Aptitud Fsica La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente,

retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. Movimientos articulares Consiste en la realizacin de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar la mxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto, se puede realizar en pareja o individual. Movimientos articulares para en las diferentes zonas del cuerpo humano El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o ms huesos del esqueleto. Las articulaciones estn formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos prximos entre s, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos, cpsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unin, de amortiguacin y facilitan los movimientos articular Movimientos articulares para el cuello Flexin de cuello: Inclinacin a la derecha Rotacin a la derecha Extensin Inclinacin a la izquierda Rotacin a la izquierda.

Movimientos articulares para los hombros Flexin Abduccin o alejamiento Rotacin interna Extensin Aduccin o acercamiento Rotacin externa.

Movimientos articulares para los codos Flexin Extensin Rotacin interna Rotacin externa.

Movimientos articulares para las muecas Dorsiflexin o flexin dorsal Palmiflexin o flexin palmar Abduccin o alejamiento Aduccin o acercamiento

Movimientos articulares para el tronco Flexin Extensin Hiperextensin Inclinacin a la derecha Inclinacin a la izquierda Rotacin a la derecha Rotacin a la izquierda

Movimientos articulares para la cadera Flexin Extensin Abduccin o alejamiento Aduccin o acercamiento Rotacin interna Rotacin externa.

Movimientos articulares para las rodillas Flexin Extensin. Movimientos articulares para los tobillos Dorsiflexin Plantiflexin Inversin Eversin

Capacidad Aerbica Es la capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de larga duracin (ms de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). Las actividades fsicas de tipo aerbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se "QUEMA" la grasa acumulada y la persona rebaja centmetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal. Un ejemplo tpico de la actividad aerbica es el MARATN, en el cual se recorre una gran distancia (algo ms de 42 kilmetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de carrera contina. Potencial aerbico El potencia aerbico corresponde a la capacidad para realizar actividad fsica de larga duracin (desde unos cuantos minutos hasta horas), de mediana o baja intensidad. Lo que limita la potencia aerbica, se podra decir que viene a ser la capacidad del organismo para obtener oxgeno del aire que respiramos y usarlo a nivel celular en nuestros msculos y tejidos (la va metablica que proporciona la energa necesaria para el ejercicio aerbico utiliza oxgeno). Por ello adems se denomina "aerbica", lo que quiere decir "con", o "en presencia de oxgeno". La flexibilidad Es la capacidad del msculo para llegar a estirarse sin daarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango mximo de movimiento de todos los msculos que componen una articulacin, as mismo hay que indicar que es de carcter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana. Resistencia Muscular Es la capacidad fsica que permite la realizacin repetida de esfuerzos fsicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los 3 minutos. Tambin se le llama resistencia local o especfica del grupo muscular que se encuentra en actividad.

Potencia Muscular Es la capacidad fsica que permite la realizacin de esfuerzos fsicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente. Para esto no se requiere de un gran volumen o masa muscular. Ejemplo: Realizar Salto Largo en Atletismo.

Introduccin En el siguiente trabajo se dar a conocer como objetivo base las capacidades fsicas bsicas, siendo ste el conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan fisiolgica y mecnicamente para la realizacin de cualquier actividad fsica. Cada vez que se realiza un ejercicio se precisa siempre de ejercer una fuerza, se hace con una velocidad determinada, con una amplitud (flexibilidad o movilidad) dada y en un tiempo (resistencia) determinado. La educacin de las cualidades fsicas, las que se manifiestan en las aptitudes motoras que son necesarias en el deporte, se entiende como preparacin fsica. Se desarrollaran conceptos como la capacidad aerbica, potencial aerbico, flexibilidad, resistencia y potencial muscular.

Conclusin Hay muchas y distintas maneras para desarrollar la condicin fsica de un individuo. Tenemos mtodos y medios variados para desarrollar la capacidad aerbica o resistencia de cada individuo, as como su potencia aerbica y flexibilidad del mismo. Estas diferentes cualidades fisiolgicas son necesarias de diferente manera dependiendo de la exigencia fsica de cada deporte. Hay deportes que exigen mayor resistencia, otros de mayor ejercicio en menos tiempo, etc. Tambin podemos ver como un entrenador dependiendo de los objetivos a cumplir realiza diferentes ejercicios dirigidos a cada parte del cuerpo, relacionndolos con la capacidad de cada grupo, generalmente depende de la edad, as como la intensidad o el porcentaje del esfuerzo que debe realizar.

Anexos

Movimientos articulares

Movimientos articulares en el cuello

Movimientos articulares en los hombros

Movimientos articulares en los codos

Movimientos articulares en la mueca

Movimientos articulares en el tronco

Movimientos articulares en la cadera

Movimientos articulares en las rodillas

Movimientos articulares en los tobillos

Bibliografa

http://www.buenastareas.com/ensayos/Capacidades-Fisicas-Basicas http://www.monografias.com/trabajos84/desarrollo-capacidades-fisicas http://www.slideshare.net/Heyapplecony/cualidades-fisicas http://www.luishaba.es/Apuntes/capacidades-fisicas-basicas

Repblica Bolivariana De Venezuela Ministerio Del Poder Popular Para La Educacin LB Flix ngel Lozada Maturn La Pica

Trabajo de Educacion Fisica

Profesora:

Integrantes: Sanduarkis Cedeo Jess Valenzuela Carlos Garcias

4to Ao E Maturn, Noviembre de 2013