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EL MOVIMIENTO El movimiento del cuerpo, usualmente con msica, es como una forma de expresin, de interaccin social, con fines

de entretenimiento, artsticos o religiosos. La danza, tambin es una forma de comunicacin, ya que se usa el lenguaje no verbal entre los seres humanos, donde el bailarn o bailarina expresa sentimientos y emociones a travs de sus movimientos y gestos. Se realiza mayormente con msica, ya sea una cancin, pieza musical o sonidos y que no tiene una duracin especfica, ya que puede durar segundos, minutos, u horas. Dentro de la danza existe la coreografa, que es el arte de crear danzas. La persona que crea coreografa, se le conoce como coregrafo. La danza se puede bailar con un nmero variado de bailarines, que va desde solitario, en pareja o grupos, pero el nmero por lo general depender de la danza que se va a ejecutar y tambin de su objetivo, y en algunos casos ms estructurados, de la idea del coregrafo.

QUE ES LA DANZA La danza es el movimiento en espacio que se realiza con una parte del cuerpo del ejecutante si no es con todo el cuerpo con cierto comps o ritmo como una expresin de los sentimientos, de la cultura y la sociedad. Tambin la llamamos baile, aunque no todos lo entienden como lo mismo. Para el ser humano la danza es una forma de arte conocida en todas las culturas. No podemos tampoco pensar que la danza es exclusiva del ser humano, sabemos que los monos lo hacen y que muchas expresiones de las aves no podran recibir otro nombre que danza. En cuanto a nosotros, los seres humanos, se cree que la danza nace asociada a la magia o a rituales religiosos. Al parecer se usaba como una forma de reforzar la pertenencia al grupo al que se perteneca, para invocar las fuerzas de la naturaleza y como una forma de expresar los sentimientos. La danza tambin pudo haber sido una forma de contar historias y hasta una forma de entretenimiento. Esta unin de la magia-religin-entretenerse se mantiene por

mucho tiempo y son los griegos los primeros en hacer danzas desligadas de esas finalidades y utilizarlas para otras, como en la poltica para hacer stiras. Durante la edad media la Iglesia las prohbe en los cultos pero las tolera.

ELSTICIDAD La capacidad de elongacin y contraccin de los msculos.

FUERZA Es la capacidad muscular para oponerse a la fatiga producida por los ejercicios de fuerza repetidos y relativamente prolongados sin la calidad de la ejecucin. La fuerza se desarrolla mediante ejercicios que supongan la movilizacin de una resistencia o carga, entendiendo por carga y resistencia el peso de una masa. Esta carga puede variar, desde el peso corporal a una carga externa como, por ejemplo, las pesas o un compaero/a. Cuando trabajamos con nuestro propio peso estamos mpleando ejercicios de autocarga, y de sobrecarga, la carga es

externa.

LA FLEXIBILIDAD Aunque no est considerada una cualidad fsica bsica por la mayora de los deporte, si se puede decir que todos coinciden en que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento del resto de capacidades fsicas; se define como la capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada. Para desarrollar la flexibilidad se emplean dos mtodos o procedimientos distintos. Puede ser de forma dinmica, es decir mediante ejercicios que impliquen movimiento de los segmentos corporales y de las articulaciones, por ejemplo, balancear la pierna adelante-atrs. Favorecen la movilidad articular.

LA RESISTENCIA CORPORAL Es la capacidad psquica y fsica que posee un deportista para resistir la fatiga, definiendo a su vez fatiga como la disminucin transitoria de la capacidad de rendimiento. Desde el punto de vista bioqumico, se determina por: R = Reserva de energa / Velocidad consumo de energa

Para entrenar la Resistencia se pueden utilizar muchos tipos de sistemas de entrenamiento que irs conociendo en los cursos siguientes. A continuacin, te presentamos dos sistemas que sirven para desarrollar tanto la resistencia aerbica como anaerbica, dependiendo de la intensidad de los esfuerzos. Carrera continua: consiste en correr (tambin puede ser nadar, patinar, pedalear) a ritmo constante y de manera interrumpida (por eso se llama continua) durante mucho tiempo (hasta varias horas). Se utiliza para el desarrollo de la Resistencia aerbica. Recuerda que para la resistencia aerbica la intensidad debe estar comprendida entre el 60 y el 85% del ICM. Circuito: Consiste en realizar una serie de ejercicios gimnsticos de forma sucesiva, intercalando pausas de recuperacin entre cada uno de ellos. Adems de la resistencia sirve tambin para desarrollar la fuerza muscular.

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