A Cincia do Estilo Yang

Os maiores torques musculares so produzidos em velocidades baixas (biomecnica). Velocidades baixas como na orma !"# Yang (tai chi chuan). $evido a maior oportunidade de recrutamento das %ibras o praticante deve %azer o m&ximo de menor es%or'o para (erar %or'a m&xima. )sso evita uma *ipertro%ia muscular+ o aumento no taman*o das %ibras musculares esquel,ticas. Aumento na quantidade de prote-nas na %ibra muscular+ e aumento na densidade dos leitos capilares. A *ipertro%ia ocorre primariamente nas ibras do .ipo )) que aumentam de taman*o. Os exerc-cios %-sicos+ as posturas encadeadas do tai c*i c*uan produzem aumento devido / *iperplasia+ um aumento no n0mero de %ibras causado por divis1es lon(itudinais das %ibras. A orma !"# Yang , elaborada para ativar um maior n0mero de unidades motoras aumentando a or'a muscular sem provocar *ipertro%ia. 2o est&(io inicial do aprendizado motor ocorre uma adapta'o neural entre o maior n0mero de recrutamento com a sincronicidade das unidades motoras resultando em aumento de or'a sem *ipertro%ia. E+ na medida que a or'a dos m0sculos aumenta+ a or'a dos .end1es e 3i(amentos aumentam nas 4un'1es m0sculo5tend-neas+ na inter%ace m0sculo5osso. Os ossos se tornam mais %ortes sem+ entretanto impor5l*es qualquer sobrecar(a+ uma car(a que exceda a capacidade metab6lica do m0sculo. A orma !"# Yang , direcionada para os (rupos musculares trabal*arem em equil-brio prolon(ado no desempen*o de 7" a 8" minutos de coordena'o sin,r(ica. 9rovendo uma base est&vel necess&ria ao tronco+ quadril+ e cintura5escapular para mover os bra'os+ as mos+ as pernas e os p,s. $entro de dez princ-pios biomecnicos teraputicos. :&rcio 3acerda Tai Chi Chuan Yang Cheng Fu Center ;rasil5 <io de =aneiro