Truco Sencillo para Mejorar la Atencin y la Concentracin

27 Mar, 2009 por Luis.

Reserva para este ejercicio entre 5 y 10 minutos cada da en los que sepas que no van a haber interrupciones (no hay llamadas de telfono, queda mucho para que te bajes del autobs, tu programa favorito de televisin no empieza todava, no has quedado con nadie, ). Entonces empieza el proceso:

Sintate en una silla de forma que ests cmod@ Cierra los ojos Respira profundamente Fjate en tu respiracin. Nota cmo inspiras (el aire entra en tus pulmones lentamente) y cmo expiras (el aire sale lentamente de tus pulmones) Sigue fijndote en la respiracin. Nota cmo inspiras y cmo expiras Si notas que tu mente se va a otro sitio, eso est bien. Simplemente haz que se fije de nuevo en la respiracin. De forma tranquila. Sin frustraciones. Sin brusquedades, de vuelta a la respiracin Sigue as un mnimo de 5 minutos

Ensale a tu mente a concentrarse. Si no sabe cmo, aydale con este truco tan sencillo y til.