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DIETA DE SHOK Son 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena (entre las comidas consumir mnimo 3 litros de agua

distribuida, ya sea agua, t verde, mate, inclusive jalea diet cuanto se quiera). DESAYUNO (2 alternativas): ALTERNATIVA A: - 1 taza de caf grande. - 1 zanahoria rallada con jugo de limn (tambin puede ser un par de tomates o verdura verde de aprox. 50 caloras). ALTERNATIVA B: -1 caf con limn, galletas de soda integrales con 4 lminas de jamn, 4 rebanadas de quesillo. ALMUERZO (2 alternativas): la idea es ir combinando las alternativas dentro de la semana. ALTERNATIVA A: - 2 huevos duros, media taza de porotos negros (un pocillo de aprox. 300 cc. cocidos slo en agua). - 2 rebanadas de pan de molde integral, t verde. (Los huevos, tambin se pueden hacer revueltos y comerlos con las rebanadas de pan) ALTERNATIVA B: -1 bistec grande o pollo, o pavo o atn (cualquier carne libre de grasa). Ensalada de pepino y apio (lo que se quiera pero sin aceite, el consumo de sal son 4 gr. al da; lo que equivale a 4 tapitas de lpiz BIC), t verde. CENA (3 alternativas): ALTERNATIVA A: - Jamn en cantidad libre. - Ensalada de lechuga y repollo. - Agua con limn. ALTERNATIVA B: - 2 huevos duros. - 200 gr. de queso fresco. - 1 zanahoria rallada con limn. (*) - Agua con limn. ALTERNATIVA C: - 1 plato de ensalada de frutas grande (lo que se vea era naranja, kiwi y pera). - 2 yogurt diet. - Agua con limn.

(*) La eleccin de la alternativa B, se puede consumir siempre y cuando no se haya consumido la alternativa A del desayuno.