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Activacin fsica.

La actividad fsica regular y adecuada es indispensable para gozar de una buena salud y calidad de vida. Acumula 30 minutos diarios de activacin fsica, la actividad fsica significa movimiento del cuerpo que consume energa. Actividades como caminar, subir las escaleras, bailar, trotar entre otras proporcionan muchos beneficios al cuerpo y a nuestra vida cotidiana.

Aspectos importantes 1-Usar ropa y calzado adecuadosdurante la actividad. 2-Realizarlos al aire libre. 3-Empezar de lo fcil a lo difcil.-

Yoga Caminata lenta Trote Flexiones Estiramientos Ejercicio Aerbico Caminata rpida Bicicleta Correr Subir y bajar escaleras.

Actividades recreativas. Cascarita deportiva (Futbol, basquetbol, volibol) Baile (zumba) Natacin

Beneficios fsicos. Controla tu presin arterial y peso corporal Controla tu colesterol Mejora tu movilidad articular Mejora tu resistencia a la insulina Aumenta la autoestima Mejora la auto imagen. Aumenta tu bienestar Disminuye la presin Crea hbitos de vida saludable Previene el consumo de drogas y alcohol Mejora tu disposicin en el trabajo Mejora tu calidad de vida Mejora tu desempeo acadmico Formar hbitos

Activacin fsica mediante el juego

La mejora de las capacidades fsicas se centra en los procesos fisiolgicos de adaptacin para mejorar la fuerza, la resistencia y la velocidad. La mejora de las capacidades de coordinacin, por el contrario, contempla la ejercitacin del trabajo conjunto del sistema nervioso central y la musculatura esqueltica dentro de un movimiento definido y, por tanto, se concentra en la optimizacin de los procesos de control y regulacin en la realizacin actual y prctica de movimientos.

Los juegos o juegos deportivos son ideales para la adquisicin de habilidades de motricidad deportiva orientadas a desarrollar ciertas capacidades.(1) En la cotidianeidad del entrenamiento, el trabajo tiene las siguientes ventajas: *Las reglas del juego son comprensibles y, por ello, tambin fciles de aprender. *Se pueden organizar en deportivos o al aire libre. *Se puede jugar sin grandes necesidades de tiempo y aparatos, *Ofrecen la posibilidad de alcanzar los objetivos en la convivencia social dentro del grupo. *Si se llevan a cabo de forma intensiva, lleva el perfeccionamiento de la condicin fsica y la coordinacin proporcionan experiencia de movimiento fundamentales y hacen que se practique el comportamiento tctico.

Desarrollo progresivo del juego.

Los juegos se introducen por etapas Paso 1. *Indicar el nombre del juego. *Explicar las reglas del juego de forma comprensible, pero presentando el juego escuetamente. Se trata de jugar y no de hablar. Paso 2. *Cuando se dominan las formas bsicas, se puede comenzar a variar el juego e introducir nuevas reglas. Paso 3. *Aumentar el grado de dificultad. *Si es necesario hacer indicaciones sobre tcnicas y tcticas. Hay que considerar: Los juegos deberan modificarse de tal forma que si es posible, ningn jugador sea eliminado. Debe tenerse en cuenta la intensidad de una regla de juego, la superficie de juego y los medios de juego deben ajustarse al nmero de jugadores y del estado de entrenamiento del grupo.

Es importante conseguir que la relacin entre los equipos sea equilibrada para que no se pierda la diversin. Por medio del dilogo y el apoyo hay que conseguir que los jugadores miedosos pierdan sus inhibiciones. No todos los grupos de juego reaccionan de la misma manera ante una regla de juego, por eso es necesario observar el grupo en cuestin con detenimiento para poder cambiar las reglas. Los posibles problemas de seguridad deberan considerarse de antemano eliminando el peligro de lesiones con las correspondientes reglas.