El mtodo ABC de Ellis

Primero se identifica C (consecuencias). Se sondea a travs de 5 emociones bsicas (miedo, tristeza, ira u hostilidad, alegra, enojo) y algunas emociones sociales fundamentales (culpa, sufrimiento, vergenza, incomodidad, envidia) Tena que dar una leccin en la escuela, frente a todos mis compaeros. Le dije a la maestra que estaba descompuesto y me fui al bao. Me qued una hora ah, hasta que termin la clase

 La conducta aparece generalmente descripta en trminos comportamentales Cul era la emocin que regulaba el comportamiento? C = ansiedad, miedo, vergenza, evitacin A = Tener que dar la leccin en la escuela Qu es lo que conecta A con C?

ABC de Ellis
A B C

Hablar en pblico Ser evaluado

me va a ir mal se van a burlar de mi van a pensar que soy tonto me voy a bloquear

Ansiedad Evitacin

Se solicita al paciente que imagine lo que habra pensado (B) y cmo se habra sentido (C) si no hubiera evitado esta situacin. Tena que dar una leccin en la escuela frente a todos mis compaeros. Seguro que me iba a ir mal, como siempre. Mis

compaeros se iban a rer de mi. Me habra avergonzado mucho. No me gusta hacer el ridculo. Me hubiera puesto colorado, me transpiraran las manos, me faltara el aire. Es imposible que haga algo as.

 Cada C de una secuencia ABC es el A de la prxima secuencia

A
Hablar en pblico Ser evaluado

B
me va a ir mal. se van a burlar de mi van a pensar que soy tonto. me voy a bloquear Soy un intil. No puedo seguir as No puedo hacer nada bien

C
Ansiedad Evitacin

Ansiedad Evitacin

Enojo Vergenza

Identificacin del foco de atencin

Dos argumentos de pensamiento dominante: 1. 2. Incapacidad e inadecuacin para hablar en pblico Expectativas de juicios negativos y despreciativos de los dems

Generan ESQUEMAS DISFUNCIONALES: 1. 2. De si mismo como torpe e intil Interpersonal con representaciones de si mismo, los otros y las relaciones