HIPOTERMIA Y CONGELACION Por Jorge Rodrigo Rodriguez, Fisioterapeuta, Especia ista e! Fisioterapia de "eporte# A $e!udo a$%os t&r$i!os se co!'u!de!

pero so! dos pro% e$as 'recue!tes e! a pr(ctica de $o!ta)is$o *ue, ade$(s de di'ere!ciar os, co!+ie!e co!ocer para pre+e!ir o $i!i$izar sus, e! ocasio!es, 'ata es co!secue!cias# HIPOTERMIA, E cuerpo -u$a!o $a!tie!e u!a te$peratura co!sta!te e! to$o a os ./#0 C1, *ue es a te$peratura a a cua todas as 'u!cio!es org(!icas se $a!tie!e! correcta$e!te# Co$o a te$peratura de e!tor!o +ar2a e! 'u!ci3! de a oca izaci3! geogr('ica, a estaci3!, a a titud etc#, e orga!is$o !ecesita rea4ustar su te$peratura co!ti!ua$e!te para $a!te!er a co!sta!te5 cua!do a p&rdida de ca or es $a6or *ue a producci3! de $is$o por e cuerpo, a te$peratura corpora e$pieza a desce!der 6 esto es o *ue se co!oce co! e !o$%re de -ipoter$ia, 7A ./#08.9C1, E orga!is$o 'u!cio!a correcta$e!te# 7A .0C1, E$peza$os a tiritar# Es u! i!te!to de orga!is$o de ge!erar $(s ca or para co$pe!sar su p&rdida# :ste es e grado $(s e+e de -ipoter$ia# 7A .;C1 e cuerpo de4a de te$% ar, E!tra$os e! a -ipoter$ia gra+e# 7A ;<C1 se -a perdido e co!oci$ie!to 6 'a a a ter$orregu aci3!, se produce a $uerte por 'a o card2aco# Co$o se puede +er, a $uerte se produce $uc-o a!tes de -a%er egado a a te$peratura de co!ge aci3! =>1C5 as2, a e?presi3! @###$uri3 co!ge ado###@ es a%so uta$e!te i!correcta, u!o se -a $uerto $uc-o a!tes de co!ge arse# ACOMO BE MANIFIEBTA LA HIPOTERMIAC, Pri$ero aparece a se!saci3! de 'r2o 6 a tirito!a 6 os $o+i$ie!tos se +a! +o +ie!do $(s torpes# BegD! sigue %a4a!do a te$peratura e pe!sar, -a% ar 6 ca$i!ar se +a! +o +ie!do cada +ez $(s di'icu tosos, aparece so$!o e!cia 6 e su4eto pierde e co!oci$ie!to -asta *ue a 'i!a $uere# AEF: PO"EMOB HACER PARA EGITARLAC, Co$o sie$pre o $e4or es pre+e!ir a, 7Ropa 6 e*uipo adecuados, Fsar gorro =es i!cre2% e a ca!tidad de ca or *ue se pierde por a ca%ezaH, pre!das de te4idos si!t&ticos, a!a 6 p u$a# Los te4idos $u6 -idr3'i os, co$o e a god3!, co!ser+a! $uc-o peor e ca or por a%sor%er a -u$edad, *ue para e+aporarse ro%a! $uc-o ca or a cuerpo# 7E!tre!a$ie!to 6 t&c!ica adecuados, La preparaci3! '2sica +a a retrasar a aparici3! de agota$ie!to, 'actor de pri$er orde! e! a aparici3! de a -ipoter$ia# Ta$%i&! es i$porta!te e co!oci$ie!to de $edio '2sico 6 de a c i$ato og2a, e+itar e?po!erse a +ie!to 6 -acer paradas $u6 pro o!gadas, co$er 6 %e%er co! $uc-a 'recue!cia 6 e! pe*ue)as ca!tidades, si puede ser 2*uidos ca ie!tes# Bi !os e!co!tra$os co! u! su4eto *ue 6a $a!i'iesta sig!os de -ipoter$ia ta es co$o a tirito!a o, aD! peor, *ue 6a -a6a de4ado de tiritar =-ipoter$ia gra+eH re*uiere ACCION INME"IATA, 7E+itar *ue siga perdie!do ca or, %uscar re'ugio, *uitar ropa $o4ada 6 po!er e ropa seca, e!+o +er e e! $a!tas 68o sacos de dor$ir# 7Au$e!tar su producci3! de ca or, e4ercicio =si esta$os e! $edio de a $o!ta)a MFCHO CFI"A"O CON LOB "EBCANBOB, *ue a +eces e su4eto se sie!ta 6 !o se e+a!ta 7es a a$ada @$uerte du ce@ por*ue pierdes e co!oci$ie!to si! darte cue!ta7H, dar a i$e!tos 6 2*uidos ca ie!tes pero !o dar a co-o =es u! +asodi atador 6 au$e!tar2a a p&rdida de ca orH# F!a %ue!a 'ue!te de ca or, ade$(s de u! radiador o de u! 'uego, es e cuerpo de otro co$pa)ero =si !o se tie!e !ada $(s a $a!o pode$os a%razar a su4eto, e!+ue tos a$%os co! $a!tas o sacos de dor$irH# AD! as2, estas t&c!icas de reca e!ta$ie!to e?ter!as -o6 d2a, segD! autores, so! discutidas =es $e4or reca e!tar @de de!tro a a'uera@, %e%idas ca ie!tes, e4ercicio ### H ># 7E! D ti$o e?tre$o 6 si e o es posi% e, e+acuaci3! a u! ce!tro -ospita ario# CONGELACIIN, Be produce por acci3! oca de 'r2o i!te!so, *ue co!ge a e agua de a sa!gre 6 os te4idos 6 a so idi'icarse os destru6e# Nor$a $e!te aparece! e! as partes $(s dispares de orga!is$o =dedos de $a!os 6 pies, ore4as, pu!ta de a !ariz### H# Bie$pre *ue aparece u!a co!ge aci3! es i$porta!te disti!guir si es re+ersi% e o irre+ersi% e# 7Co!ge aci3! re+ersi% e, La zo!a co!ge ada est( p( ida e i!se!si% e, pero a reca e!tar a se produce u!a +asodi ataci3! reacti+a 6 tras u!a 'ase de do or a se!si%i idad se to$a !or$a #

