3 dias a la semana Lunes: Pecho-Espalda Mircoles: Cuadriceps-Isquiotibiales-Gemelos Viernes: Hombros-Bceps-Trceps Mi valoracion 9/10 puntos Espalda - hombro Pierna - triceps

Pecho - biceps Ventajas: Ningun musculo se molesta Desventajas: Quiza a algunos les pese trabajar espalda y hombro el mismo dia. Valoracion personal: 9/10

Pecho - biceps Pierna - hombro Espalda - triceps Ventajas: se ve muy tradicional esta division, ningun musculo se molesta Desventajas: Quiza el dia de pierna sobre el trabajo de hombro para quienes entr enan muy duro las piernas (y deberian), quiza a algunos no les convenga entrenar espalda el ultimo dia a quienes entrenan muy duro, pues es de los grupos muscul ares que mas fuerza y energia requiere. Valoracion personal: 7/10

Espalda - triceps Pierna - hombro Pecho - Biceps Ventajas: Ningun musculo se molesta, muy tradicional es esta distribucion. Desventajas: Quiza el dia de pierna sobre el trabajo de hombro para quienes entr enan muy duro las piernas. Valoracion personal: 9/10

Espalda - Pecho Pierna Brazo completo - Hombro Ventajas: Prioridad a los brazos, pues se le da trabajo indirecto con espalda y pecho respectivamente, y tienen tiempo de recuperacion hasta el ultimo dia de la semana de gym para ser trabajados nuevamente, no hay problema de hacer hombro y brazo un mismo dia, pues para tener unos buenos brazos los deltoides son unos b uenos cimientos, bajo esa premisa creo yo que no es de molestia entrenar hombro y brazo un mismo dia. Desventajas: Posibilidad de que el ultimo dia sea muy largo el entreno. Valoracion personal: 10/10 Para 3 dias:

L - Pecho - Espalda X - Piernas V - Hombros - brazos y L - Pecho - brazos X - Piernas V - Espalda - Hombros