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Lunes

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Mircoles Bac# and Bice s, Ab Ri er ! Bac# and Bice s, Ab Ri er ! Bac# and Bice s, Ab Ri er ! $en o !

Jueves "oga !

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Sbado $en o !

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Lunes &hest & Bac#, Ab Ri er !

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Mircoles Shoulder & Arms, AB Ri er ! Bac# and Bice s, Ab Ri er ! Shoulder & Arms, AB Ri er ! Bac# and Bice s, Ab Ri er ! $en o !

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Lunes Martes 'l(ometrics Mircoles Shoulder & Arms, AB Ri er ! Shoulder & Arms, AB Ri er ! Shoulder & Arms, AB Ri er ! $en o ! Jueves "oga ! Viernes Legs and Bac#, AB Ri er ! Legs and Bac#, AB Ri er ! Legs and Bac#, AB Ri er ! &ore S(nergistics Sbado $en o ! Domingo Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch

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Lunes am%&ardio ! m%&S), Ab Ri er ! am%&ardio ! m%&S), Ab Ri er ! am%&ardio ! m%&S), Ab Ri er ! "oga !

Martes 'l(ometrics

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Jueves "oga !

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Lunes am%&ardio ! m%&&B, Ab Ri er ! am%&ardio ! m%&S), Ab Ri er ! am%&ardio ! m%&&B, Ab Ri er ! am%&ardio ! m%&S), Ab Ri er ! "oga !

Martes Mircoles am%&ardio ! Shoulder & Arms, m% AB Ri er ! 'l(ometrics am%&ardio ! Bac# and Bice s, m% Ab Ri er ! 'l(ometrics am%&ardio ! Shoulder & Arms, m% AB Ri er ! 'l(ometrics am%&ardio ! Bac# and Bice s, m% Ab Ri er ! 'l(ometrics &ore S(nergistics $en o !

Jueves am%&ardio ! m%"oga am%&ardio ! m%"oga am%&ardio ! m%"oga am%&ardio ! m%"oga ! Stretch

Viernes am%&ardio ! m%L&B, Ab Ri er ! am%&ardio ! m%L&B, Ab Ri er ! am%&ardio ! m%L&B, Ab Ri er ! am%&ardio ! m%L&B, Ab Ri er ! &ore S(nergistics

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Domingo Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch

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CST = Chest, Shoulders and Triceps B&B = Back and Biceps

L&B = Legs and Back C&B = Chest and Back

am % Sesi1n de la ma2ana m % Sesi1n de la tarde

Lean '*+!
Lunes Martes &ardio ! Mircoles Shoulder & Arms, AB Ri er ! Shoulder & Arms, AB Ri er ! Shoulder & Arms, AB Ri er ! $en o ! Jueves "oga ! Viernes Legs and Bac#, AB Ri er ! Legs and Bac#, AB Ri er ! Legs and Bac#, AB Ri er ! &ardio ! Sbado $en o ! Domingo Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Rest or !%Stretch Rest or !%Stretch

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&ore S(nergistics &ore S(nergistics &ore S(nergistics "oga !

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Lunes

Martes &ardio !

Mircoles
&hest, Shoulders & )irce s, Ab Ri er ! &hest, Shoulders & )irce s, Ab Ri er ! &hest, Shoulders & )irce s, Ab Ri er !

Jueves "oga !

Viernes Legs and Bac#, AB Ri er ! Legs and Bac#, AB Ri er ! Legs and Bac#, AB Ri er ! &ardio !

Sbado $en o !

Domingo Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch

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&ore S(nergistics &ore S(nergistics &ore S(nergistics "oga !

&ardio !

"oga !

$en o !

&ardio ! &ore S(nergistics

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"oga !

Lunes &hest & Bac#, Ab Ri er !

&hest, Shoulders & )irce s, Ab Ri er !

Martes &ardio !

Mircoles Shoulder & Arms, AB Ri er ! Bac# and Bice s, Ab Ri er ! Shoulder & Arms, AB Ri er ! Bac# and Bice s, Ab Ri er ! $en o !

Jueves "oga !

Viernes &ore S(nergistics &ore S(nergistics &ore S(nergistics &ore S(nergistics &ardio !

Sbado $en o !

Domingo Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch Descanso o !%Stretch

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&ardio !

"oga !

$en o !

&hest & Bac#, Ab Ri er !

&hest, Shoulders & )irce s, Ab Ri er !

&ardio !

"oga !

$en o !

&ardio ! &ore S(nergistics

"oga !

$en o !

"oga !

! Stretch

"oga !