7Co!ge aci3! irre+ersi% e, E te4ido se -a destruido por acci3! de 'r2o, tras reca e!tar a zo!a !o e!ro4ece o o -ace poco 6 dura!te os pr3?i$os d2as a zo!a se +a po!ie!do -i!c-ada, a$oratada, co! a$po as 6 de co or !egruzco, -a6 p&rdida de te4ido *ue, o %ie! se despre!de espo!t(!ea$e!te, o %ie! -a6 *ue retirar o *uirDrgica$e!te e! 'u!ci3! de a e?te!si3! 6 a pro'u!didad de a a'ectaci3!# ACIMO EGITAMOB LAB CONGELACIONEBC, E uso de protecci3! co!tra e 'r2o es 'u!da$e!ta , e+ar gua!tes, gorro, $(scara de !eopre!o, ca ceti!es 6 %otas adecuadas5 ta$%i&! es i$porta!te *ue sea! de te4idos *ue, au!*ue se $o4e!, co!ser+e! e ca or =+o +e$os a $e!cio!ar a a!a 6 as 'i%ras si!t&ticasH, ta$%i&! e e4ercicio, a $o+er a sa!gre por e orga!is$o =*ue es a respo!sa% e de e+ar e ca orH, a6uda a pre+e!ir a aparici3! de as co!ge acio!es, pode$os i!c uso $o+er os dedos de $a!os 6 pies para i!cre$e!tar e riego sa!gu2!eo =a%rir 6 cerrar as $a!os, etc#H# F! pu!to i$porta!te es JEJER AJFN"ANTEMENTE dura!te toda a acti+idad 6a *ue a %ue!a -idrataci3! $a!tie!e a sa!gre ' uida 6 circu a $e4or5 a +eces u! %ue! i!'ier!i o a6uda ta!to a pre+e!ir co!ge acio!es co$o as $e4ores %otas o as $a!op as $(s so'isticadas# BI YA APARECEN LOB PRIMEROB BKNTOMAB, ta es co$o pa idez o p&rdida de a se!si%i idad, -a6 *ue te!er c aro *ue, 7 NO "EJEMOB FROTAR CON NIEGE LA LONA AFECTA"A, au$e!ta a p&rdida de ca or oca 6 os $icrocrista es 'a+orece! a aparici3! de esio!es e! a pie *ue puede! i!'ectarse =ade$(s, por e e'ecto a!est&sico de 'r2o !o !otare$os !adaH# Reca e!tar e!ta$e!te a zo!a a'ectada BILO BI NO HAY POBIJILI"A" "E EFE BE GFELGA ACONGELAR, 6a *ue u!a reco!ge aci3! ser2a $uc-o peor *ue si !o se -a desco!ge ado# E reca e!ta$ie!to se -a de -acer despacio, pre'ere!te$e!te e! agua ti%ia *ue se +a i!cre$e!ta!do poco a poco su te$peratura5 -a6 *ue te!er cuidado co! e agua $u6 ca ie!te 6a *ue e pacie!te !o !ota do or a pri!cipio 6 pode$os ocasio!ar e *ue$aduras gra+es e! a zo!a co!ge ada =M*u& parado4aNH, e %a)o durar( u!os ;0 $i! 6 a a +ez puede -acer pe*ue)os e4ercicios =a%rir8cerrar $a!os###H# A irse desco!ge a!do aparece do or, *ue se podr( a i+iar co! a!a g&sicos5 u! %ue! a!a g&sico es a aspiri!a, *ue ade$(s es u! a!tiagrega!te p a*uetario *ue ' uidi'ica a sa!gre 6 $e4ora as2 e riego e! a zo!a co!ge ada# Bi aparece! a$po as es $e4or !o re+e!tar as, esperar a *ue se rea%sor%a! so as# 7La zo!a reca e!tada de%e$os cu%rir a para e+itar *ue se i!'ecte 6 *ue pierda ca or# Es co!+e!ie!te i!c uso ap icar a gD! a!tis&ptico t3pico co$o a po+ido!a 6odada =Jetadi!eH# 7Por supuesto, +isita o% igada a $&dico e! cua!to sea posi% e# E! Espa)a a $e4or u!idad para e trata$ie!to de as co!ge acio!es est( e! e Hospita C 2!ico de Laragoza ="r# Arregui 6 co a%oradoresH# Jue!o, espero *ue estos co!se4os os sea! Dti es para a pr(ctica de este %e 2si$o deporte *ue es e $o!ta)is$o, 6 *ue o $e4or es !o te!er *ue po!er !u!ca e! pr(ctica estas $edidas por*ue !o sea !ecesario# Cua *uier duda o co!su ta os pod&is dirigir a Jorge#RodrigoOuc $#es a siguie!te direcci3! de Correo e ectr3!ico,