EL LENGUAJE DEL ADIS Melody Beattie

Enero 1 El Ao Nuevo Fija tus metas de Ao Nuevo. Escarba dentro de ti descubre !o "ue te #ustar$a "ue %asara en este ao en tu vida. Esto te a udar& a 'acer tu %arte. Es una a(irmaci)n de "ue est&s interesado en vivir %!enamente !a vida en este ao "ue a%enas em%ie*a. Las metas nos (ijan una direcci)n. +onen en jue#o una (uer*a %oderosa a un nive! universa!, consciente subconsciente. Las metas !e dan direcci)n a nuestra vida. -.u/ te #ustar$a "ue ocurriera este ao en tu vida0 -.u/ "uisieras 'acer "u/ "uisieras !o#rar0 -.u/ bien "uisieras atraer a tu vida0 -En cu&!es &reas %articu!ares de crecimiento interior te #ustar$a avan*ar0 -De cu&!es obst&cu!os, o de(ectos de car&cter, te #ustar$a des'acerte0 -.u/ "uieres !o#rar0 -+e"ueas #randes cosas0 -A d)nde "uisieras ir0 -.u/ te #ustar$a "ue te sucediera en e! ren#!)n de !a amistad de! amor0 -.u/ te #ustar$a "ue sucediera en tu vida (ami!iar0 1ecuerda2 con nuestras metas no estamos contro!ando a !os dem&s, estamos tratando de dar!e una direcci)n a nuestra vida. -.u/ %rob!emas te #ustar$a ver resue!tos0 -.u/ decisiones "uisieras tomar0 -.u/ te #ustar$a "ue %asara en tu trabajo0 -.u/ te #ustar$a "ue %asara en tu interior a tu a!rededor0 Escr$be!o. 3oma una 'oja de %a%e!, dedica unas cuantas 'oras de tu tiem%o escr$be!o todo, como una a(irmaci)n de ti mismo, de tu vida de tu ca%acidad %ara e!e#ir. Lue#o, d/ja!o ir. 4iertamente ocurren cosas "ue est&n (uera de nuestro contro!. A veces, esos eventos son #ratas sor%resas5 otras, de natura!e*a distinta. Sin embar#o, todos e!!os (orman %arte de! ca%$tu!o en e! "ue este ao se convertir& tu vida "ue aadir&n una %&#ina m&s a tu 'istoria. E! ao nuevo est& (rente a nosotros, como un ca%$tu!o de un !ibro, es%erando ser escrito. +odemos a udar a escribir esa 'istoria (ijando nuestras metas. Hoy recordar que hay una poderosa fuerza motivadora en el hecho de escribir metas. Har eso ahora mismo, para este ao que empieza, y de manera regular conforme lo vaya necesitando. No lo har para controlar, sino como mi contribucin para vivir mi vida. Enero 6 Lmites sanos Los !$mites son vita!es %ara !a recu%eraci)n. 3ener (ijar !$mites sanos es im%ortante en todas !as (ases de !a recu%eraci)n2 en e! aumento de !a autoestima, en e! manejo de sentimientos en e! a%render a amarnos va!orarnos rea!mente. Los !$mites sur#en desde !o %ro(undo de nuestro ser. 3ienen re!aci)n con e! cese de !os sentimientos de cu!%a de ver#7en*a, con e! cambio de nuestra creencia res%ecto de !o "ue merecemos. A medida "ue se c!ari(ican nuestros %ensamientos acerca de todo esto, sucede !o mismo con nuestros !$mites. Los !$mites tambi/n est&n conectados a un 3iem%o Su%erior a! nuestro. Fijaremos un !$mite s)!o cuando estemos !istos %ara 'acer!o, ni un momento antes. Lo mismo 'ar&n !os dem&s. 8a a!#o m&#ico acerca de a!can*ar e! %unto en "ue uno est& !isto %ara (ijar un !$mite. Sabemos "ue 'ab!amos en serio5 !os dem&s M s all de la codependencia. -.u/ necesitamos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos0 Escuc'ar !a vo* interior. -.u/ te 'ace enojar0 -De "u/ est&s 'arto0 -En "u/ no con($as0 -.u/ no te %arece bien0 -.u/ no %uedes so%ortar0

-.u/ te %one inc)modo0 -.u/ "uieres0 -.u/ necesitas0 -.u/ no "uieres ni necesitas0 -.u/ te #usta0 -.u/ te 'ace sentir bien0 En !a recu%eraci)n a%rendemos "ue cuidar de uno mismo nos conduce a! sendero de !a vo!untad de Dios a! %!an "ue 9! tiene %ara nuestra vida. E! cuidar de uno mismo nunca nos a%arta de !o "ue es nuestro ma or bene(icio5 nos conduce a e!!o. A%rende a cu!tivar esa vo* interior. +odemos con(iar en nosotros mismos cuidar de nosotros mismos. Somos m&s sabios de !o "ue %ensamos. Nuestra #u$a es interior siem%re est& %resente. Escuc'a esa #u$a, con($a en e!!a cu!t$va!a. Hoy afirmar que soy un regalo para m! mismo y para el "niverso. #ecordare que el amoroso cuidado de uno mismo hace posible ese regalo en su forma m s superior. Enero : Desligumonos de los asuntos familiares +odemos %intar una ra a sana, un !$mite sa!udab!e, entre nosotros nuestra (ami!ia nuc!ear, es decir, nos %odemos des!i#ar de sus asuntos. Es %osib!e "ue a!#;n (ami!iar nuestro sea adicto a! a!co'o! o a a!#una otra dro#a "ue a;n no est/ en recu%eraci)n de su adicci)n. 3ambi/n %uede ser "ue ten#amos (ami!iares con ras#os code%endientes no resue!tos. Esos %arientes %ueden ser adictos a !a des#racia, a! do!or, a! su(rimiento, a! martirio a !a victimi*aci)n. <tros (ami!iares tambi/n %ueden %resentar as%ectos de abuso o de (ami!ia de ori#en no resue!tos. +odemos tener %arientes adictos a! trabajo, a !a comida o a! se=o. En nuestra (ami!ia %uede 'aber una estrec'a comunicaci)n o, %or e! contrario, ser una (ami!ia dis(unciona! en !a cua! !os miembros tienen escaso contacto. +odemos ser como nuestra (ami!ia. +odemos amar a nuestra (ami!ia. Sin embar#o 'a "ue recordar "ue somos seres 'umanos individua!es con derec'os asuntos %ersona!es. Uno de nuestros %rinci%a!es derec'os es e! de em%e*ar a sentirnos mejor entrar en recu%eraci)n, inde%endientemente de "ue nuestros %arientes e!ijan 'acer !o mismo o no. No tenemos "ue sentirnos cu!%ab!es %or descubrir !a (e!icidad una vida "ue (unciona. No tenemos "ue 'acer nuestros !os asuntos de !a (ami!ia %ara demostrar!e nuestra !ea!tad nuestro amor. A menudo, cuando em%e*amos a cuidar de nosotros mismos, nuestros %arientes res%onden con intentos abiertos encubiertos %ara 'acernos caer dentro de! viejo sistema !os anti#uos ro!es. No tenemos %or "u/ 'acer!o. Sus intentos %or 'acernos sucumbir son asunto de e!!os. E! 'ec'o de "ue cuidemos de nosotros mismos nos curemos no "uiere decir "ue no !os amemos. Lo "ue "uiere decir es "ue estamos so!ucionando nuestros %rob!emas. No tenemos "ue ju*#ar!os %or"ue ten#an asuntos sin reso!ver, ni tenemos %or "u/ %ermitir!es "ue nos 'a#an !o "ue "uieran sim%!emente %or"ue son nuestros %arientes. A'ora somos !ibres, !ibres %ara cuidar de nosotros mismos con todos con nuestros (ami!iares. Nuestra !ibertad comien*a cuando dejemos de ne#ar sus %rob!emas , en (orma adecuada %ero asertiva, se !os devo!vemos %ara, de esa (orma, so!ucionar nuestros %ro%ios %rob!emas. Hoy me apartar de mis parientes. $oy un ser humano individual, aunque pertenezca a una unidad llamada familia. %engo derecho a solucionar mis propios problemas y a crecer& mis familiares tienen Dios est& a'$, siem%re !isto %ara a udar. 3ambi/n 'a muc'a #ente "ue se %reocu%a %or nosotros. Si as$ !o "ueremos, recibiremos amor a%o o, consue!o cuidados. Si nos arries#amos a %edir!a, !a a uda est& a'$. +odemos recurrir a !a (uer*a de nuestro #ru%o de

recu%eraci)n %ermitir "ue nuestro +oder Su%erior nos a%o e nos a ude. Los ami#os vendr&n, buenos ami#os. No estamos so!os. > no tenemos "ue 'acer!o todo so!os. No estamos 'aciendo !as cosas so!os. No 'a escase* de amor. >a no !a 'a . Hoy, 'ios m!o, ay(dame a abandonar mi necesidad de hacer todo solo y mi creencia de que estoy solo. )y(dame a recurrir a %u 'ivino *oder y *resencia, y a %us recursos de amor, de apoyo y de amistad. )bre mis o+os y mi corazn para que pueda ver el amor, la ayuda y el apoyo que hay para m!. )y(dame a saber que soy amado. Enero ? Relaciones Si estamos descontentos sin una re!aci)n, %robab!emente !o estaremos tambi/n teni/ndo!a. Una re!aci)n no 'ace "ue comience nuestra vida, una re!aci)n no se convierte en nuestra vida. Una re!aci)n es !a continuaci)n de !a vida. M s all de la codependencia. Las re!aciones son !a bendici)n !a ruina de !a recu%eraci)n. En e!!as mostramos d)nde estamos en e! camino de !a recu%eraci)n. A diario nos en(rentamos a !a tarea de (uncionar dentro de varias re!aciones. A veces, e!e#imos esas re!aciones5 otras, no. La ;nica o%ci)n "ue #enera!mente tenemos en nuestras re!aciones es !a "ue concierne, nuestra conducta. En !a recu%eraci)n de !a code%endencia, nuestra meta es com%ortarnos de manera "ue demostremos res%onsabi!idad %ara con nosotros mismos. Estamos a%rendiendo a reconocer nuestro %oder %ara cuidar de nosotros mismos en nuestras re!aciones a tener intimidad con !a #ente cuando esto sea %osib!e. -Necesitamos a%artarnos de a!#uien a "uien 'emos estado tratando de contro!ar0 -8a a!#uien con "uien necesitamos 'ab!ar, aun"ue !o "ue ten#amos "ue decir!e resu!te inc)modo0 -8a a!#uien a "uien 'a amos estado evitando %or"ue nos da miedo cuidar de nosotros mismos con esa %ersona0 -Necesitamos re%arar un dao0 -8a a!#uien con "uien necesitemos %onernos en contacto, o a "uien demostrar!e nuestro amor0 La recu%eraci)n no se !!eva a cabo (uera de nuestras re!aciones, si no a%rendemos a manejar nuestro %ro%io %oder a cuidar de nosotros mismos dentro de nuestras re!aciones. Hoy participar en mis relaciones al m ,imo de mi capacidad. -star dispuesto a tener intimidad y a compartir con la gente en la que conf!o. *edir lo que necesito y dar lo que me parezca adecuado. Enero @ El manejo de los sentimientos dolorosos E! sentimiento de 'aber sido !astimados e! de ira son !os m&s di($ci!es de encarar. Nos %odemos sentir vu!nerab!es, asustados e im%otentes cuando estos sentimientos comien*an a a(!orar, %or"ue %ueden dis%arar e! recuerdo de ocasiones simi!ares en "ue nos sentiamos im%otentes. A veces, %ara recu%erar e! sentido de contro!, "ui*& casti#uemos a !a #ente "ue est& a nuestro a!rededor, a sea "ue !os cu!%emos de esos sentimientos o "ue sean v$ctimas inocentes. .ui*& tratemos de Ades"uitarnosB o de mani%u!ar a es%a!das de !a #ente %ara #anar !a sensaci)n de %oder sobre !a situaci)n. Estas acciones "ui*& nos den un sentimiento tem%ora! de satis(acci)n, %ero s)!o nos 'ar&n %os%oner !a decisi)n de a(rontar em%e*ar com%artiendo con otros nuestro do!or de sentirnos !astimados. Esto trae un a!ivio a menudo !a curaci)n tanto %ara e!!os como %ara nosotros. 4on e! tiem%o a%renderemos !a !ecci)n de "ue !a verdadera (uer*a %roviene de "ue nos %ermitamos a nosotros mismos ser !o bastante vu!nerab!es como %ara sentir e! do!or. La verdadera (uer*a %roviene

de saber "ue %odemos cuidar de nosotros mismos, aun"ue sintamos do!or emociona!. La verdadera (uer*a nos viene cuando dejamos de 'acer res%onsab!es a !os dem&s de nuestro do!or asumimos !a res%onsabi!idad de nuestros %ro%ios sentimientos. Hoy me someter a mis sentimientos, incluso a los que son emocionalmente dolorosos. -n vez de actuar con urgencia, o de intentar castigar a alguien, ser lo bastante vulnerable para e,perimentar mis sentimientos. Enero C Vulnerabilidad A!#unos de nosotros 'emos tomado !a decisi)n de "ue nadie nos iba a vo!ver a !astimar. +odemos recurrir autom&ticamente a! Acon#e!amiento de sentimientosB cuando encaramos do!or emociona!. < bien, %odemos terminar una re!aci)n en cuanto nos sentimos 'eridos. .ue a veces nos 'ieran es %arte de !a vida, de !as re!aciones de !a recu%eraci)n. Es com%rensib!e "ue no "ueramos sentir m&s do!or. Duc'os a 'emos tenido m&s "ue su(iciente. De 'ec'o, en a!#una /%oca de nuestra vida "ui*& nos 'a amos visto a#obiados, e=tenuados o nos 'a amos detenido en nuestro camino %or e! %ro(undo do!or "ue sent$amos. .ui*& no 'a amos tenido !os recursos %ara !idiar con nuestro do!or o cuidar de nosotros mismos. +ero eso (ue a er. 8o no tenemos %or "u/ temer!e tanto a! do!or. Este no tiene %or "u/ a#obiarnos. Nos estamos vo!viendo bastante (uertes %ara manejar nuestros sentimientos cuando nos sentimos !astimados. 3am%oco tenemos "ue convertirnos en m&rtires, diciendo "ue e! su(rimiento e! do!or es !o ;nico "ue e=iste en !a vida. Lo ;nico "ue necesitamos es "ue cuando sea a%ro%iado, nos %ermitamos sentirnos vu!nerab!es %ara sentirnos 'eridos tomemos res%onsabi!idad de nuestros sentimientos, de nuestras conductas de !o "ue necesitemos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos. No tenemos "ue ana!i*ar nuestros sentimientos ni justi(icar!os. Necesitamos sentir!os no dejar "ue contro!en nuestra conducta. .ui*& nuestro do!or nos est/ mostrando "ue necesitamos (ijar un !$mite, "ue estamos endo en direcci)n e"uivocada o "ui*& est/ dis%arando un %ro(undo %roceso curativo. Est& bien sentirnos 'eridos, !!orar, curarnos, e=%erimentar e! si#uiente sentimiento, %ero s)!o cuando sea tiem%o %ara e!!o. Nuestra dis%osici)n ca%acidad %ara sentirnos !astimados con e! tiem%o i#ua!ar&n nuestra dis%osici)n ca%acidad %ara sentir a!e#r$a. Estar en recu%eraci)n no si#ni(ica ser inmune a! do!or5 si#ni(ica a%render a cuidar amorosamente de nosotros mismos cuando nos sintamos do!idos. Hoy no me lanzar en contra de los que me causan dolor. $entir mis emociones y asumir la responsabilidad de ellas. )ceptar el hecho de sentirme herido como parte del tener relaciones. -stoy dispuesto a rendirme tanto al dolor como a las alegr!as de la vida. Enero E Responsables de nosotros mismos 8emos estado 'aciendo cosas e"uivocadas %or ra*ones correctas. .a no seas codependiente. Ser cuidador consiste en asumir !as res%onsabi!idades de !os dem&s, Ser cuidador no (unciona. Lastima a !os dem&s tambi/n nos 'iere. La #ente se enoja, se siente !astimada, usada victimada, nosotros tambi/n. La conducta m&s amab!e #enerosa "ue %odemos e!e#ir es !a de asumir !a res%onsabi!idad "ue tenemos %ara con nosotros mismos, %or !o "ue %ensamos, sentimos, "ueremos necesitamos. Lo m&s bene(icioso "ue %odemos 'acer es ser (ie!es a nosotros mismos dejar "ue !os dem&s

asuman su %ro%ia res%onsabi!idad. Hoy le pondr atencin a mis propias responsabilidades. 'e+ar que los dem s hagan lo mismo. $i tengo dudas acerca de cuales son mis responsabilidades reales, har un inventario. Enero 1F Miedo No seas demasiado t$mido escru%u!oso acerca de tus actos. La vida entera es un e=%erimento. 4uantos m&s e=%erimentos 'a#as, mejor. -.u/ im%orta si /stos son un tanto burdos te em%a%as o te ras#as !a ro%a, o si (racasas te revue!cas en !a tierra una o dos veces0 3e !evantas de nuevo5 nunca debes tener!e tanto miedo a una ca$da. #alph /aldo -merson. E! miedo %uede ser un #ran obst&cu!o %ara muc'os de nosotros2 miedo a !a (ra#i!idad, miedo a! (racaso, miedo a cometer un error, miedo a! "u/ dir&n, miedo a! /=ito. .ui*& dudemos tanto de nuestra si#uiente acci)n o %a!abra "ue acabemos convenci/ndonos de no %artici%ar en !a vida. AG+ero a (racas/ antesHB AGNo %uedo 'acer!o bienHBAGDira !o "ue me %as) !a ;!tima ve*HBA-.u/ %asar$a si...0B Estas a(irmaciones %ueden ser un dis(ra* de! miedo. A veces, e! miedo es e! dis(ra* de !a ver#7en*a. Des%u/s de "ue termin/ !os %rimeros dos ca%$tu!os de un !ibro "ue estaba escribiendo, !os !e$ e 'ice una mueca. ANo est&n bienB, %ens/. ANo %uedo 'acer!oB. Estaba !ista %ara tirar !os ca%$tu!os %or !a ventana tirar tambi/n mi carrera como autora. Una ami#a escritora me !!am) !e cont/ mi %rob!ema. E!!a me escuc') me dijo2 AEsos ca%$tu!os est&n bien. Deja ese miedo. Deja de criticarte a ti misma si#ue escribiendoB. Se#u$ su consejo. E! !ibro "ue estuve a %unto de tirar a !a basura se convirti) en un /=ito de ventas de! NeI >orJ 3imes. 1e!&jate. Nuestro mejor es(uer*o es su(icientemente bueno. +uede ser mejor de !o "ue %ensamos. Inc!uso nuestros (racasos %ueden convertirse en im%ortantes e=%eriencias de a%rendi*aje "ue nos !!even directamente a! /=ito, "ue sean necesarias %ara /!. Siente e! miedo !ue#o d/ja!o ir. Dec$dete 'a*!o, sea !o "ue sea. Si nuestros instintos nuestro sendero nos 'an tra$do 'asta a"u$, a"u$ es donde debemos estar. Hoy participare en la vida al m ,imo de mi capacidad, sin importarme el resultado. -so me hace ser un ganador. Enero 11 Deja ir el sentimiento de culpa A8a un buen truco "ue usan !as %ersonas "ue tienen una re!aci)n dis(unciona!B, dijo una mujer en recu%eraci)n. AE! otro 'ace a!#o ma! o a!#o e"uivocado !ue#o se "ueda a!!$ %arado 'asta "ue te sientes cu!%ab!e terminas o(reciendo discu!%as.B Duc'as veces, !as cosas %or !as "ue nos sentimos cu!%ab!es no son asunto nuestro. 4uando a!#una %ersona se com%orta en (orma incorrecta, de a!#una manera est& vio!ando nuestros !$mites. Si nos o%onemos a esa conducta, !a %ersona se enoja se %one a !a de(ensiva. Entonces, nosotros nos sentimos cu!%ab!es. E! sentimiento de cu!%a %uede im%edir "ue (ijemos !os !$mites "ue siendo vio!ados nuestros !$mites. Hoy de+ar ir mis pequeos y mis grandes sentimientos de culpa. 0a luz y el amor est n de mi lado. Enero 16 Encuentra el e uilibrio La meta de !a recu%eraci)n es e! e"ui!ibrio5 ese %recioso %unto medio. Duc'os de nosotros 'emos ido de un e=tremo a! otro2 aos de cuidar de todos menos de nosotros mismos, se#uidos de una tem%orada en "ue

nos ne#amos a concentrarnos en !as necesidades de nadie, m&s "ue en !as nuestras. 3a! ve* %asamos aos ne#&ndonos a identi(icar nuestros sentimientos, a sentir!os a manejar!os, se#uidos de un %eriodo de obsesi)n abso!uta con toda 'ue!!a de ener#$a emociona! "ue %asara %or nuestro cuer%o. +odemos sucumbir a !a im%otencia, a! desam%aro a !a victimi*aci)n, !ue#o ir a! otro e=tremo b!andiendo con a#resividad e! %oder sobre !os "ue nos rodean. +odemos a%render a dar a !os dem&s a! mismo tiem%o "ue asumimos !a res%onsabi!idad %ara con nosotros mismos, a cuidar nuestros sentimientos, as$ como nuestras necesidades ($sicas, menta!es es%iritua!es, a a!imentar !a ca!!ada con(ian*a "ue nos da e! a%ro%iarnos de nuestra (uer*a %ara com%ortarnos de i#ua! a i#ua! en nuestras re!aciones con !os dem&s. La meta de !a recu%eraci)n es e! e"ui!ibrio, %ero a veces !!e#amos a /! /ndonos a !os e=tremos. Hoy ser amable conmigo mismo, comprendiendo que a veces, para alcanzar el +usto medio del equilibrio, necesito e,plorar las cimas y los valles. ) veces, la (nica manera que tengo de salir de un valle es brincar lo suficientemente alto para aterrizar en la cima y luego, lentamente, deslizarme hacia aba+o. Enero 1K E!perimenta sentimientos positivos 4uando en !a recu%eraci)n 'ab!amos de !os sentimientos, a menudo nos concentramos en e! tr$o %rob!em&tico2 e! do!or emociona!, e! miedo !a ira. +ero en e! reino emociona! 'a tambi/n otros sentimientos2 (e!icidad, a!e#r$a, %a*, contento, amor, cercan$a, emoci)n. Est& bien "ue nos %ermitamos sentir !os sentimientos %!acenteros. No tenemos "ue %reocu%arnos cuando e=%erimentamos sentimientos %ositivos5 no tenemos %or "u/ asustarnos dejar!o ir5 no tenemos "ue sabotear nuestra (e!icidad. A veces !o 'acemos %ara irnos a! terreno, menos (e!i*, "ue nos es (ami!iar. Es bueno sentirnos bien. No tenemos "ue ana!i*ar, ju*#ar o justi(icar. No tenemos "ue de%rimirnos ni dejar "ue otros nos de%riman, in ect&ndonos ne#atividad. +odemos %ermitirnos sentirnos bien. Hoy me recordar a m! mismo que tengo derecho a sentirme tan bien como pueda. *uedo e,perimentar muchos momentos de bienestar& puedo encontrar un punto de equilibrio en el que me sienta contento, en paz y bien. Enero 1: Acepta la ira. La ira es uno de !os e(ectos m&s %ro(undos "ue tiene !a vida sobre nosotros. Es una de nuestras emociones. 4uando se cruce en nuestro camino, vamos a sentir!a, a menos "ue !a re%rimamos. .a no seas codependiente. ira cuando tenemos necesidad de 'acer!o. Hoy me permitir sentir ira, si necesito hacerlo. *uedo sentir mis emociones y liberarlas constructivamente, incluyendo la ira. $entir gratitud por la ira que sienta y por las cosas que sta est tratando de mostrarme. *uedo sentir y aceptar todas mis emociones sin verg1enza y asumir la responsabilidad de mis actos. Enero 1L "abemos defendernos solos A%rendemos "ue a!#unas conductas tienen consecuencias "ue van en nuestro %ro%io %erjuicio, mientras "ue otras tienen e! e(ecto contrario. A%rendemos "ue tenemos a!ternativas. M s all de la codependencia. Es tan (&ci! de(ender a !os dem&s. .u/ c!aro nos resu!ta cuando !os

dem&s est&n siendo usados, contro!ados, mani%u!ados o se est& abusando de e!!os. Es tan (&ci! %e!ear %or e!!os, indi#narnos justamente, correr en su a uda animar!os %ara !o#rar !a victoria. A3ienes derec'osB, !es decimos. A> esos derec'os est&n siendo vio!ados. De(i/ndete a ti mismo, sin sentimientos de cu!%aB. -+or "u/ es tan di($ci!, entonces, de(enderemos a nosotros mismos0 -+or "u/ no %odemos ver cuando se nos est& usando, victimando, mintiendo, mani%u!ando o vio!ando de a!#una manera0 -+or "u/ nos resu!ta tan di($ci! de(endernos so!os0 8a ocasiones en !a vida en "ue transitamos %or un sendero amab!e amoroso. Sin embar#o, en otras necesitamos de(endernos so!os, cuando e! sendero amab!e amoroso nos %one en manos, de a"ue!!os "ue %ueden ma!tratarnos. A!#unos d$as, !a !ecci)n "ue estamos a%rendiendo %racticando es !a de (ijar !$mites. <tros, !a !ecci)n "ue estamos a%rendiendo es !uc'ar %or nosotros mismos %or nuestros derec'os. A veces, !a !ecci)n no acabar& 'asta "ue !o 'a#amos. Hoy defender mi propia causa. #ecordar que est bien que me defienda slo cuando esa accin sea la adecuada. 'ios m!o, ay(dame a defenderme solo, en forma apropiada y con confianza. Enero 1? La oraci#n De 'ec'o, !a oraci)n es !a ;nica acci)n rea! en e! m&s am%!io sentido de !a %a!abra, %or"ue es !o ;nico "ue cambia nuestro car&cter. Un cambio de car&cter, o un cambio en e! a!ma, es un cambio verdadero. -mmet 2o,, -l sermn de la montaa Erica Jon# 'a dic'o "ue somos seres es%iritua!es, "ue somos 'umanos. La %!e#aria !a meditaci)n son (ormas "ue tenemos %ara cuidar de nuestro es%$ritu, son disci%!inas "ue se su#ieren en e! +aso <nce de !os %ro#ramas de recu%eraci)n de Doce +asos2 A!MAn)n, A!co')!icos An)nimos, otros. La oraci)n !a meditaci)n no necesariamente est&n conectadas con !as re!i#iones or#ani*adas, son una (orma %ara mejorar nuestra re!aci)n %ersona! con un +oder Su%erior %ara bene(icio de nosotros mismos, de nuestra vida de nuestro crecimiento interior. +or medio de !a oraci)n nos conectamos con Dios. No oramos %or"ue ten#amos "ue 'acer!o, sino %or"ue "ueremos 'acer!o. As$ es como vincu!amos nuestra a!ma con nuestro <ri#en. Estamos a%rendiendo a cuidar nuestras emociones, nuestra mente nuestras necesidades ($sicas. Estamos a%rendiendo a cambiar nuestras conductas, %ero tambi/n a cuidar de nuestro es%$ritu, de nuestra a!ma, %or"ue a'$ es donde em%ie*a todo cambio verdadero. 4ada ve* "ue 'ab!amos con Dios, nos trans(ormamos. 4ada ve* "ue nos "ue decidimos usar en (orma consciente. Actuar Acomo siB %uede ser ;ti! cuando un sentimiento em%ie*a a contro!arnos. 3omamos conscientemente !a decisi)n de actuar como si nos sinti/ramos bien (u/ramos a estar bien. 4uando un %rob!ema nos a#obia, actuar Acomo siB nos %uede a udar a sa!ir de! ato!!adero. Actuamos como si e! %rob!ema a (uera a reso!verse o a estuviera resue!to, %ara "ue %odamos se#uir con nuestra vida. A menudo, actuamos como si a sinti/ramos desa%e#o. E=isten muc'as &reas en !as cua!es e! actuar Acomo siB Ncombinado esto con otros %rinci%ios de recu%eraci)nM sienta !as bases %ara !a rea!idad "ue deseamos. Actuamos como si nos am&ramos a nosotros mismos, 'asta "ue en rea!idad em%e*amos a cuidar de nosotros mismos. Actuamos como si tuvi/ramos derec'o a decir AnoB, 'asta "ue creemos

"ue, e(ectivamente, !o tenemos. No a%arentamos "ue tenemos dinero su(iciente %ara cubrir un c'e"ue. No %retendemos "ue un a!co')!ico no est& bebiendo. Usamos !a conducta de actuar Acomo siB como %arte de nuestra recu%eraci)n, %ara sentar !as bases %ara nuevas conductas. Nos (or*amos a e=%erimentar conductas %ositivas de recu%eraci)n, 'aciendo caso omiso de nuestras dudas temores, 'asta "ue nuestros sentimientos se em%arejen con !a rea!idad. Actuar Acomo siB es una manera %ositiva de su%erar miedos, dudas una baja autoestima. No tenemos "ue mentir, no tenemos "ue ser des'onestos con nosotros mismos. Nos abrimos a !as %osibi!idades %ositivas de! (uturo, en ve* de !imitar e! (uturo con !os sentimientos !as circunstancias de 'o . Actuar Acomo siB nos a uda a atravesar !as arenas movedi*as a tras!adarnos a un terreno (irme. 'ios m!o, mustrame las reas donde el actuar 3como si4 me podr!a ayudar a sentar las bases de la realidad que yo deseo. 5u!ame al usar esta poderosa herramienta de recuperacin para ayudarme a crear una vida me+or y relaciones m s sanas. Enero 1C $ratitud En !a vida, a veces !as cosas %asan demasiado r&%ido. A%enas 'emos resue!to un %rob!ema cuando sur#en otros dos. Nos sent$amos mu bien %or !a maana, %ero %or !a tarde estamos 'undidos en !a a(!icci)n. 3odos !os d$as nos en(rentamos con interru%ciones, demoras, cambios retos. Encaramos con(!ictos de %ersona!idad dece%ciones. A menudo, cuando nos sentimos a#obiados, no %odemos ver !as !ecciones "ue encierran esas e=%eriencias. Un conce%to senci!!o nos %uede 'acer su%erar 'asta !as tem%oradas m&s di($ci!es. Se !!ama #ratitud. A%rendemos a decir #racias a estos %rob!emas sentimientos. Gracias %or !a manera como se %resentan !as cosas. No me #usta esta e=%eriencia, %ero #racias de todas maneras. <b!$#ate a !a #ratitud 'asta "ue /sta se 'a#a a!#o 'abitua! en ti. La #ratitud nos a uda a dejar de tratar de contro!ar !os resu!tados. Es !a !!ave "ue abre !a ener#$a %ositiva en nuestra vida. Es !a a!"uimia "ue convierte a !os %rob!emas en bendiciones, en re#a!os !o ines%erado. Hoy tendr gratitud. -mpezar el proceso de convertir la pena de hoy en la alegr!a de maana. Enero 1E Apoderarnos de nuestra fuer%a 8a un sentimiento a! "ue !e tenemos "ue %restar una %articu!ar atenci)n durante !a recu%eraci)n2 sentirnos victimados. No como es su derec'o, nosotros nos estamos sintiendo v$ctimas %or"ue estamos intentando contro!ar su %roceso o, de manera irraciona!, estamos es%erando "ue e!!os cuiden de nosotros. Nos %odemos sentir victimados si nos "uedamos atascados en una creencia code%endiente, ta! como ....Los dem&s me 'acen sentir.... Los dem&s tienen !a !!ave de mi (e!icidad mi destino.... o, no %odr/ ser (e!i* a menos "ue otro se com%orte de determinada manera, o de "ue sucedan ciertas cosas..... <tras veces, a%oderarnos de nuestra (uer*a si#ni(ica "ue nos damos cuenta de "ue estamos siendo victimados %or !a conducta de otra %ersona. Est&n siendo invadidos nuestros !$mites. Es ese caso, inda#amos "u/ necesitamos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos e im%edir "ue contin;e !a victimaci)n5 necesitamos (ijar !$mites. A veces, !o ;nico "ue se re"uiere es un cambio de actitud. No somos v$ctimas. Luc'amos %or sentir com%asi)n 'acia !a %ersona "ue nos victim), %ero

com%rendemos "ue a menudo !a com%asi)n viene des%u/s, cuando nos 'a amos des%ojado de nuestro %a%e! de v$ctimas en cuer%o, mente es%$ritu. 3ambi/n entendemos "ue sentir demasiada com%asi)n %uede vo!ver a %onernos de inmediato en e! caj)n de !as v$ctimas. Sentir demasiada !&stima %or una %ersona "ue nos est& victimando %uede estab!ecer una situaci)n donde !a %ersona nos %ueda convertir de nuevo en su v$ctima. No tratamos de (or*ar consecuencias ni crisis sobre otra %ersona, %ero tam%oco !a rescatamos de !as consecuencias !)#icas de su conducta. Si 'a un %a%e! "ue ten#amos !a res%onsabi!idad de ju#ar %ara "ue se den esas consecuencias, !o desem%eamos, no %ara contro!ar ni %ara casti#ar, sino %ara ser res%onsab!es con nosotros mismos con !os dem&s. 3ratamos de descubrir "u/ %odemos estar 'aciendo "ue nos 'ace sentir victimados, o "u/ %a%e! estamos ju#ando dentro de un sistema, dejamos, tambi/n, de 'acer!o. No tenemos %oder sobre !os dem&s ni sobre su conducta, %ero %odemos a%ro%iarnos de nuestra (uer*a a%artarnos de ser v$ctimas. Hoy asumir la responsabilidad de ser yo mismo y de demostr rselo a los dem s al no permitir que se me victime. No puedo controlar los acontecimientos, pero s! puedo controlar mi actitud al ser victimado. No soy una v!ctima& no merezco ser victimado. Enero 6F Nuevos comien%os Los resentimientos son !os b!o"ues "ue nos im%iden amarnos a nosotros mismos a !os dem&s. Los resentimientos no casti#an a !a otra %ersona, nos casti#an a nosotros mismos. Se vue!ven barreras "ue no nos dejan sentirnos bien dis(rutar de !a vida. Nos im%iden estar en armon$a con e! mundo. Los resentimientos son tro*os de ira endurecidos, "ue s)!o se desbaratan se disue!ven con e! %erd)n e! o!vido. Deja ir !os resentimientos no si#ni(ica "ue !e %ermitamos a !a otra %ersona 'acer !o "ue "uiera. Si#ni(ica ace%tar !o "ue ocurri) en e! %asado (ijar !$mites %ara e! (uturo G+odemos dejar ir !os resentimientos , aun as$, tener !$mitesH 3ratamos de ver !a %arte buena de !a %ersona, o e! bien "ue %or ($n se deriv) de a!#;n incidente "ue nos caus) resentimiento. 3ratamos de ver nuestra %arte en e!!o. Lue#o, nos o!vidamos de! incidente. Es de #ran a uda re*ar %or "uienes nos sentimos resentidos. +edir!e a Dios "ue tome nuestros resentimientos tambi/n a uda. .u/ mejor manera de em%e*ar un ao nuevo "ue borrando e! %i*arr)n de! %asado em%e*ar!o !ibres de resentimientos. *oder $uperior, ay(dame a estar listo para despo+arme de mis otros "uieren necesitan, a%!icar esa 'abi!idad a nosotros mismos. -.u/ es !o "ue %arece "ue "ueremos necesitamos0 -.u/ creemos "ue nos a udar$a a sentirnos mejor0 -.u/ nos est&n diciendo nuestros sentimientos0 -Nuestro cuer%o0 -Nuestra mente0 -Nuestra intuici)n0 Si nos !o %re#untamos, !ue#o escuc'amos con cuidado, oiremos !a res%uesta. Somos m&s !istos de !o "ue %ensamos, somos %ersonas en "uienes se %uede con(iar. Lo "ue "ueremos necesitamos cuenta. Es im%ortante v&!ido. Est& bien "ue a%rendamos a %artici%ar en !a satis(acci)n de nuestras necesidades. +odemos a%render a identi(icar !o "ue "ueremos necesitamos a ser %acientes con nosotros mismos mientras estamos a%rendiendo. Hoy pondr atencin a lo que quiero y necesito. No me subestimar.

Enero 66 Aprecia tu pasado Es (&ci! ser ne#ativos acerca de nuestros errores e in(e!icidad %asados. +ero es muc'o m&s sano "ue nos veamos a nosotros mismos a nuestro %asado a !a !u* de !a e=%eriencia, de !a ace%taci)n de! crecimiento interior. Nuestro %asado es una serie de !ecciones "ue nos 'ace avan*ar a nive!es m&s a!tos de vivir de amar. Las re!aciones "ue estab!ecimos, en !as "ue %ermanecimos, o "ue dimos %or terminadas, nos ensearon !ecciones "ue eran necesarias. A!#unos 'emos sur#ido de !as m&s do!orosas circunstancias con #randes conocimientos acerca de "ui/nes somos "u/ "ueremos. -Nuestros errores0 Necesarios. -Nuestras (rustraciones, (racasos a veces nuestros tro%ie*os con e! %ro#reso e! crecimiento interior0 Necesarios tambi/n. En cada %aso de! camino, a%rendimos. +asamos e=actamente %or !as e=%eriencias "ue necesit&bamos %ara convertirnos en !o "ue somos 'o . En cada %aso de! camino, %ro#resamos. -Es un error nuestro %asado0 No. E! ;nico error "ue %odemos cometer es con(undir ese %asado con !a verdad. Hoy, ay(dame 'ios m!o a ale+ar los pensamientos negativos que pudiera estar albergando acerca de mis circunstancias o de mis relaciones pasadas. *uedo aceptar, con gratitud, todo lo que el pasado me ha tra!do al d!a de hoy. Enero 6K &on nueva energa Lo divertido se vue!ve divertido, e! amor se vue!ve amor, !a vida se convierte en a!#o "ue va!e !a %ena vivir. > nos sentimos a#radecidos. M s all de la codependencia 8a una nueva ener#$a, un sentimiento nuevo en nuestra vida. No %odemos basar nuestras e=%ectativas acerca de !o "ue sentiremos e! d$a de maana, o inc!uso dentro de unas 'oras, sobre !o "ue estamos sintiendo en este momento. No 'a dos momentos i#ua!es en e! tiem%o. Nos estamos recu%erando. Estamos cambiado. Nuestra vida est& cambiando. A veces, !as cosas no 'an (uncionado como nosotros "uer$amos. 3en$amos !ecciones "ue a%render. E! (uturo no ser& como e! %asado. GNo !imites e! (uturo %or e! %asadoH 1e(!e=iona acerca de! %rinci%io de tu recu%eraci)n. -No 'an 'abido muc'os cambios "ue te 'an tra$do 'asta donde te encuentras a'ora0 1e(!e=iona acerca de !o ocurrido 'ace un ao. -No 'an cambiado t; tus circunstancias desde entonces0 otra (orma. En ve* de e!!o, con($a. Ace%ta e! 'o , %ero no te !imites %or /!. Oiene una nueva ener#$a. Un nuevo sentimiento est& en camino. No %odemos %redecir c)mo ser& viendo c)mo era o c)mo es, %or"ue entonces cuando !!e#ue, ser& tota!mente di(erente. No 'emos trabajado ni !uc'ado en vano. 8a sido %or a!#o %ara a!#o. Los tiem%os est&n cambiando %ara mejorar. Si#ue en e! sendero de !a con(ian*a !a obediencia. +ermanece abierto a !o nuevo. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a no +uzgar o a limitar mi futuro por lo que fue mi pasado. )y(dame a abrirme a todas las emociones posibles de cambio, tanto dentro de m! como a mi alrededor. Enero 6: 'orra el pi%arr#n Uno de !os m&s #randes re#a!os "ue %odemos dar es e! de un cora*)n abierto, amoroso. > asirnos a !os sentimientos ne#ativos "ue nos causaron nuestras re!aciones de! %asado es una barrera %ara ese re#a!o. La ma or$a de nosotros tenemos re!aciones "ue 'an terminado. 4uando

e=aminamos dic'as re!aciones, necesitamos borrar e! %i*arr)n emociona!. -Nos estamos asiendo a !a ira o a !os resentimientos0 -Nos sentimos v$ctimas todav$a0 -Se#uimos viviendo con !as creencias autoderrotistas vincu!adas con esas re!aciones2 No se %uede con(iar en !as mujeres... Los je(es uti!i*an a !a #ente... No e=iste una buena re!aci)n0 A!eja todo !o "ue 'o %ueda estar b!o"ueando tus re!aciones. +odemos saber, con #ran certe*a, "ue !os viejos sentimientos !as creencias autoderrotistas nos im%edir&n dar recibir e! amor "ue deseamos. +odemos borrar e! %i*arr)n de! %asado. Este %roceso comien*a con !a toma de conciencia, con !a 'onestidad, con una actitud abierta. E! %roceso est& com%!eto cuando a!can*amos un estado de ace%taci)n de %a* 'acia nuestro %asado. Hoy comenzar el proceso de ale+ar todos los sentimientos y creencias autoderrotistas vinculados a relaciones pasadas. 6orrar mi pizarrn para poder estar libre para amar y ser amado. Enero 6L El (aso )no Admitimos "ue /ramos im%otentes ante e! a!co'o!, "ue nuestras vidas se 'ab$an vue!to in#obernab!es. *aso "no de )l7)nn +ara !os code%endientes en recu%eraci)n, 'a muc'as versiones di(erentes de! +aso Uno. A!#unos de nosotros admitimos !a im%otencia ante e! a!co'o! o ante e! a!co'o!ismo de otra %ersona. <tros admitimos !a im%otencia ante !a #ente5 otros m&s ante e! im%acto de 'aber crecido dentro de una (ami!ia de a!co')!icos. Una de !as %a!abras m&s si#ni(icativas de! +rimer +aso es !a %a!abra admitimos, as$, en %!ura!. Nos 'emos reunido %or"ue tenemos un %rob!ema en com;n, a! reunirnos, encontramos una so!uci)n com;n. A! ser miembros de a!#;n %ro#rama de Doce +asos, muc'os de nosotros descubrimos "ue, aun"ue nos 'a amos sentido so!os en nuestro do!or, otros 'an e=%erimentado un su(rimiento simi!ar. > a'ora muc'os se est&n uniendo en una recu%eraci)n simi!ar. Admitimos, -"ui/nes0 nosotros. Una %arte im%ortante de !a recu%eraci)n. Una e=%eriencia com%artida. Una (uer*a "ue se com%arte, "ue es m&s (uerte %or"ue se com%arte. Una es%eran*a com%artida, de una vida re!aciones mejores. Hoy estar agradecido por toda esa gente alrededor del mundo que se llama as! misma 3codependiente en recuperacin4. Me ayuda saber que cada vez que uno de nosotros dan un paso hacia adelante, empu+a al casi de!iberados, !os resu!tados, %redecib!es. A!#uien se %uede %oner (rente a nosotros comentar a!#o o !an*ar un sus%iro acerca de un %rob!ema, sabiendo o es%erando "ue esa conducta nos en#anc'e %ara "ue nosotros nos 'a#amos car#o de /!. Eso es mani%u!aci)n. 4uando !a #ente se %on#a (rente a nosotros comente o sus%ire %or a!#o, !ue#o di#a t$midamente, A+ero no im%orta, t; no te %reocu%es %or e!!oB, eso es un truco. Necesitamos reconocer!o. Estamos a %unto de "ue nos envue!va si %ermitimos "ue esto ocurra. +odemos a%render a insistir en "ue !a #ente nos %ida sin corta%isas !o "ue "uiere necesita. -4u&!es son !as %a!abras, !as sea!es, !as miradas, !os comentarios, !as c!aves "ue nos en#anc'an en una conducta %redecib!e, a menudo contra%roducente0 -.u/ te 'ace sentir sim%at$a %or a!#uien0 -.u/ te 'ace sentir cu!%a0 -.u/ te 'ace sentirte res%onsab!e de otro0 Nuestro %unto (uerte es "ue nos %reocu%emos demasiado %or !os dem&s. Nuestro %unto d/bi! es "ue a menudo subestimamos a !a #ente con !a "ue tratamos. E!!a sabe !o "ue est& 'aciendo. Es tiem%o de "ue abandonemos nuestra in#enua su%osici)n de "ue !a #ente no 'ace !o

"ue mejor !e conviene, no necesariamente !o "ue mejor nos conviene a nosotros. 3ambi/n debemos observarnos a nosotros mismos. -Lan*amos A#anc'osB a !os dem&s, !es !an*amos miradas, comentarios, con !a es%eran*a de en#anc'ar!os0 Necesitamos asistir en com%ortarnos con !os dem&s en (orma 'onesta directa, en ve* de es%erar "ue ven#an en nuestro rescate. Si a!#uien "uiere a!#o de nosotros, insistamos en "ue esa %ersona nos %ida !as cosas directamente. +id&monos !o mismo a nosotros mismos. Si a!#uien !an*a e! an*ue!o, no tenemos %or "u/ morder!o. Hoy estar consciente de las 3conductas gancho4 que me llevan a convertirme en cuidador de los dem s y que me hacen sentir victimado. 8gnorar los comentarios, las miradas y las palabras que me enganchan, y esperar de los dem s la conducta directa y honesta que merezco. Enero 6@ Necesitamos de la gente +odemos encontrar e! e"ui!ibrio entre e! necesitar demasiado de !a #ente no %ermitirnos necesitar abso!utamente a nadie. Duc'os de nosotros tenemos necesidades de de%endencia de! %asado "ue no 'an sido satis(ec'as. Aun"ue "ueremos "ue !os dem&s satis(a#an nuestro deseo de ser amados en (orma incondiciona!, %odemos 'aber e!e#ido #ente "ue no %ueda, o no "uiera, ser un a%o o %ara nosotros. A!#unos de nosotros estamos tan necesitados emociona!mente %or e! 'ec'o de no 'aber sido amados, "ue a'u entamos a !a #ente a! 'acer!es ver "ue !a necesitamos demasiado. <tros nos vamos a! e=tremo o%uesto. +odemos 'abernos acostumbrado a "ue !a #ente no nos a%o e, de modo "ue !a evitamos. Luc'amos contra nuestros sentimientos de necesidad de !os dem&s vo!vi/ndonos demasiado inde%endientes, no %ermiti/ndonos a necesitar a nadie. A!#unos de nosotros no dejamos "ue !a #ente nos a%o e. Sea como sea, estamos dejando inconc!uso un asunto im%ortante. Nos merecemos otra cosa mejor. 4uando cambiemos, nuestras circunstancias cambiar&n. Si estamos demasiado necesitados de !os dem&s, res%ondemos ace%tando esa %arte necesitada "ue tenemos. Nos dejamos curar e! do!or de necesidades %asadas "ue no se satis(icieron. Dejamos de decirnos a nosotros mismos "ue no somos di#nos de amor %or"ue no nos 'an amado de !a manera como "uer$amos necesit&bamos. Si 'emos cerrado !a %arte de nosotros "ue tiene necesidad de !a +odemos %re#untarnos esto acerca de nuestras re!aciones, de nuestro trabajo, de nuestra recu%eraci)n, de nuestra vida. Es (&ci! enredarnos en %ensamientos %reocu%antes. E! %reocu%arnos acerca de !o "ue va a %asar nos im%ide (uncionar 'o de manera e(ectiva. Nos im%ide 'acer 'o nuestro mejor es(uer*o. Nos im%ide a%render dominar !as !ecciones de 'o . +ermanecer en e! %resente, 'acer nuestro mejor es(uer*o %artici%ar %!enamente e! d$a de 'o es todo !o "ue necesitamos %ara ase#urarnos de "ue !o "ue va a suceder maana ser& !o mejor. +reocu%arse acerca de !o "ue ocurrir& maana es 'acer una contribuci)n ne#ativa a! (uturo. Oivir en e! a"u$ en e! a'ora es, con muc'o, !o mejor "ue %odemos 'acer, no nada m&s %ara e! 'o , sino %ara e! maana. Esto a uda a nuestras re!aciones, a nuestra carrera, a nuestra recu%eraci)n a nuestra vida. Las cosas sa!dr&n bien si !as dejamos. Si necesitamos concentrarnos en otro (uturo "ue no sea %!anear, !o ;nico "ue necesitamos es a(irmar "ue /ste ser& bueno. #ezo pidiendo fe en que mi futuro ser bueno si vivo el hoy bien y en paz. #ecordar que quedarme en el presente es lo me+or que puedo hacer para mi futuro. Me concentrar en lo que est sucediendo hoy

en vez de en lo que va a ocurrir maana. Enero 6E Asiste a las reuniones A;n me sor%rende, des%u/s de 'aber estado aos en recu%eraci)n, !o (&ci! "ue me resu!ta convencerme a m$ mismo de no asistir a !as reuniones. 3ambi/n me si#ue sor%rendiendo !o bien "ue me siento cando s$ vo . )nnimo. No tenemos %or "u/ "uedarnos atascados en nuestra a(!icci)n ma!estar. 3enemos una a!ternativa inmediata "ue nos a udar& a sentirnos mejor2 asistir a una reuni)n, a un #ru%o de a%o o de Doce +asos. -+or "u/ resistirnos a !o "ue %uede a udarnos a sentirnos mejor0 -+or "u/ "uedarnos con nuestra obsesi)n o de%resi)n cuando asistir a una reuni)n Maun"ue /sta sea una reuni)n adiciona!M nos a udar& a sentirnos mejor0 -Acaso estamos demasiado ocu%ados0 4ada semana tiene 1?C 'oras. Destinar una o dos 'oras a una reuni)n %uede ma=imi*ar nuestro %otencia! %ara !as otras 1??. Si nos "uedamos en nuestro Aro!!o code%endienteB, (&ci!mente nos %odemos %asar !a ma or$a de nuestras 'oras de vi#i!ia obsesionados, "ued&ndonos sentados sin 'acer nada, ec'ados en !a cama sinti/ndonos de%rimidos, o satis(aciendo !as necesidades de otra #ente. No dedicar esas dos 'oras a asistir a una reuni)n %uede 'acer "ue des%erdiciemos !as otras 'oras "ue nos "uedan. -Demasiado cansado0 No 'a nada tan revi#ori*ante como vo!ver a tomar e! %aso. Asistir a una reuni)n %uede !o#rar "ue !o retomemos. Hoy me acordar de asistir a las reuniones de ayuda. Enero KF Libertad religiosa A.... un +oder Su%erior a nosotros mismos....B ADios, se#;n !o concebimosB Est&s %a!abras nos introducen a !a es%iritua!idad en !os Doce +asos. Son !as %rimeras dos re(erencias a Dios, en e!!as se usan esas %a!abras %or una ra*)n. 4ada uno de nosotros tiene !a !ibertad de de(inir de concebir a nuestro +oder Su%erior MDiosM como "uiera. Esto si#ni(ica "ue no traemos nuestra a(i!iaci)n re!i#iosa a Enero K1 (idamos lo ue necesitamos Una noc'e estaba o so!a, 'arta e='austa. 8ab$a estado viajando sin cesar, !ejos de mis ami#os de mi (ami!ia. 8ab$a vo!ado de re#reso a casa esa noc'e, %ero %arec$a "ue nadie se 'ab$a dado cuenta. La #ente estaba acostumbrada a verme en casa. >a era tarde em%ec/ a discutir con Dios. A8e estado (uera trabajando duro. De siento so!a. Necesito saber "ue a!#uien me "uiere. 3; me 'as dic'o "ue 3e di#a !o "ue necesito, esta noc'e, Dios m$o, necesito %articu!armente !a %resencia de ener#$a mascu!ina. Necesito un ami#o, a!#uien en "uien o con($e "ue !e #uste estar conmi#o en una (orma no se=ua!. Necesito "ue me abracen. +ero, -d)nde est&s0 De recost/ en e! si!!)n cerr/ !os ojos. Estaba demasiado cansada %ara 'acer cua!"uier otra cosa "ue no (uera dejar ir !o "ue sent$a. E! te!/(ono son) unos minutos des%u/s. Era un anti#uo co!e#a "ue se 'ab$a convertido en mi ami#o. A8o!a, c'icaB, me dijo. A3e o es mu cansada con necesidad de 'ab!ar. .u/date e=actamente donde est&s. Oo %ara a!!& a darte un masaje en !os %ies. De %arece "ue eso es e=actamente !o "ue necesitasB. Dedia 'ora des%u/s toc) mi %uerta. 3rajo una %e"uea bote!!a con aceite suavemente me dio masaje en !os %ies, me abra*), me dijo

cu&nto me "uer$a !ue#o se (ue. Sonre$. 8ab$a recibido e=actamente !o "ue 'ab$a %edido. Es se#uro con(iar en Dios. Hoy recordar que a 'ios le importa lo que yo necesito, especialmente si me importa a m!. Febrero 1 (aso Dos L!e#amos a! convencimiento de "ue un +oder Su%erior %odr$a devo!vernos a! sano juicio. *aso 'os de )l7)nn Le#amos a crecer en una vida mejor a trav/s de! enorme re#a!o de otras %ersonas de escuc'ar!as, de observar!as, de ver c)mo (unciona en sus vidas e! re#a!o de !a recu%eraci)n. 8a un +oder Su%erior a nosotros mismos. 8a una verdadera es%eran*a de "ue a'ora !as cosas ser&n di(erentes mejores %ara nosotros %ara nuestra vida. No estamos dentro de un %ro#rama de A'&#a!o usted mismoB. No tenemos "ue 'acer uso de nuestra (uer*a de vo!untad %ara cambiar. No tenemos "ue (or*ar a "ue ocurra nuestra recu%eraci)n. No tenemos "ue ob!i#arnos a sa!ir de! estado en "ue nos encontramos, a "ue creemos "ue 'a un +oder "ue es Su%erior a nosotros mismos "ue este %oder es e! "ue obrar& en nuestra vida. Este %oder 'ar& %or nosotros !o "ue nuestros ma ores m&s di!i#entes es(uer*os no %ueden conse#uir. Nuestro +oder Su%erior nos restaurar& a una vida sana bene(iciosa. Lo ;nico "ue 'acemos nosotros es creer en /!. Dira. <bserva. Oe a !a #ente "ue te rodea. Oe c)mo se 'a curado. > !ue#o, descubre tu %ro%ia (e. 3u %ro%ia creencia, tu %ro%ia curaci)n. Hoy, a pesar de mis circunstancias, creer hasta donde soy capaz que un *oder $uperior a m! mismo puede restaurarme a una forma sana de vivir en paz, y que as! lo har . 0uego, me rela+ar y permitir que 9l lo haga. Febrero 6 &onfiemos en nuestro (oder "uperior Decidimos %oner nuestras vo!untades nuestras vidas a! cuidado de nuestra recu%eraci)n. No m&s do!or "ue e! "ue es necesario %ara nuestra curaci)n %uri(icaci)n. 3anta bondad a!e#r$a como nos "ue%an en e! cora*)n, en cuanto nuestro cora*)n se 'a a curado, est/ abierto !isto %ara recibir. Dios2 "ue nos a%rueba, "ue nos ace%ta, "ue nos %erdona a! instante. Dios 'a %!aneado darnos a!#unos re#a!itos %ara i!uminar nuestro d$a, a veces, sor%resas #randes, encantadoras, en e! momento %er(ecto, %er(ectas %ara nosotros. Daestro Artista, Dios tejer& juntas todas nuestras a!e#r$as, triste*as e=%eriencias %ara crear un retrato de nuestra vida con %ro(undidad, be!!e*a, sensibi!idad, co!or, 'umor sentimiento. Dios, ta! como nosotros !o concebimos2 un Dios amoroso. E! Dios de nuestra recu%eraci)n. Hoy me abrir al cuidado de un 'ios amoroso. 0uego, de+ar que 'ios me muestre $u amor. Febrero K Rec*a%o a la verg+en%a La ver#7en*a %uede ser una (uer*a %oderosa en nuestra vida. Es !a marca de (&brica de !as (ami!ias dis(unciona!es. E! !e#$timo, aut/ntico sentimiento de cu!%a es sentir o %ensar "ue !o "ue 'icimos no estuvo bien. Nos indica "ue necesitamos cambiar o a!terar nuestra conducta, o "ue necesitamos re%arar un dao. La ver#7en*a es !a a#obiante sensaci)n ne#ativa de "ue no est& bien ser !o "ue somos. La ver#7en*a es una situaci)n en !a "ue no 'a (orma de #anar. +odemos cambiar nuestros com%ortamientos, %ero no %odemos cambiar !o "ue somos. La ver#7en*a nos %uede 'undir en

conductas contra%roducentes , a veces, autodestructivas. -4u&!es son !as cosas "ue nos 'acen sentir ver#7en*a0 +odemos sentirnos aver#on*ados cuando tenemos un %rob!ema o cuando e! "ue !o tiene es a!#uien a "uien amamos. +odemos sentir ver#7en*a %or 'aber cometido errores o %or 'aber tenido /=ito. +odemos sentirnos aver#on*ados %or ciertos sentimientos o %ensamientos. +odemos sentirnos aver#on*ados cuando nos divertimos, cuando nos sentimos bien, o cuando somos su(icientemente vu!nerab!es %ara mostrarnos a !os dem&s. A!#unos de nosotros nos sentimos aver#on*ados %or e! sim%!e 'ec'o de ser. La ver#7en*a es un 'ec'i*o "ue otros nos ec'an encima %ara contro!arnos, %ara "ue si#amos desem%eando nuestro %a%e! en sus sistemas dis(unciona!es. Es un 'ec'i*o "ue muc'os de nosotros 'emos a%rendido a ec'arnos encima so!os. A%render a rec'a*ar !a ver#7en*a %uede cambiar tu ca!idad de vida. Est& bien "ue seamos !o "ue somos. Somos su(icientemente buenos. Nuestros sentimientos est&n bien. Est& bien nuestro %asado. Est& bien tener %rob!emas, cometer errores bata!!ar %ara encontrar nuestro camino. Est& bien ser 'umanos a%reciar nuestra 'umanidad. Ace%tarnos a nosotros mismos es e! %rimer %aso 'acia !a recu%eraci)n. Dejar ir !a ver#7en*a acerca de "uienes somos es e! si#uiente %aso im%ortante. Hoy vigilar las seales que me indican que he ca!do en la trampa de la verg1enza. $i me hundo en la verg1enza, saldr acept ndome a m! mismo y afirmando que est bien ser como soy. Febrero : Disfruta de la recuperaci#n GOa a viajeH Este %roceso de crecimiento de cambio nos !!eva %or un sendero siem%re cambiante. A veces, e! camino es duro escar%ado5 otras, subimos montaas. A!#unas m&s nos des!i*amos de! otro !ado %or un Febrero L Responsabilidad econ#mica Somos econ)micamente res%onsab!es de nosotros mismos. .u/ sentimiento tan atemori*ante, tan de adu!to, es /se %ara muc'os de nosotros, asumir !a res%onsabi!idad de! dinero de nuestros asuntos econ)micos. +ara muc'os de nosotros, ceder a otros !a res%onsabi!idad de nuestros asuntos de dinero 'a sido %arte de nuestro toma daca code%endiente de nuestras re!aciones. A!#o de nuestra de%endencia emociona! 'acia !os dem&s, de esa estrec'a !i#a "ue nos ata a !os otros, no %or amor, sino %or necesidad deses%eraci)n, se re!aciona directamente con !a de%endencia econ)mica. Nuestros miedos nuestra renuencia a asumir !a res%onsabi!idad %or nuestros asuntos econ)micos %uede ser una barrera %ara !a !ibertad buscada en !a recu%eraci)n. La res%onsabi!idad econ)mica es una actitud. E! dinero sa!e %ara %a#ar necesidades !ujos. E! dinero debe entrar %ara %oder sa!ir. -4u&nto necesita entrar %ara i#ua!ar !a cantidad "ue sa!e0 Im%uestos... %!anes de a'orro.... '&bitos de #astar adecuados "ue demuestren una actitud de res%onsabi!idad econ)mica... +arte de estar vivos si#ni(ica a%render a manejar e! dinero. Inc!uso aun"ue ten#amos un sano contrato con a!#uien "ue nos %ermita de%ender de su dinero, se#uimos teniendo !a necesidad de entender c)mo (unciona e! dinero. Se#uimos teniendo !a necesidad de ado%tar una actitud de res%onsabi!idad econ)mica. Inc!uso aun"ue en e! contrato esa %ersona cubra nuestras necesidades econ)micas, necesitamos entender c)mo (unciona e! dinero "ue #anamos "ue #astamos en nuestra vida. La autoestima se incrementar& cuando incrementamos nuestro sentido de "ue somos econ)micamente res%onsab!es de nosotros mismos. +odemos

em%e*ar en donde estamos, con !o "ue tenemos 'o . 'ios m!o, ay(dame a estar dispuesto as de+ar mis miedos y mi renuencia a enfrentar la parte necesaria del mane+o responsable del dinero en mi vida. -nsame las lecciones que debo aprender acerca del dinero. Febrero ? (ara la victimi%aci#n Antes de !a recu%eraci)n, muc'os de nosotros carec$amos de un marco de re(erencia %ara %oder nombrar !a victimi*aci)n e! abuso en nuestras vidas. +udimos 'aber %ensado, "ue era norma! "ue !a #ente nos ma!tratara o 'aber cre$do "ue merec$amos e! ma!trato5 %udimos 'aber sido atra$dos %or #ente "ue nos ma!trataba. Necesitamos dejar ir todo eso, nuestra necesidad de ser victimados de ser v$ctimas. Necesitamos dejar ir nuestra necesidad de estar en re!aciones sistemas dis(unciona!es en e! trabajo, en e! amor, en !as re!aciones (ami!iares, en !a amistad. Derecemos a!#o mejor, o mejor dic'o5 a!#o muc'o mejor. Es nuestro derec'o. 4uando creamos en nuestro derec'o a !a (e!icidad, tendremos (e!icidad. Luc'aremos %or ese derec'o, !a !uc'a sur#ir& de nuestras a!mas. Nos !iberaremos de !a o%resi)n de !a victimi*aci)n. Hoy me librar a m! mismo, de+ando ir mi necesidad de ser v!ctima, y e,plorar mi libertad para cuidar de m! mismo. -sa liberacin no me apartar de la gente que amo. Me acercar m s a la gente y estar m s en armon!a con el plan de 'ios para mi vida. Febrero @ "eamos dueos de nuestro poder Necesitamos 'acer una distinci)n entre !a im%otencia !a %osesi)n de nuestro %oder. E! %rimer %aso en !a recu%eraci)n es ace%tar nuestra im%otencia. 8a a!#unas cosas "ue no %odemos 'acer, no im%orta cu&n duro o !a con(ian*a de "ue es nuestro derec'o res%onsabi!idad. .ue me ven#a e! %oder %ara caminar %or ese sendero. Hoy recordar que tengo que cuidar de m! mismo. %engo alternativas y puedo e+ercitar las opciones que eli+a sin sentimientos de culpa. Febrero C Deja ir los sentimientos de culpa Sentirnos bien con nosotros mismos es una e!ecci)n "ue 'acemos. Lo mismo ocurre con e! 'ec'o de sentirnos cu!%ab!es. 4uando e! sentimiento de cu!%a es !e#$timo, act;a como una sea! de advertencia, indicando "ue nos 'emos sa!ido de! camino. > a'$ termina su %ro%)sito. 1evo!carnos en !a cu!%a !es %ermite a !os dem&s contro!arnos. +rovoca "ue no nos sintamos tan buenos. Nos im%ide (ijar !$mites tomar a!#;n otro curso de acci)n sano %ara cuidar de nosotros mismos. +odemos 'aber a%rendido a sentirnos cu!%ab!es 'abitua!mente, cono una reacci)n instintiva a !a vida. A'ora sabemos "ue no necesitamos sentirnos cu!%ab!es. Aun"ue 'a amos 'ec'o a!#o "ue vio!e un va!or estab!ecido, e! sentimiento %ro!on#ado de cu!%a no so!uciona e! %rob!ema sino "ue !o %ro!on#a. As$ "ue, mejor re%ara e! dao. 4ambia una conducta , !ue#o, deja ir !os sentimientos de cu!%a. Hoy 'ios m!o, ay(dame a disponerme por completo a de+ar ir los sentimientos de culpa. *or favor ap rtalos de m! y reempl zalos con amor a m! mismo. Febrero E &ond,cete con amor 4uando !a #ente con un trastorno com%u!sivo 'ace !o "ue se siente ob!i#ado a 'acer, no est& diciendo "ue no te ama, est& diciendo "ue no se ama a s$ misma. .a no seas codependiente.

Las %ersonas suaves, !as a!mas amab!es, van con amor. Si, a veces necesitamos ser (irmes, asertivos2 en esas /%ocas en "ue cambiamos, en "ue ad"uirimos una nueva conducta, en "ue necesitamos convencer a !os dem&s a nosotros mismos de "ue tenemos derec'os. Esas /%ocas no son %ermanentes. 3a! ve* necesitemos enojarnos %ara tomar una decisi)n o (ijar un !$mite, %ero no %odemos %ermitirnos "uedar resentidos. Es di($ci! sentir com%asi)n %or a!#uien "ue nos est& victimi*ando, %ero una ve* "ue nos 'emos a%artado de nuestro %a%e! de v$ctimas, %odemos encontrar com%asi)n. Nuestro sendero, nuestro camino, es un camino suave "ue se#uimos con amor, amor a nosotros mismos, amor a !os dem&s. Fijar !$mites. Desa%e#arse. 4uidar de nosotros mismos. >, tan %ronto como sea %osib!e, 'acer eso con amor. Hoy, y cada vez que sea posible, 'ios m!o, d+ame ser gentil conmigo mismo y con los dem s. )y(dame a encontrar el equilibrio entre la accin asertiva emprendida en busca de mis me+ores intereses y el amor por los dem s. )y(dame a comprender a que a veces esas dos ideas son una sola. )y(dame a encontrar el sendero adecuado para m!. Febrero 1F Deja ir la triste%a Un obst&cu!o %ara !a a!e#r$a e! amor %uede ser una triste*a no resue!ta de! %asado. En e! %asado nos dec$amos a nosotros mismos muc'as cosas %ara ne#ar e! do!or2 ANo due!e tanto.... .ui*& si es%ero un %oco, !as cosas ne#ado desde 'ace tanto tiem%o, no %ara cu!%arnos, no %ara aver#on*arnos, sino %ara curarnos en %re%araci)n %ara una vida mejor. Est& bien !!orar cuado necesitemos !!orar sentir !a triste*a "ue muc'os 'emos #uardado durante tanto tiem%o. +odemos sentir esos sentimientos !iberarnos de e!!os. E! %roceso de %ena es un %roceso de %uri(icaci)n. Es un %roceso de ace%taci)n. Nos !!eva de! %asado a! %resente un (uturo mejor, un (uturo !ibre de conductas saboteadoras, un (uturo "ue #uarda m&s o%ciones "ue nuestro %asado. 'ios m!o, mientras vivo el d!a de hoy, d+ame abrirme a mis sentimientos. Hoy, ay(dame a saber que no necesito forzarme ni reprimir la curacin que tengo a mi disposicin en mi recuperacin. )y(dame a confiar en que si estoy abierto y dispuesto, la curacin se dar en forma natural, de una manera que puedo mane+ar. Febrero 11 La gua divina Env$ame e! %ensamiento, !a %a!abra o !a acci)n correctos. Du/strame cu&! debe ser mi si#uiente %aso. En tiem%os de duda de indecisi)n, %or (avor m&ndame 3u ins%iraci)n tu #u$a. )lcohlicos )nnimos. La buena nueva acerca de someternos a nosotros de someter nuestra vida a un +oder Su%erior a nosotros mismos es "ue nos %onemos en armon$a con un +!an Daestro, un %!an m&s #rande de! "ue %odamos ima#inar. Se nos 'a %rometido !a Gu$a Divina si !a %edimos, si trabajamos !os Doce +asos. -.u/ ma or re#a!o %odemos recibir "ue saber "ue nuestros %ensamientos, %a!abras acciones est&n siendo diri#idos0 No somos un error. > no tenemos "ue contro!arnos o re%rimirnos a nosotros mismos ni a !os dem&s %ara "ue !a vida (uncione. Inc!uso !o e=trao, !o no %!aneado, !o do!oroso eso "ue !!amamos errores %ueden convertirse en armon$a. Seremos #uiados %ara entender "u/ necesitamos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos. Em%e*aremos a con(iar en nuestros instintos, en nuestros sentimientos, en nuestros %ensamientos. Sabremos cu&ndo ir, cu&ndo detenernos, cu&ndo es%erar. A%renderemos una #ran verdad2 e!

%an se dar& a %esar de nosotros, no a causa de nosotros. Hoy, y todos los d!as, rezo porque mis pensamientos, palabras y acciones sean guiados 'ivinamente. #ezo porque pueda proseguir mi camino con confianza, sabiendo que mis pasos son guiados. Febrero 16 Deja ir a a uellos ue no est-n en recuperaci#n +odemos avan*ar en nuestra vida en nuestra recu%eraci)n, inc!uso a %esar de "ue a!#uien a "uien amamos no est/ a;n en recu%eraci)n. Ima#ina un %uente. En un !ado de! %uente todo est& (r$o oscuro. A'$ estuvimos con nosotros en e! (r$o !a oscuridad, dob!ados %or e! do!or. A!#unos desarro!!amos un desorden con !a comida %ara !idiar con e! do!or. <tros beb$an o usaban otras dro#as. A!#unos m&s %erdimos e! contro! sobre nuestra conducta se=ua! o nos concentramos obsesivamente en e! do!or de %ersonas adictas %ara distraernos de nuestro %ro%io do!or. Duc'os 'icimos ambas cosas2 desarro!!amos una conducta adictiva nos distrajimos concentr&ndonos en otros adictos. No sab$amos "ue 'ab$a un %uente. +ens&bamos "ue est&bamos atra%ados en un acanti!ado. Lue#o, a!#unos tuvimos suerte. Nuestros ojos se abrieron, %or !a Gracia de Dios, %or"ue era tiem%o de e!!o. Oimos e! %uente. La #ente nos dijo !o "ue 'ab$a de! otro !ado2 co!or, !u* curaci)n %ara nuestro do!or. A%enas %od$amos vis!umbrar o ima#inar esto, %ero decidimos de todas maneras em%render e! camino %ara cru*ar e! debe ir %or su %ro%ia vo!untad, cuando sea su tiem%o. A!#unos vendr&n5 otros se "uedar&n de! otro !ado. La e!ecci)n no es nuestra. +odemos amar!os. +odemos sa!udar!os con !a mano. +odemos ir venir. +odemos animar!os, como otros nos 'an animado nos 'an a!entado. +ero no %odemos ob!i#ar!os %ara "ue ven#an con nosotros. Si 'a !!e#ado nuestro momento de cru*ar e! %uente, o si a !o 'emos cru*ado estamos en !a !u* en e! ca!or, no tenemos "ue sentirnos cu!%ab!es. Estamos donde ten$amos "ue estar. No tenemos "ue re#resar a! oscuro acanti!ado %or"ue a;n no 'a a !!e#ado e! tiem%o de a!#uien m&s. Lo mejor "ue %odemos 'acer es "uedarnos en !a !u*, %or"ue eso !es da !a se#uridad a !os otros de "ue 'a un !u#ar mejor. > si esos otros a!#una ve* se deciden a cru*ar e! %uente, estaremos a'$ %ara animar!os. Hoy avanzar en mi vida, a pesar de lo que los otros hagan o de+en de hacer. $abr que es mi derecho cruzar el puente a una vida me+or, aunque para hacerlo tenga que de+ar a otros atr s. No me sentir culpable, ni me sentir avergonzado. $ que el lugar donde estoy ahora es un lugar me+or y que ah! es donde debo estar. Febrero 1K &onfiemos en nosotros mismos .u/ #ran don se nos 'a dado, e! don de nosotros mismos. Escuc'arnos a nosotros mismos, con(iar en e! instinto !a intuici)n es rendir tributo a ese re#a!o. .u/ %erjudicia! es no se#uir !a #u$a !a inc!inaci)n "ue sur#en tan natura!mente desde e! interior. -4u&ndo a%renderemos "ue esas #u$as e inc!inaciones nos acercan a! rico %!an de Dios %ara nosotros0 A%renderemos. A%renderemos escuc'ando, con(iando si#uiendo esa #u$a. -.u/ es tiem%o a de 'acer0.... -.u/ necesito 'acer %ara cuidar de m$ mismo0... -A "u/ se me est& #uiando %ara "ue 'a#a0... -.u/ es !o "ue s/0 Escuc'emos sabremos. Escuc'emos !a vo* interior. Hoy escuchar y confiar. $e me ayudar a tomar accin cuando sea necesario. *uedo confiar en m! y en 'ios. Febrero 1: Da de "an Valentn +ara !os nios, e! D$a de San Oa!ent$n si#ni(ica cora*ones de du!ce,

tarjetas bobas e=citaci)n en e! ambiente. .u/ di(erente %uede ser e! D$a de San Oa!ent$n %ara nosotros como adu!tos. E! D$a de! Amor %uede ser un s$mbo!o de "ue a;n no 'emos conse#uido "ue e! amor nos (uncione como nos #ustar$a. < %uede ser s$mbo!o de a!#o di(erente, de a!#o mejor. A'ora estamos en recu%eraci)n. 8emos em%e*ado e! %roceso de curaci)n. 8emos a%rendido "ue nuestras m&s do!orosas re!aciones nos 'an a udado en e! viaje de !a curaci)n, aun"ue no 'a an 'ec'o m&s "ue sea!arnos nuestros %ro%ios %rob!emas o mostrarnos !o "ue no "ueremos en nuestra vida. 8emos em%e*ado e! viaje de a%render a amarnos a nosotros mismos. 8emos comen*ado e! %roceso de abrir nuestro cora*)n a! amor, a! verdadero amor "ue (!u e de nosotros 'acia !os dem&s de e!!os 'acia nosotros. 8a* a!#o %ara amarte a ti mismo. 8a* a!#o amoroso divertido %ara tus ami#os, %ara tus 'ijos, %ara "uien"uiera "ue escojas. Este es e! D$a de! Amor. Estemos donde estemos en nuestro %roceso curativo, %odemos divertirnos con /! tanto como "ueramos. 4ua!es"uiera "ue sean nuestras circunstancias, %odemos sentirnos a#radecidos de "ue nuestro cora*)n se est& abriendo a! amor. Hoy me abrir al amor de otras personas, del "niverso y de mi *oder se#uros de "ue !as cosas "ue "ueremos en !a vida nunca suceder&n. En esos momentos, "ui*& nos conven*amos de "ue !as cosas !as %ersonas de (uera tienen !a !!ave de nuestra (e!icidad. A'$ es cuando "ui*& tratemos de contro!ar a !a #ente a !as situaciones %ara enmascarar nuestro do!or. 4uando te ven#an estas A!o"ueras code%endientesB, !os otros a menudo em%iecen a reaccionar ne#ativamente a nuestro a(&n de contro!ar. 4uando estemos en un estado (ren/tico, buscando !a (e!icidad (uera de nosotros mismos buscando "ue !os dem&s nos den %a* estabi!idad, recordemos esto2 Aun"ue %udi/ramos contro!ar a !as %ersonas a !as cosas, aun"ue obtuvi/ramos !o "ue "uer$amos, se#uir$amos siendo nosotros mismos. Nuestro estado emociona! se#uir$a siendo un torbe!!ino. La #ente !as cosas no nos "uitan e! do!or ni nos curan. En !a recu%eraci)n a%rendemos "ue /sa es !abor nuestra "ue %odemos !!evar!a a cabo usando nuestros recursos, nosotros mismos, nuestro +oder Su%erior, nuestros sistemas de a%o o nuestro %ro#rama de recu%eraci)n. 4on (recuencia cuando a estamos en %a*, con(iados, 'emos ace%tado !as cosas, nos vienen !o "ue "uer$amos, con natura!idad so!tura. E! so! em%ie*a a bri!!ar de nuevo. -No es divertido, no es verdad, c)mo en rea!idad todo cambio comien*a con nosotros0 Hoy puedo de+ar ir las cosas, las personas y mi necesidad de control. *uedo mane+ar mis sentimientos. *uedo llegar a sentirme en paz. *uedo alcanzar la calma. *uedo volver al camino y encontrar la verdadera llave de la felicidad: yo mismo. #ecordar que un d!a gris es simplemente eso, un d!a gris. Febrero 1? Desapego E! conce%to de! Adejar irB %uede ser con(uso %ara muc'os de nosotros. -4u&ndo estamos 'aciendo demasiado o es(or*&ndonos demasiado %or contro!ar a !a #ente !os sucesos0 -4u&ndo estamos 'aciendo demasiado %oco0 -4u&ndo estamos 'aciendo !o a%ro%iado %ara cuidar de nosotros mismos0 -4u&! es nuestra res%onsabi!idad cu&! no es0. Estas cuestiones nos %ueden desa(iar, a sea "ue 'a amos estado en recu%eraci)n durante die* d$as o die* aos. A veces dejamos ir tanto, "ue descuidamos !a res%onsabi!idad %ara con nosotros mismos con !os dem&s. <tras, "ui*& crucemos !a !$nea "ue e=iste entre

cuidar de nosotros mismos contro!ar a !os dem&s a !os sucesos. No 'a un !ibro de re#!as res%ecto a esto. +ero no tenemos %or "u/ vo!vernos !ocos, no tenemos %or "u/ tener tanto miedo. No tenemos "ue recu%erarnos %er(ectamente. Si %arece "ue necesitamos em%render determinada acci)n, %odemos 'acer!o. Si nin#una acci)n %arece o%ortuna o ins%irada, no !a !!evamos a cabo. 3ener (ijar !$mites sanos N(ronteras sanasM no es un %roceso ordenado. +odemos darnos %ermiso a nosotros mismos de e=%erimentar, de cometer errores, de a%render, de crecer. +odemos 'ab!ar con !a #ente, 'acer %re#untas cuestionarnos a nosotros mismos. Si 'a a!#o "ue necesitamos 'acer o a%render, esto se vo!ver& a%arente. Las !ecciones no se van. Si no estamos cuidando de nosotros mismos !o su(iciente, !o veremos. Si estamos siendo demasiado contro!adores, tambi/n !!e#aremos a entender!o. Las cosas se so!ucionar&n. E! camino se des%ejar&. Hoy emprender las acciones que me parezcan apropiadas. -l resto lo de+ar ir. 0uchar por conseguir el equilibrio entre la responsabilidad conmigo mismo, la responsabilidad para con los dem s y el de+ar ir. sentimientos, %ensamientos, tendencias e 'istoriasM merece !a ace%taci)n nos trae sentimientos de curaci)n. Ace%tar nuestras circunstancias es otra cura mi!a#rosa. +ara "ue cambie a!#o o a!#uien, %rimero debemos ace%tarnos a nosotros mismos, a !os dem&s a !as circunstancias e=actamente como son. Lue#o, necesitamos ir un %aso m&s a!!&. Necesitamos sentir #ratitud %or nosotros mismos %or nuestras circunstancias. Aadimos un to"ue de (e diciendo2 A S/ "ue as$ es e=actamente como deben ser !as cosas %or e! momentoB. No im%orta cu&nto nos com%!i"uemos, !o b&sico nunca %ierde su %oder %ara devo!vernos a! sano juicio. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a practicar el concepto de la aceptacin en mi vida. )y(dame a aceptarme a m! mismo, a los otros y a mis circunstancias. 0lvame un paso m s all y ay(dame a sentir gratitud. Febrero 1C Estar en lo correcto La recu%eraci)n no es cuesti)n de estar en !o correcto5 se trata de %ermitirnos ser !o "ue somos de ace%tar a !os dem&s como son. Ese conce%to %uede ser di($ci! %ara muc'os de nosotros si 'emos vivido dentro de sistemas "ue (uncionaban en !a esca!a de justicia de! Abien e! ma!B. La %ersona "ue estaba en !o correcto estaba bien5 a !a %ersona "ue estaba en !o incorrecto se !e aver#on*aba. 3odo e! va!or !a va!$a %od$an 'aber de%endido de estar en !o correcto5 estar en !o incorrecto si#ni(icaba !a ani"ui!aci)n de! o de !a autoestima. En !a recu%eraci)n estamos a%rendiendo a !uc'ar %or e! amor dentro de nuestras re!aciones no %or !a su%erioridad. S$, ta! ve* necesitemos tomar decisiones de ve* en cuando acerca de !a conducta de !a #ente. Si a!#uien nos est& !astimando, necesitamos de(endernos. 3enernos !a res%onsabi!idad de estab!ecer !$mites de cuidar de nosotros mismos. +ero no necesitamos justi(icar e! 'ec'o de cuidar de nosotros mismos condenando a a!#una otra %ersona. +odemos evitar !a tram%a de concentrarnos en !os dem&s en ve* de en nosotros mismos. En !a recu%eraci)n estamos a%rendiendo "ue !o "ue 'acemos necesita ser correcto s)!o %ara nosotros. Lo "ue otros 'a#an es asunto su o necesitar ser correcto s)!o %ara e!!os. 1esu!ta tentador descansar en !a su%erioridad de estar en !o correcto de ana!i*ar !as motivaciones !as actuaciones de !os dem&s, %ero es m&s recom%ensante ver m&s adentro.

