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ENCUESTA DE ESTILO DE AFRONTAMIENTO A FAMILIARES Piense unos minutos en un tipo de situacin que causa problemas en su vida cotidiana y como

estas se enfrentan a estos problemas. Una vez realizado esto, responda a las siguientes afirmaciones basndose en como manejo usted esta situacin. Lea cada frase y determine el grado en que usted hizo lo que cada frase indica en la situacin que antes eligi marcando con una X las posibles respuestas:
Rara vez 2 Afirmaciones Trat de analizar las causas del problema para poder hacerle frente Me convenc de que hiciese lo que hiciese las cosas siempre me saldran mal. Intent centrarme en los aspectos positivos del problema. Descargu mi mal humor con los dems. Cuando me vena a la cabeza el problema, trataba de concentrarme en otras cosas. Le cont a familiares o amigos cmo me senta Asist a la Iglesia Trat de solucionar el problema siguiendo unos pasos bien pensados No hice nada concreto puesto que las cosas suelen ser malas Nunca 1 NUNCA Frecuentemente 3 Siempre 4 RARA VEZ FRECUENTEMENTE SIEMPRE

1. 2. 3. 4. 5. 6.

7.
8. 9.

10. Intent sacar algo positivo del problema 11. Insult a ciertas personas 12. Me centr en el trabajo o en otra actividad para olvidarme del problema 13. Ped consejo a algn pariente o amigo para afrontar mejor el problema 14. Ped ayuda espiritual a algn religioso (sacerdote, etc.) 15. Establec un plan de actuacin y procur llevarlo a cabo 16. Comprend que yo fui el principal causante del problema 17. Descubr que en la vida hay cosas buenas y gente que se preocupa por los dems 18. Me comport de forma hostil con los dems 19. Sal al cine, a cenar, a dar una vuelta, etc., para olvidarme del problema 20. Ped a parientes o amigos que me ayudaran a pensar acerca del problema 21. Acud a la Iglesia para rogar que se solucionase el problema 22. Habl con las personas implicadas para encontrar una solucin al problema. 23. Me sent indefenso/a e incapaz de hacer algo positivo para cambiar la situacin 24. Comprend que otras cosas, diferentes del problema, eran para m ms importantes 25. Agred a algunas personas 26. Procur no pensar en el problema 27. Habl con amigos o familiares para que me tranquilizaran cuando me encontraba mal 28. Tuve fe en que Dios remediara la situacin 29. Hice frente al problema poniendo en marcha varias soluciones concretas 30. Me di cuenta de que por m mismo no poda hacer nada para resolver el problema 31. Experiment personalmente eso de que no hay mal que por bien no venga 32. Me irrit con alguna gente 33. Practiqu algn deporte para olvidarme del problema 34. Ped a algn amigo o familiar que me indicara cul sera el mejor camino a seguir 35. Pens detenidamente los pasos a seguir para enfrentarme al problema 36. Me resign a aceptar las cosas como eran 37. Comprob que, despus de todo, las cosas podan haber ocurrido peor 38. Luch y me desahogu expresando mis sentimientos 39. Intent olvidarme de todo