ESCUELA 4-023 MOLINERO TEJEDA AREA DE EDUCACION FISICA

NORMAS DE SEGURIDAD PARA LA PRCTICA DE ACTIVIDADES FSICAS

La ACTIVIDAD FSICA est vinculada con la SALUD, por lo que debemos recordar ciertas normas para lograrlas. Para conseguir LA MXIMA SEGURIDAD, en la prctica de ejercicios fsicos, es necesario adquirir HABITOS:

VESTIMENTA DEPORTIVA Ser adecuada para la actividad fsica que vamos a realizar: remeras y medias de algodn, pantaln suelto y no dejarnos llevar por la moda como zapatillas con cordones desatados o con tacos, alpargatas, etc. Estar en perfectas condiciones de higiene. Cumplir con las normas de seguridad mnimas para practicar la actividad fsica sin riesgos, como el cabella atado, sin aros anillos pulseras, uas cortas. Estar adecuada a la temperatura del ambiente, si hace calor usar ropa liviana, en lo posible de algodn; si hace fro debemos usar ropa de abrigo protegiendo odos, cuello, manos, pies.

ACTITUD POSTURAL Adoptar posturas adecuadas evita malformaciones del sistema seo articular y muscular. Algunos alumnos comunican que tienen afecciones en la columna, para lo cual es conveniente realizar ejercicios en forma compensada y especficos para detener o revertir la situacin.

PROF. PIZARRO, NATALIA

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HaBITOS HIGIeNICOS Debemos cumplir con nuestros hbitos diarios de higiene: ducha, aseo del cabello, lavado de dientes despus de cada comida. ELIMINAR los hbitos negativos como el tabaquismo, alcoholismo y la drogadiccin, que hacen que el cuerpo no pueda responder adecuadamente, produciendo lesiones que en la mayora de los casos son irreversibles.

HaBITOS PREVENTIVOS Aprender y utilizar tcnicas de movimiento adecuadas a cada actividad: observar y practicar los ejercicios con la mayor precisin y habilidad posible, nos ayudar a lograr mayores resultados y a la vez evitar lesiones. Graduar el esfuerzo de acuerdo a sus posibilidades individuales, para no hacerse dao ni hacerle dao a los compaeros.

TENER EN CUENTA Realizar siempre un control mdico previo al inicio de la realizacin de actividades fsicas para evaluar las funciones vitales. No realizar ejercicios fsicos sin la consulta a un mdico en los siguientes casos: Hipertensin arterial Asma Problemas del corazn Bronquitis crnica Lesiones musculares y seas Realizar una buena entrada en calor previa a la actividad fsica No exponerse a riesgos innecesarios.

PROF. PIZARRO, NATALIA