Hoy recordar que no tengo que esconderme detr s del hecho de estar en lo correcto. No tengo que +ustificar lo que quiero y necesito diciendo que algo est bien 3bien4 o est 3mal4. *uedo permitirme ser como soy. Febrero 1E Nuestro sendero Acabo de %asar unas 'oras con a!#uien de mi #ru%o a siento "ue esto %erdiendo !a cabe*a. Esta mujer insisti) en "ue !a ;nica manera como %odr$a %ro#resar en mi %ro#rama era endo a su i#!esia sucumbiendo ante !as re#!as re!i#iosas "ue a'$ se %racticaban. De %resionaba me insist$a, me insist$a me %resionaba. E!!a 'a estado en e! %ro#rama muc'o m&s tiem%o "ue o. >o %ensaba "ue e!!a deb$a saber de "u/ estaba 'ab!ando. +ero no !o sent$a correcto. > a'ora me siento !oca, asustada, cu!%ab!e aver#on*ada. )nnimo E! sendero es%iritua! e! crecimiento interior "ue nos 'an %rometido !os Doce +asos no de%enden de nin#una creencia re!i#iosa, 4ada uno de nosotros debe encontrar su %ro%io sendero es%iritua!. 4ada uno de nosotros debe construir su %ro%ia re!aci)n con Dios ta! como cada "uien !o conciba. 4ada uno de nosotros necesita un +oder Su%erior a uno mismo. Estos conce%tos son de cr$tica im%ortancia en !a recu%eraci)n. E i#ua!mente im%ortante es !a !ibertad %ara esco#er c)mo 'acer!o. *oder $uperior, ay(dame a saber que no tengo por qu permitirle a nadie que me averg1ence o me fastidie por las creencias religiosas. $i ellos confunden eso con la espiritualidad que surge en la recuperacin, ay(dame a regresarles su confusin. )y(dame a descubrir y a desarrollar mi propia espiritualidad, un sendero que me funcione a m!. 5u!ame, con $abidur!a 'ivina, a medida que voy creciendo espiritualmente. Febrero 6F .ijemos nuestro propio curso Somos im%otentes ante !as e=%ectativas "ue otras %ersonas tienen de nosotros. No %odemos contro!ar !o "ue !os otros "uieren, !o "ue es%eran o !o "ue "uieran "ue 'a#amos o seamos. +odemos contro!ar c)mo res%ondemos a !as e=%ectativas de !os dem&s. Durante e! curso de cua!"uier d$a, !a #ente 'ace demandas acerca de nuestro tiem%o, ta!entos, ener#$a, dinero emociones. No tenemos %or "u/ decir s$ a cada una de sus %eticiones. No tenemos %or "u/ sentirnos cu!%ab!es si decimos "ue no. > no tenemos %or "u/ %ermitir "ue e! a!ud de e=i#encias contro!e e! curso de nuestra vida. No tenemos "ue %asarnos !a vida reaccionando a !os dem&s a! curso "ue "uisieran "ue tomara nuestra vida. +odemos (ijar !$mites, barreras (irmes acerca de "u/ !ejos vamos a ir con !os dem&s. +odemos con(iar en nosotros mismos escuc'arnos a nosotros mismos. +odemos (ijarnos metas dar una direcci)n a nuestra vida. +odemos va!orarnos a nosotros mismos. +odemos aduearnos de nuestro %oder a! tratar con !a #ente. 1es/rvate a!#o de tiem%o. +iensa acerca de !o "ue t; "uieres. 4onsidera c)mo a(ectar$a e! curso de tu vida e! 'ec'o de "ue res%ondieras a !as necesidades de otros. Oivimos nuestra %ro%ia vida no %ermitiendo "ue otra #ente, ni sus e=%ectativas, ni sus demandas contro!en e! curso de nuestra vida. +odemos dejar "ue ten#an sus e=%ectativas "ue 'a#an sus demandas5 %odemos dejar "ue ten#an sus sentimientos. +odemos aduearnos de nuestro %oder %ara e!e#ir e! camino correcto %ara nosotros. Hoy, 'ios m!o ay(dame a aduearme de mi poder deslig ndome , y a elegir en paz el curso de accin adecuada para m!. )y(dame a saber que me puedo desligar de las e,pectativas y deseos de los dem s. )y(dame a de+ar de complacer a otra gente y a empezar a complacerme

a m! mismo. Febrero 61 Vive en el presente E! momento %resente es todo !o "ue tenemos. S$, tenemos %!anes metas, una vis)n de! maana. +ero e! a'ora es e! ;nico tiem%o "ue %oseemos. > eso basta. +odemos des%ejar !a mente de !os residuos de! a er de !os miedos de! maana. +odemos estar %resentes en e! a'ora dis%onernos a vivir este momento, este d$a. Es estando %!enamente %resentes a'ora como a!can*aremos !a %!enitud de! maana. 4riatura, no ten#as miedo, susurra una vo*. No ten#as remordimientos, aband)na!os. D/jame a D$ tomar tu do!or. Lo ;nico "ue tienes es e! momento %resente. 4&!mate. .u/date a"u$. 4on($a. Lo ;nico "ue tienes es e! a'ora. Eso basta. Hoy afirmar que todo est bien a mi alrededor cuando todo est bien %rob!emas. +odemos %asar m&s tiem%o reaccionando ante un %rob!ema "ue tratando de reso!ver!o. +erdemos e! %unto5 %erdemos !a !ecci)n5 %erdemos e! re#a!o. Los %rob!emas son %arte de !a vida. > tambi/n !o son !as so!uciones. Un %rob!ema no si#ni(ica "ue !a vida sea ne#ativa u 'orrib!e. .ue ten#a un %rob!ema no si#ni(ica "ue una %ersona sea de(iciente. 3oda !a #ente tiene %rob!emas "ue reso!ver. En !a recu%eraci)n a%rendemos a concentrarnos en !a so!uci)n de nuestros %rob!emas. +rimero, nos ase#uramos de "ue e! %rob!ema sea nuestro. Si no !o es, nuestro %rob!ema est& en estab!ecer !$mites. Lue#o, buscamos !a mejor so!uci)n. Esto %uede si#ni(icar (ijar una meta, %edir a uda, reunir m&s in(ormaci)n, em%render una acci)n o dejar ir. La recu%eraci)n no si#ni(ica estar inmune o e=ento de %rob!emas5 !a recu%eraci)n si#ni(ica a%render a encarar !os %rob!emas a reso!ver!os, sabiendo "ue a%arecer&n en (orma re#u!ar. +odemos con(iar en nuestra ca%acidad %ara reso!ver %rob!emas, a'ora no !o estamos 'aciendo so!os. 3ener %rob!emas no si#ni(ica "ue nuestro +oder Su%erior nos est/ (astidiando. A!#unos %rob!emas son %arte de !a vida5 otros se dan %ara "ue nosotros !es demos so!uci)n, en este %roceso creceremos interiormente de manera necesaria. Encara resue!ve !os %rob!emas de 'o . No te %reocu%es innecesariamente %or !os %rob!emas de maana, %or"ue cuando a%are*can, tendr&s !os recursos %ara so!ucionar!os. En(rentar reso!ver %rob!emas Nso!ucionar!os con !a a uda en un +oder Su%eriorM si#ni(ica "ue estamos viviendo, "ue estamos creciendo "ue estamos cosec'ando !os bene(icios. 'ios m!o, ay(dame hoy a enfrentar mis problemas y a resolverlos. )y(dame a hacer la parte que me toca y a de+ar ir el resto. *uedo aprender a solucionar problemas. Febrero 6K .ortale%a No siem%re tenemos "ue ser (uertes %ara ser (uertes. A veces, nuestra (orta!e*a se e=%resa siendo vu!nerab!es. A veces, necesitamos des'acernos en %eda*os %ara re'acernos, se#uir sobre e! camino. 3odos tenemos d$as en "ue no %odemos em%ujar m&s duro. En "ue no %odemos contener !as dudas en nosotros mismos, en "ue no %odemos dejar de concentrarnos en e! miedo, en "ue no %odemos ser (uertes. 8a d$as en "ue no %odemos concentrarnos en ser res%onsab!es. <casiona!mente, no "ueremos "uitarnos e! %ijama. A veces, !!oramos de!ante de !os dem&s. E=%onemos nuestro cansancio, nuestra irritabi!idad o nuestra ira. No tienen nada de ma!o esos d$as. No tienen nada de ma!o. +arte de cuidar de nosotros mismos si#ni(ica darnos %ermiso de

Pdes'acernosP cuando !o necesitamos. No tenemos %or "u/ ser torres %er%etuas de (orta!e*a. Somos (uertes. Lo 'emos %robado. Se#uiremos siendo (uertes aun"ue ten#amos e! va!or de %ermitirnos sentirnos temerosos, d/bi!es vu!nerab!es cuando necesitamos e=%erimentar esos sentimientos. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a saber que est bien que me permita a m! mismo ser humano. )y(dame a no sentirme culpable o a castigarme a m! mismo cuando necesito ;deshacerme;. Febrero 6: Reconoce los sentimientos E=%erimentar sentimientos %uede ser todo un reto si no 'emos tenido !a e=%eriencia %revia o e! %ermiso %ara 'acer!o. A%render a identi(icar !o "ue estamos sintiendo es un reto "ue %odemos su%erar, %ero no nos vo!veremos e=%ertos de !a noc'e a !a maana. Ni tam%oco !o "ue escuc'as0 -3riste*a, miedo, ira, (e!icidad0. -.u/ te est& diciendo tu cuer%o0 -Est& tenso r$#ido de ira0 -Duerto de miedo0 -4ar#ado de triste*a de %ena0 -Qai!ando de #usto0 3ambi/n a uda 'ab!ar con #ente "ue est& en recu%eraci)n. A uda asistir a !as reuniones. Una ve* "ue nos sentimos se#uros, muc'os descubrimos "ue nos abrimos de una manera (&ci! natura! a nuestros sentimientos. En !a recu%eraci)n estamos en una continua b;s"ueda de tesoros. Uno de !os tesoros "ue estamos buscando es nuestra %ro%ia %arte emociona!. No tenemos "ue 'acer!o a !a %er(ecci)n. Lo ;nico "ue necesitamos es ser 'onestos, abiertos estar dis%uestos a intentar!o. Nuestras emociones est&n a'$, es%erando a convivir con nosotros. Hoy me ver y me escuchar a mi mismo durante el d!a. No me +uzgar por lo que estoy sintiendo& me aceptar a m! mismo. Febrero 6L Acepta la imperfecci#n P-+or "u/ me 'a#o esto a m$ misma0P, %re#untaba una mujer "ue "uer$a bajar de %eso. PFui a mi #ru%o de a%o o sinti/ndome cu!%ab!e aver#on*ada %or"ue me com$ media #a!!eta "ue no estaba inc!uida en mi dieta. Descubr$ "ue todo mundo 'ace un %oco de tram%a, a!#unos 'acen muc'as tram%as. De sent$a tan aver#on*ada antes de !!e#ar a! #ru%o, como si (uera !a ;nica "ue no estuviera 'aciendo !a dieta a! dedi!!o. A'ora s/ "ue esto !!evando !a dieta tan bien como !a ma or$a, mejor "ue a!#unosP -+or "u/ nos 'acemos esto a nosotros mismos0 No esto 'ab!ando estrictamente de dietas5 esto 'ab!ando acerca de !a vida -+or "u/ nos casti#amos a nosotros mismos %ensando "ue somos in(eriores mientras "ue otros son %er(ectos, a sea en cuanto a nuestras re!aciones, recu%eraci)n, o una tarea es%eci(ica0 >a sea "ue nos estemos ju*#ando a nosotros mismos o a !os dem&s, son !as dos caras de una misma moneda2 !a %er(ecci)n. Nin#una de !as dos e=%ectativas es v&!ida. Es muc'o m&s a%ro%iado bene(icioso decirnos a nosotros mismos "ue est& bien ser !o "ue somos "ue !o "ue estamos 'aciendo est& bien. Eso no si#ni(ica "ue no cometamos errores "ue necesitemos corre#ir5 no si#ni(ica "ue no nos desviemos de! camino de ve* en cuando, no si#ni(ica "ue no %odamos mejorar. Si#ni(ica "ue, con todos nuestros errores diva#aciones, b&sicamente estamos sobre !a ruta. La manera como nos a udamos a nosotros mismos a %ermanecer en e! camino es a!ent&ndonos a%rob&ndonos. Hoy me amar a mi mismo y me dar nimos. Me dir a m! mismo que lo que estoy haciendo est bien, y me permitir disfrutar ese sentimiento. Febrero 6? (rogramas de Doce (asos

Estaba (uriosa cuando acud$ a mi %rimera junta de A!M An)n. De %arec$a mu injusto "ue /! tuviera e! %rob!ema o (uera !a "ue tuviera "ue asistir a una reuni)n. En esa /%oca, no me "uedaba nadie en e! mundo a "uien acudir con mi do!or. A'ora, esto a#radecida %or A!MAn)n mi recu%eraci)n de !a code%endencia. A!MAn)n me mantiene sobre e! camino5 !a recu%eraci)n me 'a dado una vida. )nnimo 8a muc'os %ro#ramas de Doce +asos %ara %ersonas code%endientes2 A!MAn)n, 8ijos Adu!tos de A!co')!icos, Dro#MAn)n, m&s. 3enemos varias o%ciones de d)nde e!e#ir acerca de! ti%o de #ru%o adecuado %ara nosotros acerca de cu&! #ru%o en %articu!ar satis(ace nuestras necesidades. Los #ru%os de Doce +asos %ara code%endientes Pnos ca%ta a nosotrosP. > !ue#o, se#uimos endo creciendo. Se!eccionar un #ru%o asistir a /! con re#u!aridad son dos maneras im%ortantes de em%e*ar a cuidar de nosotros mismos de se#uir 'aci/ndo!o. +artici%ar activamente en nuestro %ro#rama de recu%eraci)n trabajando !os +asos es otra manera. -star abierto al poder curativo que ponen a mi disposicin los 'oce *asos y el programa de recuperacin. Febrero 6@ &omplacedores de gente -A!#una ve* 'as estado cerca de !os com%!acedores de #ente0 3ienden a ser dis#ustantes. Estar cerca de a!#uien "ue se vo!tea a! rev/s %ara com%!acer a otro a menudo es irritante %roduce ansiedad. Ser com%!acedores de !a #ente es una conducta "ue %odemos 'aber ado%tado %ara sobrevivir dentro de nuestra (ami!ia. 3a! ve* no (uimos ca%aces de obtener e! amor !a atenci)n "ue merec$amos. .ui*& no se nos dio %ermiso %ara com%!acernos a nosotros mismos, %ara con(iar en nosotros mismos %ara e!e#ir un curso de acci)n "ue demostrara autocon(ian*a. +odemos ser com%!acedores de #ente, abierta o encubiertamente. +odemos ir %or a'$ 'aciendo a!'aracas, %ar!oteando a mi! %or 'ora cuando !o "ue en rea!idad estamos diciendo es2 P Es%ero estarte dando #ustoP. < bien, %odemos actuar en (orma encubierta, endo ca!!adamente %or !a vida, tomando im%ortantes decisiones basadas en e! 'ec'o de com%!acer a !os dem&s. 3omar en cuenta !as necesidades !os deseos de otras %ersonas es %arte im%ortante de nuestras re!aciones. 3enemos res%onsabi!idades %ara con !os ami#os, !os (ami!iares !os je(es. 3enemos una #ran res%onsabi!idad interna de ser amorosos cariosos. +ero !a conducta com%!aciente es contra%roducente. No s)!o se enojan !os dem&s con nosotros, sino "ue nosotros nos enojamos a menudo cuando nuestros es(uer*os %or com%!acer no (uncionan como 'ab$amos %!aneado. La #ente con "uien nos sentimos m&s a #usto es a"ue!!a "ue es considerada con !os dem&s, %ero "ue en ;!timo t/rmino se com%!ace a s$ misma. )y(dame , 'ios m!o, a superar mis miedos y a empezar a complacerme a m! mismo. Febrero 6C Dejar ir la negaci#n Somos !entos en creer a"ue!!o "ue si !o cre /ramos, 'erir$a nuestros sentimientos. <vidio La ma or$a de !os "ue estamos en recu%eraci)n nos 'emos embarcado en !a ne#aci)n de ve* en cuando. A!#unos de nosotros nos a%o &bamos en esta 'erramienta. +odemos 'aber ne#ado eventos o sentimientos de nuestro %asado. +odemos 'aber ne#ado !os %rob!emas de !os dem&s5 %odemos 'aber ne#ado nuestros %ro%ios %rob!emas, sentimientos, %ensamientos, deseos o necesidades.

Ne#amos !a verdad. La ne#aci)n si#ni(ica "ue no nos %ermitimos encarar !a rea!idad, #enera!mente %or"ue a(rontar esa rea!idad en %articu!ar, due!e. Ser$a %erder a!#o2 con(ian*a, amor, (ami!ia, ta! ve* un matrimonio, una amistad o un sueo. > %erder a a!#uien o a!#o, due!e. La ne#aci)n es un mecanismo de %rotecci)n, un coj$n de! a!ma %ara amorti#uar !os #o!%es. Nos im%ide reconocer !a rea!idad 'asta "ue nos sentimos %re%arados %ara !idiar con esa rea!idad en %articu!ar. La #ente %odr& #ritarnos !a verdad, %ero nosotros no !a veremos ni !a escuc'aremos 'asta "ue estemos !istos %ara e!!a. casti#o de nadie, inc!u endo a nosotros mismos, %or este ca!endario. Sabremos !o "ue necesitamos saber, cuando sea tiem%o de saber!o. Hoy me concentrar en hacerme sentir a m! mismo seguro y confiado. Me permitir hacer conciencia cuando me llegue mi momento. Febrero 6E /, eres digno de ser amado0 Nos re#resamos... nos re#resamos... nos re#resamos... a trav/s de !as ca%as de miedo, de ver#7en*a, de 'eridas de encantamientos ne#ativos cuando descubrimos a! nio e=uberante, senci!!o, encantador amoroso "ue 'ab$a, "ue a;n 'a , en nosotros. M s all de la codependencia. 3; eres di#no de ser amado. S$, t;. 3an s)!o %or"ue !a #ente no 'a a estado conti#o, tan s)!o %or"ue ciertas %ersonas no 'a an sido ca%aces de demostrarte amor de maneras "ue s$ (uncionaran, tan s)!o %or"ue !as re!aciones 'a an (racasado o se 'a an a#riado, eso no si#ni(ica "ue no seas di#no de ser amado. 8as tenido !ecciones "ue a%render. A veces, esas !ecciones te 'an !astimado. Deja ir e! do!or. Abre tu cora*)n a! amor. 3; eres di#no de ser amado. 3; eres amado. Hoy me dir a m! mismo que soy digno de ser amado. -sto lo seguir haciendo hasta que lo crea. Dar*o 1 Deja ir la ira En !a recu%eraci)n, a menudo discutimos objet$vame acerca de !a ira. S$, ra*onamos, /sta es una emoci)n "ue todos tendemos a e=%erimentar. S$, !a meta en !a recu%eraci)n es !iberarse de! resentimiento de !a ira. S$, est& bien sentir enojo, estamos de acuerdo. Queno, "ui/n sabe.... La ira es una emoci)n %oderosa a veces atemori*ante. 3ambi/n es bene(iciosa si no !e %ermitimos "ue se endure*ca 'asta convertirse en resentimiento o uti!i*ar!a como un ma*o demo!edor %ara casti#ar a !a #ente o %ara abusar de e!!a. La ira es una sea! de advertencia. Sea!a !os %rob!emas. A veces, sea!a %rob!emas "ue necesitamos reso!ver. A veces, sea!a !$mites "ue necesitamos (ijar. A veces, es e! esta!!ido (ina! de ener#$a antes de "ue nos entre !a ace%taci)n o e! dejar ir. >, en ocasiones, !a ira sim%!emente es. No necesita justi(icarse. +or !o #enera! no se %uede con(iar en un %u!cro envo!torio. > no es necesario "ue /sta nos as(i=ie a nosotros o a nuestra ener#$a. No tenemos "ue sentirnos cu!%ab!es cada ve* "ue e=%erimentemos ira. No tenemos "ue sentirnos cu!%ab!es. In'a!a %ro(undamente. +odemos, sin ver#7en*a, sentir todos nuestros sentimientos, inc!u endo !a ira, se#uir asumiendo !a res%onsabi!idad de nuestra conducta. Hoy sentir y liberar cualquier sentimiento de ira que tenga. *uedo hacerlo de manera adecuada y segura. Dar*o 6

"entimientos acerca del trabajo Esto (urioso en mi trabajo. <tro 'ombre obtuvo !a %romoci)n "ue o creo "ue mere*co, esto tan enojado, "ue ten#o #anas de renunciar. A'ora mi es%osa dice "ue debo !idiar con mis sentimientos. -.u/ bien me 'ar$a 'acer!o0 E! (ue "uien obtuvo !a %romoci)n. )nnimo. Nuestros sentimientos acerca de! trabajo son tan im%ortantes como vida, debemos sentir ace%tar !os sentimientos. A veces, /stos est&n sea!ando un %rob!ema en nosotros, o un %rob!ema "ue necesitamos reso!ver con a!#uien m&s. A veces, nuestros sentimientos nos est&n a udando a sea!ar un rumbo. A veces est&n en cone=i)n con un mensaje, o un miedo2 nunca tendr/ /=ito... Nunca tendr/ !o "ue "uiero.... No so tan bueno. A veces, !a so!uci)n es una %ostura o remedio es%iritua!es. 1ecuerda, cada ve* "ue ado%tamos una %ostura es%iritua! en cua!"uier as%ecto de nuestra vida, nosotros somos !os bene(iciados. No sabremos cu&! es !a !ecci)n 'asta "ue reunamos va!or %ara !evantarnos !idiar con nuestros sentimientos. Hoy considerar que mis sentimientos en el traba+o son tan importantes como mis sentimientos en cualquier otra parte. -ncontrar una manera adecuada de lidiar con ellos. Dar*o K Aceptmonos a nosotros mismos Un d$a, a! ir manejando, !a atenci)n de una mujer se en(oc) en e! !etrero de! auto "ue iba de!ante de e!!a. Este dec$a2 PSE L< .UE E1ESP. -4)mo %odr$a 'acer!o0, %ens), GNo s/ "ui/n so H A!#unos de nosotros nos 'emos sentido con(undidos cuando !a #ente nos 'a animado a ser nosotros mismos. -4)mo %odemos conocernos a nosotros mismos o ser como somos si durante aos muc'os nos 'emos sumer#ido en !as necesidades de !os dem&s0 +ero tenemos un o. A diario estamos descubriendo m&s acerca de nosotros mismos. Estamos a%rendiendo "ue somos merecedores de amor. Estamos a%rendiendo a ace%tarnos a nosotros mismos, ta! como somos en e! momento %resente, a ace%tar nuestros sentimientos, %ensamientos, de(ectos, deseos necesidades. Si nuestros %ensamientos o sentimientos son con(usos, !o ace%tamos tambi/n. Ser !o "ue somos si#ni(ica ace%tar nuestro %asado Mnuestra 'istoriae=actamente como es. Ser nosotros mismos si#ni(ica "ue tenemos derec'o a nuestras o%iniones creencias, %or e! momento %resente, "ue est&n sujetas a cambios. Ace%tamos nuestras !imitaciones nuestros %untos (uertes. Ser !o "ue somos si#ni(ica "ue nos ace%tamos ($sicamente, a! i#ua! "ue menta!, emociona! es%iritua!mente, %or !o "ue somos a'ora. Ser como somos en !a recu%eraci)n si#ni(ica "ue debemos !!evar esa ace%taci)n un %aso m&s a!!&. +odemos a%reciarnos a nosotros mismos a nuestra 'istoria. Ser como somos, amarnos ace%tarnos a nosotros mismos, no es una actitud !imitante. Ace%tarnos amarnos es como (omentamos e! crecimiento interior e! cambio. Hoy ser lo que soy. $i todav!a no estoy seguro de quin soy, afirmar que tengo derecho a hacer ese emocionante descubrimiento. Dar*o : El (oder "uperior como fuente Dios, un +oder Su%erior ta! como nosotros !o concibamos, en nuestra (uente de #u$a de cambio %ositivo. Esto no si#ni(ica "ue no seamos res%onsab!es de nosotros mismos. Lo somos. +ero en esto no estamos so!os. La recu%eraci)n no es un %ro ecto de '&#a!o usted mismo. No tenemos "ue %reocu%arnos demasiado acerca de cambiar. +odemos desem%ear nuestra %arte, re!ajarnos con(iar en "ue !os cambios "ue

e=%erimentemos ser&n justo !o "ue nosotros necesitamos. 1ecu%eraci)n si#ni(ica "ue no tenemos "ue ver a otras %ersona como !a (uente %ara satis(acer nuestras necesidades. E!!os %odr&n a udarnos, %ero no son !a (uente. A medida "ue a%rendemos a con(iar en e! %roceso de recu%eraci)n, Dar*o L " como eres 4uando cono*co #ente o entro en una nueva re!aci)n, em%ie*o a im%onerme toda esta serie de restricciones. No %uedo sentir !o "ue siento. No %uedo tener !os deseos necesidades "ue ten#o. No %uedo tener !a 'istoria "ue ten#o. No %uedo 'acer !as cosas "ue "uiero, sentir !o "ue esto sintiendo o decir !o "ue necesito decir. De convierto en ese robot re%rimido, %er(eccionista, en ve* de ser !o "ue so 2 >o )nnimo. A veces, nuestra reacci)n instintiva a! estar en una nueva situaci)n es2 no seas t; mismo. >, -"ui/n m&s %odemos ser0 -.ui/n m&s te #ustar$a ser0 No necesitas ser nadie m&s. E! ma or re#a!o "ue %odemos !!evar a una re!aci)n es ser como somos. .ui*& %ensemos "ue no !es #ustar$amos a !os dem&s. 3a! ve* ten#amos miedo de "ue, si sim%!emente nos re!ajamos somos nosotros mismos, !a otra %ersona se a!ejar& o nos 'ar& sentirnos aver#on*ados. .ui*& nos %reocu%emos de !o "ue va a a %ensar !a otra %ersona. +ero cuando nos re!ajamos nos ace%tamos a nosotros mismos, !a #ente a menudo se siente muc'o mejor cerca de nosotros "ue cuando somos r$#idos re%rimidos. Es a#radab!e estar cerca de nosotros. Si !os dem&s no nos a%recian, -rea!mente "ueremos estar cerca de e!!os0 -Necesitamos %ermitir "ue !as o%iniones de otros nos contro!en a nosotros a nuestra conducta0 Darnos %ermiso de ser como somos %uede tener una in(!uencia curativa sobre nuestras re!aciones. Se re!aja e! tono de !as mismas. Nos re!ajamos nosotros. La otra %ersona se re!aja. > !ue#o, todo e! mundo siente un %oco menos de ver#7en*a, %or"ue 'an sabido !a verdad. Ser !o "ue somos es !o ;nico "ue %odemos ser, !o ;nico "ue estamos destinados a ser eso basta. Est& bien. Lo ;nico "ue verdaderamente im%orta es !a o%ini)n "ue ten#amos de nosotros mismos. > %odemos darnos a nosotros mismos toda !a a%robaci)n "ue "ueremos necesitamos. Hoy me rela+ar y ser como soy en mis relaciones. No har esto en forma degradante o inapropiada, sino de una manera que demuestre que me acepto a m! mismo y me valoro como soy. )y(dame, 'ios m!o, a de+ar ir mis miedos acerca de ser yo mismo. Dar*o ? (a% La ansiedad es con (recuencia nuestra %rimera reacci)n a! con(!icto, !os %rob!emas, o inc!uso a nuestros %ro%ios miedos. En esos momentos, desa%e#arnos sentirnos en %a* %odr$a %arecer una conducta des!ea! o a%&tica. +ensamos2 si rea!mente me im%orta, me %reocu%ar/5 si esto es rea!mente im%ortante %ara m$, debo %ermanecer a!terado. Nos convencemos a nosotros mismos de "ue %osib!emente !os sucesos se vean a(ectados %or !a cantidad de tiem%o "ue %asamos %reocu%&ndonos. Nuestro mejor recurso %ara reso!ver %rob!emas es !a %a*. Las so!uciones sur#en (&ci! natura!mente cuando estamos en %a*. A menudo, e! miedo !a ansiedad b!o"uean !as so!uciones. La ansiedad !e da %oder a! %rob!ema, no a !a so!uci)n. A!ber#ar un estado de a#itaci)n no a uda. No a uda. La %a* est& a nuestra dis%osici)n si as$ !o e!e#imos. A %esar de! caos de !os %rob!emas no resue!tos "ue nos rodeen, todo est& bien,

!as cosas se so!ucionar&n. +odemos rodearnos de !os recursos de! universo2 de! a#ua, !a tierra, un ocaso, una caminata, una %!e#aria, un ami#o. +odemos re!ajarnos %ermitirnos sentir %a*. Hoy de+ar ir mi necesidad de permanecer en un estado de agitacin. =ultivar la paz y la confianza en que las soluciones y los favores Hoy afirmar que mis necesidades ser n satisfechas. )firmar que 'ios se ocupa de ello y que l es la 2uente de mi provisin. 0uego, lo de+ar ir y ver que en lo que me he arriesgado a creer es en la verdad. Dar*o C "ometimiento Decidimos %oner nuestras vo!untades nuestras vidas a! cuidado de Dios, como nosotros !o concebimos. *aso %res de )l7)nn. La manera como ad"uirimos (uer*a es someti/ndonos a un +oder Su%erior a nosotros mismos. Ad"uirimos (uer*a de una manera nueva, mejor, m&s e(ectiva de !o "ue cre$amos %osib!e. Las %uertas se abren. Se abren !as ventanas. <curren %osibi!idades. Nuestra ener#$a se cana!i*a, %or (in, a &reas as%ectos "ue nos (uncionan. Nos %onemos en sinton$a con e! +!an %ara nuestra vida con e! !u#ar "ue ocu%amos en e! universo. > 'a un +!an un Lu#ar %ara nosotros. Lo veremos. Lo sabremos. E! universo se abrir& nos 'ar& un sitio es%ecia! %ara nosotros, %rove /ndonos todas nuestras necesidades. Ser& a!#o bueno. Entiende "ue es bueno a, a'ora. A%renderemos a aduearnos de nuestra (uer*a si estamos abiertos a e!!o. No tenemos "ue detenernos ante !a im%otencia e! desam%aro. Esos son !u#ares tem%ora!es en !os "ue reeva!uamos d)nde 'emos estado tratando de tener (uer*a cuando no ten$amos nin#una. Una ve* "ue nos sometemos, 'a !!e#ado e! momento de (orta!ecernos. Deja "ue !a (uer*a ven#a de manera natura!. A'$ est&. Es nuestra. Hoy estar abierto a la comprensin de lo que significa aduearme de mi fuerza. )ceptar mi impotencia cuando no tenga fuerzas& y tambin aceptar la fuerza que puedo recibir. Dar*o E &uidemos de nosotros mismos No %odemos (ijar un !$mite cuidar !os sentimientos de otra %ersona a !a ve*. Es im%osib!e5 !as dos acciones se contradicen. G.u/ virtud tan tremenda tener com%asi)n %or !os dem&sH G.u/ di($ci! %uede ser esta misma cua!idad %ara estab!ecer !$mitesH Es bueno %reocu%arse de otras %ersonas de sus sentimientos, %ero tambi/n es esencia! cuidar de nosotros mismos. A veces, %ara cuidar bien de nosotros mismos, necesitamos e!e#ir. A!#unos de nosotros vivimos con un mensaje %ro(undamente imbu$do de nuestra (ami!ia, o de !a i#!esia, acerca de nunca 'erir !os sentimientos de !os dem&s. +odemos reem%!a*ar este mensaje con otro "ue di#a "ue no est& bien "ue nos !astimemos a nosotros mismos. A veces, cuando cuidamos de nosotros mismos, otros reaccionan sinti/ndose 'eridos. Eso est& bien. Nosotros a%renderemos, creceremos nos bene(iciaremos con !a e=%eriencia5 e!!os tambi/n. E! im%acto m&s %oderoso %ositivo "ue %odemos tener sobre !os dem&s se !o#ra asumiendo !a res%onsabi!idad "ue tenemos %ara con nosotros mismos %ermitiendo a !os otros "ue sean res%onsab!es de s$ mismos. 3ener inter/s en !os dem&s (unciona. 4uidar!os, no. +odemos a%render a caminar entre estos dos e=tremos. Hoy fi+ar los l!mites que necesite establecer. 'e+ar ir mi necesidad de cuidar los sentimientos de los dem s y, en cambio, cuidar de los m!os. Me dar permiso de cuidarme a m! mismo,

sabiendo que es lo me+or que puedo hacer por m! mismo y por los dem s. +uede ser di($ci! !o#rar desa%e#arse, a nive! emociona!, de ciertos miembros de !a (ami!ia. +uede resu!tar di($ci! se%arar sus asuntos de !os nuestros. +uede ser di($ci! aduearnos de nuestra (uer*a. Di($ci!, %ero no im%osib!e. E! %rimer %aso es !a ace%taci)n e! estar conscientes, e! reconocer sim%!emente, sin cu!%a, nuestros sentimientos %ensamientos. No tenemos "ue cu!%ar a !os miembros de nuestra (ami!ia. No tenemos "ue cu!%arnos ni aver#on*arnos a nosotros mismos. La ace%taci)n es !a meta, ace%taci)n !ibertad %ara esco#er !o "ue "ueremos necesitamos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos con esa %ersona. +odemos !iberarnos de !os %atrones de! %asado. Nos estamos recu%erando. La meta es e! %ro#reso. Hoy, *oder $uperior, ay(dame a ser paciente conmigo mismo mientras aprendo a aplicar las conductas de recuperacin con los miembros de mi familia. )y(dame a luchar hoy por estar consciente y lograr la aceptacin. Dar*o 11 Deja ir la confusi#n A veces, nuestro camino no est& c!aro. Nuestras metas se nub!an, se con(unden. No estamos se#uros de cu&! debe ser nuestro si#uiente %aso, de c)mo ser&, de "u/ direcci)n estamos tomando. Es e! momento de detenernos, de %edir una #u$a de descansar. Es tiem%o de dejar ir e! miedo. Es%era. Siente !a con(usi)n e! caos, !ue#o d/ja!os ir. E! camino se descubrir& so!o. Se reve!ar& e! si#uiente %aso. No es necesario "ue !o se%amos a'ora mismo. Lo sabremos a su tiem%o. 4on($a en e!!o. Deja ir !a con(usi)n con($a. Hoy esperar si el camino no est claro. =onfiar en que del caos saldr la claridad. Dar*o 16 El momento preciso Si %udi/ramos desenmaraar !os misterios de !a vida desenredar !as ener#$as "ue corren %or e! mundo5 si %udi/ramos eva!uar correctamente e! si#ni(icado de !os eventos "ue ocurren5 si %udi/ramos medir !os es(uer*os, !os di!emas !as as%iraciones de !a 'umanidad, %odr$amos descubrir "ue nada se da a destiem%o. 3odo !!e#a en su momento %reciso. >oseph $. #izzo E! momento en "ue ocurren !as cosas %uede ser (rustrante. +odemos es%erar es%erar a "ue suceda a!#o, %arece "ue nunca !!e#ar& a ocurrir. <, de re%ente, se nos viene encima un evento o circunstancia, %i!!&ndonos %or sor%resa. 4reer "ue !as cosas suceden demasiado !ento o demasiado r&%ido es un i!usi)n. 3odo ocurre en e! momento %er(ecto. Hoy confiar en el <rden 'ivino y traba+ar en l . )ceptar como perfecto el momento preciso en que ocurren las cosas en mi vida hoy, as! como las que sucedieron en el pasado. Dar*o 1K &laridad 1 direcci#n A %esar de nuestros mejores es(uer*os %or trabajar nuestros %ro#ramas a%o arnos en !a #u$a de Dios, a veces no com%rendemos !o "ue est& %asando en nuestra vida. 4on(iamos, es%eramos, oramos, escuc'amos a !a #ente, nos escuc'amos a nosotros mismos , a;n as$, !a res%uesta no !!e#a. Durante esos tiem%os, necesitamos entender "ue estamos justamente donde necesitamos estar, aun"ue ese sitio nos %are*ca di($ci! e inc)modo. Nuestra vida tiene un %ro%)sito una direcci)n.

Se nos est& cambiando, curando trans(ormando a un nive! m&s saber que vendr la claridad. Dar*o 1: &onfiemos en nosotros mismos La con(ian*a %uede ser uno de !os conce%tos m&s con(usos en !a recu%eraci)n. -En "ui/n con(iamos0 -+ara "u/0 E! as%ecto m&s im%ortante "ue a(rontamos acerca de !a con(ian*a es a%render a con(iar en nosotros mismos. Lo m&s daino "ue nos 'a ocurrido es "ue !!e#amos a creer "ue no %od$amos con(iar en nosotros mismos. 8abr& a!#unos "ue nos di#an "ue no %odemos con(iar en nosotros mismos, "ue estamos (uera de base (uera de onda. 8a a!#unos "ue se %odr$an bene(iciar de "ue nosotros no con(i&ramos en nosotros mismos. E! miedo !a duda son nuestros enemi#os. E! %&nico es nuestro enemi#o. La con(usi)n es nuestra o%onente. La con(ian*a en uno mismo es un re#a!o de curaci)n "ue nos %odemos dar a nosotros mismos. -4)mo !a ad"uirimos0 La a%rendemos. -.u/ 'acemos acerca de nuestros errores, acerca de esas veces en "ue %ensamos "ue %odr$amos con(iar en nosotros mismos %ero "ue est&bamos e"uivocados0 Las ace%tamos de todos modos, con(iamos en nosotros mismos. Nosotros sabemos !o "ue mejor nos conviene. Sabemos !o "ue es mejor %ara nosotros. Si estamos e"uivocados, si necesitamos cambiar de o%ini)n, se nos #uiar& 'acia e!!o, %ero ;nicamente con(iado desde donde nos encontramos 'o . +odemos buscar a%o o re(uer*o en otros, %ero con(iar en nosotros mismos es esencia!. No con($es en e! miedo. No con($es en e! %&nico. +odemos con(iar en nosotros mismos, de(ender nuestra %ro%ia verdad , %ararnos en nuestra %ro%ia !u*. A'ora !a tenemos. 3enemos toda !a !u* "ue necesitamos %ara e! d$a de 'o . > !a !u* de maana se nos dar& entonces. 4on(iemos en nosotros mismos sabremos en "ui/n con(iar. 4on(iemos en nosotros mismos sabremos "u/ 'acer. 4uando sintamos "ue no %odemos con(iar en nosotros mismos en (orma abso!uta, con(iemos en "ue Dios nos #uiar& 'acia !a verdad. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir el miedo, la duda y la confusin, los enemigos de la confianza en uno mismo. )y(dame a seguir adelante en paz y confiado. )y(dame a crecer en confianza en m! mismo y en %i, un d!a a la vez, una e,periencia a la vez. Dar*o 1L 2uita a la vctima P-Es "ue !os dem&s no ven cu&nto esto su(riendo0P P-Es "ue no ven "ue necesito a uda0P P-Es "ue no !es im%orta0P La cosa no es "ue !os otros vean o !es im%orte. La cosa es "ue nosotros nos veamos nos %reocu%emos %or nosotros mismos. A menudo, cuando sea!amos con e! dedo a !os dem&s, es%erando "ue ten#an com%asi)n de nosotros, es %or"ue no 'emos ace%tado com%!etamente nuestro do!or. No 'emos a!can*ado ese %unto de %reocu%arnos de nosotros mismos. Estamos es%erando "ue otro tome conciencia de a!#o "ue nosotros a;n no 'emos tomado. Nuestro trabajo consiste en tener com%asi)n de nosotros mismos. 4uando !a ten#amos, 'abremos dado e! %rimer %aso %ara dejar de ser v$ctimas. Estamos en e! camino 'acia !a autores%onsabi!idad, e! cuidado de nosotros mismos e! cambio. Hoy no esperar a que otros me vean y les importe& yo asumir la responsabilidad de estar consciente de m! mismo. !a ne#atividad. E! %ro%)sito de !a ne#atividad sue!e ser !a ani"ui!aci)n.

E! %ensamiento ne#ativo acrecienta e! %rob!ema. Nos a!eja de !a armon$a. La ener#$a ne#ativa sabotea destru e. 3iene una %oderosa vida %ro%ia. > tambi/n !a tiene !a ener#$a %ositiva. 4ada d$a, %odemos %re#untarnos "u/ est& bien, "u/ es bueno, acerca de otras %ersonas, de nuestra vida, de nuestro trabajo, de nuestro d$a, de nuestras re!aciones, de nosotros mismos, de nuestra conducta, de nuestra recu%eraci)n. La ener#$a %ositiva cura, es conducto de! amor trans(orma. Esco#e !a ener#$a %ositiva. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir la negatividad. %ransforma mis creencias y mi pensamiento, desde su n(cleo, de negativo a positivo. *onme en armon!a con el bien. Dar*o 1@ Dar poder 3; %uedes %ensar. 3; %uedes sentir. 3; %uedes reso!ver tus %rob!emas. 3; te %uedes cuidar so!o. Estas %a!abras con (recuencia me 'an bene(iciado m&s "ue e! consejo m&s e!aborado %ro(undo. .u/ (&ci! es caer en !a tram%a de dudar de nosotros mismos de !os dem&s. 4uando a!#uien nos cuenta un %rob!ema, -cu&! es nuestra reacci)n0, -creemos "ue necesitamos reso!v/rse!o a esa %ersona0 -creemos "ue e! (uturo de esa %ersona se basa en nuestra 'abi!idad %ara aconsejar!a0 Eso es %ararse sobre arenas movedi*as, "ue no es de !o "ue est& 'ec'a !a recu%eraci)n. 4uando a!#uien est& !uc'ando con un sentimiento, o una ci/na#a de sentimientos, -cu&! es nuestra reacci)n0, -"u/ !a %ersona nunca sobrevivir& a esa e=%eriencia0 -"u/ no est& bien "ue a!#uien sienta0, -"u/ esa %ersona no sa!dr& de esto intacta0 4uando una %ersona se en(renta a !a tarea de asumir !a res%onsabi!idad de su vida, sus conductas, - cu&! es nuestra res%uesta0, -"u/ !a %ersona no %uede 'acer!o0, -"u/ debo 'acer!o o mismo %ara sa!var!a "ue no se desvane*ca en ceni*as0, -"u/ no se desmorone0, -"u/ no (racase0 -4u&! es nuestra reacci)n 'acia nosotros mismos cuando encontramos un %rob!ema, un sentimiento, o cuando en(rentamos e! trabajo de asumir !a res%onsabi!idad de nosotros mismos0 -4reemos en nosotros mismos en !os dem&s0 -Le concedemos %oder a !a #enteM inc!u /ndonos a nosotros mismosM a sus ca%acidades0 -o !e damos %oder a! %rob!ema, a! sentimiento o a !a irres%onsabi!idad0 +odemos a%render a observarnos a nosotros mismos. +odemos a%render a %ensar a considerar nuestra res%uesta antes de res%onder. PSiento muc'o "ue est/s teniendo ese %rob!ema. S/ "ue %uedes dar con una so!uci)n. +arece "ue tienes %or a'$ a!#unos sentimientos. S/ "ue !os sabr&s manejar estar&s de! otro !adoP. 4ada uno de nosotros es res%onsab!e de si mismo. Eso no si#ni(ica "ue !os dem&s no nos im%orten. No si#ni(ica "ue de una manera (r$a, ca!cu!ada, !e retiremos nuestro a%o o a !os otros. Si#ni(ica "ue a%rendemos a amarnos a a%o arnos a nosotros mismos de maneras "ue s$ (uncionan. Si#ni(ica %onernos en contacto con ami#os "ue nos aman nos a%o an de maneras "ue si (uncionan. Hoy me esforzar por dar y recibir apoyo que sea puro y conceda poder. %raba+ar por creer en m! mismo y en los dem s, y en nuestra mutua capacidad para ser competentes al lidiar con sentimientos, al solucionar problemas y al asumir la responsabilidad de nosotros mismos. 4on (recuencia em%e*amos a sentir una sensaci)n de se#uridad comodidad cuando nos decidimos a asistir a !as reuniones de !os #ru%os de Doce +asos de #ru%os de a%o o. Estar con un ami#o o ami#a,

o 'acer a!#o bueno %or nosotros mismos nos a uda a sentirnos amados %rote#idos. A veces, buscar a otra %ersona nos a uda a sentirnos se#uros. La %!e#aria !a meditaci)n nos a uda a a(irmar "ue nuestro +oder Su%erior cuida de nosotros. A'ora estamos a sa!vo. +odemos re!ajarnos . .ui*& otros no 'a an estado a'$ %ara a%o arnos de una manera consistente, "ue va!#a !a %ena, %ero estamos a%rendiendo a a%o arnos a nosotros mismos. Hoy me concentrar en hacerme sentir a m! mismo seguro y cmodo. Dar*o 1E 2utate de en medio0 PNo "uisiera estar en e! medio, %ero...P es sea! de "ue nos 'emos %uesto justo en medio en una situaci)n. No tenemos %or "u/ vernos en medio de !os asuntos, %rob!emas o comunicaci)n de otras %ersonas. +odemos dejar "ue !os dem&s asuman su res%onsabi!idad 'acia s$ mismos en sus re!aciones. +odemos dejar "ue resue!van so!os !os asuntos entre s$. Ser un %aci(icador no si#ni(ica "ue nos %on#amos en medio. Somos %ortadores de %a*, %ermaneciendo en %a* con nosotros mismos no armando a!borotos. Somos %aci(icadores cuando no causamos e! caos adiciona! "ue se crea a! %onernos en medio de !os asuntos !as re!aciones de otras %ersonas. No te %on#as en medio a menos "ue "uieras estar a'$. Hoy me negar a aceptar cualquier invitacin a ponerme en medio de los asuntos, circunstancias y relaciones de otras personas. =onfiar en que ellas solucionar n sus propios asuntos, incluyendo las ideas y sentimientos que quieran comunicarse entre s!. Dar*o 6F Liberar Deja "ue se va an !os miedos. Deja ir tambi/n cua!"uier creencia ne#ativa, !imitante, autodestructiva "ue est/ enterrada en tu subconsciente. Estas creencias %ueden ser acerca de !a vida, de! amor o de ti mismo. Las creencias crean !a rea!idad. D/ja!os ir. +or %ro(undos "ue est/n enterrados tus miedos, resentimientos creencias ne#ativas, d/ja!os ir todos. Deja "ue a(!ore !a creencia o e! sentimiento. Ac/%ta!os5 r$ndete ante e!!os. Siente !a incomodidad o e! desasosie#o. Lue#o, d/ja!os ir. Deja "ue !as nuevas creencias reem%!acen a !as viejas. Deja "ue !a %a* !a a!e#r$a reem%!acen e! miedo. Date a ti mismo a tu cuer%o %ermiso de dejar ir !os miedos, resentimientos creencias ne#ativas. Libera todo a"ue!!o "ue a no te resu!ta ;ti!. 4on($a en "ue est&s siendo curado %re%arado %ara recibir !o bueno. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a disponerme a de+ar ir los vie+os sentimientos y creencias que me puedan estar lastimando. $uavemente ap rtalos de m! y reempl zalos con creencias y sentimientos nuevos. Me merezco lo me+or que la vida y el amor pueden ofrecer. )y(dame a creerlo. Dar*o 61 &onsideremos los compromisos +resta atenci)n a tus com%romisos. Aun"ue muc'os de nosotros !e tememos a! com%romiso, es bueno so%esar e! costo de cua!"uier com%romiso "ue estemos considerando. Necesitamos sentirnos %ermanentemente de acuerdo en "ue ese dem&s. Se %aciente. Escudr$a en tu a!ma. Es%era 'asta tener una c!ara res%uesta. No necesitamos ec'arnos encima com%romisos en un estado de ur#encia o de %&nico, sino con !a ca!!ada con(ian*a de "ue a"ue!!o a !o "ue nos estamos com%rometiendo es adecuado %ara nosotros.

Si a!#o en nuestro interior dice PnoP, encuentra va!or %ara con(iar en esa vo*. Esta no es nuestra ;!tima o%ortunidad. No es !a ;nica o%ortunidad "ue vamos a tener. .ue no te entre e! %&nico. No tenemos "ue com%rometernos a !o "ue no nos %are*ca bien, aun"ue tratemos de decirnos a nosotros mismos "ue deber$a estar bien "ue deber$amos com%rometernos a e!!o. 4on (recuencia, en cuanto !os com%romisos, %odemos con(iar m&s en nuestra intuici)n "ue en nuestro inte!ecto. En !a emoci)n de estab!ecer un com%romiso un comien*o %odemos %asar %or a!to !as rea!idades de en medio. Eso es !o "ue necesitamos considerar. No tenemos %or "u/ com%rometernos %or una sensaci)n de ur#encia, %or im%u!sividad o %or miedo. 3enemos derec'o a %re#untar, -ser& esto bueno %ara mi0 3enemos derec'o a %re#untar si ese com%romiso nos %arece bien. Hoy, 'ios m!o, gu!ame al establecer compromisos. )y(dame a decir ;si; a lo que m s me conviene y ;no; a lo que no. 0o considerar seriamente antes de comprometerme con cualquier actividad o persona. Me tomar tiempo para considerar si ese compromiso es realmente lo que quiero. Dar*o 66 Deja el papel de vctima Est& bien tener un buen d$a. 1ea!mente est& bien. Est& bien "ue te est/ endo bien "ue sientas "ue tu vida es #obernab!e "ue vas %or buen camino. Duc'os de nosotros 'emos a%rendido, como %arte de nuestra conducta de su%ervivencia, "ue !a manera de obtener !a atenci)n !a a%robaci)n "ue "ueremos es siendo v$ctimas. Si !a vida es es%antosa, di($ci!, in#obernab!e, demasiado dura, injusta, entonces, %ensamos, !os otros nos ace%tar&n, !es a#radaremos, nos a%robar&n. +odemos 'aber a%rendido esto %or 'aber vivido 'abernos re!acionado con #ente "ue tambi/n a%rendi) a sobrevivir siendo v$ctima. Nosotros no somos v$ctimas. No necesitamos ser victimados. No necesitamos estar desva!idos (uera de contro! %ara obtener !a atenci)n e! amor "ue an'e!amos. De 'ec'o, e! ti%o de amor "ue buscamos no se %uede obtener de otra manera. +odemos conse#uir e! amor "ue rea!mente "ueremos necesitamos s)!o cuando nos adueamos de nuestro %oder. A%rendemos "ue %odemos %ararnos sobre nuestros %ies, aun"ue a veces nos sintamos bien a! a%o arnos un %o"uito. A%rendemos "ue !a #ente en "uien nos estamos a%o ando no nos est& deteniendo. Est& %arada junto a nosotros. 3odos tenemos d$as ma!os, d$as en "ue !as cosas no van como nos #ustar$a, d$as en "ue sentimos triste*a miedo. +ero %odemos !idiar con nuestros d$as ma!os con nuestros sentimientos m&s oscuros de manera "ue re(!ejan res%onsabi!idad %or uno mismo m&s "ue victimi*aci)n. 3ambi/n est& bien tener d$as buenos. .ui*& no ten#amos tanto de "u/ 'ab!ar, %ero tendremos m&s "u/ dis(rutar. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de ser la victima. )y(dame a de+ar ir mi creencia de que para ser amado y captar la atencin necesito ser una victima. #odame de gente que me ame cuando me %ersonas. Eso est& bien. No tenemos %or "u/ dejar "ue sus reacciones nos contro!en, nos deten#an o in(!u an sobre nuestra decisi)n de cuidar de nosotros mismos. No tenemos %or "u/ contro!ar sus reacciones ante nuestro %roceso de autocuidado. Esa no es nuestra res%onsabi!idad. 3am%oco tenemos %or "u/ es%erar "ue e!!os no reaccionen. La #ente reaccionar& cuando 'a#amos !as cosas de distinta manera o cuando tomamos una acci)n asertiva %ara cuidar de nosotros mismos,

%articu!armente si nuestra decisi)n !es a(ecta de a!#una manera. D/ja!os "ue sientan !o "ue "uieran. +ero si#ue tu camino, de todos modos. Si !a #ente est& acostumbrada a "ue nos com%ortemos de cierta (orma, intentar& convencernos de se#uir siendo as$ %ara evitar "ue e! sistema cambie. Si !a #ente est& acostumbrada a "ue nosotros di#amos PsiP todo e! tiem%o, %uede em%e*ar a murmurar a re(un(uar cuando di#amos PnoP. Si !a #ente est& acostumbrada a "ue nosotros asumamos sus res%onsabi!idades, sentimientos %rob!emas, %odr$an reaccionar airadamente cuando dejemos de 'acer!o. Eso es norma!. +odemos a%render a vivir con un %oco de reacciones adversas en nombre de nuestra sa!ud menta!. No con abuso, acu/rdate, con reacciones adversas. Si !a #ente est& acostumbrada a contro!arnos a trav/s de !a cu!%a, de !a bravata de (astidiar, %uede intensi(icar sus es(uer*os cuando cambiamos nos re'usamos a "ue nos contro!en. Eso est& bien. Eso tambi/n es una reacci)n airada. No tenemos %or "u/ dejar "ue !as reacciones adversas nos 'a#an vo!ver a !os viejos %rocederes si 'emos decidido "ue "ueremos necesitamos cambiar. No tenemos %or "u/ reaccionar a !as reacciones airadas ni %restar!es demasiada atenci)n. No !a merecen. Ir&n muriendo so!as. Hoy no har caso a ninguna reaccin adversa que reciba por estar cambiando mi comportamiento o por estar haciendo otros esfuerzos por ser yo mismo. Dar*o 6: Aprecimonos a nosotros mismos Nosotros somos !o m&s #rande "ue a!#una ve* %ueda sucedernos. 4r/e!o. Esto 'ace !a vida muc'o m&s (&ci!. .a no seas codependiente. >a es tiem%o de %arar esa tonter$a de andar %or a'$ critic&ndonos a nosotros mismos. .ui*& 'a amos caminado !a ma or %arte de nuestra vida %idiendo discu!%as directa o indirectamente, sinti/ndonos menos va!iosos "ue !os otros, cre endo "ue e!!os saben m&s "ue nosotros cre endo "ue de a!#una manera !os otros tienen derec'o a estar a"u$ nosotros no. 3enemos derec'o a estar a"u$. 3enemos derec'o a ser nosotros mismos. Estamos a"u$. 8a un %ro%)sito, una ra*)n, una intenci)n %ara nuestra vida. No tenemos %or "u/ discu!%arnos %or estar a"u$ o %or ser !o "ue somos. Somos su(icientemente buenos merecedores. Los otros no tienen nuestra ma#ia. Nosotros !a tenemos. Est& en nuestro interior. No im%orta !o "ue 'a amos 'ec'o en e! %asado. 3odos tenemos un %asado, entretejido de errores, /=itos e=%eriencias de a%rendi*aje. 3enemos derec'o a nuestro %asado. Es nuestro. 8a trabajado %ara mo!dearnos %ara (ormarnos. A medida "ue %ro#resemos en este viaje, veremos c)mo cada una de nuestras e=%eriencias se vo!tear& ser& usada %ara nuestro bien. >a 'emos %asado demasiado tiem%o sinti/ndonos aver#on*ados, -.u/ ta! si su%i/ramos "ue todo a"ue!!o %or !o "ue nos 'emos %reocu%ado 'o se va a so!ucionar de !a mejor manera0 -.u/ ta! si.... tuvi/ramos !a #arant$a de "ue e! %rob!ema "ue nos est& mo!estando ser& resue!to de !a (orma m&s %er(ecta, en e! momento m&s adecuado %osib!e0 > !o "ue es m&s, - "u/ ta! si su%i/ramos "ue dentro de tres aos estar$amos a#radecidos %or ese %rob!ema %or su so!uci)n0 - .u/ ta! si... su%i/ramos "ue 'asta e! %eor de nuestros miedos se

reso!ver&n %ara bien nuestro0 -.u/ ta! si... tuvi/ramos !a #arant$a de "ue todo !o "ue est& ocurriendo todo !o "ue 'a ocurrido en nuestra vida 'a tenido "ue %asar, 'a sido %!aneado %ara cada uno de nosotros es !o "ue m&s nos conviene0 -.u/ ta! si... tuvi/ramos !a #arant$a de "ue !a #ente "ue amamos est& e=%erimentando e=actamente !o "ue necesita %ara convertirse en a"ue!!o "ue estaba destinada a convertirse0 > a;n m&s, -"u/ ta! si tuvi/ramos !a #arant$a de "ue !os otros %ueden ser res%onsab!es de e!!os mismos nosotros no tenemos "ue contro!arnos ni asumir sus res%onsabi!idades0 -.u/ ta! si... su%i/ramos "ue e! (uturo va a ser bueno "ue vamos a tener abundancia de recursos de #u$a %ara manejar !o "ue se nos ven#a0 -.u/ ta! si... su%i/ramos "ue todo va a estar bien "ue no tenemos "ue %reocu%arnos %or nada0 -.u/ 'ar$amos entonces0 Estar$amos !ibres %ara dejar ir !a %reocu%aci)n dis(rutar de !a vida. Hoy sabr que no tengo que preocuparme por nada. $i me preocupo, lo har en el entendimiento de que estoy eligiendo preocuparme, y que esto no es necesario. Dar*o 6? Regalos3 no lastres Los nios son un re#a!o. Nuestros 'ijos, si tenemos 'ijos, son un re#a!o %ara nosotros. Nosotros, cuando nios, (uimos un re#a!o %ara nuestros %adres. 3ristemente, muc'os de nosotros no recibimos e! mensaje de nuestros %adres de "ue /ramos un re#a!o %ara e!!os %ara e! universo. .ui*& nuestros %adres estaban su(riendo5 ta! ve* nuestros %adres "uer$an "ue nosotros (u/ramos sus nanas5 "ui*& !!e#amos en una /%oca di($ci! en sus vidas5 ta! ve* e!!os ten$an sus %ro%ios asuntos %or reso!ver sim%!emente no (ueron ca%aces de dis(rutarnos, de ace%tarnos de a%reciarnos como re#a!os "ue /ramos. Duc'os de nosotros tenemos una creencia %ro(unda, a veces subconsciente, de "ue /ramos, somos, una car#a %ara e! mundo %ara !a #ente "ue nos rodea. Esta creencia %uede b!o"uear nuestra ca%acidad %ara dis(rutar !a vida nuestras re!aciones con !os dem&s. Esta creencia %uede !!e#ar inc!uso a deteriorar nuestra re!aci)n con un +oder Su%erior2 %odemos creer "ue somos una car#a %ara Dios. Si tenemos esa creencia, a es tiem%o de abandonar!a. No somos un !astre. Nunca !o (uimos. Si recibimos ese mensaje de nuestros %adres, a es tiem%o de reconocer "ue /se es un asunto "ue e!!os deben reso!ver. 3enemos derec'o a tratarnos a nosotros mismos como a un re#a!o, %ara nosotros mismos, %ara !os dem&s %ara e! universo. Hoy me tratar a m! mismo, y a los hi+os que tenga, como si furamos un regalo. 'e+ar ir todos las creencias que tengo de que soy un lastre, para mi *oder $uperior, para mis amigos, para mi familia y para m! mismo. %ermitido "ue contro!ara toda nuestra vida, sentimientos de ver#7en*a de cu!%a. Duc'os de nosotros crecimos con mensajes, con base en !a ver#7en*a, "ue nos dec$an "ue no estaba bien cuidar de nosotros mismos, ser 'onestos, ser directos aduearnos de nuestro %oder con !a #ente. Duc'os de nosotros crecimos con mensajes "ue dec$an "ue no estaba bien ser "uienes /ramos reso!ver nuestros %rob!emas en !as re!aciones con !os dem&s. Duc'os de nosotros crecimos con e! mensaje de "ue !o "ue "uer$amos necesit&bamos no estaba bien. Deja "ue todo eso se "ueme 'asta desinte#rarse. No tenemos %or "u/

tomarnos tan en serio !a resaca. No %ermitamos a "ue !a resaca nos conven*a de "ue estamos e"uivocados de "ue no tenemos derec'o a cuidar de nosotros mismos ni a (ijar !$mites. -1ea!mente tenemos derec'o a cuidar de nosotros mismos0 -3enemos rea!mente derec'o a (ijar !$mites0 -1ea!mente tenemos derec'o a ser directos a decir !o "ue necesitamos decir0 +or su%uesto "ue !o tenemos. Hoy de+ar que se desintegre la resaca que siento despus de practicar una nueva conducta de recuperacin. No la tomar tan en serio. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi verg1enza y mis miedos innecesarios acerca de lo que me ocurrir si realmente empiezo a amarme y a cuidar de m! mismo. Dar*o 6C E uilibrio Qusca e! e"ui!ibrio. E"ui!ibra !as emociones con !a ra*)n. 4ombina e! desa%e#o con desem%ear tu %arte. E"ui!ibra e! dar con e! recibir. A!terna e! trabajo con e! jue#o, e! ne#ocio con !as actividades %ersona!es. E"ui!ibra e! atender a tus necesidades es%iritua!es con e! atender a tus otras necesidades. 4ombina e! cum%!imiento de !as res%onsabi!idades "ue tienes %ara con !os dem&s con e! cum%!imiento de !as res%onsabi!idades "ue tienes %ara conti#o mismo. E"ui!ibra e! cuidar a !os otros con e! cuidado a ti mismo. 4ada ve* "ue sea %osib!e, seamos buenos con !os dem&s, %ero seamos buenos con nosotros mismos tambi/n. A!#unos de nosotros tenemos "ue recu%erar e! tiem%o %erdido. Hoy luchar por lograr el equilibrio. Dar*o 6E "atisface tus necesidades0 Ima#$nate "ue vas caminando %or un %rado. A'$, (rente a ti, se abre un sendero. A! ir caminando, sientes 'ambre. Oe a tu i*"uierda, a'$ 'a un &rbo! (ruta! !isto %ara !a cosec'a. 4o#e !o "ue necesitas. Unos %asos des%u/s, te das cuenta "ue tienes sed. A tu derec'a 'a un manantia! de a#ua (resca. 4uando te sientes cansado, sur#e un !u#ar %ara descansar. 4uando te sientes so!o, a%arece un ami#o %ara caminar junto a ti. 4uando te %ierdes, a%arece un maestro con un ma%a. A! %oco tiem%o, %ercibes e! (!ujo2 necesidad %rovisi)n5 deseo satis(acci)n. .ui*&, %iensas2 A!#uien me 'a dado !a necesidad %or"ue A!#uien 'ab$a %!aneado satis(acer!a. 3a! ve* ten$a "ue sentir !a necesidad %ara "ue %udiera darme cuenta de e!!a ace%tar e! re#a!o. .ui*& cerrar mis ojos a! deseo cierra mis abra*os %ara !a satis(acci)n de! mismo. Demanda %rovisi)n, deseo satis(acci)n, un cic!o continuo, a A'ora es e! tiem%o de e=%erimentar. Es una %arte im%ortante de !a recu%eraci)n. +erm$tete %robar con !as cosas. Date %ermiso de %robar cosas nuevas. S$, cometer&s errores, %ero de esos errores %uedes a%render cu&!es son tus va!ores. A!#unas cosas senci!!amente no nos #ustar&n. Eso est& bien. Lue#o sabremos un %oco m&s acerca de "uienes somos de "u/ es !o "ue no nos #usta. A!#unas cosas nos #ustar&n. Funcionar&n con nuestros va!ores. Funcionar&n con !o "ue somos descubriremos a!#o im%ortante enri"uecedor %ara nuestras vidas. 8a un tiem%o ca!!ado dentro de !a recu%eraci)n, tiem%o %ara "uedarnos "uietos curar, tiem%o %ara darnos tiem%o de serenarnos.

