SCANEO CORPORAL CON ANALITICOS

Cierra los ojos..toma una respiracin profunda..toma una segunda respiracin tan profunda como puedas.y en tu tercera respiracin profunda retn el aire por cerca de tres segundos. Y exhalay relajacon cada respiracin que tomas, permtete a ti mism@ relajarte profundamente y.ms profundamente. Quiero que empieces a relajar todos los msculos de tu cabeza .tu frente, tus ojos y tus parpadostus mejillas.tu boca y tu mandbularelaja todos esos msculos de tu cabeza y mientras piensas acerca de relajar todos los msculos de tu cabeza.empieza a pensar acerca de relajar todos los msculos en tu nuca y hombrosmuy bien relaja todos esos msculos en tu nuca y hombros y mientras piensas en relajar todos esos msculos en tu nuca y hombrostus brazos empiezan a relajarse ms y ms Ahora presta atencin a tu cuerpo y date cuenta que tu cabeza , nuca y hombros han empezado a relajarse tanto que se empiezan a relajar tus brazos hacia abajo hasta la punta de tus dedosy mientras ests pensando acerca de relajar tus brazos ms y ms piensa acerca de cmo empiezan a relajarse tu pecho y tu estomagopermite que tu pecho y tu estomago se relajen y djate irlibera toda tensin que puedas tener en esas reas, mientras tus brazos se estn relajando y se ponen muy, muy pesados. Y mientras tu estas permitiendo que tus brazos se liberen de estrs y tensin.piensa acerca de remover la tensin del resto de tu cuerpo.Siente esa relajacin moverse hacia abajoy con cada respiracin que tomes permite que esa relajacin crezca ms y ms. y mientras baja por tu cadera y tus muslos . Hacia tus piernasy hasta la punta de los dedos de tus pies

Te estas relajando ms y ms ...y tu puedes sentir esa relajacin una vez ms moverse hacia abajo ..empezando en la coronilla de tu cabeza movindose a travs de tu nuca.bajando por tu espalda hacia abajo por tu cadera y mientras tu sientes la relajacin bajando por tu cadera, te das cuenta an ms como el estrs, tensin y preocupacin se estn moviendo hacia abajo por tus piernas .bajando hasta tus pies y salen por la punta de los dedos de tus pies estas totalmente relajad@ y totalmente a gusto.