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Los Audios de estn ideados para ayudarte a meditar ms felizmente que nunca y para dar una diversidad a tus odos mientras lo haces. Sus cinco audios, uno para cada momento del da, estn ideados para aportarte todo lo que tu mente necesita en determinado momento, actuando como un combo especial que te acerca al mximo a la denicin de lo que es tu Da Perfecto. Ya sea para despertar con energa y claridad mental, para enfocarte en tus tareas y actividades que requieren tu concentracin, para obtener ms y mejores ideas, para relajarte siempre que lo necesites y olvidar el ajetreo del da e incluso para tener un sueo reparador y dormir como un beb; todo lo que necesitas est al alcance de tus odos gracias a! . Pero hay algo todava mejor: aunque puedes escuchar las diferentes pistas de audio mientras cierras los ojos y te conectas con tu yo interior, tambin puedes aprovechar para combinarlos con una serie de ejercicios pensados especcamente para potenciar los efectos de los Audios de ! ! haciendo que los resultados sean an ms rpidos y concretos. Hemos preparado una serie de ejercicios especialmente para ti, uno para cada tipo de audio, para que puedas realizarlos mientras escuchas los sonidos de ! ! y as ir un paso ms all en tus meditaciones y hacer que cada da sea diferente, nico y especial. Espero que las disfrutes!
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Tmbate boca arriba con el cuerpo relajado y respirando de forma profunda, sintiendo que diriges el aire hacia el abdomen lentamente hasta hincharlo al mximo, para despus ir soltndolo tambin muy despacio. Despus estira las piernas, siempre con cuidado y sin sentir dolor, y mueve los pies hacia adelante y hacia atrs, notando como se relaja la parte de los gemelos. Flexiona las piernas, con las plantas de los pies apoyadas en la cama, levanta una y cruza las manos por debajo de la rodilla, despus extindela y repite el proceso con la otra pierna. Volviendo a la posicin inicial, tumbado boca arriba, estira los brazos en paralelo como si quisieras alcanzar el techo y haz rotaciones de muecas. Para acabar sube los brazos sobre la cabeza y estrate por completo (sin olvidar hacerlo suavemente) como si quisieras crecer. Ahora tu cuerpo ya est despierto y listo para despertarse! As que lleg el momento de despertar tambin tu mente mientras escuchas Brisa Matinal. Da rienda suelta a tu imaginacin y visualiza cmo quieres que sea tu da ideal teniendo en cuenta todo lo que tienes que hacer en tu da de hoy. Imagina con todo lujo de detalles qu hars, qu tareas vas a llevar a cabo y cmo se desarrollar tu da paso a paso. Despus, permtete tambin recrearte en cmo te sentirs, qu sensaciones te produce cada tarea y cmo te gustara resolver los distintos desafos de este da que comienzas.! Cuanto termine el audio de Brisa Matinal, abre los ojos poco a poco y levntate... Ya puedes comenzar tu da con total energa y claridad mental! Imaginar cmo quieres que sea tu da te ayudar a establecer un orden en tu jornada, y saber por adelantado qu quieres hacer y cmo quieres que sea ayuda a que te sea ms fcil mantener ese orden. Y lo ms importante: con tu mente y tu cuerpo despiertos, en perfecto equilibrio y andando al mismo ritmo.
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Puntos positivos
Presiona suavemente con las yemas de los dedos los dos puntos que hay sobre las cejas, cierra los ojos, respira hasta que puedas sentir calor o palpitaciones. Relaja y equilibra ante situaciones de estrs. Ayuda a la memoria, organizacin, rendir exmenes o pruebas, estudiar y libera bloqueos mentales.
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Gancho dos
Separa los brazos y piernas ms o menos a la altura de los hombros, luego junta las yemas de los dedos a la altura del ombligo. Respira profundamente y pon la lengua en el paladar. Eso permite restablecer el contacto con uno mismo y tambin ayuda a escuchar y hablar claro, mejora el equilibrio y la coordinacin para que tu enfoque sea mayor.