Este es un tiem%o de intros%ecci)n de curaci)n. Es un tiem%o im%ortante. Encaramos nuestros asuntos. Oiene tambi/n un tiem%o en e! "ue es i#ua!mente im%ortante e=%erimentar, em%e*ar a P%robar e! a#uaP. 1ecu%eraci)n no si#ni(ica abstenerse de vivir. 1ecu%eraci)n si#ni(ica a%render a vivir a%render a vivir %!enamente. 1ecu%eraci)n si#ni(ica e=%!oraci)n, investi#aci)n, e=%erimentaci)n. 1ecu%eraci)n si#ni(ica 'aber terminado con !as re#!as r$#idas de! %asado, basadas en !a ver#7en*a (ormu!ar va!ores sanos basados en e! amor a uno mismo, en e! amor a !os dem&s vivir en armon$a con este mundo. E=%erimenta. +rueba a!#o nuevo. 3a! ve* no te #uste. .ui*& cometas un error. +ero "ui*& te #uste ta! ve* descubras a!#o "ue te encante. Hoy me dar permiso de e,perimentar en la vida. 'e+ar de frenarme a causa de mi rigidez y brincar cuando sienta ganas de brincar. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de privarme a m! mismo del hecho de estar vivo Dar*o K1 .inan%as 3omar !a res%onsabi!idad econ)mica de nosotros mismos es %arte de !a recu%eraci)n. Duc'os de nosotros nos encontramos en duras situaciones econ)micas %or una variedad de ra*ones. Nuestros conce%tos de recu%eraci)n, inc!u endo !os +asos, (uncionan en cuestiones de dinero, restauran !a #obernabi!idad de esa &rea de nuestra vida. 1e%ara !os daos, aun"ue eso si#ni(i"ue %a#ar una deuda de cinco mi! euros, enviando cinco euros a! mes. Em%ie*a donde est&s, con !o "ue tienes. A! i#ua! "ue %asa con otras cosas, !a ace%taci)n !a #ratitud convierten en m&s !o "ue tenemos. Los asuntos de dinero no son un buen !u#ar %ara actuar Pcomo siP. No 'a#as c'e"ues 'asta "ue ten#as e! dinero en e! banco. No te #astes e! dinero 'asta "ue !o ten#as en !a mano. Si 'a mu %oco dinero %ara sobrevivir, usa !os recursos adecuados de "ue dis%onemos sin ver#7en*a. Fija metas. 4ree "ue mereces !o mejor, econ)micamente. 4ree "ue Dios se %reocu%a de tu econom$a. Deja ir tu miedo con($a. Hoy me concentrar en asumir la responsabilidad por mi situacin econmica actual, no importa cu n abrumadora sienta y sea esa rea de mi vida. Abri! 1 (#ntelo f-cil +)nte!o (&ci!. .ui*& ten#as "ue em%ujar 'acia ade!ante, %ero no tienes "ue em%ujar tan duro. 8a*!o suavemente, en %a*. No va as con tanta %risa. En nin#;n d$a, a nin#una 'ora, en nin#;n momento se te re"uiere "ue 'a#as m&s de !o "ue %uedas 'acer en %a*. de apurado. $eguir yendo hacia delante suave, no frenticamente. )y(dame a de+ar ir mi necesidad de estar ansioso, tenso y apurado. )y(dame a remplazarla con la necesidad de estar en paz y en armon!a . Abri! 6 Enfrentmonos a nuestro lado oscuro Sin miedo 'icimos un minucioso inventario mora! de nosotros mismos. *aso cuatro de )lcohlicos )nnimos. +ara cuando !!e#amos a! %aso cuarto de !os Doce +asos, a estamos !istos %ara en(rentarnos a nuestro !ado oscuro, e! !ado "ue nos im%ide amarnos a nosotros mismos a !os dem&s, "ue !os dem&s nos amen "ue dis(rutemos !a vida. E! %ro%)sito de! %aso cuatro no es e! de 'acernos sentir %eor5 nuestro %ro%)sito es em%e*ar a remover !os b!o"ueos %ara !a a!e#r$a

e! amor. Quscamos !os miedos, !a ira, !as 'eridas !a ver#7en*a de !os eventos de! %asado, sentimientos enterrados "ue %ueden estar a(ectando nuestra vida 'o . Quscamos !as creencias subconscientes acerca de nosotros mismos de !os dem&s "ue %uedan estar inter(iriendo con !a ca!idad de nuestras re!aciones. Esas creencias dicen2 No so di#no de ser amado... So una car#a %ara !os "ue me rodean.... No se %uede con(iar en !a #ente.... No se %uede con(iar en m$.... No mere*co ser (e!i* tener /=ito... La vida no va!e !a %ena vivir!a. Oemos nuestras conductas nuestros %atrones con e! objeto de discernir !os "ue son autodestructivos. 4on amor com%asi)n %ara con nosotros mismos, tratamos de desenterrar todos nuestros sentimientos de cu!%a Nmerecidos e inmerecidosM e=%oner!os a !a !u*. L!evamos a cabo este e=amen sin miedo a !o "ue %odamos encontrar, %or"ue este escrutinio de! a!ma %uede %uri(icarnos a udarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos de !o "ue a!#una ve* soamos "ue %odr$a ser %osib!e. 'ios m!o, ay(dame a buscar los bloqueos y barreras dentro de m! mismo. %rae a mi mente consciente lo que necesito saber, para que me pueda liberar de ello. -nsame lo que necesito saber acerca de m! mismo. Abri! K Aceptaci#n 1$ndete a! momento. 1em)ntate sobre /!, %or todo !o "ue esto va!e !a %ena. L&n*ate sobre /!. Deja de resistirte. Gran %arte de nuestra an#ustia se crea cuando nos estamos resistiendo. Es %osib!e sentir #ran a!ivio, consue!o cambio cuando ace%tamos, cuando sim%!emente ace%tamos. +erdemos nuestro tiem%o, des%erdiciamos nuestra ener#$a 'acemos m&s di($ci!es !as cosas a! resistir, re%rimir ne#ar. E! re%rimir nuestros %ensamientos no 'ar& "ue /stos desa%are*can. 1e%rimir un %ensamiento a (ormado no nos 'ar& una %ersona mejor. +i/nsa!o. D/ja "ue se 'a#a rea!idad. Lue#o, !ib/rate de /!. Un %ensamiento no es %ara siem%re. Si no nos #usta, %odemos %ensar otro o cambiar!o. +ero %ara 'acer!o, debemos ace%tar e! %rimer %ensamiento !iberarnos de /!. La resistencia !a re%resi)n no cambiar& nada. Nos %odr&n en #uerra con nuestros %ensamientos. Nos 'acemos !a vida m&s di($ci! a! resistir re%rimir nuestros sentimientos. No im%orta cu&n oscuro, cu&n inc)modos, cu&n injusti(icados, cu&n sor%rendentes, cuan AinadecuadosB consideremos "ue sean nuestros sentimientos, resistirnos re%rimir!os no nos 1esistirnos a !os eventos o a !as circunstancias de nuestra vida no cambia !as cosas, no im%orta "u/ indeseab!es %uedan ser !os eventos o !as circunstancias. La ace%taci)n nos convierte en !a %ersona "ue somos "ue "ueremos ser. La ace%taci)n !es da %oder a !os eventos a !as circunstancias %ara "ue se conviertan en !o mejor. -.u/ 'acemos si estamos resisti/ndonos en una #uerra sin cuarte! contra a!#una rea!idad en nuestra vida0 Ace%tar nuestra resistencia %uede a udarnos, tambi/n, a su%erar!a. Ace%taci)n no si#ni(ica "ue estemos dando nuestra a%robaci)n. No si#ni(ica "ue nos sometamos a !a vo!untad a !os %!anes de otro. No si#ni(ica com%romiso. No es %ara siem%re. Es %ara e! momento %resente. La ace%taci)n no 'ace !as cosas m&s di($ci!es. Las 'ace m&s (&ci!es. La ace%taci)n no si#ni(ica "ue ace%temos e! abuso o e! ma!trato5 no si#ni(ica "ue renunciemos a nosotros mismos, a nuestros !$mites, es%eran*a, sueos, deseos o necesidades. Si#ni(ica "ue

ace%temos !o "ue es, %ara "ue se%amos "u/ 'acer %ara cuidar de nosotros mismos "u/ !$mites necesitamos (ijar. Si#ni(ica "ue ace%tamos !o "ue 'a , "uienes somos, en e! momento %resente, %ara "ue estemos !ibres de cambiar de crecer. La ace%taci)n e! sometimiento nos !!eva 'acia de!ante en este viaje. La (uer*a no (unciona. La ace%taci)n e! sometimiento, dos conce%tos "ue !astiman m&s antes de %racticar!os. Hoy practicar aceptarme a m! mismo y a mis circunstancias actuales. -mpezar a ver y a confiar en la magia que la aceptacin puede traer a mi vida y a mi recuperacin. Abri! : Negocia los conflictos La recu%eraci)n trata de a!#o m&s "ue de a!ejarse. A veces si#ni(ica a%render a "uedarse a 'acer un trato. 3rata acerca de construir mantener re!aciones "ue (uncionan. M s all de la codependencia. Los %rob!emas !os con(!ictos son %arte de !a vida de !as re!aciones con !os ami#os, !os (ami!iares, !os seres amados en e! trabajo. La so!uci)n de %rob!emas !a ne#aci)n de con(!ictos son destre*as "ue %odemos ad"uirir mejorar con e! tiem%o. E! no estar dis%uestos a acatar reso!ver %rob!emas en !as re!aciones con!!eva a sentimientos no resue!tos de ira victimi*aci)n, a ru%tura en !as re!aciones, a %rob!emas no resue!tos a jue#os de %oder "ue intensi(ican e! %rob!ema des%erdician tiem%o ener#$a. No estar dis%uestos a encarar a so!ucionar %rob!emas si#ni(ica "ue %odemos vo!ver a tener ese %rob!ema. A!#unos %rob!emas con !a #ente no se %ueden so!ucionar de una (orma mutuamente satis(actoria. A veces, e! %rob!ema es acerca de un !$mite "ue tenemos, a'$ no cabe e! ne#ociar. En ese caso necesitamos entender c!aramente !o "ue "ueremos necesitamos cu&! es nuestra ;!tima %a!abra. Sin embar#o, a!#unos %rob!emas con !a #ente se %ueden reso!ver ne#ociar satis(actoriamente. A menudo 'a o%ciones "ue (uncionan %ara so!ucionar %rob!emas "ue ni si"uiera vemos 'asta "ue nos abrimos a! conce%to de reso!ver !os %rob!emas dentro de nuestras re!aciones, en ve* de 'uir de !os %rob!emas. +ara ne#ociar !os %rob!emas, debemos estar dis%uestos a identi(icar e! %rob!ema, dejar ir !a ver#7en*a e! ec'ar cu!%as concentrarnos en %osib!es so!uciones creativas. +ara ne#ociar reso!ver con /=ito !os %rob!emas en nuestras re!aciones, debemos saber cu&! es nuestra ;!tima %a!abra cu&!es son nuestros !$mites %ara no %erder tiem%o Abri! L Desapegumonos con amor E! desa%e#o es una de !as c!aves en !a recu%eraci)n de !a code%endencia. Este (orta!ece nuestras re!aciones sanas, a"ue!!as "ue "ueremos "ue cre*can (!ore*can. Qene(icia nuestras re!aciones di($ci!es, /sas "ue estamos a%rendiendo a manejar. GE! desa%e#o nos a udaH. E! desa%e#o no es a!#o "ue 'acemos una so!a ve*. Es una conducta cotidiana en nuestra recu%eraci)n. La a%rendemos cuando estamos em%e*ando nuestra recu%eraci)n de !a code%endencia de cuestiones de 'ijos adu!tos de a!co')!icos. > se#uimos %ractic&ndo!a a medida "ue crecemos cambiamos, a medida "ue nuestras re!aciones crecen cambian. A%rendemos a dejar ir a !a #ente "ue amamos, a !a #ente "ue nos cae bien, a a"ue!!as "ue no nos interesan %articu!armente. Nos se%aramos nosotros mismos, a nuestro %roceso, de !os otros sus %rocesos. 1enunciamos a !!evar !as riendas a nuestra necesidad de contro! en

nuestras re!aciones. Asumimos !a res%onsabi!idad %ara con nosotros %ermitimos "ue !os dem&s 'a#an !o mismo. Nos desa%e#amos en e! entendimiento de "ue !a vida se est& desarro!!ando e=actamente como se necesita desarro!!ar, tanto %ara nosotros mismos como %ara !os dem&s. La manera como !a vida se desenvue!ve es buena, aun cuando due!a. > en ;!timo t/rmino, %odemos bene(iciarnos 'asta de !as situaciones m&s di($ci!es. 8acemos esto en e! entendimiento de "ue est& a car#o de e!!o un +oder "ue es su%erior a nosotros de "ue todo est& bien. Hoy aplicar el concepto del desapego en mis relaciones, al m ,imo de mi capacidad. $i no puedo desapegarme completamente, tratar de hacerlo a medias. Abri! ? (aciencia .u/ 'artos (astidiados nos sentimos cuando !a #ente nos dice "ue seamos %acientes o "ue a%rendamos a tener %aciencia. 4u&n (rustrante %uede ser "uerer tener (ina!mente a!#o, o ir 'acia de!ante, "ue !ue#o eso no suceda. .u/ irritante "ue a!#uien nos di#a "ue es%eremos cuando nuestras necesidades no 'an sido satis(ec'as nosotros estamos en medio de !a ansiedad, de !a (rustraci)n de !a inacci)n. No con(undas !a su#erencia de ser %aciente con a"ue!!a vieja re#!a de no tener sentimientos. GSer %aciente no si#ni(ica "ue atravesamos e! %roceso a veces abrumador de !a vida de !a recu%eraci)n sin e=%erimentar sentimientosH Siente !a (rustraci)n. Siente !a im%aciencia. En)jate cuanto sea necesario %or"ue tus necesidades no est&n satis(ec'as. Siente tu miedo. G4ontro!ar tus sentimientos no 'ar& "ue contro!es e! %rocesoH Descubrimos !a %aciencia someti/ndonos a nuestros sentimientos. A !a %aciencia no se !e %uede (or*ar. Es un don "ue si#ue de cerca a !a ace%taci)n a !a #ratitud. 4uando manejemos nuestros sentimientos %ara ace%tar tota!mente !o "ue somos !o "ue tenemos, estaremos !istos %ara ser tener m&s. Hoy me de+ar e,perimentar mis sentimientos mientras practico la paciencia. Abri! @ A uellos sentimientos de los viejos tiempos 3odav$a ten#o d$as ma!os. +ero est& bien. Antes so!$a tener aos ma!os. )nnimo A veces se cue!an esos viejos sentimientos. +odemos sentirnos "ue 'a amos (racasado en nuestra recu%eraci)n. No si#ni(ica "ue a'ora nos to"ue una !ar#a, do!orosa sesi)n de sentirnos (ata!. Sim%!emente est&n a'$. La so!uci)n es !a misma2 %racticar !o b&sico. A!#o de !o b&sico es amarnos con(iar en nosotros mismos, desa%e#arnos, manejar !os sentimientos, dar recibir a%o o en !a comunidad de recu%eraci)n, usar nuestras a(irmaciones divertirnos. <tro as%ecto b&sico es %racticar !os %asos. A menudo, e! trabajar !os +asos es !o "ue nos da !a (uer*a nos ca%acita %ara %racticar !os otros as%ectos b&sicos, ta!es como e! desa%e#o e! amor a uno mismo. Si re#resan !os viejos sentimientos, da %or se#uro "ue 'a una (orma de sa!ir de e!!os "ue (uncionar&. Hoy si me encuentro en el oscuro abismo de la codependencia, practicar un paso para ayudarme a salir de l. Abri! C &uidado de uno mismo0 >o no s/ "u/ es %recisamente !o "ue necesites 'acer %ara cuidar de

ti mismo, %ero s$ s/ "ue !o %uedes averi#uar. M s all de la codependencia. Descansa cuando est/s cansado. 3oma un vaso de a#ua (r$a cuando ten#as sed. L!ama a un ami#o a ami#a cuando te sientas so!o. +$de!e a uda a Dios cuando te sientas abrumado. Duc'os de nosotros 'emos a%rendido a %rivarnos de muc'as cosas a descuidarnos a nosotros mismos. Duc'os de nosotros 'emos a%rendido a es(or*arnos duro, cuando e! %rob!ema est& en "ue a nos 'emos es(or*ado demasiado. Duc'os de nosotros tememos no terminar e! trabajo si descansamos cuando nos sentimos cansados. 3erminaremos e! trabajo5 !o terminaremos mejor "ue e! trabajo "ue sur#e cuando estamos cansados de! a!ma de! es%$ritu. La #ente "ue se mima, "ue se %rodi#a cuidados, "ue se ama a si misma se cuida, es e! de!eite de! universo. Esta #ente va a su ritmo, es e(iciente cuenta con !a #u$a divina. Hoy practicar el amoroso cuidado de m! mismo. Abri! E Dar A%render a dar sanamente %uede ser un reto. Duc'os de nosotros nos embarcamos en dar de (orma com%u!siva, actos caritativos motivados %or sentimientos no caritativos de cu!%a, ver#7en*a, ob!i#aci)n, !astima su%erioridad mora!. A'ora entendemos "ue ser nanas de !os dem&s dar en (orma com%u!siva no (unciona. Nos sa!e e! tiro %or !a cu!ata. 4uidar desmedidamente a !os dem&s 'ace "ue nos si#amos sintiendo victimas. Duc'os de nosotros dimos demasiado, %ensando "ue est&bamos 'aciendo bien !as cosas5 !ue#o nos con(undimos %or"ue nuestra vida nuestras re!aciones no estaban (uncionando. Duc'os de nosotros dimos tanto durante tanto tiem%o, %ensando "ue est&bamos 'aciendo !a vo!untad de Dios, "ue !ue#o en !a recu%eraci)n nos ne#amos a dar, a "uerer o a amar durante un tiem%o. Eso est& bien. 3a! ve* necesit&bamos un descanso. +ero dar sanamente es %arte de vivir sanamente. La meta en !a recu%eraci)n es e! e"ui!ibrio, una actitud sub acente de res%eto 'acia nosotros mismos 'acia !os dem&s. La meta en !a recu%eraci)n es e!e#ir !o "ue "ueremos dar, a "ui/n, cu&ndo cu&nto. La meta en !a recu%eraci)n es dar no sentirnos A%render a dar de manera sana !!eva su tiem%o. L!eva su tiem%o a%render a recibir. S/ %aciente. E! e"ui!ibrio vendr&. '!os m!o, por favor gu!a hoy mismo mis motivos para dar. Abri! 1F No usemos a los dem-s para detener nuestro dolor0 Nuestra (e!icidad no es un re#a!o "ue otra %ersona !!eve en sus manos. Nuestro bienestar no !o #uarda otro "ue nos !o da o nos !o "uita a ca%ric'o. Si sa!imos tratamos de (or*ar a a!#uien a "ue nos d/ !o "ue creemos "ue #uarda, nos dece%cionaremos. Descubriremos "ue eso es una i!usi)n. La %ersona no !o ten$a. Nunca !o tendr&. Esa caja be!!amente envue!ta con un !ist)n "ue cre$amos "ue conten$a nuestra (e!icidad "ue a!#uien !!evaba en sus manos, Ges una i!usi)nH En a"ue!!os momentos en "ue estamos tratando de sa!ir de (or*ar a a!#uien a "ue cese nuestro do!or cree nuestra (e!icidad, si nos armamos de va!or %ara dejar de andar %or a'$ a*ot&ndonos nos %onemos de %ie manejamos nuestros asuntos, encontraremos nuestra (e!icidad. Es cierto "ue si a!#uien nos %isa e! %ie, esa %ersona nos est& !astimando %or !o tanto tiene e! %oder de 'acer "ue cese nuestro

do!or "uitando su %ie de encima. +ero e! do!or si#ue siendo nuestro. > tambi/n !o es !a res%onsabi!idad de decir!e a a!#uien "ue deje de %isarnos !os %ies. La curaci)n vendr& cuando estemos conscientes de c)mo intentamos uti!i*ar a !os dem&s %ara "ue 'a#an cesar nuestro do!or creen nuestra (e!icidad. Nos curaremos de! %asado. 1ecibiremos %erce%ciones "ue %ueden cambiar e! curso de nuestras re!aciones. Oeremos "ue, todo e! tiem%o, nuestra (e!icidad nuestro bienestar 'an estado en nuestras manos. Nosotros 'emos #uardado esa caja. A nosotros nos toca abrir!a tener e! contenido. 'ios m!o, ay(dame a recordar que yo tengo la llave de mi propia felicidad. 'ame el valor para ponerme de pie y lidiar con mis propios sentimientos. 'ame las percepciones que necesito para me+orar mis relaciones. )y(dame a de+ar de bailar el baile codependiente y a empezar a bailar el baile de la recuperacin. Abri! 11 Metas econ#micas A! asumir !a res%onsabi!idad de nuestras cuestiones econ)micas mejorar& nuestra autoestima disminuir& nuestra ansiedad. 4ada uno de nosotros, 'o , tiene una serie de circunstancias econ)micas. 3enemos dis%onib!e cierta cantidad de dinero, dinero %or cobrar "ue se nos debe. 3enemos un mont)n de cuentas "ue debemos %a#ar. 3enemos "ue %a#ar im%uestos. Esas son nuestras circunstancias econ)micas actua!es. No im%orta cu&!es sean !os deta!!es de !as mismas, !a ace%taci)n, !a #ratitud !a autorres%onsabi!idad disminuir&n e! estr/s. 4ada uno de nosotros, 'o , tiene un (uturo econ)mico. 8a %ocos as%ectos (uturos de nuestra vida "ue %odemos contro!ar, %ero un %a%e! "ue %odemos ju#ar %ara a udar a nuestro (uturo es (ijar metas. No tenemos %or "u/ obsesionarnos acerca de nuestras metas. No tenemos "ue estar vi#i!ando marcando constantemente nuestro %ro#reso 'acia su consecuci)n. +ero es bene(icioso %ensar acerca de nuestras metas escribir!as. -.u/ "ueremos "ue suceda en nuestro (uturo econ)mico0 -.u/ %rob!emas (inancieros nos #ustar$a reso!ver0 -De "u/ cuentas %or %a#ar nos #ustar$a des'acernos0 -4u&nto te #ustar$a estar #anando a (ines de este ao0 -A (ines de! ao %r)=imo0 -Dentro de cinco aos0 Hoy me tomar el tiempo necesario para ser responsable de m! mismo en el aspecto econmico. $i es tiempo de pagar mis cuentas pendientes y hablar con mis acreedores, lo har. $i es tiempo de fi+ar metas, las fi+ar. "na vez haya hecho mi parte, me olvidar del resto. Abri! 16 Deja ir el miedo Ima#$nate nadando N(!otandoM %!&cidamente en un suave arro o. Lo ;nico "ue necesitas 'acer es res%irar, re!ajarte dejarte ir con !a corriente. S;bitamente, te vue!ves consciente de tu situaci)n. Asustado, abrumado con !os P-"u/ ta! si...0P, tu cuer%o se tensa. Em%ie*a a c'a%otear, buscando (ren/ticamente a!#o de d)nde asirte. 3e da tanto %&nico "ue em%ie*as a 'undirte. > !ue#o te acuerdas, est&s trabajando mu duro en esto. No necesitas !!enarte de %&nico. Lo ;nico "ue necesitas es res%irar, re!ajarte dejarte ir con !a corriente. No te a'o#ar&s. E! %&nico es nuestro #ran enemi#o. No es necesario "ue nos sintamos deses%erados. Si a%arecen en nuestra vida %rob!emas abrumadores, necesitamos dejar de !uc'ar. +odemos c'a%otear un %oco 'asta "ue vue!va nuestro e"ui!ibrio. Lue#o %odemos se#uir (!otando %!&cidamente en e! suave arro o. Es nuestro arro o. Es un arro o se#uro. Nuestro rumbo 'a sido tra*ado. 3odo est& bien. Hoy me rela+ar, respirar y me de+are ir con la corriente.

Abri! 1K Disfrute Una de !as %ro'ibiciones "ue muc'os de nosotros a%rendimos en !a nie* es !a t&cita re#!a PNo te diviertas ni dis(rutes de !a vidaP. Esta re#!a crea m&rtires, #ente "ue no se %ermite ace%tar !os %!aceres de !a vida cotidiana. Duc'os de nosotros asoci&bamos e! su(rimiento con a!#una es%ecie de santidad. A'ora, !o asociamos con !a code%endencia. +odemos ir viviendo e! d$a 'aci/ndonos sentir ansiosos, cu!%ab!es, des#raciados %rivados. < %odemos %ermitirnos vivir ese mismo d$a sinti/ndonos bien. En !a recu%eraci)n, eventua!mente a%rendemos "ue !a e!ecci)n es nuestra. 8a muc'o de "u/ dis(rutar cada d$a, est& bien sentirse bien. +odemos %ermitirnos dis(rutar nuestras tareas. +odemos a%render a re!ajarnos sin sentimientos de cu!%a. +odemos a%render inc!uso a divertirnos. 3rabaja %ara a%render a divertirte. A%!$cate con dedicaci)n a a%render a dis(rutar. 3rabaja tan duro %ara a%render a divertirte como !o 'iciste %ara sentirte des#raciado. Nuestro trabajo se ver& recom%ensado. Lo divertido se vo!ver& divertido. La vida se convertir& en a!#o "ue va!e !a %ena vivir. > cada d$a encontraremos muc'os %!aceres "ue dis(rutar. Hoy me permitir disfrutar de la vida al ir viviendo el d!a. Abri! 1: (erfeccionismo 1ecu%erarse de !a code%endencia es un %roceso individua! en e! "ue es necesario cometer errores, !uc'ar contra %rob!emas encarar asuntos di($ci!es. Es%erar "ue seamos %er(ectos retarda este %roceso5 nos %one en un estado de ansiedad cu!%a. Es%erar "ue !os otros sean %er(ectos es i#ua!mente destructivo5 'ace "ue !os dem&s se sientan aver#on*ados %uede inter(erir con su desarro!!o emociona!. La #ente es 'umana vu!nerab!e, eso es maravi!!oso. +odemos ace%tar esa idea a%reciar!a. Es%erar "ue !os dem&s sean %er(ectos equilibrio entre esperar demasiado y esperar demasiado poco de los dem s y de m! mismo. Abri! 1L &omunicaci#n +arte de aduearnos de nuestro %oder est& en a%render a comunicarnos en (orma c!ara, directa asertiva. No tenemos "ue dar #randes rodeos en nuestra conversaci)n %ara contro!ar !as reacciones de !os dem&s. Los comentarios "ue in(unden sentimientos de cu!%a ;nicamente %roducen cu!%a. No tenemos "ue arre#!ar o cuidar a !a #ente con nuestras %a!abras5 tam%oco %odemos es%erar "ue otros nos cuiden con sus %a!abras. +odemos con(ormarnos con "ue nos escuc'en ace%ten. > %odemos escuc'ar res%etuosamente !o "ue !os dem&s tienen "ue decir. Insinuar !o "ue necesitamos no (unciona. Los dem&s no %ueden !eernos e! %ensamiento es %robab!e "ue resientan nuestras indirectas. La mejor manera de asumir res%onsabi!idad de !o "ue "ueremos es %edir!o directamente. > tambi/n %odemos insistir en "ue !os otros sean directos. Si necesitamos decir PnoP a una %etici)n %articu!ar, %odemos 'acer!o. Si a!#uien est& tratando de contro!arnos a trav/s de una conversaci)n, %odemos re'usarnos a %artici%ar. 1econocer directamente sentimientos, ta!es como !a dece%ci)n o !a ira, en ve* de 'acer "ue !os otros adivinen nuestros sentimientos o "ue /stos a(!oren de otras maneras, es %arte de !a comunicaci)n res%onsab!e. Si no sabemos !o "ue "ueremos decir, tambi/n %odemos decir!o. +odemos %edir in(ormaci)n uti!i*ar !as %a!abras %ara estab!ecer un contacto m&s cercano, %ero no tenemos "ue escuc'ar insensateces, ni %artici%ar en e!!as. +odemos decir !o "ue "ueremos detenernos

cuando 'a amos acabado. Hoy me comunicar en forma clara y directa en mis conversaciones con los dem s. Me esforzar por evitar comentarios manipuladores, indirectos, que produzcan sentimientos de culpa. *uedo tener tacto y ser suave cuando sea posible. . puedo ser asertivo si es necesario. Abri! 1? Deja ue sucedan las cosas No tenemos "ue trabajar tan duro %or !o#rar conocernos a nosotros mismos. S$, estamos a%rendiendo "ue ocurren cosas do!orosas dece%cionantes, a menudo %or una ra*)n %or un %ro%)sito su%erior. S$, estas cosas a veces suceden %ara nuestro bien. +ero no tenemos "ue #astar tanto tiem%o ener#$a ima#inando e! %ro%)sito e! %!an de cada deta!!e de nuestra vida. GEso es 'i%ervi#i!anciaH A veces, e! coc'e no arranca. A veces se descom%one !a !avadora de %!atos. A veces %escamos un res(riado. A veces se nos acaba e! a#ua ca!iente. A veces tenemos un ma! d$a. Aun"ue a uda e! !o#rar ace%taci)n #ratitud %or estas mo!estias irritantes, no tenemos "ue %rocesar todo descubrir si todo est& dentro de! es"uema de cosas. So!uciona e! %rob!ema. 1e%ara e! coc'e. Arre#!a !a !avadora de %!atos. 4u$date e! res(riado. Es%era a darte !a duc'a 'asta "ue 'a a a#ua ca!iente. 4onsi/ntete si est&s teniendo un ma! d$a. 4um%!e con tus res%onsabi!idades G no te tomes todo en (orma tan %ersona!H Si necesitamos reconocer a!#o dentro de nosotros mismos o 'acernos conscientes de a!#o en %articu!ar, se nos #uiar& en esa direcci)n. 4iertamente "ueremos estar atentos a !os %atrones de conducta. +ero con (recuencia, !as #randes e=%!icaciones acerca de uno mismo e! %rocesamiento de cosas si#ni(icativas es a!#o "ue ocurre en (orma natura!. No tenemos "ue cuestionar cada suceso %ara ver c)mo encaja dentro &uidemos de nosotros mismos 4on (recuencia nos re(erimos a !a recu%eraci)n de !a code%endencia de ser 'ijos adu!tos de a!co')!icos con e! t/rmino PautocuidadoP. E! cuidado de uno mismo no es, como a!#unos %udieran %ensar, una moda de !a P#eneraci)n oP. No es autoindu!#encia. No es e#o$smo, en !a inter%retaci)n ne#ativa de esa %a!abra. Estamos a%rendiendo a cuidar de nosotros mismos, en ve* de concentrarnos obsesivamente en otra %ersona. Estamos a%rendiendo !a autores%onsabi!idad, en ve* de sentirnos e=cesivamente res%onsab!es de !os dem&s. 4uidarse a uno mismo si#ni(ica tambi/n cum%!ir con nuestras verdaderas res%onsabi!idades 'acia !os otros5 esto !o 'acemos mejor cuando no nos sentimos demasiado res%onsab!es. 4uidarse a uno mismo a veces si#ni(ica P o %rimeroP , %ero %or !o #enera!, si#ni(ica P o tambi/nP. Si#ni(ica "ue somos res%onsab!es de nosotros mismos "ue %odemos esco#er a no se#uir siendo victimas. 4uidarse a uno mismo si#ni(ica a%render a amar a !a %ersona de !a "ue somos res%onsab!es2 nosotros mismos. No !o 'acemos %ara invernar dentro de un ca%u!!o de ais!amiento autoindu!#encia5 !o 'acemos %ara %oder amar mejor a !os dem&s %ara a%render a dejar "ue e!!os nos amen. 4uidarse a uno mismo no es e#o$smo, es autoestima. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a amarme a m! mismo. )y(dame a de+ar ir la sensacin de que soy e,cesivamente responsable de los que me rodean. -nsame qu necesito hacer para cuidarme a m! mismo y para ser adecuadamente responsable con los dem s. Abri! 1C Libertad Duc'os de nosotros (uimos o%rimidos victimados cuando nios. >a de adu!tos, %odemos se#uir sinti/ndonos o%rimidos. A!#unos de nosotros no reconocemos "ue cuidar e=cesivamente a !os dem&s no (ijar !$mites nos 'ar& sentirnos victimados.

A!#unos de nosotros no entendemos "ue %ensar "ue somos victimas nos 'ace sentir o%rimidos. A!#unos de nosotros no sabemos "ue tenemos !a !!ave de nuestra %ro%ia !ibertad. Esa !!ave est& en 'onrarnos a nosotros mismos cuidar de nosotros mismos. +odemos decir !o "ue "ueremos "uerer !o "ue decimos. +odemos dejar de es%erar "ue !os dem&s nos den !o "ue necesitamos asumir !a res%onsabi!idad "ue tenemos %ara con nosotros mismos. 4uando !o 'a#amos, se abrir&n de %ar en %ar !as %uertas de !a !ibertad. +asa %or e!!as. Hoy comprender que yo tengo la llave de mi libertad. 'e+ar de participar en mi opresin y mi victimizacin. )sumir la responsabilidad que tengo para conmigo mismo y de+ar que los otros hagan lo que quieran. Abri! 1E Acepta el cambio Los vientos de cambios so%!an en nuestra vida, a veces suavemente, a veces como una tormenta tro%ica!. S$, tenemos !u#ares de descanso, tiem%o %ara ajustarnos a otro nive! de vida, tiem%o %ara !o#rar nuestro e"ui!ibrio, tiem%o %ara dis(rutar !as recom%ensas. 3enemos tiem%o %ara tomar un res%iro. Sin embar#o, e! cambio es inevitab!e deseab!e. A veces, cuando em%ie*an a susurrar !os vientos de! cambio, no estamos se#uros si e! cambio es %ara mejorar. +odremos !!amar!o estr/s o un estado tem%ora!, se#uros de "ue vo!veremos a !a norma!idad. A veces nos resistimos, a#ac'amos !a cabe*a damos de Abri! 6F /iempos limite No s/ si "uiero estar en esta re!aci)n o terminar con e!!a. 8e estado bata!!ando con esto durante meses. No es adecuado "ue !e d/ !ar#as inde(inidamente. De dar/ dos meses %ara tomar una decisi)n. )nnimo >a 'ace seis meses "ue ten#o en !a cabe*a este %rob!ema sin reso!ver. Esto con(undido. No s/ "u/ 'acer. De vo a dar un mes %ara !!e#ar a una so!uci)n. )nnimo A veces, a uda e! (ijarse un tiem%o !$mite. Esto %uede ser cierto cuando en(rentamos %rob!emas no resue!tos, cuando estamos bata!!ando con una decisi)n di($ci!, cuando 'emos estado sentados en e! ban"ui!!o un buen rato, o cuando nos 'emos estado debatiendo en con(usi)n durante un tiem%o acerca de un asunto en %articu!ar. Eso no si#ni(ica un tiem%o !$mite escu!%ido en %iedra. Si#ni(ica "ue estamos estab!eciendo un es%acio de tiem%o %ara a udarnos a no sentirnos tan im%otentes %ara a udarnos a encontrar una so!uci)n. Fijar un tiem%o !$mite %uede !iberar nuestra ener#$a %ara 'acer a un !ado e! %rob!ema o e! asunto, %ara dejar!o ir %ermitir "ue e! universo, nuestro +oder Su%erior nosotros mismos em%ecemos a !!e#ar a una so!uci)n. No necesitamos decir!e siem%re a !a #ente "ue 'emos (ijado un tiem%o !$mite. A veces, es mejor "uedarse ca!!ado, %ues de otra (orma !a #ente %uede sentir "ue estamos tratando de contro!ar!a %uede rebe!arse contra nuestro tiem%o !$mite. A veces, es a%ro%iado com%artir con !os dem&s "ue 'emos estab!ecido un tiem%o !$mite. Los tiem%os !$mites son, %rimordia!mente, una 'erramienta "ue usamos %ara a udarnos. RLos tiem%os !$miteS necesitan ser ra*onab!es a%ro%iados %ara cada situaci)n individua!. Si se usan adecuadamente, %ueden ser una 'erramienta ben/(ica %ara a udarnos a su%erar %rob!emas situaciones di($ci!es sin sentirnos atra%ados e

im%otentes. Nos %ueden a udar a dejar ir e! miedo !a obsesi)n, %ara "ue %odamos concentrar nuestras ener#$as en direcciones m&s constructivas. Estab!ecer un tiem%o !$mite nos %uede a udar a "uitarnos de ese !u#ar inc)modo en e! "ue nos sentimos victimados %or una %ersona o %or un %rob!ema "ue no %odemos reso!ver. Los tiem%os !$mite nos %ueden a udar a desa%e#arnos se#uir ade!ante. Hoy considerar si ser!a (til fi+ar un tiempo l!mite en alg(n aspecto de mi vida. #eclamo la $abidur!a y la 5u!a 'ivinas para establecer tiempos l!mite adecuados para cualquier problema o cuestiones relacionadas con mis relaciones que pudiera tener. Abri! 61 Espera Es%era. Si no es tiem%o, si e! cambio no est& c!aro, si !a res%uesta o !a decisi)n no son consistentes, es%era. +odemos sentir una sensaci)n de ur#encia. +odemos "uerer reso!ver e! asunto 'aciendo a!#o, !o "ue sea, a'ora, %ero esa acci)n no es !a "ue mejor nos conviene. Es di($ci! vivir con con(usi)n o con %rob!emas no resue!tos. Es m&s (&ci! reso!ver !as cosas. +ero tomar una decisi)n demasiado %ronto, 'acer a!#o antes de tiem%o, si#ni(ica "ue ta! ve* ten#amos "ue vo!ver atr&s 'acer!o todo de nuevo. Si no es tiem%o, es%era. Si e! camino no est& c!aro, no te %reci%ites. Si !a res%uesta o !a decisi)n %arecen turbias, es%era. En esta nueva (orma de vivir 'a una Fuer*a "ue #u$a. Nunca tenemos "ue movernos demasiado %ronto ni movernos (uera de !a armon$a. vendr&. E! tiem%o !!e#ar&. > ser& a tiem%o. Hoy esperar si la espera es la accin que necesito para poder cuidarme a m! mismo. $abr que estoy emprendiendo una accin positiva, llena de fuerza, esperando hasta que sea tiempo. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir el miedo, la urgencia y el p nico. )y(dame a aprender el arte de esperar hasta que sea tiempo. )y(dame a conocer el tiempo. Abri! 66 Lidia con el estrs Inevitab!emente 'a tem%oradas de estr/s en nuestras vidas, no im%orta cu&nto tiem%o 'a amos estado en recu%eraci)n. A veces, e! estr/s est& a(uera de nosotros o a nuestro a!rededor. Nosotros nos sentimos e"ui!ibrados, %ero nuestras circunstancias son estresantes. A veces, e! estr/s viene de adentro5 nos sentimos (uera de e"ui!ibrio. 4uando e! estr/s es interno e=terno, e=%erimentamos nuestras tem%oradas m&s di($ci!es. Durante /%ocas de estr/s, %odemos (iarnos m&s de nuestros sistemas de a%o o. Nuestros ami#os #ru%os nos %ueden a udar a sentirnos m&s e"ui!ibrados en %a* a %esar de nuestras condiciones estresantes. E! a(irmar "ue !os eventos "ue est&n teniendo !u#ar son una %arte tem%ora!mente inc)moda de un buen %!an s)!ido, %uede a udar. +odemos ase#urarnos a nosotros mismos "ue !o vamos a su%erar. .ue no nos destruiremos. .ue no nos res"uebrajaremos ni nos 'undiremos. A uda vo!ver a !o b&sico. 4oncentrarnos en e! desa%e#o, manejar nuestros sentimientos vivir un d$a a !a ve*. Lo m&s im%ortante en tiem%os de estr/s es concentrarnos en cuidar de nosotros mismos. Somos m&s ca%aces de !idiar con !as circunstancias m&s irre#u!ares, somos m&s ca%aces de a%o ar a !os dem&s si nos estamos cuidando a nosotros mismos. +odemos %re#untarnos en (orma re#u!ar2 -.u/ necesitamos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos0 -.u/ nos %odr$a a udar a sentirnos mejor o m&s c)modos0 4uidar de uno mismo %uede no resu!tar tan (&ci! en tiem%os de estr/s. +uede ser c)modo e! descuidar de uno mismo, %ero e! cuidado de uno mismo siem%re (unciona.

Hoy recordar que no hay ninguna situacin que no se beneficie si me cuido a m! mismo. Abri! 6K Abr-monos al amor +ermitirnos recibir amor es uno de !o m&s #randes retos "ue en(rentamos en !a recu%eraci)n. Duc'os de nosotros nos 'emos b!o"ueado de recibir amor. +odemos 'aber vivido con #ente "ue usaba e! amor %ara contro!arnos. Estar$an con nosotros, %ero a un a!to %recio %ara nuestra !ibertad. E! amor se nos daba, o se nos retiraba, %ara contro!arnos tener %oder sobre nosotros. Nosotros no nos sent$amos se#uros recibiendo amor de estas %ersonas. +odremos 'abernos acostumbrado a no recibir amor, a no reconocer nuestra necesidad de amor, %or"ue vivimos con #ente "ue no ten$a verdadero amor %ara dar. En a!#;n %unto en !a recu%eraci)n reconocemos "ue nosotros, tambi/n, "ueremos necesitamos ser amados. +odemos sentir embara*osa esta necesidad. -A d)nde vamos con e!!a0 -.u/ %odemos 'acer0 -.ui/n nos %uede dar amor0 -4)mo %odemos determinar de "ui/n (iarnos de "ui/n no0 -4)mo %odemos dejar "ue !os otros se %reocu%en %or nosotros sin sentirnos atra%ados, abusados, asustados e inca%aces de %reocu%arnos de nosotros mismos0 A%renderemos. E! %unto de inicio es e! sometimiento, a nuestro deseo de ser amados, a nuestra necesidad de "ue nos mimen nos amen. esta a'$ "ue se#uir& estando a'$ %ara nosotros. Som/tete a! amor "ue est& a'$ %ara nosotros, a! amor "ue !a #ente, e! universo nuestro +oder Su%erior nos manda. Somet&monos a! amor sin %ermitir "ue !a #ente nos contro!e o nos im%ida cuidar de nosotros mismos. Em%ie*a %or someterte a! amor a ti mismo. Hoy me abrir al amor que est ah! para m!. Me permitir a mi mismo recibir el amor seguro, sabiendo que puedo cuidar de m! mismo con la gente. -star agradecido con toda la gente de mi pasado que me ha asistido en el proceso de abrirme al amor. #eclamo, acepto y doy gracias por el amor que me est llegando. Abri! 6: Las lecciones del trabajo0 4on (recuencia, !as !ecciones es%iritua!es de recu%eraci)n "ue estamos a%rendiendo en e! trabajo re(!ejan !as !ecciones "ue estamos a%rendiendo en otras &reas de nuestra vida. A menudo !os sistemas "ue nos atraen en nuestra vida de trabajo son simi!ares a !os sistemas en !os "ue nos encontramos viviendo amando. Esos son !os sistemas "ue re(!ejan nuestras cuestiones "ue nos a udan a a%render nuestras !ecciones. -Estamos a%rendiendo !entamente a con(iar en nosotros mismos en e! trabajo0 -> "ue ta! en casa0 -Estamos a%rendiendo %oco a %oco a (ijar !imites a tener autoestima, a su%erar e! miedo a manejar !os sentimientos0 Si ana!i*amos nuestra 'istoria de trabajo, %robab!emente veremos "ue es un es%ejo de nuestros temas, de nuestro crecimiento emociona!. Lo m&s %robab!e es "ue actua!mente tambi/n !o sea. En cuanto a 'o , %odemos creer "ue estamos justo donde necesitamos estar, tanto en casa como en e! trabajo. Hoy aceptar mis circunstancias actuales en el traba+o. #efle,ionar acerca de cmo lo que estoy aprendiendo en mi vida se aplica a lo que estoy aprendiendo en el traba+o. $i no lo s, me someter a la e,periencia hasta que esto se me aclare. 'ios m!o, ay(dame a aceptar el traba+o que se me ha dado hoy. )y(dame a estar abierto y a aprender lo que necesito estar aprendiendo. )y(dame a confiar en que puede ser bueno y ser bueno. Abri! 6L Encontremos nuestra propia verdad

4ada uno de nosotros debe encontrar su %ro%ia verdad. No nos a uda "ue a"ue!!os "ue amamos encuentren su verdad. No nos !a %ueden dar. No nos a uda "ue a!#uien "ue amamos se%a una verdad %articu!ar de nuestra vida. Nosotros debemos descubrir so!os nuestra verdad. 4ada uno de nosotros debe descubrir su %ro%ia !u* %ermanecer en e!!a. A menudo necesitamos bata!!ar, (racasar sentirnos con(undidos (rustrados. As$ es como nos abrimos %aso en !a bata!!a5 as$ es como a%rendemos !o "ue es verdad est& bien %ara nosotros. +odemos com%artir in(ormaci)n con !os dem&s. Los otros %ueden decirnos !o "ue %redecib!emente %uede suceder si se#uimos un rumbo en %articu!ar. +ero esto no si#ni(icar& nada 'asta "ue inte#remos e! mensaje est/ se convierta en nuestra verdad, en nuestro descubrimiento, en nuestro conocimiento. No 'a una manera (&ci! de abrirnos %aso %ara descubrir nuestra verdad. +ero %odemos 'acer!o !o 'aremos si "ueremos. .ui*& "ueramos 'acer!o m&s (&ci!. +odremos correr nerviosamente 'acia !os ami#os, %idi/ndo!es "ue nos di#an su verdad o "ue 'a#an m&s (&ci! nuestro descubrimiento. No %ueden 'acer!o. La !u* se verter& so!a a su debido tiem%o. mismo. ?alorar mi visin y la visin de los dem s. %odos estamos en el camino, haciendo nuestros propios descubrimientos, aquellos que nos corresponde hacer hoy. Abri! 6? Resiste la negatividad A!#unas %ersonas son %ortadoras de ne#atividad. Son a!macenes de ira acumu!ada de emociones vo!&ti!es. A!#unas %ermanecen atra%adas en e! %a%e! de v$ctimas act;an de manera "ue %ro!on#an su victimi*aci)n. > otras si#uen %resas en e! cic!o de %atrones adictivos o com%u!sivos. La ener#$a ne#ativa nos %uede dar un buen tir)n, es%ecia!mente si estamos !uc'ando %or mantener una ener#$a %ositiva un e"ui!ibrio. +odr$a %arecer "ue a a"ue!!os "ue e=udan ener#$a ne#ativa !es #ustar$a arrastrarnos con e!!os a !a oscuridad. No tenemos %or "u/ ir. Sin ju*#ar!os, %odemos decir "ue est& bien a!ejarnos de e!!os, "ue est& bien %rote#ernos a nosotros mismos. No %odemos 'acer cambiar a !as otras %ersonas. A !os otros no !es a uda "ue %erdamos e! e"ui!ibrio. No conducimos a !os otros a !a Lu* si nos metemos con e!!os en !a oscuridad. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a saber que no tengo por qu permitirme a m! mismo que me arrastren a la negatividad, aunque sean los seres que amo. )y(dame a fi+ar l!mites. )y(dame a saber que est bien que cuide de m! mismo. Abri! 6@ Deja ir la necesidad de controlar Las recom%ensas de! desa%e#o son #randes2 serenidad, una %ro(unda sensaci)n de %a* interior, !a ca%acidad de dar recibir amor de una manera "ue nos ena!tece nos !!ena de ener#$a, !a !ibertad %ara encontrar so!uciones rea!es a nuestros %rob!emas. .a no seas codependiente. Dejar ir nuestra necesidad de contro!ar %uede !iberarnos a nosotros a !os dem&s. +uede !iberar a nuestro +oder Su%erior %ara "ue nos env$e !o "ue es mejor %ara nosotros. Si no estuvi/ramos tratando de contro!ar a!#o o a a!#uien, -.u/ estar$amos 'aciendo de otra (orma0 -.u/ estar$amos 'aciendo "ue no nos estamos dejando 'acer a'ora0 -Ad)nde ir$amos0 -.u/ dir$amos0 -.u/ decisiones tomar$amos0 -.u/ %edir$amos0 -4u&!es !$mites (ijar$amos0 -4u&ndo dir$amos si o

no0 Si no estuvi/ramos tratando de contro!ar si !e caemos bien o no a otra %ersona su reacci)n 'acia nosotros, -.u/ 'ar$amos de manera di(erente0 Si no estuvi/ramos tratando de contro!ar e! curso de una re!aci)n, -.u/ 'ar$amos de otra manera0 Si no estuvi/ramos tratando de contro!ar !a conducta de otra %ersona, -4)mo %ensar$amos, sentir$amos, 'ab!ar$amos nos com%ortar$amos de manera di(erente a como !o 'acemos a'ora0 -.u/ es !o "ue no nos 'emos estado dejando 'acer mientras a!ber#&bamos !a es%eran*a de "ue nuestra abne#aci)n in(!u era sobre una situaci)n o %ersona en %articu!ar0 -8a a!#unas cosas "ue 'emos estado 'aciendo "ue dejar$amos de 'acer0 -4)mo nos tratar$amos a nosotros mismos de otra manera0 -Nos %ermitir$amos dis(rutar m&s de !a vida sentirnos mejor a'ora mismo0 -Dejar$amos de sentirnos tan ma!0 -Nos tratar$amos mejor a nosotros mismos0 Si no estuvi/ramos tratando de contro!ar, -.u/ 'ar$amos en (orma di(erente0 8a* una !ista !ue#o s$#ue!a. Hoy me preguntar a m! mismo qu estar!a haciendo de otra manera si veces es%iritua!menteM de a!#unos miembros de !a (ami!ia. Es im%ortante "ue nos %ermitamos sentir N ace%tarM nuestra ira 'acia a!#unos (ami!iares sin sentirnos cu!%ab!es o aver#on*ados. 3ambi/n es im%ortante "ue e=aminemos nuestros sentimientos de cu!%a en re!aci)n con a!#unos miembros de !a (ami!ia, a "ue con (recuencia !a ira !a cu!%a est&n entretejidas. +odemos ace%tar, a#radecer inc!uso, nuestra ira %or 'abernos %rote#ido. +ero tambi/n %odemos (ijarnos otra meta2 asumir nuestra !ibertad. Una ve* "ue !o 'a#amos, a no necesitamos nuestra ira. Una ve* "ue !o 'a#amos, %odremos %erdonar. 3en#amos %ensamientos amorosos, ten#amos %ensamientos curativos 'acia !os miembros de !a (ami!ia. +ero %ermit&monos sentir toda !a ira "ue es necesario sentir. En a!#;n momento es(orc/monos %or acabar con !a ira, %ero necesitaremos ser #enti!es con nosotros mismos si em%ie*an a a(!orar !os sentimientos de ve* en cuando. Da!e #racias a Dios %or !os sentimientos. Si/nte!os. Lib/ra!os. +$de!e a Dios "ue bendi#a a nuestras (ami!ias cuide de e!!as. +$de!e a Dios "ue nos a ude a asumir nuestra !ibertad a cuidar de nosotros mismos. Dejemos "ue !a dorada !u* de !a curaci)n bri!!e sobre todos !os "ue amamos sobre a"ue!!os 'acia "uienes sentimos ira. Dejemos "ue !a dorada !u* de !a curaci)n bri!!e sobre nosotros. 4on(iemos en "ue est& teniendo !u#ar !a curaci)n, a'ora mismo. )y(dame a aceptar las potentes emociones que pueda sentir hacia miembros de mi familia. )y(dame a sentir gratitud por la leccin que ellos me est n enseando. )cepto la luz dorada de la curacin que est brillando ahora sobre mi y sobre mi familia. 0e doy gracias a 'ios porque la curacin no siempre viene en un paquete limpio y bonito. Abri! 6E 4nicia relaciones Frecuentemente %odemos a%render muc'o acerca de nosotros mismos de !a #ente a "uien atraemos. A medida "ue %ro#resamos en !a recu%eraci)n, a%rendemos "ue a no %odemos se#uir estab!eciendo re!aciones ;nicamente sobre !a base de atracci)n. A%rendemos a ser %acientes, a %ermitirnos tomar en cuenta 'ec'os im%ortantes a %rocesar in(ormaci)n acerca de esa nueva %ersona. +or !o "ue estamos es(or*&ndonos en !a recu%eraci)n es %or tener una

atracci)n sana con !a #ente. Nos %ermitimos ser atra$dos %or #ente "ue a es, no %or su %otencia! o %or !o "ue tenemos !a es%eran*a de "ue sea. 4uanto m&s trabajemos !os asuntos re!acionados con nuestra (ami!ia de ori#en, descubriremos "ue vamos necesitando trabajar menos esas mismas cuestiones con !a #ente "ue nos atrae. 1eso!ver nuestros asuntos de! %asado nos a uda a (ormar nuevas m&s sanas re!aciones. Entre m&s su%eramos nuestra necesidad de cuidar en e=ceso a !os dem&s, descubriremos "ue nos atrae menos !a #ente "ue necesita "ue !a est/n cuidando constantemente. Entre m&s a%rendemos a amarnos a res%etarnos, m&s nos veremos atra$dos %or #ente "ue nos amar& res%etar& a "uien %odremos amar res%etar, sin %e!i#ro. Este es un %roceso !ento. Necesitamos ser %acientes con nosotros mismos. E! ti%o de %ersonas "ue descubrimos "ue nos atrae no cambia de !a noc'e a !a maana. Ser atra$dos %or #ente dis(unciona! es a!#o "ue si#ue sucediendo a bien adentrados en !a recu%eraci)n. Eso no si#ni(ica "ue debamos %ermitirnos "ue eso nos contro!e. E! 'ec'o es "ue iniciaremos mantendremos re!aciones con !a #ente con !a "ue son dis(unciona!es. +odemos a%render a ver !o "ue nos conviene, en ve* de !o "ue !e conviene a !a otra %ersona. 'ios m!o, ay(dame a prestar atencin a mis conductas durante el proceso de iniciar relaciones. )y(dame a asumir la responsabilidad que tengo para conmigo mismo y para aprender lo que necesito aprender. =onf!o en que la gente que quiero y necesito vendr a mi vida. -ntiendo que si una relacin no me conviene, tengo el derecho y la capacidad para rehusarme a establecerla, aunque la otra persona piense que a ella si le convendr!a. -star abierto a las lecciones que necesito aprender acerca de m! en mis relaciones, para estar preparado para establecer las me+ores relaciones posibles con la gente. Abri! KF E uilibrio La meta es e! e"ui!ibrio. Necesitamos e"ui!ibrio entre e! trabajo !a diversi)n. Necesitamos e"ui!ibrio entre e! dar e! recibir. Necesitamos e"ui!ibrio entre %ensamientos sentimientos. Necesitamos e"ui!ibrio entre e! cuidado de nuestro as%ecto ($sico e! cuidado de nuestro as%ecto es%iritua!. En una vida e"ui!ibrada 'a armon$a entre !a vida %ro(esiona! !a vida %ersona!. 8abr& veces en "ue en e! trabajo necesitemos esca!ar montaas. <tras, en "ue %on#amos ener#$a adiciona! a nuestras re!aciones. +ero e! %anorama #enera! necesita ser e"ui!ibrado. A! i#ua! "ue una dieta nutriciona! e"ui!ibrada toma en cuenta nuestras necesidades nutriciona!es %ara %ermanecer sanos, una vida e"ui!ibrada toma en cuenta todas nuestras necesidades2 nuestra necesidad de ami#os, trabajo, amor, (ami!ia, diversi)n, tiem%o en %rivado, tiem%o %ara !a recu%eraci)n tiem%o %ara !a es%iritua!idad, tiem%o con Dios. Si nos a%artamos de! e"ui!ibrio, nuestra vo* interior nos !o dir&. Necesitamos escuc'ar!a. Hoy e,aminar mi vida para ver si la balanza se ha inclinado demasiado en alg(n aspecto y no lo suficiente en otro. %raba+ar para lograr el equilibrio. Da o 1 (legaria de la recuperaci#n Esta %!e#aria se basa en una secci)n de! Gran Libro de A!co')!icos An)nimos2 PGracias %or 'aberme mantenido sobrio a er. +or (avor a ;dame a %ermanecer sobrio 'o .

+ara !as %r)=imas veinticuatro 'oras, oro %idiendo conocer 3u vo!untad ;nicamente %ara m$ !a (uer*a %ara cum%!ir!a. +or (avor !ibera m$ %ensamiento de !a obstinaci)n, de! e#o$smo, de !a des'onestidad de !as motivaciones err)neas. Env$ame %ensamientos, %a!abras acciones rectos. Ens/ame cu&! debe ser mi si#uiente %aso. En tiem%os de duda e indecisi)n, m&ndame %or (avor 3u ins%iraci)n #u$a. 3e %ido "ue me a udes a reso!ver todos mis %rob!emas %ara 3u #!oria 'onra.P Esta %!e#aria es una %!e#aria de recu%eraci)n. Nos %uede a%o ar en cua!"uier situaci)n. En !os d$as si#uientes e=%!oraremos !as ideas "ue contiene. Si re*amos esta %!e#aria, %odemos con(iar en "ue ser& res%ondida con un s$. Hoy confiar en que 'ios har por m! lo que no puedo hacer yo solo. .o har mi parte, traba+ando los 'oce *asos y de+ando que 'ios haga el resto. 4on(iamos en !a vo!untad de nuestro +oder Su%erior %ara nosotros, en "ue est& es buena, #enerosa con una direcci)n. Estamos a%rendiendo, %or medio de! ensa o error, a se%arar nuestra vo!untad de !a vo!untad de Dios. Estamos a%rendiendo "ue su vo!untad no es %erjudicia!. 8emos a%rendido "ue a veces 'a una di(erencia entre !o "ue otros "uieren "ue 'a#amos !a vo!untad de Dios. 3ambi/n estamos a%rendiendo "ue Dios no 'a tenido !a intenci)n de "ue (u/ramos code%endientes, de "ue (u/ramos m&rtires, de "ue contro!&ramos o de "ue cuid&ramos e=cesivamente a !os dem&s. Estamos a%rendiendo a con(iar en nosotros mismos. ...... !a (uer*a %ara cum%!ir!a. +arte de !a recu%eraci)n es ace%tar !a im%otencia. Una %arte im%ortante de !a recu%eraci)n es rec!amar !a (uer*a %ara %oder cuidar de nosotros mismos. A veces necesitamos 'acer cosas "ue nos dan miedo o son do!orosas. A veces necesitamos sa!irnos, retractarnos o dar un %aso ade!ante. Necesitamos %edir !a a uda de un +oder Su%erior a nosotros mismos %ara 'acer!o. Nunca se nos %edir& "ue 'a#amos a!#o %ara !o "ue no se nos d/ !a (uer*a %ara 'acer!o. Hoy pido a una fuente de *oder energizante que me ayude. -se *oder es 'ios. 0e pedir lo que necesito. Da o K Librate del egosmo +or (avor !ibera mi %ensamiento de !a obstinaci)n, de! e#o$smo, de !a des'onestidad de !as motivaciones err)neas. *ar frasis de )lcohlicos )nnimos. 8a una di(erencia entre aduearnos de nuestro %oder %ara cuidar de nosotros mismos, como %arte de !a vo!untad de Dios %ara nuestra vida, e! e#o$smo. 8a una di(erencia ente e! cuidado de uno mismo e! e#o$smo. > nuestras conductas no est&n tan sujetas a !a critica como !os motivos sub acentes a /stas. 8a un sentimiento armonioso, suave, o%ortuno, de 'abernos adueado de nuestro %oder, de "ue estamos cuidando de nosotros mismos de "ue estamos actuando con una motivaci)n sana, nada de !o cua! est& %resente cuando 'a e#o$smo obstinaci)n. A%renderemos a discernir!o, %ero no siem%re sabremos cu&! es !a di(erencia. A veces, nos sentiremos cu!%ab!es ansiosos sin necesidad. 3a! ve* nos sor%renda !a (orma amorosa como Dios "uiera "ue nos tratemos a nosotros mismos. +odemos con(iar en "ue e! cuidado de uno mismo siem%re es adecuado. .ueremos !iberarnos de !a obstinaci)n e! e#o$smo, %ero siem%re estamos en !ibertad de cuidar de nosotros mismos. 'ios m!o, por favor gu!a hoy mis motivaciones y mantnme en %u

camino. )y(dame a amarme a m! mismo y a los dem s. )y(dame a entender que, muy a menudo, estas dos ideas guardan una cone,in entre s!. Da o : Librate de los trastornos compulsivos0 Gracias %or 'aberme mantenido sobrio a er. +or (avor a ;dame a %ermanecer sobrio 'o . *ar frasis de )lcohlicos )nnimos 4uando em%ec/ a recu%erarme de !a code%endencia, estaba (uriosa %or tener "ue em%e*ar otro %ro#rama de recu%eraci)n. Siete aos antes 'ab$a em%e*ado a recu%erarme de !a de%endencia "u$mica. No me %arec$a justo "ue una %ersona tuviera "ue tratar dos cuestiones im%ortantes en una so!a vida. 8e su%erado mi ira. 8e a%rendido "ue mis recu%eraciones no est&n adicciones. +odemos vo!vernos a un +oder Su%erior a nosotros mismos %ara "ue nos !ibere de nuestra conducta com%u!siva. Eso !o sabremos a'ora. Una ve* "ue em%ecemos a trabajar activamente un %ro#rama de recu%eraci)n, Dios nos !iberar& de nuestras adicciones. 3odas !as maanas %$de!e a Dios "ue te a ude a %ermanecer !ibre de tus adicciones com%u!siones. Da!e #racias %or 'aberte a udado e! d$a anterior. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a poner atencin a todas las cuestiones de mi recuperacin. )y(dame a saber que antes que pueda traba+ar en los puntos m s sutiles de mi recuperacin, tales como mis relaciones, debo estar libre de conductas adictivas. Da o L &ontrol Duc'os de nosotros 'emos estado tratando de mantener a! mundo entero en )rbita con !a a%!icaci)n caba! %otente de nuestra ener#$a menta!. -.u/ sucede si !o dejamos ir, si dejamos de estar tratando de mantener e! mundo en )rbita sim%!emente !o dejamos #irar0 Se#uir& #irando. Se#uir& sobre su curso sin nuestra a uda. > nosotros nos sentiremos su(icientemente !ibres re!ajados %ara dis(rutar e! !u#ar "ue ocu%amos en /!. E! contro! es una i!usi)n, es%ecia!mente e! ti%o de contro! "ue 'emos estado tratando de ejercer. De 'ec'o, e! contro!ar !e da a !a #ente, a !os eventos a !as en(ermedades, como e! a!co'o!ismo, contro! sobre nosotros. 4ua!"uier cosa "ue tratemos de contro!ar tiene contro! sobre nosotros nuestra vida. >o 'e ejercido este contro! sobre muc'as cosas %ersonas en mi vida. Nunca 'e obtenido !os resu!tados "ue "uer$a a! contro!ar o tratar de contro!ar a !a #ente. Lo "ue recib$ a cambio de mis es(uer*os (ue una vida in#obernab!e, estuviera esa in#obernabi!idad dentro de m$ o en !os eventos e=ternos. En !a recu%eraci)n 'acemos un camba!ac'e. Damos una vida "ue 'emos tratado de contro!ar recibimos a cambio a!#o mejor2 una vida #obernab!e. Hoy cambiar una vida de control por una que sea gobernable . Da o ? "intete bien 8a*te sentir bien. Nuestra %rimera !abor es 'acernos sentir mejor, !ue#o, 'acernos sentir mu bien. La recu%eraci)n no es so!amente detener !os sentimientos do!orosos, sino crearnos una vida nueva. No tenemos %or "u/ ne#arnos !as actividades "ue nos a uden a sentirnos bien. Asistir a !as reuniones, aso!earnos, 'acer ejercicio, dar un %aseo o %asar un rato con un ami#o o ami#a son actividades "ue nos a udan a sentirnos bien. 4ada uno de nosotros tiene su !ista. Si no !a tenemos, a'ora somos !ibres de e=%!orar, de

e=%erimentar de desarro!!ar esa !ista. 4uando encontremos una conducta o actividad "ue nos %rodu*ca un sentimiento a#radab!e, %on#&mos!a en !a !ista. Lue#o, desem%e/mos!a (recuentemente. Dejemos de ne#arnos a nosotros mismos !os sentimientos a#radab!es em%ecemos a 'acer !as cosas "ue nos 'acen sentir bien. Hoy desarrollar una actividad o conducta que s que me provocar un sentimiento agradable. $i no estoy seguro de qu me gusta, e,perimentar hoy con una conducta. Da o @ a udado a sobrevivir, !ue#o, decir!es adi)s. Demos !a bienvenida a !a %a*, !a con(ian*a, !a ace%taci)n !a se#uridad. >a no necesitamos tener tanto miedo. +odemos escuc'ar nuestros miedos sanos dejar ir e! resto. +odemos crearnos una sensaci)n de se#uridad, a'ora. Estamos a sa!vo, a'ora. 8emos 'ec'o e! com%romiso de cuidar de nosotros mismos. +odemos con(iar en nosotros mismos amarnos. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de tener miedo. #eempl zala con la necesidad de estar en paz. )y(dame a escuchar mis miedos sanos y a despo+arme del resto. Da o C Darnos lo ue merecemos0 >o ten$a un buen trabajo, #anaba un sue!do decente. 8ab$a estado en recu%eraci)n durante aos. 4ada maana, me sub$a a mi coc'e !e daba #racias a Dios %or e! coc'e. La bater$a no (uncionaba, !a %robabi!idad de "ue e! coc'e no arrancara era casi tan #rande como de "ue s$ !o 'iciera. >o s)!o su(r$a, !e daba #racias a Dios. Un d$a, se me ocurri) "ue no 'ab$a abso!utamente nin#una buena ra*)n %ara "ue no %udiera com%rarme un coc'e nuevo Nen ese momentoM si as$ !o "uer$a. De !a 'ab$a %asado sintiendo #ratitud %or una %rivaci)n innecesaria %or e! martirio. De com%r/ un coc'e nuevo, ese mismo d$a. )nnimo. A menudo, nuestra reacci)n instintiva 'acia a!#o "ue "ueremos o necesitamos es2 PGNo, no me %uedo dar e! !ujo de com%rar!oHP. La %re#unta "ue %odemos a%render a 'acernos es2 P-+ero, %odr$a0P. Duc'os de nosotros 'emos a%rendido a %rivarnos 'abitua!mente de todo !o "ue "uisi/ramos , a menudo, de cosas "ue necesitamos. A veces %odemos usar e"uivocadamente e! conce%to de #ratitud %ara mantenernos %rivados sin necesidad. Sentir #ratitud %or !o "ue tenemos es un im%ortante conce%to de recu%eraci)n. 3ambi/n !o es creer "ue merecemos !o mejor 'acer un es(uer*o %or dejar de %rivarnos em%e*ar a tratarnos bien. No tiene nada de ma!o "ue nos com%remos !o "ue "ueremos si tenemos dinero %ara e!!o. A%rende a con(iar en ti mismo a escuc'arte acerca de !o "ue deseas. No tiene nada de ma!o "ue te des un #usto, com%r&ndote a!#o nuevo. 8a veces en "ue es bueno es%erar. <tras, en "ue aut/nticamente no %odemos %ermitirnos un !ujo. +ero muc'as m&s "ue s$ %odemos. Hoy cambiar los principios de gratitud por lo que tengo con la creencia de que me merezco lo me+or. $i no hay una buena razn para privarme de algo, no lo har. Da o E Aprende nuevas conductas A veces damos unos %asos %ara atr&s. Eso tambi/n est& bien. A veces es necesario. A veces es %arte de ir 'acia de!ante. .a no seas codependiente. La vida es una Daestra Suave "ue "uiere a udarnos a a%render. Las !ecciones "ue "uiere ensearnos son a"ue!!as "ue necesitamos a%render. A!#unos dicen "ue /sas son !as !ecciones "ue 'emos

esco#ido a%render antes de nacer. <tros, "ue son !ecciones "ue otros nos esco#ieron. Es (rustrante estar en medio de! a%rendi*aje. Es como sentarse en c!ase de &!#ebra, escuc'ando a! maestro e=%!icar un tema "ue est& m&s a!!& de nuestra com%rensi)n. Nosotros no entendemos, %ero e! maestro da %or sentado "ue s$. +odemos sentirnos como si a!#uien estuviera tratando de atormentarnos con mensajes "ue nunca entenderemos. Nos es(or*amos entendimiento. Lo 'ar&. )y(dame a recordar que la frustracin y la confusin suelen preceder al crecimiento. $i mi situacin me est desafiando, es porque estoy aprendiendo algo nuevo, porque me estoy elevando a un nivel m s alto de comprensin. )y(dame a estar agradecido, aun en mi frustracin, porque la vida es una emocionante progresin de lecciones. Da o 1F Disfruta los das buenos Los sentimientos a#radab!es se %ueden convertir en %arte 'abitua! de nuestra vida. No 'a abso!utamente nin#una virtud en e! su(rimiento innecesario "ue muc'os de nosotros 'emos sentido #ran %arte de nuestra vida. No tenemos %or "u/ %ermitir!e a !os dem&s "ue nos 'a#an sentir desdic'ados, como tam%oco tenemos %or "u/ sentirnos desdic'ados nosotros mismos. Un buen d$a no tiene %or "u/ ser P!a ca!ma antes de !a tormentaP. Esa es una vieja (orma de %ensar "ue a%rendemos en sistemas dis(unciona!es. En !a recu%eraci)n, tener un buen d$a o un sentimiento a#radab!e no si#ni(ica "ue estemos en ne#aci)n. No tenemos %or "u/ destro*ar nuestros buenos momentos buscando obsesivamente un %rob!ema o cre&ndo!o. Dis(rutar de nuestros d$as buenos no si#ni(ica "ue !e estemos siendo des!ea!es a nuestros seres amados "ue tienen %rob!emas. No tenemos %or "u/ 'acernos sentir cu!%ab!es %or"ue !os dem&s no est&n teniendo un d$a bueno. No tenemos %or"u/ 'acernos sentir desdic'ados %ara ser como e!!os. E!!os %ueden tener su d$a sus sentimientos nosotros %odremos tener !os nuestros. Un sentimiento a#radab!e es %ara dis(rutar!o. D&s de !o "ue %odamos ima#inar, !os d$as buenos son nuestros si as$ !o %edimos. Hoy me permitir disfrutar de lo bueno. No tengo por qu destrozar mi d!a bueno o un sentimiento agradable& tampoco tengo por qu de+ar que los dem s lo echen a perder. Da o 11 (erfecci#n Duc'os de nosotros nos critic&bamos sin misericordia antes de !a recu%eraci)n. 3ambi/n %odemos tener !a tendencia a criticarnos des%u/s de em%e*ar !a recu%eraci)n. PSi rea!mente me estuviera recu%erando, no estar$a 'aciendo eso de nuevo...P Deber$a estar m&s ade!antada de !o "ue esto P. Estas son a(irmaciones en !as "ue caemos cuando estamos sintiendo ver#7en*a. No necesitamos tratarnos a nosotros mismos de esa manera. No 'a nin#;n bene(icio en e!!o. 1ecuerda, !a ver#7en*a nos b!o"uea, %ero e! amor %ro%io !a ace%taci)n nos %ermiten crecer cambiar. Si rea!mente 'emos 'ec'o a!#o de !o "ue nos sentimos cu!%ab!es, %odemos corre#ir!o con una re%araci)n de! dao con una actitud de autoace%taci)n amor. Aun"ue recai#amos en nuestras viejas, code%endientes maneras de %ensar, de sentir de com%ortarnos, no necesitamos sentirnos aver#on*ados. 3odos tenemos re#resiones de ve* en cuando. As$ es como a%rendemos a crecer. La reca$da, o recic!aje, es una %arte im%ortante necesaria de !a recu%eraci)n. > !a manera de sa!ir de!

recic!aje es no aver#on*&ndonos a nosotros mismos. Eso nos 'unde m&s 'ondo en !a code%endencia. E! e=ceso de do!or viene de tratar de ser %er(ectos. La %er(ecci)n es im%osib!e a menos "ue %ensemos en e!!a de una nueva manera2 %er(ecci)n es ser "uienes somos donde estamos 'o 5 es ace%tarnos amarnos ta! como somos. 3odos estamos justo donde debemos estar en 4uando em%e*amos a sentirnos cerca de a!#uien, %odemos decir "ue esa %ersona tiene cero de(ectos de car&cter, !ue#o 'acer!os tan #randes, "ue es !o ;nico "ue !e %odemos ver. +odemos retirarnos o em%ujar a !a %ersona %ara crear distancia. +odemos em%e*ar a criticar!a, una conducta "ue se#uramente %rovoca distanciamiento. +odemos tratar de contro!ar a !a %ersona, una conducta "ue im%ide !a intimidad. +odemos decirnos a nosotros mismos "ue no "ueremos o necesitamos otra %ersona, o a=(isiar a !a %ersona con nuestras necesidades. A veces nos derrotamos a nosotros mismos tratando de tener cercan$a con #ente "ue no est& en condiciones %ara !a intimidad, #ente con adicciones activas o "ue no "uiere tener cercan$a con nosotros. A veces esco#emos #ente con %articu!ares de(ectos %ara "ue cuando !!e#ue e! momento de !a cercan$a, %odamos tener un %rete=to %ara esca%ar. Estamos asustados nos da miedo %erdernos a nosotros mismos. 3ememos "ue !a cercan$a si#ni(i"ue "ue no seamos ca%aces de aduearnos de nuestro %oder %ara cuidar de nosotros mismos. En !a recu%eraci)n estamos a%rendiendo "ue est& bien "ue nos %ermitamos tener cercan$a con !a #ente. Estamos esco#iendo re!acionarnos con #ente sana, se#ura, de modo "ue !a cercan$a es una %osibi!idad. 4ercan$a no si#ni(ica "ue ten#amos "ue %erdernos a nosotros mismos, o nuestra vida. 4omo dijo un 'ombre, estamos a%rendiendo "ue %odemos aduearnos de nuestro %oder con !a #ente, aun"ue ten#amos cercan$a con e!!a, aun"ue !a otra %ersona ten#a a!#o "ue nosotros necesitemos. Hoy estar disponible para la cercan!a e intimidad con la gente, cuando esto sea apropiado. $iempre que sea posible, me permitir ser como soy, de+ar que los otros sean como son y disfrutar del v!nculo y de los sentimientos agradables que hay entre nosotros. Da o 1K 2uin es el propietario Una 'erramienta ;ti! en nuestra recu%eraci)n, es%ecia!mente en !a conducta "ue !!amamos desa%e#o, es a%render a identi(icar "ui/n es %ro%ietario de "u/. Lue#o dejamos "ue cada %ersona %osea !a %ro%iedad "ue !e#$timamente !e corres%onde. Si otra %ersona tiene una adicci)n, un %rob!ema, un sentimiento, o una conducta contra%roducente, /sa es su %ro%iedad, no !a nuestra. Si a!#uien es un m&rtir, est& inmerso en !a ne#atividad, es contro!ador o mani%u!ador, /se es asunto su o, no nuestro. Si a!#uien 'a actuado de cierta manera 'a e=%erimentado una consecuencia %articu!ar, tanto !a conducta como !a consecuencia !e %ertenecen a esa %ersona. Si a!#uien est& en ne#aci)n o no %uede %ensar c!aramente acerca de un asunto en %articu!ar, esa con(usi)n !e %ertenece a /! o a e!!a. Si a!#uien tiene una ca%acidad !imitada %ara amar ser so!$cito, o est& im%edido %ara e!!o, /sa es su %ro%iedad, no !a nuestra. Si a!#uien no tiene a%robaci)n o cario %ara dar, eso es %ro%iedad de esa %ersona. Las mentiras de !a #ente, sus en#aos, trucos, mani%u!aciones, conductas abusivas, conductas inadecuadas conductas tram%osas, !e %ertenecen a e!!a tambi/n. No a nosotros. Las es%eran*as sueos de !a #ente son %ro%iedad su a. Sus sentimientos de cu!%a !e %ertenecen tambi/n. Su (e!icidad o su

desdic'a es tambi/n su a. > !o mismo sus creencias mensajes. Si a!#unas %ersonas no se #ustan a s$ mismas, /sa es su e!ecci)n. Las e!ecciones de !os dem&s son de su %ro%iedad, no de !a nuestra. Lo "ue !a #ente o%ta %or decir 'acer es asunto su o. -.u/ es %ro%iedad nuestra0 Nuestra %ro%iedad inc!u e nuestras conductas, %rob!emas, sentimientos, (e!icidad, desdic'a, Da o 1: 5onestidad Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos ante otro ser 'umano !a natura!e*a e=acta de nuestros de(ectos. *aso cinco de )l @ )nn 8ab!ar abierta 'onestamente con otra %ersona acerca de nosotros mismos, es una actitud "ue re(!eja autores%onsabi!idad, es de cr$tica im%ortancia %ara !a recu%eraci)n. Es im%ortante admitir ante !os dem&s ante nosotros mismos !o "ue 'emos 'ec'o ma!. Oerba!i*ar nuestras creencias nuestras conductas. E=%oner abiertamente nuestros resentimientos miedos. As$ es como !iberamos nuestro do!or. As$ es como !iberamos viejas creencias sentimientos. As$ es como nos !iberamos. 4uanto m&s c!aros es%ec$(icos %odamos ser con nuestro +oder Su%erior, con nosotros mismos con otra %ersona, m&s %ronto e=%erimentaremos esa !ibertad. E! %aso cinco es una %arte im%ortante de! %roceso de recu%eraci)n. +ara a"ue!!os de nosotros "ue 'emos a%rendido a #uardar secretos acerca de nosotros mismos, /ste no es s)!o un %aso, es un sa!to 'acia !a sa!ud. Hoy recordar que est bien hablar acerca de las cosas que me molestan. =ompartiendo mis cosas es como crezco por encima de ellas. %ambin recordar que est bien ser selectivo acerca de aquellos en quienes confiamos. *uedo confiar en mis instintos para elegir a alguien que no utilice mis revelaciones en mi contra y obtener una retroalimentacin sana. Da o 1L &orre riesgos 4orre un ries#o. Date una o%ortunidad. <bviamente no tenemos "ue correr ries#os temerarios o contra%roducentes, %ero en !a recu%eraci)n %odemos %ermitirnos correr ries#os %ositivos. No %odemos darnos e! !ujo de "uedarnos %ara!i*ados. No tenemos %or "u/ "uedarnos (rustrados atra%ados %or miedo a cometer un error o a (racasar. Natura!mente, de ve* en cuando cometeremos errores (racasaremos. Eso es %arte de estar com%!etamente vivos. No 'a #arant$as. Si estamos es%erando cursos #aranti*ados de acci)n, %odemos %asar #ran %arte de nuestra vida es%erando. No tenemos %or "u/ aver#on*arnos a nosotros mismos o ace%tar "ue nos aver#7ence cua!"uier otra %ersona, inc!uso a"ue!!a "ue est& en recu%eraci)n, %or cometer errores. La meta de !a recu%eraci)n no es vivir !a vida %er(ectamente. La meta de !a recu%eraci)n es vivir, a%render nuestras !ecciones !o#rar un %ro#reso #enera!. 4orre un ries#o. No es%eres siem%re una #arant$a. No tenemos %or "u/ escuc'ar e! Pte !o dijeP. L$m%iate e! %o!vo des%u/s de un error , !ue#o, camina 'acia e! /=ito. 'ios m!o, ay(dame a empezar a correr riesgos sanos. )y(dame a de+ar ir mi miedo al fracaso y ay(dame a de+ar ir mi miedo al ,ito. )y(dame a de+ar ir el miedo a vivir plenamente mi vida, y ay(dame a empezar a e,perimentar todas las partes de esta +ornada. Da o 1? Amor propio PDe des%ert/ en !a maana tuve unos momentos di($ci!es durante un

ratoP, dijo un 'ombre en recu%eraci)n. PLue#o me di cuenta de "ue sucedi) entonces, %ero nos descubrimos co%iando a a"ue!!os "ue nos ma!trataron a! tratarnos ma! a nosotros mismos. +odemos detener ese %atr)n. +odemos em%e*ar a darnos e! tratamiento amoroso, res%etuoso, "ue merecemos. En ve* de criticarnos, %odemos decirnos "ue nos 'emos desem%eado su(icientemente bien. +odemos des%ertar %or !a maana decirnos "ue nos merecemos tener un d$a bueno. +odemos 'acer e! com%romiso de cuidar bien de nosotros mismos durante e! d$a. +odemos reconocer "ue somos merecedores de amor. +odemos 'acer cosas amorosas %or nosotros mismos. +odemos amar a otras %ersonas dejar!as "ue nos amen. La #ente "ue en verdad se ama a s$ misma no se centra destructivamente en s$ misma. No abusa de !os dem&s. No deja de crecer de cambiar. La #ente "ue se ama bien a s$ misma a%rende a amar tambi/n a !os dem&s. 4ontinuamente crece %ara convertirse en #ente m&s sana, a%rendiendo "ue co!oc) su amor en e! !u#ar correcto. Hoy me amar a mi mismo. $i caigo en el vie+o patrn de no gustarme a m! mismo, encontrar una manera de salir de el. Da o 1@ Lmites A veces, !a vida !a #ente %arecen %resionar %resionar. 4omo estamos tan acostumbrados a! do!or, %odremos decirnos a nosotros mismos "ue no nos due!e. 4omo estamos tan acostumbrados a "ue !a #ente nos contro!e nos mani%u!e, %odremos decirnos "ue estamos e"uivocados. No estamos e"uivocados. La vida nos est& %resionando !astimando %ara ca%tar nuestra atenci)n. A veces, e! do!or !a %resi)n a%untan 'acia una !ecci)n. La !ecci)n %uede ser "ue nos 'emos vue!to demasiado contro!adores. < "ui*& se nos est& em%ujando %ara "ue nos adueemos de nuestro %oder %ara cuidar de nosotros mismos. La cuesti)n son !os !$mites. Si a!#uien o a!#o nos est& %resionando 'asta e! !$mite, eso es e=actamente !o "ue est& sucediendo2 nos 'an %resionado 'asta nuestro !$mite. +odemos estar a#radecidos %or esa !ecci)n "ue est& a"u$ %ara a udarnos a e=%!orar nuestros !$mites a (ijar!os. Hoy me dar permiso para fi+ar los l!mites que quiero y que necesito fi+ar en mi vida. Da o 1C Vivamos nuestras vidas GNo dejes de vivir tu vidaH Du a menudo, cuando se da un %rob!ema, dentro de nosotros o a nuestro a!rededor, retrocedemos a! %ensar "ue si %usi/ramos nuestra vida en sus%enso %osib!emente %odr$amos contribuir en (orma %ositiva a !a so!uci)n. Si una re!aci)n no est& (uncionando, si en(rentamos una decisi)n di($ci!, o si nos estamos sintiendo de%rimidos, %odemos %oner nuestra vida en sus%enso atormentarnos con %ensamientos obsesivos. Abandonar nuestra vida o nuestra rutina contribu e a a#randar e! %rob!ema nos im%ide encontrar!e una so!uci)n. Frecuentemente, !a so!uci)n !!e#a cuando !a dejamos ir !o su(iciente %ara vivir nuestra vida, re#resar a nuestra rutina dejar de obsesionarnos %or e! %rob!ema. A veces, aun"ue no sintamos "uerer!o dejar ir o %oder!o dejar ir, %odemos actuar Pcomo siP %udi/ramos, eso nos a udar& a dejar!o ir, ta! como deseamos. No tienes %or"u/ renunciar a tu %oder %ara so!ucionar %rob!emas. recu%eraci)n.

