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ALIMENTACION BALANCEADA

Es importante que el ser humano se alimente en forma balanceada para poder mantener una buena salud. La alimentacin balanceada significa ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia. Es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes grupos para que sea una alimentacin balanceada y as poder mantenernos saludables. Es necesario consumir diariamente carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas y minerales, as como tambin agua. Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energa necesaria para realizar nuestras activadas, para mantenernos activos, en este grupo se encuentran los cereales, el pan, las papas, harinas, etc. Tambin es necesario consumir protenas, las que se dividen en origen animal como lo son las carnes de vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo etc. Y las de origen vegetal como son las legumbres. Las grasas aunque tambin son necesarias es recomendable ingerirlas en una pequea cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos animales. Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras, son las encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay que consumirlas diariamente. La fibra es tambin muy necesaria en la alimentacin ya que cumple una importante funcin preventiva de las llamadas enfermedades degenerativas (cardiovasculares, diabetes, cncer al colon). Debes tomar de 8 a 10 vasos de agua por da ya que el cuerpo pierde normalmente de 2 a 3 litros de agua y esta debe ser remplazada, ya que sirve como transporte del oxigeno y nutricin de las clulas. Una alimentacin balanceada involucra consumir alimentos que nos den energa, que nos protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes funciones de nuestro organismo. Para poder llevarlo a cabo es necesario crear un hbito, hace falta proponrselo y llevarlo a la prctica para lograrlo. Es necesario conocer cmo alimentarse en forma sana, ya que sin duda es uno de los puntos primordiales para prolongar la juventud y evitar una vejez prematura.

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de Febrero
FECHA 03-02-11 DESCRIPCIN Ingresos del mes de febrero segn recibo Recibos N 000124 al N 000138 11-02-11 11-02-11 R X H.N000020 LETREROS DE UBICA. G IGANTOGRAFIA 390.00 35.00 200.00 INGRESO EGRESO SALDO

TOTAL

390.00

235.00

155.00

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de marzo
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MES ANTERIOR 01-03-11 Ingresos del mes de Marzo segn recibo Recibos N 000139 al N 000222 07-03-11 07-03-11 21-03-11 26-03-11 27-03-11 30-03-11 B/V.N001341 B/V.N0002472 RXH.N000085 TICKET-001 00006247 RXH.N000021 RXH.N0000995 2240.00 15.00 2.50 250.00 106.00 150.00 150.00 INGRESO 155.00 EGRESO SALDO

TOTAL

2395.00

673.50

1721.50

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de Abril
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MES ANTERIOR 05-04-11 Ingresos del mes de Abril segn Recibos N 000223 al N 000249 13-04-11 13-04-11 13-04-11 13-04-11 18-04-11 18-04-11 26-04-11 B/V.N007551 B/V.N001553 B/V.N033178 B/V.N007542 B/V.N033261 B/V.N002194 B/V.N0007719 755.00 4.60 235.00 42.50 16.40 10.00 239.00 200.00 INGRESO 1721.50 EGRESO SALDO

TOTAL

2476.50

747.50

1729.00

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de Mayo
FECHA DESCRIPCIN SALDEO DEL MES ANTERIOR 03-05-11 Ingresos del mes de Mayo segn Recibos N 000251 al N 000267 10-05-11 24-05-11 27-05-11 RXH.N000535 RXH.N000051 B/V.N0001372 450.00 150.00 40.00 5.00 INGRESO 1729.00 EGRESO SALDO

TOTAL

2179.00

195.00

1984.00

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de junio
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MS ANTERIOR 07-06-11 Ingresos del mes de Junio segn Recibos N 000268 al N 000276 06-06-11 16-06-11 B/V.N001674 RXH.N000555 270.00 7.00 65.00 INGRESO 1984.00 EGRESO SALDO

TOTAL

2254.00

72.00

2182.00

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de Julio
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MES ANTERIOR 04-07-11 Ingresos del mes de Julio segn Recibos N 000277 al N 000286 25-07-11 RXH.N000054 300.00 150.00 INGRESO 2182.00 EGRESO SALDO

TOTAL

2482.00

150.00

2332.00

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de Agosto
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MES ANTERIOR 15-08-11 Ingresos del mes de Agosto segn Recibos N 000287 al N 000293 31-08-11 RXH.N000055 210.00 100.00 INGRESO 2332.00 EGRESO SALDO

TOTAL

2542.00

100.00

2442.00

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de Setiembre
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MESANTERIOR 06-09-11 Ingresos del mes de setiembre segn Recibos N 000294 al N 000296 02-09-11 09-09-11 13-09-11 23-09-11 B/V.N005820 B/V.N012244 B/V.N0001640 B/V.N009700 90.00 48.00 15.00 11.40 52.00 INGRESO 2442.00 EGRESO SALDO

TOTAL

2532.00

126.40

2405.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de Octubre
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MES ANTERIOR 11-10-11 Ingresos del mes de Octubre segn Recibo N 000297 SIN EGRESOS 30.00 00.00 INGRESO 2405.60 EGRESO SALDO

TOTAL

2435.60

00.00

2435.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO

Mes de noviembre
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MES ANTERIOR 03-11-11 Ingresos del mes de Noviembre segn Recibos N 000298 al N 000300 02-11-11 10-11-11 17-11-11 29-11-11 B/V.N000815 RXH.N000056 B/V.N000632 B/V.N0001868 90.00 4.50 100.00 26.00 13.50 INGRESO 2435.60 EGRESO SALDO

