los alimentos son ms saludables y no tendran tanta cantidad de grasa que proporcionan algunos aceites. Con respecto a la fruta, se le dijo que debera consumir ms cantidad y ms a menudo ya que es importante incluir en la alimentacin, ya que hace que sea ms saludable. Debera comer menos carne roja y consumir ms pescado, (preferentemente azul) y huevos, ya que as sera una dieta mucho ms variada y saludable. A parte de cambiar sus hbitos alimenticios tambin debera de realizar ejercicio fsico para as que pueda bajar de peso. Cambiando sus hbitos alimenticios y realizando ejercicio fsico hara una dieta muy saludable y adems bajara de peso, lo que probablemente alargara su vida.