Duc'os de nosotros (uimos educados con !a creencia de "ue tener un %rob!ema era a!#o de !o "ue deb$amos aver#on*arnos. Esta creencia %uede 'acernos muc'o dao. +uede im%edirnos identi(icar nuestros %rob!emas5 nos %uede 'acer sentir enajenados e in(eriores cuando !os tenemos, o !os tiene a!#uien a "uien amamos. La ver#7en*a %uede im%edirnos so!ucionar un %rob!ema encontrar e! re#a!o "ue constitu e ese %rob!ema. Los %rob!emas son %arte de !a vida. Lo mismo !as so!uciones. La #ente tiene %rob!emas, %ero nosotros, nuestra autoestima, somos a!#o a%arte de nuestros %rob!emas. 3odav$a no cono*co una %ersona "ue no ten#a %rob!emas "ue reso!ver, G%ero 'e conocido a muc'as "ue se sent$an aver#on*adas de 'ab!ar acerca de !os %rob!emas "ue a 'ab$an resue!toH Nosotros somos m&s "ue nuestros %rob!emas. Aun"ue nuestro %rob!ema sea nuestra %ro%ia conducta, e! %rob!ema no es !o "ue somos, es !o "ue 'icimos. Esta bien tener %rob!emas. Est& bien 'ab!ar acerca de !os %rob!emas, en e! momento adecuado, con #ente se#ura. Est& bien reso!ver %rob!emas. > estamos bien. Aun"ue ten#amos %rob!emas, o !os ten#a a!#uien a "uien amamos. No tenemos %or "u/ %erder nuestro %oder %ersona! o nuestra autoestima. 8emos resue!to e=actamente !os %rob!emas "ue 'emos necesitado reso!ver %ara convertirnos en !o "ue somos. Hoy de+ar ir mi verg1enza acerca de los problemas. Da o 6F /riste%a En ;!timo t/rmino, %enar %or nuestras %/rdidas si#ni(ica someternos a nuestros sentimientos. 3antos de nosotros 'emos %erdido muc'as cosas, 'emos dic'o muc'as veces adi)s, 'emos tenido muc'os cambios. +odremos detestar !as mareas de! cambio, no %or"ue e! cambio no sea bueno, sino %or"ue 'emos tenido muc'os cambios, muc'as %/rdidas. A veces, cuando estamos en medio de! do!or de !a %ena, nos vo!vemos mio%es, como !os miembros de !a tribu "ue nos muestra !a %e!$cu!a T(rica m$a. PSi !os meten en !a c&rce!,P dijo uno de !os %ersonajes, describiendo a esta tribu, Pse muerenP. P-+or "u/0P, +re#unt) otro %ersonaje. P+or"ue no %ueden ca%tar !a idea de "ue a!#;n d$a sa!dr&n de e!!a. +iensan "ue es a!#o %ermanente, as$ "ue se mueren.P Duc'os de nosotros tenemos muc'o %or "u/ %enar. A veces em%e*amos a %ensar "ue !a %ena, o e! do!or, es un estado %ermanente. E! do!or cesar&. Una ve* "ue !o sintamos !o !iberemos, nuestros sentimientos nos !!evar&n a un !u#ar mejor "ue donde est&bamos cuando em%e*amos. Sentir nuestros sentimientos, en ve* de ne#ar!os o minimi*ar!os, es como nos curamos de! %asado nos movemos a un (uturo mejor. Sintiendo nuestros sentimientos es como !os dejamos ir. +odr& do!ernos un rato, %ero !a %a* !a ace%taci)n est&n de! otro !ado. De modo "ue es un comien*o. 'ios m!o, ay(dame a admitir mis finales y a terminarlos para que pueda estar listo para nuevos comienzos . Da o 61 "atisfagamos nuestras necesidades .uiero cambiar de carrera... Necesito un ami#o... Esto !isto %ara iniciar una re!aci)n... +or !o re#u!ar, nos 'acemos conscientes de nuestras necesidades. +odemos necesitar un si!!)n nuevo, amor a%a%ac'os, dinero o entregar a mi *oder $uperior. ) mi *oder $uperior le importan a veces hasta las cosas m s tontas y pequeitas si me importan a m!. Mis deseos y necesidades no son un accidente. 'ios me cre a m! y a

todos mis deseos. Da o 66 /iempo de reprogramar No %idas amor 'asta "ue est/s !isto %ara estar sanado !o su(iciente %ara dar amor recibir!o. No %idas a!e#r$a 'asta "ue est/s !isto %ara sentir tu do!or !iberar!o, %ara "ue %uedas sentir a!e#r$a. No %idas e! /=ito 'asta "ue est/s !isto %ara con"uistar !as conductas con !as "ue !o sabotear$as. -No ser$a bueno "ue %udi/ramos ima#inarnos "ue tenemos o nos 'emos convertido N !ue#o "ue 'emos recibido de inmediatoM en a"ue!!o "ue "uer$amos0 +odemos tener ser todo !o bueno "ue "ueramos. 3odo !o bueno es nuestro si !o %edimos. +ero %rimero se debe sembrar e! cam%o, 'acer un trabajo de %re%araci)n. Un jardinero no %!antar$a !as semi!!as a menos "ue !a tierra estuviera adecuadamente %re%arada %ara cobijar a!imentar esas semi!!as. +!antar!as ser$a un es(uer*o des%erdiciado. Ser$a %ara nosotros un es(uer*o des%erdiciado tener !o "ue "ueremos antes de estar !istos %ara e!!o. +rimero necesitamos 'acernos conscientes de nuestro deseo o necesidad. GEsto %uede no ser (&ci!H Duc'os de nosotros nos 'emos acostumbrado a ca!!ar !a vo* interior de nuestros deseos necesidades. A veces, !a vida tiene "ue trabajar mu duro %ara ca%tar nuestra atenci)n. Lue#o dejamos ir nuestra vieja P%ro#ramaci)nP, !as conductas creencias "ue inter(ieren con (omentar %romover !o bueno. Duc'os de nosotros tenemos (uertes %ro#ramas de sabotaje, a%rendidos desde !a nie*, de !os "ue necesitamos !iberarnos. +odremos necesitar Pactuar como siP durante un tiem%o 'asta "ue se vue!va rea!idad !a creencia de "ue merecemos !o bueno. 4ombinamos este %roceso con muc'o dejar ir, mientras nos est& cambiando 'asta !a m/du!a. 8a una natura!idad en este %roceso, %ero %uede ser intenso. Se !!eva su tiem%o. Las cosas buenas son nuestras si !as %edimos, si estamos dis%uestos a %artici%ar en !a !abor de %re%arar e! cam%o. 3rabaja es%era. Hoy, 'ios m!o, dame el valor para identificar el bien que quiero en mi vida y para pedirlo. 'ame tambin la fe y la energ!a que necesito para llevar a cabo la labor de preparacin que debo hacer primero. Da o 6K Disfrute La vida no es %ara so%ortar!a, es %ara dis(rutar!a abra*ar!a. La creencia de "ue debemos enco#ernos de 'ombros vivir una e=istencia de escase* %rivaciones %ara tener nuestra Precom%ensa en e! 4ie!oP es una creencia code%endiente. > sin embar#o, !a ma or$a de nosotros todav$a tenemos tem%oradas en "ue !a vida es estresante reta a nuestra 'abi!idad %ara so%ortar!a. +ero en !a recu%eraci)n estamos a%rendiendo a vivir nuestra vida, a dis(rutar!a a manejar !as situaciones como vienen. Nuestras 'abi!idades de su%ervivencia nos 'an servido bien. Nos 'an acarreado en tiem%os di($ci!es, de nios de adu!tos. Nuestra ca%acidad %ara con#e!ar sentimientos, ne#ar %rob!emas, %rivarnos a nosotros mismos !idiar con e! estr/s nos 'an a udado a !!e#ar a donde estamos 'o . +ero a'ora estamos a sa!vo. Estamos a%rendiendo a 'acer a!#o m&s "ue sobrevivir. +odemos dejar ir conductas de su%ervivencia en(ermi*as. cuando !es %ermitimos "ue (!u an de acuerdo con sus %ro%ios cic!os natura!es. 4omo !as a!tas bajas de !a marea, as$ son !os cic!os dentro de !as re!aciones. 3enemos %eriodos de cercan$a %eriodos de

distanciamiento. 3enemos momentos %ara estar juntos momentos %ara se%ararnos trabajar en cuestiones individua!es. 3enemos momentos de amor a!e#r$a, momentos de enojo. A veces, !as dimensiones de !as re!aciones cambian cuando nosotros atravesamos %or cambios. A veces, !a vida nos trae nuevos ami#os o a otro ser amado %ara "ue nos ensee !a si#uiente !ecci)n. Eso no si#ni(ica "ue !os viejos ami#os desa%are*can %ara siem%re, si#ni(ica "ue 'emos entrado en un nuevo cic!o. No tenemos %or "u/ contro!ar e! curso de nuestras re!aciones, sean /stas amistades o re!aciones amorosas. No tenemos "ue satis(acer nuestra necesidad de contro! im%oniendo a !as re!aciones una (orma est&tica. D/ja!as (!uir. +ermanece abierto a !os cic!os. E! amor no desa%arecer&. E! v$ncu!o con !os ami#os no se rom%er&. Las cosas no %ermanecer&n i#ua! %ara siem%re, es%ecia!mente cuando estamos creciendo cambiando a un ritmo tan r&%ido. 4on($a en !a corriente. 4uida de ti mismo, %ero %ermanece dis%uesto a dejar ir a !a #ente. A(errarse a e!!a !a 'ar& desa%arecer. E! viejo ada#io acerca de! amor si#ue siendo cierto2 PSi est& destinado a ser, ser&. > si amas a a!#uien, d/ja!o ir. Si re#resa, es "ue era tu oP. Hoy acepto la naturaleza c!clica de la vida y las relaciones. 0uchar por ir con la corriente. 0uchar por la armon!a entre mis propias necesidades y las necesidades de la otra persona. Da o 6L Ammonos a nosotros mismos incondicionalmente Tmate a ti mismo %ara curarte 'acerte una buena vida %ro%ia. Tmate a ti mismo teniendo re!aciones "ue te (uncionen a ti a !a otra %ersona. Tmate a ti mismo %ara tener %a*, (e!icidad, a!e#r$a, /=ito contento. Tmate a ti mismo %ara darte todo !o "ue siem%re "uisiste. +odemos dejar de tratarnos a nosotros mismos en !a (orma como otros nos trataron, si es "ue se com%ortaron de una manera menos "ue sana, menos "ue deseab!e. Si 'emos a%rendido a vernos a nosotros mismos en (orma cr$tica, condiciona!, deva!uada %unitiva, es tiem%o de %arar. <tras %ersonas nos trataron de esa manera, %ero es a;n %eor tratarnos as$ a'ora a nosotros mismos. Amarnos a nosotros mismos nos %uede %arecer e=trao, inc!uso tonto a veces. La #ente %uede acusarnos de estar siendo e#o$stas. No tenemos %or "u/ creer!es. La #ente "ue se ama a s$ misma es rea!mente ca%a* de amar a !os dem&s de dejar "ue !os otros amen. La #ente "ue se ama a s$ misma "ue se tiene en a!ta estima es !a "ue da m&s, !a "ue contribu e m&s, !a "ue m&s ama. -4)mo nos amamos a nosotros mismos0 For*&ndonos a 'acer!o, a! %rinci%io. Fin#i/ndo!o si es necesario. Actuando Pcomo s$P. 3rabajando tan duro %or amarnos #ustarnos como 'emos trabajado %or no #ustarnos. E=%!ora !o "ue si#ni(ica amarte a ti mismo. 8a* cosas %or ti mismo "ue re(!ejen un amor %ro%io com%asivo, carioso. Ama todo !o tu o, %asado, %resente (uturo. +erd)nate tan %ronto tan (recuentemente como sea necesario. Date &nimos. 8a!&#ate t; mismo. Si %ensamos creemos ideas ne#ativas, sa"u/mos!as a !a !u* %ronta 'onestamente, %ara "ue %odamos reem%!a*ar esas creencias %or otras de todo e!!o, nos amamos a nosotros mismos. 3rabajamos en e!!o !ue#o trabajamos m&s en e!!o. Un d$a nos des%ertaremos, nos veremos en e! es%ejo descubriremos "ue amarnos a nosotros mismos se 'a 'ec'o a!#o 'abitua!. A'ora estamos viviendo con una %ersona "ue da recibe amor, %or"ue esa %ersona se ama a s$

misma. E! amor %ro%io tomar& !as riendas se convertir& en una (uer*a directri* en nuestra vida. Hoy traba+ar en amarme a m! mismo. %raba+ar tan duro por amarme a m! mismo como he traba+ado para no gustarme. )y(dame a de+ar ir el odio de m! mismo y las conductas que refle+an que no me gusto a m! mismo. )y(dame a remplazarlas con conductas que refle+an amor propio. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a tenerme en alta estima. )y(dame a saber que soy digno de ser amado y capaz de dar y recibir amor. Da o 6? Los c*ismes La intimidad es e! c&!ido don de sentirnos conectados a otros de dis(rutar nuestra cone=i)n con e!!os. A medida "ue crecemos dentro de !a recu%eraci)n, encontramos ese don en muc'os !u#ares, a veces sor%rendentes. +odemos descubrir "ue 'emos desarro!!ado re!aciones de intimidad con #ente en e! trabajo, con ami#os, con #ente de nuestros #ru%os de a%o o, a veces con miembros de !a (ami!ia. Duc'os de nosotros estamos descubriendo !a intimidad en una re!aci)n amorosa es%ecia!. La intimidad no es se=o, aun"ue e! se=o %uede ser $ntimo. La intimidad si#ni(ica tener una re!aci)n mutuamente 'onesta, c&!ida, so!$cita, se#ura Nuna re!aci)n donde !a otra %ersona %uede ser como es nosotros %odemos ser como somosM ambas %ersonas se va!oran. A veces 'a con(!ictos. E! con(!icto es inevitab!e. A veces 'a sentimientos mo!estos "ue su%erar. A veces cambian !os !$mites o %ar&metros de una re!aci)n. +ero 'a un v$ncu!o de amor con(ian*a. 8a muc'os obst&cu!os %ara !a intimidad %ara !as re!aciones de intimidad. Las adicciones e! abuso b!o"uean !a intimidad. Los asuntos de !a (ami!ia de ori#en no resue!tos im%iden !a intimidad. E! contro! in'ibe !a intimidad. Las re!aciones dese"ui!ibradas, donde 'a una discre%ancia de %oder demasiado #rande, %revienen !a intimidad. E! (astidiar, ais!arse "uedarse ca!!ado %uede %erjudicar !a intimidad. Lo mismo ocurre con una conducta tan sim%!e como e! c'isme, %or ejem%!o, c'ismear acerca de otro %ara menos%reciar!o as$ sentirnos su%eriores o %ara ju*#ar a esa %ersona. Discutir !os asuntos de otra %ersona, sus de(ectos o sus (a!!as con a!#uien m&s tendr& un %redecib!e im%acto ne#ativo sobre !a re!aci)n. Nos merecemos dis(rutar de !a intimidad en !a ma or$a de nuestras re!aciones, siem%re "ue esto sea %osib!e. Nos merecemos re!aciones "ue no 'a an sido saboteadas. Eso no si#ni(ica "ue debamos caminar con !a cabe*a en !as nubes5 si#ni(ica "ue debemos !uc'ar %or"ue nuestra motivaci)n sea %ura cuando 'ab!amos acerca de otras %ersonas. Si tenemos un asunto serio con a!#uien, !a mejor manera de reso!ver!o es 'ab!ar de ese asunto con esa %ersona. Una conversaci)n directa, !im%ia, des%eja !a atm)s(era %avimenta e! camino 'acia !a intimidad, 'acia !os sentimientos a#radab!es acerca de nosotros mismos de nuestras re!aciones con !os dem&s. Hoy, 'ios m!o ay(dame a de+ar ir mi miedo a la intimidad. )y(dame a luchar para mantener limpia mi comunicacin con los dem s y libre de chismes maliciosos. )y(dame a traba+ar hacia la intimidad en mis relaciones. )y(dame a lidiar con mis sentimientos tan directamente como sea posible. Esa sensaci)n de estar atra%ado es una i!usi)n. No nos contro!an !as circunstancias, nuestro %asado, !as e=%ectativas de !os dem&s o !as en(ermi*as e=%ectativas "ue tenemos de nosotros mismos. +odemos e!e#ir !o "ue nos conviene, sin sentimientos de cu!%a. 3enemos o%ciones. La recu%eraci)n no es com%ortarse %er(ectamente o de acuerdo con !as re#!as de otro. D&s "ue nada, !a recu%eraci)n es saber "ue tenemos

a!ternativas darnos a nosotros mismos !a !iberad de esco#er. Hoy abrir mi pensamiento y me abrir yo mismo a las alternativas de que dispongo. %omar las alternativas que me convengan. Da o 6C Deja ir las dudas acerca de ti mismo. Una mujer casada "ue recientemente se uni) a A! M Anon me !!am) una tarde. 3rabajaba medio tiem%o como en(ermera, 'ab$a asumido todas !as res%onsabi!idades de !a crian*a de sus dos 'ijos 'ac$a todos !os "ue'aceres dom/sticos, inc!u endo re%araciones (inan*as. P.uiero se%ararme de mi maridoP, so!!o*).P >a no !o so%orto m&s a /! ni a su abuso. +ero dime, %or (avor dimeP, me dijo, -crees "ue %uedo cuidarme so!a0P. .a no seas codependiente. No so!o esta bien "ue cuidemos de nosotros mismos, sino "ue %odemos cuidarnos mu bien. Duc'os de nosotros con(iamos en nuestra ca%acidad %ara cuidar de !os dem&s, %ero dudamos de nuestra (uer*a in'erente %ara cuidar de nosotros mismos. 8emos !!e#ado a creer, a %artir de nuestras circunstancias %asadas o %resentes, "ue necesitamos cuidar a !os dem&s necesitamos "ue !os dem&s nos cuiden. Esa es !a m&s acabada creencia code%endiente. No im%orta d)nde naci) esta creencia autoderrotista, %odemos !iberarnos de e!!a rem%!a*ar!a %or otra mejor, otra m&s sana, m&s adecuada. +odemos cuidar de nosotros mismos, estemos dentro de una re!aci)n o no. Se nos %roveer& de todo !o "ue necesitemos. 3endremos seres "ueridos, ami#os a nuestro +oder Su%erior %ara a udarnos. Saber "ue %odemos cuidarnos so!os no si#ni(ica "ue a veces no ten#amos sentimientos de miedo, incomodidad, duda, ira (ra#i!idad. Si#ni(ica "ue debemos %racticar !a Pva!iente vu!nerabi!idadP, como !a !!amo 4o!ette DoI!in# en E! com%!ejo de 4enicienta. +odremos sentirnos asustados, %ero !o 'acemos de todas maneras. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a saber que me puedo cuidar solo. Da o 6E 4mpotencia e ingobernabilidad La (uer*a de vo!untad no es !a c!ave %ara !o#rar e! modo de vida "ue estamos buscando. E! sometimiento !o es. P8e %asado #ran %arte de mi vida tratando "ue !a #ente sea, 'a#a o sienta a!#o "ue no es, "ue no "uiere "ue esco#e no sentir. En ese %roceso !a 'e vue!to !oca me 'e vue!to !oca o mismaP, dijo una mujer en recu%eraci)n. PDe %as/ !a nie* tratando de 'acer "ue un %adre a!co')!ico "ue no se amaba a s$ mismo (uera una %ersona norma! "ue me amara. Lue#o me cas/ con un a!co')!ico me %as/ una d/cada tratando de 'acer!o dejar de beber.P PDe 'e %asado aos tratando de 'acer %resente %ara m$ a #ente "ue no est& dis%onib!e emociona!mente.P P De 'e %asado mas aos a;n tratando de 'acer (e!ices a miembros de !a (ami!ia, "ue est&n contentos sinti/ndose desdic'ados. Lo "ue esto diciendo es esto2 me 'e %asado #ran %arte de mi vida tratando deses%eradamente en vano de 'acer !o im%osib!e sinti/ndome un vivir nuestra %ro%ia vida, m&s tendremos una vida %or vivir m&s #obernab!e se vo!ver& nuestra vida. Hoy admitir la impotencia donde no tengo poder para cambiar las cosas, y le permitir a mi vida volverse gobernable Da o KF &ompromiso A! caminar %or !a vida, 'a muc'as cosas %ersonas "ue %odemos %erder, o %erdernos, si no estamos dis%uestos a com%rometernos. Necesitamos 'acer un com%romiso %ara "ue !as re!aciones cre*can m&s

a!!& de !a eta%a de !as %rimeras citas, %ara tener !a casa o e! a%artamento "ue "ueremos, e! em%!eo "ue "ueremos o e! coc'e "ue deseamos. Debemos com%rometernos, a nive!es %ro(undos, con nuestras carreras Ncon nuestras metasM con !a (ami!ia, !os ami#os, !a recu%eraci)n. +robar a!#o no nos ca%acitar& %ara tener /=ito en e!!o. E! com%romiso s$. > sin embar#o, nunca necesitamos com%rometernos 'asta "ue no estemos !istos %ara 'acer!o. A veces, nuestro miedo a! com%romiso nos est& diciendo a!#o. .ui*& no "ueramos com%rometernos con una re!aci)n, una com%ra o una carrera en %articu!ar. <tras, es %or"ue nuestros miedos est&n a(!orando. Es%era, entonces. Es%era 'asta "ue e! asunto est/ c!aro. 4on($a en ti mismo. +$de!e a tu +oder Su%erior "ue te "uite e! miedo a! com%romiso. +$de!e a Dios "ue retire !os b!o"ues "ue tienes %ara e! com%romiso. +$de!e a Dios Su #u$a. +re#;ntate si est&s dis%uesto a %erder a"ue!!o con !o "ue no te "uieres com%rometer. Lue#o, escuc'a en si!encio. > es%era "ue !a decisi)n %are*ca (irmemente c)moda correcta. Necesitamos ser ca%aces de com%rometernos, %ero no necesitamos com%rometernos nunca 'asta "ue estemos !istos. 4on($a en "ue te com%rometer&s cuando "uieras 'acer!o. 'ios m!o, gu!ame al hacer compromisos. 'ame el valor de cumplir aquellos que me convienen, la sabidur!a para no comprometerme con lo que no me parezca bien y la paciencia para esperar hasta que lo sepa. Da o K1 62u tal si7 Un d$a estaba 'ab!ando con una ami#a acerca de a!#o "ue 'ab$a %!aneado 'acer. De 'ec'o, me estaba %reocu%ando de c)mo reaccionar$a una %ersona en %articu!ar 'acia !o "ue o ten$a intenci)n de 'acer. P-.u/ ta! si no !o sabe manejar mu bien0, !e %re#unt/. PEntoncesP, me dijo mi ami#a, Pser&s t; !a "ue tendr&s "ue manejar!o bien.P Los P"u/ ta! siP nos %ueden vo!ver !ocos. +onen e! contro! sobre nuestra vida en !as manos de otro. Los P"u/ ta! siP son una sea! de "ue 'emos re#resado a %ensar "ue !a #ente tiene "ue reaccionar de una manera %articu!ar %ara "ue nosotros %odamos se#uir nuestro curso. Los P"u/ ta! siP son tambi/n una c!ave de "ue %odemos estar %ensando si %odemos con(iar en nosotros mismos en nuestro +oder Su%erior %ara 'acer !o "ue mejor nos conviene. Estos son reta*os de maneras code%endientes de %ensar, de sentir de com%ortarse, son sea!es de miedo. Las reacciones, sentimientos, #ustos o desa#rados de otros no tienen %or "u/ contro!ar nuestras conductas, sentimientos direcci)n. No necesitamos contro!ar !a (orma como !os otros reaccionan ante !o "ue 'emos e!e#ido. +odemos con(iar en "ue nosotros , con !a a uda de un +oder Su%erior, manejaremos cua!"uier resu!tado, aun e! m&s inc)modo. >, ami#o m$o, %odemos con(iar en "ue !o manejaremos bien. Hoy no me preocupar de las reacciones de los dem s o de los eventos Ser directos a'orra tiem%o ener#$a. Nos a%arta de! %a%e! de v$ctimas. Nos e=ime de! martirio de !os jue#os. Nos a uda a aduearnos de nuestro %oder. 4rea re!aciones de res%eto. Se siente uno se#uro a! tratar con #ente directa, 'onesta. S/ una de e!!as. Hoy me aduear de mi poder para ser directo. No tengo por qu ser pasivo, ni necesito ser agresivo. Me sentir cmodo con mi propia verdad, para que los que me rodean se sientan cmodos conmigo. Junio 6 Aduemonos de nuestro poder No tenemos %or "u/ dar!e tanto %oder a !os dem&s tan %oco a

nosotros mismos. No tenemos %or "u/ dar!e tanto cr/dito a !os dem&s tan %oco a nosotros mismos. En !a recu%eraci)n de !a code%endencia a%rendemos "ue 'a una #ran di(erencia entre !a 'umi!dad e! menos%reciarnos a nosotros mismos. 4uando !os otros act;an en (orma irres%onsab!e e intentan cu!%arnos a nosotros de sus %rob!emas, a no nos sentimos cu!%ab!es. Los dejamos "ue se en(renten a sus %ro%ias consecuencias. 4uando !os dem&s dicen tonter$as, no nos cuestionamos nuestra %ro%ia manera de %ensar. 4uando otros tratan de mani%u!arnos o e=%!otarnos, sabemos "ue est& bien sentir ira descon(ian*a decir!e no a! %!an. 4uando !os otros nos dicen "ue "ueremos a!#o "ue en rea!idad no "ueremos, o cuando a!#uien nos dicen "ue no "ueremos a!#o "ue s$ "ueremos rea!mente, con(iamos en nosotros mismos. 4uando !os otros nos dicen cosas "ue no creemos, sabemos "ue est& bien con(iar en nuestros instintos. Siem%re %odemos cambiar de o%iniones des%u/s. No tenemos %or "u/ renunciar a nuestro %oder %ersona! %or nadie2 e=traos, ami#os, c)n u#es,, 'ijos, (i#uras de autoridad o a"ue!!os %ara "uienes nosotros somos !a autoridad. La #ente %uede tener cosas "ue ensearnos. +ueden tener m&s in(ormaci)n "ue nosotros %arecer m&s con(iados o %oderosos "ue !o "ue nosotros nos sentimos. +ero somos i#ua!es. E!!os no tienen nuestra ma#ia. Nuestra ma#ia, nuestra !u*, est& en nosotros. > es una !u* tan bri!!ante como !a su a. No somos ciudadanos de se#unda c!ase. A! ser dueos de nuestro %oder, no tenemos %or "u/ vo!vernos a#resivos o contro!adores. No tenemos %or "u/ menos%reciar a !os dem&s. +ero tam%oco tenemos %or "u/ menos%reciarnos a nosotros mismos. Hoy ser dueo de mi poder con la gente. Me de+ar saber lo que s, sentir lo que siento, creer en lo que creo y ver lo que veo. -star abierto a cambiar y a aprender de los dem s y de la e,periencia, pero tambin confiar en m! mismo y me validar. Me basar en mi propia verdad. Junio K &aridad Necesitamos tener !$mites sanos en !o "ue se re(iere a recibir dinero, a dar dinero. A!#unos de nosotros damos dinero %or ra*ones inadecuadas. .ui*& nos sintamos aver#on*ados %or"ue tenemos dinero no creemos merecer!o. +odemos %ertenecer a una or#ani*aci)n "ue usa !a ver#7en*a como una (orma de contro! %ara ob!i#arnos a so!tar nuestro dinero "ue !a or#ani*aci)n "uiere. +odemos "uedarnos atra%ados en dar!es dinero a nuestros 'ijos, (ami!iares o ami#os %or sentimientos de cu!%a justi(icados o injusti(icados. +ermitimos "ue nos c'antajeen econ)micamente, a veces !a "ue amamos. Este no es dinero "ue damos !ibre o sanamente. No tenemos %or "u/ sentir ver#7en*a de tener e! dinero "ue 'emos #anado5 nos merecemos e! dinero "ue se nos 'a %a#ado, cua!"uiera "ue sea !a cantidad, sin sentirnos ob!i#ados a re#a!ar!o todo, o cu!%ab!es %or"ue otros "uieren !o "ue nosotros tenemos. La caridad es una bendici)n. Dar!a es %arte de vivir sanamente. +odemos a%render a desarro!!ar !$mites sanos en cuanto a dar dinero. Hoy me esforzar por empezar a desarrollar l!mites sanos en relacin con dar dinero. =omprendo que el dar es una eleccin m!a. Junio : &onfiemos en Dios Una %areja de casados, ami#os m$os, decidieron 'acer a!#unos cambios en su modo de vida. Siem%re 'ab$an vivido en !a ciudad a'ora decidieron "ue "uer$an vivir en e! cam%o, en un !a#o.

Encontraron una casa %e"uea a! borde de! !a#o. No era !a casa de sus sueos, %ero cuando vendieran su casa en !a ciudad, %odr$an re(ormar!a. 8ab$an a'orrado a!#o de dinero, de modo "ue se mudaron a !a casa de! !a#o antes de vender su casa en !a ciudad. +as) un ao !a casa en !a ciudad no se vendi). Dis ami#os atravesaron %or muc'os cambios durante ese tiem%o. 3uvieron momentos de %aciencia de im%aciencia. A!#unos d$as con(iaban en Dios5 otros, no %od$an descubrir %or "u/ Dios !os estaba 'aciendo es%erar tanto, %or "u/ Dios nos !os dejaba ade!antar con su %!an. Las %uertas senci!!amente no se abr$an de %ar en %ar. Un d$a, un vecino vino a visitar a mis ami#os. Su casa en e! !a#o era !a casa de !os sueos de mis ami#os, todo !o "ue e!!os "uer$an, m&s. La %rimera ve* "ue mis ami#os vieron esa casa, !a admiraron, deseando tener una i#ua!ita, %ero !ue#o se o!vidaron de esa idea. Nunca !a cre eron %osib!e. La ra*)n %or !a cua! e! vecino vino a visitar a mis ami#os era %or"ue /! su es%osa 'ab$an decidido mudarse. Les o(reci) a mis ami#os !a %rimera o%ci)n %ara !a com%ra de su casa. Dis ami#os ace%taron su o(erta (irmaron un contrato de com%raventa. En !os dos meses si#uientes vendieron su casa en !a ciudad su %e"uea casa de! !a#o. +oco des%u/s, com%raron !a casa de sus sueos. A veces e=%erimentamos /%ocas de (rustraci)n en nuestra vida. 4reemos "ue estamos sobre !a %ista, con(iando en Dios en nosotros mismos, sin embar#o, !as cosas no (uncionan. 3enemos arran"ues %aradas en (a!so. La %uerta re';sa abrirse de %ar en %ar. +odremos %ensar "ue Dios nos 'a abandonado o no !e im%ortamos. .ui*& no com%rendamos a d)nde vamos, o cu&! es nuestro rumbo. > !ue#o, un d$a vemos2 !a ra*)n %or !a "ue no obten$amos !o "ue "uer$amos es %or"ue Dios 'ab$a %!aneado a!#o muc'o mejor %ara nosotros. Hoy practicar la paciencia. 0e pedir a mi *oder $uperior que me mande lo me+or y confiar en que as! ser . Junio L &ombatamos la verg+en%a La ver#7en*a %uede re(renarnos, o%rimirnos mantenernos mir&ndonos !os %ies. M s all de la codependencia. 4uidado con !a ver#7en*a. Duc'os sistemas muc'a #ente desti!an ver#7en*a. Son contro!ados %or !a ver#7en*a %ueden "uerer "ue nosotros !es 'a#amos e! jue#o. +ueden tener !a es%eran*a de en#anc'arnos contro!arnos %or medio de !a ver#7en*a. No tenemos %or "u/ caer en su ver#7en*a. En ve* de e!!o, tomaremos !os sentimientos a#radab!es2 autoace%taci)n, amor so!icitud. A%rende a reconocer!a a evitar!a como a una %!a#a. Hoy rehusar deliberadamente quedar atrapado en la verg1enza que va flotando por el mundo. $i no puedo resistirla, la sentir, la aceptar y luego la desechar tan pronto como sea posible. 'ios m!o, ay(dame a saber que esta bien que me ame a m! mismo y ay(dame a rehusar someterme a la verg1enza. $i me salgo de mi curso, ay(dame a aprender a cambiar la verg1enza por sentimientos de culpa, a corregir la conducta y a seguir adelante con mi vida en un estado inmediato de amor propio. Junio ? El don de la disposici#n Estuvimos enteramente dis%uestos a dejar "ue Dios nos !iberase de todos estos de(ectos de car&cter. *aso $eis de )l7)non +ro#resamos 'asta e! +aso Seis trabajando di!i#entemente, a! m&=imo

de nuestra ca%acidad, en !os %rimeros cinco +asos. Este trabajo nos dis%one %ara un cambio de cora*)n, %ara estar abiertos a dejarnos cambiar %or un +oder "ue es su%erior a nosotros mismos2 Dios. E! sendero 'acia esta buena dis%osici)n %uede ser !ar#o duro. Duc'os de nosotros tenemos "ue bata!!ar con una conducta o sentimiento antes de estar !istos %ara dejar!o ir. Necesitamos ver, una otra ve*, "ue !a 'erramienta "ue a!#una ve* nos %rote#i) a no es ;ti!. Los de(ectos de car&cter a "ue se re(iere e! +aso Seis son viejas conductas de su%ervivencia "ue a!#una ve* nos a udaron a !idiar con !a #ente, con !a vida con nosotros mismos. +ero "ue a'ora se est&n atravesando en nuestro camino a es tiem%o de estar dis%uestos a a%artar!as. 4on($a en este tiem%o. 4on($a en "ue se te est& %re%arando %ara dejar ir !o "ue a no es ;ti!. 4on($a en "ue un cambio de cora*)n se est& o%erando en ti. 'ios m!o, ay(dame a estar listo para de+ar ir mis defectos de car cter. )y(dame a saber en mi mente y en mi corazn, que estoy listo para de+ar ir mis conductas autoderrotistas, los bloques y barreras en mi vida. Junio @ En #rbita No im%orta "ue e!!os se est/n 'aciendo dao a e!!os mismos. No im%orta "ue nosotros %odr$amos a udar!os si tan so!o nos escuc'aran coo%eraran con nosotros. N< ID+<13A, N< ID+<13A, N< ID+<13A, N< ID+<13A. .a no seas codependiente 4reo "ue %uedo 'acer!o cambiar. Nadie !o 'a amado !o 'a a%reciado rea!mente &ntes. >o ser/ "uien !o 'a#a, entonces /! cambiar&.... E!!a nunca 'a estado antes con nadie en "uien se %ueda con(iar. >o demostr/ !o di#no de con(ian*a "ue so , entonces e!!a ser& ca%a* de amar... nadie antes 'a sido ca%a* de !!e#ar 'asta e!!a, de con"uistar!a. >o ser/ "uien !o 'a#a.... Nadie !e 'a dado rea!mente a /! una o%ortunidad... Nadie antes 'a cre$do rea!mente en /!... Estas son sea!es de advertencia. Luces rojas. Qanderas rojas. De 'ec'o, si estuvi/ramos teniendo estos %ensamientos, necesitar$an ser sea!es de a!to. Si nos 'emos en#anc'ado en creer "ue de a!#una manera nosotros seremos a"u/! "ue mar"ue !a di(erencia en !a vida de a!#uien, si estamos tratando de %robar !o buenos "ue %odemos ser %ara a!#uien, %odemos estar en un !$o. Esto es un jue#o. Un en#ao. No (uncionar&. Nos vo!ver& !ocos. +odemos con(iar en e!!o. No estamos viendo !as cosas c!aramente. "u/ ju#ar. No tenemos "ue %robar "ue nosotros somos !a %ersona. Si sa!imos a ensear!e a !a #ente "ue somos !o mejor "ue a!#una ve* !e 'a sucedido, %uede ser tiem%o de "ue veamos si e!!os son !o mejor "ue a!#una ve* nos 'a ocurrido. No 'emos sido asi#nados como &n#e! #uardi&n, ni como madrina o %adrino, o Pe! "ue !o 'ar&P. La a uda, e! a%o o e! a!iento "ue verdaderamente bene(ician a !os dem&s a nosotros mismos sur#e de una manera natura!. D/ja!os sur#ir. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de satisfacer retos disfuncionales en mis relaciones. Junio C Diversi#n Divi/rtete, con !a vida, con e! d$a La vida no es una %enosa (aena5 /sa es una creencia anti#ua. D/ja!a ir. Estamos en una aventura, en un viaje. L!e#ar&n a ocurrir eventos "ue a'ora no %odemos desentraar.

1eem%!a*a !a %esade* e! 'ast$o de! es%$ritu con !a a!e#r$a. 1od/ate de #ente de cosas "ue te a!i#eren e! es%$ritu. Ou/!vete sensib!e a !a !i#ere*a de es%$ritu. E! viaje %uede ser una aventura emocionante. +erm$tete dis(rutar!o. Hoy me divertir con la vida, con mi recuperacin, con la gente y con mi d!a. Junio E (-nico +ocas situaciones Nno im%ortan cu&n #randemente %are*can e=i#ir!o N %ueden mejorarse si nosotros nos asustamos. .a no seas codependiente. G.ue no te entre e! %&nicoH Si un nadador (uera cru*ando un #ran !a#o de re%ente se concentrara demasiado en !a distancia "ue !e "uedara %or nadar, %odr$a em%e*ar a (orcejear a 'undirse, no %or"ue no su%iera nadar, sino %or 'aberse visto abrumado %or e! %&nico. E! %&nico, no !a tarea, es e! enemi#o. Duc'os de nosotros tenemos momentos en "ue nos sentimos atascados abrumados. 3enemos momentos en "ue sentimos "ue no es %osib!e "ue terminemos todo !o "ue tenemos "ue 'acer. +odremos estar en(rentando una tarea en e! trabajo, una mejora en nosotros mismos o un cambio en nuestra vida (ami!iar. +or un momento, es ;ti! ver 'acia ade!ante tener una visi)n de! %ro ecto. Es norma!, cuando vemos 'acia ade!ante !o "ue se necesita 'acer, "ue ten#amos momentos de %&nico. Siente e! miedo !ue#o d/ja!o ir. A%arta !os ojos de! (uturo de !a enormidad de !a tarea. Si 'emos tenido una visi)n de !a meta, est& ser& nuestra. No tenemos "ue 'acer!o todo 'o o de una so!a ve*. 4onc/ntrate en e! d$a de 'o . 4onc/ntrate en !a creencia de "ue todo est& bien. Lo ;nico "ue necesitamos 'acer %ara a!can*ar nuestra meta es concentrarnos en !o "ue se nos %resenta en (orma natura!, de una manera ordenada, 'o . Se nos dar& !a (uer*a %ara !o#rar, en %a*, !o "ue necesitemos %ara !!e#ar maana a donde "ueramos estar. E! %&nico detendr& este %roceso. La con(ian*a una acci)n #uiada !o (orta!ecer&n. 1es%ira %ro(undamente. +onte en %a*. 4on($a. Act;a con(orme a tu #u$a, 'o . +odemos vo!ver a! camino 'aciendo ondear e! a#ua 'asta "ue recobremos !a com%ostura. Una ve* "ue nos sintamos en %a*, %odremos em%e*ar a nadar otra ve*, con con(ian*a. Dant/n sim%!e !a concentraci)n, en una bra*ada, en un movimiento a !a ve*. Si %odemos nuestras verdaderas res%onsabi!idades con !os dem&s. A veces, cuando em%e*amos !a recu%eraci)n, estamos 'artos de sentirnos res%onsab!es de tanta #ente. A%render "ue ;nicamente tenemos "ue ser res%onsab!es de nosotros mismos %uede ser un a!ivio tan #rande "ue, durante un tiem%o, desconocemos nuestras res%onsabi!idades 'acia !os dem&s. La meta en !a recu%eraci)n es encontrar e! e"ui!ibrio2 nos 'acemos res%onsab!es de nosotros mismos e identi(icamos nuestras verdaderas res%onsabi!idades 'acia !os dem&s. Esto %uede im%!icar una c!asi(icaci)n, es%ecia!mente si 'emos (uncionado durante aos de acuerdo con nociones distorsionadas acerca de nuestras res%onsabi!idades 'acia !os dem&s. +odemos ser res%onsab!es de una %ersona como ami#o o como em%!eado5 de otra %ersona, como %atr)n o como c)n u#e. 4on cada %ersona tenemos ciertas res%onsabi!idades. 4uando atendamos a esas res%onsabi!idades rea!es, encontraremos e"ui!ibrio en nuestra vida. 3ambi/n estamos a%rendiendo "ue aun"ue !os dem&s no son res%onsab!es de nosotros, en cierta manera tienen res%onsabi!idades con nosotros. +odemos a%render a discernir nuestras verdaderas res%onsabi!idades

'acia nosotros mismos 'acia !os dem&s. +odemos %ermitir!es a !os dem&s "ue sean res%onsab!es de e!!os mismos es%erar "ue sean adecuadamente res%onsab!es 'acia nosotros. Necesitaremos ser amab!es con nosotros mismos mientras a%rendemos. Hoy me esforzare en pensar claramente acerca de mis responsabilidades reales hacia los dem s. )sumir esas responsabilidades como parte del cuidar de m! mismo. Junio 11 Va1amos *acia delante +or muc'o "ue nos #ustara, no %odr$amos traer a todo e! mundo con nosotros en este viaje !!amado recu%eraci)n. No estamos siendo des!ea!es a! %ermitirnos se#uir ade!ante. No tenemos %or "u/ es%erar a "ue !os "ue amamos decidan cambiar tambi/n. A veces necesitamos darnos a nosotros mismos %ermiso %ara crecer, aun"ue !a #ente "ue amemos no est/ !ista %ara cambiar. +odemos necesitar inc!uso dejar atr&s a !a #ente en su dis(unci)n o en su su(rimiento %or"ue no %odemos recu%erarnos %or e!!a. No necesitamos su(rir con e!!a. No sirve de nada. No nos sirve de nada "uedarnos atascados %or"ue a!#uien "ue amamos est& atascado. E! %otencia! %ara a udar a !os dem&s es muc'o ma or cuando nos desa%e#amos, trabajamos en nosotros mismos dejamos de tratar de (or*ar a !os dem&s a "ue cambien junto con nosotros. 4ambiar nosotros mismos, %ermitirnos crecer mientras otros buscan su %ro%io camino, es como tenemos e! im%acto m&s ben/(ico sobre !a #ente "ue amamos. Nosotros somos res%onsab!es de nosotros mismos. E!!os son res%onsab!es de e!!os. Los dejamos ir nos dejamos crecer a nosotros. Hoy afirmar que es mi derecho crecer y cambiar, aunque alguien a quien ame pueda no estar creciendo y cambiando +unto conmigo . Junio 16 Espontaneidad 1 diversi#n +ractica ser es%ont&neo. +ractica divertirte. La a!e#r$a de !a recu%eraci)n es "ue (ina!mente !!e#amos a e=%erimentar. L!e#amos a a%render conductas nuevas no tenemos "ue 'acer!as %er(ectamente. Unicamente necesitamos encontrar una (orma "ue nos (uncione. Inc!uso nos divertimos e=%erimentando, a%rendiendo 'aciendo !o "ue nos #usta. Duc'os de nosotros 'emos ca$do en una rutina con ri#ide*, martirio veces. +ractica divertirte 'asta "ue !o divertido se vue!va diversi)n. Hoy har algo slo para divertirme. *racticar el divertirme hasta que realmente lo disfrute. Junio 1K No te aferres a viejas relaciones En este camino "ueremos viajar sin e"ui%aje. Eso (aci!ita e! viaje. A!#o de! e"ui%aje "ue %odemos dejar ir es de !os sentimientos %ersistentes de !os asuntos inconc!usos con re!aciones de! %asado2 ira, resentimientos, sentimientos de victimi*aci)n, de do!or o de nosta!#ia. Si no 'emos dado (in a una re!aci)n, si no %odemos a!ejarnos de e!!a en %a*, a;n no 'emos a%rendido nuestra !ecci)n. Eso %uede si#ni(icar "ue tendremos "ue %asar %or otra ronda con esa !ecci)n antes de "ue estemos !istos %ara %rose#uir. .ui*& "uerramos 'acer un 4uarto +aso Vun inventario escrito de nuestras re!acionesW un .uinto +aso Vuna admisi)n de nuestros erroresW. -4on "u/ sentimientos dejamos una re!aci)n en %articu!ar0 -Se#uimos acarreando esos sentimientos0 -.ueremos tener e! %eso e! im%acto de ese e"ui%aje sobre nuestra conducta 'o 0 -Se#uimos sinti/ndonos v$ctimas, rec'a*ados o amar#ados %or a!#o "ue

ocurri) 'ace dos, cinco, die* o inc!uso 'ace veinte aos0 +uede ser tiem%o a de dejar!o ir. +uede ser tiem%o de "ue nos abramos a !a verdadera !ecci)n de esa e=%eriencia. +uede ser tiem%o de %oner a descansar nuestras re!aciones de! %asado, %ara estar !ibres de %rose#uir a e=%eriencias nuevas, m&s recom%ensantes. +odemos e!e#ir vivir en e! %asado o terminar con nuestros viejos asuntos abrirnos a !a be!!e*a de! 'o . Deja ir tu e"ui%aje de re!aciones de! %asado. Hoy me abrir al proceso purificador y curativo que dar fin al ayer y me abrir a lo me+or que el hoy, y el maana, tienen para ofrecerme en mis relaciones. Junio 1: Deja ir el momento preciso 4riatura, cuando !!e#ue e! momento %reciso. 4uando !!e#ue e! momento %reciso. -4u&n (recuentemente 'emos escuc'ado esas %a!abras, de un ami#o, de un %adrino, de nuestro +oder Su%erior0 .ueremos tanto !as cosas, ese em%!eo, ese c'e"ue, una re!aci)n, una %ro%iedad. .ueremos "ue nuestra vida cambie. De modo "ue es%eramos, a veces %acientemente, a veces ansiosamente, %re#unt&ndonos todo e! tiem%o2 -4u&ndo me traer& e! (uturo !o "ue an'e!o0 -Estar/ (e!i* entonces0 3ratamos de %redecir, encerrando en un c$rcu!o !as (ec'as en e! ca!endario , 'aciendo %re#untas. Nos o!vidamos de "ue no tenemos !as res%uestas. Las res%uestas vienen de Dios. Si escuc'amos atentamente, !as oiremos. 4uando !!e#ue e! momento %reciso, criatura. 4uando !!e#ue e! momento %reciso. S/ (e!i* a'ora. Hoy me rela+ar. -stoy siendo preparado. *uedo de+ar ir el momento preciso. *uedo de+ar de manipular los resultados. 0as cosas buenas ocurren en forma natural cuando llega el momento preciso y suceder n en forma natural. Junio 1L &ompetencia entre m-rtires PSi, a s/ "ue tu es%oso es un a!co')!ico, %ero mi 'ijo es a!co')!ico eso es distinto GEs %eorH GDi do!or es m&s #rande "ue e! tu oH .ue (&ci! tram%a %uede ser /sa %ara nosotros. Sa!imos %ara Si nos sor%rendemos tratando de %robar!e a a!#uien cu&nto 'emos su(rido si tratamos de detener e! do!or de otra %ersona, "ui*& "ueramos detenernos a %ensar averi#uar "u/ est& %asando. -Necesitamos reconocer cu&nto 'emos su(rido o estamos su(riendo0 No 'a un %remio ni una recom%ensa en %articu!ar %ara e! su(rimiento, como nosotros nos en#aamos en creer en e! co!mo de nuestra code%endencia. La recom%ensa es a%render a %arar e! do!or a movernos a !a a!e#r$a, a !a %a* a !a %!enitud. Ese es e! re#a!o de !a recu%eraci)n est& i#ua!mente dis%onib!e %ara todos nosotros, aun"ue nuestro do!or 'a a sido m&s #rande, o menor, "ue e! de a!#uien m&s. 'ios m!o, ay(dame a mostrarme agradecido por todas mis lecciones, incluso por aquellas que me causaron m s dolor y sufrimiento. )y(dame a aprender lo que necesito aprender. *ara que pueda detener el dolor en mi vida. )y(dame a concentrarme en la meta de la recuperacin, en vez de en el dolor que me motiv hacia ella . Junio 1? "int-monos bien 3ener !$mites no com%!ica !a vida5 !os !$mites !a sim%!i(ican. M s all de la codependencia. 8a un as%ecto %ositivo en e! estab!ecimiento de !$mites. A%rendemos a escuc'arnos a nosotros mismos a identi(icar !o "ue nos !astima !o "ue no nos #usta. +ero tambi/n a%rendemos a identi(icar !o "ue sentimos %!acentero.

4uando estemos dis%uestos a correr a!#unos ries#os a em%e*ar a 'acer!o activamente, mejoraremos !a ca!idad de nuestra vida. -.u/ nos #usta0 -.u/ nos 'ace sentir bien0 -.u/ cosas nos dan %!acer0 -.u/ com%a$a dis(rutamos0 -.u/ nos a uda a sentirnos bien en !a maana0 -.u/ es un verdadero #usto en nuestra vida0 -4u&!es son !as %e"ueas actividades cotidianas "ue nos 'acen sentir cuidados a%a%ac'ados0 -.u/ es !o "ue !e interesa a nuestro o emociona!, es%iritua!, menta! ($sico0 -.u/ es !o "ue verdaderamente nos 'ace sentir bien0. Nos 'emos %rivado durante muc'o tiem%o. >a no 'a necesidad de se#uir 'aci/ndo!o, a no 'a necesidad. Si te 'ace sentir bien, !as consecuencias son de amor a ti mismo de autorrea!i*aci)n, G'a*!oH Hoy har por m! mismo las pequeas cosas que hacen la vida m s placentera. No me negar los gustos sanos. Junio 1@ "ometimiento A%rende !as !ecciones de tus circunstancias actua!es. No tenemos "ue ir 'acia de!ante resistiendo !o "ue es indeseab!e en nuestra vida 'o . Ade!antamos, crecemos, cambiamos a trav/s de !a ace%taci)n. La evitaci)n no es !a c!ave5 es e! sometimiento !o "ue abre !as %uertas. Escuc'a esta verdad2 todos estamos en nuestras circunstancias actua!es %or una ra*)n. 8a una !ecci)n, una va!iosa !ecci)n, "ue debemos a%render antes de %oder se#uir ade!ante. A!#o im%ortante est& obrando en nosotros en !os "ue nos rodean. .ui*& no !o identi(i"uemos 'o , %ero %odemos saber "ue es im%ortante. +odemos saber "ue es bueno. Oence no %or !a (uer*a, sino %or e! sometimiento. La bata!!a se !ibra, se #ana, en nuestro interior. Debemos !ibrar!a 'asta "ue a%rendamos, 'asta "ue ace%temos, 'asta "ue sintamos #ratitud, 'asta "ue nos !ibremos. !a curaci)n e! cambio. A muc'os de nosotros nos da miedo com%artir nuestras im%er(ecciones %or"ue eso nos 'ace vu!nerab!es. A!#unos de nosotros 'emos tratado de ser vu!nerab!es en e! %asado, !a #ente trat) de contro!arnos, de mani%u!arnos, o de e=%!otarnos, o nos 'i*o sentir aver#on*ados. A!#unos de !os "ue estamos en recu%eraci)n nos 'emos 'ec'o dao siendo vu!nerab!es. +odemos 'acer com%artido muc'as cosas con #ente "ue no res%et) nuestra con(ian*a. < %odemos 'ab/rse!as dic'o a !a #ente e"uivocada en un momento inadecuado, !a asustamos se a!ej). A%rendemos de nuestros errores, a %esar de nuestros errores, si#ue siendo bueno "ue nos %ermitamos ser vu!nerab!es 'onestos. +odemos a%render a e!e#ir #ente se#ura con "uien %odamos com%artir. +odemos a%render a com%artir adecuadamente, %ara no asustar o a!ejar a !a #ente. 3ambi/n %odemos a%render a dejar "ue !os dem&s sean vu!nerab!es con nosotros. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a aprender a ser adecuadamente vulnerable. No de+ar que los dem s me e,ploten o me averg1encen por ser vulnerable, y yo no me e,plotar a m! mismo. Junio 1E 5agamos la vida mas f-cil La vida no tiene %or "u/ ser dura. S$, 'a veces "ue necesitemos so%ortar, bata!!ar con(iar en nuestras 'abi!idades %ara !a su%ervivencia. +ero no tenemos %or "u/ 'acer !a vida, e! crecimiento, !a recu%eraci)n, e! cambio o nuestros asuntos cotidianos tan duros todo e! tiem%o.

8acer "ue !a vida sea tan dura es un remanente de nuestro martirio, un sobrante de !as viejas maneras de %ensar, de sentir de creer. Somos va!iosos, aun"ue !a vida a no sea tan dura. Nuestro va!or nuestra va!$a no se determinan %or !o duro "ue bata!!emos. Si !a estamos 'aciendo tan dura, %odemos estar 'aci/ndo!a m&s dura de !o "ue necesita ser, dijo una mujer. A%rende a dejar "ue !as cosas ocurran (&ci! natura!mente. A%rende a dejar "ue !os eventos, tu %artici%aci)n en e!!os, cai#an en su sitio. +uede ser (&ci! a'ora. D&s (&ci! de !o "ue 'a sido. +odemos ir con !a marea, "uitarnos e! mundo de !os 'ombros dejar "ue nuestro +oder Su%erior nos (aci!ite e! camino 'acia donde necesitemos estar. Hoy de+ar de batallar tan duro. 'e+ar mi creencia de que la vida y la recuperacin tienen que ser duras. 0a remplazar con la creencia de que puedo andar este via+e tranquilo y en paz. . a veces, de hecho, puede ser divertida. Junio 6F M-rtires en las relaciones Duc'os de nosotros 'emos estado tan tor%es 'emos menos%reciado tan com%!etamente nuestros sentimientos "ue 'emos %erdido e! contacto con nuestras necesidades en !as re!aciones. +odemos a%render a distin#uir cu&!es son !as com%a$as "ue dis(rutamos, estemos 'ab!ando de ami#os, de conocidos de ne#ocios, de citas amorosas o de c)n u#es. 3odos necesitamos interactuar con #ente "ue %re(erir$amos evitar, %ero no tenemos %or "u/ ob!i#arnos a tener re!aciones !ar#as o de intimidad con estas %ersonas. Somos !ibres de esco#er ami#os, !a #ente con "uien sa!imos, c)n u#es. Somos !ibres de e!e#ir cu&nto tiem%o %asamos con esa #ente con !a "ue no siem%re %odemos esco#er estar, como !os (ami!iares. Esta es nuestra vida. Esta es. +odemos decidir c)mo "ueremos #astar nuestros d$as nuestras 'oras. No estamos esc!avi*ados. No estamos atra%ados. > nin#uno de nosotros carece de o%ciones. +odremos no ver D/jate sentir tambi/n !os sentimientos a#radab!es. S$, a veces !os sentimientos a#radab!es %ueden ser tan %erturbadores como !os do!orosos, como !os m&s di($ci!es. S$, !os sentimientos a#radab!es %ueden %roducir ansiedad en a"ue!!os "ue no est&n acostumbrados a e!!os. +ero %rosi#ue siente !os sentimientos a#radab!es de todas maneras. Siente !a a!e#r$a ac/%ta!a. E! amor. La ca!ide*. La emoci)n. E! %!acer. La satis(acci)n. E! j;bi!o. La ternura. E! consue!o. +erm$tete sentir !a victoria, e! de!eite. +erm$tete sentir cuidado. +erm$tete sentir res%etado, im%ortante es%ecia!. Estos son s)!o sentimientos, %ero se sienten a#radab!emente. Est&n !!enos de ener#$a %ositiva, "ue te e!eva, "ue merecemos sentir cuando nos !!e#an. No tenemos %or "u/ re%rimirnos. No tenemos %or "u/ convencernos de no sentirnos bien, ni %or un momento. Si !os sentimos, %or e! momento son nuestros. Adu/ate de e!!os. Si son buenos, dis(r;ta!os. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a estar abierto a la alegr!a y los sentimientos agradables que tengo. Junio 66 5istoriales laborales A! i#ua! "ue tenemos 'istoria!es de re!aciones, !a ma or$a de nosotros tenemos 'istoria!es !abora!es. A! i#ua! "ue tenemos una circunstancia actua! "ue ace%tar con !a cua! !idiar en nuestra vida de re!aciones, tenemos una circunstancia actua! "ue ace%tar con !a cua! !idiar en nuestra vida de trabajo. A! i#ua! "ue desarro!!amos una actitud sana 'acia nuestra 'istoria

de re!aciones N "ue nos a udar& a a%render a se#uir ade!ante%odemos desarro!!ar una actitud sana 'acia nuestra 'istoria !abora!. En mi vida 'e tenido muc'os em%!eos, desde "ue ten$a once aos. A! i#ua! "ue 'e a%rendido muc'as cosas acerca de m$ misma a trav/s de mis re!aciones, 'e a%rendido muc'as !ecciones a trav/s de mi trabajo. A menudo, estas !ecciones corren %ara!e!as a !as !ecciones "ue esto a%rendiendo en otras &reas de mi vida. 8e trabajado en em%!eos "ue odiaba, %ero de !os cua!es de%end$a tem%ora!mente. De 'e "uedado atorada en em%!eos %or"ue me daba miedo !an*arme o so!a encontrar mi si#uiente serie de circunstancias. 8e estado en a!#unos em%!eos %ara desarro!!ar 'abi!idades. A veces, no su%e "ue estaba desarro!!ado esas 'abi!idades 'asta m&s tarde, cuando se convirtieron en una %arte im%ortante de !a carrera "ue e!e#$. 8e trabajado en em%!eos donde me 'e sentido victimada, donde sent$a "ue daba daba sin recibir nada a cambio. 8e estado en re!aciones donde (abricaba sentimientos simi!ares. 8e trabajado en a!#unos em%!eos "ue me 'an enseado !o "ue no "uer$a en abso!uto5 en otros "ue 'an des%ertado en m$ !a idea de !o "ue rea!mente "uer$a me merec$a en mi carrera. A!#unos de mis em%!eos me 'an a udado a (orta!ecer e! car&cter5 otros, a desarro!!ar 'abi!idades suti!es. 3odos 'an sido un !u#ar d)nde %racticar conductas de recu%eraci)n. A! i#ua! "ue tuve "ue !idiar con mis sentimientos con !os mensajes acerca de m$ misma en mis re!aciones, 'e tenido "ue !idiar con mis sentimientos con !os mensajes acerca de m$ misma, de !o "ue cre$a "ue me merec$a en mi trabajo. As$ como 'e tenido "ue !im%iar !os des%ojos de sentimientos acerca de re!aciones de! %asado, 'e necesitado conc!uir mis asuntos en !o re!ativo a mis trabajos a mi carrera. En mi vida 'e atravesado %or dos cambios im%ortantes de carrera. A%rend$ "ue nin#una de esas carreras (ue un error "ue nin#;n c)mo me bene(iciar$a de e!!o. 8a veces en "ue 'e sentido %&nico en e! trabajo acerca de d)nde me encontraba en mi 'istoria !abora!. E! %&nico nunca me a ud). Lo "ue me a ud) (ue con(iar trabajar mi %ro#rama. 8ubo veces en "ue miraba a mi a!rededor me %re#untaba %or "u/ estaba donde estaba. 8ubo veces en "ue !a #ente %ens) "ue o deb$a estar en otro sitio di(erente. +ero cuando ve$a en mi interior ve$a a Dios, o sab$a "ue estaba en e! !u#ar correcto, %or e! momento. 8ubo veces en "ue no (ui %romovida como "uer$a. 8ubo veces en "ue me ne#u/ a ser %romovida %or"ue no !o sent$a correcto. 8ubo veces en "ue tuve "ue renunciar a un em%!eo a!ejarme %ara ser (ie! a m$ misma. A veces, eso era atemori*ante. A veces, me sent$a un (racaso. +ero a%rend$ esto2 si estaba trabajando mi %ro#rama me era (ie! a m$ misma, nunca tendr$a "ue temer 'acia d)nde se me estaba #uiando. 8a 'abido veces en "ue no %od$a sobrevivir con !a escasa cantidad de dinero "ue estaba recibiendo. En ve* de !!evar ese asunto ante un je(e o %atr)n en %articu!ar ec'ar!e !a cu!%a, 'e tenido "ue a%render a !!evar ese asunto ante m$ misma ante mi +oder Su%erior. 8e a%rendido "ue o so !a res%onsab!e de (ijar mis !$mites de estab!ecer !o "ue creo "ue mere*co. 3ambi/n 'e a%rendido "ue es Dios, no un %atr)n en %articu!ar, !a (uente de mi #u$a. 8e a%rendido "ue no esto atorada o atra%ada en un trabajo a! i#ua! "ue no !o esto en una re!aci)n. 3en#o a!ternativas. 3a! ve* no %ueda ver!as c!aramente a'ora, %ero ten#o a!ternativas. 8e a%rendido "ue si rea!mente "uiero cuidar de m$ misma de una (orma en %articu!ar en un em%e!o, !o 'ar/. > si rea!mente "uiero ser

victimada en un em%!eo, tambi/n %ermitir/ "ue eso ocurra. >o so res%onsab!e de !o "ue e!ijo, ten#o a!ternativas. +or encima de todo !o dem&s, 'e a%rendido a ace%tar mis circunstancias actua!es en e! trabajo a con(iar en e!!as. Eso no si#ni(ica dob!e#arse5 no si#ni(ica renunciar a nuestros !$mites. Si#ni(ica con(iar, ace%tar !ue#o cuidarme a m$ misma !o mejor "ue %ueda en cua!"uier d$a dado. 'ios m!o, ay(dame a llevar mis conductas de recuperacin a los asuntos relacionados con mi carrera. Junio 6K Deja ir las viejas creencias Es(u/r*ate m&s. 8a*!o mejor. S/ %er(ecto. Estos mensajes son ju#arretas "ue !a #ente nos 'a 'ec'o. No im%orta cu&n duramente nos es(orcemos, %ensamos "ue tenemos "ue 'acer!o mejor. La %er(ecci)n siem%re nos e!ude nos mantiene descontentos con !o bueno "ue 'emos 'ec'o. Los mensajes de %er(eccionismo son ju#arretas %or"ue nunca %odemos !o#rar su meta. No %odemos sentirnos bien con nosotros mismos o con !o "ue 'emos 'ec'o mientras estos mensajes nos est/n manejando. Nunca seremos su(icientemente buenos 'asta "ue cambiemos !os mensajes nos di#amos a nosotros mismos "ue somos su(icientemente buenos a'ora. +odemos em%e*ar a%rob&ndonos ace%t&ndonos a nosotros mismos. Somos su(icientemente buenos como somos. Nuestro mejor a er (ue su(icientemente bueno5 nuestro mejor 'o es bastante bueno tambi/n. +odemos ser "uienes somos, 'acer !as cosas como !as 'acemos, 'o . Esa es !a esencia de evitar !a %er(ecci)n. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir los mensa+es que me llevan a la locura. Me dar permiso de ser como soy y de+ar que eso sea suficientemente bueno. tratar de contro!ar!o. Una noc'e vi !as cosas c!aramente. De di cuenta "ue mis intentos %or contro!ar!o nunca reso!ver$an e! %rob!ema. 3ambi/n vi "ue mi vida era in#obernab!e. No %odr$a ob!i#ar!o a 'acer nada "ue /! no "uisiera. Su a!co'o!ismo me estaba contro!ando, aun"ue o no beb$a. Lo dej/ en !ibertad %ara "ue 'iciera !o "ue "uisiera. La verdad es "ue de todas maneras /! 'ac$a !o "ue "uer$a. Las cosas cambiaron !a noc'e en "ue me desa%e#u/. E! !o %ercibi), o tambi/n. 4uando !o deje en !ibertad, me !iber/ o misma %ara vivir mi %ro%ia vida. Desde entonces 'e tenido "ue %racticar muc'as veces e! %rinci%io de! desa%e#o. 8e tenido "ue desa%e#arme de #ente en(erma de #ente sana. Nunca me 'a (a!!ado. E! desa%e#o (uncionaP. E! desa%e#o es un re#a!o. Se nos dar& cuando estemos !istos %ara e!!o. 4uando dejemos a !a otra %ersona en !ibertad, nos !iberamos nosotros. Hoy, cuando sea posible, me desapegar con amor. Junio 6L Apartarse A veces, %ara %rote#ernos, nos cerramos a una %ersona con !a cua! tenemos una re!aci)n. Nuestro cuer%o %odr& estar %resente, %ero nosotros no !o estamos. No estamos en dis%osici)n de %artici%ar en !a re!aci)n. Nos cerramos. A veces es a%ro%iado sa!udab!e cerrarse en una re!aci)n. +odemos !e#$timamente necesitar estar un tiem%o so!os. A veces es autoderrotista cerrarnos en una re!aci)n. Dejar de ser vu!nerab!e, 'onesto de estar %resente %ara otra %ersona %uede %oner (in a !a re!aci)n. La otra %ersona no %uede 'acer nada en !a re!aci)n si nosotros nos sa!imos de e!!a. 4errarnos nos 'ace inaccesib!es en esa re!aci)n.

Es com;n %asar %or %eriodos tem%ora!es en "ue nos cerramos dentro de una re!aci)n. +ero es en(ermi*o 'acer de esto una %ractica corriente. +uede ser una de nuestras artimaas %ara sabotear nuestras re!aciones. Antes de cerrarnos, necesitamos %re#untarnos !o "ue estamos tratando de !o#rar a! cerrarnos. -Necesitamos tiem%o %ara 'acer un trato0 -+ara curarnos0 -+ara crecer0 -+ara ana!i*ar !as cosas0 -Necesitamos sa!irnos un tiem%o de esta re!aci)n0 -< estamos re#resando a nuestras viejas costumbres, escondi/ndonos, ec'ando a correr o terminando una re!aci)n %or"ue nos da miedo no %oder cuidar de nosotros mismos de nin#una otra manera0 -Necesitamos cerrarnos %or"ue !a otra %ersona en rea!idad no es se#ura, es mani%u!adora, miente, o est& actuando adictiva o abusivamente0 -Nos estamos cerrando %or"ue !a otra %ersona se 'a cerrado a no "ueremos estar dis%onib!es %ara e!!a0 4errarnos, encerrarnos en nosotros mismos retirar nuestra %resencia emociona! de una re!aci)n es una 'erramienta %oderosa. Necesitamos usar!a cuidadosamente res%onsab!emente. +ara !o#rar intimidad cercan$a en una re!aci)n, necesitamos estar emociona!mente %resentes. Necesitamos estar dis%onib!es. 'ios m!o, ay(dame a estar emocionalmente presente en las relaciones que he elegido tener. Junio 6? "obrevivamos a los atorones Un ator)n %uede durar varios d$as. Nos sentimos %ere*osos, (a!tos de concentraci)n a veces abrumados %or sentimientos "ue no !o#ramos c!asi(icar. +odemos no entender "u/ nos est& %asando. 8asta nuestros intentos %or %racticar conductas de recu%eraci)n %arecen no Estamos en un ator)n. No durar& %ara siem%re. Estos %eriodos son norma!es, necesarios inc!uso. Estos son !os d$as "ue debemos su%erar. Son d$as %ara concentrarse en conductas de recu%eraci)n, aun"ue !as recom%ensas ocurran o no en (orma inmediata. Estos, a veces, son d$as %ara dejarnos ser como somos amarnos a nosotros mismos tanto como %odamos. No tenemos %or "u/ sentirnos aver#on*ados, no im%orta cu&nto tiem%o 'a amos estado en recu%eraci)n. No tenemos %or "u/ es%erar de una manera %oco ra*onab!e Pm&s P de nosotros mismos. Ni si"uiera tenemos "ue es%erar de nosotros mismos "ue vivamos !a vida a !a %er(ecci)n. Atraviesa e! ator)n. Este terminar&. A veces, un ator)n %uede durar varios d$as !ue#o, en e! curso de una 'ora, ver "ue sa!imos de /! nos sentimos mejor. A veces %uede durar un %oco m&s. +ractica una conducta de recu%eraci)n en un &rea %e"uea em%ie*a a subir cuesta arriba. +ronto, e! ator)n desa%arecer&. Nunca %odemos ju*#ar d)nde estaremos maana %or e! sitio donde nos encontramos 'o . Hoy me concentrar en practicar una conducta de recuperacin en uno de mis asuntos, confiando en que esta pr ctica me har seguir adelante. #ecordar que la aceptacin, la gratitud y el desapego son un buen lugar para empezar. Junio 6@ Logra la armona 4uando un %ianista a%rende una nueva %ie*a musica!, no se sienta e instant&neamente !a toca a !a %er(ecci)n. A menudo, un %ianista debe %racticar !a !abor de cada mano %or se%arado %ara a%renderse e! ritmo, %ara a%render e! sonido. 4on una mano %ractica una %arte 'asta "ue !a toca con ritmo (aci!idad. Lue#o, e! m;sico %ractica con !a otra mano, tocando !as notas, una %or una, 'asta "ue se a%rende !a tarea de esa mano. 4uando cada una de !as manos 'a a%rendido su %arte Ne! sonido, e! sentimiento, e! ritmo, !os tonosentonces %ueden tocar juntas ambas manos.

Durante e! tiem%o de %r&ctica, !a m;sica %uede no sonar bien. +uede sonar desconectada, no %articu!armente be!!a. +ero cuando ambas manos est&n !istas %ara tocar juntas, se crea !a m;sica, se (orma una %ie*a en armon$a be!!e*a. 4uando em%e*amos !a recu%eraci)n %uede %arecernos "ue nos %asamos meses, aos inc!uso, %racticando conductas individua!es, a%arentemente desconectadas, en %artes se%aradas de nuestra vida. L!evamos nuestras nuevas 'abi!idades a nuestro trabajo, a nuestra carrera, em%e*amos a a%!icar!as !entamente, 'aciendo m&s sanas nuestras re!aciones de trabajo. L!evamos nuestras destre*as a nuestras re!aciones, a veces a una re!aci)n a !a ve*. Qata!!amos con nuestras nuevas conductas en nuestras re!aciones amorosas. 3ocando una %arte a !a ve*, %racticamos nuestra nueva m;sica nota %or nota. 3rabajamos en nuestra re!aci)n con nuestro +oder Su%erior, en nuestra es%iritua!idad. 3rabajamos en amarnos a nosotros mismos. 3rabajamos en creer "ue nos merecemos !o mejor. 3rabajamos sobre nuestras (inan*as. En nuestras a(iciones. A veces en nuestra a%ariencia. A veces en nuestra casa. 3rabajamos sobre !os sentimientos. Sobre !as creencias. Sobre !as conductas. Dejamos ir !o viejo, ad"uiriendo !o nuevo. 3rabajamos trabajamos trabajamos. +racticamos. Qata!!amos. Oamos de un e=tremo a! otro, a veces re#resamos vo!vemos a em%e*ar. 8acemos un %e"ueo %ro#reso, tenemos un retroceso !ue#o se#uimos ade!ante otra ve*. 3odo %uede %arecer estar desconectado. +uede no sonar como una armoniosa, be!!a %ie*a de m;sica, so!o notas ais!adas. Lue#o un d$a, a!#o ocurre. Estamos !istos %ara tocar con ambas manos, %ara reunir reso!ver!o de un modo en %articu!ar. 4uando ese modo no (unciona, %odemos se#uir tratando de reso!ver e! %rob!ema de esa misma manera. +odemos (rustrarnos, es(or*arnos m&s, (rustrarnos m&s !ue#o ejercer m&s ener#$a e in(!uencia %ara (or*ar !a misma so!uci)n "ue a 'emos %robado "ue no (unciona. Ese m/todo nos vue!ve !ocos. 3iende a dejarnos atorados atra%ados. De eso est& 'ec'a !a in#obernabi!idad. +odemos "uedar atra%ados en este mismo %atr)n di($ci! en !as re!aciones, en !as tareas, en cua!"uier &rea de nuestra vida. Iniciamos a!#o, no (unciona, no (!u e, nos sentimos (ata!, !ue#o %robamos m&s duro con e! mismo m/todo, aun"ue no est/ (uncionando ni (!u endo. A veces es a%ro%iado no ceder es(or*arnos m&s duramente. A veces resu!ta m&s a%ro%iado dejar!o ir, desa%e#arse dejar de estar es(or*&ndonos tanto. Si no (unciona, si no (!u e, ta! ve* !a vida nos est& tratando de decir a!#o. La vida es una maestra amab!e. No siem%re nos manda sea!es de ne)n %ara #uiarnos. A veces, !as sea!es son m&s suti!es. GA!#o "ue no est& (uncionando %uede ser una sea!H D/ja!o ir. Si nos 'emos !!e#ado a (rustrar a causa de re%etidos es(uer*os "ue no est&n %roduciendo !os resu!tados deseados, %odemos estar tratando de (or*arnos a tomar e! camino e"uivocado. A veces resu!ta a%ro%iado una so!uci)n di(erente. A veces se abre un camino distinto. 4on (recuencia, !a res%uesta sur#ir& m&s c!aramente en !a "uietud de! dejar ir "ue en !a ur#encia, !a (rustraci)n !a deses%eraci)n de estar es(or*&ndose m&s duro. A%rende a reconocer cuando a!#o no est& (uncionando o no est& (!u endo. Da un %aso atr&s es%era una #u$a c!ara. Hoy no me volver loco probando repetidas soluciones que han probado no tener ,ito. $i algo no est funcionando, dar un paso atr s y esperar la gu!a. Junio 6E

La voluntad de Dios. La vo!untad de Dios se da a %esar de nosotros, no a causa de nosotros. +odemos tratar de averi#uar !o "ue Dios tiene en mente %ara nosotros, buscando, 'ur#ando, 'i%ervi#i!antes %ara investi#ar !a vo!untad de Dios como si (uera un tesoro enterrado, escondido m&s a!!& de nuestro a!cance. Si !o encontramos, #anamos e! %remio. +ero si no tenemos cuidado, !o %erdemos. No es as$ como (unciona. +odemos creer "ue tenemos "ue caminar sobre cascarones, diciendo, %ensando sintiendo !o correcto, a! tiem%o "ue de a!#una manera nos ob!i#amos a estar en e! !u#ar correcto en e! momento correcto %ara descubrir !a vo!untad de Dios. +ero eso no es cierto. La vo!untad de Dios %ara nosotros no est& escondida como un tesoro enterrado. No tenemos "ue contro!ar!a ni "ue (or*ar!a. No tenemos "ue caminar sobre cascarones %ara "ue se d/. Est& justo dentro de nosotros a!rededor nuestro. Est& ocurriendo a'ora mismo. A veces es ca!!ada sin novedades, e inc!u e !as disci%!inas cotidianas de !a res%onsabi!idad de! a%render a cuidar de nosotros mismos. A veces nos est& curando cuando estamos envue!tos en circunstancias "ue dis%aran viejas %enas asuntos inconc!usos. A veces es #randiosa. Nosotros desem%eamos una %arte. 3enemos res%onsabi!idades, inc!u endo !a de cuidar de nosotros mismos. +ero no tenemos "ue contro!ar !a vo!untad de Dios %ara nosotros. Se nos est& cuidando. Estamos %rote#idos. > e! +oder "ue cuida de nosotros nos %rote#e nos ama muc'$simo. Si es un d$a ca!!ado, con($a en !a "uietud. Si es un d$a de acci)n, con($a en !a actividad. Si es tiem%o de es%erar, con($a en !a %ausa. tras%!antando unas %!antas %or tercera ve*. 8abiendo crecido a %artir de una semi!!a en un bote %e"ueo, !as %!antas 'ab$an sido trans(eridas a un bote #rande5 !ue#o tras%!antadas a! jard$n. A'ora, como me estaba mudando de casa, !as est&bamos tras%!antando otra ve*. Siendo ine=%erta como jardinera, me vo!v$ a mi e=%erimentad$sima madre. P-No !es 'ace dao0P, !e %re#unt/ mientras !as desenterr&bamos !es sacud$amos !a tierra de !as ra$ces. P- No !es 'ar& dao a estas %!antas "ue se !es desenra$ce se !es trans%!ante tantas veces0P PA , noP res%ondi) mi madre. P3ras%!antar!as no !es 'ace dao. De 'ec'o, es bueno %ara !as "ue sobreviven. As$ es como se !es (orta!ecen !as ra$ces. Sus ra$ces crecer&n en !o %ro(undo, !as %!antas se %ondr&n (uertes.P A menudo me 'e sentido como esas %e"ueas %!antas2 desarrai#ada boca arriba. A veces 'e so%ortado e! cambio con buena dis%osici)n, a veces con renuencia, %ero %or !o #enera! mi reacci)n 'a sido una combinaci)n de ambas. -No ser& duro esto %ara m$0, %re#unto -No ser$a mejor "ue !as cosas %ermanecieran i#ua!0 A'$ es cuando me acuerdo de !as %a!abras de mi madre2 as$ es como !as ra$ces crecen en !o %ro(undo se (orta!ecen. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a recordar que durante los tiempos de transicin est n siendo fortalecidos mi yo y mi fe. Ju!io 1 (ermtete recibir algo 8e a"u$ un ejercicio2 8o , deja "ue a!#uien te d/. Deja "ue a!#uien 'a#a a!#o bueno %or ti. Deja "ue a!#uien te 'a#a un cum%!ido o te di#a a!#o bueno acerca de ti mismo. Deja "ue a!#uien te a ude.