TOTAL

2525.60

144.00

2381.60

OVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2011 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de Diciembre
FECHA DESCRIPCIN SALDO DEL MES ANTERIOR 12-12-11 Ingresos del mes de Diciembre segn Recibos N 000301 al N 000302 05-12-11 06-12-11 16-12-11 16-12-11 23-12-11 28-12-11 R X H.N000110 B/V.N0001890 B/V.N000173 B/V.N001196 B/V.N028386 B/V.N0009800 60.00 40.00 5.00 21.00 100.00 122.00 17.00 INGRESO 2381.60 EGRESO SALDO

TOTAL

2441.60

305.00

2136.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de enero
FECHA Saldo anterior 18-01-12 Ingresos del mes de enero segn Recibos N 000304 al N 000308 SIN EGRESOS 140.00 00.00 DESCRIPCIN INGRESO 2136.60 EGRESO SALDO

TOTAL

2276.60

00.00

2276.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de febrero
FECHA Saldo anterior 08-02-12 Ingresos del mes de febrero segn Recibos N 000309 al N 000317 07-02-12 RXH.N000058 240.00 100.00 DESCRIPCIN INGRESO 2276.60 EGRESO SALDO

total

2516.60

100.00

2416.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de marzo
FECHA Saldo anterior 01-03-12 Ingresos del mes de marzo segn Recibos N 000318 al N 000424 01-03-12 05-03-12 06-03-12 06-03-12 06-03-12 07-03-12 08-03-12 09-03-12 31-03-12 Por consumo 1er da de reincorporacin USB RXH.N000897 B/V.N000555 B/V.N007039 RXH.N001361 B/V.N010001 B/V.N0004920 RXH.N000772 2760.00 30.00 50.00 150.00 90.00 350.00 400.00 132.00 5.00 200.00 DESCRIPCIN INGRESO 2416.60 EGRESO SALDO

TOTAL

5176.60

1407.00

3769.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de abril
FECHA Saldo anterior 02-04-12 Ingresos del mes de febrero segn Recibos N 000425 al N 000436 11-04-12 11-04-12 16-04-12 16-04-12. 16-04-12. B/V.N045795 INSCRIPCION DEL EQUIPO Y AGUA MI. B/V.N002234 COMPRA DE PELOTAS NOTA DE PEDIDOS CENA DE CAMARAERIA 270.00 120.00 30.00 75.00 50.00 140.00 DESCRIPCIN INGRESO 3769.60 EGRESO SALDO

4039.60

415.00

3624.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de mayo
FECHA DESCRIPCIN Saldo anterior 14-05-12 Ingresos del mes de mayo segn Recibos N 000437 al N 000447 30-05-12 31-05-12 B/V.N000205 PASAJE B/V.N003403 300.00 50.00 12.00 INGRESO 3624.60 EGRESO SALDO

3924.60

62.00

3862.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de junio
FECHA Saldo anterior 08-02-12 Ingresos del mes de febrero segn Recibos N 000309 al N 000317 240.00 00.00 DESCRIPCIN INGRESO 3862.60 EGRESO SALDO

4102.60

00.00

4102.60

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de julio
FECHA Saldo anterior SIN INGRESOS DESCRIPCIN INGRESO EGRESO SALDO

4102.60
00.00

03-07-12 04-07-12 04-07-12 04-07-12 31-08-11 23-07-12

B/V.N000313 B/V.N0001002 B/V.N0011292 B/V.N0056445 RXH.N000060 B/V.N0001140

50.00 48.60 11.30 5.00 500.00 15.00

4102.60

629.90

3472.70

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de agosto
FECHA Saldo anterior SIN INGRESOS DESCRIPCIN INGRESO 3472.70 00.00 EGRESO SALDO

10-08-12 10-08-12 15-08-12

B/V.N001852 B/V.N0001246 B/V.N003760

150.00 125.00 12.00

3472.70

287.00

3185.70

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de setiembre
FECHA Saldo anterior SIN INGRESOS SI8N EGRESOS DESCRIPCIN INGRESO 3185.70 00.00 00.00 EGRESO SALDO

3185.70

00.00

3185.70

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de octubre
FECHA Saldo anterior SIN INGRESOS SI9N EGRESOS DESCRIPCIN INGRESO 3185.70 00.00 00.00 EGRESO SALDO

3185.70

3185.70

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de noviembre
FECHA Saldo anterior SIN INGRESO SIN EGRESO DESCRIPCIN INGRESO 3185.70 00.00 00.00 EGRESO SALDO

3185.70

00.00

3185.70

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2012 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de diciembre
FECHA Saldo anterior SIN INGRSO 15-08-12 20-12-12 20-12-12 24-12-12 24-12-12 B/V.N003760 B/V.N003337 B/V.N000260 B/V.N019922 B/V.N019922 DESCRIPCIN INGRESO 3185.70 00.00 12.00 5.00 100.00 50.00 50.00 EGRESO SALDO

3185.70

217.00

2968.70

MOVIMIENTO ECONMICO DEL AO 2013 COPAE CEBA DOS DE MAYO Mes de enero
FECHA Saldo anterior 08-02-12 Ingresos del mes de febrero segn Recibos N 000309 al N 000317 DESCRIPCIN INGRESO EGRESO SALDO

DECLARACION JURADA

Yo, Felipe Chura Nina identificado con D.N.I 05070405 DECLARO BAJO JURAMENTO realice los gastos sin comprobante de pago, en los conceptos siguientes:

CONCEPTO

MONTO