RUTINA (B)

Ejercicio Prensa de Pierna Extensin de Pierna

Series 1 1

Repeticiones 8-10 8-10

Peso Muerto con Pierna Rgida

8-10

Flexin de Pierna

8-10

Prensa Inclinada con Mancuernas

8-10

Remo con Barra de Pesas

8-10

Extensin de Hombros con Mancuerna

8-10

Prensa de Hombros con Mancuernas

8-10

Flexin de Bceps con Barra de Pesas Jaln de Trceps

1 1

8-10 8-10

Elevacin de Pantorrilla con Peso en la Espalda Baja

8-10

Flexin de Laterales con Mancuernas

8-10