Lue#o, "u/date a'$ %arado ac/%ta!o. Si/nte!o. Sabe "ue va!es !a %ena eres merecedor. No te discu!%es. No di#as2 PNo debes tener!oP. No te sientas cu!%ab!e, atemori*ado, aver#on*ado con %&nico. No trates de dar inmediatamente a!#o a cambio. Sim%!emente di, P#raciasP Hoy me permitir recibir algo de otra persona y me permitir sentirme a gusto con ello. Ju!io 6 62uin sabe m-s7 Los otros no saben !o "ue m&s nos conviene. Nosotros no sabemos !o "ue !es conviene m&s a !os dem&s. Nuestra !abor consiste en determinar !o "ue m&s nos conviene a nosotros mismos. P>o s/ !o "ue t; necesitasP... P>o s/ !o "ue t; debes 'acerP. PEscuc'a, en esto es en !o "ue creo "ue t; deber$as estar trabajando a'oraP. Estas a(irmaciones son audaces, creencias "ue nos a!ejan de !a (orma en "ue o%eramos en e! %!ano es%iritua! de !a vida. A cada uno de nosotros se nos 'a dado !a 'abi!idad de discernir de detectar su %ro%io sendero, sobre una base cotidiana. Esto no siem%re es (&ci!. .ui*& ten#amos "ue !uc'ar %ara !!e#ar a ese !u#ar "uieto, ca!mado. Dar consejos, tomar decisiones %or !os dem&s, 'acer un ma%a de su estrate#ia, no es !abor nuestra. 3am%oco es !abor su a diri#irnos. Aun"ue ten#amos un contrato c!aro con a!#uien %ara "ue nos a ude. Ncomo en !a re!aci)n con un %adrinoM no %odemos con(iar en "ue !os dem&s siem%re saben !o "ue m&s nos conviene. 3enemos !a res%onsabi!idad de %edir #u$a direcci)n. +ero es res%onsabi!idad nuestra c!asi(icar cata!o#ar !a in(ormaci)n, !ue#o escuc'arnos a Ju!io K "eamos directos Gran %arte de nuestra comunicaci)n %uede re(!ejar nuestra necesidad de contro!ar. Decimos !o "ue %ensamos "ue !os dem&s "uieren o$r. 3ratamos de evitar "ue !os dem&s se enojen, sientan miedo, se a!ejen o !es cai#amos ma!. +ero nuestra necesidad de contro! nos atra%a 'aci/ndonos sentir v$ctimas m&rtires. La !ibertad est& a%enas a unas cuantas %a!abras. Esas %a!abras son nuestras verdades. +odemos decir !o "ue necesitamos decir. +odemos 'ab!ar c!aramente en (orma suave, %ero asertiva. Deja ir tu necesidad de contro!ar. No necesitamos ju*#ar, tener %oco tacto, cu!%ar ni ser crue!es a! decir nuestras verdades. 3am%oco necesitamos ocu!tar nuestra !u*. Deja ir tu necesidad de contro!ar s/ como eres !ibremente. Hoy ser honesto conmigo mismo y con los dem s, sabiendo que si no lo soy, mi verdad aflorar de alguna otra manera. Ju!io : .esteja Date tiem%o %ara (estejar. Festeja tus /=itos, tu crecimiento, tus !o#ros. Fest/jate a ti (esteja c)mo eres. Durante demasiado tiem%o 'as sido demasiado duro conti#o mismo. Los otros 'an derramado su ener#$a ne#ativa Nsus actitudes, creencias, su do!or N en ti. G3; no ten$as nada "ue ver con e!!oH 3odo ese tiem%o 'as sido un re#a!o %ara ti mismo %ara e! universo. 3; eres una criatura de Dios 'ermosa, un de!eite, una a!e#r$a. No tienes "ue es(or*arte m&s duro, ser mejor, ser %er(ecto o ser cua!"uier cosa "ue no seas. 3u be!!e*a est& en tu interior, ta! como eres a cada momento. Festeja eso. 4uando ten#as un /=ito, cuando !o#res a!#o, dis(r;ta!o. 8a* una %ausa, re(!e=iona, a!/#rate. Durante demasiado tiem%o 'as escuc'ado

amonestaciones de "ue no te sientas bien con !o "ue 'as 'ec'o, so %ena de viajar %or e! camino descendente a !a arro#ancia. La ce!ebraci)n es una (orma su%erior de a!aban*a, de #ratitud 'acia e! 4reador %or !a be!!e*a de !a creaci)n de Dios. Dis(rutar ce!ebrar !o bueno no si#ni(ica "ue esto te ser& "uitado. 4e!ebrar es de!eitarse en e! re#a!o, es mostrar #ratitud. GFesteja tus re!acionesH Festeja !as !ecciones de! %asado e! amor !a ca!ide* "ue tienes 'o . Dis(ruta !a be!!e*a de !os dem&s su re!aci)n conti#o. Festeja todo !o "ue tienes en tu vida. Festeja todo !o "ue es bueno. GFest/jate tuH Hoy, le dar rienda suelta al +(bilo de feste+ar. Ju!io L "entimiento de culpa del sobreviviente Em%e*amos !a recu%eraci)n. Em%e*amos a cuidar de nosotros mismos. Nuestro %ro#rama de recu%eraci)n em%ie*a a (uncionar en nuestra vida em%e*amos a sentirnos bien con nosotros mismos. > !ue#o nos #o!%ea !a cu!%a. 4ada ve* "ue em%e*amos a e=%erimentar !a %!enitud !a a!e#r$a de vivir, %odemos sentirnos cu!%ab!es %or a"ue!!os "ue 'emos dejado atr&s, a"ue!!os "ue no est&n en recu%eraci)n, a"ue!!os "ue a;n su(ren. Este sentimiento de cu!%a de! sobreviviente es un s$ntoma de code%endencia. +odemos %ensar en e! es%oso de "uien nos 'emos divorciado "ue una vida m&s %!ena. 3a! ve* nunca se%amos !a res%uesta. A!#unos %odr&n entrar a su debido tiem%o, %ero su recu%eraci)n no es asunto nuestro. La ;nica recu%eraci)n "ue %odemos rec!amar rea!mente es !a nuestra. +odemos dejar ir a !os dem&s con amor, amarnos a nosotros mismos sin sentimientos de cu!%a. Hoy estoy dispuesto a superar mi tristeza y mis sentimientos de culpa. Me permitir estar sano y feliz, auque alguien a quien ame no haya elegido el mismo camino. Ju!io ? (aso "iete 4on 'umi!dad !e %edimos a Dios "ue nos !iberase de nuestros de(ectos. *aso $iete de )l7ann En !os %asos Seis Siete de! %ro#rama nos dis%onemos a dejar ir nuestros de(ectos de car&cter2 asuntos, conductas, viejos sentimientos, %enas no resu!tas creencias "ue nos est&n b!o"ueando !a a!e#r$a "ue nos %ertenece. Lue#o, !e %edimos a Dios "ue nos !ibere de e!!os. -No es senci!!o0 No tenemos "ue retorcernos %ara 'acernos cambiar. No tenemos "ue (or*ar e! cambio. +or una so!a ve*, no tenemos "ue P'acer!o nosotros mismosP. Lo ;nico "ue tenemos "ue 'acer es !uc'ar %or una actitud de dis%osici)n de 'umi!dad. Lo ;nico "ue tenemos "ue 'acer es %edir!e a Dios !o "ue "ueremos necesitamos, !ue#o con(iar en "ue 'ar& %or nosotros !o "ue nosotros no %odemos 'acer no tenemos "ue 'acer %or nosotros mismos. No tenemos "ue es%erar con e! a!iento entrecortado c)mo cu&ndo cambiaremos. Este no es un %ro#rama de '&#a!o usted mismo. Este mi!a#roso e(ica* %ro#rama 'a !o#rado !a recu%eraci)n e! cambio en mi!!ones de %ersonas, nosotros tambi/n 'emos cambiado a! trabajar !os +asos. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a someterme a la recuperacin y al proceso por medio del cual ser cambiado. )y(dame a concentrarme en el *aso que necesito. )y(dame a hacer mi parte, a rela+arme, y a permitir que ocurra el resto. Ju!io @

"aca todo +erm$tete tener una buena sesi)n de "uejas. /oman, se,, and addiction A0a mu+er, el se,o y la adiccinB 'ra. =harlotte 'avis Casl S&ca!o. +rosi#ue. S&ca!o todo. Una ve* "ue iniciamos !a recu%eraci)n, %odemos sentir "ue no est& bien "uejarnos !amentarnos. +odemos decirnos a nosotros mismos "ue si rea!mente estuvi/ramos trabajando un buen %ro#rama, no tendr$amos necesidad de "uejarnos. -.u/ si#ni(ica eso0 -.u/ no ten#amos sentimientos0 -.u/ no nos sintamos abrumados0 -.u/ no necesitamos ec'ar (uera e! va%or o trabajar en %artes de !a vida "ue no son tan a#radab!es, no son tan %er(ectas o no son tan bonitas0 +odemos %ermitirnos dejar sa!ir nuestros sentimientos, correr ries#os ser vu!nerab!es con !os dem&s. No tenemos "ue #uardar !a com%ostura todo e! tiem%o. Eso suena m&s a code%endencia "ue a recu%eraci)n. Sacar!o todo no si#ni(ica "ue necesitemos ser v$ctimas. No si#ni(ica "ue necesitemos #o*ar de nuestra a(!icci)n, encontrando un estatus en nuestro martirio. No si#ni(ica "ue no va amos a (ijar !$mites. No si#ni(ica "ue no va amos a cuidar de nosotros mismos. Ju!io C Ve con la corriente. Deja ir e! miedo tu necesidad de contro!. Des%)jate de !a ansiedad. D/ja!a "ue se escurra, mientras te *ambu!!es en e! r$o de! momento %resente, e! r$o de tu vida, tu sitio en e! universo. Deja de tratar de (or*ar !a direcci)n. 3rata de no nadar contra !a corriente, a menos "ue esto sea necesario %ara tu su%ervivencia. Si te 'as estado a(errando a una rama de !a ori!!a, su/!ta!a. D/jate ir 'acia de!ante. D/jate "ue se te !!eve 'acia de!ante. Evita !os r&%idos cuando sea %osib!e. Si %uedes, %ermanece re!ajado. 8acer!o, te %uede !!evar se#uro %or !as (ieras corrientes. Si te 'undes %or un momento, %erm$tete subir a !a su%er(icie de manera natura!. Lo 'ar&s. A%recia !a be!!e*a de! %aisaje, ta! como es. Oe !as cosas con (rescura, con novedad. GNunca vo!ver&s a %asar %or e! %aisaje de 'o H No %ienses demasiado en !as cosas. La corriente es %ara "ue !a e=%erimentes. Dentro de e!!a, cu$date a ti mismo. 3; eres %arte de !a corriente, una %arte im%ortante. 3rabaja con !a corriente, trabaja dentro de !a corriente. No es necesario %ata!ear. Deja "ue !a corriente te a ude a cuidarte a ti mismo. D/ja!a "ue te a ude a (ijar !$mites, a tomar decisiones a !!evarte a donde necesites estar cuando sea tiem%o de e!!o. +uedes con(iar en !a corriente, en tu %arte dentro de e!!a. Hoy me de+ar ir con la corriente. Ju!io E $asta de m-s 1 gasta de menos >o so!$a dar!e unas %a!i*as morta!es a mi marido con mi tarjeta de cr/dito. De 'ac$a sentir "ue tenia a!#;n contro! , a!#una manera de des"uitarme de /!. )nnimo De %as/ die* aos com%r&ndome de todo en !as ventas de #ara#e. Ni si"uiera me com%r/ un %ar de *a%atos nuevos. 3odo ese tiem%o "ue me estuve %rivando, mi es%oso se !a %asaba a%ostando en e! jue#o, es%ecu!ando en ne#ocios arries#ados 'aciendo !o "ue !e daba !a #ana con e! dinero. A%rend$ "ue cuando tom/ !a decisi)n de "ue merec$a tener !as cosas "ue "uer$a, tom/ !a decisi)n de com%rar a!#o "ue "uer$a, 'ab$a su(iciente dinero %ara 'acer!o. No se trataba de ser

(ru#a!5 se trataba de %rivarme a m$ misma ser una m&rtir. )nnimo 4om%rar com%u!sivamente o #astar en e=ceso nos %uede dejar un sentimiento tem%ora! de %oder o satis(acci)n, %ero a! i#ua! "ue otras conductas (uera de contro!, tiene %redecib!es consecuencias ne#ativas. Gastar de menos nos %uede dejar sinti/ndonos v$ctimas tambi/n. 8a una di(erencia entre #astar res%onsab!emente !a %rivaci)n de! m&rtir. 8a una di(erencia entre tratarnos bien econ)micamente a nosotros mismos #astar en e=ceso. +odemos a%render a discernir !a di(erencia. +odemos desarro!!ar '&bitos de #asto res%onsab!es "ue re(!ejan una a!ta autoestima amor 'acia nosotros mismos. Hoy luchar por lograr el equilibrio en mis h bitos de gastar. $i estoy gastando en e,ceso, me detendr y lidiar con lo que est ocurriendo en mi interior. $i estoy gastando de menos o me estoy privando, me preguntar a m! mismo si eso es necesario y qu es lo que quiero. Ju!io 1F /ermina relaciones Se necesita va!or 'onestidad %ara terminar una re!aci)n, con a%rendemos "ue cuando es tiem%o de terminar una re!aci)n, !a manera m&s (&ci! es 'acer!o con 'onestidad siendo directos. No estamos siendo amorosos, #enti!es ni amab!es a! evitar !a verdad, si sabemos !a verdad. No estamos cuidando !os sentimientos de !a otra %ersona a! sabotear !a re!aci)n en ve* de ace%tar e! (in o e! cambio de !a misma, de 'acer a!#o a! res%ecto. Estamos %ro!on#ando e incrementando e! do!or !a incomodidad, %ara !a otra %ersona %ara nosotros mismos. Si no sabemos, si estamos indecisos, es m&s amoroso 'onesto decir!o. Si sabemos "ue es tiem%o de terminar una re!aci)n, di#&mos!o. Los (ina!es nunca son (&ci!es, %ero !os (ina!es no se 'acen m&s (&ci!es con e! sabotaje, con ser indirectos con mentir acerca de !o "ue "ueremos necesitamos 'acer. Di !o "ue necesites decir, con 'onestidad con amor, cuando sea e! momento. Si estamos con(iando en nosotros mismos escuc'&ndonos, sabremos "u/ decir cu&ndo decir!o. Hoy recordar que la honestidad y el ser directo incrementar mi autoestima. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi miedo de aduearme del poder que tengo para cuidar de m! mismo en todas mis relaciones . Ju!io 11 /rae ante Dios cual uier petici#n 3rae ante Dios cua!"uier %etici)n "ue ten#as. Nin#una %etici)n es demasiado #rande5 nin#una es demasiado %e"uea o insi#ni(icante. 4u&n (recuentemente !imitamos a Dios a! no traer ante Dios todo !o "ue "ueremos necesitamos. -Necesitamos a uda %ara !o#rar e! e"ui!ibrio0 -+ara %asar e! d$a0 -Necesitamos a uda con a!#una re!aci)n en %articu!ar0 -4on un de(ecto de car&cter en %articu!ar0 -+ara obtener a!#una cua!idad de car&cter0 -Necesitamos a uda %ara %ro#resar en a!#una tarea en %articu!ar "ue nos est/ desa(iando0 -Necesitamos a uda con un sentimiento0 -.ueremos cambiar a!#una creencia autoderrotista "ue nos 'a estado desa(iando0 -Necesitamos in(ormaci)n, un ma or conocimiento de uno mismo0 -A%o o0 -Un ami#o0 -8a a!#o en e! universo de Dios "ue rea!mente nos %udiera brindar a!e#r$a0. +odemos %edir!o. +odemos %edir!e a Dios cua!"uier cosa "ue "ueramos. +on !a %etici)n en manos de Dios, con(iando en "ue 'a sido

escuc'ado, !ue#o su/!ta!a, d/ja!a ir. D/ja!e !a decisi)n a Dios. +edir !o "ue "ueremos necesitamos es cuidar de nosotros mismos. 4on(iemos en "ue e! +oder su%erior a! "ue !e 'emos entre#ado nuestra vida vo!untad rea!mente se %reocu%a de nosotros de !o "ue "ueremos necesitamos. Hoy le pedir a mi *oder $uperior lo que quiero y necesito. No e,igir, pedir. . luego, lo de+ar ir. Ju!io 16 Deja ir el miedo al abandono PDios m$o, -D)nde est&s0 -Ad)nde te 'as ido0P 3antas %ersonas se 'an ido. +odemos 'abernos sentido tan so!os. En medio de nuestras bata!!as !ecciones, %odemos %re#untarnos si Dios se 'a ido tambi/n. 8a d$as maravi!!osos en "ue sentimos !a %rotecci)n !a %resencia de Dios, conduci/ndonos diri#iendo cada %aso cada evento. 8a d$as #rises, secos, es%iritua!mente est/ri!es en "ue nos %re#untamos si 'a a!#o en nuestra vida "ue 'a sido #uiado %!aneado. En "ue nos %re#untamos si Dios !o sabe o !e im%orta. Ju!io 1K Dios tal como nosotros lo concebimos Dios es suti!, %ero no es ma!icioso. )lbert -instein La recu%eraci)n es un %roceso intensamente es%iritua! "ue nos %ide "ue cre*camos en nuestra com%rensi)n de Dios. Nuestra com%rensi)n %uede 'aber sido mo!deada %or e=%eriencias re!i#iosas tem%ranas o %or !as creencias de !os "ue nos rodean. +odemos %re#untarnos si Dios es tan aver#on*ante tan atemori*ante como !o %uede ser !a #ente. +odemos sentirnos tan victimados o tan abandonados %or Dios como nos 'emos sentido %or !a #ente de nuestro %asado. 3ratar de entender a Dios es a!#o "ue %uede 'acer vaci!ar a nuestra mente a causa de !o "ue 'emos a%rendido e=%erimentado 'asta a'ora en nuestra vida. +odemos a%render a con(iar en Dios, de todos modos. >o 'e crecido 'e cambiado en mi com%rensi)n de este +oder "ue es su%erior a m$ misma. Di com%rensi)n no 'a crecido a un nive! inte!ectua!, sino %or !o "ue 'e e=%erimentado desde "ue %use mi vida mi vo!untad a! cuidado de Dios, ta! como o conceb$a, o m&s bien no conceb$a, a Dios. Dios es rea!. Amoroso. Queno. So!icito. Dios "uiere darnos todo e! bien "ue %odamos manejar. 4uanto m&s vo!vemos nuestra mente cora*)n 'acia una com%rensi)n %ositiva de Dios, m&s nos va!ida Dios. 4uanto m&s damos #racias a Dios %or "ui/n es Dios, %or "ui/nes somos nosotros %or !a natura!e*a e=acta de nuestras circunstancias actua!es, m&s act;a Dios en nuestro bene(icio. De 'ec'o todo e! tiem%o Dios 'a %!aneado actuar en nuestro bene(icio. Dios es 4reador, Qene(actor Fuente. Dios me 'a enseado, m&s a!!& de cua!"uier otra cosa, "ue !a (orma como !!e#ue a entender!o no es ni de cerca tan im%ortante como e! saber "ue 9! me entiende a m$. Hoy estar abierto a que crezca mi comprensin de mi *oder $uperior. -star abierto a de+ar ir las vie+as, limitaciones, negativas creencias acerca de 'ios. No importa cmo entienda yo a 'ios, estar agradecido de que 9l me entienda a m!. Ju!io 1: "omos amorosos Aun"ue !a %ersona m&s im%ortante en tu mundo te rec'ace, si#ues siendo rea!, si#ues estando bien. .a no seas codependiente. A!#una ve* te descubriste %ensando2 -4)mo es %osib!e "ue a!#uien me ame0 +ara muc'os de nosotros, /sta es una creencia %ro(undamente

imbuida "ue se %uede convertir en una %ro(ec$a "ue nosotros mismos 'emos %rovocado. +ensar "ue no somos di#nos de ser amados %uede sabotear nuestras re!aciones con com%aeros de trabajo, con ami#os, (ami!iares otros seres amados. Esta creencia nos %uede !!evar a e!e#ir o a %ermanecer en re!aciones "ue son menos de !o "ue merecemos %or"ue no creemos merecer !o mejor. +odemos vo!vernos deses%erados a(errarnos como si una %ersona en %articu!ar (uera nuestra ;!tima o%ortunidad de amar. +odemos %onernos a !a de(ensiva a!ejar a !a #ente. +odemos asi!arnos o reaccionar en e=ceso constantemente. Dientras crec$amos, muc'os de nosotros no recibimos e! amor incondiciona! "ue merec$amos. Duc'os de nosotros (uimos abandonados o descuidados %or #ente im%ortante en nuestra vida. +odremos 'aber !!e#ado a !a conc!usi)n de "ue !a ra*)n %or !a cua! no /ramos amados era %or"ue no /ramos di#nos de amor. 4u!%arnos a nosotros mismos es una reacci)n com%rensib!e, %ero inadecuada. Si !os dem&s no nos %udieron amar, o amarnos de maneras "ue (uncionaran, no es cu!%a nuestra. En !a recu%eraci)n estamos a%rendiendo a se%ararnos de !a de ser amado. )y(dame a practicar esta creencia hasta que la tenga metida hasta la mdula y se manifieste en mis relaciones. Ju!io 1L 'otones familiares 3en$a treinta cinco aos !a %rimera ve* "ue !e contest/ a mi madre me re'us/ a caer en sus jue#os en su mani%u!aci)n. Estaba terrib!emente asustada casi no %od$a creer "ue o estuviera 'aciendo esto. Encontr/ "ue no ten$a "ue ser ma!vada. No ten$a "ue em%e*ar una discusi)n, %ero %od$a decir !o "ue "uer$a necesitaba decir %ara cuidar de m$ misma. A%rend$ "ue %od$a amarme 'onrarme a m$ misma, se#uir %reocu%&ndome de mi madre Men !a (orma como o "uer$aM no en !a (orma como e!!a "uer$a "ue !o 'iciera. )nnimo. -.ui/n sabe mejor c)mo %resionar nuestros botones "ue !os miembros de !a (ami!ia0 -A "ui/n, a%arte de !os (ami!iares, !e damos ta! %oder0 No im%orta %or cuanto tiem%o 'a an estado en recu%eraci)n nuestros (ami!iares, !as re!aciones con miembros de !a (ami!ia %ueden ser %rovocadoras. Una conversaci)n te!e()nica nos %uede arrojar a un torbe!!ino emociona! %sico!)#ico "ue dure 'oras o d$as. A veces, !as cosas se %onen %eor cuando em%e*amos !a recu%eraci)n %or"ue nos 'acemos a;n m&s conscientes de nuestras reacciones de nuestro ma!estar. Eso es inc)modo, %ero bueno. A! comen*ar este %roceso de concienciaci)n de ace%taci)n cambiamos, crecemos nos curamos. Este %roceso de desa%e#arnos con amor de nuestros (ami!iares %uede !!evar aos. Lo mismo e! %roceso de a%render a reaccionar de una manera m&s e(ectiva. No %odemos contro!ar !o "ue 'acen o tratan de 'acer e!!os, %ero nosotros %odemos #anar cierto sentido de contro! acerca de c)mo e!e#imos reaccionar. Dejar de tratar de 'acer!os actuar o tratarnos di(erente. Desen#anc'arnos de su sistema re'us&ndonos a tratar de cambiar!os o de in(!uir sobre e!!os. Sus %atrones, es%ecia!mente sus %atrones con nosotros, son asuntos su o. 4)mo reaccionemos, o c)mo %ermitamos "ue estos %atrones in(!u an sobre nosotros, es asunto nuestro. 4)mo cuidemos de nosotros mismos es asunto nuestro. +odemos amar a nuestra (ami!ia a;n as$, re'usarnos a meternos en sus asuntos. +odemos amar a nuestra (ami!ia %ero rec'a*ar sus es(uer*os %or mani%u!arnos, contro!arnos o %roducir en nosotros sentimientos de cu!%a.

+odemos cuidar de nosotros mismos con nuestros (ami!iares sin sentirnos cu!%ab!es. +odemos a%render a ser asertivos con miembros de !a (ami!ia sin ser a#resivos. +odemos (ijar !os !$mites "ue necesitemos "ueremos estab!ecer con nuestros (ami!iares sin ser des!ea!es a !a (ami!ia. +odemos a%render a amar a nuestra (ami!ia sin %erder e! amor e! res%eto 'acia nosotros mismos. Hoy, ay(dame a empezar a practicar el cuidado de m! mismo con mis familiares. )y(dame a saber que no tengo por qu permitir que sus asuntos controlen mi vida, mi d!a o mis sentimientos. )y(dame a saber que est bien que tenga determinados sentimientos hacia los miembros de la familia, sin culpa o verg1enza. Ju!io 1? 4nsiste en lo mejor a atacar !os asuntos en nuestras re!aciones "ue %ueden estarnos !astimando0 -Sabemos !o "ue nos est& !astimando sabemos "ue tenemos e! derec'o de detener nuestro do!or si "ueremos 'acer!o0 +odemos comen*ar !a jornada de !a %rivaci)n a! merecimiento. +odemos em%e*ar 'o . 3ambi/n %odemos ser %acientes #enti!es con nosotros mismos, a medida "ue viajamos, cuando cada ve* vamos sintiendo menos "ue nos merecemos !o se#undo mejor, vamos sabiendo en nuestro cora*)n "ue nos merecemos !o mejor, asumimos !a res%onsabi!idad de e!!o. Hoy prestar atencin a cmo permito que me trate la gente y cmo me siento acerca de ello. %ambin me fi+ar en cmo trato a los dem s. No reaccionar e,cesivamente tom ndome sus asuntos en forma demasiado personal o demasiado en serio& no reaccionar de menos negando que ciertas conductas son inapropiadas e inaceptables para m!. Ju!io 1@ Amor3 con palabras 1 acciones Duc'os de nosotros tenemos nociones con(usas acerca de "u/ si#ni(ica "ue nos amen se %reocu%en %or nosotros. A muc'os de nosotros nos cuidaron nos amaron %ersonas "ue ten$an discre%ancias entre !o "ue dec$an !o "ue 'ac$an. +odemos 'aber tenido una madre o un %adre "ue nos dec$a Pte amoP, "ue !ue#o nos abandon) o nos descuid), dej&ndonos con ideas con(usas acerca de! amor. > %or tanto, ese %atr)n de conducta !o sentimos como amor, e! ;nico amor "ue conocimos. A!#unos de nosotros 'emos estado a! cuidado de %ersonas "ue nos %rove$an en nuestras necesidades dec$an amarnos, %ero simu!t&neamente abusaban de nosotros o nos ma!trataban. Esa, entonces, se convierte en nuestra idea de! amor. A!#unos de nosotros %odemos 'aber vivido en ambientes emociona!es est/ri!es, donde !a #ente dec$a amarnos, %ero no demostraba sus sentimientos ni su so!icitud. Esa %uede 'aberse convertido en nuestra idea de! amor. +odemos a%render a amar a !os dem&s o a nosotros mismos de !a manera como 'emos sido amados, o %odemos dejar "ue otros nos amen de !a manera como 'emos sido amados, nos sintamos bien con e!!o o no. >a es tiem%o de dejar "ue se satis(a#an nuestras necesidades de maneras "ue rea!mente (uncionen. E! amor en(ermi*o %odr& satis(acer a!#unas necesidades su%er(icia!es, %ero no nuestra necesidad de ser amados. +odemos !!e#ar a es%erar con#ruencia en !a conducta de !os dem&s. +odemos disminuir e! im%acto de !as %uras %a!abras e insistir en "ue est/n de acuerdo !as acciones con !as %a!abras. +odemos encontrar va!or, cuando sea a%ro%iado, %ara con(rontar !as discre%ancias entre %a!abras acciones, no %ara aver#on*ar, %ara cu!%ar o %ara encontrar cu!%ab!es, sino %ara a udarnos a %ermanecer en contacto con !a rea!idad con nuestras necesidades.

+odemos dar recibir amor cuando !a conducta est& de acuerdo con !as %a!abras de uno. Derecemos recibir dar !o mejor "ue e! amor %uede o(recer. Hoy estar abierto a dar y recibir el amor m s sano posible. ?igilar las discrepancias entre las palabras y las conductas que me confunden y me vuelven loco. =uando eso suceda, entender que no estoy loco& que estoy en medio de una discrepancia. Ju!io 1C /iempo para enojarse >a es tiem%o de "ue te enojes, s$, de "ue te enojes muc'o. La ira %uede ser una emoci)n tan %otente, atemori*ante. 3ambi/n %uede ser un sentimiento "ue nos #u$e 'acia im%ortantes esconder !a cabe*a en !a arena, %or un tiem%o. +odemos casti#ar, des"uitarnos, !evantarnos %re#untarnos. +odemos %erdonar re%etidamente a !a otra %ersona %or conductas "ue nos !astiman. +odemos temer "ue a!#uien se a!eje si en(rentamos !a ira "ue sentimos 'acia /! o e!!a. +odemos temer "ue ten#amos "ue a!ejarnos nosotros si nos en(rentamos a nuestra ira. +odemos sim%!emente tener miedo de nuestra ira de !a %otencia de /sta. +odemos no saber "ue tenemos derec'o, una res%onsabi!idad inc!uso N%ara con nosotros mismosM de %ermitirnos sentir nuestra ira a%render de e!!a. 'ios m!o, ayuda a que afloren mis sentimientos de ira ocultos o reprimidos. )y(dame a tener el valor para encararlos. )y(dame a comprender cmo debo cuidar de m! mismo con la gente hacia la cual siento ira. )y(dame a de+ar de decirme a m! mismo que algo anda mal conmigo cuando la gente me victima y me siento eno+ado por la victimizacin. *uedo confiar en que mis sentimientos son seal de que e,isten problemas que necesitan mi atencin. Ju!io 1E (robmoslo a nosotros mismos De %as/ un ao tratando de %robar!e a mi es%oso cu&nto me estaba !astimando "ue /! bebiera. 4uando em%ec/ a recu%erarme, me di cuenta "ue era o !a "ue deb$a darme cuanta de cu&nto me estaba !astimando "ue /! bebiera. )nnimo De %as/ meses tratando de %robar!e a un 'ombre cu&n res%onsab!e sana era o. Lue#o me di cuenta de !o "ue estaba 'aciendo. E! no ten$a "ue darse cuenta de cu&n res%onsab!e sana era o. >o era !a "ue ten$a "ue darme cuenta. )nnimo 3ratar de %robar !o buenos "ue somos, tratar de %robar "ue somos su(icientemente buenos, tratar de demostrar!e a a!#uien cu&nto nos 'a 'erido, tratar de demostrar!e a a!#uien "ue somos com%rensivos, son si#nos de advertencia de "ue %odemos estar dentro de nuestras conductas autoderrotistas. +ueden ser una indicaci)n de "ue estamos tratando de contro!ar a a!#uien. +ueden ser una indicaci)n de "ue no estamos cre endo !o buenos "ue somos, "ue somos su(icientemente buenos, o de "ue a!#uien nos est& !astimando. +ueden ser una advertencia de "ue 'emos %ermitido "uedarnos en#anc'ados en un sistema dis(unciona!. +ueden indicar "ue estamos atorados en esa densa nieb!a de !a ne#aci)n, "ue estamos 'aciendo a!#o "ue no nos conviene. 3ratar e=cesivamente de demostrar!e a!#o a a!#uien %uede si#ni(icar "ue a;n no nos 'emos demostrado ese a!#o a nosotros mismos. Una ve* "ue nos !o 'a amos demostrado a nosotros mismos, una ve* "ue !o 'a amos com%rendido, sabremos "u/ 'acer. La cuesti)n no es "ue otros nos entiendan nos tomen en serio. La cuesti)n no es "ue !os dem&s crean "ue somos buenos o "ue somos

su(icientemente buenos. La cuesti)n no es "ue otros vean crean !o res%onsab!es o adorab!es o com%etentes "ue somos. La cuesti)n no es "ue !os dem&s se den cuenta o no cu&n 'ondamente estamos sintiendo un sentimiento en %articu!ar. Somos nosotros !os "ue necesitamos ver !a !u*. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de controlar los resultados de los eventos influyendo sobre las creencias de los dem s. Me concentrar en aceptarme a m! mismo, en vez de en tratar de probar algo acerca de m! mismo. $i me sorprendo en la trampa codependiente de tratar de enfatizar algo cerca de m! ante otra persona, me preguntar si necesito convencerme a m! mismo acerca de reso!vemos cosas, cambiamos de una manera senci!!a2 viviendo %!enamente nuestra vida 'o . No te %reocu%es %or !os sentimientos, %rob!emas o re#a!os de! maana. No te %reocu%es si %odremos con(iar en nosotros mismos, en !a vida o en nuestro +oder Su%erior maana. 3odo !o "ue necesitemos 'o nos ser& dado. Esa es una %romesa, de Dios, de! Universo. Siente !os sentimientos de 'o . So!uciona !os %rob!emas de 'o . Dis(ruta !os re#a!os de 'o . 4on($a en ti mismo 'o , en !a vida en tu +oder Su%erior. Ad"uiere e! arte de vivir %!enamente e! 'o . De absorber !as !ecciones, !a curaci)n, !a be!!e*a, e! amor de "ue dis%onemos 'o . No ten#as tanta %risa %or se#uir ade!ante. No 'a %risa. No %odemos esca%ar5 tan s)!o %os%onemos. Deja ir !os sentimientos5 res%ira en %a* en curaci)n. No ten#as tanta %risa %or se#uir ade!ante. Hoy, no correr de m! mismo, de mis circunstancias o de mis sentimientos. -star abierto a m! mismo, a los otros, a mi *oder $uperior y a la vida. =onfiar en que al enfrentar el hoy al m ,imo de mi capacidad, adquirir las destrezas que necesite para encarar el maana. Ju!io 61 'asta con ser No siem%re tenemos c!aro "u/ estamos e=%erimentando, o %or "u/. En medio de !a %ena, de !a transici)n, de !a trans(ormaci)n, de! a%rendi*aje, de !a curaci)n, o de !a disci%!ina, es di($ci! tener una %ers%ectiva. Eso es %or"ue a;n no 'emos a%rendido !a !ecci)n. Estamos en medio de e!!a. E! don de !a c!aridad a;n no 'a !!e#ado. Nuestra necesidad de contro! se %uede mani(estar como una necesidad de saber e=actamente "u/ est& sucediendo. No siem%re %odemos saber!o. A veces necesitamos dejarnos ser con(iar en "ue !a c!aridad vendr& des%u/s, en retros%ectiva. Si estamos con(undidos, as$ es como se su%one "ue debemos estar. La con(usi)n es tem%ora!. Lue#o veremos. La !ecci)n, e! %ro%)sito, se reve!ar&, a su tiem%o, a su %ro%io tiem%o. 3odo tendr& %er(ecto sentido, des%u/s. Hoy de+ar de esforzarme en saber lo que no s, en ver lo que no puedo ver, en entender lo que a(n no entiendo. =onfiar en que es suficiente ser, y de+ar ir mi necesidad de averiguar las cosas . Ju!io 66 Aprende a confiar de nuevo Duc'os de nosotros tenemos asuntos re!acionados con !a con(ian*a. A!#unos de nosotros 'emos tratado !ar#o tiem%o de con(iar en #ente "ue no es di#na de con(ian*a. Una otra ve* 'emos cre$do en mentiras %romesas "ue nunca se cum%!ieron. A!#unos de nosotros tratamos de con(iar en im%osib!es5 %or ejem%!o, con(iar en "ue un a!co')!ico %racticante no iba a vo!ver a beber.

A!#unos de nosotros con(iamos inadecuadamente en nuestro +oder Su%erior. 4on(iamos en Dios %ara "ue consi#uiera "ue otra #ente 'iciera !o "ue nosotros "uer$amos, !ue#o nos sentimos traicionados cuando eso ocurri). A a!#unos de nosotros se nos enseo "ue no se %od$a con(iar en !a vida, "ue ten$amos "ue contro!ar mani%u!ar nuestro %aso %or e!!a. A !a ma or$a de nosotros se nos ense), ina%ro%iadamente, "ue no %od$amos con(iar en nosotros mismos. En !a recu%eraci)n, nos estamos curando de nuestros asuntos re!acionados con !a con(ian*a. Estamos a%rendiendo a con(iar de obrando en nosotros, %ero %odemos con(iar en "ue est& ocurriendo a!#o bueno. 4uando a%rendamos a 'acer esto, estaremos !istos %ara a%render a con(iar en otras %ersonas. 4uando con(iemos en nuestro +oder Su%erior con(iemos en nosotros mismos, sabremos en "ui/n con(iar %or "u/ con(iamos en esa %ersona. .ui*& siem%re !o 'icimos. Sim%!emente no nos escuc'amos !o su(iciente a nosotros mismos o no con(iamos en !o "ue 'ab$amos escuc'ado. Hoy afirmar que puedo aprender a confiar adecuadamente. *uedo confiar en m! mismo, en mi *oder $uperior y en la recuperacin. %ambin puedo aprender a confiar adecuadamente en los dem s . Ju!io 6K .or%ar a ue suceda algo Deja de tratar "ue suceda a!#o. Dejar de 'acer, tanto si esto te est& des#astando o con e!!o no est&s !o#rando !os resu!tados deseados. Deja de %ensar tanto en e!!o. Deja de %reocu%arte %or e!!o. Deja de estar tratando de (or*ar, de mani%u!ar, de ob!i#ar o de 'acer "ue suceda. 8acer "ue sucedan !as cosas es contro!ar. +odemos tomar una acci)n %ositiva %ara a udar a "ue sucedan !as cosas. +odemos 'acer nuestra %arte. +ero muc'os de nosotros 'acemos m&s "ue nuestra %arte. Sobre%asamos !os !$mites de cuidar 'acer nuestra %arte nos embarcamos en una conducta contro!adora, coercitiva, de cuidar e=cesivamente a !os dem&s. 4ontro!ar es autoderrotista. No (unciona. A! o(recernos demasiado %ara 'acer "ue suceda a!#o, de 'ec'o %odemos estar im%idiendo "ue ocurra. 8a* tu %arte re!ajadamente, con armon$a, en %a*. Lue#o, d/ja!o ir. Sim%!emente d/ja!o ir. <b!$#ate a dejar!o ir si es necesario. PAct;a como siP. +on tanta ener#$a en dejar!o ir como !as 'as %uesto en tratar de contro!ar. <btendr&s muc'o mejores resu!tados. +uede "ue no suceda. +uede ser "ue ocurra de !a manera como nosotros "uer$amos es%er&bamos. +ero nuestra conducta contro!adora tam%oco 'ubiera !o#rado "ue sucediera. A%rende a dejar "ue !as cosas sucedan, %or"ue as$ ocurrir&, de todas maneras. > mientras es%eramos a ver "u/ sucede, estaremos m&s (e!ices tambi/n !o estar&n "uienes nos rodean. Hoy de+ar de forzar a que sucedan las cosas. -n vez de ello, permitir que las cosas ocurran de manera natural. $i me sorprendo tratando de forzar eventos o de controlar a la gente, me detendr y descubrir una manera de desapegarme. Ju!io 6: Negaci#n La ne#aci)n es una 'erramienta %oderosa. Nunca subestimes su ca%acidad %ara nub!ar tu visi)n. Est&te consciente de "ue, %or muc'as ra*ones, nos 'emos vue!to e=%ertos en uti!i*ar esta 'erramienta %ara 'acer !a rea!idad m&s to!erab!e. 8emos a%rendido bien a detener e! do!or causado %or !a rea!idad, no cambiando nuestras circunstancias, sino %retendiendo

"ue son di(erentes. No seas demasiado duro conti#o mismo. Dientras una %arte de ti estaba ocu%ada creando una rea!idad de (antas$a, !a otra se %uso a trabajar %ara ace%tar !a verdad. A'ora es tiem%o a de encontrar va!or. De encarar !a verdad. De dejar!a introducirse suavemente en nosotros. 4uando %odamos 'acer!o, se nos !!evar& 'acia de!ante. 'ios m!o, dame el valor y la fuerza para verme claramente. mismos "ue nos im%ortamos "ue %odemos cuidar de nosotros mismos aun"ue no creamos en !o "ue estamos diciendo. Necesitamos 'acer!o, 'acer!o, 'acer!o, d$a tras d$a, ao tras ao. Es %oco ra*onab!e es%erar "ue ado%temos este nuevo modo de vida de !a noc'e a !a maana. +odemos tener "ue Pactuar como siP durante meses, aos, antes de "ue !as conductas de recu%eraci)n se conviertan en a!#o (ijo natura!. Inc!uso des%u/s de aos, %odemos descubrirnos, en tiem%os de estr/s o de coacci)n, revirti/ndonos a viejas maneras de %ensar, de sentir de com%ortarnos. +odemos tener ca%as de sentimientos "ue no estamos !istos %ara reconocer 'asta "ue !!evemos varios aos de recu%eraci)n. GEso est& bienH 4uando !!e#ue e! momento, !o 'aremos. GNo te des %or vencidoH Se !!eva tiem%o imbuirnos de amor %ro%io 'asta !a m/du!a. 1e"uiere una %r&ctica constante. De tiem%o e=%eriencia. De !ecciones, !ecciones m&s !ecciones. Lue#o, justamente cuando creemos "ue 'emos !!e#ado, descubrimos "ue tenemos m&s "ue a%render. Esa es !a a!e#r$a de !a recu%eraci)n. G.ue se#uimos a%rendiendo creciendo toda nuestra vidaH Si#ue cuidando de ti mismo, a %esar de !o "ue sea. Si#ue bre#ando con !as conductas de recu%eraci)n, un d$a a !a ve*. Si#ue am&ndote a ti mismo, aun"ue no !o sientas como a!#o natura!. Act;a como si !o (uera, tanto tiem%o como sea necesario, aun"ue ese %eriodo te %are*ca demasiado !ar#o. Un d$a suceder&. Des%ertar&s descubrir&s "ue a"ue!!o con !o "ue estabas !uc'ando, %or !o "ue estabas trabajando tan duro 'ab$as estado (or*&ndote a 'acer, (ina!mente !o sientes a #usto. 3e 'a !!e#ado 'asta e! a!ma. Lue#o, %rosi#ues a%rendiendo a!#o nuevo mejor. Hoy bregar con mis conductas de recuperacin, aunque no las sienta como algo natural. Me forzar a practicarlas aunque me parezca dif!cil. %raba+ar por amarme a m! mismo hasta que realmente me ame . Ju!io 6? Aduemonos de nuestro poder -No !o ves0 no tenemos %or "u/ sentirnos tan victimados %or !a vida, %or !a #ente, %or !as situaciones, %or e! trabajo, %or nuestros ami#os, %or nuestras re!aciones amorosas, %or nuestra (ami!ia, %or nosotros mismos, %or nuestros sentimientos, %or nuestros %ensamientos, %or nuestras circunstancias. No somos v$ctimas. No tenemos "ue ser v$ctimas. GDe eso es de !o "ue se trataH. S$, admitir ace%tar !a im%otencia es im%ortante. +ero /se es un %rimer %aso, una introducci)n a este asunto de !a recu%eraci)n. Lue#o, viene e! aduearnos de nuestro %oder. 4ambiar !o "ue %odamos. Esto es tan im%ortante como admitir ace%tar !a im%otencia. > 'a tanto "ue %odemos cambiar. +odemos aduearnos de nuestro %oder, donde"uiera "ue va amos, donde"uiera "ue estemos, con "uien"uiera "ue estemos. No tenemos "ue "uedarnos a'$ %arados con !as manos atadas, con un desam%aro rastrero, someti/ndonos a cua!"uier cosa "ue ven#a. 8a cosas "ue

%odemos 'acer. +odemos 'ab!ar. 1eso!ver e! %rob!ema. Usar e! %rob!ema %ara motivarnos a 'acer a!#o bueno %or nosotros mismos. +odemos 'acernos sentir bien a nosotros mismos. +odemos a!ejarnos. +odemos re#resar en nuestros %ro%ios t/rminos. +odemos de(endernos. +odemos re'usarnos a dejar "ue !os otros nos contro!en nos mani%u!en. +odemos 'acer !o "ue necesitamos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos. Esa es !a be!!e*a, !a recom%ensa, !a corona de !a victoria respetar, ale+arme, lidiar con mis sentimientos o darme a m! mismo lo que necesito. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de sentirme victimado. Ju!io 6@ Deja ir Deja de tratar con insistencia de contro!ar !as cosas. Nuestra !abor no es contro!ar a !a #ente, !os resu!tados de !os sucesos, !as circunstancias, !a vida. .ui*& en e! %asado no %udimos con(iar dejar "ue !as cosas sucedieran. +ero a'ora %odemos 'acer!o. La manera como se est& desenvo!viendo !a vida es buena. D/ja!a "ue se desenvue!va. Deja de em%earte en 'acer !as cosas mejor, de ser mejor, de ser m&s. Ser como somos 'acer !as cosas como !as 'acemos es su(icientemente bueno %ara 'o . Ser como /ramos 'acer !as cosas como !as 'ac$amos (ue bastante bueno ese d$a. A!i#er/monos. Dejemos ir. Dejemos de es(or*arnos tanto. Hoy me de+ar ir. 'e+ar de tratar de controlar todo. 'e+ar de tratar de ser me+or y de hacerlo todo me+or, y simplemente me de+ar ser. Ju!io 6C Miedo Un d$a, decid$ %robar a!#o nuevo. L!ev/ a mi 'ijo de die* aos a! r$o Saint 4roi= en una Xaverunner. Una Xaverunner es un %e"ueo ve'$cu!o de bote %arecido a una motocic!eta. Nos %usimos c'a!ecos sa!vavidas nos embarcamos en una e=%eriencia "ue resu!t) ser tan re#ocijante como atemori*ante2 re#ocijante cuando me %ermit$ dis(rutar!a5 atemori*ante cuando %ens/ demasiado en !o "ue estaba 'aciendo en !as terrib!es cosas "ue %odr$an suceder. A !a mitad de nuestro %aseo, e! %eor de mis miedos se 'i*o rea!idad. Oo!camos. Est&bamos dando tumbos en treinta %ies de a#ua. La Xaverunner se sacud$a en !as o!as (rente a m$, como una tortu#a motori*ada sobre su !omo. P.ue no te entre %&nicoP, dijo mi 'ijo ca!madamente. -> si nos a'o#amos0, objet/. PNo %odemosP, me dijo. P3enemos c'a!ecos sa!vavidas. GDiraH Estamos (!otandoP. PE! a%arato est& bocabajoP, !e dije. P-4)mo vamos a 'acer %ara endere*ar!o0P PJustamente como e! 'ombre nos dijoP, res%ondi) mi 'ijo. PLa (!ec'a a%unta 'acia este !adoP. 4on un movimiento (&ci!, vo!teamos e! a%arato boca arriba. P-> "u/ si a no %odemos vo!ver a subirnos en e!!a0P, %re#unt/. PS$ %odemosP, contest) mi 'ijo. P+ara eso est&n 'ec'as !as Xaverunners2 %ara montar!as sobre e! a#ua.P De re!aj/ mientras conduc$a de re#reso, me %re#unt/ %or "u/ me 'ab$a asustado tanto. +ens/ "ue "ui*& era %or"ue no con($o en mi ca%acidad %ara reso!ver %rob!emas. .ui*& %or"ue una ve* casi me a'o#u/ %or no traer %uesto un c'a!eco sa!vavidas. +ero tam%oco esa ve* te a'o#aste, me ase#ur) una %e"uea vo* en mi interior. Sobreviviste.

.ue no te entre e! %&nico Los %rob!emas se 'icieron %ara reso!ver!os. La vida se 'i*o %ara vivir!a. Aun"ue a veces e! a#ua nos ta%e !a cabe*a, s$, "ui*& 'asta necesitemos sumer#irnos en e!!a unos cuantos momentos tra#ar unos cuantos buc'es de a#ua, no nos a'o#aremos. L!evamos %uesto N Esta es !a vida, no un servicio (;nebre. Divi/rtete con e!!a. Entra en e!!a. +artici%a. E=%erimenta. 4orre a!#;n ries#o. S/ es%ont&neo. No est/s siem%re tan %reocu%ado %or 'acer !o correcto, %or 'acer !o a%ro%iado. No te %reocu%es tanto %or !o "ue otros %uedan %ensar o decir. Lo "ue %iensen di#an es asunto su o, no nuestro. No ten#as tanto miedo a cometer un error. No seas tan temeroso tan %ro%io. No te in'ibas tanto. La intenci)n de Dios no es "ue (u/ramos tan in'ibidos, tan restrin#idos, tan contro!ados. Estos %ar&metros re%resivos son !os "ue otra #ente nos 'a im%uesto, !o "ue nosotros 'emos %ermitido "ue se nos 'a#a. Fuimos creados %!enamente 'umanos. Se nos dieron emociones, deseos, es%eran*as, sueos, sentimientos. GEn a!#una %arte de nuestro interior 'a un nio vivo, emocionado, "ue ama !a diversi)nH GD/ja!o sa!irH GD/ja!o "ue sa!#a vivoH D/ja!o "ue se divierta un %oco, no so!o dos 'oras e! s&bado en !a noc'e. G3r&e!e a"u$ con nosotros, d/ja!e a udarnos a dis(rutar este don de estar vivos, de ser com%!etamente 'umanos de ser como somos.H 3antas re#!as. 8emos vivido con tanta ver#7en*a. Senci!!amente no es necesario. Nos 'an !avado e! cerebro. A'ora es momento de !iberarnos, de dejarnos ir de entrar a una vida %!ena %!enamente 'umana. No te %reocu%es. A%renderemos nuestras !ecciones cuando sea necesario. 8emos a%rendido !a disci%!ina. No nos descarriaremos. Lo "ue suceder& es "ue comen*aremos a dis(rutar !a vida. Em%e*aremos a dis(rutar a e=%erimentar a nuestro ser com%!eto. +odemos con(iar en nosotros mismos. A'ora tenemos !imites. 3enemos nuestro %ro#rama como base. +odemos darnos e! !ujo de e=%erimentar tener e=%eriencias. Estamos en contacto con nosotros mismos con nuestro +oder Su%erior. Se nos est& #uiando, %ero no se !e %uede #uiar a un objeto con#e!ado, inanimado. Ni si"uiera se !e %uede mover. Divi/rtete un %oco. Su/!tate un %o"uito. 1om%e unas cuantas re#!as. Dios no nos casti#ar&. No tenemos "ue %ermitir!e a !a #ente "ue nos casti#ue. > nosotros %odemos dejar de casti#arnos a nosotros mismos. Dientras estemos vivos a"u$, em%ecemos a vivir. Hoy me permitir divertirme un poco. Me soltar un poquito, sabiendo que no me resquebra+ar y romper. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de ser tan inhibido, propio y reprimido. )y(dame a inyectarme a m! mismo una gran dosis de vida de+ ndome estar completamente vivo y ser plenamente humano. Ju!io KF Acepta la impotencia Desde "ue era nia, 'e tenido una re!aci)n anta#)nica con una im%ortante %arte emociona! de m$ misma2 mis sentimientos. 4onstantemente 'e tratado, a sea de i#norar, re%rimir o (or*ar mis sentimientos a "ue se a!ejen. 8e tratado de crear sentimientos no natura!es o de (or*ar a "ue se a!ejen sentimientos "ue estaban %resentes. 8e ne#ado "ue estaba enojada, cuando de 'ec'o estaba (uriosa. De 'e dic'o a m$ misma "ue a!#o estaba ma! conmi#o %or sentirme enojada, cuando !a ira era !a res%uesta ra*onab!e !)#ica %ara !a situaci)n. De 'e dic'o a m$ misma "ue !as cosas no me do!$an, cuando me do!$an muc'$simo. De 'e contado a m$ misma 'istorias ta!es como Pesa

%ersona no ten$a !a intenci)n de !astimarmeP... Pe! o e!!a no saben actuar de otra maneraP...Pnecesito ser m&s com%rensivaP. E! %rob!ema era "ue o a 'ab$a sido demasiado com%rensiva con !a otra %ersona no tan com%rensiva com%asiva conmi#o misma. > no s)!o 'e estado en #uerra con !os sentimientos #randes5 'e !uc'ado contra todo e! as%ecto emociona! de m$ misma. 8e tratado de contro!ar nuestros sentimientos. +odemos dejar "ue se den. +odemos a%render a abra*ar, a dis(rutar a e=%erimentar NsentirM nuestra %arte emociona!. Hoy de+ar de tratar de forzar y controlar mis emociones. -n vez de ello, le dar poder y libertad a mi parte emocional. Ju!io K1 Dejemos ir lo ue ueremos +ara a"ue!!os de nosotros "ue 'emos sobrevivido contro!ando someti/ndonos, dejar ir %uede no resu!tar (&ci!. M s all de la codependencia. En !a recu%eraci)n a%rendemos "ue es im%ortante identi(icar !o "ue "ueremos necesitamos. -4on "u/ nos deja este conce%to0 4on un %a"uete #rande %ero c!aramente identi(icado de deseos necesidades "ue actua!mente no est&n satis(ec'os. Nos 'emos arries#ado a dejar de ne#ar a em%e*ar a ace%tar !o "ue "ueremos necesitamos. E! %rob!ema es "ue a'$ est&n, insatis(ec'os, !os deseos necesidades. Esta %osici)n %uede ser (rustrante, do!orosa, enojosa , a veces, %roductora de obsesi)n. Des%u/s de identi(icar nuestras necesidades 'a un si#uiente %aso a se#uir %ara satis(acer nuestros deseos necesidades. Este %aso es una de !as iron$as de !a recu%eraci)n. E! si#uiente %aso es dejar ir nuestros deseos necesidades des%u/s de "ue 'emos se#uido %asos concien*udos %ara identi(icar!os. Los dejamos ir, renunciamos a e!!os, a nive! menta!, emociona!, es%iritua! ($sico. A veces, esto si#ni(ica "ue necesitamos renunciar. No siem%re es (&ci! !!e#ar a este !u#ar, %ero #enera!mente es a donde necesitamos !!e#ar. 4on "u/ (recuencia 'e ne#ado un deseo o una necesidad, !ue#o 'e se#uido !os %asos %ara identi(icar mis necesidades, s)!o %ara sentirme enojada, (rustrada desa(iada %or"ue no ten#o !o "ue "uiero no s/ como conse#uir!o. Si entonces me embarco en un %!an %ara contro!ar o in(!uir en !a consecuci)n de ese deseo o necesidad, %or !o #enera! em%eoro !as cosas. Quscar, tratar de contro!ar e! %roceso, no (unciona. 8e a%rendido, %ara mi consternaci)n, a dejar!os ir. A veces ten#o "ue !!e#ar a! %unto de decir2 PNo !o "uiero. De do cuenta de "ue es im%ortante %ara m$, %ero "ue no %uedo contro!ar e! 'ec'o de obtener!o en mi vida. A'ora, a no me im%orta si !o ten#o o no. Oo a ser abso!utamente (e!i* sin eso sin nin#una es%eran*a de conse#uir!o, %or"ue estar con !a es%eran*a de conse#uir!o, me est& vo!viendo !oca, cuanta m&s es%eran*a ten#o de conse#uir!o trato de 'acer!o m&s (rustrada me siento %or"ue no !o esto consi#uiendoP. No s/ %or "u/ este %roceso (unciona de esta manera. Lo ;nico "ue s/ es c)mo me (unciona a m$. No 'e encontrado otra a!ternativa a! %roceso de dejar ir. A menudo %odemos obtener !o "ue deseamos necesitamos, o a!#o mejor. Dejar!o ir es %arte de !o "ue 'acemos %ara conse#uir!o. Hoy luchar por de+ar ir esos deseos y necesidades que me est n provocando frustracin. 0os pondr en mi lista de metas y luego luchar por de+arlos ir. =onfiar en que 'ios traer a m! los deseos de mi corazn, en el tiempo que 'ios quiera y a su manera. A#osto 1 $ratitud A%rendemos !a m&#ica !ecci)n de "ue a%rovec'ar !o "ue

tenemos !o convierte en m&s #rande. M s all de la codependencia No di#as #racias 'asta "ue !o sientas. Da!e #racias a Dios, a !a vida a! universo %or todas !as %ersonas !as cosas "ue te 'an sido enviadas. susce%tib!e a! %oder de !a #ratitud. +odemos em%e*ar %or "ui/nes somos %or !o "ue tenemos 'o , a%!icar #ratitud , !ue#o, dejar "ue obre su ma#ia. No di#as #racias 'asta "ue !o sientas. Si !o dices durante e! tiem%o su(iciente, !!e#ar&s a creer!o. Hoy har brillar la luz transformadora de la gratitud en todas las circunstancias de mi vida. A#osto 6 Estar en medio A veces, %ara ir desde donde estamos 'asta donde estamos endo, tenemos "ue estar dis%uestos a estar a !a mitad. Una de !as %artes m&s duras de !a recu%eraci)n es e! conce%to de dejar ir !o "ue es viejo (ami!iar, %ero "ue no "ueremos, estar dis%uestos a "uedarnos con !as manos vac$as mientras es%eramos a "ue Dios !as !!ene. Esto se %uede a%!icar a !os sentimientos. +odemos 'aber estado !!enos de ira de do!or. En cierta (orma, estos sentimientos se 'an vue!to con(ortab!emente (ami!iares. 4uando %or (in encaramos nuestra %ena nos des%ojamos de e!!a, %odemos sentirnos vac$os un tiem%o. Estamos en medio de! do!or de !a a!e#r$a de !a serenidad de !a ace%taci)n. Estar en medio se %uede a%!icar a !as re!aciones. +ara %re%ararnos %ara !as nuevas, %rimero necesitamos dejar ir !as viejas. Esto %uede ser atemori*ante. +odemos sentirnos vac$os %erdidos durante un tiem%o. +odemos sentirnos com%!etamente so!os, %re#unt&ndonos en "u/ estamos ma! %or 'aber dejado ir e! %roverbia! %&jaro en mano, cuando a;n no 'a nada en e! arbusto. Estar en medio se %uede a%!icar a muc'as &reas de !a vida de !a recu%eraci)n. +odemos estar entre dos em%!eos, carreras, 'o#ares o metas. +odemos estar entre dos conductas mientras dejamos ir !as viejas aun no estamos se#uros con "u/ !as rem%!a*aremos. Eso se %ude a%!icar a conductas "ue nos 'an %rote#ido nos 'an servido bien toda nuestra vida, ta!es como cuidar e=cesivamente a !os dem&s o ser contro!adores. +odemos e=%erimentar muc'os sentimientos cuando estamos en medio2 brotes de %ena %or !o "ue 'emos %erdido o 'emos dejado ir, sentimientos de ansiedad, miedo a%rensi)n acerca de !o "ue viene. Estos son sentimientos norma!es cuando se est& en medio. Ac/%ta!os. Si/nte!os. Lib/ra!os. Estar en medio no es divertido, %ero es necesario. No durar& %ara siem%re. +odemos sentirnos como si estuvi/ramos %arados, "uietos, %ero no es as$. Estamos %arados en un !u#ar "ue /sta en medio. As$ es como !!e#amos desde a"u$ 'asta a!!&. Este estado no es e! destino (ina!. Estamos endo 'acia de!ante, aun"ue a'ora estemos en medio. Hoy aceptar el sitio en donde estoy como el lugar ideal para m!. $i estoy en medio luchare por tener la fe en que este lugar no carece de un propsito y de que me est llevando hacia algo bueno. A#osto K Aduemonos de nuestro poder en las relaciones Duc'o de !o "ue o !!amo mi code%endencia es miedo %&nico, %or"ue %as/ #ran %arte de mi vida sinti/ndome abusada, atra%ada no sabiendo c)mo cuidar de m$ misma en mis re!aciones. An)nimo. No im%orta %or cu&nto tiem%o nos 'a amos estado recu%erado, %odemos

se#uir tendiendo a dar!e nuestro %oder a !os dem&s, sean (i#uras de autoridad, un nuevo amor o una criatura. 4uando 'acemos esto, e=%erimentamos !a serie de emociones de est/s 'aciendo. Esto es !o "ue si#ni(ica !a recu%eraci)n. Esto no si#ni(ica "ue tratemos de contro!ar a !os dem&s5 no si#ni(ica "ue nos vo!vamos c&usticos o abusivos. Si#ni(ica "ue nos adueamos de nuestro %oder %ara cuidar de nosotros mismos. E! so!o %ensar en 'acer esto %uede #enerar miedo GEso es norma!H 4uida de ti mismo, de todas maneras. Las res%uestas, e! %oder %ara 'acer!o, est&n dentro de ti a'ora. Em%ie*a 'o . Em%ie*a desde donde est&s. Em%ie*a cuidando !o "ue t; eres, en e! momento %resente, a! m&=imo de tu ca%acidad. Hoy me concentrar en aduearme de mi poder para cuidar de m! mismo. No de+ar que los miedos, ni un falso sentido de la verg1enza y la culpa, me impidan cuidarme a m! mismo . A#osto : Vulnerabilidad 8e a%rendido "ue cuanto m&s vu!nerab!e me %ermito ser, en rea!idad ten#o m&s contro! de m$ mismo. )nnimo Duc'os de nosotros sentimos "ue s)!o %odemos mostrar nuestro !ado (uerte, con(iado. 4reemos "ue !a cara "ue tenemos "ue mostrar!e a! mundo debe ser siem%re de educaci)n, %er(ecci)n, ca!ma, (orta!e*a, contro!. Aun"ue ciertamente es bueno a menudo a%ro%iado estar bajo contro!, ca!mados (uertes, todos tenemos otro !ado, esa %arte de nosotros "ue se siente necesitada, "ue se asusta, "ue tiene dudas "ue se enoja. Esa %arte nuestra "ue necesita cuidados, amor "ue !a tran"ui!icen de "ue !as cosas van a sa!ir bien. E=%resar estas necesidades nos 'ace vu!nerab!es menos "ue %er(ectos, %ero este !ado nuestro tambi/n necesita de nuestra ace%taci)n. +ermitirnos a nosotros mismos ser vu!nerab!es nos a udar& a (ormar re!aciones duraderas. 4om%artir nuestra vu!nerabi!idad nos a uda a sentirnos cerca de !a #ente a uda a !os dem&s a sentir cercan$a con nosotros. Nos a uda a crecer en amor %ro%io en autoace%taci)n. Nos a uda a convertirnos en a#entes curativos. Nos %ermite curarnos ser accesib!es a !os dem&s. Hoy me permitir ser vulnerable con los dem s cuando sea seguro y apropiado hacerlo. A#osto L Actitudes *acia el dinero A veces, nuestra vida nuestra 'istoria %uede estar tan !!ena de do!or "ue %ensamos "ue es tota!mente injusto "ue a'ora ten#amos "ue crecer ser econ)micamente res%onsab!es de nosotros mismos. E! sentimiento es com%rensib!e5 !a actitud no es sana. Duc'a #ente en recu%eraci)n %uede creer "ue ciertas %ersonas en %articu!ar, !a vida en #enera!, !es deben brindar sustento des%u/s de !o "ue 'an %asado. +ara sentirnos bien con nosotros mismos, %ara encontrar !a %a* emociona! !a !ibertad "ue estamos buscando en !a recu%eraci)n, necesitamos !imites sanos acerca de! dinero, de !o "ue damos a !os dem&s de !o "ue nos %ermitimos recibir de !os dem&s. -Sentimos "ue !os dem&s nos deben dinero %or"ue no %odemos cuidar de nosotros mimos0 -4reemos "ue !os dem&s nos deben %or"ue nosotros no tenemos tanto dinero como e!!os0 -4reemos consciente o inconscientemente "ue e!!os nos PdebenP dinero %or e! do!or emociona! "ue su(rimos a consecuencia de nuestra re!aci)n con e!!os o con otra %ersona0 Los daos %erjuicios !os determina e! jue*, no e! %roceso de recu%eraci)n.

Los !imites en(ermi*os acerca de !o "ue nos %ermitimos recibir de A#osto ? "oluciona los problemas GLos %rob!emas son %ara reso!ver!osH A!#unos de nosotros nos %asamos m&s tiem%o reaccionando a! 'ec'o de "ue tenemos un %rob!ema "ue tratando de so!ucionar!o. P-+or "u/ me est& %asando esto a m$0P... . P-No es 'orrib!e !a vida0P... . P-+or "u/ ten$a "ue ocurrir esto0P... . PA , cara . Esto es terrib!eP... . P-+or "u/ Dios Ve! universo, una a#encia, una %ersona o !a vidaW !a toma conmi#o0P Los %rob!emas son inevitab!es. A!#unos %rob!emas se %ueden antici%ar. <tros son sor%resas. +ero !a idea de "ue !os %rob!emas se dan en (orma re#u!ar no necesita ser nunca una sor%resa. Las buenas noticias son "ue %ara cada %rob!ema 'a una so!uci)n. A veces, !a so!uci)n es inmediata o nos !!eva cierto tiem%o descubrir!a. <tras, !a so!uci)n im%!ica dejar!o ir. A veces, e! %rob!ema debemos reso!ver!o nosotros5 otras no. A veces, 'a a!#o "ue %odemos 'acer c!aramente %ara so!ucionar e! %rob!ema5 otras, necesitamos bata!!ar, %ata!ear, 'acer nuestra %arte !ue#o con(iar en !a a uda de nuestro +oder Su%erior. A veces, e! %rob!ema sim%!emente es %arte de !a vida5 otras, es im%ortante %or"ue estamos a%rendiendo a!#o a trav/s de /! de su so!uci)n. A veces, !os %rob!emas acaban resu!tando ser a!#o bueno en nuestra vida. Nos 'acen vo!vernos en una direcci)n "ue es mejor a !a "ue de otra manera 'ubi/ramos tomado. A veces, !os %rob!emas sim%!emente son5 otras, son una sea! de advertencia de "ue estamos en e! camino e"uivocado. +odemos a%render a ace%tar !os %rob!emas como %arte inevitab!e de !a vida. +odemos a%render a reso!ver %rob!emas. +odemos a%render a identi(icar cu&!es est&n tratando de conducirnos en una nueva direcci)n cu&!es sim%!emente %iden una so!uci)n. +odemos a%render a concentrarnos en !a so!uci)n m&s "ue en e! %rob!ema mantener una actitud %ositiva 'acia !a vida 'acia e! inevitab!e (!ujo de %rob!emas so!uciones. Hoy aprender a confiar en las soluciones, en vez de sentirme victimado por los problemas. No usar los problemas para probar que estoy desamparado, acosado o martirizado. No sealar mis problemas para probar lo horrible que es la vida. )prender a confiar en el flu+o de problemas y soluciones. 'ios m!o, ay(dame a resolver los problemas que puedo resolver hoy. )y(deme a de+ar ir el resto. )y(dame a crecer en mi capacidad para afrontar los problemas y resolverlos. )y(dame a confiar en la corriente. *ara cada problema, hay una solucin. A#osto @ Aprende a decir no +ara muc'os de nosotros, !a %a!abra m&s di($ci! de decir es una de !as m&s cortas (&ci!es de! vocabu!ario2 No. Anda, di!o en vo* a!ta2 No. No, (&ci! de %ronunciar, di($ci! de decir. Nos da miedo caer!e ma! a !a #ente, o nos sentimos cu!%ab!es. +odemos creer "ue un PbuenP em%e!ado, 'ijo, %adre, c)n u#e o cristiano nunca dice no. E! %rob!ema es "ue si no a%rendemos a decir no, dejamos de caernos bien a nosotros mismos a !a #ente a !a "ue siem%re tratamos de com%!acer. .ui*& inc!uso !!e#uemos a casti#ar a !os dem&s a causa de! resentimiento. -4u&ndo decimos no0 4uando rea!mente "ueremos decir no. 4uando a%rendemos a decir no, dejamos de mentir. La #ente %uede con(iar en nosotros, nosotros %odemos con(iar en nosotros mismos. +asan todo ti%o de cosas buenas cuando em%e*amos a decir !o "ue A er 'ab!amos acerca de a%render a decir no. 8o 'ab!emos de otra

%a!abra im%ortante2 s$. +odemos a%render a decir s$ a !as cosas "ue nos 'acen sentir bien, a !o "ue "ueremos, %ara nosotros mismos %ara !os dem&s. +odemos a%render a decir s$ a !a diversi)n. Si a !as reuniones, a !!amar a un ami#o, a %edir a uda. +odemos a%render a decir s$ a !as re!aciones sanas, a !a #ente a !as actividades "ue nos convienen. +odemos a%render a decir s$ a nosotros mismos, a !o "ue "ueremos necesitamos, a nuestros instintos a !a #u$a de nuestro +oder Su%erior. +odemos a%render a decir s$ cuando sentimos "ue es correcto a udar a a!#uien. +odemos a%render a decir s$ a nuestros sentimientos. +odemos a%render a identi(icar cu&ndo necesitamos dar un %aseo, tomar una siesta, "ue nos (roten !a es%a!da o com%rarnos (!ores. +odemos a%render a decir s$ a! trabajo "ue nos #usta. +odemos a%render a decir s$ a todo !o "ue nos nutre a!imenta. +odemos a%render a decir s$ a !o mejor "ue %ueden o(recernos !a vida e! amor. Hoy dir s! a todo lo que me hace sentir bien y siento que es conveniente. A#osto E (idamos lo ue necesitamos Decide !o "ue "uieres necesitas, !ue#o acude a !a %ersona "ue te !o %uede dar %$dese!o. A veces se necesita trabajar duro con muc'a ener#$a %ara obtener !o "ue "ueremos necesitamos. 3enemos "ue %asar %or e! do!or de identi(icar !o "ue "ueremos, !ue#o !uc'ar %or creer "ue !o merecemos. Lue#o, "ui*& ten#amos "ue e=%erimentar !a dece%ci)n de %ed$rse!o a a!#uien "ue esa %ersona nos !o nie#ue, des%u/s ima#inar !o "ue vamos a 'acer a continuaci)n. A veces, obtener !o "ue "ueremos necesitamos no es tan di($ci!5 !o ;nico "ue tenemos "ue 'acer es %edir!o. +odemos acudir a otra %ersona, o a nuestro +oder Su%erior, %edir!e !o "ue necesitamos. +ero %or !o di($ci! "ue %uede ser a veces obtener !o "ue "ueremos necesitamos, %odemos "uedar atra%ados en e! &nimo de creer "ue siem%re ser& i#ua! de di($ci!. A veces, %or no "uerer tener una dis%uta, %or tener %avor a !uc'ar, o %or miedo, convertirnos !o "ue "ueremos o necesitamos en a!#o muc'o m&s di($ci! de !o "ue rea!mente es. +odemos enojarnos antes de %edir!o, decidiendo "ue nunca obtendremos !o "ue "ueremos, o antici%ando !a P%e!eaP "ue tendremos "ue so%ortar. +ara cuando 'ab!amos con a!#uien acerca de !o "ue "ueremos, %odemos estar a tan enojados "ue estemos e=i#iendo, no %idiendo5 as$, nuestra ira nos !an*a a un jue#o de %oder "ue no e=ist$a e=ce%to en nuestra mente. < %odemos 'artarnos tanto "ue no %edimos, o des%erdiciamos muc'a m&s ener#$a de !a necesaria !uc'ando contra nosotros mismos, s)!o %ara descubrir !ue#o "ue !a otra %ersona, o nuestro +oder Su%erior, est& (e!i* de darnos !o "ue "ueremos. A veces tenemos "ue !uc'ar trabajar, es%erar %or !o "ue "ueremos necesitamos. A veces %odemos obtener!o sim%!emente %idi/ndo!o o comunicando "u/ es !o "ue "ueremos. +ide. Si !a res%uesta es no, o no es !a "ue "ueremos, entonces %odremos decidir "u/ 'acer a continuaci)n. Hoy no provocar una situacin dif!cil que no e,iste con otras personas, o con mi *oder $uperior, acerca de obtener lo que quiero y necesito. $i hay algo que necesite de alguien, se lo pedir primero, antes de empezar a batallar. dem&s cuando es%eramos !a %er(ecci)n. +rovocamos una situaci)n en !a

"ue !os dem&s, inc!u /ndonos a nosotros mismos, no se sienten a #usto con nosotros. A veces, es%erar !a %er(ecci)n %one a !a #ente tan tensa "ue e!!a nosotros cometemos entonces m&s errores de !o norma! %or estar tan nerviosos tan concentrados en !os errores. Eso no si#ni(ica "ue %ermitimos conductas inadecuadas con e! %rete=to de "ue Pnadie es %er(ectoP. Eso no si#ni(ica "ue no ten#amos !$mites e=%ectativas ra*onab!es de !a #ente de nosotros mismos. +ero nuestras e=%ectativas deben ser ra*onab!es. Es%erar !a %er(ecci)n no es ra*onab!e. La #ente comete errores. 4uanto menos ansiosa, intimidada re%rimida est/ %or !as e=%ectativas de ser %er(ecta, mejor se desem%ear&. Luc'ar %or !a e=ce!encia, !a %ure*a en !a creatividad, un desem%eo armonioso !o mejor "ue %odemos o(recer son cosas "ue no ocurren en !a atm)s(era (rustrante, ne#ativa, %rovocadora de miedo "ue se da cuando se es%era !a %er(ecci)n. 3en !$mites ($ja!os. 3en e=%ectativas ra*onab!es. Es(u/r*ate %or dar !o mejor de ti mismo. A!ienta a !os dem&s a 'acer !o mismo. +ero sabe "ue nosotros !os dem&s cometeremos errores. Sabe "ue nosotros !os dem&s tendremos e=%eriencias de a%rendi*aje, cosas "ue su%erar. A veces, nuestras (a!!as e im%er(ecciones determinan nuestra ca!idad de ;nicos, como sucede en una obra de arte. Sabor/emos!as. 1i&monos de e!!as. Admit&mos!as admit&monos a nosotros mismos. A!entemos a !os dem&s a nosotros mismos a 'acer !as cosas !o mejor "ue %odamos. Am/monos nutr&monos a nosotros mismos a !os dem&s %or ser !o "ue somos. > !ue#o d/monos cuenta de "ue no somos meramente 'umanos, "ue (uimos creados con !a intenci)n de ser 'umanos. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de ser perfecto, de insistir irracionalmente en que los otros sean perfectos. No usar esto para tolerar el abuso ni el maltrato, sino para lograr tener e,pectativas adecuadas, equilibradas. -stoy creando una atmsfera sana de amor, de aceptacin y de nutrimento a mi alrededor y en mi interior. =onf!o en que esta actitud har que sur+a lo me+or de la gente y de m!. A#osto 11 &uraci#n Deja "ue !a ener#$a de !a curaci)n (!u a a trav/s de tu cuer%o. La ener#$a curativa de Dios, de! universo, de !a vida de !a recu%eraci)n nos rodea. Est& a nuestra dis%osici)n, es%erando a "ue !a atrai#amos, es%erando a "ue !a e=trai#amos. Est& es%erando en nuestras reuniones o #ru%os, en !as %a!abras de una %!e#aria "ue se murmura, en un #esto #enti!, en una %a!abra un %ensamiento %ositivo. La ener#$a curativa est& en e! so!, en e! viento, en !a !!uvia, en todo !o "ue es bueno. Deja "ue ven#a !a ener#$a curativa. Atr&e!a. Ac/%ta!a. D/ja!a "ue te em%a%e. 1es%ira !a !u* dorada. E='a!a. Deja ir e! miedo, !a ira, e! do!or, !a duda. Deja "ue !a ener#$a curativa (!u a 'acia ti, a trav/s de ti. Es tu a si !a %ides, si crees en e!!a. Hoy pedir y aceptar la energ!a curativa de 'ios y del universo. 0a de+are fluir hacia mi, a travs de m!, y que regrese a los dem s. .o soy parte del ciclo continuo de curacin, y uno con l. A#osto 16 "eamos directos No tenemos "ue %re#untarnos si estar&n 'ab!ando de nosotros a nuestras es%a!das, %or"ue si tienen a!#o "ue decir, nos !o dir&n directamente.