Botn de equilibrio
Coloca los dedos ndice y medio detrs de la oreja y la otra mano en el ombligo. Respira profundamente, luego cambia de mano. Esa accin ayuda a restaurar el equilibrio en el odo interno, por tanto esto permite una mejora de la atencin. Tambin mejora la concentracin y el enfoque, los reejos y la lectura comprensiva.
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Objetos... nuevos?
Mientras ests escuchando Vientos de ideas de! ! un objeto que te sea familiar. , mira a tu alrededor y escoge
Despus estdialo hasta que descubras algo sobre l que no hayas notado antes: podra ser la delgadez de una hoja de papel suave, la textura na y delicada o una pequea impresin en un dispositivo electrnico. No importa lo que sea que encuentres ni cul sea el objeto que hayas escogido: la idea es encontrar algo nuevo en un objeto que ya conoces y que te resulta familiar. Tmate al menos 15 minutos para hacer este ejercicio y centrar toda tu atencin en buscar esa distincin en algo que ya conoces, porque se trata de una accin muy poderosa que activa el cerebro y favorece la aparicin de nuevas ideas.
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Haz lo que te salga de dentro al escuchar la msica. Muvete durante unos minutos. Cuando hayan pasado unos minutos adele al movimiento las caderas, la cintura el abdomen y la parte de abajo de la espalda. Baila de manera relajada dejando que sea tu cuerpo el que lleve el ritmo y los movimientos. T no tienes que pensar nada. Disfruta as durante unos minutos. Despus adele a las partes del cuerpo que ya ests moviendo, el tronco de tu cuerpo. No dudes en realizar los movimientos que surjan y tmate unos instantes para disfrutarlo. A continuacin, ya ests preparado para mover junto a las partes del cuerpo que ya ests moviendo, los brazos y las manos. S original, no te quedes en convencionalismos, escucha a tu gua interior y deja que te muestre cmo debe de ser el baile que ests haciendo. Sigue todas las indicaciones que te d, sin vergenza. Libera tu cuerpo y tu mente. Por n ya ests en disposicin tambin de introducir movimiento con tu cuello y cabeza en el baile. Ahora ya todo tu cuerpo ha de moverse liberndose de cualquier limitacin. Mantn el baile durante varios minutos. Disfruta de tu cuerpo! Para finalizar, comienza a levantar brazos y manos lentamente hacia arriba; mientras vas balancendote a un lado y al otro como si fueras un rbol a merced del viento. Deja que el balanceo siga el ritmo que ha escogido tu cuerpo para el Audio Quietud Solar que ests escuchando. Y despus de varios minutos, ve bajando de nuevo los brazos hasta volver de nuevo a la posicin inicial del baile. As terminas como empezaste: escuchando sin moverte unos minutos de la msica. Despus ya puedes encender la luz. Comprobars que te encuentras mucho mejor y ms relajado. Sin duda es un ejercicio muy ecaz que slo requiere un poco de prctica y que resulta ideal para combinar con los audios de ! para potenciar sus efectos (si bien no todos los das, al menos una vez por semana). Cuanto ms lo practiques mejor sern los resultados.
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Ahora, comenzars por tensar los dedos de los pies, solamente esta parte, los tensars lo ms que puedas, contars hasta cinco y los relajars, contando hasta cinco para seguir. Luego, seguirs con todo el pie, tensars el pie lo ms que puedas, contando hasta cinco, y despus lo relajars. Luego seguirs con la pantorrilla, los muslos, los glteos, el abdomen, los hombros, los brazos, las manos, el cuello, la cabeza, siempre contando hasta cinco y destensando. Recuerda que debes de hacerlo en forma ascendente, pasando por todas las partes del cuerpo. Ahora: es importante que cada vez que destenses, te imagines que sale de esa zona del cuerpo toda la tensin. Si sientes que todava hay tensin, repite. Cuando tenses el msculo, es necesario que enfoques en esa parte del cuerpo una luz verde muy brillante, y visualices que la luz se queda en esa zona del cuerpo. Haz esta meditacin cada noche, si te da sueo antes de terminar, ve a dormir, pero insiste en terminarla todos los das. Si haces esto frecuentemente, vers como, cuando tu mente se habite, despiertas cada da llena de energa, creatividad, y entusiasmo.
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