CONTRERAS ROSALES JESSICA

A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y

alteraciones en su estado de salud fsica y psicolgica. Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneracin se puede modificar con la actividad fsica. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condicin fsica, el estado mental y los niveles de presin arterial de los ancianos.

 La masa metablica activa

El tamao y funcin de los msculos El sistema esqueltico La respiracin El aparato cardiovascular Los riones Las glndulas sexuales Los receptores sensoriales La mdula sea y los glbulos rojos.

 Muchas investigaciones han demostrado que la prctica fsica regular incrementa la

habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de enfermedades crnicas especficas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.

 Cuando se investigaron los estados de nimos positivos y negativos y la fatiga de

mujeres despus de una clase de aerbicos, se encontr una diferencia significativa entre los estados de nimos antes y despus de la clase: el efecto positivo se increment y la fatiga se redujo.

 1.- Ejercicios de Flexibilizacin 2.- Ejercicios de Resistencia Cardiovascular 3.- Ejercicios de Fortalecimiento 4.- Ejercicios de Equilibrio

 MOREL, Vronique. Ejercicio y el adulto mayor. Geosalud Revista de Educaccin,

2011, vol. 11, no 2, p. 427-34.

MORENO GONZLEZ, A. Incidencia de la Actividad Fsica en el adulto mayor.Revista

Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte, ISSN, 2005, p. 1577-0354.