No tenemos "ue %re#untarnos si %odemos con(iar en e!!a %or"ue !a #ente directa es di#na de con(ian*a. -No ser$a bueno "ue todos (u/ramos directos0 Hoy de+ar ir mis ideas acerca de que de alguna manera es bueno o deseable ser indirectos. -n vez de ello, me esforzar por ser honesto, directo y claro en mi comunicacin con los dem s. Har que comience por m! el ser directo en mis relaciones. A#osto 1K Los amigos No %ases %or a!to e! va!or de !a amistad. No descuides a tus ami#os. Los ami#os son una a!e#r$a. Las amistades adu!tas %ueden ser un buen !u#ar %ara "ue a%rendamos a divertirnos a a%reciar cu&nto nos %odemos divertir con un ami#o. Los ami#os %ueden ser un consue!o. -.ui/n nos conoce mejor, o es m&s ca%a* de darnos a%o o, "ue un buen ami#o0 Una amistad es un sitio con(ortab!e en e! "ue %odemos ser nosotros mismos. A menudo, !os ami#os "ue esco#emos re(!ejan !as cuestiones sobre !as "ue estamos trabajando. Dar recibir a%o o a udar& a ambos a crecer. A!#unas amistades tienen a!tibajos %asan %or cic!os a trav/s de !os aos. <tras se marc'itan cuando una %ersona crece m&s "ue !a otra. 4iertamente, todos %asamos %or %ruebas con nuestras amistades , a veces, /stas e=i#en "ue %racti"uemos nuestras conductas de recu%eraci)n. +ero a!#unas amistades duran toda !a vida. 8a re!aciones amorosas es%ecia!es 'a amistades. A veces, nuestras amistades Mes%ecia!mente !as amistades de !a recu%eraci)nM %ueden ser tambi/n re!aciones amorosas es%ecia!es. Hoy buscar a un amigo. Me permitir disfrutar del consuelo, de las alegr!as y de la calidad duradera de mis amistades. A#osto 1: Aduemonos de nuestro poder Duc'os de nosotros tenemos a!#uien en nuestra vida "ue desa($a nuestra ca%acidad %ara con(iar cuidar de nosotros mismos. 4uando escuc'amos !a vo* de esa %ersona o estamos en su %resencia, %odemos o!vidar todo !o "ue sabemos "ue es rea!, acerca de c)mo ser dueos de nuestro %oder, de c)mo ser directos acerca de !o "ue sabemos creemos "ue es verdad, de !o im%ortantes "ue somos. Le cedemos nuestro %oder a esa %ersona. Nuestro nio interior "ueda en#anc'ado en una me*c!a de sentimientos %oderosos, de amor, miedo o ira. +odemos sentirnos atra%ados, im%otentes, o tan atra$dos %or e!!a, "ue no %odemos %ensar con c!aridad. +uede darse una %oderosa contienda entre !os sentimientos de ira nuestra necesidad de ser amados ace%tados, o entre nuestra cabe*a nuestro cora*)n. +odemos estar tan %rendidos a e!!a o tan intimidados, "ue vo!vemos a nuestra creencia de "ue no %odemos reaccionar ante esta %ersona o res%onder!e de manera di(erente. Nos "uedamos en#anc'ados. No tenemos %or "u/ "uedar bajo un 'ec'i*o. Em%e*amos %or 'acernos conscientes de !a #ente "ue nos en#anc'a, !ue#o !o ace%tamos. +odemos (or*arnos a reaccionar distinto 'acia esa %ersona, aun"ue esa nueva reacci)n nos resu!te di($ci! e inc)moda. Inda#a cu&!es son tus motivaciones -Estamos de a!#una manera tratando de contro!ar o de in(!uir en esa %ersona0 No %odemos 'acer cambiar a otra %ersona, %ero %odemos dejar de ju#ar nuestra %arte en e! jue#o. Una buena manera de 'acer!o es desa%e#&ndonos dejando ir Deja espacio para los sentimientos Necesitamos darnos es%acio a nosotros mismos d&rse!o a !os dem&s %ara trabajar con nuestros sentimientos. Somos #ente, no robots. Una %arte im%ortante de nosotros N"ui/nes somos, c)mo crecemos, c)mo vivimosM est& conectada a nuestro centro

emociona!. 3enemos sentimientos, a veces di($ci!es, a veces des#arradores, a veces e=%!osivos, sobre !os "ue necesitamos trabajar. A! a(rontar estos sentimientos trabajar en e!!os crecemos nosotros !os dem&s. En !as re!aciones, a sea en una re!aci)n amorosa, en una amistad, en una re!aci)n (ami!iar o en una re!aci)n de ne#ocios, !a #ente necesita es%acio %ara e=%erimentar sus sentimientos trabajar en e!!os. A!#unos !e !!aman P atravesar e! %rocesoP. Es irraciona! es%erar de nosotros mismos o de !os dem&s "ue no necesitamos tiem%o es%acio %ara trabajar sobre nuestros sentimientos. Estar$amos dis%oni/ndonos a nosotros mismos a nuestras re!aciones a! (racaso si no nos damos este tiem%o este es%acio en nuestra vida. Necesitamos tiem%o %ara trabajar con !os sentimientos. Necesitamos es%acio %ermiso %ara trabajar con estos sentimientos de !a manera embara*osa, inc)moda, a veces desordenada en "ue !a #ente trabaja sobre e!!os. As$ es !a vida. As$ es e! crecimiento. As$ est& bien. +odemos dar!e es%acio a !os sentimientos. +odemos dejar "ue !a #ente ten#a tiem%o %ermiso %ara trabajar sobre sus sentimientos. No tenemos "ue mantenernos a nosotros mismos mantener a !os dem&s bajo una rienda tan tirante. Dientras trabajamos sobre nuestros sentimientos no tenemos "ue #astar ener#$a innecesaria reaccionando a cada sentimiento "ue ten#amos nosotros mismos o !os dem&s. No tenemos %or "u/ tomar tan en serio nuestros sentimientos, ni !os sentimientos de !os dem&s, mientras nosotros o e!!os estamos en e! %roceso de trabajar sobre e!!os. Deja "ue !os sentimientos (!u an con($a ad)nde te est& !!evando este (!ujo. *uedo fi+ar l!mites razonables para una conducta y, aun as! de+ar espacio para todo un rango de emociones. A#osto 1? Rescatmonos a nosotros mismos A nadie !e #usta un m&rtir. -4)mo nos sentimos cerca de !os m&rtires0 4u!%ab!es, enojados, atra%ados, ne#ativos ansiosos %or esca%ar. De a!#una manera, muc'os de nosotros 'emos desarro!!ado !a creencia de "ue %riv&ndonos, no cuidando de nosotros mismos, siendo v$ctimas su(riendo sin necesidad conse#uiremos !o "ue deseamos. Es nuestra !abor darnos cuenta de nuestras ca%acidades, de nuestros %untos (uertes cuidar de nosotros mismos desarro!!&ndo!os actuando de acuerdo con e!!os. Es nuestra !abor %ercatarnos de nuestro do!or cansancio cuidar adecuadamente de nosotros mismos. Es nuestra !abor %ercatarnos de nuestra %rivaci)n, tambi/n, em%e*ar a dar %asos %ara darnos a nosotros mismos abundancia. Esto comien*a en nuestro interior, cambiando !o "ue creemos merecer, renunciando a nuestra %rivaci)n trat&ndonos a nosotros mismos de !a manera como merecemos ser tratados. La vida es dura, %ero no tenemos %or "u/ 'acer!a m&s di($ci! descuid&ndonos a nosotros mismos. No 'a #!oria en e! su(rir, s)!o 'a su(rimiento. Nuestro do!or no cesar& cuando !!e#ue un rescatador, sino cuando asumamos !a res%onsabi!idad "ue tenemos 'acia nosotros mismos deten#amos nuestro do!or. sabe "ue 'a !o su(iciente. 4uando te sientas aver#on*ado, tran"ui!$*ate dici/ndote "u/ est& bien "ue seas como eres. Eres su(icientemente bueno. 4uando ten#as dudas de tu tiem%o o de tu %osici)n actua! en !a vida, ase#;rate a ti mismo "ue todo est& bien5 "ue estas justamente donde

debes estar. 3ran"ui!$*ate dici/ndote "ue !os dem&s tambi/n !o est&n. 4uando %onderes e! (uturo, dite a ti mismo "ue /ste ser& bueno. 4uando vo!tees a ver e! %asado, abandona !os remordimientos. 4uando te des cuenta de !os %rob!emas, a(irma "ue 'abr& una so!uci)n o%ortuna "ue de e!!os sa!dr& un re#a!o. 4uando te resistas a sentimientos o %ensamientos, %ractica !a ace%taci)n. 4uando te sientas inc)modo, sabe "ue se te %asar&. 4uando identi(i"ues un deseo o una necesidad, re%$tete a ti mismo "ue ser& satis(ec'o. 4uando te %reocu%es %or a"ue!!os "ue amas, %$de!e a Dios "ue !os cuide !os %roteja. 4uando te %reocu%es %or ti mismo, %$de!e a E! "ue 'a#a !o mismo. 4uando %ienses en !os dem&s, %iensa en e! amor. 4uando %ienses en ti mismo, %iensa en e! amor. Lue#o mira a tus %ensamientos trans(ormar !a rea!idad. Hoy pensar pensamientos curativos. A#osto 1C Valora este momento E! desa%e#o im%!ica vivir e! momento %resente, vivir en e! a"u$ en e! a'ora. +ermitimos "ue en !a vida !as cosas se den %or s$ so!as en !u#ar de (or*ar!as tratar de contro!ar!as. 1enunciamos a !os remordimientos %or e! %asado a !os miedos %or e! (uturo. Sacamos e! ma or %rovec'o a cada d$a . .a no seas codependiente. En este momento estamos justo donde necesitamos estar, justo donde debemos estar. 4u&n (recuentemente des%erdiciamos nuestro tiem%o ener#$a deseando "ue (u/ramos a!#una otra %ersona, "ue estuvi/ramos 'aciendo a!#una otra cosa, o "ue estuvi/ramos en a!#una otra %arte. +odemos desear "ue nuestras circunstancias actua!es (ueran distintas. Sin necesidad nos con(undimos desviamos nuestra ener#$a a! %ensar "ue nuestro momento %resente es un error. +ero estamos justamente donde necesitamos estar %or a'ora. Nuestros sentimientos, %ensamientos, circunstancias, retos, tareas, todo est& %ro#ramado. Ec'amos a %erder !a be!!e*a de! momento %resente deseando cua!"uier otra cosa. Oue!ve a casa conti#o mismo. Oue!ve a casa a! momento %resente. No cambiaremos !as cosas esca%ando a! momento o abandon&ndo!o. 4ambiaremos !as cosas someti/ndonos a! momento ace%t&ndo!o. A!#unos momentos son m&s (&ci!es de ace%tar "ue otros. +ara con(iar en e! %roceso, %ara con(iar en /! en su tota!idad, sin %ermanecer en e! %asado ni atisbar demasiado !ejos en e! (uturo, se re"uiere una #ran cantidad de (e. Som/tete a! momento. Si te est&s sintiendo enojado, %onte (urioso. Si estas (ijando un !$mite, sum/r#ete en e!!o. Si est&s en %roceso de %ena, siente !a %ena. D/tete en e!!a. 4amina 'acia donde te !!eve e! instinto. Si est&s es%erando, es%era. Si tienes una tarea "ue 'acer, t$rate a! trabajo. D/tete en e! momento5 e! momento es correcto. Somos "uienes somos, eso est& bien. Es justamente donde debemos estar %ara !!e#ar 'acia donde vamos a estar maana. > ese !u#ar ser& bueno. 8a sido %!aneado con amor %ara nosotros. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de ser alguien m s de lo que soy hoy. )y(dame a sumergirme totalmente en el momento presente. conductas sanas, ta!es como 'ab!ar acerca de !os sentimientos, tomar a!ternativas, cuidar de nosotros mismos, divertirse, tener /=ito, o inc!uso sentirnos bien con nosotros mismos. Se %uede 'aber asociado !a ver#7en*a a! 'ec'o de %edir !o "ue "ueremos necesitamos, a comunicarnos directa 'onestamente, a

dar recibir amor. A veces, !a ver#7en*a se dis(ra*a de miedo, indi#naci)n, indi(erencia, o de una necesidad de correr a escondernos, escribi) Ste%'anie. E. +ero si !a sentimos oscura nos 'ace sentirnos ma! acerca de "ui/nes somos, %robab!emente sea ver#7en*a. En !a recu%eraci)n estamos, a%rendiendo a identi(icar !a ver#7en*a. 4uando %odamos reconocer!a, %odremos em%e*ar a dejar!a ir. +odemos amarnos ace%tarnos a nosotros mismos, em%e*ando a'ora. > tenemos derec'o a ser, a estar a"u$, a ser !o "ue somos. > nunca tenemos %or "u/ dejar a !a ver#7en*a "ue nos di#a otra cosa. Hoy atacar y conquistar la verg1enza en mi vida. A#osto 6F 5onestidad en las relaciones +odemos ser 'onestos directos acerca de nuestros !$mites en !as re!aciones acerca de !os %ar&metros de una re!aci)n en %articu!ar. .ui*& nin#una otra &rea de nuestra vida re(!eje nuestra ca!idad de ;nicos nuestra individua!idad en !a recu%eraci)n m&s "ue nuestras re!aciones. A!#unos de nosotros tenemos una re!aci)n de com%romiso. A!#unos de nosotros sa!imos con a!#uien. A!#unos de nosotros no sa!imos con nadie. A!#unos de nosotros estamos viviendo con a!#uien. A!#unos de nosotros "uisi/ramos sa!ir con a!#uien. A!#unos de nosotros "uisi/ramos tener una re!aci)n de com%romiso. A!#unos de nosotros nos embarcamos en re!aciones nuevas des%u/s de !a recu%eraci)n. A!#unos de nosotros %ermanecemos dentro de !a re!aci)n "ue ten$amos antes de comen*ar !a recu%eraci)n. 3ambi/n tenemos otras re!aciones. 3enemos ami#os. 1e!aciones con !os 'ijos, con !os %adres, con e! resto de !a (ami!ia. 3enemos re!aciones %ro(esiona!es, re!aciones con #ente en e! trabajo. Necesitamos ser ca%aces de ser 'onestos directos en nuestras re!aciones. En un &rea en !a "ue %odemos ser 'onestos directos es en !os %ar&metros de nuestras re!aciones. +odemos de(inir nuestras re!aciones con !a #ente, una idea "ue escribieron 4'ar!otte Yas! otros, %odemos %edir!e "ue sea 'onesta directa a! de(inir su %unto de vista acerca de su re!aci)n con nosotros. 4ausa con(usi)n estar dentro de una re!aci)n no saber d)nde estamos %arados, a sea en e! trabajo, en una amistad, con miembros de !a (ami!ia, o en una re!aci)n amorosa. 3enemos derec'o a ser directos acerca de c)mo de(inimos !a re!aci)n, "u/ es !o "ue "ueremos "ue sea. +ero !as re!aciones i#ua!an a dos %ersonas "ue tienen i#ua!es derec'os. La otra %ersona necesita ser ca%a* de de(inir !a re!aci)n tambi/n. 3enemos derec'o a saber a %re#untar. Lo mismo e!!os. La 'onestidad es !a mejor %o!$tica. +odemos (ijar !$mites. Si a!#uien "uiere una re!aci)n m&s intensa "ue nosotros, %odemos ser c!aros 'onestos acerca de !o "ue "ueremos nosotros, acerca de! nive! de %artici%aci)n "ue nos %ro%onemos tener. +odemos decir!e a !a %ersona !o "ue %uede es%erar ra*onab!emente %or %arte nuestra, %or"ue eso es !o "ue "ueremos dar. La (orma como !a %ersona !o maneje es asunto su o. Si se !o decimos o no es asunto nuestro. +odemos estab!ecer !$mites de(inir !as amistades cuando /stas %rovo"uen con(usi)n. +odemos inc!uso de(inir !as re!aciones con !os nios, si esas re!aciones se 'an vue!to %e#ajosas e=ceden a nuestros %ar&metros. Necesitamos de(inir !as re!aciones amorosas !o "ue /stas re!aci)n ni a %artici%ar a! nive! "ue nosotros deseamos si /! o e!!a no "uieren. 3odos tenemos derec'o a "ue no se nos ob!i#ue. La in(ormaci)n es una 'erramienta %oderosa, tener !a in(ormaci)n acerca de !o "ue es una re!aci)n %articu!ar M!os !$mites de(iniciones de !a mismaM nos dar& !a (uer*a %ara cuidar de nosotros

res%ecto de e!!a. Las re!aciones !!evan un tiem%o %ara (ormarse, %ero en a!#;n %unto %odemos ra*onab!emente es%erar una de(inici)n c!ara de !o "ue es !a re!aci)n cu&!es son sus !$mites. Si c'ocan !as de(iniciones, somos !ibres de tomar una nueva decisi)n bas&ndonos en !a in(ormaci)n adecuada acerca de !o "ue necesitamos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos. Hoy me esforzar por ser claro y directo en mis relaciones. $i ahora tengo algunas relaciones lbregas y poco definidas, y si les he dado el tiempo adecuado para formarse, empezar a tomar accin para definir esa relacin. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mis miedos acerca de definir y comprender la naturaleza de mis relaciones actuales. 5u!ame a la claridad, a pensar clara, sanamente. )y(dame a saber que lo que quiero est bien. )y(dame a saber que si no puedo conseguir eso de la otra persona, lo que quiero sigue estando bien, pero no es posible en el momento presente. )y(dame a aprender a no renunciar a lo que quiero y necesito, sino dame la fuerza para hacer elecciones apropiadas, sanas, acerca de dnde conseguirlo. A#osto 61 Desapegumonos en las relaciones 4uando a! %rinci%io nos vemos e=%uestos a! conce%to de! desa%e#o, muc'os de nosotros !o encontramos objetab!e cuestionab!e. +odemos %ensar "ue desa%e#arse si#ni(ica "ue a uno no !e im%ortan !os dem&s. +odemos creer "ue a! contro!ar, a! %reocu%arnos, a! tratar de (or*ar !as cosas a "ue sucedan, estamos demostrando cu&nto nos im%ortan. +odemos creer "ue e! contro!ar, e! %reocu%arnos e! (or*ar !as cosas, de a!#una manera a(ectar&n e! resu!tado "ue deseamos. 4ontro!ar, %reocu%arse (or*ar no (uncionan. Aun"ue tuvi/ramos ra*)n, e! contro!ar no (unciona. En a!#unos casos, %uede im%edir e! resu!tado "ue es%eramos. A medida "ue %racticamos e! desa%e#o con !a #ente en nuestra vida, em%e*amos !entamente a a%render !a verdad. Desa%e#arse, de %re(erencia desa%e#arse con amor, es una conducta en !as re!aciones "ue s$ (unciona . 3ambi/n a%rendemos a!#o m&s. E! desa%e#o Me! dejar ir nuestra necesidad de contro!ar a !a #enteM mejora todas nuestras re!aciones. Le abre !a %uerta a! mejor resu!tado %osib!e. 1educe nuestro nive! de (rustraci)n nos !ibera a nosotros mismos a !os dem&s %ara vivir en %a* armon$a. Desa%e#arse "uiere decir "ue nos im%ortamos nosotros mismos "ue nos im%ortan !os dem&s. Nos !ibera %ara tomar !as mejores decisiones %osib!es. Nos ca%acitan %ara (ijar !os !$mites "ue necesitamos estab!ecer con !a #ente. Nos %ermite tener nuestros sentimientos, dejar de reaccionar e iniciar un %osib!e curso de acci)n. A!ienta a !os dem&s a 'acer !o mismo. Le %ermite a nuestro +oder Su%erior entrar en escena obrar. Hoy confiar en el proceso de desapegarme con amor. -ntender que no solo estoy de+ando ir& estoy de+ando ir las cosas y de+ando actuar a 'ios. -stoy amando a los dem s, pero tambin me estoy amando a m! mismo . A#osto 66 Responsabilidad para con los miembros de la familia . %ermitir!es "ue ten#an este ti%o de %oder sobre nosotros. Nuestros %adres !o 'icieron !o mejor "ue %udieron. +ero aun as$ nosotros no tenemos %or "u/ ace%tar una creencia su a "ue no sea una creencia sana. +odr&n ser nuestros %adres, %ero no siem%re tienen !a ra*)n. +odr&n ser nuestros %adres, %ero sus creencias conductas no siem%re son sanas no son siem%re !as "ue m&s nos convienen. Somos !ibres de e=aminar de e!e#ir nuestras creencias. Deja ir !a

cu!%a. Deja ir !os sentimientos e=cesivos e inadecuados de res%onsabi!idad 'acia !os %adres otros miembros de !a (ami!ia. No tenemos %or "u/ %ermitir "ue sus creencias destructivas nos contro!en a nosotros, a nuestros sentimientos, a nuestros conductas o a nuestra vida. Hoy empezar el proceso de liberarme de cualquier sentimiento autoderrotista que mis padres me puedan haber transmitido. Me esforzar por tener ideas y l!mites adecuados en lo que concierne a cu nto poder y cu nta responsabilidad tengo realmente en mi relacin con mis padres. A#osto 6K El cuidado de uno mismo -4u&ndo nos vo!veremos di#nos de ser amados0 -4u&ndo nos sentiremos se#uros0 -4u&ndo tendremos toda !a %rotecci)n, !os mimos e! amor "ue tanto merecemos0 Lo tendremos cuando em%ecemos a d&rnos!o a nosotros mismos. M s all de la codependencia La idea de darnos a nosotros mismos !o "ue "ueremos necesitamos %uede causar con(usi)n, es%ecia!mente si 'emos %asado muc'os aos no sabiendo "ue est& bien "ue nos cuidemos a nosotros mismos. .uitar nuestra ener#$a nuestra concentraci)n de !os dem&s de sus res%onsabi!idades %oner esa ener#$a sobre nosotros nuestras res%onsabi!idades es una conducta de recu%eraci)n "ue se %uede ad"uirir. La a%rendemos a trav/s de !a %r&ctica cotidiana. Em%e*amos %or re!ajarnos, res%irar %ro(undamente dejar ir !os miedos !o su(iciente %ara sentirnos !o m&s en %a* "ue %odamos. Lue#o, nos %re#untamos a nosotros mismos2 -"u/ necesito 'acer %ara cuidar de m$ mismo 'o , o en este momento0 -.u/ necesito "u/ "uiero 'acer0 -.u/ demostrar$a amor autorres%onsabi!idad0 -Esto atra%ado en !a creencia de "ue !os otros son res%onsab!es de 'acerme (e!i*, de "ue son res%onsab!es de m$0 Entonces, !o %rimero "ue debo 'acer es corre#ir mi sistema de creencias. >o so res%onsab!e de m$ mismo. -De siento ansioso %reocu%ado %or una res%onsabi!idad "ue 'e estado descuidando0 Entonces, ta! ve* necesito dejar ir mis miedos atender esa res%onsabi!idad. -De siento abrumado, (uera de contro!0 .ui*&s necesite vo!ver a! %rimero de !os Doce +asos. -8e estado trabajando demasiado0 3a! ve* !o "ue necesite 'acer sea darme un descanso 'acer a!#o divertido. -8e estado descuidando mi trabajo o mis tareas cotidianas0 Entonces, ta! ve* !o "ue necesite 'acer es vo!ver a mi rutina. No 'a una receta, una ()rmu!a, una #u$a %ara e! cuidado de uno mismo. 4ada uno de nosotros tiene una #u$a, esa #u$a est& en nuestro interior. Necesitamos 'acernos !a %re#unta2 -.u/ necesito 'acer %ara cuidar amorosa, res%onsab!emente de m$ mismo0 Lue#o, necesitamos escuc'ar !a res%uesta. 4uidar de uno mismo no es tan di($ci!. La %arte m&s desa(iante est& en con(iar en !a res%uesta, en tener e! va!or de actuar con(orme a e!!a una ve* "ue !a 'emos escuc'ado. Hoy me concentrar en cuidar de m! mismo. =onfiar en m! mismo y en "ue a cua!"uier otra %ersona, de modo "ue %on#&monos en %rimer !u#ar en !a !ista. A menudo, nuestra tendencia es sentirnos cu!%ab!es %or todo !o "ue 'emos 'ec'o, acerca de todo mundo con "uien 'emos entrado en contacto. Estos son sentimientos de cu!%a #ratuitos. Escribir nos a uda a ac!arar si nos estamos casti#ando sin ra*)n o no. +ero necesitamos estar abiertos a !a #u$a a medida "ue trabajamos este

+aso ec'&ndo!o todo %ara a(uera %oni/ndo!o sobre e! %a%e!, %ara "ue %odamos sanar. Una ve* "ue 'emos 'ec'o !a !ista, nos es(or*amos %or dis%onernos a re%arar !os daos causados a todas !as %ersonas "ue a%are*can en e!!a %or"ue as$ es como nos curaremos. 1e%arar e! dao no si#ni(ica sentirse cu!%ab!e aver#on*ado, casti#arse uno mismo5 si#ni(ica "ue nos tra#uemos nuestro or#u!!o nuestras de(ensas, "ue 'a#amos !o "ue %odamos %ara cuidar de nosotros mismos. Nos %re%aramos %ara mejorar nuestra autoestima asumiendo !a res%onsabi!idad de nuestras conductas. Nos dis%onemos a restaurar nuestras re!aciones con nosotros mismos, con !os dem&s con nuestro +oder Su%erior. Hoy me abrir a un entendimiento honesto con la gente que he daado. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mis defensas y mi orgullo. )y(dame a estar dispuesto a reparar los daos que he causado, para que pueda me+orar mis relaciones conmigo mismo y con los dem s . A#osto 6L Estemos dispuestos a reparar los daos E! +aso <c'o est& 'ab!ando de un cambio de cora*)n, de un cambio curativo. Esta actitud %uede ser e! %rinci%io de una #ran cadena de recu%eraci)n de curaci)n en nuestras re!aciones con !os dem&s con nosotros mismos. Si#ni(ica "ue estamos dis%uestos a dejar ir nuestra dure*a de cora*)n, uno de !os m&s #randes obst&cu!os %ara nuestra ca%acidad de dar recibir amor. En e! +aso <c'o 'acemos una !ista de toda !a #ente "ue 'emos daado, nos %ermitimos a nosotros mismos e=%erimentar una actitud curativa 'acia e!!os. Es una actitud de amor. En este +aso, no nos arrojamos con !ocura em%e*amos a #ritar2 PGLo sientoHP. 8acemos nuestra !ista, no %ara sentirnos cu!%ab!es, sino %ara (aci!itar !a curaci)n. Antes de "ue rea!mente re%aremos daos o em%ecemos a considerar !a manera a%ro%iada de re%arar!os, nos %ermitimos a nosotros mismos cambiar nuestra actitud. A'$ es donde comien*a !a curaci)n, en nuestro interior. Esto %uede cambiar !a ener#$a. +uede cambiar !a din&mica. +uede 'acer comen*ar e! %roceso, antes de "ue abramos !a boca di#amos !o siento. Abre !a %uerta de! amor. Abre !a %uerta a !a ener#$a de! amor de !a curaci)n. Nos ca%acita %ara !!enarnos de sentimientos ener#$a %ositivos. Esa ener#$a se %uede sentir a!rededor de! mundo, comien*a dentro de nosotros. -4on cu&nta (recuencia, des%u/s de 'aber sido !astimados, dese&bamos "ue !a %ersona sim%!emente reconociera nuestro do!or dijera, P!o sientoP0 - 4u&n tan a menudo 'emos deseado "ue !a %ersona sim%!emente nos viera, nos escuc'ara vo!viera 'acia nosotros !a ener#$a de! amor0 -4u&n (recuentemente 'emos an'e!ado %or !o menos un cambio de cora*)n, una %e"uea dosis de reconci!iaci)n, en !as re!aciones manc'adas %or asuntos inconc!usos ma!os sentimientos0 Du a menudo. Los otros tambi/n !o desean. Eso no es nin#;n secreto. La ener#$a de !a curaci)n comien*a con nosotros. Nuestra dis%osici)n %ara re%arar e! dao %uede bene(iciar o no a !a otra %ersona5 /! o e!!a %ueden o *aso Nueve de )l7)nn 4uando re%aremos daos, necesitamos ser c!aros acerca de !a causa %or !a "ue estamos o(reciendo discu!%as de !a mejor manera de decir "ue !o sentimos. Lo "ue rea!mente estamos 'aciendo con nuestra re%araci)n es asumir !a res%onsabi!idad de nuestra conducta. Necesitamos estar se#uros de "ue e! %roceso mismo no sea contra%roducente o do!oroso.

A veces necesitamos discu!%arnos directamente %or una cosa "ue 'emos 'ec'o en %articu!ar o %or !a %arte "ue nos corres%onde en un %rob!ema. <tras, en ve* de decir P!o sientoP, !o "ue necesitamos 'acer es trabajar %or cambiar nuestra conducta 'acia !a %ersona. 8a veces en "ue sacar a re!ucir !o "ue 'emos 'ec'o o(recer discu!%as %or e!!o em%eorar$a !as cosas. 3enemos "ue con(iar en e! momento adecuado, en !a intuici)n, en !a #u$a en este %roceso de !a re%araci)n de daos. Una ve* "ue estemos dis%uestos, %odemos dejar!os ir %rose#uir con nuestra re%araci)n en (orma %ac$(ica, consistente, armoniosa. Si nada nos %arece bien o a%ro%iado, si sentimos "ue !o "ue estamos a %unto de 'acer %rovocar$a una crisis o causar$a estra#os, necesitamos con(iar en ese sentimiento. A"u$ cuentan !a 'onestidad, e! ser abiertos e! estar dis%uestos. En %a* armon$a %odemos es(or*arnos %or %oner en c!aro nuestras re!aciones. Derecemos estar en %a* con nosotros mismos con !os dem&s. Hoy estar abierto a reparar cualquier dao que necesite reparar con la gente. -sperar la 5u!a 'ivina en el proceso de hacer cualquier reparacin que no tenga bien clara. )ctuar cuando se me gu!e a hacerlo. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi miedo de enfrentar a la gente y asumir la responsabilidad de mi conducta. )y(dame a saber que no estoy menoscabando mi autoestima al hacer esto& la estoy me+orando. A#osto 6@ Negligencia La ne#!i#encia Nno actuar en e! momento o%ortunoM es una conducta autoderrotista. +roduce ansiedad, cu!%a, desarmon$a "ue ten#amos una mac'acona conciencia de !a tarea "ue !a vida nos est& diciendo "ue es tiem%o de 'acer. No siem%re estamos siendo morosos cuando dejamos a!#o %ara des%u/s. A veces, 'acer a!#o antes de! momento %reciso %uede ser tan contra%roducente como es%erar demasiado. +odemos a%render a discernir !a di(erencia. Esc;c'ate a ti mismo. Escuc'a a! universo. -A "u/ se !e 'a %asado a e! tiem%o de "ue !o 'icieras te est& creando ansiedad te est& a#uijoneando %or dentro0 -8a a!#o en tu vida "ue est/s evitando %or"ue no "uieres en(rentar!o0 -Se est& 'aciendo cada ve* m&s #rande !a ansiedad %or estar!o %os%oniendo0 A veces, !a ira, e! miedo o e! sentirse im%otente %uede motivar !a ne#!i#encia. A veces, !a ne#!i#encia sim%!emente se 'a convertido en a!#o 'abitua!. 4on($a en ti mismo esc;c'ate a ti, a tu +oder Su%erior a! Universo. Oi#i!a !os si#nos sea!es. Si es tiem%o de 'acer a!#o, 'a*!o a'ora. Si a;n no es tiem%o, es%era 'asta "ue sea e! momento o%ortuno. 'ios m!o ay(dame a estar a tiempo y en armon!a con mi vida. )y(dame a sintonizarme al 'ivino <rden y a la 'ivina #egulacin del %iempo y a confiar en ellos. contro!ar. En ve* de e!!o, nos es(or*amos %or !a %a* !a #obernabi!idad, %or aduearnos de nuestro %oder %ara ser !o "ue somos %ara cuidar de nosotros mismos. No to!eramos e! abuso, ni abusamos ni ma!tratamos a nadie m&s. 3rabajamos %or dejar ir nuestro miedo %or desarro!!ar una con(ian*a adecuada. 3ratamos de a%render de nuestros errores, %ero nos %erdonamos a nosotros mismos cuando !os cometemos. 3ratamos de no co!ocarnos en em%!eos "ue no era %osib!e "ue (uncionaran, o en em%!eos "ue no son adecuados %ara nosotros. Si nos

encontramos en una de esas circunstancias, en(rentamos res%onsab!emente e! asunto. Averi#uamos cua!es son nuestras res%onsabi!idades #enera!mente nos ceimos a e!!as, a menos "ue se !!e#ue a otro acuerdo. Dejamos es%acio %ara !os #randes d$as %ara a"u/!!os no tan #randes. Somos #enti!es amorosos con !a #ente siem%re "ue sea %osib!e, %ero somos asertivos (irmes cuando eso es !o "ue se necesita. Ace%tamos nuestros %untos (uertes !os acrecentamos. Ace%tamos nuestras debi!idades !imitaciones, inc!u endo !as !imitaciones de nuestro %oder. Nos es(or*amos %or dejar de tratar de contro!ar de cambiar !o "ue no es asunto nuestro cambiar. Nos concentramos en !o "ue es nuestra res%onsabi!idad en !o "ue %odemos cambiar. Fijamos metas ra*onab!es. Nos tomamos en cuenta a nosotros mismos. Luc'amos %or !o#rar e! e"ui!ibrio. A veces nos %ermitimos una buena sesi)n de con#oja %ara ec'ar todo %ara a(uera, %ero !o 'acemos a%ro%iadamente, de (orma "ue nos cuidemos a nosotros mismos !iberemos nuestros sentimientos, no %ara sabotearnos. Nos es(or*amos %or evitar !os c'ismes ma!iciosos otras conductas contra%roducentes. Evitamos !a com%etencia, !uc'ando %or !a coo%eraci)n %or un es%$ritu amoroso. Entendemos "ue nos %ueden caer bien a!#unas %ersonas "ue trabajen con nosotros caernos ma! otras, %ero nos es(or*amos %or encontrar armon$a e"ui!ibrio con todo e! mundo. No ne#amos !o "ue sentimos 'acia cierta %ersona, %ero nos es(or*amos %or mantener buenas re!aciones de trabajo siem%re "ue sea %osib!e. 4uando no sabemos, decimos no sabemos. 4uando necesitamos a uda, !a %edimos directamente. 4uando e! %&nico se a%odera de nosotros, !o tratamos como un asunto se%arado tratamos de no %ermitir "ue nuestro trabajo nuestra conducta sean contro!ados %or e! %&nico. Nos es(or*amos %or cuidar res%onsab!emente de nosotros mismos %idiendo de (orma adecuada !o "ue necesitemos en e! trabajo, a! mismo tiem%o, sin descuidarnos a nosotros mismos. Si somos %arte de un e"ui%o, !uc'amos %or 'acer un trabajo de e"ui%o sano como una o%ortunidad %ara a%render c)mo trabajar en coo%eraci)n con !os dem&s. Si a!#o se vue!ve !oco o se siente !oco, si nos encontramos trabajando con una %ersona adicta o "ue tiene a!#;n ti%o de dis(unci)n "ue sea %rob!em&tica, no nos vo!vemos m&s !ocos ne#ando e! %rob!ema. Lo ace%tamos en %a* tratamos de averi#uar !o "ue necesitamos 'acer %ara cuidar de nosotros mismos. Dejamos ir nuestra necesidad de ser m&rtires o rescatadores en e! trabajo. Sabemos "ue no tenemos "ue %ermanecer en situaciones "ue nos 'a#an in(e!ices. En ve* de sabotear un sistema o a nosotros mismos, %!aneamos una so!uci)n %ositiva, com%rendiendo "ue necesitamos 'acernos res%onsab!es de nosotros mismos en e! camino. Dejamos de ser v$ctimas trabajamos cre endo "ue merecemos !o mejor. +racticamos !a ace%taci)n, !a #ratitud !a (e. +or un so!o d$a a !a ve*, nos es(or*amos %or dis(rutar !o "ue es bueno, %or reso!ver !os %rob!emas "ue nos toca reso!ver, en e! trabajo damos e! re#a!o "ue somos nosotros mismos. Hoy pondr atencin a las conductas de recuperacin que podr!a practicar para me+orar mi vida laboral. =uidar de m! mismo en el sentir!os, no sab$amos c)mo %rocesar!os. Gran %arte de nuestra obsesi)n, de nuestra intensa atenci)n en !os dem&s, se 'ace %ara (aci!itar esta e=%eriencia P(uera de! cuer%oP "ue !!amamos code%endencia. Nos obsesionamos, ba!buceamos, nos %onemos ansiosos. 3ratamos de contro!ar a !os dem&s, de cuidar!os como nanas de 'acer a!'aracas cerca de e!!os. Nuestra ener#$a se des%arrama sobre "uien sea.

Nuestra ener#$a es nuestra ener#$a. Nuestros sentimientos, %ensamientos, asuntos, amor, se=ua!idad5 nuestra ener#$a ($sica, es%iritua!,, se=ua!, creativa emociona! es nuestra. +odemos a%render a tener !$mites sanos N %ar&metros sanosM acerca de nosotros de nuestra ener#$a. +odemos a%render a #uardar ener#$a en nuestro interior a manejar nuestros asuntos. Si estamos tratando de esca%ar de nuestro cuer%o, si nuestra ener#$a se est& derramando (uera de nosotros en (orma en(ermi*a, %odemos %re#untarnos "u/ est& %asando, "u/ nos est& !astimando, "u/ estamos evitando, "u/ necesitamos a(rontar, con "u/ necesitamos !idiar. Lue#o, %odemos 'acer!o. +odemos vo!ver a casa a vivir dentro de nosotros mismos. Hoy guardar mi energ!a dentro de mi cuerpo. Me mantendr centrado y dentro de mis l!mites. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de escapar de m! mismo. )y(dame a enfrentar mis asuntos para que me sienta a gusto viviendo dentro de mi cuerpo. A#osto KF Aceptemos nuestro mejor esfuer%o No tenemos "ue 'acer !as cosas mejor de !o "ue %odemos, nunca. 8a* !as cosas !o mejor "ue %uedas %or e! momento, !ue#o d/ja!o ir. Si necesitamos vo!ver!as a 'acer, %odremos 'acer!as !o mejor %osib!e en otro momento, des%u/s. No %odr$amos 'acer m&s ni mejor !as cosas de !o "ue somos ca%aces de 'acer!as en este momento. Nos casti#amos a nosotros mismos nos vo!vemos !ocos es%erando m&s de !o "ue ra*onab!emente %odemos 'acer mejor %or a'ora. Es(or*arse %or !a e=ce!encia es una cua!idad %ositiva. Es(or*arse %or !a %er(ecci)n es autoderrotista. -.ui/n nos dijo "ue es%eraba "ue 'ici/ramos di/ramos m&s0 -.ui/n nos %riv) siem%re de su a%robaci)n0 L!e#a un momento en "ue sentimos "ue 'emos 'ec'o !as cosas !o mejor %osib!e. 4uando !!e#ue ese momento, d/ja!o ir. 8a d$as en "ue %ensamos "ue 'emos 'ec'o !as cosas mejor "ue nunca e! resu!tado %uede ser in(erior a !o "ue es%er&bamos. Deja ir esos momentos tambi/n. Oue!ve a em%e*ar maana. 3rabajemos 'asta "ue se vue!va mejor !o mejor "ue %odemos 'acer !as cosas. 8a momentos %ara !a cr$tica constructiva, %ero si eso es !o ;nico "ue nos damos a nosotros mismos, nos daremos %or vencidos. 4oncedernos autoridad 'acernos cum%!idos a nosotros mismos no nos 'ar& (!ojos. Nos nutrir& nos 'ar& ca%aces de dar, de 'acer de ser !o mejor. Hoy har las cosas lo me+or que pueda. 'ios m!o, ay(dame a de+ar de criticarme a m! mismo para que pueda apreciar lo le+os que he llegado. A#osto K1 Negaci#n >o 'e estado en recu%eraci)n muc'os aos. 8e uti!i*ado !a ne#aci)n muc'as veces. 8a sido una de(ensa, una 'erramienta %ara sobrevivir, una conducta %ara 'acer (rente , a veces, casi mi ruina. 8a sido una ami#a una enemi#a. 4uando era nia, usaba !a ne#aci)n %ara %rote#erme %ara %rote#er a sentimientos, a mis necesidades a m$ misma. Era como una #ruesa manta "ue me cubr$a me so(ocaba. De %ronto, me em%ec/ a recu%erar. 3uve un atisbo de conciencia acerca de mi do!or, de mis sentimientos, de mis conductas. Em%ec/ a verme a m$ misma a! mundo, como /ramos. 8ab$a ta! cantidad de ne#aci)n acerca de mi %asado "ue si me 'ubieran ras#ado tota!mente !a manta, 'ubiera muerto de! s'ocJ "ue me 'ubiera %rovocado "uedarme a !a intem%erie. Necesit/ ir admitiendo #radua!mente suavemente !os conocimientos "ue (ui ad"uiriendo acerca de m$ misma, !os

recuerdos, !a toma de conciencia !a curaci)n. La vida %artici%) conmi#o en este %roceso. Es una #enti! maestra. A medida "ue me iba recu%erando, trajo 'acia m$ !os incidentes !a #ente "ue necesitaba %ara %oder recordarme !o "ue a;n estaba ne#ando, %ara decirme ad)nde necesitaba curarme m&s de mi %asado, a medida "ue iba %udiendo manejar este conocimiento acerca de m$ misma. 3odav$a uso !a ne#aci)n, me abro %aso con e!!a, se#;n !o necesite. 4uando so%!an !os vientos de! cambio, trastornando !a estructura (ami!iar %re%ar&ndome %ara !o nuevo, cojo mi manta me escondo, durante un rato. A veces, cuando a!#uien a "uien amo tiene un %rob!ema, me escondo debajo de !a manta moment&neamente. Sur#en recuerdos de cosas "ue ne#u/, recuerdos "ue necesitan ser recordados, sentidos ace%tados %ara "ue %odamos se#uir siendo curados, (uertes sanos. A veces, me siento aver#on*ada %or !o muc'o "ue tardo en mi bata!!a %ara !!e#ar a ace%tar !a rea!idad. De siento aboc'ornada cuando me encuentro de nuevo envue!ta en !a nieb!a de !a ne#aci)n. Lue#o a!#o sucede, veo "ue esto endo 'acia de!ante. La e=%eriencia era necesaria, ten$a re!aci)n con a!#o, %ara nada era un error, sino una %arte im%ortante de !a curaci)n. Esta viaje !!amado recu%eraci)n es un %roceso emocionante, %ero com%rendo "ue a!#unas veces %uedo usar !a ne#aci)n %ara a udarme a su%erar cuestiones di($ci!es. 3ambi/n esto consciente de "ue !a ne#aci)n es una ami#a una enemi#a. Esto a!erta a !as sea!es de %e!i#ro2 esos sentimientos nebu!osos, con(usos... esa ener#$a %ere*osa.... e! sentirse com%u!sivo... correr demasiado duro o demasiado a%risa.... evitar !os mecanismos de a%o o. 8e #anado un sano res%eto %or nuestra necesidad de usar !a ne#aci)n como cobija %ara envo!vernos cuando 'ace demasiado (r$o. No es mi !abor andar %or a'$ des#arrando !as cobijas de !a #ente o aver#on*ando a !os dem&s %or usar !a cobija. E! aver#on*ar!os !es da m&s (r$o, !os 'ace envo!verse m&s a%retadamente en !a manta. Arrancar!es !a manta es %e!i#roso. +odr$an morir %or "uedar a !a intem%erie, i#ua! "ue %uede 'aber muerto o. 8e a%rendido "ue !o mejor "ue %uedo 'acer con !a #ente "ue est& envue!ta en esta cobija es 'acer!a sentirse tibia se#ura. 4uanto m&s tibia se#ura se sienta, m&s ca%a* ser& de tirar su cobija. No ten#o "ue a%o ar o a!entar su ne#aci)n. +uedo ser directa. Si !os dem&s est&n en ne#aci)n acerca de una cosa en %articu!ar, su actividad es %erjudicia! %ara m$, no ten#o %or "u/ estar cerca de e!!os. +uedo desear!es !o mejor cuidar de m$ misma. +or"ue si me "uedo demasiado tiem%o cerca de a!#uien "ue me est& 'aciendo dao, inevitab!emente vo!ver/ a co#er mi manta. 8e #anado res%eto %or crear ambientes c&!idos, donde no se necesiten !as cobijas, o a! menos no se necesiten %or tanto tiem%o. 8e #anado con(ian*a en !a (orma como !a #ente se cura !idia con !a vida. 'ios, ay(dame a estar abierta y a confiar en el proceso que me est curando de todo lo que he negado acerca de mi pasado. )y(dame a esforzarme por tener conciencia y lograr la aceptacin, pero tambin ay(dame a practicar la amabilidad y la compasin hacia m! mismo 7y hacia los dem s7 en aquellas ocasiones en que haya usado la S/ %aciente. 1e!&jate con($a. D/ja!o ir. Lue#o, d/ja!o ir otro %oco. Se 'an %!aneado %ara nosotros cosas buenas. Las recibiremos en e! %rimer momento dis%onib!e. 3endremos todo !o "ue nuestro cora*)n an'e!a. 1e!&jate con($a. Hoy identificar lo que quiero y necesito& luego, estar dispuesto a de+arlo ir. 'edicar mi energ!a a vivir mi vida hoy, para que pueda

dominar mis lecciones lo m s pronto posible. =onfiar en que est por llegarme lo que quiero y necesito. 'e+ar ir mi necesidad de controlar los detalles. Se%tiembre 6 Desapegumonos de los *ijos con amor Una cosa es so!tar a mi marido dejar "ue /! su(ra !as consecuencias. +ero -4)mo so!tar a mis 'ijos0 -No es di(erente con !os 'ijos0 -No tenemos res%onsabi!idades como %adres0 "n miembro de )l7)nn 3enemos otras res%onsabi!idades di(erentes %ara con nuestros 'ijos %ara con otros adu!tos. Somos econ)micamente res%onsab!es de nuestros 'ijos5 somos res%onsab!es de satis(acer!es sus necesidades ($sicas materia!es. Necesitamos ensear!es a nuestros 'ijos a bastarse %or s$ mismos, desde c)mo atarse !os *a%atos 'asta c)mo 'acer %!anes socia!es. Necesitan nuestro amor nuestra #u$a. Necesitan "ue se !es 'a#a res%etar consistentemente !os !$mites, una ve* "ue !os 'emos estab!ecido. Necesitan un ambiente de a%o o cario %ara crecer. Necesitan a uda %ara a%render va!ores. +ero nosotros no tenemos !a res%onsabi!idad de contro!ar a nuestros 'ijos. 4ontrariamente a !a creencia %o%u!ar, e! contro!ar no (unciona. Funciona !a disci%!ina e! cario si se !es combina. La ver#7en*a e! sentimiento de cu!%a inter(ieren con e! a%rendi*aje de nuestros 'ijos con nuestro %a%e! de %adres. Necesitamos res%onder!es a nuestros 'ijos de una manera res%onsab!e 'acer!os res%onsab!es de sus acciones de acuerdo con su edad. S)!o necesitamos 'acer nuestro mejor es(uer*o. +odemos dejar "ue nuestros 'ijos si#an su %ro%io %roceso de vida5 nosotros %odemos tener e! nuestro %odemos cuidar de nosotros mismos durante ese %roceso. Qus"uemos e! e"ui!ibrio. Qus"uemos !a sabidur$a. No bus"uemos tener e! contro!, sino aduearnos de nuestro %oder como %ersonas "ue somos, como %adres. Hoy 'ios m!o, ay(dame a encontrar un equilibrio adecuado de responsabilidad con mis hi+os. )y(dame a educarlos con cario y disciplina en vez de aplicar el control. Se%tiembre K El poder de la palabra S/ "ue so contro!adora, %ero mi marido tambi/n !o es. +osib!emente /! es m&s contro!ador "ue o. 4ada ve* "ue 'e estado dis%uesta a dejar!o, cada ve* "ue 'e em%e*ado a irme, /! 'a sabido decir !as %a!abras e=actas %ara detenerme. > /! sabia "ue o res%onder$a. E! sab$a decir e=actamente !o "ue o necesitaba escuc'ar %ara "uedarme a'$ donde /! "uer$a "ue me "uedara. E! sab$a !o "ue estaba 'aciendo, sab$a !o "ue o 'ar$a, %or"ue des%u/s de "ue em%ec/ a recu%erarme, me !o con(es). )nnimo A!#unos de nosotros somos as$ de vu!nerab!es a !as %a!abras. Un Pte "uieroP dic'o a tiem%o. Un momento esco#ido %ara decir P!o sientoP. Una discu!%a e=%resada en e! tono correcto de vo*. Una %a!madita en !a cabe*a. Una docena de rosas. Un beso. Una tarjeta de (e!icitaci)n. Unas cuantas %a!abras "ue %rometen un amor a;n no "ue se nos contro!e, "ue se nos mani%u!e, "ue se nos en#ae. 3arde o tem%rano !!e#aremos a darnos cuenta de "ue es una c'ar!a barata, a menos "ue !a conducta de !a %ersona est/ de acuerdo con e!!a. +odemos !!e#ar a e=i#ir con#ruencia entre !a conducta !as %a!abras de a"ue!!os "ue nos rodean. +odemos a%render a no ser mani%u!ados, o dominados, %or !a c'ar!a barata. No %odemos contro!ar !o "ue 'acen !os otros, %ero %odemos esco#er nuestras %ro%ias %a!abras nuestro %ro%io curso de acci)n. No tenemos %or "u/ dejar "ue !a c'ar!a barata, dic'a a buen tiem%o, nos

contro!e, aun"ue !as %a!abras "ue escuc'emos sean e=actamente !as "ue "ueremos o$r %ara "ue cese nuestro do!or. Hoy de+ar ir mi vulnerabilidad a las palabras. 'ios m!o, ay(dame a confiar en m! mismo para conocer la verdad, aunque se me est engaando. )y(dame a apreciar aquellas relaciones donde hay congruencia. )y(dame a creer que merezco congruencia y verdad en la conducta y en las palabras de aquellos que me importan . Se%tiembre : Encontremos una direcci#n >o so!$a %asar tanto tiem%o reaccionando res%ondiendo a todos !os dem&s, "ue mi vida no ten$a una direcci)n. La vida de otras %ersonas, sus %rob!emas deseos dis%on$an e! curso de mi vida. Una ve* "ue me di cuenta de "ue estaba bien "ue %ensara en !o "ue "uer$a !o identi(icara, em%e*aron a tener !u#ar en mi vida cosas notab!es. )nnimo 4ada uno de nosotros tiene una vida "ue vivir, una vida "ue tiene un %ro%)sito un si#ni(icado. +odemos a udar!e a nuestro +oder Su%erior a "ue d/ direcci)n %ro%)sito a nuestra vida (ijando metas. +odemos (ijar metas anua!, mensua! o diariamente en tiem%os de crisis. Las metas crean una direcci)n un ritmo5 !as metas nos a udan a tener una vida #obernab!e diri#ida de acuerdo con e! curso "ue 'emos e!e#ido %ara nosotros mismos. +odemos a udarnos a dar direcci)n a nuestras vidas (ijando metas. Hoy prestar atencin a fi+ar para mi vida un curso de accin, en vez de de+ar que me arrastre cualquier viento. Se%tiembre L (aso Die% 4ontinuamos 'aciendo nuestro inventario %ersona! cuando nos e"uivoc&bamos, !o admit$amos inmediatamente. *aso 'iez de )l7)nn Una ve* "ue 'emos !!e#ado 'asta este +aso, %odemos mantener nuestra autoestima e incrementar!a trabajando en (orma re#u!ar e! +aso Die*. Este %aso incor%ora e! %roceso %or e! "ue 'emos atravesado en !os +asos de! 4uatro a! Nueve. No trabajamos este +aso %ara casti#arnos ni %ara tenernos bajo un microsco%io "ue es constantemente cr$tico de#radante. Lo trabajamos %ara mantener !a autoestima !a armon$a en nuestra re!aci)n con nosotros mismos con !os dem&s. Lo trabajamos %ara se#uir en e! camino. 4uando sur#e un asunto o %rob!ema "ue necesita nuestra atenci)n, !o identi(icamos !o discutimos abiertamente, %or !o menos con una %ersona se#ura con Dios. Lo ace%tamos. Estamos dis%uestos a dejar!o ir. Le %edimos a Dios "ue !o a%arte de nosotros. 3enemos un cambio de cora*)n a! estar dis%uestos a 'acer cua!"uier re%araci)n de! dao "ue se re"uiere, a 'acer !o "ue sea necesario %ara cuidar de nosotros mismos. A tomar una acci)n a%ro%iada %ara reso!ver e! asunto. > !ue#o a dejar ir !a cu!%a !a ver#7en*a. asunto que e,i+a mi atencin, ay(dame a lidiar con ello usando el *aso 'iez. Se%tiembre ? Lo bueno del (aso Die% E! +aso Die* dice2 A4ontinuamos 'aciendo nuestro inventario %ersona! cuando nos e"uivoc&bamos, !o admit$amos inmediatamenteB. No su#iere "ue i#noremos !o "ue es correcto en nuestra vida. Dice "ue continuemos 'aciendo un inventario %ersona! "ue nos manten#amos concentrados en nosotros mismos. A! 'acer un inventario, "ueremos ver muc'as cosas. +odemos buscar sentimientos "ue necesitan nuestra atenci)n. +odemos ver si se est&

des!i*ando (urtivamente !a baja autoestima. +odemos buscar viejas maneras de %ensar, de sentir de com%ortarnos. +odemos buscar errores "ue necesiten corre#irse. +ero una %arte vita! de nuestro inventario es tambi/n concentrarse en !o "ue estamos 'aciendo bien en todo !o bueno "ue 'a a nuestro a!rededor. +arte de nuestra code%endencia consiste en concentrarnos obsesivamente en !o "ue est& ma! en !o "ue %odemos estar 'aciendo ma!, sea rea! o ima#inario. En !a recu%eraci)n estamos a%rendiendo a concentrarnos en !o "ue est& bien. Dira sin miedo, con ojos amorosos, %ositivos. -.u/ 'iciste bien 'o 0 -3e com%ortaste distinto 'o a como !o 'ubieras 'ec'o 'ace un ao0 -Quscaste a a!#uien te %ermitiste ser vu!nerab!e0 +uedes (e!icitarte %or e!!o. -3uviste un ma! d$a %ero !idiaste con /! en (orma e(ica*0 -+racticaste !a #ratitud o !a ace%taci)n0 - 3omaste un ries#o, te adueaste de tu %oder o (ijaste un !$mite0 -3e 'iciste res%onsab!e de ti mismo de una (orma "ue no !a 'ubieras 'ec'o antes0 -3e diste tiem%o %ara !a %!e#ar$a !a meditaci)n0 -4on(iaste en Dios0 -Dejaste "ue a!#uien 'iciera a!#o %or ti0 A;n en nuestros %eores d$as, %odemos encontrar una cosa "ue 'a amos 'ec'o bien. +odemos encontrar a!#o "ue nos 'a#a sentir es%eran*ados. +odemos encontrar a!#o "ue antici%ar. +odemos concentrarnos rea!istamente en !as visiones de !o "ue %uede ser. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de permanecer inmerso en la negatividad. *uedo cambiar en m! mismo y en mi miedo la energ!a negativa en energ!a positiva. %ambin me esforzar por encontrar una cualidad que me guste en alguien m s que sea importante para m!, y correr el riesgo de dec!rselo a l o a ella . Se%tiembre @ 4mpotentes sobre los dem-s Dejemos de discu!%ar a !as otras %ersonas. Dejemos de discu!%arnos a nosotros mismos. Aun"ue es nuestra meta desarro!!ar !a com%asi)n !o#rar e! %erd)n, !a ace%taci)n e! amor, tambi/n es nuestra meta ace%tar !a rea!idad 'acer "ue !a #ente sea res%onsab!e de su %ro%ia conducta. +odemos tambi/n 'acernos nosotros res%onsab!es de nuestra %ro%ia conducta , a! mismo tiem%o, tenernos com%asi)n, ser com%rensivos con nosotros mismos. 4uando nos dec!aramos im%otentes, no nos estamos dec!arando irres%onsab!es. No tenemos e! %oder de contro!ar a !os dem&s, !o "ue 'acen, !o "ue 'icieron, o !o "ue %odr$an 'acer. Estamos dec!arando "ue estamos dis%uestos a dar (in a una vida ine(ica* basada en !a (uer*a de vo!untad en e! contro!. > estamos comen*ando un viaje es%iritua!, menta! emociona! en e! "ue asumimos !a res%onsabi!idad "ue tenemos %ara con nosotros mismos. No somos v$ctimas. No estamos desam%arados. Ace%tar !a im%otencia cuando eso es !o adecuado nos ca%acita %ara aduearnos de nuestro de code%endencia (recuentemente tenemos un %o*o ne#ro de do!or no resue!to de! %asado. 3enemos sentimientos, a veces desde !a nie* 'asta e! %resente, "ue o bien son demasiado do!orosos de sentir o no 'ab$amos tenido %ermiso ni a%o o %ara !idiar con e!!os. En nuestra vida 'a tambi/n otras (uentes inevitab!es de do!or. Est&n !a triste*a !a %ena "ue nos vienen cuando e=%erimentamos un cambio, inc!uso un buen cambio, cuando dejamos ir una %arte de nuestra vida em%e*amos nuestro viaje 'acia una nueva. 8a do!or en !a recu%eraci)n, a medida "ue em%e*amos a %ermitirnos sentir vamos des%oj&ndonos de nuestro escudo %rotector de ne#aci)n. Est& e! do!or "ue nos !!eva nos #u$a a tomar mejores a!ternativas %ara nuestro (uturo.

3enemos muc'as o%ciones %ara detener este do!or. +odemos 'aber e=%erimentado con di(erentes a!ternativas. Las conductas com%u!sivas adictivas detienen e! do!or, tem%ora!mente. +odemos 'aber usado a!co'o!, otras dro#as, re!aciones o e! se=o %ara detener nuestro do!or. +odemos usar !a re!i#i)n %ara evitar nuestros sentimientos. +odemos recurrir a ne#ar !o "ue estamos sintiendo %ara 'acer cesar nuestro do!or. +odemos %ermanecer ocu%ados %ara no tener tiem%o %arar sentir. +odemos usar e! dinero, e! ejercicio o !a comida %ara detener nuestro do!or. 3enemos muc'as a!ternativas. +ara sobrevivir, %odemos 'aber uti!i*ado a!#unas de estas o%ciones, so!o %ara descubrir "ue eran AtiritasB, "ue a!iviaban tem%ora!mente e! do!or %ero no so!ucionaban e! %rob!ema. No deten$an rea!mente nuestro do!or5 !o %os%on$an. En !a recu%eraci)n 'a una a!ternativa mejor %ara "ue %odamos detener e! do!or. +odemos en(rentar!o sentir!o. 4uando estemos !istos, con !a a uda de nuestro +oder Su%erior, %odemos reunir e! va!or %ara sentir e! do!or, dejar!o ir dejar "ue nos !!eve 'acia de!ante, a una nueva decisi)n, a una vida mejor. +odemos dejar !as conductas "ue estamos si#uiendo "ue nos causan do!or si eso es a%ro%iado. +odemos tomar !a decisi)n de a%artarnos de situaciones "ue causan un do!or re%etido, simi!ar. +odemos a%render !a !ecci)n "ue nuestro do!or est& tratando de ensearnos. Si estamos sintiendo do!or, a'$ 'a una !ecci)n. 4on($a en esa idea. A!#o se est& reso!viendo en nosotros. La res%uesta no vendr& de !as conductas adictivas o de otras conductas com%u!sivas5 recibiremos !a res%uesta cuando sintamos nuestros sentimientos. Se necesita va!or %ara estar dis%uestos a %ermanecer "uietos sentir !o "ue debemos sentir. A veces tenemos en nuestro interior !o "ue %arece ser in(initas ca%as de do!or. E! do!or due!e. La %ena due!e. La triste*a due!e. No se siente bonito. +ero tam%oco se siente uno bien a! ne#ar !o "ue a est& a'$, tam%oco se siente uno bien viviendo una vida entera con bo!sas nuevas viejas de do!or em%acado, #uardado amontonado dentro. Do!er& un rato, no m&s tiem%o de! necesario %ara curarnos. +odemos con(iar en "ue si 'emos de sentir do!or, eso es %arte de !a curaci)n, es bueno. +odemos %onernos en dis%osici)n de ace%tar de someternos a !os inevitab!es sentimientos do!orosos "ue son una buena %arte de !a recu%eraci)n. Ir con !a corriente, aun"ue !a corriente nos !!eve %or sentimientos inc)modos. E! a!ivio, !a !ibertad, !a curaci)n !os sentimientos %ositivos est&n de! otro !ado. Hoy estoy abierto y dispuesto a sentir lo que necesito sentir. -stoy dispuesto a de+ar mis conductas compulsivas. -stoy dispuesto a de+ar ir mi negacin. -stoy dispuesto a sentir lo que necesito sentir para curarme, para sanar. es"uema ma or de eventos no siem%re nos "ueda c!aro. As$ es como necesita ser. La %ers%ectiva vendr& en retros%ectiva. +odemos 'acer un es(uer*o e=cesivo durante 'oras 'o %ara com%render e! si#ni(icado de a!#o "ue %uede venirnos en un instante e! ao "ue viene. D/ja!o ir. Dejemos ir nuestra necesidad de averi#uar !as cosas %ara sentirnos en contro!. A'ora es tiem%o de ser. De sentir. De %asar %or e!!o. De %ermitir "ue !as cosas sucedan. De a%render. De dejar "ue tome su curso !o "ue sea "ue se est/ reso!viendo en nuestro interior. >a %asada !a ocasi)n, !o sabremos. Lo veremos c!aro. +or 'o , basta con ser. Se nos 'a dic'o "ue todas !as cosas surtir&n e(ecto %ara

bien de nuestra vida. +odemos con(iar en "ue as$ ocurrir&, aun"ue no %odemos ver e! !u#ar "ue ocu%an !os eventos de 'o dentro de! %anorama m&s am%!io. Hoy de+ar que las cosas sucedan sin tratar de averiguarlo todo. $i hoy no dispongo de claridad, confiar en que vendr m s tarde, en retrospectiva. =onfiar simplemente en la verdad de que todo est bien, en que los eventos se est n desarrollando como deben, y que todo se resolver para bien de mi vida, me+or de lo que puedo imaginar. Se%tiembre 1F Autoaprobaci#n La ma or$a de nosotros "ueremos caer bien. .ueremos "ue !os otros %iensen "ue somos a#radab!es, amistosos, amab!es amorosos. La ma or$a de nosotros "ueremos !a a%robaci)n de !os dem&s. Desde !a nie*, a!#unos de nosotros 'emos estado tratando de obtener a%robaci)n, tratado de caer!e bien a !a #ente "ue /sta nos ten#a en a!ta estima. +odemos tener miedo a "ue !a #ente nos deje si desa%rueba nuestras acciones. +odemos buscar a%robaci)n de #ente "ue no tiene nada de a%robaci)n "ue dar. +odemos no saber "ue somos di#nos de amor a'ora "ue %odemos a%render a a%robarnos a nosotros mismos. +ara %oder vivir (e!ices, %ara vivir consistentemente con !a (orma como nuestro +oder Su%erior "uiere "ue vivamos, %ara ceirnos a un modo de vida "ue est& en armon$a con e! universo, necesitamos dejar ir nuestra e=tremada necesidad de a%robaci)n. Estas necesidades insatis(ec'as de a%robaci)n de amor de nuestro %asado !e dan a !os dem&s contro! sobre nosotros 'o . Estas necesidades %ueden im%edirnos actuar como mejor nos conviene ser (ie!es a nosotros mismos. Nosotros %odemos a%robarnos so!os. A! (ina!, /sa es !a ;nica a%robaci)n "ue cuenta. Hoy de+ar ir mi necesidad de aprobacin y mi necesidad de caer bien. 0as remplazar con la necesidad de caerme bien y de aprobarme yo misma. 'isfrutar la sorpresa que encontrar cuando lo haga. 0a gente que cuenta, incluyndome a m! mismo, me respetar cuando me sea fiel a m! mismo. Se%tiembre 11 &onflicto 1 desapego En una re!aci)n 'a esas /%ocas maravi!!osas en "ue !as cosas transcurren suavemente %ara ambas %ersonas, nin#una de !as dos necesita concentrarse demasiado en e! conce%to de! desa%e#o. +ero 'a esas /%ocas desa(iantes en "ue una %ersona est& en crisis o est& cambiando, necesitamos desa%e#arnos. Lue#o est&n tambi/n esos cic!os estresantes donde ambas %ersonas est&n !idiando con cuestiones mu intensas. Aun as$ %odemos trabajar con e! desa%e#o. Aun as$ %odemos manejar nuestros sentimientos. +odemos ace%tar!o como un cic!o tem%ora! en !a re!aci)n dejar de estar buscando "ue !a otra %ersona nos d/ a!#o "ue /! o e!!a no %ueden dar %or e! momento. +odemos tambi/n dejar de es%erar "ue nosotros demos %or e! momento. La comunicaci)n a uda. Identi(icar e! %rob!ema 'ab!ar acerca de /! sin cu!%a ni aver#on*ar es un %rinci%io. In#eniar sistemas de a%o o a!ternativos, o (ormas de satis(acer nuestras necesidades, a uda. Se#uimos siendo res%onsab!es de cuidar de nosotros mismos, aun"ue estemos en !a mejor de !as re!aciones. +odemos es%erar ra*onab!emente "ue !os con(!ictos de necesidades e! c'o"ue de asuntos %or reso!ver se den en !as re!aciones m&s amorosas, m&s sanas. Es uno de !os cic!os de! amor, de !a amistad de !a (ami!ia. Si es una re!aci)n sana, !a crisis no continuar& inde(inidamente.

1ecu%eremos nuestro e"ui!ibrio. La otra %ersona !o recu%erar& tambi/n. +odemos dejar de estar vo!vi/ndonos !ocos es%erando "ue !a otra %ersona est/ e"ui!ibrada cuando no !o est&. 8ab!emos !as cosas. 1eso!vamos !as cosas. Danten#amos nuestras e=%ectativas acerca de nosotros mismos, de !os dem&s de nuestras re!aciones sanas ra*onab!es. Una buena re!aci)n ser& ca%a* de mantenerse de sobrevivir a !os ma!os tiem%os. A veces, !os necesitamos %ara "ue ambos %odamos crecer a%render %or se%arado. A veces, !a #ente "ue %or !o #enera! est& a'$ %ara a%o arnos no %uede 'acer!o. +odemos encontrar otra manera de cuidar de nosotros mismos. Hoy recordar que mis me+ores relaciones tienen tiempos malos. $i el mal es la norma, considerar cu nto de deseable es la relacin. $i el mal tiempo es un ciclo temporal, practicar el comprenderme a m! mismo y a la otra persona. 'ios m!o , ay(dame a recordar que la ayuda y el apoyo que quiero y necesito no viene nada m s en forma de una sola persona. )y(dame a estar abierto a opciones sanas para cuidar de m! mismo si no dispongo de mi sistema normal de apoyo . Se%tiembre 16 La curaci#n Debemos a%render a no im%acientarnos con e! !ento %roceso curativo de! tiem%o. Debemos disci%!inarnos a nosotros mismos %ara reconocer "ue 'a "ue se#uir muc'os %asos en e! camino "ue va de !a %ena a !a renovada serenidad..... Debemos antici%ar estas eta%as en nuestra conva!ecencia emociona!2 inso%ortab!e do!or, %ena %un*ante, d$as vac$os, resistencia a! consue!o, desinter/s %or !a vida, "ue #radua!mente van cediendo %aso.. a! nacimiento de un %atr)n de acci)n de ace%taci)n de! irresistib!e desa($o de !a vida. >oshua 0oth 0iebman La recu%eraci)n es un %roceso. Es un %roceso #radua!, un %roceso de curaci)n un %roceso es%iritua!, un viaje m&s "ue un destino. As$ como !a code%endencia cobra vida %ro%ia es %ro#resiva, as$ %ro#resa tambi/n !a recu%eraci)n. Una cosa !!eva a !a otra !as cosas Na! i#ua! "ue nosotrosM mejoran. +odemos re!ajarnos, 'acer nuestra %arte dejar "ue ocurra e! resto. Hoy confiar en este proceso y en este via+e que he emprendido . Se%tiembre 1K /iempo de reprogramar La recu%eraci)n no es trabajo cansado, no recom%ensado. 8a tiem%os de a!e#r$a de descanso, tiem%os en "ue c)modamente %racticamos !o "ue 'emos a%rendido. 8a /%ocas de cambio, /%ocas en !as "ue bata!!amos %or a%render a!#o nuevo o %or su%erar un %rob!ema en %articu!ar. 9stas son !as /%ocas en !as "ue !o "ue 'emos estado %racticando en Se nos est& conduciendo. No estamos so!os. Nuestro +oder Su%erior est& obrando !o mejor %ara traer a nosotros un verdadero cambio. <tros 'an viajado %or este camino tambi/n. Se nos conducir& 'acia a!#uien "ue %ueda a udarnos, a!#uien "ue %ueda brindar !as sea!es "ue necesitamos. Se nos est& %re%arando %ara recibir tanta a!e#r$a amor como nuestro cora*)n %uede a!ber#ar. La recu%eraci)n es un %roceso curativo. +odemos con(iar en /!, aun"ue no !o com%rendamos. Estamos justo donde necesitamos estar dentro de este %roceso5 Estamos %asando e=actamente %or !o "ue necesitamos e=%erimentar. > a donde estamos endo es mejor "ue cua!"uier !u#ar en e! "ue 'a amos estado. Hoy, 'ios M!o ay(dame a creer que los cambios por los que estoy atravesando son para bien. )y(dame a creer que el camino por el que estoy via+ando me llevar a un lugar de luz, de amor y de alegr!a .

Se%tiembre 1: 62u es bueno para m7 4uando nos estemos escudriando e! a!ma, a sea a causa de %e"ueas o #randes decisiones "ue en(rentemos durante e! d$a, %odemos a%render a %re#untarnos, - Esto es bueno %ara m$0... -Es esto !o "ue rea!mente "uiero0.... -Es esto !o "ue necesito0.... -Siento "ue esta es !a direcci)n correcta %ara m$0...-< esto sucumbiendo a! contro! !a in(!uencia "ue a veces %ermito "ue otros ten#an sobre m$0 No es un e#o$smo en(ermi*o cuestionarnos si a!#o nos conviene. Esa es una vieja manera de %ensar. +re#untarnos si a!#o es bueno %ara nosotros es una conducta sana de !a "ue no tenemos %or "u/ aver#on*arnos, "ue %robab!emente resu!tar& con(orme tambi/n a !os mejores intereses de !as otras %ersonas. No nos e=traviaremos en e! sendero e#o$sta de !a autoindu!#encia %or %re#untarnos si una cosa nos conviene. No nos desviaremos de! %!an "ue Dios tiene %ara nosotros. A! 'acernos esta senci!!a %re#unta, %artici%amos en diri#ir nuestra vida 'acia e! bien e! %ro%)sito m&s a!to5 nos adueamos de nuestro %oder %ara mantenernos en autoestima. Hoy empezar a actuar conforme a mis me+ores intereses. 0o har con el entendimiento de que, en su momento, lo que eli+a no complacer a todos los que me rodean. 0o har con el entendimiento de que preguntarme si una cosa me conviene en (ltimo trmino me ayudar a asumir una verdadera responsabilidad por mi vida y por mis elecciones. Se%tiembre 1L Atravesar tiempos difciles Somos seres tenaces. +ero, de muc'as maneras, somos (r&#i!es. +odemos ace%tar e! cambio !a %/rdida, %ero esto !o 'acemos a nuestro %ro%io ritmo a nuestro %ro%io esti!o. > so!amente nosotros Dios %odemos determinar ese momento. .a no seas codependiente Los tiem%os di($ci!es, !os tiem%os de estr/s, no son todo !o "ue 'a en !a vida, %ero s$ son %arte de !a vida, de! crecimiento, de! se#uir ade!ante. Lo "ue 'acemos con !os tiem%os di($ci!es, o con !a ener#$a di($ci!, es e!ecci)n nuestra. +odemos uti!i*ar !a ener#$a de !os tiem%os di($ci!es %ara reso!ver nuestros asuntos. +odemos usar!a %ara a(inar nuestras 'abi!idades nuestra es%iritua!idad. < %odemos atravesar estas situaciones su(riendo, a!macenando amar#ura re'us&ndonos a crecer o a cambiar. Los tiem%os di($ci!es nos %ueden motivar mo!dear %ara sacar !o mejor de nosotros mismos. +odemos usar estas /%ocas %ara ade!antar subir a nive!es m&s a!tos de vivir, de amar de crecer. Se%tiembre 1? Vengan%a No im%orta cu&nto tiem%o !!evemos en recu%eraci)n, no im%orta "u/ s)!ido sea nuestro (undamento es%iritua!, %odemos sentir a;n un abrumador deseo de casti#ar a otra %ersona o de des"uitarnos de e!!a. .ueremos ven#an*a. .ueremos "ue !a otra %ersona su(ra como nos 'a 'ec'o su(rir a nosotros. .ueremos ver "ue !a vida !e d/ a esa %ersona su justa recom%ensa. De 'ec'o, nos #ustar$a a udar!e a !a vida a 'acer!o. Esos son sentimientos norma!es, %ero no tenemos "ue actuar con(orme a e!!os. Esos sentimientos son %arte de !a ira "ue sentimos, %ero no es nuestra !abor administrar justicia. +odemos %ermitirnos sentir !a ira. Es ;ti! ir un %aso m&s %ro(undo dejarnos sentir !os otros sentimientos2 e! dao, e! do!or, !a an#ustia. +ero nuestra meta es !iberar esos sentimientos acabar con e!!os.

+odemos 'acer res%onsab!e a !a otra %ersona. +odemos res%onsabi!i*ar!a. +ero no es nuestra res%onsabi!idad ser jue* %arte. Quscar ven#an*a activamente no nos a udar&. Nos b!o"uear& nos retendr&. A!/jate. Deja de ju#ar e! jue#o. Desen#&nc'ate. A%rende tu !ecci)n. Da!e #racias a !a otra %ersona %or 'aberte enseado a!#o va!ioso. > acaba con e!!o. +on!o detr&s, con !a !ecci)n intacta. La ace%taci)n a uda. Lo mismo e! %erd)n, no de! ti%o "ue invita a !a %ersona a "ue nos use otra ve*, sino un %erd)n "ue !ibere a !a otra %ersona !o deje en !ibertad de se#uir un camino di(erente, a! tiem%o "ue nosotros nos !iberamos de nuestra ira resentimiento. .ue nos !ibera %ara se#uir nuestro %ro%io sendero. Hoy estar tan eno+ado como tenga que estar, con la meta de acabar mis asuntos con los dem s. "na vez que haya liberado mi dolor y mi ira, me esforzar por perdonar sanamente, perdonar con l!mites. -ntiendo que los l!mites, apare+ados con el perdn y la compasin, me llevar n hacia adelante. Se%tiembre 1@ &onductas con las nuevas relaciones En !a recu%eraci)n 'ab!amos muc'o acerca de !as conductas "ue se si#uen en !as re!aciones nuevas2 %ermitir!es a !os dem&s ser e!!os mismos sin reaccionar e=cesivamente tomarnos !as cosas en (orma %ersona!, aduearnos de nuestro %oder %ara cuidar de nosotros mismos. 8ab!amos acerca de dejar ir nuestra necesidad de contro!ar, concentr&ndonos en !a autores%onsabi!idad, en no dis%onernos a ser v$ctimas concentr&ndonos en !a otra %ersona a! tiem%o "ue nos descuidamos a nosotros mismos. 8ab!amos acerca de tener de (ijar !$mites sanos, de 'ab!ar directamente de asumir !a res%onsabi!idad %or !o "ue "ueremos necesitamos. Aun"ue estas conductas ciertamente nos a udan a !idiar con !a #ente adicta, no son conductas diseadas s)!o %ara uti!i*arse en !o "ue !!amamos Are!aciones dis(unciona!esB. Estas conductas son nuestras nuevas conductas en !as re!aciones nuevas. Nos a udan en !as re!aciones tirantes. Nos %ueden a udar a atravesar /%ocas de estr/s en !as re!aciones sanas. Las conductas de recu%eraci)n "ue estamos a%rendiendo son 'erramientas Ndestre*as %ara tener re!aciones sanasM "ue nos a udan a mejorar !a ca!idad de todas nuestras re!aciones. 1ecu%eraci)n si#ni(ica cuidar de uno mismo Na%render a cuidarnos a Deja ue sucedan cosas buenas Antes de !a recu%eraci)n, mis re!aciones eran %/simas. No me iba mu bien en mi trabajo. Estaba entram%ado en mi (ami!ia dis(unciona! G+ero a! menos sab$a "u/ es%erarH )nnimo .uiero "ue !a se#unda mitad de mi vida sea tan buena como !a %rimera (ue de des#raciada. A veces ten#o miedo de "ue no sea as$. A veces me asusta "ue %ueda ser as$. Las cosas buenas %ueden asustarnos. E! cambio, inc!uso e! cambio %ara bien, %uede ser atemori*ante. De a!#una manera, !os cambios %ara bien %ueden ser m&s atemori*antes "ue !as /%ocas di($ci!es. E! %asado, %articu!armente e! de antes de !a recu%eraci)n, %uede 'aberse vue!to con(ortab!emente (ami!iar. Sab$amos "u/ es%erar en nuestras re!aciones. Eran %redecib!es. Eran re%eticiones de! mismo %atr)n, !as mismas conductas, e! mismo do!or, una otra ve*. +odr&n no 'aber sido !o "ue "uer$amos, %ero sab$amos !o "ue iba a suceder. Esto no ocurre cuando cambiamos de %atrones em%e*amos !a recu%eraci)n. +odemos 'aber sido bastante buenos %ara %redecir eventos en !a ma or %arte de !as &reas de nuestra vida. Las re!aciones ser$an do!orosas. Nosotros vivir$amos en %rivaci)n.

