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Como todo el mundo dice, el desayuno es la comida ms importante del da, y tienen razn, ya que consumirlo o no, nos

afecta de forma notable a corto y a largo plazo. Por estos motivos, hemos realizado en clase un desayuno con muchos tipos de alimentos, para aprender a realizar un desayuno saludable, ya que si no lo hacemos con esta actividad aprenderemos a realizarlo y a aprender algo ms de la salud y de la alimentacin sana.

MI DESAYUNO
Con estos ingredientes que estoy mostrando este fue mi desayuno saludable.

Para que el desayuno sea totalmente saludable, debe contener: Productos lcteos, ya sea leche o derivados; en mi caso es leche ya que no me gusta el queso ni derivados. Contienen protenas. Cereales: los cereales que se deberan de consumir en este desayuno son integrales, pero en mi desayuno no son integrales, sino que contienen chocolate, que eso no es saludable. Mi problema con los cereales es que si como mucha cantidad me acaban llenando mucho y no desayunara nada ms. Los cereales contienen almidn. Fruta fresca: en mi caso es el pltano. Tambin he incluido en mi desayuno frutos secos y embutidos. Ya que son muy proteicos y dan mucha energa.

(FOTOS DE LOS PRODUCTOS)

He realizado una valoracin de este desayuno con el DIAL, para saber si mi desayuno ha sido saludable o no.

Como se aprecia en la foto, he consumido un poco ms de las protenas que se deben de consumir, he consumido ms de lo recomendado de lpidos y los hidratos de carbono estn entre lo recomendado

La cantidad de fibra consumida debe de ser mucho mayor en el desayuno, pero como se ve en la foto, en mi caso no es mayor sino que es mucho menos de lo recomendado.

La cantidad de energa que he consumido en este desayuno saludable es de 748 kcal.

Para m, este desayuno ha sido una manera de cambiar mis hbitos del desayuno, ya que no desayunaba nunca. As que este desayuno se podra decir que me ha abierto los ojos sobre lo importante que es desayunar para poder realizar cualquier tipo de actividad durante todo el da y no sentirme cansada y hambrienta.