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Das 10 y 11 del Experimento del Perdn

El perdn es un regalo que te das a ti mismo. Te ayuda a soltar la carga del enojo y el dolor. Cuando eliges perdonar, eliges vivir en el presente y en el futuro en lugar de en el pasado. No significa que olvides, pero s significa soltar y avanzar. El perdn no sucede por s solo, debes decidir perdonar. erdonar no siempre quiere decir que se contin!e manteniendo una relacin con quien te "aya lastimado. #$i una persona no est% dispuesta a reconciliar las diferencias o si "a sido abusador, puede ser mejor que perdones slo para que tu vida sea menos tensa, pero manteniendo tu distancia. &e esa manera te puedes proteger, cosec"ando los beneficios del perdn.' Esto es lo que recomienda el &r. (rederic )us*in. $igue los consejos del &r. )us*in para remendar un lazo roto+ 1. Saca tu frustracin , cuenta lo que te pas a un grupo peque-o de amigos cercanos. Esto te ayudar% a e.plorar tus sentimientos acerca del problema y a obtener una perspectiva clara. 2. Enfcate en lo que quieres lograr , no siempre se trata de ver qui/n tiene la razn. 0ecuerda que perdonar puede liberarte para continuar con tu vida. 0ecuerda que lo que buscas es reducir la angustia. &espu/s de todo, vivir bien es la mejor venganza. 3. espira con calma , en lugar de tensarte o de enojarte internamente, in"ala y e."ala profundamente y rel%jate. !. "oltea los detalles de tu #istoria , las vctimas no tienen control de sus vidas, los "/roes s. 1s es que convi/rtete en el "/roe de tu propia saga. iensa as+ 1unque alguien te "aya "ec"o sentir mal, de ti depende que te sigas sintiendo mal o no. erdonar se define como+ No tener en cuenta la ofensa o la falta que otro "a cometido2 soltar el resentimiento en contra de o el deseo de castigar a32 dejar de estar enojado con3 Cuando perdonas+ 4. &ejas ir la carga del pasado. &ejas ir el dolor, el enojo, y la soledad. uedes comenzar a sanar. 5. )e das a la persona que perdonas 6aun si eres t! mismo7 la libertad de vivir en paz y la "abilidad de cambiar para mejorar.

untos importantes acerca del perdn+ 4. 5. erdonar no es olvidar. uede ser que el dolor no desaparezca por completo. 8no puede perdonar y vivir el duelo de una p/rdida o sentir el dolor de una "erida al mismo tiempo. 9. )os da-os y las "eridas pueden tomar tiempo para sanar. :. El perdn no interfiere con la responsabilidad del otro por su comportamiento. $encillamente "as decidido no mantener a la otra persona endeudada contigo. El Punto $%s &mportante que De'emos ecordar+

Cada persona "ace lo mejor que puede en base a la educacin que recibi y a su condicionamiento. Cada uno de nosotros "ace lo mejor que puede con lo que se nos "a dado 6y en lo que se nos "a dado est%n las bendiciones7. 1 medida que sabemos mejores cosas, actuamos de mejor forma.

(ccin del Da
)n e*ercicio indi+idual de perdn, 47 Escribe en una "oja de papel todas las cosas que "as "ec"o mal. $i est%s usando computadora en lugar de papel y pluma, "as este ejercicio en papel. 57 )ee la lista. 97 1"ora di+ #;ice lo mejor que poda con lo que saba en ese momento. 1"ora mismo me perdono y me dejo en libertad#. :7 &estruye 6quema o rompe7 la lista. <7 0epite el ejercicio para cada persona que te "a "erido+ a7 ;as una lista de lo que te "an "ec"o. b7 )ee la lista c7 0epite+ #;izo lo mejor que poda con lo que saba en ese momento. 1"ora mismo lo perdono y lo dejo en libertad#. d7 &estruye 6quema o rompe7 la lista. =7 1"ora comienza a vivir tu vida sin la carga de no "aber perdonado ya que es un sufrimiento innecesario. El Perdn &ndi+idual erdnate por juzgarte y considerarte como alguien no merecedor de dar ni recibir amor, alegra y j!bilo. Eres merecedor de dar y recibir amor. Eres merecedor de dar y recibir alegra. Eres merecedor de dar y recibir j!bilo. &eja de juzgarte.

Ten la fortaleza y el valor de permitirte ser vulnerable. $/ amable y amoroso contigo mismo. ractica mantener una visin positiva de ti. Esto lo puedes lograr mir%ndote al espejo cada ma-ana y dici/ndote cu%nto te amas. Elije perdonarte y soltar el pasado. >ive el da de "oy y disfruta el viaje.

)n e*ercicio en pare*a de perdn. Te recomiendo que "agas este ejercicio utilizando los principios de la comunicacin positiva y amorosa. 4. (ijen una fec"a y "ora para tratar un punto a la vez. 1mbos deben estar de acuerdo que est%n listos para "ablar de ese punto. 5. ?endganse el uno al otro antes de comenzar y fijen algunas reglas 6tiempo, "ablar uno a la vez, no gritar, no "erir, no utilizar palabras fuertes, etc.7 9. Cada uno "ablar% de su dolor y preocupacin acerca del punto a tratar. El objetivo es entender cmo se siente cada uno acerca de ello. No se apunten con el dedo, no culpen al otro, pero traten cada uno de entender las consecuencias de sus acciones. &eben mostrar respeto y amor el uno por el otro. :. El que ofendi pide perdn 6$i ambos ofendieron, ambos piden perdn7. El disculparse es una accin muy poderosa. Traten de entender el dolor y los sentimientos del otro. <. El ofendido acepta perdonar. 1cepta dejar el punto en el pasado sin querer vengarse. El punto no ser% utilizado como municin de conflictos futuros. =. El que ofendi acepta cambiar su comportamiento seg!n sea necesario o seg!n pueda. @. 1mbos avanzan con el compromiso de crear un mejor futuro. Este ejercicio es muy poderoso y no tiene que ser utilizado !nicamente en el caso de una pareja. uede usarse entre padres e "ijos, entre amigos, etc. 1"ora registra en tu )ibro del erdn cmo te sentiste al efectuar estos ejercicios. ACmo vas sintiendo tu carga al perdonar y ser perdonadoB

Pensamiento del Da,


Compartido por Cvonne $egovia D1mo pensar y sentir que tengo abundancia de pensamientos de erdn. 1mo pensar y sentir que todo lo que me "a ofendido lo perdono. )o que sea que me "aya amargado, lastimado, "ec"o resentido o infeliz, lo perdono. En mi interior y e.terior lo perdono.

1mo pensar y sentir que yo perdono y olvido, total y libremente. 1mo pensar y sentir que yo lo libero y lo dejo ir 6de buena gana desde el corazn7. )o dejo ir, el sentido de da-o o p/rdida o dolor, y permito a &ios , el ?ien que "aga su trabajo perfecto de correccin en mi mente, en mi cuerpo y medio ambiente.'

(firmacin del Da,


&ejo ir el pasado y centro mi atencin en este nuevo da