4ada ao ser$a casi una re%etici)n de! ao anterior. A veces, !as cosas se %on$an un %oco %eor5 otras un %oco mejor, %ero e! cambio no era dr&stico. No 'asta e! momento en "ue em%e*amos !a recu%eraci)n. Entonces cambiaron !as cosas. > cuanto m&s %ro#resamos en este mi!a#roso %ro#rama, m&s cambiamos nosotros nuestras circunstancias. Em%e*amos a e=%!orar un territorio desconocido. Las cosas se %onen bien. Se mejoran todo e! tiem%o. Em%e*amos a tener /=ito en e! amor, en e! trabajo, en !a vida. Un d$a a !a ve*, em%ie*an a ocurrir cosas buenas !a des#racia se disi%a. >a no "ueremos ser v$ctimas de !a vida. 8emos a%rendido a evitar !as crisis traumas innecesarios. La vida se %one buena. A-4)mo manejo !as cosas buenas0B, %re#unt) una mujer. AEs m&s di($ci! m&s e=trao "ue e! do!or !a tra#edia.B ADe! mismo modo "ue manej&bamos !as e=%eriencias di($ci!es do!orosasB, !e contest/. AUn d$a a !a ve*B. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de vivir en el dolor y en la crisis. )y(dame a quitarme lo m s pronto posible los sentimientos de tristeza y los problemas. )y(dame a encontrar mi base y equilibrio en la paz, la alegr!a y la gratitud. )y(dame a traba+ar tan duramente por aceptar lo bueno como he traba+ado de duro en el pasado para aceptar lo doloroso y lo dif!cil . Se%tiembre 1E Disculpas A veces actuamos de una manera "ue nos deja inc)modos. Eso es 'umano. +or eso tenemos !as %a!abras2 ALo sientoB. 4uran cierran !a brec'a. +ero no tenemos %or "u/ decir A!o sientoB si no 'emos 'ec'o nada ma!. Una sensaci)n de ver#7en*a %uede !!evarnos a discu!%arnos de todo !o "ue 'acemos, de cada %a!abra "ue decimos, %or estar vivos ser como somos. No tenemos %or "u/ %edir discu!%as %or cuidar de nosotros mismos, %or manejar nuestros sentimientos, %or (ijar !$mites, %or divertirnos o %or"ue nos estamos curando. No tenemos "ue cambiar nunca de rumbo, si /ste es e! "ue m&s nos conviene, %ero a veces una discu!%a #enera! reconoce otros sentimientos %uede ser ;ti! cuando no est&n c!aras !as cosas en una re!aci)n. +odemos decir2 ASiento muc'o e! %!eito "ue tuvimos. Siento muc'o "ue te 'a a !astimado con !o "ue tuve "ue 'acer %ara cuidarme a m$ mismo5 no ten$a !a intenci)n de "ue as$ (uera.B Se%tiembre 6F Espontaneidad En !a recu%eraci)n GEstamos a%rendiendo a dejarnos irH Estamos a%rendiendo a ser es%ont&neos. La es%ontaneidad %uede asustarnos a a!#unos de nosotros. +odemos temer !a %/rdida de contro! "ue im%!ica !a es%ontaneidad. +odemos se#uir o%erando a;n bajo !as re#!as code%endientes "ue %ro'$ben !a es%ontaneidad2 s/ bueno5 s/ correcto5 s/ %er(ecto5 s/ (uerte5 no te diviertas5 estate siem%re en contro!. +odemos asociar !a es%ontaneidad con e! actuar de una manera adictiva, com%u!siva, autodestructiva o irres%onsab!e. No es eso de !o "ue estamos 'ab!ando en !a recu%eraci)n. La es%ontaneidad %ositiva im%!ica e=%resar !ibremente !o "ue somos, de una manera divertida, sana, "ue no nos !astima "ue no in(rin#e !os derec'os de !os dem&s. A%rendemos a ser es%ont&neos !ibres a medida "ue nos vamos 'aciendo m&s conscientes vamos creciendo en autoestima. La es%ontaneidad sur#e a medida "ue se incrementa !a con(ian*a !a (e en nosotros mismos, nos vamos sintiendo m&s se#uros de nuestra ca%acidad de mantener !$mites sanos. Ser es%ont&neos est& en re!aci)n con nuestra ca%acidad %ara ju#ar

%ara !o#rar intimidad. +ara !!e#ar a todas esas deseab!es acciones, necesitamos ser ca%aces de dejar ir nuestra necesidad de contro!arnos a nosotros mismos de contro!ar a !os dem&s, entrar com%!eta !ibremente en e! momento %resente. Deja ir !a tirante rienda con "ue te detienes a ti mismo. -.u/ im%orta si cometes un error0 -.u/ im%orta si te e"uivocas0. Saborea tus im%er(ecciones. +erm$tete ser un %o"uito necesitado, un %o"uito vu!nerab!e. G4orre un ries#oH +odemos ser es%ont&neos sin 'acernos dao a nosotros mismos o a !os dem&s. De 'ec'o, todo e! mundo se bene(iciar& de nuestra es%ontaneidad. Hoy tirar el libro de reglas y disfrutar de ser como soy. Me divertir un poco con el regalo de la vida, de m! mismo y de los dem s. Se%tiembre 61 Deja ir la urgencia Una cosa a !a ve*. Eso es todo !o "ue tenemos "ue 'acer. No dos cosas a !a ve*, sino una cosa 'ec'a en %a*. Una tarea a !a ve*. Un sentimiento a !a ve*. Un d$a a !a ve*. Un %rob!ema a !a ve*. Un %aso a !a ve*. Un %!acer a !a ve*. 1e!&jate. Deja ir !a ur#encia. Em%ie*a ca!madamente a'ora. 3oma una so!a cosa a !a ve*. -Oes c)mo todo se arre#!a0 Hoy har en paz una sola cosa a la vez. =uando tenga dudas, har primero lo primero. Se%tiembre 66 &onfiemos en nosotros mismos Duc'os de nosotros cre$amos "ue 'acer caso a !as %a!abras de Dios o de nuestro +oder Su%erior si#ni(icaba se#uir re#!as r$#idas, un !ibro de instrucciones %ara !a vida. Duc'os de nosotros a'ora creemos otra cosa. Las re#!as r$#idas, !as instrucciones sin (in, !a e='ortaci)n a !a %er(ecci)n, no son !as %a!abras "ue murmura nuestro +oder Su%erior. /olerancia +ractica !a to!erancia. 3o!eramos nuestros arran"ues, nuestros sentimientos, nuestras reacciones, nuestras %ecu!iaridades, nuestra 'umanidad. 3o!eramos nuestros a!tibajos, nuestra resistencia a! cambio, nuestra natura!e*a bata!!adora a veces di($ci!. 3o!eramos nuestros miedos, nuestros errores, nuestra tendencia natura! a escondernos de !os %rob!emas de! do!or. 3o!eramos nuestra vaci!aci)n a acercarnos a !a #ente, a mostrarnos, ser vu!nerab!es. 3o!eramos nuestra necesidad de sentirnos a veces su%eriores, aver#on*ados com%artir ocasiona!mente e! amor como i#ua!es. 3o!eramos !a (orma como %ro#resamos, unos cuantos %asos ade!ante dos %ara atr&s. 3o!eramos nuestro deseo instintivo de contro!ar c)mo renuentemente a%rendemos a %racticar e! desa%e#o. 3o!eramos !a (orma como decimos "ue "ueremos amor, !ue#o a veces 'acemos "ue se a!ejen !os dem&s. 3o!eramos nuestra tendencia a vo!vernos obsesivos, a o!vidarnos de con(iar en Dios , ocasiona!mente, a "uedarnos atorados. 8a a!#unas cosas "ue no to!eramos. No to!eramos conductas abusivas o destructivas en contra de !os dem&s o de nosotros mismos. +racti"uemos una sana, amorosa to!erancia 'acia nosotros mismos, dijo un 'ombre. 4uando !o 'a#amos, a%renderemos a to!erar a !os dem&s. Lue#o, va amos un %aso m&s a!!&. A%rendamos "ue toda !a 'umanidad "ue estamos to!erando es !o "ue nos 'ace be!!os a nosotros a !os

dem&s. Hoy ser tolerante conmigo mismo. ) partir de ello, aprender a ser adecuadamente tolerante con los dem s . Se%tiembre 6: (ermit-monos tener necesidades +odemos ace%tarnos a nosotros mismos como #ente "ue tiene necesidad, !a necesidad de consue!o, de amor, de com%rensi)n, de amistad, de un sano contacto. Necesitamos re(uer*o %ositivo, a!#uien "ue nos escuc'e, a!#uien "ue nos d/. No somos d/bi!es %or necesitar estas cosas. Estas necesidades nos 'acen 'umanos sanos. Satis(acer nuestras necesidades Ncreer "ue merecemos satis(acer!asM nos 'ace (e!ices. 8a /%ocas, tambi/n, en "ue adem&s de nuestras necesidades norma!es, estamos %articu!armente necesitados. En esas /%ocas, necesitamos m&s de !o "ue %odemos dar. Eso tambi/n est& bien. +odemos ace%tar e incor%orar nuestras necesidades nuestra %arte necesitada, a todo nuestro ser. +odemos asumir !a res%onsabi!idad %or nuestras necesidades. Eso no nos 'ace d/bi!es o de(icientes. Eso no si#ni(ica "ue no nos estemos recu%erando adecuadamente, ni tam%oco si#ni(ica "ue seamos de%endientes de una manera en(ermi*a. 8ace #obernab!es nuestras necesidades a nuestra %arte necesitada. Nuestras necesidades dejan de contro!arnos, recu%eramos e! contro!. Entonces, nuestras necesidades em%ie*an a ser satis(ec'as. Hoy aceptar mis necesidades y mi parte necesitada. =reo que merezco satisfacer mis necesidades, y permitir que eso suceda . Se%tiembre 6L En pa% con el pasado Ni Dios %uede cambiar e! %asado. )gatn A(errarse a! %asado, a sea a trav/s de !a cu!%a, de !a nosta!#ia, de !a ne#aci)n o de! resentimiento, es un des%erdicio de va!iosa ener#$a, de ener#$a "ue se %uede usar %ara trans(ormar e! 'o e! maana. asustaba dejar!o ir, "ue !e tem$a a! 'o , "ue !e tem$a a! maana.B A8e estado en recu%eraci)n durante aos, me 'a !!evado casi !os mismos aos tener una %ers%ectiva adecuada de mi %asado. Esto a%rendiendo "ue %uedo o!vidar!o5 necesito curarme de /!. Necesito sentir dejar ir cua!"uier sentimiento "ue a;n ten#a, es%ecia!mente !a ira.B ANecesito dejar de cu!%arme a m$ misma %or !os eventos do!orosos "ue ocurrieron con(iar en "ue todo 'a sucedido de acuerdo con !o %ro#ramando "ue verdaderamente todo est& bien. 8e a%rendido a dejar de tener remordimientos, a sentirme a#radecidaB. A4uando %ienso en e! %asado, !e do #racias a Dios %or !a curaci)n e! recuerdo. Si ocurre a!#o "ue necesite de una re%araci)n, !o 'a#o termino con e!!o. 8e a%rendido a ver mi %asado con com%asi)n 'acia mi misma, con(iando en "ue mi +oder Su%erior ten$a e! contro!, inc!uso entoncesB. ADe 'e curado de a!#unas de !as %eores cosas "ue me %asaron. 8e 'ec'o !as %aces conmi#o misma acerca de estas cuestiones 'e a%rendido "ue curarme de a!#unas de e!!as me 'a %ermitido a udar a !os otros a curarse tambi/n. So ca%a* de ver c)mo !as %eores cosas me a udaron a (ormar mi car&cter a desarro!!ar a!#unas de mis (acetas m&s suti!es.B AInc!uso 'e !!e#ado a desarro!!ar #ratitud %or mis re!aciones (racasadas %or"ue e!!as me 'an !!evado a ser "uien so a encontrarme donde me encuentro 'o .B ALo "ue 'e a%rendido 'a sido !a ace%taci)n, sin cu!%a, sin ira, sin cu!%ar sin ver#7en*a. 8e tenido inc!uso "ue a%render a ace%tar !os

aos "ue %as/ sinti/ndome cu!%ab!e, enojada, aver#on*ada cu!%ando a !os dem&s.B Nosotros no %odemos contro!ar e! %asado. +ero %odemos trans(ormar!o %ermiti/ndonos curarnos de /! ace%t&ndo!o con amor a nosotros mismos a !os dem&s. Lo s/, %or"ue esa mujer so o. Hoy empezare a sentir gratitud por mi pasado. No puedo cambiar lo que ocurri, pero puedo transformar el pasado adue ndome de mi poder, ahora, para aceptar, para curarme y para aprender de l . Se%tiembre 6? "int-monos protegidos Nuestra tarea no es una tarea in#enua de sentirnos a sa!vo, de vivir de amar en un mudo ut)%ico. Una mujer comentaba "ue nuestra tarea es 'acernos sentir a sa!vo a! tiem%o "ue a%rendemos a vivir a amar en un mundo "ue es inse#uro. No "ueremos morar en !os %e!i#ros, %or"ue eso !e da %oder a !o ne#ativo. 3am%oco "ueremos i#norar!os o %retender "ue no e=isten. Si (u/ramos a tomar un bao de so!, no ser$amos in#enuos acerca de !os %e!i#ros de! so!. Sabemos "ue !os ra os dainos %ueden "uemarnos. 3omar$amos medidas %ara %rote#ernos, %ara "ue %udi/ramos dis(rutar de !os bene(icios de! so!. Esa es nuestra tarea en !a recu%eraci)n. Esto es !o "ue una mujer, una %ro(esiona! de !a sa!ud, me dijo2 Ima#ina un (i!tro "ue te rodea. 4o!)ca!o a!rededor de ti, no tan %esado #rueso "ue no %ueda %enetrar !a !u*, ni tan de!#ado "ue te e=%on#as a! %e!i#ro. D$rate a ti misma %rote#ida %or un (i!tro e(ectivo. Ase#;rate de "ue e! (i!tro est/ abierto a !o bueno. +or un tiem%o, tu (i!tro era demasiado #rueso. No dejaba %asar !o "ue t; "uer$as. A'ora, c&mbia!o %ara "ue deje entrar !o bueno. Este es tu (i!tro %ara !a vida %ara e! mundo. D$ra!o. Ima#$nate!o siem%re rode&ndote. E! te envue!ve de amor, de consue!o, de %rotecci)n. No %uede entrar nada %erjudicia!. Nin#una ener#$a ne#ativa %uede %enetrar ese (i!tro. Oete en %a*5 vete a sa!vo5 vete, a'ora, sabiendo "ue est&s em%eorar en nuestra vida %or un tiem%o. Nuestras (inan*as, nuestras re!aciones o nuestra sa!ud %ueden %arecer deteriorarse. Esto es tem%ora!5 /sta es una %arte norma! de !a recu%eraci)n de !a curaci)n. +uede ser "ue !as cosas sean as$ durante un tiem%o, %ero no demasiado. Si#ue trabajando en !a recu%eraci)n, !a tendencia se revertir&. En %oco tiem%o, !as cosas, nosotros, estaremos mejor "ue est&bamos antes. Esta ve*, !a base ser& s)!ida. 'ios m!o, ay(dame a confiar en %i y en la recuperacin, aunque tenga retrocesos. )y(dame a recordar que los problemas son temporales y que cuando se solucionen, estar en un terreno m s firme . Se%tiembre 6C (legaria 8e a"u$ a!#unas de mis %!e#arias (avoritas2 A ;dame. +or (avor. Abstente. Ens/ame. Gu$ame. 4&mbiame. -Est&s a'$0 -+or "u/ 'iciste eso0 A' Gracias Hoy le dir a 'ios lo que quiero decirle y escuchar la respuesta de 'ios. #ecordar que puedo confiar en 9l. Se%tiembre 6E La importancia del dinero No %odemos darnos e! !ujo de %ermitir "ue nuestro inter/s %rinci%a! en !a vida sea e! dinero. Eso no nos !!evar& a !a abundancia "ue

estamos buscando. +or !o #enera!, ni si"uiera nos !!evar& a !a estabi!idad econ)mica. E! dinero es im%ortante. Derecemos "ue se nos %a#ue !o "ue va!emos. Se nos %a#ar& !o "ue va!emos cuando creamos "ue !o merecemos. +ero a menudo (racasan nuestros %!anes cuando nuestra consideraci)n %rinci%a! es e! dinero. -.u/ es !o "ue rea!mente "ueremos 'acer0 -.u/ nos sentimos conducidos a 'acer0 - .u/ nos est&n diciendo nuestros instintos0 -.u/ nos sentimos #uiados a 'acer0 -.u/ nos emociona 'acer0 Qusca una manera de 'acer eso, sin %reocu%arte %or e! dinero. 4onsidera !os as%ectos econ)micos. Fija !$mites acerca de !o "ue necesitas "ue te %a#uen. S/ ra*onab!e. Es%era em%e*ar desde abajo trabaja %ara subir. +ero si te sientes conducido 'acia un trabajo, ve %or /!. -8a a!#o "ue rea!mente no "ueramos 'acer, a!#o "ue va contra nuestra (ibra, %ero "ue estamos tratando de ob!i#arnos a 'acer A%or dineroB0 %or !o #enera!, /sa es una conducta "ue 'ace sa!ir e! tiro %or !a cu!ata. No (unciona. Nos 'acemos des#raciados a nosotros mismos, !o de! dinero %or !o #enera! tam%oco sa!e bien. 8e a%rendido "ue cuando me so (ie! a m$ misma acerca de! trabajo de !o "ue necesito estar 'aciendo, e! dinero viene so!o. A veces no es tanto como o "uiero5 a veces so #ratamente sor%rendida, es m&s. +ero esto contenta ten#o !o su(iciente. E! dinero es una consideraci)n, %ero no %uede ser nuestra consideraci)n %rimordia! si estamos buscando se#uridad es%iritua! %a* interior. Hoy tomar en cuenta el dinero, pero no permitir que se convierta en mi principal consideracin. 'ios m!o, ay(dame a serme fiel a m! mismo y a confiar en que fluir el dinero. Se%tiembre KF )na vctima no %a#ar ta! %recio %or e! /=ito. 3odo ese %a%e!eo adiciona!.... 8e a%rendido "ue si dis%onemos nuestra mente %ara e!!o, tenemos una incre$b!e, casi aterradora ca%acidad %ara descubrir !a des#racia en cua!"uier situaci)n, aun en !a m&s maravi!!osa de !as circunstancias. 4on !os 'ombros ca$dos, !a cabe*a #ac'a, vamos %or !a vida !!ev&ndonos so(ocones. Acaba a con eso. .u$tate e! ve!o #ris de !a deses%eraci)n, de !a ne#atividad de !a victimi*aci)n. Arr)ja!o5 deja "ue se !o !!eve e! viento. No somos v$ctimas. +odemos 'aber sido victimados. +odemos 'aber %ermitido "ue se nos 'a a victimado. +odemos 'aber buscado, creado o recreado situaciones "ue nos victimaron. +ero no somos v$ctimas. Somos !ibres de %ararnos a! ca!or de !a autorres%onsabi!idad. GFija un !$miteH GDaneja !a iraH GDi!e a a!#uien no, o %ara esoH GSa!te de una re!aci)nH G+ide !o "ue necesitesH E!i#e res%onsabi!$*ate de e!!o. E=%!ora o%ciones. GDate a ti mismo !o "ue necesitasH .u/date er#uido, con !a cabe*a en a!to, rec!ama tu %oder. G1ec!ama tu res%onsabi!idad 'acia ti mismoH > a%rende a dis(rutar de !o bueno. Hoy me rehusar a pensar, hablar, e,presarme o actuar como v!ctima. -n vez de ello, alegremente reclamar la responsabilidad que tengo conmigo mismo y me concentrar en lo que es bueno y correcto en mi vida. <ctubre 1 " uien eres En !a recu%eraci)n estamos a%rendiendo una nueva conducta. Se !!ama2 S/ "uien eres. +ara a!#unos de nosotros, esto %uede ser atemori*ante. -.u/ %asar$a

si 'ubi/ramos sentido !o "ue sentimos, si 'ubi/ramos dic'o !o "ue "uer$amos, si nos vo!vi/ramos (irmes en nuestras creencias va!or&ramos !o "ue necesit&bamos0 -.u/ %asar$a si dej&ramos nuestro dis(ra* de ada%taci)n0 -.u/ %asar$a si nos adue&ramos de nuestro %oder %ara ser nosotros mismos0 -Le se#uir$amos ca endo bien a !a #ente0 -Se a!ejar$a0 -Se enojar$a0 L!e#a un momento en "ue estamos dis%uestos a correr ese ries#o. +ara se#uir creciendo, viviendo con nosotros mismos, nos damos cuenta de "ue debemos !iberarnos. L!e#a e! momento en "ue dejamos de %ermitir "ue !os dem&s sus e=%ectativas nos contro!en tanto em%e*amos a sernos (ie!es a nosotros mismos, sin im%ortar !a reacci)n de !os dem&s. Antes de "ue %ase muc'o tiem%o, em%e*amos a entender. A!#unas %ersonas %odr&n a!ejarse, %ero !a re!aci)n con e!!as 'abr$a terminado de todas maneras. <tras se "uedan nos aman res%etan m&s %or 'aber tomado e! ries#o de ser como somos. Em%e*amos a !o#rar intimidad re!aciones "ue (uncionan. Descubrimos "ue ser como somos siem%re 'a sido su(icientemente bueno. As$ es como se ten$a !a intenci)n de "ue (u/ramos. Hoy tomar mi propio poder para ser yo mismo . <ctubre 6 Lidiemos con la familia 8a muc'os caminos %ara e! cuidado de uno mismo con !as (ami!ias. A!#unas %ersonas e!i#en cortar e! contacto con !os (ami!iares durante un tiem%o. <tras esco#en %ermanecer en contacto con !os (ami!iares a%render di(erentes conductas. A!#unos se desconectan %or un tiem%o !ue#o re#resan !entamente sobre una base di(erente. No 'a una manera %er(ecta de !idiar con nuestros (ami!iares en !a Nosotros decidimos "u/ !$mites o decisiones son necesarias %ara 'acer!o. Est& bien decir!es no a nuestras (ami!ias cuando eso es !o "ue "ueremos, %ero tambi/n decir!es s$ si sentimos "ue eso es !o correcto. Est& bien %edir!es un tiem%o %ara estar a so!as re#resar como una %ersona di(erente. 'ios m!o, ay(dame a escoger el camino correcto para m! con mi familia. )y(dame a entender que en este proceso no e,iste lo correcto ni lo incorrecto. )y(dame a esforzarme por perdonar y a aprender a desapegarme con amor, siempre que esto sea posible. -ntiendo que esto no implica que tengo que renunciar al cuidado de m! mismo ni a mi la salud por el bien del sistema . <ctubre K "uperemos el malestar Som/tete a! do!or. Lue#o a%rende a someterte a !o bueno. A'$ est&, viene m&s en camino. M s all de la codependencia Nuestra meta en !a recu%eraci)n es 'acernos sentir a #usto, en %a* contentos. Fe!ices. .ueremos estar en %a* con nosotros mismos con e! ambiente "ue nos rodea. A veces, %ara 'acer!o, necesitamos estar dis%uestos a a(rontar e! ma!estar, sentir!o su%erar!o. No esto 'ab!ando a"u$ de ser adictos a !a des#racias a! do!or. No esto 'ab!ando de crear un do!or innecesario. Esto 'ab!ando de! !e#$timo ma!estar "ue a veces necesitamos sentir mientras nos curamos. 4uando nos 'acen una ciru#$a, e! do!or mo!esta !a ma or %arte de! d$a si#uiente de !a o%eraci)n. 4uando 'acemos e! ti%o de trabajo "ue estamos en(rentando en !a recu%eraci)n, nos estamos 'aciendo una ciru#$a emociona!, menta! es%iritua!. Nos estamos "uitando %artes "ue est& in(ectadas e in(!amadas. A veces, e! %roceso due!e. Somos su(icientemente (uertes %ara sobrevivir a! ma!estar a !os

sentimientos tem%ora!es de do!or emociona!. Una ve* "ue estamos dis%uestos a en(rentar a sentir nuestro ma!estar nuestro do!or, 'emos !!e#ado casi a! %unto de! a!ivio. Hoy estoy dispuesto a enfrentar mi malestar, confiando en que la curacin y el alivio est n del otro lado. )y(dame, 'ios m!o, a estar abierto a sentir lo que necesite sentir para ser curado y estar sano. Mientras lo hago, confiar en que soy cuidado y protegido por m! mismo, por mis amigos, por mi *oder $uperior y por el universo. <ctubre : .e 1 Dinero A veces, no 'a su(iciente dinero %ara cubrir !os #astos indis%ensab!es, muc'o menos %ara darse a!#unos !ujos. 4uando !a #ente nos su#iere "ue 'a#amos un %resu%uesto, dejamos esca%ar una risita a'o#ada. Los #astos "ue necesitamos %a#ar %ara sobrevivir su%eran !os in#resos. Oemos !a situaci)n, meneamos !a cabe*a decimos Ano se %uedeB. Duc'os de nosotros 'emos tenido "ue vivir estas situaciones. Este no es momento de !!enarnos de %&nico5 no es momento de deses%erarnos. E! %&nico !a deses%eraci)n nos !!evan a tomar ma!as decisiones a tomar acciones deses%eradas. Este es e! momento de sustituir e! miedo %or !a (e. Este es e! momento de con(iar en "ue Dios satis(ar& nuestras necesidades. 3oma !a vida de un d$a una necesidad a !a ve*. Usa %ositivamente tus 'abi!idades %ara !a su%ervivencia. Sabe "ue tus %osibi!idades no est&n !imitadas %or e! %asado ni %or tus circunstancias actua!es. !a necesidad, mira m&s a!!& de tu cartera. Dira a tu Fuente. +ide a !a %rovisi)n Divina, una %rovisi)n i!imitada, de todo !o "ue necesites. 8a* tu %arte. Luc'a %or una actitud de res%onsabi!idad econ)mica en %ensamiento acci)n. +ide !a Divina Sabidur$a. Escuc'a !a #u$a de Dios. Lue#o deja ir tus miedos tu necesidad de contro!ar. Sabemos "ue e! dinero es una %arte necesaria de! estar vivos viviendo tambi/n !o sabe nuestro +oder Su%erior. 'ios m!o, trae a la superficie cualquier obst culo y barrera que tenga en mi interior en lo concerniente al dinero. )y(dame a cuidar de m! mismo econmicamente. $i estoy apurado de dinero, disipar el miedo y aprender a 3caminar sobre el agua4 en lo relativo a asuntos de dinero. No utilizar esta actitud para +ustificar la irresponsabilidad. .o har mi parte, incluyendo de+ar ir el miedo y confiando en que %( har s el resto. <ctubre L &onocimiento A%rende a dejarte #uiar %or !a verdad. Sabremos !o "ue necesitemos saber cuando necesitemos saber!o. No tenemos %or "u/ sentirnos ma! %or tomarnos nuestro tiem%o %ara !!e#ar a conocernos a nosotros mismos. No tenemos "ue (or*ar este autoconocimiento o esta conciencia antes de tiem%o. GS$H 3a! ve* e! mundo entero vio una verdad %articu!ar en nuestra vida nosotros !a ne#amos, 'asta "ue estuvimos !istos %ara !idiar con e!!a. Ese es asunto nuestro G nuestro derec'oH Nuestro %roceso nos %ertenece descubriremos nuestras verdades en e! momento correcto, cuando estemos !istos, cuando est/ com%!eta !a e=%eriencia de a%rendi*aje. E! conce%to de ma or autocrecimiento "ue %odemos desarro!!ar %ara nosotros mismos %ara !os dem&s es %ermitirnos tener nuestro %ro%io %roceso. +odemos dar recibir a%o o a!iento mientras atravesamos este %roceso. +odemos escuc'ar a !os dem&s decir !o "ue %ensamos. +odemos (ijar !$mites cuidar de nosotros mismos cuando se

necesite. +ero se#uimos d&ndonos a nosotros mismos a !os dem&s e! derec'o a crecer a nuestro %ro%io ritmo, sin ju*#ar, con muc'a con(ian*a en "ue todo est& bien de acuerdo con !o %ro#ramado. 4uando estemos !istos, cuando !!e#ue e! momento adecuado cuando nuestro +oder Su%erior est/ !isto, sabremos !o "ue necesitemos saber. Hoy de+ar que yo y los dem s crezcamos y cambiemos a nuestro propio ritmo y de acuerdo con nuestro propio programa de tiempo. =onf!o en que se me ayudar con conocimientos acerca de m! mismo y con las herramientas para lidiar con este autoconocimiento, en el momento adecuado. <ctubre ? &uidemos de nosotros mismos Es sano, sabio amoroso ser considerado res%onsab!e con !os sentimientos necesidades de !os dem&s. Eso es distinto a cuidar!os como nanas. 4uidar en e=ceso es una conducta contra%roducente , ciertamente, una conducta "ue deteriora re!aciones Nuna conducta "ue se revierte %uede 'acer "ue nos sintamos resentidos victimados%or"ue, en ;!timo t/rmino, !o "ue sentimos, !o "ue "ueremos !o "ue necesitamos a(!orar& a !a su%er(icie. A!#unas %ersonas %arecen invitar a "ue se !es cuide e=cesivamente en !o emociona!. +odemos a%render a re'usar !a invitaci)n. +odemos mostrar inter/s5 %odemos ser cariosos cuando sea %osib!e5 %ero %odemos dar!e va!or tambi/n a nuestras %ro%ias necesidades necesidades sentimientos. Hoy evaluar si he ca!do en mi vie+a conducta de asumir la responsabilidad por los sentimientos y necesidad de los dem s, mientras que descuido los m!os. Me aduear de mi poder, de mi derecho y de mi responsabilidad de valorarme a m! mismo . <ctubre @ Deja ir la candide% +odemos ser #ente amorosa, con(iada , aun as$, no %ermitir "ue se nos use o se abuse de nosotros. No tenemos %or "u/ dejar "ue !a #ente nos 'a#a !o "ue !e ven#a en #ana. GNo todas !as %eticiones son !e#$timasH GNo todas !as %eticiones re"uieren un s$H. La vida %odr& %robarnos. La #ente %odr& buscar nuestros %untos (!acos. Nosotros %odremos ver un com;n denominador en !os !$mites "ue est&n siendo %robados en nuestra vida. Si tenemos un %unto d/bi! en un &rea, %odemos descubrir "ue somos %robados re%etidamente en esa &rea %or (ami!iares, ami#os, com%aeros de trabajo vecinos. La vida, !a #ente, nuestro +oder Su%erior e! universo %ueden estar tratando de ensearnos a!#o es%ec$(ico. 4uando a%rendamos esa !ecci)n, encontraremos "ue disminu en !os %rob!emas en esa &rea. Se 'a (ijado e! !$mite, se 'a adueado uno de! %oder. +or a'ora se 'a a%rendido !a !ecci)n. .ui*& necesitemos estar enojados durante un rato con #ente "ue 'a %resionado nuestra to!erancia m&s a!!& de !os !$mites. Eso est& bien. +ronto %odremos dejar ir !a ira cambiar!a %or #ratitud. Esta #ente 'a estado a!!$ %ara a udarnos a a%render acerca de !o "ue no "ueremos, de !o "ue no to!eraremos, c)mo aduearnos de nuestro %oder. Le %odemos a#radecer !o "ue 'emos a%rendido. -4u&nto estamos dis%uestos a to!erar0 -.u/ !ejos dejaremos !!e#ar a !os dem&s con nosotros0 -4u&nto menos%reciaremos nuestra ira nuestra intuici)n0 -D)nde est&n nuestros !$mites0 -3enemos a!#;n !$mite0 Si no es as$, estamos en %rob!emas. 8a tiem%os de no con(iar en !os dem&s, sino con(iar en nosotros mismos (ijar !$mites a "uienes nos rodean. Hoy estar abierto a una nueva conciencia acerca de las reas en las cuales necesito l!mites m s sanos. )bandonar mi ingenua suposicin de que la otra persona siempre tiene la razn. =ambiar ese punto

de vista por el de confiar en m! mismo, escucharme a m! mismo y el de tener y fi+ar l!mites sanos. <ctubre C Aprender a esperar 8e em%e*ado a darme cuenta de "ue es%erar es un arte, "ue a! es%erar se !o#ran cosas. Es%erar %uede ser a!#o mu , mu %oderoso. E! tiem%o es una cosa va!iosa. Si %uedes es%erar dos aos, a veces %uedes !o#rar a!#o "ue no %odr$as !o#rar 'o , %or duro "ue trabajaras, %or muc'o dinero "ue !an*aras a! aire, %or muc'as veces "ue te #o!%earas !a cabe*a contra !a %ared.... %he =ourage to =hange por 'ennis /holey A-l valor para cambiarB La #ente "ue tiene m&s /=ito a! vivir a! amar es a"u/!!a "ue a%rende a es%erar e=itosamente. No muc'a #ente dis(ruta e! es%erar o e! a%render !a %aciencia. > no obstante, e! es%erar %uede ser una 'erramienta %oderosa "ue nos a udar& a !o#rar muc'o bien. No siem%re %odemos tener !o "ue "ueremos cuando !o "ueremos. +or di(erentes ra*ones, !o "ue "ueremos 'acer, tener, ser o !o#rar no est& a nuestra dis%osici)n a'ora mismo. +ero 'a cosas "ue no %odr$amos 'acer ni tener 'o , no im%orta !o "ue sea, %ero "ue s$ %odemos tener en e! (uturo. 8o , nos vo!ver$amos !ocos tratando de !o#rar !o "ue vendr& de un modo (&ci! natura! m&s tarde. Hoy, estoy dispuesto a aprender el arte de la paciencia. $i me estoy sintiendo impotente porque estoy esperando a que suceda algo y no tengo el control del tiempo, me concentrar en el poder que est a mi disposicin al aprender a esperar. <ctubre E Autorevelaci#n A%render a reve!ar #enti!mente "ui/nes somos es como nos abrimos a! amor a !a intimidad en nuestras re!aciones. Duc'os de nosotros nos 'emos ocu!tado detr&s de una conc'a %rotectora, una cubierta "ue im%ide "ue !os otros nos vean o nos !astimen. No "ueremos ser tan vu!nerab!es. No "ueremos e=%oner nuestros %ensamientos, sentimientos, miedos, debi!idades a veces nuestros %untos (uertes, ante !os dem&s. No "ueremos "ue !os dem&s vean c)mo somos rea!mente. +uede darnos miedo "ue %uedan ju*#arnos, a!ejarse o no caer!es bien. +odemos no estar se#uros de "ue est& bien "ue seamos como somos o de c)mo deber$amos e=actamente reve!arnos ante !os dem&s. Ser vu!nerab!e %uede ser atemori*ador, es%ecia!mente si 'emos vivido con #ente "ue 'a abusado de nosotros, "ue nos 'a ma!tratado, mani%u!ado, o "ue no nos a%reci). +oco a %oco, a%rendemos a correr e! ries#o de reve!arnos. Le enseamos a !os dem&s !a %ersona rea! "ue 'a dentro de nosotros. Se!eccionamos #ente se#ura em%e*amos a reve!ar!e %eda*os %edacitos de nosotros mismos. A veces, %or miedo, %odemos retener a!#o, %ensando "ue eso a udar& a !a re!aci)n o a udar& a !os dem&s a "ue !es cai#amos mejor. Esa es una i!usi)n. 1etener !o "ue somos no nos a uda a nosotros, ni a !a otra %ersona, ni a !a re!aci)n. 1etenerse es una conducta contra%roducente. +ara "ue e=istan una verdadera intimidad cercan$a, %ara "ue nos amemos a nosotros mismos estemos contentos en una re!aci)n, necesitamos reve!ar c)mo somos. Eso no si#ni(ica "ue se !o di#amos todo de una ve* a todo e! mundo. Esa tambi/n %uede ser una conducta contra%roducente. +odemos a%render a con(iar en nosotros mismos acerca de a "ui/n decir!e, cu&ndo dec$rse!o, en d)nde dec$rse!o cu&nto decir!e. 4on(iar en "ue !a #ente nos amar& !e caeremos bien si somos e=actamente "ui/nes somos %uede ser atemori*ante. +ero es !a ;nica manera como %odemos !o#rar !o "ue "ueremos en !as re!aciones. Dejar

ir nuestra necesidad de contro!ar a !os dem&s Nsus o%iniones, sus sentimientos acerca de nosotros, o e! curso de !a re!aci)n N es !a c!ave. Suavemente, como una (!or, %odemos a%render a abrirnos. A! i#ua! "ue una (!or, !o 'aremos cuando bri!!e e! so! est/ tibio. Hoy empezar a tomar el riesgo de revelar quin soy a alguien que sienta que es seguro. 'e+ar ir algunas de mis artimaas protectoras y me arriesgar a ser vulnerable, aunque se me haya enseado a actuar en otra forma. #evelar cmo soy de manera que refle+e autorresponsabilidad, amor a m! mismo, en forma directa, honestamente. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mis miedos acerca de revelarle a la gente cmo soy. )y(dame a aceptar quin soy y a de+ar ir mi necesidad de ser quien la gente quiere que sea . <ctubre 1F Los beneficios de las relaciones destructivas A veces nos a uda entender "ue %odemos estar recibiendo a!#;n bene(icio de !as re!aciones "ue nos causan do!or. La re!aci)n %uede estar a!imentando nuestra im%otencia o nuestro %a%e! de m&rtires. 3a! ve*, !a re!aci)n a!imente nuestra necesidad de "ue nos necesiten, "ue aumente nuestra autoestima a! %ermitirnos sentir en +odemos asumir !a res%onsabi!idad %or !a %arte "ue %odemos 'aber ju#ado %ara mantenernos victimados. 4uando estemos dis%uestos a ver 'onestamente sin miedo ese %a#o a dejar!o ir, encontraremos !a curaci)n "ue 'emos estado buscando. 3ambi/n estaremos !istos, entonces, %ara recibir e! %a#o %ositivo, sano, "ue nos %ueden dar !as re!aciones, !os bene(icios "ue rea!mente "ueremos necesitamos. Hoy estar abierto a ver los beneficios que pueda haber recibido por permanecer en relaciones enfermizas o por haber mantenido en funcionamiento sistemas destructivos. Me dispondr a de+ar ir mi necesidad de permanecer en sistemas enfermizos& estoy listo para enfrentarme a m! mismo . <ctubre 11 Recuperaci#n .u/ (&ci! es cu!%ar a !os dem&s de nuestros %rob!emas. ADira !o "ue /! est& 'aciendoBADira cuanto 'e es%eradoB A-+or "u/ e!!a no me !!ama0BASi tan so!o /! cambiara, o ser$a (e!i*B. 4on (recuencia, nuestras acusaciones son justi(icadas. +robab!emente nos sentimos do!idos (rustrados. En esos momentos %odemos em%e*ar a creer "ue !a so!uci)n a nuestro do!or (rustraci)n est& en "ue !a otra %ersona 'a#a !o "ue "ueremos o "ue !as cosas resu!ten como !o deseamos. +ero estas i!usiones autoderrotistas co!ocan e! %oder e! contro! de nuestra vida en manos de otras %ersonas. A esto !e !!amamos code%endencia. La so!uci)n v&!ida a nuestro do!or (rustraci)n, es reconocer nuestros %ro%ios sentimientos. Sentimos !a ira, !a %ena5 !ue#o dejamos ir nuestros sentimientos encontramos !a %a*, en nuestro interior. Sabemos "ue nuestra (e!icidad no !a contro!a otra %ersona, aun"ue nos 'a amos convencido de e!!o. A esto !e !!amamos ace%taci)n. Des%u/s decidimos "ue aun"ue nos #ustar$a "ue nuestra situaci)n (uera di(erente, ta! ve* nuestra vida est/ transcurriendo de esta manera %or a!#una ra*)n. .ui*& est/ en jue#o un %ro%)sito un %!an su%eriores, uno mejor "ue e! "ue nosotros %odr$amos 'aber or"uestado. A esto !e !!amamos (e. Des%u/s decidimos !o "ue necesitamos 'acer, "u/ est& dentro de nuestro %oder %ara cuidar de nosotros mismos. A eso se !e !!ama recu%eraci)n. -s f cil sealar con nuestro dedo a otra persona, pero es m s

recompensante sealar suavemente con l hacia nosotros mismos. Hoy vivir con mi dolor y frustracin, lidiando con mis propios sentimientos. <ctubre 16 "eamos amables con nosotros mismos en pocas penosas E! %roceso de ada%tarse a! cambio a !a %/rdida consume ener#$a. La %ena nos drena, a veces nos deja e='austos. A!#unas %ersonas necesitan Ameterse en su ca%u!!o %ara trans(ormarseB, se#;n !as %a!abras de +at 4arness, mientras atraviesan e! %roceso de %ena. Nos sentimos m&s cansados de !o com;n. Nuestra ca%acidad %ara (uncionar bien en otras &reas de nuestra vida %uede reducirse tem%ora!mente. .ui*& "ueramos escondernos en !a se#uridad de nuestro dormitorio. La %ena es #ruesa. Nos %uede acabar. Esta bien ser #enti!es con nosotros mismos cuando estemos atravesando cambios e! %roceso de %ena. .ueremos mantener !as disci%!inas de !a recu%eraci)n, %ero %odemos ser com%asivos con nosotros mismos. No tenemos %or "u/ es%erar m&s de nosotros mismos de !o "ue %odemos dar durante estas /%ocas. Ni si"uiera tenemos %or <ctubre 1K La sustancia sobre la forma Esto a%rendiendo "ue, %or una serie de ra*ones, 'e %asado #ran %arte de mi vida concentr&ndome en !a (orma en ve* de en !a sustancia. De 'e concentrado en estar %er(ectamente %einada, en usar !a ro%a adecuada, en tener %er(ectamente a%!icado e! ma"ui!!aje, en vivir en e! !u#ar adecuado, amueb!&ndo!o con !os mueb!es adecuados, en trabajar en e! em%!eo adecuado en tener e! 'ombre adecuado. La (orma, en ve* de !a sustancia, 'a contro!ado mi conducta en muc'as &reas de mi vida. A'ora, %or (in esto !!e#ando a !a verdad. La sustancia es !o "ue cuenta. )nnimo No tiene nada de ma!o "ue "ueramos !ucir !o mejor %osib!e. >a sea "ue estemos !uc'ando %or crearnos un o, una re!aci)n o una vida, necesitamos tener a!#unas ideas s)!idas acerca de c)mo "ueremos "ue eso se vea. La (orma nos da un !u#ar %or d)nde comen*ar. +ero %ara muc'os de nosotros, !a (orma 'a sido un sustituto de !a sustancia. +odemos 'abernos concentrado en !a (orma %ara com%ensar e! 'ec'o de sentir miedo o sentirnos in(eriores. +odemos 'abernos concentrado en !a (orma %or"ue no sab$amos concentrarnos en !a sustancia. La (orma es e! %er(i! de !as cosas5 !a sustancia es con !o "ue !!enamos ese %er(i!. L!enamos nuestro %er(i! siendo aut/nticos5 !!enamos e! %er(i! de nuestra vida ec'&ndo!e #anas a !a vida %artici%ando en e!!a a! m&=imo de nuestra ca%acidad. A'ora, en !a recu%eraci)n, estamos a%rendiendo a %restar atenci)n a !a manera en c)mo (uncionan nos 'acen sentir !as cosas, no so!o c)mo se ven. Hoy me concentrar en la sustancia de mi vida. #ellenar las l!neas de m! mismo con una persona real: yo. Me concentrar en la sustancia de mis relaciones, en vez de en lo que parecen. Me concentrar en lo que verdaderamente funciona en mi vida, en vez de en los adornos . <ctubre 1: &ontrolar vs confiar 8ubo un tiem%o en mi vida en "ue me sent$a tan !!ena de miedo tan abrumada %or e! mero 'ec'o de vivir "ue rea!mente "uer$a 'acer un %ro#rama %ara cada d$a de mi vida %ara !os si#uientes cinco aos. .uer$a inc!uir todas !as tareas "ue ten$a %or 'acer, cu&ndo !as 'ar$a, inc!uso cu&ndo %ro#ramar$a e! descanso. .uer$a %oner orden a !o "ue me %arec$a a#obiante. .uer$a sentir "ue o ten$a e! contro!. )nnimo

4ontro!ar es una res%uesta directa a nuestro miedo, %&nico sensaci)n de im%otencia. Es una res%uesta directa a sentirse a#obiado a !a descon(ian*a. +odemos no con(iar en nosotros mismos, en nuestro +oder Su%erior, en e! +!an, en e! universo o en e! %roceso de !a vida. En ve* de con(iar, recurrimos a! contro!. +odemos a%ro=imarnos a esta necesidad de contro!ar !idiando con nuestro miedo. Lidiamos con e! miedo con(iando, en nosotros mismos, en nuestro +oder Su%erior, en e! amor e! a%o o de! universo, de! %!an de este %roceso "ue !!amamos vida recu%eraci)n. +odemos con(iar en "ue cuando !as cosas no sa!en como "ueremos, Dios 'a %!aneado a!#o mejor. +odemos con(iar en "ue !!e#aremos a donde necesitemos ir, "ue diremos !o "ue necesitemos decir, "ue 'aremos !o "ue necesitemos 'acer, "ue seremos !o "ue necesitemos ser "ue nos 4on($a en ti mismo. No tenemos "ue %!anear, contro!ar %ro#ramar todas !as cosas. E! %ro#rama e! %!an 'an sido escritos. Lo ;nico "ue necesitamos es %resentarnos. E! camino se vo!ver& c!aro seremos %rovistos am%!ia c!aramente, un d$a a !a ve*. 4on($a, ami#o m$o, en e! d$a de 'o . Hoy confiar en que recibir todo lo que necesite para hoy. =onfiar en que ocurrir lo mismo maana. <ctubre 1L Deja ir el caos Nada bueno resu!ta de! desasosie#o. La in"uietud, e! miedo, !a ira o !a triste*a %ueden motivarnos. A veces, estos sentimientos tienen !a intenci)n de ob!i#arnos a !a acci)n, %ero nuestro mejor trabajo sur#e una ve* "ue /stos 'an sido rem%!a*ados %or !a %a*. No terminaremos nuestra tarea m&s %ronto, ni mejor, desem%e&ndo!a con una sensaci)n de ur#encia, miedo, ira o triste*a. Deja ir !a in"uietud. Deja "ue !a %a* !!ene e! 'ueco. No tenemos "ue renunciar a nuestro +oder, a! %oder %ersona! "ue Dios nos 'a dado No a nuestra %a*M %ara !!evar a cabo e! trabajo "ue se nos 'a !!amado a 'acer 'o . Se nos dar& todo e! %oder "ue necesitemos %ara 'acer !o "ue ten#amos "ue 'acer, cuando sea e! tiem%o de 'acer!o. Deja "ue %rimero ven#a !a %a*. Des%u/s %rocede. La tarea se 'ar& de manera natura! a tiem%o. Hoy primero me pondr en paz y de+ar que mi traba+o y mi vida sur+an de esa base. <ctubre 1? "eamos *onestos con nosotros mismos Nuestra re!aci)n con nosotros mismos es !a re!aci)n m&s im%ortante "ue necesitamos mantener. La ca!idad de esa re!aci)n determinar& !a ca!idad de nuestras otras re!aciones. 4uando %odamos decirnos a nosotros mismos c)mo nos sentimos %odamos ace%tar nuestros sentimientos, %odremos dec$rse!o a !os dem&s. 4uando %odamos ace%tar !o "ue "ueremos necesitamos, estaremos !istos %ara "ue se satis(a#an nuestros deseos necesidades. 4uando %odamos ace%tar !o "ue %ensamos en !o "ue creemos !o "ue %ara nosotros es im%ortante, %odremos comunic&rse!o a !os dem&s. 4uando a%rendamos a tomarnos en serio a nosotros mismos, !os otros tambi/n !o 'ar&n. 4uando a%rendamos a re$rnos acerca de nosotros mismos, estaremos !istos %ara re$r con !os dem&s. 4uando 'a amos a%rendido a con(iar en nosotros mismos, seremos di#nos de con(ian*a estaremos !istos %ara con(iar.

4uando %odamos sentir #ratitud %or !o "ue somos, 'abremos conse#uido amarnos a nosotros mismos. 4uando 'a amos !o#rado ese amor %ro%io ace%tado nuestros deseos necesidades, estaremos !istos %ara dar recibir amor. 4uando 'a amos a%rendido a %ararnos sobre nuestros %ies, estaremos !istos %ara %ararnos a! !ado de! a!#uien. Hoy me concentrar en tener una buena relacin conmigo mismo . <ctubre 1@ Los sentimientos 1 el sometimiento E! sometimiento es una e=%eriencia a!tamente es%iritua! %ersona!. E! sometimiento no es a!#o "ue %odamos 'acer dentro de nuestra cabe*a. No es a!#o "ue %odamos ob!i#ar o contro!ar con !a (uer*a de mismo se est& dando e! si#uiente %aso. E! sometimiento es e! %roceso "ue nos %ermite se#uir ade!ante. As$ es como nuestro +oder Su%erior nos !!eva 'acia de!ante. 4on($a en !o correcta "ue es !a %ro#ramaci)n de! tiem%o en !a !iberad "ue est& a! otro e=tremo, mientras bata!!as 'umanamente a trav/s de esta e=%eriencia es%iritua!. -star abierto al proceso de sometimiento en mi vida. Me permitir a m! mismo e,perimentar todas las emociones potentes y dif!ciles que deban ser liberadas. <ctubre 1C /iremos el libro de reglas Duc'os de nosotros sentimos "ue necesitamos un !ibro de re#!as, un microsco%io una #arant$a %ara %oder vivir. Nos sentimos inse#uros, asustados. .ueremos !a se#uridad de saber !o "ue va a suceder c)mo debemos actuar. No con(iamos en nosotros mismos ni en !a vida. No con(iamos en e! +!an. .ueremos tener e! contro!. A8e cometido terrib!es errores en !as e!ecciones "ue 'e 'ec'o, errores "ue casi 'an destruido mi vida. La vida verdaderamente me 'a %rovocado s'ocJ. -4)mo %uedo con(iar en m$ mismo0 -4)mo %uedo con(iar en !a vida en mis instintos des%u/s de !o "ue 'e su(rido0B, %re#unt) una mujer. Es com%rensib!e "ue nos d/ miedo "ue nos a%!asten de nuevo, tomando en cuenta !a (orma como /ramos muc'os de nosotros cuando tocamos (ondo en nuestra code%endencia. No tenemos %or "u/ sentirnos temerosos. +odemos con(iar en nuestro o, en nuestro sendero en nuestros instintos. .ueremos evitar se#uir cometiendo !os mismos errores. No somos !as mismas %ersonas "ue /ramos a er o e! ao %asado. 8emos a%rendido, 'emos crecido, 'emos cambiado. 8icimos !o "ue necesit&bamos 'acer entonces. Si cometimos un error, no %odemos dejar "ue eso nos im%ida vivir e=%erimentar %!enamente e! 'o . 8emos !!e#ado a! entendimiento de "ue necesit&bamos nuestras e=%eriencias Minc!uso nuestros erroresM %ara !!e#ar 'asta donde estamos 'o . -Sab$as "ue necesit&bamos "ue nuestra vida se desarro!!ara e=actamente como !o 'i*o %ara "ue nos encontr&ramos a nosotros mismos, a nuestro +oder Su%erior esta nueva (orma de vivir0 -< una %arte de nosotros a;n si#ue !!amando un error a nuestro %asado0 +odemos dejar ir nuestro %asado con(iar a'ora en nosotros mismos. No tenemos %or "u/ casti#arnos a nosotros mismos con nuestro %asado. No necesitamos un !ibro de re#!as, un microsco%io, una #arant$a. Lo ;nico "ue necesitamos rea!mente es un es%ejo. +odemos mirar a! es%ejo decir2 A4on($o en ti. No im%orta "u/ suceda, %uedes cuidarte a ti mismo. > !o "ue suceda se#uir& siendo bueno, mejor de !o "ue %iensas.B Hoy de+ar de aferrarme a las dolorosas lecciones de mi pasado. Me

abrir a las lecciones positivas que tienen para m! el hoy y el maana. =onf!o en que ahora puedo cuidarme a m! mismo y lo har. =onf!o en que el *lan es bueno, aunque no sepa cmo es . <ctubre 1E Nuestros puntos buenos -.u/ es un code%endiente0 La res%uesta es (&ci!. Son a!#unas de !as %ersonas m&s amorosas, m&s so!$citas "ue cono*co. M s all de la codependencia No necesitamos !imitar un inventario acerca de nosotros mismos a !o ne#ativo. 4oncentrarnos s)!o en !o ma!o es un asunto medu!ar de nuestra code%endencia. con e!!as, %ero eso est& bien. A'ora estamos en camino de encontrar e! e"ui!ibrio. La recu%eraci)n no es e!iminar nuestra %ersona!idad. La recu%eraci)n tiene %or objeto cambiar, ace%tar, trabajar o trans(ormar nuestros as%ectos ne#ativos construir sobre !os %ositivos. 3odos tenemos cua!idades5 !o ;nico "ue necesitamos es concentrarnos en e!!as, dar!es %oder e=traer!as de nuestro interior. Los code%endientes son de !as %ersonas m&s amorosas, m&s so!$citas "ue 'a . A'ora, estamos a%rendiendo a darnos a nosotros mismos a!#o de esa %reocu%aci)n de ese cario. Hoy me concentrar en lo que tengo de bueno. Me dar a m! mismo algo del cario que le he dado al mundo. <ctubre 6F Desapgate con amor A veces, !a #ente "ue amamos 'ace a!#o "ue no nos #usta o "ue no a%robamos. 1eaccionamos. 1eaccionan e!!os. Antes de "ue %ase muc'o tiem%o, todos estamos reaccionando unos 'acia otros e! %rob!ema crece. -4u&ndo nos desa%e#amos0 4uando estamos en#anc'ados en una reacci)n de ira, miedo, cu!%a o ver#7en*a. 4uando "uedamos en#anc'ados en un jue#o de %oder, un intento %or contro!ar o (or*ar a !os dem&s a "ue 'a#an a!#o "ue no "uieren 'acer. 4uando !a (orma como estamos reaccionando no est& a udando a !a otra %ersona o so!ucionando e! %rob!ema. 4uando !a (orma como e!!os est&n reaccionando nos est& !astimando. 4on (recuencia, es tiem%o de desa%e#arnos cuando e! desa%e#o %arece !o menos %robab!e, o !o menos %osib!e, "ue %odemos 'acer. E! %rimer %aso 'acia e! desa%e#o es com%render "ue reaccionar contro!ar no a udar&n. E! si#uiente %aso es %onernos en %a*, centrarnos restaurar nuestro e"ui!ibrio. Da un %aseo. Abandona una 'abitaci)n. Asiste a una reuni)n. Date un !ar#o bao de a#ua ca!iente. L!ama a un ami#o o ami#a. L!ama a Dios. 1es%ira %ro(undamente. Encuentra !a %a*. De ese !u#ar de %a*, a! centrarte, sur#ir& una res%uesta, una so!uci)n. Hoy me someter y confiar en que la respuesta est cerca . <ctubre 61 Responsabilidad econ#mica A4uando em%ec/ !a recu%eraci)n de mi de%endencia "u$mica, tuve "ue en(rentarme a mis !$os de dinero sobria (r$a como una %iedra, rea!mente ten$a un buen !$oB, dijo una mujer. AA! %rinci%io no era ca%a* de #anar muc'o, era im%ortante %ara m$ re%arar daos. 3en$a cuentas vencidas de aos anteriores. Necesitaba tratar de estar a! d$a en !os %a#os de mis cuentas nuevas. 3en$a muc'o m&s dinero antes de vo!verme sobria. +ero a su tiem%o, !enta, #radua!mente, mi situaci)n econ)mica se des%ej). 1estaur/ mi cr/dito. 3en$a una cuenta de c'e"ues. 3en$a un %oco de dinero en e! bancoB ALue#o me cas/ con un a!co')!ico em%ec/ a enterarme de mi code%endencia, %or e! camino di($ci!. De %erd$ a m$ misma, mis

sentimientos, mi cordura todo e! %ro#reso "ue 'ab$a !o#rado en mis asuntos (inancieros. Di es%oso o abrimos una cuenta de c'e"ues juntos /! se sobre#ir) con !os c'e"ues 'asta "ue %erd$ e! derec'o a tener una cuenta de c'e"ues. Le %ermit$ "ue 'iciera car#os car#os en mi tarjeta de cr/dito 'asta "ue me !a ec') %or tierra.B A+ed$amos uno otro %r/stamo %ara mantener a (!ote nuestro barco "ue se 'und$a, !e %edimos muc'o dinero %restado a mis %adresB, dijo e!!a. +ara !a /%oca en "ue em%ec/ mi recu%eraci)n de !a code%endencia, estaba en(rentando otra ve* un verdadero !$o obtener in#resos 'ab$a disminuido dram&ticamente. Estaba en %roceso de %ena5 mi autoestima estaba baja todo e! tiem%o5 mi ener#$a tambi/n !o estaba. No sab$a c)mo a!#una ve* %odr$a desenmaraarme de esa %esadi!!a. +ero as$ sucedi). Lenta, #radua!mente, con !a a uda de un +oder Su%erior, sobrevino !a #obernabi!idad rem%!a*) a! caos.B AEm%ec/ %or no #astar m&s de !o "ue #anaba. Le %a#u/ a a!#unos deudores, %oco a %oco. Dej/ ir !o "ue no %od$a 'acer me concentr/ en !o "ue s$ %od$a.B AA'ora 'an %asado oc'o aos. Esto !ibre de deudas, !o cua! nunca ima#in/ %osib!e. Esto viviendo c)modamente, con dinero en e! banco. Di cr/dito 'a sido restaurado de nuevo ten#o !a intenci)n de mantener!o as$.B ANo esto dis%uesta a %erder otra ve* mi sa!ud se#uridad (inancieras, %or amor o %or a!co'o!ismo. 4on !a a uda de Dios de !os Doce +asos, no tendr/ "ue 'acer!oB Un d$a a !a ve* %odemos ser restaurados en !a recu%eraci)n, menta!, emociona!, es%iritua!, ($sica econ)micamente. Las cosas %ueden em%eorar antes de mejorar, %or"ue %or (in estamos a(rontando !a rea!idad en ve* de estar!a es"uivando. +ero una ve* "ue tomamos !a decisi)n de asumir nuestra %ro%ia res%onsabi!idad econ)mica, a estamos en camino. 'ios m!o, ay(dame a recordar que lo que parece hoy sin esperanza, a menudo se puede resolver maana, aunque no podamos ver la solucin. $i he permitido que los problemas de otros me daen econmicamente, ay(dame a reparar y a restaurar mis l!mites acerca del dinero, y de lo que estoy dispuesto a perder. )y(dame a entender que no tengo por qu permitir la irresponsabilidad econmica de nadie, ni que su adiccin, enfermedad o problemas me daen financieramente. )y(dame a seguir con mi vida a pesar de mis actuales circunstancias econmicas, confiando en que si estoy dispuesto a reparar daos y a ser responsable, las cosas se resolver n. <ctubre 66 Afrrate a lo tu1o 4on($a en ti mismo. 4on($a en !o "ue sabes. A veces es di($ci! am%ararnos en nuestra %ro%ia verdad con(iar en !o "ue sabemos, es%ecia!mente cuando otros tratan de convencernos de !o contrario. En estos casos, !os dem&s %ueden estar !idiando con cuestiones de cu!%a de ver#7en*a. E!!os %ueden tener su %ro%io %ro#rama. +ueden estar inmersos en !a ne#aci)n. Les #ustar$a "ue cre /ramos "ue no sabemos !o "ue sabemos5 !es #ustar$a "ue no con(i&ramos en nosotros mismos5 %re(erir$an invo!ucrarnos en sus tonter$as. No tenemos %or "u/ dejar "ue !os otros nos con(is"uen nuestra verdad o nuestro %oder. Eso es code%endencia. 4reer mentiras es %e!i#roso. 4uando dejamos de con(iar en nuestra verdad, cuando re%rimimos nuestros instintos, cuando nos decimos a nosotros mismos "ue a!#o debe andar ma! con nosotros %or sentir !o "ue sentimos o %or creer !o "ue creemos, !e damos un #o!%e morta! a nuestro o a nuestra sa!ud menta!. 4uando menos%reciamos esa im%ortante %arte nuestra "ue sabe cu&! es

!a verdad, nos desconectamos de nuestro centro. Nos sentimos !ocos. Nos metemos en !a ver#7en*a, en e! miedo, en !a con(usi)n. +erdemos e! rumbo cuando !e %ermitimos a a!#uien "ue nos "uite e! ta%ete sobre e! "ue estamos %arados. Esto no si#ni(ica "ue nunca estemos e"uivocados. +ero no siem%re estamos e"uivocados. S/ abierto. +)sate en tu verdad. 4on($a en !o "ue sabes re';sate a ace%tar !a ne#aci)n, !as tonter$as, !as intimidaciones o !a coerci)n "ue "uisieran sacarte de tu rumbo. A menudo, una ve* "ue em%e*amos e! d$a, "ui*& no nos escuc'emos tan de cerca de nosotros mismos a !a vida como !o 'acemos en esos ca!!ados momentos cuando acabamos de des%ertar. Un momento idea! %ara escuc'aros a nosotros mismos es cuando estamos acostados tran"ui!amente, con nuestras de(ensas bajas estamos abiertos somos m&s vu!nerab!es. -4u&! es e! %rimer sentimiento "ue nos invade, e! sentimiento "ue ta! ve* estamos tratando de evitar duramente e! traj$n de! d$a0 -Estamos enojados, (rustrados, 'eridos o con(undidos0 En eso es en !o "ue debemos concentrarnos sobre todo !o "ue debemos trabajar. Esa es !a cuesti)n "ue necesitamos atender. 4uando des%iertas, -4u&! es !a %rimera idea "ue cru*a %or tu mente0 -Necesitas terminar un %ro ecto a tiem%o0 -Necesitas un d$a de es%arcimiento0 -Un d$a de descanso0 - 3e sientes en(ermo necesitas consentirte0 -Est&s en un estado de &nimo ne#ativo0 -3ienes un asunto "ue reso!ver con a!#uien0 -Necesitas decir!e a!#o a a!#uien0 -3e est& mo!estando a!#o0 -Es a!#o %articu!armente bueno0 -Se te ocurre a!#una idea, a!#o "ue %odr$as obtener o a!#o "ue te 'ar$a sentir bien0 4uando des%iertas, -4u&! es e! %rimer asunto "ue se te %resenta0 No tienes %or "u/ tener miedo. No tienes %or "u/ a%urarte. +uedes "uedarte "uieto escuc'ar, !ue#o ace%tar e! mensaje. +odemos de(inir a!#unas de nuestras metas de recu%eraci)n %ara e! d$a escuc'ando e! mensaje matina!. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de resistirme al armnico flu+o de la vida. )y(dame a aprender a ir con la corriente y a aceptar la ayuda y el apoyo que %( tienes para ofrecerme . <ctubre 6: Abr-monos al amor Abr&monos a! amor "ue est& a nuestra dis%osici)n. No tenemos %or "u/ !imitar nuestras (uentes de amor. Dios e! universo tienen cantidad i!imitada de !o "ue necesitamos, inc!u endo amor. 4uando estemos abiertos a recibir amor, em%e*aremos a recibir!o. 9ste %uede %rovenir de !u#ares sor%rendentes, como nuestro interior. Estaremos abiertos a! amor consciente de! amor "ue est& 'a estado a'$ siem%re %ara nosotros. Sentiremos a%reciaremos e! amor de !os ami#os. Nos %ercataremos de! amor "ue nos vienen de nuestra (ami!ia !o dis(rutaremos. Estaremos !istos %ara recibir amor tambi/n en nuestras re!aciones amorosas es%ecia!es. No tenemos %or "u/ ace%tar e! amor de #ente "ue no es se#ura, #ente "ue nos %odr$a e=%!otar o con !a "ue no "ueremos tener re!aciones. +ero 'a muc'o amor de! bueno a nuestra dis%osici)n, de amor "ue nos cura e! cora*)n, "ue cubre nuestras necesidades "ue nos 'ace cantar e! a!ma. Nos 'emos ne#ado a nosotros mismos durante demasiado tiem%o. 8emos sido m&rtires demasiado tiem%o. 8emos dado muc'o nos 'emos %ermitido recibir mu %oco. 8emos %a#ado nuestras deudas. Es tiem%o de continuar !a cadena de dar recibir %ermiti/ndonos a nosotros

mismos recibir. Hoy estar abierto al amor que me llega del universo. 0o aceptar y disfrutar cuando venga. <ctubre 6L Deja ir el pasado ....en tu !ibro est&n inscritos todos !os d$as "ue 'an sido sea!ados, sin "ue a;n e=ista un so!o de e!!os. salmos DEF:DG A!#unas %ersonas creen "ue todos nuestros d$as (ueron %!aneados, actua!es son e=actamente como necesitan ser, %or a'ora. Hoy de+ar ir mi sentimiento de culpa y mi miedo acerca de mis circunstancias pasadas y presentes. =onfiar en que donde he estado y donde estoy ahora ha sido +usto para m!. <ctubre 6? &laridad No s/ 'acer a!#o mejor "ue con(iar en Dios. +ero a veces !o o!vido. 4uando estamos en medio de una e=%eriencia, es (&ci! o!vidar "ue 'a un +!an. A veces, !o ;nico "ue %odemos ver es e! 'o . Si so!amente vi/ramos durante dos minutos un %ro#rama de te!evisi)n "ue va a !a mitad, no tendr$a muc'o sentido. Ser$a un acto desconectado. Si mir&ramos a un tejedor tejer un ta%ete unos cuantos momentos, concentrado /! en una %e"uea %arte de su obra, /sta no se ver$a 'ermosa. Se ver$a como unas cuantas 'ebras %ecu!iares co!ocadas sin orden ni concierto. 4u&n (recuentemente uti!i*amos esa misma %ers%ectiva !imitada %ara ver nuestra vida, es%ecia!mente cuando estamos atravesando una tem%orada di($ci!. +odemos a%render a tener %ers%ectiva cuando estamos %asando %or esas con(usas, di($ci!es /%ocas de a%rendi*aje. 4uando nos estamos 'aciendo bo!as con !os sucesos "ue nos 'acen sentir, %ensar cuestionar, estamos a%rendiendo a!#o im%ortante. +odemos con(iar en "ue a!#o va!ioso se est& reso!viendo en nuestro interior, aun"ue !as cosas sean di($ci!es, aun"ue no %odamos discernir e! rumbo. E! conocimiento %ro(undo !a c!aridad no vienen 'asta "ue 'emos dominado nuestra !ecci)n. La (e es como un m;scu!o. Se !e debe ejercitar %ara "ue se (orta!e*ca. Las re%etidas e=%eriencias de tener "ue con(iar en !o "ue no %odemos ver de a%render a con(iar en "ue !as cosas se reso!ver&n son !o "ue 'acen "ue nuestros m;scu!os de !a (e se (orta!e*can. Hoy confiar en que los sucesos en mi vida no se dan al azar. Mis e,periencias no son un error. -l universo, mi *oder $uperior y la vida no la est n tomando en contra m!a. -stoy pasando por lo que necesito pasar para aprender algo valioso, algo que me preparar para la alegr!a y el amor que estoy buscando. <ctubre 6@ (aso 8nce Quscamos a trav/s de !a oraci)n !a meditaci)n mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros !o concebimos, %idi/ndo!e so!o "ue nos dejase conocer Su vo!untad %ara con nosotros nos diese !a (orta!e*a %ara cum%!ir!a. *aso <nce de )l7)nn A...%idi/ndo!e s)!o "ue nos dejase conocer Su Oo!untad %ara con nosotros nos diese !a (orta!e*a %ara cum%!ir!aB si#ni(ica "ue %idamos diariamente "ue se nos ensee e! %!an %ara ese d$a. 3ambi/n !e %edimos a nuestra Fuente !a (orta!e*a "ue necesitamos %ara cum%!ir!a. Se nos dar& un s$ a ambas %eticiones. No !e %edimos a !os dem&s "ue nos dejen conocer su vo!untad. Se !o %edimos a Dios. Lue#o, con(iamos en "ue se nos dar& !a (orta!e*a

%arra cum%!ir !a vo!untad de Dios. Dios, nunca, nunca nos %ide "ue 'a#amos a!#o %ara !o "ue E! no nos 'a a e"ui%ado. Nunca nos %ide "ue 'a#amos a!#o "ue no %odemos 'acer. Si es "ue vamos a 'acer!o, se nos %re%arar&. Esa es !a %arte (&ci! de este %ro#rama. Nunca tenemos "ue 'acer m&s de !o "ue %odemos, o nada "ue no %odamos. Si "ueremos %reocu%arnos armar a!'araca, %odemos 'acer!o, %ero no es necesario. 9sa es e!ecci)n nuestra. 8e a%rendido, en !os tiem%os di($ci!es en !os buenos, "ue este +aso me a uda a caminar. 4uando no se "u/ 'acer a continuaci)n, Dios <ctubre 6C Meditaci#n 1 oraci#n E! +aso <nce nos %ide meditar como un camino %ara mejorar nuestro contacto consciente con Dios. La meditaci)n es di(erente a obsesionarse o %reocu%arse. La obsesi)n !a %reocu%aci)n son cone=iones de! miedo. Deditaci)n si#ni(ica abrir nuestra mente nuestra ener#$a es%iritua! a !a cone=i)n de Dios. +ara conectarnos con Dios, necesitamos re!ajarnos !o mejor %osib!e abrir nuestra mente consciente subconsciente a una 4onciencia Su%erior, "ue est& a dis%osici)n de cada uno de nosotros. En e! traj$n de nuestro d$a de nuestra vida %uede %arecer un des%erdicio de tiem%o desace!erarnos, dejar de 'acer !o "ue estamos 'aciendo tomar este ti%o de descanso. No es un des%erdicio de tiem%o, como no !o es detenernos a car#ar #aso!ina en nuestro coc'e cuando e! tan"ue a est& casi vac$o. Es necesario, es ben/(ico a'orra tiem%o. De 'ec'o, !a meditaci)n %uede crear m&s tiem%o ener#$a "ue !os momentos "ue nos tomamos %ara %racticar!a. La meditaci)n !a oraci)n son %oderosas conductas de recu%eraci)n "ue (uncionan. Necesitamos ser %acientes. No es ra*onab!e es%erar res%uestas, conocimientos %ro(undos o ins%iraci)n inmediatos. +ero est&n en camino !as so!uciones. >a est&n en camino si nosotros 'emos 'ec'o nuestra %arte Nmeditar orarM !ue#o 'emos dejado ir e! resto. E! "ue re*ar meditar sea !o %rimero "ue 'a#amos %or !a maana, durante un descanso en e! trabajo o %or !a noc'e, es e!ecci)n nuestra. 4uando mejora nuestro contacto consciente con Dios, nuestro contacto subconsciente mejorar& tambi/n. Nos encontraremos cada ve* m&s sintoni*ados a !a armon$a de Dios Su vo!untad %ara con nosotros. Encontraremos mantendremos esa cone=i)n de! a!ma, !a cone=i)n de Dios. Hoy me tomar un momento para la meditacin y la plegaria. 'ecidir cu ndo y por cu nto tiempo hacerlo. .o soy una criatura y una creacin de 'ios, de un *oder $uperior a quien le encanta escucharme y hablar conmigo. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mis miedos acerca de si %( me escuchas y te preocupas por m! o no. )y(dame a saber que %( est s ah! y que yo soy capaz de ponerme en contacto con la conciencia espiritual. <ctubre 6E Aceptaci#n Una %oci)n m&#ica est& a nuestra dis%osici)n 'o . Esa %oci)n se !!ama ace%taci)n. Se nos %ide "ue ace%temos muc'as cosas2 a nosotros mismos, como somos5 nuestros sentimientos, necesidades, deseos, a!ternativas nuestras circunstancias actua!es. A !os dem&s, como son. E! estatus de nuestras re!aciones con e!!os. Los %rob!emas. Las bendiciones. Nuestro estatus econ)mico. E! !u#ar donde vivimos. Nuestro trabajo, nuestras &reas nuestro nive! de desem%eo en e!!as. La resistencia no nos !!evar& 'acia ade!ante, ni e!iminar& !o

indeseab!e. +ero inc!uso nuestra resistencia necesita ser ace%tada. Inc!uso !a resistencia se rinde ante !a ace%taci)n es cambiada %or /sta. La ace%taci)n es !a ma#ia "ue 'ace %osib!e e! cambio. No es %ara siem%re5 es %ara e! momento %resente. La ace%taci)n es !a ma#ia "ue 'ace buenas nuestras circunstancias %resentes. 3rae %a* contento abre !a %uerta a! crecimiento, a! cambio a! se#uir ade!antando. El valor de uno mismo 3enemos una vida rea! "ue es %ro%ia. S$, !a tenemos. Ese sentimiento de vac$o, esa sensaci)n de "ue todo e! mundo e=ce%to nosotros tiene una vida Nuna vida im%ortante, una vida va!iosa, una vida mejorM es un remanente de! %asado. Es tambi/n una conducta autoderrotista inadecuada. Somos rea!es. Lo mismo nuestra vida. Qrin"uemos dentro de e!!a !o veremos. Hoy vivir mi vida y la atesorar como m!a . <ctubre K1 /odas nuestras necesidades > mi Dios %roveer& a todas vuestras necesidades con ma#ni(icencia, con(orme a Su ri"ue*a en !a #!oria..... 2ilipenses H:DF Este vers$cu!o me 'a a udado muc'as veces. De 'a a udado cuando me %re#untaba de d)nde vendr$a mi si#uiente ami#o, un trocito de sabidur$a, de conocimiento interior o mi si#uiente comida. 3odo !o "ue necesite 'o me ser& %rovisto. La #ente, !os em%!eados, !o "ue tenemos a nuestra dis%osici)n inmediata, no son nuestra (uente. 8emos 'ec'o contacto con una Fuente Da or, con una (uente de %rovisi)n in(inita e inmediata2 Dios Su universo. Nuestra tarea es %ermitirnos a nosotros mismos %onernos en armon$a con nuestra Fuente. Nuestra tarea es creer en, mirar a, nuestra verdadera Fuente. Nuestra tarea es !iberar e! miedo, e! %ensamiento ne#ativo, !as !imitaciones e! %ensamiento de !a escasa %rovisi)n. 3odo !o "ue necesitamos nos ser& %rovisto. .ue /sta se convierta en una res%uesta natura! a todas !as situaciones de abundancia a todas !as situaciones de necesidad. 1ec'a*a e! miedo. 1ec'a*a !as nociones de escasa %rovisi)n de !imitaci)n. +ermanece abierto a !a abundancia. A%recia !a necesidad %or"ue /sta es %arte de nuestra re!aci)n con Dios con Su universo. Dios 'a %!aneado satis(acer todas nuestras necesidades, 'a creado dentro de nosotros !a necesidad, %ara "ue Dios %ueda %roveer. Nin#una necesidad es demasiado %e"uea o demasiado #rande. Si a nosotros nos im%orta va!oramos nuestra necesidad, Dios tambi/n !o 'ar&. Nuestra %arte es asumir !a res%onsabi!idad de ser dueos de !a necesidad. Nuestra %arte es dar esa necesidad a! universo. Nuestra %arte es dejar ir, con (e. Nuestra %arte es dar!e %ermiso a Dios de satis(acer nuestras necesidades cre endo "ue merecemos "ue se satis(a#an nuestras necesidades deseos. Nuestra %arte es dar sanamente, no cuidando en e=ceso a !os dem&s ni %or un sentimiento de cu!%a, de ob!i#aci)n o %or code%endencia, sino como resu!tado de una re!aci)n sana con nosotros mismos, con Dios con todas !as creaciones de Dios. Nuestra %arte es sim%!emente ser como somos "ue nos encante ser!o. Hoy practicar la creencia de que todas mis necesidades ser n cubiertas hoy. Me pondr en armon!a con 'ios y $u universo, sabiendo que yo cuento.

Noviembre 1 /ransformaci#n a travs de la pena Estamos !uc'ando %or !a ace%taci)n en !a recu%eraci)n, !a ace%taci)n de nosotros mismos, de nuestro %asado, de otras %ersonas de nuestras circunstancias actua!es. La ace%taci)n trae %a*, curaci)n !ibertad, !a !ibertad %ara cuidar de nosotros mismos. La ace%taci)n no es un %roceso de un so!o %aso. Antes de !o#rar !a ace%taci)n, vamos 'acia e!!a atravesando eta%as de ne#aci)n, de ira, Hoy aceptar la manera en que atravieso el cambio. )ceptar el proceso de pena y sus etapas como la forma en que la gente llega a aceptar la perdida y el cambio. Noviembre 6 El proceso de pena E=%erimentando %or com%!eto !a %ena %or nuestras %/rdidas es !a manera como nos sometemos a! %roceso de !a vida de !a recu%eraci)n. A!#unos e=%ertos, como +atricJ 4arnes, !!aman a !os Doce +asos Aun %ro#rama %ara !idiar con nuestras %/rdidas, un %ro#rama %ara !idiar con nuestra %ena.B -4)mo e=%erimentamos !a %ena0 Di($ci!mente. Im%er(ectamente. +or !o #enera!, con #ran cantidad de resistencia. A menudo con ira con e! intento de ne#ociar. Fina!mente, someti/ndonos a! do!or. E! %roceso de %ena, dice E!isabet' Yub!er M 1oss, es un %roceso de cinco eta%as2 ne#aci)n, ira, re#ateo, triste*a , (ina!mente, ace%taci)n. As$ es como e=%erimentamos !a %ena5 as$ es como !!e#amos a ace%tar5 as$ es como %erdonamos5 as$ es como res%ondemos a !os muc'os cambios "ue nos da !a vida. Aun"ue este %roceso de cinco eta%as se ve mu n$tido sobre e! %a%e!, no es as$ de c!aro en !a vida rea!. No !o atravesamos %or com%artimientos. +or !o #enera! !o atravesamos dando tumbos, %ata!eando #ritando, endo %ara ade!ante 'acia atr&s, 'asta "ue a!can*amos ese %ac$(ico estado !!amado ace%taci)n. 4uando 'ab!amos acerca de Aasuntos no resue!tosB de nuestro %asado, %or !o #enera! nos estamos re(iriendo a !as %/rdidas "ue no 'emos terminado de %enar. Estamos 'ab!ando de "ue nos 'emos "uedado atorados en a!#una %arte dentro de! %roceso de %ena. +or !o #enera!, en e! caso de 'ijos adu!tos de a!co')!icos code%endientes, e! !u#ar donde nos 'emos "uedado atorados es en !a ne#aci)n. Atravesar !a ne#aci)n es !a %rimera m&s %e!i#rosa eta%a de %roceso de %ena, %ero es tambi/n e! %rimer %aso 'acia !a ace%taci)n. +odemos a%render a entender e! %roceso de %ena c)mo se a%!ica /ste a !a recu%eraci)n. Inc!uso !os cambios buenos en !a recu%eraci)n %ueden con!!evar una %/rdida , en consecuencia, !a %ena. +odemos a%render a a udarnos a nosotros mismos a !os dem&s com%rendiendo este %roceso (ami!iari*&ndonos con /!. +odemos a%render a e=%erimentar %or com%!eto !a %ena %or nuestras %/rdidas, a sentir nuestro do!or, a ace%tar a %erdonar, %ara "ue %odamos sentir a!e#r$a amor. Hoy 'ios m!o, ay(dame a abrirme al proceso de penar por mis perdidas. )y(dame a permitirme atravesar el proceso de pena, aceptando todas las etapas para que pueda lograr paz y aceptacin en mi vida. )y(dame a aprender a ser amable conmigo mismo y con los dem s mientras dura este proceso tan humano de curacin . Noviembre K Negaci#n La ne#aci)n es cam%o (/rti! de cu!tivo de !as conductas "ue !!amamos code%endientes2 contro!ar, concentrarnos en !os dem&s descuidarnos a nosotros mismos. La en(ermedad conductas com%u!sivas o adictivas %ueden tambi/n sur#ir durante !a ne#aci)n. La ne#aci)n %uede ser con(usa %or"ue se %arece a dormir. No estamos

rea!mente conscientes de !o "ue estamos 'aciendo 'asta "ue 'emos terminado de 'acer!o. For*arnos a nosotros mismos No a cua!"uier otra %ersonaM a en(rentar !a verdad, %or !o #enera! no a uda. No en(rentaremos !os 'ec'os 'asta "ue estemos !istos. 3am%oco, %arece, !os en(rentar& nadie m&s. +odemos admitir !a verdad %or un momento, %ero no nos %ermitiremos 'acernos saber "ue !o sabemos 'asta "ue nos Noviembre : 4ra Sentirse enojado N , a veces, e! acto de cu!%arM es una %arte natura! necesaria de !a ace%taci)n de !a %/rdida e! cambio, de !a %ena. +odemos %ermitirnos a nosotros mismos a !os dem&s enojarnos mientras vamos de !a ne#aci)n a !a ace%taci)n. Dientras !!e#amos a ace%tar !a %/rdida e! cambio, %odremos cu!%arnos a nosotros mismos, a nuestro +oder Su%erior o a !os dem&s. La %ersona %odr& tener re!aci)n con !a %/rdida o ser un inocente es%ectador. +odemos escuc'arnos decir a nosotros mismos2 A Si tan so!o /! 'ubiera 'ec'o eso... Si /! no 'ubiera 'ec'o eso...-+or "u/ Dios no 'i*o !as cosas de otra manera0...B Sabemos "ue cu!%ar no a uda. En !a recu%eraci)n, !as contraseas son autores%onsabi!idad res%onsabi!idad %ersona!, no cu!%ar. En ;!timo t/rmino, e! sometimiento !a autores%onsabi!idad son !os ;nicos conce%tos "ue nos %ueden !!evar 'acia de!ante, %ero %ara !!e#ar a'$ %odemos necesitar darnos %ermiso de sentirnos enojados de ocasiona!mente incurrir en e! re%roc'e. Es ;ti!, a! tratar con !os dem&s, recordar "ue e!!os, tambi/n, %ueden necesitar atravesar su eta%a de enojo %ara !o#rar !a ace%taci)n. No %ermitir a !os dem&s, o a nosotros mismos, atravesar !a ira e! cu!%ar %uede retardar e! %roceso de %ena. 4on(iemos en nosotros mismos en e! %roceso de %ena. No nos "uedaremos enojados %ara siem%re. +ero %odemos necesitar %onernos (uriosos un rato mientras inda#amos "u/ 'ubiera %odido ser, %ara (ina!mente ace%tar!o como es. 'ios m!o, ay(dame a aceptar mi ira y la de los dem s como una parte normal para lograr la aceptacin y la paz. 'entro de ese marco, ay(dame a esforzarme por la responsabilidad personal. Noviembre L 5agamos un trato La re!aci)n sim%!emente no estaba (uncionando, o "uer$a tanto "ue (uncionara. Se#u$a %ensando "ue si me 'ac$a !ucir m&s 'ermosa, si tan s)!o trataba de ser una %ersona m&s amorosa, m&s amab!e, entonces /! me amar$a. De vo!te/ a! rev/s %ara ser a!#o mejor, siendo "ue como era estaba bien. Senci!!amente no %od$a ver !o "ue estaba 'aciendo, 'asta "ue se#u$ ade!ante ace%t/ !a rea!idad. )nnimo Una de !as %artes m&s (rustrantes de !a ace%taci)n es !a eta%a de! re#ateo. En !a ne#aci)n, 'a (e!icidad5 en !a ira, a!#una sensaci)n de %oder. En e! re#ateo vaci!amos entre e! creer "ue %odemos 'acer a!#o %or cambiar !as cosas e! darnos cuenta de "ue no %odemos 'acer!o. +odemos a!*ar en a!to nuestras es%eran*as una otra ve*, tan so!o %ara "ue nos !as destrocen. Duc'os de nosotros nos 'emos vo!teado a! rev/s %ara tratar de ne#ociar con !a rea!idad. A!#unos de nosotros 'emos 'ec'o cosas "ue %arecen absurdas, en retros%ectiva, una ve* "ue 'emos !o#rado !a ace%taci)n. ASi trato de ser una %ersona mejor, entonces esto no suceder&.... Si me veo m&s bonita, si ten#o !a casa m&s !im%ia, si bajo de %eso, si sonr$o m&s, si me dejo ir, si me a(erro con m&s (uer*a, si cierro !os ojos cuento 'asta die*, si me des#aito #ritando, entonces no tendr/ "ue en(rentar esta %/rdida, este cambio.B

8a 'istorias de !os miembros de A!MAn)n acerca de intentos de re#ateo con e! beber de! a!co')!ico2 ASi ten#o !a casa m&s !im%ia, e! no beber&... Si !a 'a#o (e!i* com%r&ndo!e un vestido nuevo, e!!a no beber&... Si !e com%ro a mi 'ijo un coc'e nuevo, dejar& de usar dro#asB. Los 'ijos adu!tos de a!co')!icos tambi/n 'an re#ateado con sus Noviembre ? Disfruta la vida 8a* a!#o divertido 'o . Si est&s re!ajado, d/jate re!ajar, sin sentimientos de cu!%a, sin %reocu%arte acerca de! trabajo sin 'acer. Si est&s con seres "ueridos, d/jate amar!os deja "ue e!!os te amen. +erm$tete sentirte cerca de e!!os. +erm$tete dis(rutar tu trabajo, %or"ue eso %uede ser %!acentero tambi/n. Si est&s 'aciendo a!#o divertido, %erm$tete dis(rutar!o. -.u/ te 'ar$a sentir bien0 -.u/ dis(rutar$as0 -8a a!#;n %!acer %osib!e "ue te %uedas dar0 Date e! #usto. La recu%eraci)n no im%!ica nada m&s detener e! do!or. La recu%eraci)n es "ue a%rendamos a 'acernos sentir mejor5 !ue#o es 'acernos sentir bien. Dis(ruta tu d$a. Hoy har algo divertido, algo que disfrute, algo slo para m!. %omar la responsabilidad de hacerme sentir bien . Noviembre @ Relaciones 8a un re#a!o %ara nosotros en cada re!aci)n "ue nos !!e#a. A veces, e! re#a!o es una conducta "ue estamos a%rendiendo a ad"uirir2 desa%e#o, autoestima, vo!verse su(icientemente se#uro %ara %oder (ijar un !$mite o aduearnos de nuestro %oder de a!#una otra manera. A!#unas re!aciones (omentan nuestra curaci)n interior, !a curaci)n de a!#unos asuntos de! %asado o de un asunto "ue estamos en(rentando 'o . A veces nos descubrimos a%rendiendo !as !ecciones m&s im%ortantes de !a #ente "ue menos es%er&bamos "ue nos a udara. Las re!aciones %ueden ensearnos a amarnos a nosotros mismos o a a!#uien m&s. < "ui*& a%rendamos a dejar "ue !os dem&s nos amen. A veces no estamos se#uros de "u/ !ecci)n estamos a%rendiendo, es%ecia!mente cuando estamos en medio de! %roceso. +ero %odemos con(iar en "ue !a !ecci)n, e! re#a!o a'$ est&n. No tenemos "ue contro!ar nosotros este %roceso. Lo entenderemos cuando sea tiem%o. 3ambi/n %odemos con(iar en "ue e! re#a!o es %recisamente e! "ue necesitamos. Hoy estar agradecido por todas mis relaciones. Me abrir a la leccin y al regalo por parte de cada persona en mi vida. =onfiar en que yo, tambin, soy un regalo en las vidas de otras personas . Noviembre C "eamos fieles a nosotros mismos Esto %or encima de todo2 a vuestro %ro%io ser sed (ie!es, de e!!o se se#uir&, como !a noc'e si#ue a! d$a, "ue no %odr/is ser (a!sos con nin#;n 'ombre. /illiam $haIespeare A vuestro %ro%io ser sed (ie!es. Una a(irmaci)n (undamenta! %ara a"ue!!os "ue nos "uedamos atra%ados en !a tormenta de necesidades sentimientos de !os dem&s. Escuc'ar a! o. -.u/ es !o "ue necesitamos0 -Se est&n satis(aciendo esas necesidades0 -.u/ sentimos0 -.u/ necesitamos 'acer %ara cuidar de nuestros sentimientos0 -.u/ nos est&n diciendo nuestros sentimientos acerca de nosotros mismos de! rumbo "ue necesitamos

se#uir0 -.u/ "ueremos 'acer o decir0 -.u/ nos est&n diciendo nuestros instintos0 4on($a en e!!os, aun"ue no ten#an sentido o se enorme tarea "ue nos %uede 'acer vo!ver a! camino. Hoy me honrar, me apreciar y me amar a m! mismo. =uando est confundido acerca de qu hacer, me ser fiel a m! mismo. Me librar de la influencia que los dem s, y sus e,pectativas, tienen sobre m! . Noviembre E Aceptamos amor Duc'os de nosotros 'emos trabajado demasiado %ara 'acer "ue !as re!aciones (uncionen5 a!#unas veces esas re!aciones no ten$an o%ortunidad %or"ue !a otra %ersona no estaba dis%onib!e o se re'us) a %artici%ar. +ara com%ensar !a (a!ta de dis%onibi!idad de !a otra %ersona trabajamos demasiado duro. +odemos 'aber 'ec'o todo e! trabajo o !a ma or %arte. Esto %odr& enmascarar !a situaci)n %or un rato, %ero %or !o #enera! nos cansamos. Lue#o, cuando dejamos de 'acer todo e! trabajo, nos damos cuenta de "ue no 'a re!aci)n, o a estamos tan cansados "ue no nos im%orta. 8acer uno todo e! trabajo en una re!aci)n no es amar, dar o tener inter/s. Es una conducta autoderrotista contra%roducente %ara !a re!aci)n. 4rea !a i!usi)n de una re!aci)n cuando de 'ec'o %uede no 'aber nin#una. Le %ermite a !a otra %ersona ser irres%onsab!e acerca de !a %arte "ue !e toca. 4omo eso no satis(ace nuestras necesidades, (ina!mente nos sentimos victimados. En nuestras mejores re!aciones, todos tenemos %eriodos tem%ora!es en !os "ue una %ersona %artici%a m&s "ue !a otra. Esto es norma!. +ero cuando es una manera %ermanente de %artici%ar en !as re!aciones, nos deja sinti/ndonos cansados, des#astados, necesitados enojados. +odemos a%render a %artici%ar en una cantidad ra*onab!e !ue#o dejar "ue !a re!aci)n encuentre su %ro%ia vida. -Somos nosotros !os "ue siem%re !!amamos0 -Somos !os "ue siem%re iniciamos0 -Somos !os ;nicos "ue damos0 -Somos e! "ue 'ab!amos de !os sentimientos se es(uer*a %or !o#rar !a intimidad0. -Somos e! ;nico "ue es%era, "ue tiene es%eran*as, "ue trabaja0 +odemos dejar!o ir. Si !a re!aci)n se va a dar, se dar& se convertir& en !o "ue estaba destinada a convertirse. No a udamos a ese %roceso tratando de contro!ar!o. No nos a udamos a nosotros mismos, a !a otra %ersona o a !a re!aci)n tratando de (or*ar!a o 'aciendo todo e! trabajo. D/ja!a estar. Es%era ve. Deja de %reocu%arte %or 'acer "ue /sta se d/. Oe "u/ sucede es(u/r*ate en com%render si eso es !o "ue "uieres. Hoy de+ar de hacer todo el traba+o en mis relaciones. Me dar a m! mismo y a la otra persona la facultad de e,igir que ambos participemos. )ceptar el nivel natural que alcancen mis relaciones cuando yo haga mi parte y le permita a la otra persona elegir la suya. *uedo confiar en que mis relaciones alcanzar n su propio nivel. .o no tengo que hacer todo el traba+o& lo (nico que necesito es hacer la parte que me toca. Noviembre 1F &reencias acerca del dinero Estaba em%e*ando en un em%!eo nuevo dentro de una cor%oraci)n. >o era e(iciente en mi actividad. E! #erente de %ersona! o est&bamos 'ab!ando de !os deta!!es de !a contrataci)n /! me %re#unt) cu&nto cre$a "ue merec$a #anar. Lo %ens/ !e dije "ue :FF d)!ares a! mes. Esto era en !os aos sesenta. No "uer$a %edir demasiado, de modo "ue decid$ %edir !a m$nima cantidad con !a "ue %udiera vivir. De contrat) me dio !o "ue !e 'ab$a %edido. 3iem%o des%u/s, cuando

dej/ ese trabajo, e! #erente de %ersona! me dijo "ue 'ab$a estado dis%uesto a %a#arme !o "ue o 'ubiera "uerido. Si !e 'ubiera %edido ?FF o 'asta @FF d)!ares mensua!es, "ue era un sue!do ma#ni(ico en E! dinero es sim%!emente dinero. -4reemos "ue 'a escase* de dinero0 Duc'os de nosotros crecimos con un %ensamiento de %rivaci)n en !o concerniente a! dinero2 no 'a su(iciente. Nunca 'abr& su(iciente. Si obtenemos un %oco, %odemos #uardar!o atesorar!o %or"ue a no 'a m&s. E! dinero no est& escaso. No tenemos %or "u/ des%erdiciar nuestra ener#$a #uardando resentimiento 'acia a"ue!!os "ue tienen su(iciente. 8a muc'o dinero a"u$ en !a 3ierra. -4u&nto creemos merecer0 Duc'os de nosotros nos estamos !imitando a nosotros mismos %or !o "ue creemos merecer. E! dinero no es ma!o. No 'a escase*, e=ce%to en nuestra mente en nuestras actitudes. > !o "ue creamos merecer, eso ser& !o "ue recibamos. +odemos cambiar nuestras creencias %or medio de a(irmaciones, (ijando metas, em%e*ando %or donde estamos trabajando %ara !!e#ar !entamente a donde "ueremos estar. Hoy e,aminar mis creencias acerca del dinero. -mpezar el proceso de de+ar ir cualquier creencia autoderrotista que pueda estar limitando u obstaculizando la parte econmica de mi vida . Noviembre 11 Disciplina Los nios necesitan disci%!ina %ara sentirse se#uros5 i#ua! !os adu!tos. Disci%!ina si#ni(ica com%render "ue 'a consecuencias !)#icas %ara nuestra conducta. Disci%!ina si#ni(ica asumir !a res%onsabi!idad %or nuestra conducta !as consecuencias. Disci%!ina si#ni(ica a%render a es%erar !o "ue "ueremos. Disci%!ina si#ni(ica estar dis%uestos a trabajar %or !o "ue "ueremos. Disci%!ina si#ni(ica a%render %racticar nuevas conductas. Disci%!ina si#ni(ica estar donde necesitamos estar, cuando necesitamos estar, a %esar de nuestros sentimientos. Disci%!ina es e! desem%eo cotidiano de tareas, sean /stas conductas de recu%eraci)n o !avar !os %!atos. La disci%!ina im%!ica con(iar en "ue a!can*aremos nuestras metas aun"ue no %odamos ver!as. La disci%!ina %uede ser a#otadora. +odemos sentirnos asustados, con(undidos, inse#uros. D&s tarde, veremos e! %ro%)sito. +ero esta c!aridad de visi)n #enera!mente no viene durante !a /%oca de disci%!ina. +odemos no creer inc!uso "ue estamos endo ade!ante. +ero estamos. La tarea en /%ocas de disci%!ina es senci!!a2 escuc'ar, con(iar obedecer. *oder $uperior, ay(dame a aprender a someterme a la disciplina. )y(dame a estar agradecido porque %( te preocupes por m! lo suficiente para permitir estas pocas de disciplina y de aprendiza+e en mi vida. )y(dame a saber que como resultado de la disciplina y del aprendiza+e, algo importante se habr resuelto en mi interior. Noviembre 16 El momento preciso Es%era 'asta "ue sea e! momento. Es contra%roducente %os%oner o di(erir !as cosas5 tambi/n es contra%roducente actuar demasiado %ronto, antes de "ue 'a a !!e#ado e! momento. A veces nos !!enamos de %&nico em%rendemos una acci)n %or miedo. A veces em%rendemos una acci)n (uera de tiem%o %or ven#an*a o %or"ue "ueremos casti#ar a a!#uien. Actuamos o 'ab!amos demasiado %ronto a modo de contro!ar o de (or*ar a a!#uien a !a acci)n. A veces

em%rendemos una acci)n demasiado %ronto %ara a!iviar sentimientos de Noviembre 1K &uidemos de nosotros mismos No tenemos "ue es%erar a "ue !os dem&s ven#an en nuestra a uda. No somos v$ctimas. No estamos desam%arados. Dejar ir !os %ensamientos e"uivocados si#ni(ica "ue debemos darnos cuenta de "ue no 'a caba!!eros de caba!!o b!anco, ni abue!as m&#icas mir&ndonos desde e! cie!o, es%erando a rescatarnos. Nos %odr&n !!e#ar maestros, %ero no nos rescatar&n. Nos ensearan. Oendr& #ente "ue se interese %or nosotros, %ero no nos rescatar&. Se %reocu%ar& %or nosotros. Oendr& !a a uda, %ero !a a uda no rescata. Nosotros somos nuestros %ro%ios rescatadores. Nuestras re!aciones mejorar&n dram&ticamente cuando dejemos de rescatar a !os dem&s dejemos de es%erar "ue nos rescaten. Hoy de+ar ir los miedos y las dudas acerca de m! mismo que me impiden tomar una accin asertiva de acuerdo con lo que me+or me conviene. .o puedo cuidar de m! mismo y de+ar que los otros hagan lo mismo por ellos mismos. Noviembre 1: Dejemos salir nuestra ira Est& bien estar enojados, %ero no es sano estar resentidos. 8aciendo caso omiso a !o "ue 'a amos a%rendido cuando nios, sin im%ortar !os ejem%!os "ue 'a amos tenido, %odemos a%render a !idiar con nuestra ira de maneras sanas %ara nosotros %ara !os "ue nos rodean. +odemos tener nuestros sentimientos de enojo. +odemos %onernos en contacto con e!!os, a%ro%iarnos de e!!os, sentir!os, e=%resar!os, !iberar!os acabar con e!!os. +odemos a%render a escuc'ar !o "ue nos est& diciendo !a ira acerca de !o "ue "ueremos necesitamos %ara %oder cuidar de nosotros mismos. A veces, inc!uso %odemos dar rienda sue!ta a sentimientos de enojo "ue no est&n justi(icados. Los sentimientos son s)!o sentimientos5 no 'a mora!idad en e! sentimiento, ;nicamente en nuestra conducta. +odemos sentirnos enojados sin !astimar o abusar de !os dem&s ni de nosotros mismos. +odemos a%render a !idiar con !a ira de maneras "ue bene(icien nuestras re!aciones en ve* de "ue !as %erjudi"uen. Si no sentimos 'o nuestros sentimientos de enojo, necesitaremos en(rentar!os maana. Hoy me de+ar sentir mi eno+o. -,presar mi ira adecuadamente, sin sentimientos de culpa. 0uego, habr terminado con ella . Noviembre 1L 'eneficios de la recuperaci#n 8a dos ti%os de bene(icios de !a recu%eraci)n5 #anancias a corto a !ar#o %!a*o. Las #anancias a corto %!a*o son !as cosas "ue %odemos 'acer 'o "ue nos a udan a sentirnos bien inmediatamente. +odemos !evantarnos %or !a maana, !eer unos cuantos minutos nuestro !ibro de meditaciones sentir "ue nos !evanta e! &nimo. +odemos trabajar un +aso %ercatarnos de inmediato de! cambio "ue e=%erimentamos en cuanto a c)mo nos sentimos (uncionamos. +odemos asistir a una reuni)n sentirnos re(rescados, 'ab!ar con un ami#o sentirnos conso!ados o %racticar una nueva conducta de recu%eraci)n, ta! como !idiar con nuestros sentimientos o 'acer a!#o bueno %or nosotros mismos sentirnos a!iviados. Sin embar#o, 'a otros bene(icios de !a recu%eraci)n "ue no vemos inmediatamente de un d$a %ara otro o inc!uso en varios meses. Esas son !as #anancias a !ar#o %!a*o, e! %roceso m&s #rande "ue 'acemos +odemos vernos crecer en nuestras carreras, en nuestra ca%acidad %ara ser #ente creativa, %oderosa, %roductiva, usando nuestros dones

ta!entos de una manera "ue nos 'ace sentir bien bene(ician a !os dem&s. Descubrimos !a a!e#r$a !a be!!e*a en nosotros mismos, en !os dem&s en !a vida. E! %ro#reso a !ar#o %!a*o es constante, %ero a veces !ento, d&ndose en incrementos a menudo con muc'os %asos %ara ade!ante %ara atr&s. La %ractica constante de conducta de recu%eraci)n de a%i!ar #anancias a corto %!a*o conduce a recom%ensas a !ar#o %!a*o. Hoy estar agradecido por las recompensas inmediatas y a largo plazo de la recuperacin. $i soy nuevo en la recuperacin, tendr fe en que puedo lograr beneficios a largo plazo. $i ya llevo un tiempo en recuperacin, har una pausa para refle,ionar y sentir gratitud por mi progreso general. Noviembre 1? La trampa de la vctima La creencia de "ue !a vida tiene "ue ser dura di($ci! es !a creencia de un m&rtir. Nosotros %odemos cambiar nuestras creencias ne#ativas acerca de !a vida acerca de "ue %odemos tener !a (uer*a %ara detener nuestro do!or cuidar de nosotros mismos. No somos im%otentes. +odemos reso!ver nuestros %rob!emas. 3enemos %oder, no %ara cambiar o contro!ar a !os dem&s, sino %ara so!ucionar !os %rob!emas "ue nos toca reso!ver. Uti!i*ar cada %rob!ema "ue nos viene %ara A%robarB "ue !a vida es dura "ue somos im%otentes, esto es code%endencia. Es !a tram%a de !a v$ctima. La vida no tiene "ue ser di($ci!. De 'ec'o, %uede ser suave. La vida es buena. No tenemos "ue A'orrori*ar!aB ni 'orrori*arnos nosotros mismos. No tenemos "ue vivir en e! s)tano. 3enemos %oder, m&s %oder de! "ue sabemos, inc!uso en !os tiem%os di($ci!es. > !as /%ocas di($ci!es no %rueban "ue !a vida es ma!a5 son %arte de !os a!tibajos de !a vida5 a menudo se resue!ven %ara bien. +odemos cambiar nuestra actitud5 %odemos cambiar nosotros mismos5 a veces %odemos cambiar nuestras circunstancias. La vida es desa(iante. A!#unas veces 'a m&s do!or de! "ue %ens&bamos5 otras, m&s a!e#r$a de !a "ue ima#in&bamos. 3odo es %arte de! %a"uete, e! %a"uete es bueno. No somos victimas de !a vida. +odemos a%render a dejar de ser v$ctimas de !a vida. A! dejar ir nuestra creencia de "ue !a vida tienen "ue ser dura di($ci!, 'acemos nuestra vida m&s (&ci!. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi creencia de que la vida es tan dif!cil, tan espantosa o tan dif!cil. )y(dame a reemplazar esa creencia con un punto de vista m s sano, m s realista. Noviembre 1@ (ena 1 acci#n 4on($a en Dios 'a* a!#o. Mary 0yon Es im%ortante "ue nos %ermitamos e=%erimentar !a %ena como un %asaje entre e! a er e! maana. +ero no tenemos %or "u/ dejarnos contro!ar indebidamente %or nuestra %ena o nuestro do!or. 8a /%ocas en !as "ue 'emos e=%erimentado %ena, en "ue nos 'emos sometido a !a %esade*, a! cansancio a !o (astidioso de una circunstancia %or un tiem%o su(iciente. >a es tiem%o de rom%er con eso. >a es tiem%o de em%render una acci)n. Nosotros sabremos cuando sea tiem%o de rom%er con !a rutina de e=%erimentar !a %ena. 8abr& sea!es dentro de nosotros a nuestro +rueba !as %aredes de tu ca%u!!o. Em%;ja!as. Em%;ja!as un %oco m&s. +uede ser tiem%o a de sa!ir. Hoy confiar en 'ios y en mi proceso, pero tambin tomar accin para

ayudarme a sentirme me+or. Noviembre 1C (ermitamos ue nos consientan Deja "ue te consientan te amen. Deja "ue !a #ente te a%o e. Deja "ue te abracen cuando eso te 'ar$a sentir bien. Deja "ue a!#uien te escuc'e, te a%o e te a!iente cuando !o necesites. 1ecibe e! consue!o de !a %resencia ($sica de a!#uien cuando !o necesites. Deja "ue se te a%o e emociona!mente "ue se te cuide. Durante demasiado tiem%o 'emos estado en e! (ondo, atendiendo !as necesidades de !os dem&s a(irmando "ue no tenemos necesidades %ro%ias. 8emos cerrado, durante demasiado tiem%o, !a %arte nuestra "ue an'e!a "ue !a consientan. Es tiem%o, a'ora, de a(irmar esas necesidades, de identi(icar!as de com%render "ue merecemos "ue se satis(a#an. -4u&!es son nuestras necesidades0 -.u/ nos 'ar$a sentir bien0 -De "u/ maneras nos #ustar$a "ue !os dem&s nos consintieran nos a%o aran0 Entre m&s c!aros %odamos ser acerca de nuestras necesidades, ma or !a %osibi!idad de "ue se satis(a#an. Abra*os. Un o$do "ue escuc'a. A%o o. A!iento. La %resencia emociona! ($sica de #ente "ue se interesa %or nosotros. -No suena bien eso0 -No suena tentador0 Una ve* a!#uien me dijo2 ALos oc'enta 'an sido una d/cada de A oB. A'ora, ta! ve* !os noventa %uedan ser una d/cada de AtuB.B Di res%uesta (ue inmediata. A.ue !os noventa sean una d/cada de At;B A oB.B No im%orta cu&nto tiem%o !!evemos en recu%eraci)n, nunca sobre%asaremos nuestra necesidad de "ue nos consientan nos amen. Hoy estar abierto a reconocer mi necesidad de que me consientan. %ambin estar abierto a las necesidades de los que me rodean. *uedo empezar a adoptar una actitud de consentimiento, de amor hac!a m! mismo y a asumir la responsabilidad de mis necesidades en las relaciones. Noviembre 1E Aceptemos nuestros sentimientos -+or "u/ bata!!amos tanto con nuestros sentimientos0 -+or "u/ trabajamos tan duro %or ne#ar nuestras emociones, es%ecia!mente en re!aci)n con otras %ersonas0 GSon s)!o sentimientosH En e! curso de un d$a %odemos ne#ar "ue nos sentimos (rustrados en reacci)n a a!#uien "ue nos est& vendiendo un servicio. +odemos ne#ar "ue nos sentimos (rustrados, enojados o 'eridos en reacci)n a un ami#o. +odemos ne#ar sentimientos de miedo o de enojo 'acia nuestros 'ijos. +odemos ne#ar toda una #ama de sentimientos acerca de nuestro c)n u#e o de !a %ersona con "uien tenemos una re!aci)n amorosa. +odemos ne#ar sentimientos %rovocados %or !a #ente %ara !a cua! trabajamos o %or !a #ente "ue trabaja %ara nosotros. A!#unas veces, !os sentimientos son una reacci)n directa 'acia !os dem&s5 otras, !a #ente dis%ara en nuestro interior a!#o m&s %ro(undo, una vieja triste*a o (rustraci)n. 8aciendo caso omiso de! ori#en de nuestros sentimientos, si#uen siendo nuestros sentimientos. Son nuestros. > !a ace%taci)n a menudo es !o ;nico "ue se necesita %ara 'acer "ue se va an. No tenemos %or "u/ dejar "ue nuestros sentimientos contro!en nuestra conducta. No tenemos %or "u/ actuar de acuerdo con cada sentimiento "ue e=%erimentemos. No necesitamos dar rienda sue!ta a una conducta inadecuada. A uda 'ab!ar acerca de nuestros sentimientos con a!#uien en "uien Deseos 1 necesidades A muc'os de nosotros nos 'an !avado e! cerebro %ara %ensar "ue no %odemos tener !o "ue "ueremos en !a vida. Esa es !a creencia de!

m&rtir. Nace de !a %rivaci)n de! miedo. Identi(icar !o "ue "ueremos necesitamos, escribir!o !ue#o, %one en movimiento una %oderosa cadena de eventos. Indica "ue estamos asumiendo !a res%onsabi!idad de nosotros mismos, "ue !e estamos dando %ermiso a Dios a! universo %ara %roveer nuestros deseos necesidades. La creencia de "ue merecemos tener un cambio en e! car&cter, en una re!aci)n, una nueva dimensi)n en una re!aci)n "ue a e=iste, una %osesi)n, cierto nive! de sa!ud, de vida, de amor o de /=ito, es una (uer*a %oderosa %ara "ue suceda eso "ue deseamos. Frecuentemente, cuando nos damos cuenta de "ue "ueremos a!#o, Gese sentimiento es Dios "ue nos est& %re%arando %ara recibir!oH Escuc'a. 4on($a. Da!e %oder a !o bueno en tu vida %restando atenci)n a !o "ue "uieres necesitas. Escr$be!o. A($rma!o menta!mente. 1e*a %or e!!o. Lue#o, d/ja!o ir. D&se!o a Dios ve "u/ sucede. Los resu!tados %ueden ser mejores de !o "ue %ensabas. Hoy prestar atencin a lo que quiero y necesito. Me dar tiempo para escribirlo, y luego lo de+ar ir. -mpezar a creer que merezco lo me+or. Noviembre 61 Miedos financieros De sent/ en e! coc'e, viendo e! !etrero en !a %uerta de !a o(icina de v$veres2 A4errado 'asta e! viernesB. Era mi/rco!es. 3en$a dos 'ijos 'ambrientos , o misma, no ten$a dinero. A%o / !a cabe*a sobre e! vo!ante. >a no a#uantaba m&s. 8ab$a sido tan (uerte, tan va!iente, tan con(iada durante tanto tiem%o. Era una madre so!tera con dos 'ijos, reci/n divorciada. 8ab$a trabajado tan va!erosamente %or sentirme a#radecida de !o "ue ten$a, a! tiem%o "ue (ijaba metas econ)micas trabajaba en creer "ue merec$a !o mejor. 8ab$a so%ortado tanta %obre*a, tanta %rivaci)n. Diariamente trabajaba e! +aso <nce. 3rabajaba duro re*ando %ara "ue Dios me diera a conocer Su vo!untad s)!o %ara m$ %ara "ue me diera !a (uer*a %ara cum%!ir!a. 4re$a "ue estaba 'aciendo !o "ue necesitaba 'acer en mi vida. No estaba %a aseando. Estaba 'aciendo mi mejor es(uer*o, estaba trabajando !o m&s "ue %od$a. > sim%!emente no 'ab$a su(iciente dinero. La vida 'ab$a sido una !uc'a en muc'os sentidos, %ero !a !uc'a con e! dinero %arec$a no tener (in. E! dinero no !o es todo, %ero se necesita %ara reso!ver ciertos %rob!emas. Estaba 'arta de Adejar irB Adejar irB Adejar irB. Estaba 'arta de Aactuar como siB tuviera su(iciente dinero. Estaba cansada de tener "ue trabajar tan arduamente a diario %or dejar ir e! do!or e! miedo de no tener !o su(iciente. Estaba cansada de trabajar tan duro %or ser (e!i* sin tener !o su(iciente. De 'ec'o, !a ma or %arte de! tiem%o estaba (e!i*. 8ab$a encontrado mi a!ma en !a %obre*a. +ero a'ora "ue a ten$a a mi a!ma a mi ser, "uer$a tambi/n a!#o de dinero. Dientras estaba en e! coc'e tratando de recom%onerme, escuc'/ a Dios 'ab!ar con esa si!enciosa, ca!mada vo* "ue murmura suavemente a nuestras a!mas. ANo tienes "ue vo!ver a %reocu%arte %or dinero, criatura. No a menos "ue as$ !o "uieras. 3e dije "ue o cuidar$a de ti. > !o 'ar/.B Da#n$(ico, %ens/. Duc'$simas #racias. 3e creo. 4on($o en 3i. +ero m$rame. No ten#o dinero. No ten#o comida. > !a o(icina de v$veres V!a o(icina #ubernamenta! encar#ada de %roveer de comida a !a #ente sin em%!eo en Estados UnidosW est& cerrada. De 'as (a!!ado. me %arece tan 'abitua!. +ero a'ora no ten#o %or "u/ 'acer!o, s/ "ue nunca tuve "ue 'acer!o. 'ios m!o, ay(dame a traba+ar duro por lo que creo que est bien

para m! en mi vida hoy, y confiar en %i para el resto. )y(dame a de+ar ir mis miedos acerca del dinero. )y(dame a darte a %i esa parte, 'ios m!o. Juita los obst culos y las barreras en mi vida para el ,ito econmico. Noviembre 66 La magia de la gratitud 1 la aceptaci#n La #ratitud !a ace%taci)n son dos trucos m&#icos de !os "ue dis%onemos !os "ue estamos en recu%eraci)n. No im%orta "ui/nes seamos, d)nde estemos o "u/ ten#amos, !a #ratitud !a ace%taci)n (uncionan. Eventua!mente %odemos sentirnos tan (e!ices "ue nos demos cuenta de "ue nuestras circunstancias actua!es son buenas. < "ue dominemos nuestras circunstancias !ue#o si#amos con !a si#uiente serie de circunstancias. Si nos "uedamos atascados, o nos sentimos des#raciados, atra%ados deses%eran*ados, %robemos !a #ratitud !a ace%taci)n. Si 'emos tratado sin /=ito de a!terar nuestras circunstancias actua!es nos 'emos em%e*ado a sentir como si nos estuvi/ramos %e#ando !a cabe*a contra una %ared de !adri!!o, %robemos !a #ratitud !a ace%taci)n. Si sentimos "ue todo est& oscuro "ue !a noc'e nunca terminar&, %robemos !a #ratitud !a ace%taci)n. 4uando (a!!e todo !o dem&s, re#resa a !o b&sico. La #ratitud !a ace%taci)n (uncionan. Hoy, 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi resistencia. )y(dame a saber que el dolor de una circunstancia de+ar de dolerme tanto si la acepto. *racticar lo b sico de la gratitud y de la aceptacin en mi vida y en todas mis circunstancias actuales. Noviembre 6K "e!ualidad sana Duc'as &reas de nuestra vida necesitan curaci)n. Una %arte im%ortante de nuestra vida es nuestra se=ua!idad. Nuestros sentimientos creencias acerca de nuestra se=ua!idad, nuestra ca%acidad %ara (omentar, %ara a%reciar %ara dis(rutar nuestra se=ua!idad, nuestra ca%acidad %ara res%etarnos a nosotros mismos se=ua!mente, nuestra ca%acidad %ara dejar ir !a ver#7en*a !a con(usi)n en cuanto a! se=o, todo e!!o %uede estar deteriorado o con(uso %or nuestra code%endencia. Nuestra ener#$a se=ua! %uede estar b!o"ueada. <, %ara a!#unos de nosotros, e! se=o %uede ser !a ;nica (orma como a%rendimos a conectarnos con !a #ente. Nuestra se=ua!idad %uede no estar conectada a! resto de nosotros5 e! se=o %uede no estar conectado a! amor, %or nosotros mismos o %or !os dem&s. A!#unos de nosotros su(rimos abuso se=ua! cuando nios o %udimos 'abernos invo!ucrado en conductas se=ua!mente adictivas, conductas se=ua!es com%u!sivas "ue se sa!ieron (uera de contro! %rodujeron ver#7en*a. A!#unos de nosotros %udimos 'abernos invo!ucrado en !a code%endencia se=ua!2 no %rest&ndo!e atenci)n a !o "ue "uer$amos, o no "uer$amos, se=ua!mente5 %ermiti/ndonos invo!ucrarnos se=ua!mente %or"ue eso era !o "ue !a otra %ersona "uer$a5 cerrando nuestra se=ua!idad junto con nuestros dem&s sentimientos5 ne#&ndonos a nosotros mismos dis(rutar sanamente como seres se=ua!es. Nuestra se=ua!idad es una %arte de nosotros mismos "ue merece atenci)n ener#$a curativas. Es una %arte de nosotros "ue %odemos acerca de mi se,ualidad. -nsame las cuestiones que necesito encontrar acerca de mi se,ualidad. )y(dame a abrirme a la curacin en esa rea de mi vida. Noviembre 6: "ometimiento

Sometimiento si#ni(ica decir2 AEst& bien, Dios. 8ar/ !o "ue 3; "uierasB. La (e en e! Dios de nuestra recu%eraci)n si#ni(ica "ue con(iemos en "ue, eventua!mente, nos #ustar& 'acer eso. Hoy me someter a mi *oder $uperior. =onfiar en que el plan de 'ios para m! ser bueno, aunque sea diferente del que yo esperaba o del que ten!a esperanzas. Noviembre 6L /oma de conciencia 4uando acabamos de 'acernos conscientes de un %rob!ema, de una situaci)n o de un sentimiento, %odemos reaccionar con ansiedad o con miedo. No 'a necesidad de temer a !a conciencia. No 'a necesidad. La toma de conciencia es e! %rimer %aso 'acia e! cambio %ositivo e! crecimiento interior. Es e! %rimer %aso 'acia !a so!uci)n de! %rob!ema, o de !a satis(acci)n de !a necesidad, e! %rimer %aso 'acia e! (uturo. As$ es como nos concentramos en !a si#uiente !ecci)n. La toma de conciencia es !a (orma como !a vida, e! universo nuestro +oder Su%erior ca%tan nuestra atenci)n nos %re%aran %ara e! cambio. E! %roceso de ser cambiados em%ie*a con !a toma de conciencia. La toma de conciencia, !a ace%taci)n e! cambio, /se es e! cic!o. +odemos ace%tar !a incomodidad tem%ora! de !a toma de conciencia %or"ue %odemos con(iar en Dios en nosotros mismos. Hoy estar agradecido por cualquier toma de conciencia que me venga. 'esplegar gratitud, paz y dignidad cuando la vida capte mi atencin. #ecordar que est bien aceptar la incomodidad temporal de la toma de conciencia porque puedo confiar en que sta es mi *oder $uperior que me est llevado hacia delante. Noviembre 6? Dejemos ir la autocrtica GDiren "u/ !ejos 'emos !!e#adoH Est& bien concentrarnos en !a tarea "ue si#ue, en !o "ue (a!ta %or 'acer. 3ambi/n es im%ortante detenernos sentirnos com%!acidos %or !o "ue a 'emos terminado. Si, %uede %arecer "ue e! cambio 'a sido !ento. A veces, e! tiem%o es a#otador. S$, 'emos dado %asos 'acia atr&s. +ero estamos justo donde se su%one "ue debemos estar. Estamos justo donde necesitamos estar. > 'emos !!e#ado 'asta a"u$ de !ejos. A veces a brincos, a veces con %asos diminutos, a veces %ata!eando #ritando todo e! tiem%o, a veces con !as man#as reman#adas con !os nudi!!os en b!anco, 'emos a%rendido. 8emos crecido. 8emos cambiado. Diren "u/ !ejos 'emos !!e#ado. Hoy apreciar mi progreso. Me permitir sentirme bien acerca de lo que he logrado. Noviembre 6@ (odemos confiar en nosotros mismos +ara muc'os de nosotros, !a cuesti)n no es si %odemos o no con(iar de nuevo en otra %ersona5 es si %odemos o no vo!ver a con(iar en nuestro %ro%io juicio. -4)mo a!#o %uede sentirse tan correcto, (!uir tan bien ser un error tan tota!0 +odemos %re#untarnos, -c)mo %odr/ vo!ver a con(iar en mi %roceso de se!ecci)n cuando me demostr) ser tan de(ectuoso0. +odemos no tener nunca !a res%uesta. >o creo "ue necesit/ cometer ciertos AerroresB %ara a%render !ecciones de cr$tica im%ortancia "ue no esto se#ura "ue 'ubiera a%rendido de a!#una otra manera. No %odemos dejar "ue nuestro %asado inter(iera con nuestra ca%acidad %ara con(iar en nosotros mismos. No %odemos darnos e! !ujo de (uncionar con miedo. Si siem%re estamos tomando !a decisi)n e"uivocada en !os ne#ocios o en e! amor, %uede ser "ue necesitemos a%render %or "u/ insistimos en

derrotarnos a nosotros mismos. +ero !a ma or$a de nosotros mejora. A%rendemos. 4recemos a %artir de nuestros errores. Lentamente, %or incrementos, mejoran nuestras re!aciones. Dejoran nuestras a!ternativas de trabajo. Dejoran nuestras decisiones acerca de c)mo manejar situaciones con !os ami#os o con !os 'ijos. Nos bene(iciamos de nuestros errores. Nos bene(iciamos de nuestro %asado. > si 'emos cometido errores, tuvimos necesidad de cometer!os %ara a%render en e! camino. Hoy de+ar ir mis miedos acerca de confiar en m! mismo porque he cometido errores en el pasado. =omprendo que estos miedos slo sirven para deteriorar mi buen +uicio hoy. 0e dar validez a mi pasado, e incluso a mis errores, acept ndolos y sintiendo gratitud por todo ello. Me esforzar en ver lo que he ganado de mis errores. %ratar tambin de ver mis buenas decisiones. %endr puesta la mirada vigilante sobre el progreso general en mi vida . Noviembre 6C De vuelta a los pasos 1e#resa a !os +asos. Oue!ve a un +aso. 4uando no se%amos "u/ 'acer a continuaci)n, cuando nos sintamos con(undidos, in"uietos, %erturbados, en !as ;!timas, abrumados, com%!etamente invo!untariosos, !!enos de rabia o de deses%eraci)n, vo!vamos a !os +asos. No im%orta "u/ situaci)n estemos en(rentando, trabajar un +aso nos a udar&. 4onc/ntrate en uno, con($a en tus instintos trab&ja!o. -.u/ si#ni(ica trabajar un +aso0 +iensa en e!!o. Dedita sobre e!!o. En ve* de concentrarte en !a con(usi)n, en !os %rob!emas o en !as situaci)n "ue %rovoca tu deses%eraci)n o tu rabia, conc/ntrate en e! +aso. +iensa en c)mo se %odr$a a%!icar ese +aso. 4$ete a /!. A(/rrate a /! con tantas #anas como nos a(erramos a nuestra con(usi)n o a! %rob!ema. Los +asos son una so!uci)n. Funcionan. +odemos con(iar en "ue (uncionan. +odemos con(iar en e! !u#ar a donde !os +asos nos conducir&n. 4uando no se%amos "u/ %aso dar des%u/s, tomemos uno de !os Doce. Hoy me concentrar en usar los 'oce *asos para resolver problemas y para mantenerme en equilibrio y en armon!a. %raba+ar un paso al m ,imo de mi capacidad. )prender a confiar en los *asos y me apoyar en ellos en vez de en mis conductas protectoras, codependientes. Noviembre 6E (aso doce E! +aso Doce dice "ue 'abiendo obtenido un des%ertar es%iritua!, tratemos de !!evar este mensaje a !os dem&s. Nuestro mensaje es de es%eran*a, de amor, de consue!o, de sa!ud, un modo de vida mejor, "ue (unciona. -4)mo !o !!evamos0 No rescatando. No contro!ando. No obsesion&ndonos. No vo!vi/ndonos evan#e!istas de !a causa de !a 4uidar como nanas a !os dem&s contro!ar no son (ormas de !!evar e! mensaje. Lo ;nico "ue acarrean esas conductas es code%endencia. > em%ero, !a (orma m&s %oderosa de a uda a !os dem&s consiste en a udarnos a nosotros mismos. 4uando 'acemos nuestro %ro%io trabajo somos 'onestos abiertos acerca de e!!o im%actamos m&s a !os dem&s "ue con nuestro #esto Aa udadorB, m&s bien intencionado. No %odemos cambiar a !os dem&s, %ero cuando nos cambiamos nosotros mismos, %odemos terminar cambiando a! mundo. Hoy me esforzar en llevar el mensa+e de maneras que funcionen. 'e+ar ir mi necesidad de 3ayudar4 a la gente. -n vez de ello, me concentrar en ayudarme y cambiarme a m! mismo. $i me viene una oportunidad para compartir mi recuperacin con alguien, lo har

tranquilamente. 'ios m!o, ay(dame a demostrarle a los dem s consuelo, fuerza y esperanza. *odr ser un canal para ayudar a los dem s cuando est listo. -sto no tengo que forzarlo& ocurrir de manera natural. Noviembre KF Desapego Un d$a, mi 'ijo trajo a casa a vivir con nosotros a un '&mster. Lo %usimos en una jau!a. +oco tiem%o des%u/s, e! '&mster esca%). Durante !os si#uientes seis meses, e! anima! corr$a asustado sa!vaje %or toda !a casa. > !o mismo nosotros %ara atra%ar!o. AA'$ est&. GA#&rra!oHB, #rit&bamos cada ve* "ue a!#uien ve$a a! '&mster. Di 'ijo o o dej&bamos !o "ue estuvi/ramos 'aciendo, corr$amos %or toda !a casa nos !an*&bamos sobre e! anima! con !a es%eran*a de atra%ar!o. De %reocu%aba %or /!, aun"ue no !o vi/ramos. AEsto no esta bienB, %ensaba. ANo %uedo tener a un '&mster corriendo sue!to %or !a casa. 3enemos "ue atra%ar!o. 3enemos "ue 'acer a!#oB. Un %e"ueo anima! de! tamao de un rat)n ten$a en a#itaci)n toda !a casa. Un d$a, mientras estaba sentada en !a sa!a, vi a! anima! correr %or e! %asi!!o. En estado de (renes$, em%ec/ a aba!an*arme sobre /!, como #enera!mente !o 'ac$a, !ue#o me detuve. No, me dije. Esto 'arta. Si ese anima! "uiere vivir en !os rincones escondrijos de esta casa, vo a dejar "ue !o 'a#a. Esto 'arta de %reocu%arme %or /! .Esto 'arta de %erse#uir!o. Esta es una circunstancia irre#u!ar, %ero as$ es justamente como va a tener "ue ser. Dej/ "ue e! '&mster corriera sin "ue o reaccionara. De sent$a un %o"uito inc)moda con mi nueva reacci)n Mno reaccionarM, %ero me ce$ a e!!a de todas maneras. De sent$ m&s a #usto con mi nueva reacci)n, no reaccionar. A! %oco tiem%o, estaba %er(ectamente en %a* con !a situaci)n. 8ab$a dejado de %e!ear con e! '&mster. Una tarde, unas cuantas semanas des%u/s de "ue em%ec/ a %racticar mi nueva actitud, e! '&mster corri) cerca de m$, como !o 'ab$a 'ec'o tantas veces a%enas !o mire. E! anima! se %ar) en seco, vo!te) me mir). Em%ec/ a aba!an*arme sobre /!. 9! em%e*) a correr. De re!aj/. ADu bienB, dije. A8a* !o "ue "uierasB. > !o dec$a en serio. Una 'ora des%u/s, e! '&mster vino, se %ar) junto a m$ es%er). Genti!mente !o !evant/ !o co!o"u/ en su jau!a, donde 'a vivido (e!i* desde entonces. -La mora!eja de !a 'istoria0 No te ba!ances sobre e! '&mster. E! a est& asustado, tratar de atra%ar!o !o ;nico "ue !o#ra es asustar!o m&s a nosotros nos vue!ve !ocos. E! desa%e#o (unciona. Hoy me sentir a gusto con mi nueva reaccin de no reaccionar. Me sentir en paz. "ueremos necesitamos, no se nos satis(acen esas necesidades, no %odremos casti#ar a !a #ente, o 'acer!os des%u/s a un !ado %or 'abernos dece%cionado. +odemos dejar ir nuestros miedos !o su(iciente %ara e=%erimentar !a intimidad "ue se dar& cuando !e %ermitamos a a!#uien "ue nos ame nos a%o e. +odemos inc!uso tener "ue a%render, un d$a a !a ve*, a estar (e!ices contentos. A%render a dejar "ue !os dem&s nos a%o en. Hoy estar abierto para identificar lo que necesito de la gente, y pedir lo que quiera directamente. 'e+ar que los dem s me apoyen . Diciembre 6 No pongamos nuestra vida en suspenso No %odemos darnos e! !ujo de %oner nuestras necesidades en sus%enso, es%erando a "ue otra %ersona nos !!ene, "ue nos 'a#a !a vida m&s

a#radab!e o "ue !!e#ue sea como nosotros "ueremos "ue sea. Eso crear$a resentimiento, 'osti!idad, una de%endencia en(ermi*a un !$o con e! "ue tendr$amos "ue !idiar des%u/s. Si 'emos decidido "ue "ueremos una re!aci)n en %articu!ar o "ueremos es%erar acerca de tomar una decisi)n sobre una re!aci)n en %articu!ar, entonces debemos se#uir con nuestra vida en e! $nterin. Eso %uede ser duro. +ara nosotros %uede ser natura! %oner nuestra vida en sus%enso. A'$ es donde nos "uedamos atra%ados en !as creencias code%endientes2 esa %ersona %uede 'acerme (e!i*.... Necesito "ue esa %ersona en es%ecia! 'a#a una cosa en es%ecia! %ara "ue o sea (e!i*.... Esa es una circunstancia "ue %uede en#anc'ar nuestra baja autoestima, nuestras dudas acerca de nosotros mismos nuestras tendencias a descuidarnos a nosotros mismos. +odemos meternos en una situaci)n de varias maneras. +odemos 'acer esto mientras es%eramos una carta, mientras es%eramos un em%!eo, mientras es%eramos a una %ersona, mientras es%eramos un suceso. No tenemos %or "u/ %oner nuestra vida en sus%enso. 8abr& re%ercusiones si as$ !o 'acemos. Si#ue ade!ante con tu vida. 3oma !a vida un d$a a !a ve*. -.u/ %odr$a estar 'aciendo a'ora %ara cuidar de m$ mismo, %ara 'acerme sentir mejor, %ara satis(acer mis necesidades de una manera a%ro%iada, sana0 -4)mo %uedo aduearme de mi %oder %ara cuidar de m$ mismo, a %esar de !o "ue !a otra %ersona est/ o no 'aciendo0 -.u/ suceder& si rom%o e! sistema em%ie*o a cuidar de m$ mismo0 A veces obtenemos de inmediato !a res%uesta "ue "ueremos. <tras, es%eramos un %oco. A veces, !as cosas no sa!en e=actamente de !a manera como es%er&bamos. +ero siem%re se resue!ven %ara bien a menudo mejor de !o "ue es%er&bamos. > mientras tanto, 'emos mani(estado nuestro amor a nosotros mismos viviendo nuestra %ro%ia vida "uit&ndo!e e! contro! de e!!a a !os dem&s. Eso siem%re nos re#resa mu!ti%!icando die* veces, %or"ue cuando de 'ec'o mani(estamos amor %or nosotros mismos, !e damos a nuestro +oder Su%erior, a otras %ersonas a! universo, %ermiso %ara enviarnos e! amor "ue "ueremos necesitamos. Dejar de vivir nuestra vida %ara 'acer "ue suceda a!#una cosa no (unciona. Lo ;nico "ue %rovoca es 'acernos sentir des#raciados, %or"ue 'emos dejado de vivir nuestra vida. Hoy me obligar, si es necesario, a vivir mi propia vida. )ctuar conforme a mis me+ores intereses, de una manera que refle+e amor a m! mismo. $i le he dado poder o el control de mi vida a alguien que no sea yo mismo, y a alguien adem s que a un *oder $uperior a m! lo recuperar. -mpezar a actuar conforme a mis me+ores intereses, aunque me parezca dif!cil hacerlo. A menudo to!eraremos demasiado, o tanto "ue nos %ondremos (uriosos nos re'usaremos a to!erar nada m&s. +odemos a%render a desarro!!ar una sana to!erancia. Lo 'acemos (ijando !$mites sanos con(iando en "ue nos adueamos de nuestro %oder con !a #ente. +odemos disminuir nuestro do!or su(rimiento va!id&ndonos %rest&ndonos atenci)n a nosotros mismos. +odemos trabajar %or acortar e! tiem%o entre "ue identi(icamos !a necesidad de (ijar un !$mite em%render una acci)n c!ara, de(inida. No estamos !ocos. A!#unas conductas de veras nos a#obian. A!#unas conductas son verdaderamente inadecuadas, enojosas, 'irientes o abusivas. No tenemos %or "u/ sentirnos cu!%ab!es %or cuidar de nosotros mismos una ve* "ue 'emos identi(icado un !$mite "ue se debe (ijar. Oeamos !a e=%eriencia como un e=%erimento de aduearnos de nuestro %oder %ara estab!ecer !$mites nuevos, sanos, %ara nosotros mismos.

No tenemos %or "u/ sentirnos cu!%ab!es, o discu!%arnos, o dar e=%!icaciones !ue#o de 'aber (ijado un !$mite. +odemos a%render a ace%tar !o embara*oso e inc)modo "ue es (ijar !$mites con !a #ente. +odemos estab!ecer nuestros derec'os a estab!ecer estos !$mites. +odemos dar!e es%acio a !a otra %ersona %ara e=%!orar sus sentimientos5 %odemos darnos es%acio a nosotros mismos %ara tener nuestros sentimientos, mientras bata!!amos %ara aduearnos de nuestro %oder creamos re!aciones buenas, "ue (uncionen. Una ve* "ue %odamos con(iar en nuestra ca%acidad %ara cuidar de nosotros mismos, desarro!!aremos una sana ra*onab!e to!erancia 'acia !os dem&s. 'ios m!o, ay(dame a empezar a esforzarme por tener l!mites sanos y por desarrollar una sana tolerancia hacia m! mismo y hacia los dem s. Diciembre : Dejar ir A-4u&nto debemos dejar ir0B, me %re#unt) una ami#a un d$a. ANo esto se#uraB, !e contest/, A%ero ta! ve* todoB. Dejar ir es un %roceso es%iritua!, emociona!, menta! ($sico, a veces un misterioso %roceso meta($sico de so!tar!e a Dios a! universo a"ue!!o a !o "ue nos estamos a(errando tanto. Dejamos ir nuestro a#arrarnos de !a #ente, de !os resu!tados, de !as ideas, sentimientos, deseos, necesidades, de todo. Dejemos ir nuestro tratar de contro!ar nuestro %ro#reso en !a recu%eraci)n. S$, es im%ortante reconocer ace%tar !o "ue "ueremos !o "ue "ueremos "ue suceda. +ero es i#ua!mente im%ortante "ue a continuaci)n !o dejemos ir. Dejar ir es !a %arte de acci)n de !a (e. Es una conducta "ue !e da %ermiso a Dios a! universo de enviarnos !o "ue nos toca tener. Deja ir si#ni(ica "ue recono*camos "ue a(errarnos con tantas (uer*as no nos est& a udando a reso!ver e! %rob!ema, a cambiar a !a %ersona o a obtener e! resu!tado "ue deseamos. No nos est& a udando a nosotros. De 'ec'o, a%rendemos "ue e! a(errarnos a veces nos im%ide obtener !o "ue "ueremos necesitamos. -.ui/nes somos nosotros %ara decir "ue !as cosas no est&n ocurriendo e=actamente como necesitan suceder0 8a ma#ia en e! dejar ir. A veces obtenemos !o "ue "ueremos %oco des%u/s de "ue !o 'emos dejado ir. A veces !!eva m&s tiem%o. A veces e! resu!tado es%ec$(ico "ue deseamos no ocurre. A veces sucede a!#o mejor. Dejar ir nos !ibera nos conecta con nuestra Fuente. Dejar ir crea e! ambiente )%timo %ara !os mejores resu!tados so!uciones %osib!es. Hoy me rela+ar. 'e+are ir lo que m s me est perturbando. =onfiar en que al de+arlo ir, he empezado a poner las ruedas en movimiento para que las cosas se resuelvan de la me+or manera posible . Si#ni(ica "ue sentimos e! inmenso a!ivio "ue nos viene cuando dejamos de ne#ar !a rea!idad em%e*amos a ace%tar!a. +onemos a esa %ersona en !ibertad %ara ser !o "ue rea!mente es /! o e!!a. Dejemos de tratar "ue esa %ersona sea !o "ue no es. Lidiamos con nuestros sentimientos nos a!ejamos de! sistema destructivo. A%rendemos a amar a interesarnos de manera di(erente, de una manera "ue toma en cuenta !a rea!idad. Entramos en re!aci)n con esa %ersona bajo nuevos t/rminos, tom&ndonos en cuenta a nosotros mismos nuestras necesidades. Si una %ersona es adicta a! a!co'o!, a otras dro#as, a !a des#racia o a otra #ente, %odemos dejar ir su adicci)n5 !e "uitamos !as manos de encima a !a adicci)n. Le devo!vemos su vida a esa %ersona. >, en e! %roceso, a nosotros tambi/n se nos devue!ve nuestra vida nuestra !ibertad.

Dejamos de %ermitir "ue nos contro!e !o "ue no estamos obteniendo de esa %ersona. Asumimos !a res%onsabi!idad de nuestra vida. Se#uimos ade!ante con e! %roceso de amarnos de cuidarnos a nosotros mismos. Nosotros decidimos c)mo "ueremos interactuar con esa %ersona, tomando en cuenta !a rea!idad nuestros mejores intereses. Nos enojamos, nos sentimos 'eridos, %ero aterri*amos en un !u#ar de %erd)n. Lo !iberamos a /! o a e!!a, nosotros nos !iberamos de !a esc!avitud. Esa es !a ;nica m/du!a de desa%e#arse con amor. Hoy traba+ar para desapegarme con amor de personas conflictivas cercanas a m!. 0uchar por aceptar la realidad de mis relaciones. Me permitir cuidarme en mis relaciones con la meta de lograr la libertad emocional, f!sica, mental y espiritual para ambas partes . Diciembre ? Dejemos ir la verg+en%a Duc'os de nosotros (uimos victimados, a veces m&s de una ve*. +odemos 'aber su(rido abuso ($sico, abuso se=ua! o 'aber sido e=%!otados %or !as adicciones de otro. Entendemos "ue si otra %ersona 'a abusado de nosotros, eso no es motivo %ara "ue sintamos ver#7en*a. E! sentimiento de cu!%a %or e! acto de abuso !e %ertenece a! %er%etrador, no a !a v$ctima. Aun"ue en recu%eraci)n cai#amos %resas de !a victimi*aci)n, eso no es causa de ver#7en*a. La meta de !a recu%eraci)n es a%render a cuidar de uno mismo, a%render a !iberarnos de !a victimi*aci)n a no cu!%arnos %or !as e=%eriencias %asadas. La meta es e"ui%arnos %ara "ue no si#amos siendo victimados debido a !a ver#7en*a a sentimientos no resue!tos a causa de !a victimi*aci)n ori#ina!. 4ada uno de nosotros tiene su %ro%io trabajo "ue 'acer, sus %ro%ios asuntos, sus tareas de recu%eraci)n. Una de esas tareas es dejar de sea!ar a! %er%etrador con e! dedo, %or"ue eso nos %erturba. Aun"ue 'acemos a cada %ersona res%onsab!e de su %ro%ia conducta /sta deba dar cuenta de e!!a, a%rendemos a tener com%asi)n %or e! %er%etrador. 4om%rendemos "ue 'an estado en jue#o muc'as cosas en !a vida de esa %ersona. A! mismo tiem%o, nosotros no nos a(erramos a !a ver#7en*a. A%rendemos a entender e! %a%e! "ue nosotros ju#amos en nuestra victimi*aci)n, c)mo ca$mos en ese %a%e! nos rescatamos a nosotros mismos. +ero /sa es una in(ormaci)n con !a "ue debemos e"ui%arnos %ara "ue no necesite suceder esto otra ve*. Dejar ir !a ver#7en*a de !a v$ctima. 3enemos asuntos %or reso!ver tareas %or 'acer, %ero uno de nuestros asuntos es no sentirnos cu!%ab!es e"uivocados %or"ue 'emos sido victimados. Hoy me librar de toda verg1enza de v!ctima que pueda haber estado albergando o a la que pudiera haber estado aferr ndome . en sus%enso. Deja ir !a ansiedad dis(ruta !a vida. 1e!&jate. 8a* a!#o divertido. Dis(ruta de! amor !a be!!e*a en tu vida. 3ermina %e"ueas tareas. +uede ser "ue e!!as no ten#an nada "ue ver con !a so!uci)n de! %rob!ema, o con encontrar e! rumbo, %ero eso es !o "ue %odemos 'acer mientras tanto. La c!aridad vendr&. E! si#uiente %aso se %resentar& so!o. La indecisi)n, !a inactividad !a (a!ta de direcci)n no durar& %ara siem%re. Hoy aceptar mis circunstancias aunque me falte direccin y una comprensin profunda de las cosas. Me acordar de hacer cosas que me hagan sentir bien a m! y a los dem s durante esas pocas. =onfiar en que la claridad vendr espont neamente. Diciembre C Valoremos nuestras necesidades 4uando no %edimos !o "ue "ueremos necesitamos, nos menos%reciamos a nosotros mismos. Derecemos a!#o mejor.

.ui*& !os dem&s nos ensearon "ue no era educado o a%ro%iado "ue 'ab!&ramos %or nosotros mismos. La verdad es "ue, si no !o 'acemos, nuestros deseos necesidades insatis(ec'os en ;!timo t/rmino vendr&n a rondar nuestras re!aciones. +odemos terminar sinti/ndonos enojados o (rustrados, o %odemos em%e*ar a casti#ar a a!#uien m&s %or no averi#uar !o "ue necesitamos. +odemos terminar !a re!aci)n %or"ue no satis(ace nuestras necesidades. La intimidad !a cercan$a so!amente son %osib!es en una re!aci)n donde ambas %ersonas %ueden decir !o "ue "uieren !o "ue necesitan. Una intimidad sostenida as$ !o e=i#e. A veces %odemos tener "ue e=i#ir inc!uso !o "ue "ueremos. A eso se !e !!ama (ijar un !$mite. No 'acemos esto %ara contro!ar a otra %ersona, sino %ara #anar e! contro! de nuestra vida. Nuestra actitud 'acia nuestras necesidades tambi/n es im%ortante. Debemos va!orar!as tomar!as en serio si es%eramos "ue !os dem&s nos tomen en serio. 4uando em%ecemos a dar!e va!or e im%ortancia a nuestras necesidades, veremos un cambio notab!e. Em%e*ar&n a satis(acerse nuestros deseos necesidades. Hoy respetar los deseos y necesidades m!os y de los dem s. Me dir a m! mismo, a los dem s y a mi *oder $uperior lo que quiero y necesito. %ambin escuchar lo que ellos quieren y necesitan . Diciembre E (idamos a1uda Est& bien %edir a uda. Una de !as cosas m&s absurdas "ue nos 'acemos a nosotros mismos es no %edir !a a uda "ue necesitamos de un ami#o, de un miembro de !a (ami!ia, de nuestro +oder Su%erior o de !a (uente adecuada. No tenemos %or "u/ bata!!ar so!os con sentimientos %rob!emas. +odemos %edir !a a uda de nuestro +oder Su%erior %edir!e a%o o a!iento a nuestros ami#os. >a sea "ue !o "ue necesitemos sea in(ormaci)n, a!iento, una mano, una %a!abra, un abra*o, a!#uien "ue nos escuc'e o un em%uj)n, %odemos %edir!o. +odemos %edir!e a !a #ente !o "ue necesitemos de e!!a. +odemos %edir!e a Dios !o "ue necesitemos de E!. Es autodestructivo no %edir !a a uda "ue necesitamos. Nos mantiene atorados. Si !o %edimos durante e! tiem%o con !a ener#$a su(iciente, si diri#imos nuestra %etici)n a !a (uente adecuada, tendremos !a a uda "ue necesitamos. 8a una di(erencia entre %edir!e a a!#uien "ue nos res%ete %edir!e a a!#uien en (orma directa !a a uda "ue necesitamos de /! o de e!!a. +odemos ir a! #rano dejar "ue !os otros e!ijan si nos a udan o no. Si !a res%uesta es no, %odemos !idiar con eso. peticin de ayuda la har especifica y al grano y le dar espacio a la persona para que eli+a si me quiere ayudar o no. .a no seguir siendo un m rtir rehus ndome a recibir la ayuda que merezco en la vida, la ayuda que hace la vida m s f cil. 'ios m!o, ay(dame a de+ar ir mi necesidad de hacerlo todo solo. )y(dame a usar el vasto universo de recursos que tengo a mi disposicin. Diciembre 1F Dmonos poder 3; %uedes %ensar. +uedes tomar buenas decisiones. +uedes tomar a!ternativas adecuadas %ara ti. S$, todos cometemos errores de ve* en cuando. +ero nosotros no somos errores. +odemos tomar una nueva decisi)n "ue tome en cuenta una nueva in(ormaci)n. +odemos cambiar de manera de %ensar de ve* en cuando. Ese tambi/n es nuestro derec'o. No tenemos "ue ser inte!ectua!es %ara tomar buenas a!ternativas. En !a recu%eraci)n, cada uno de nosotros tenemos a nuestra dis%osici)n

un re#a!o una meta. E! re#a!o se !!ama sabidur$a. La dem&s #ente %uede %ensar tambi/n. > eso si#ni(ica "ue a no nos tenemos "ue se#uir sintiendo res%onsab!es de !as decisiones de otra #ente. Eso tambi/n si#ni(ica "ue nosotros somos res%onsab!es de !o "ue esco#emos. +odemos acudir a !os dem&s %ara "ue nos retroa!imenten. +odemos %edir!es in(ormaci)n. +odemos tomar en cuenta sus o%iniones. +ero es nuestra !abor tomar nuestras %ro%ias decisiones. 3enemos e! %!acer e! derec'o de tener nuestra %ro%ias o%iniones. 4ada uno de nosotros es !ibre de a%rovec'ar de dis(rutar e! tesoro de nuestra %ro%ia mente, inte!ecto sabidur$a. Hoy guardar como un tesoro el regalo de mi mente. .o pensar solo, decidir mis propias alternativas y valorar mis opiniones. -star abierto a lo que piensan los dem s, pero asumir la responsabilidad de m! mismo. *edir ser guiado por la 'ivina $abidur!a y confiar en que lo estoy siendo. Diciembre 11 Afirmaciones Una de nuestras o%ciones en !a recu%eraci)n es e!e#ir !o "ue "ueremos %ensar, usar %ositivamente nuestra ener#$a menta!. La ener#$a menta! %ositiva, !a manera %ositiva de %ensar, no si#ni(ica "ue %ensemos en (orma irrea!ista o "ue retrocedamos a !a ne#aci)n. Si no nos #usta a!#o, res%etamos nuestra %ro%ia o%ini)n. Si detectamos un %rob!ema, somos 'onestos acerca de e!!o. Si a!#o no est& (uncionando, ace%tamos !a rea!idad. +ero no nos "uedamos viviendo en !a %arte ne#ativa de nuestra e=%eriencia. A cua!"uier cosa "ue !e damos ener#$a, !e damos (uer*a. 8a a!#o m&#ico en dar!e (uer*a a !o bueno, %or"ue cua!"uier cosa a !a "ue !e damos (uer*a se 'ace m&s #rande. Una manera de dar!e (uer*a a !o bueno es a trav/s de !as a(irmaciones2 sim%!es aseveraciones %ositivas "ue 'acemos acerca de nosotros mismos. De amo a m$ mismo.... So su(icientemente bueno... Di vida es buena... Esto contento de estar vivo 'o ... Lo "ue "uiero necesito est& !!e#ando 'acia m$.... >o %uedo.... Nuestra a!ternativa en !a recu%eraci)n no es si "ueremos usar a(irmaciones. 8emos estado a(irmando %ensamientos creencias desde "ue (uimos !o su(icientemente #randes %ara %oder 'ab!ar. La a!ternativa en !a recu%eraci)n es !o "ue "ueremos a(irmar. Hoy le dar fuerza a lo bueno en m!, en los dem s y en la vida. cum%!imiento de deseos se inc!u en en esta sim%!e %etici)n. No necesitamos m&s "ue decir Gracias. Este +!an "ue se 'a 'ec'o %ara nosotros no es de %rivaci)n. Es de %!enitud, a!e#r$a abundancia. D/tete en /!. > const&ta!o t; mismo. Hoy le pedir a 'ios que me muestre lo que quiere que haga este d!a, y luego le pedir ayuda para hacerlo. =onfiar en que es suficiente para llevarme a la luz y la alegr!a. Diciembre 1K Dar No ten#as miedo de dar. Durante un rato, "ui*& necesitemos abstenernos de dar mientras a%rendemos a discernir !a di(erencia entre dar sanamente cuidar en e=ceso, !o cua! nos deja sinti/ndonos victimados a !os otros, resentidos. Esto es tem%ora!. +ara estar sanos, %ara 'acer !a %arte "ue nos toca en esta (orma es%iritua! de vida, %ara ser %arte de! in(inito cic!o de! universo, #uiado %or nuestro 4reador, necesitamos dar recibir. Ambas %artes son im%ortantes. -.u/ es dar sanamente0

Es una conducta bien de(inida "ue cada uno de nosotros debe tratar de entender. Es dar de manera "ue nos sintamos bien "ue no nos deje con !a sensaci)n de 'aber sido victimados. Es dar de manera "ue tanto e! "ue da como e! "ue recibe "ueden con !a estima en a!to. Es dar bas&ndose en e! deseo de 'acer en ve* de dar a %artir de un sentimiento de cu!%a, de !&stima, de ver#7en*a o de ob!i#aci)n. Es dar sin condiciones. < es dar bas&ndose en un trato !im%io, directo. >a sea "ue se trate de dar nuestro tiem%o, es(uer*o, ener#$a, consue!o, cario, dinero o de darnos nosotros mismos, es un dar "ue %odemos %ermitirnos. Dar es %arte de !a cadena de! dar recibir. +odemos a%render a dar sanamente5 %odemos a%render a dar con amor. Necesitamos mirar bien c)mo damos, %ara ase#urarnos de no cru*ar !a !$nea de !o "ue a es cuidar e=cesivamente a !os dem&s. +ero necesitamos a%render a dar de manera "ue nos (uncione a nosotros "ue !e (uncione a !os dem&s. Hoy, 'ios m!o, gu!ame en mi forma de dar. )y(dame a darles sanamente a los dem s. )y(dame a dar lo que sienta correcto, lo que sienta bien, lo que sienta limpio y lo que est dentro de mi capacidad . Diciembre 1: )n pensamiento claro Es(u/r*ate %or %ensar c!aramente. Duc'os de nosotros ten$amos nub!ado e! %ensamiento %or !a ne#aci)n. A!#unos de nosotros inc!uso 'emos %erdido !a (e en nosotros mismos %or"ue nos 'emos %asado cierto tiem%o en un estado de ne#aci)n. +ero %erder !a (e en nuestra (orma de %ensar no nos va a a udar. En !o "ue necesitamos %erder !a (e es en !a ne#aci)n. No recurr$amos a !a ne#aci)n M a (uera de! %rob!ema de a!#una otra %ersona o nuestroM %or"ue (u/ramos de(icientes. La ne#aci)n, ese mecanismo "ue absorbe !os #o!%es a! a!ma, nos %rote#e 'asta "ue estamos e"ui%ados %ara !idiar con !a rea!idad. +ensar c!aramente estar en recu%eraci)n no si#ni(ica "ue nunca recurriremos a !a ne#aci)n. La ne#aci)n es e! %rimer %aso 'acia !a ace%taci)n, !a ma or %arte de nuestra vida estaremos !uc'ando %ara ace%tar a!#o. +ensar c!aramente si#ni(ica "ue no debemos %ermitirnos caer en !a ne#atividad o en e=%ectativas irrea!es. Dantenemos contacto con Aun"ue !!evemos aos en recu%eraci)n, %odemos se#uir sintiendo "ue bata!!amos con nosotros mismos acerca de este asunto. De todas !as %ro'ibiciones con "ue 'emos vivido, /sta es %otencia!mente !a m&s %erjudicia! con !a "ue m&s tiem%o 'emos vivido. Duc'os de nosotros 'emos necesitado cerrar nuestra %arte emociona! %ara sobrevivir ciertas situaciones. 4erramos !a %arte nuestra "ue siente coraje, triste*a, miedo, a!e#r$a amor. +odemos 'aber a%a#ado tambi/n nuestros sentimientos se=ua!es sensua!es. Duc'os de nosotros vivimos dentro de sistemas con #ente "ue re'usaba to!erar nuestras emociones. Nos aver#on*aban o nos re#aaban %or e=%resar sentimientos, #enera!mente !a #ente a !a "ue se !e 'ab$a enseado a re%rimir !os %ro%ios. +ero !os tiem%os 'an cambiado. A'ora est& bien reconocer ace%tar nuestras emociones. No necesitamos %ermitir "ue nuestras emociones nos contro!en5 tam%oco necesitamos re%rimir r$#idamente nuestros sentimientos. Nuestro centro emociona! es una %arte va!iosa de nosotros. Est& conectada a nuestro bienestar ($sico, a nuestro %ensamiento a nuestra es%iritua!idad. Nuestros sentimientos tambi/n est&n conectados a ese #ran don, e! instinto. E!!os nos %ermiten dar recibir amor. No somos ni d/bi!es ni de(icientes %or dar rienda sue!ta a nuestros sentimientos. Eso si#ni(ica "ue nos estamos convirtiendo en %ersonas

sansas com%!etas. Hoy, me permitir a m! mismo reconocer y aceptar cualquier sentimiento que pase por m!. $in verg1enza, me sintonizar con mi parte emocional. Diciembre 1? &uidemos de nosotros emocionalmente -.u/ si#ni(ica cuidar de m$ mismos emociona!mente0 1econo*co cuando me siento enojado ace%to ese sentimiento sin ver#7en*a sin cu!%a. 1econo*co cuando me siento !astimado ace%to esos sentimientos sin intentar casti#ar a !a (uente de mi do!or. 1econo*co "ue ten#o miedo cuando se me %resenta esa emoci)n. De %ermito sentir (e!icidad, a!e#r$a amor cuando esas emociones est&n a mi dis%osici)n. 4uidar de m$ mismo si#ni(ica "ue 'e tomado !a decisi)n de "ue est& bien e=%erimentar sentimientos. 4uidar de mis emociones si#ni(ica "ue me %ermita a m$ mismo "uedarme con e! sentimiento 'asta "ue sea e! momento de !iberar!o de %rose#uir con e! "ue si#ue. 1econo*co "ue a!#unas veces mis sentimientos me %ueden a udar a ver !a rea!idad, %ero a veces son en#aosos. Son im%ortantes, %ero no ten#o "ue dejar "ue me contro!en. +uedo sentir %ensar tambi/n. 8ab!o con !a #ente acerca de mis sentimientos cuando eso es a%ro%iado se#uro. Qusco a uda o #u$a si me "uedo atorado en una emoci)n en %articu!ar. Esto abierto a !as !ecciones "ue mis emociones est/n tratando de darme. Des%u/s "ue siento, ace%to !ibero e! sentimiento, me %re#unto a m$ mismo "u/ "uiero o "u/ necesito 'acer %ara cuidar de m$ mismo. 4uidar de m$ mismo emociona!mente si#ni(ica "ue va!oro, "ue atesoro, "ue e=%!oro "ue a%recio mi %arte emociona!. Hoy cuidar de m! mismo emocionalmente. -star abierto y aceptar mi parte emocional y la de las otras personas. Me esforzar por lograr el equilibrio combinando las emociones con la razn, pero no permitir que el intelecto desplace mi parte emocional . Diciembre 1@ &onsint-monos a nosotros mismos necesita. 4onsentirnos si#ni(ica "ue nos demos re#a!os, ir a! sa!)n de be!!e*a o a !a %e!u"uer$a, un mensaje, un !ibro, un abri#o, un traje o un vestido nuevos. Si#ni(ica un !ar#o bao ca!iente %ara o!vidarnos de nuestros %rob!emas de! mundo %or unos breves momentos cuando eso nos siente bien. A%rendemos a ser amab!es con nosotros mismos %ara abrirnos a! consentimiento "ue !os dem&s tienen %ara darnos. 4omo %arte de! consentirnos a nosotros mismos, nos %ermitimos dar recibir contacto ($sico %ositivo, un contacto "ue nos %are*ca a%ro%iado, "ue sintamos se#uro. 1ec'a*amos e! contacto "ue no nos 'ace sentir bien o se#uros "ue no es %ositivo. A%rendemos a darnos a nosotros mismos !o "ue necesitamos de una manera suave, amorosa, com%asiva. 8acemos esto en e! entendimiento de "ue 'acer!o no nos 'ar& #ente (!oja, ec'ada a %erder, e#o$sta o narcisista. La #ente "ue se consiente es e(ectiva en su trabajo en sus re!aciones. A%rendemos a sentirnos tan amados %or nosotros mismos "ue rea!mente %odemos amar a !os dem&s dejar!es "ue nos amen. Hoy me consentir a m! mismo. %ambin estar abierto al consentimiento que pueda darles a los dem s y a recibir por parte de ellos. Diciembre 1C (ermane%camos abiertos a nuestros sentimientos Duc'os de nosotros nos 'emos vue!to tan buenos %ara se#uir !a re#!a

Ano sientasB, "ue tratamos de convencernos a nosotros mismos de no tener sentimientos, inc!uso en !a recu%eraci)n. ASi rea!mente estuviera trabajando un buen %ro#rama, no me sentir$a enojado.B A>o no me enojo. So cristiano. >o %erdono o!vidoB ANo esto enojado. Esto a(irmando "ue esto (e!i*.B 3odas estas son aseveraciones, a!#unas de e!!as mu '&bi!es, "ue nos indican "ue estamos o%erando otra ve* bajo !a re#!a Ano sientasB. +arte de trabajar un buen %ro#rama si#ni(ica reconocer nuestros sentimientos !idiar con e!!os. Nos es(or*amos %or ace%tar !idiar con nuestra ira %ara "ue /sta no se endure*ca se convierta en resentimiento. No usamos !a recu%eraci)n como %rete=to %ara cerrar nuestras emociones. Si, estamos es(or*&ndonos %or e! %erd)n, %ero "ueremos se#uir sintiendo, escuc'ando "ued&ndonos con nuestros sentimientos 'asta "ue !!e#ue e! momento de !ibrar!os adecuadamente. Nuestro +oder Su%erior cre) nuestra %arte emociona!. Dios no nos est& diciendo "ue no sintamos5 son nuestros sistemas dis(unciona!es. Hoy me rehusar a aceptar la verg1enza por parte de los dem s o de m! mismo por el hecho de sentir mis sentimientos. Diciembre 1E Nuestro papel en el trabajo .u/ (&ci! es encajonarse en un ro! en e! trabajo. .u/ (&ci! es asi#nar!e ro!es a otra #ente. A veces, esto es necesario, a%ro%iado conveniente. +ero tambi/n %odemos dejar "ue bri!!e nuestro ser a trav/s de ese ro!. 8a a!e#r$a en e! 'ec'o de dar en e! trabajo nuestro don o destre*as, en a%!icarnos con tanto a'$nco a !a tarea, "ue e=%erimentemos un $ntima re!aci)n con nuestro trabajo. 8a a!e#r$a cuando %odemos crear o terminar una tarea %odemos decir2 AGQien 'ec'oHB. 3ambi/n 'a a!e#r$a cuando %odemos ser nosotros mismos en e! trabajo, cuando descubrimos a%reciamos a a"ue!!os "ue nos y a la belleza de los dem s en el traba+o. )y(dame a mantener relaciones sanas con la gente en el traba+o. Diciembre 6F E!pectativas de los dem-s Nuestra !abor es identi(icar nuestras necesidades, !ue#o determinar una manera e"ui!ibrada de satis(acer!as. En ;!timo t/rmino, es%eramos "ue nuestro +oder Su%erior e! universo N no una %ersona en %articu!arM sean nuestra (uente. Es irraciona! es%erar "ue a!#uien sea ca%a* o est/ dis%uesto a satis(acer todas nuestras %eticiones. Somos res%onsab!es de %edir !o "ue "ueremos necesitamos. La res%onsabi!idad de !a otra %ersona es esco#er !ibremente si va a res%onder o no a nuestra %etici)n. Si tratamos de %resionar o de ob!i#ar a otro a "ue nos a%o e, eso es contro!ar. 8a una di(erencia entre %edir e=i#ir. .ueremos "ue e! amor se nos d/ !ibremente. Es irraciona! en(ermi*o es%erar "ue una so!a %ersona sea !a (uente de satis(acci)n de todas nuestras necesidades. En ;!timo t/rmino, nos enojaremos nos mostraremos resentidos, "ui*& inc!uso casti#adores, con esa %ersona %or no 'abernos a%o ado como nosotros es%er&bamos. Es ra*onab!e tener e=%ectativas ciertas bien de(inidas de nuestro c)n u#e, 'ijos ami#os. Si una %ersona no %uede o no "uiere a udarnos, entonces necesitamos asumir !a res%onsabi!idad 'acia nosotros mismos en esa re!aci)n. .ui*& necesitemos (ijar un !$mite, cambiar nuestras e=%ectativas o

modi(icar !os !$mites de !a re!aci)n %ara acomodarnos a !a inaccesibi!idad de esa %ersona. Esto !o 'acemos %or nosotros mismos. Es ra*onab!e comunicar nuestros deseos necesidades ser rea!istas acerca de cu&nto !e %edimos a una %ersona en %articu!ar o cu&nto es%eramos de e!!a. +odemos con(iar en "ue sabremos "u/ es ra*onab!e. E! asunto de !as e=%ectativas consiste en saber "ue somos res%onsab!es de identi(icar nuestras necesidades, de creer "ue merecen ser satis(ec'as descubrir una manera a%ro%iada, satis(actoria de 'acer eso en nuestra vida. Hoy me esforzar por tener e,pectativas razonables en cuanto a satisfacer mis necesidades en las relaciones. Diciembre 61 E uilibrio Es(u/r*ate %or tener e=%ectativas e"ui!ibradas de !os dem&s. Es(u/r*ate %or una sana to!erancia. En e! %asado, %odremos 'aber to!erado demasiado o demasiado %oco. +odremos 'aber es%erado demasiado o demasiado %oco. +odemos ir de to!erar abuso, ma!trato en#ao a re'usarnos a to!erar conductas norma!es, 'umanas, im%er(ectas, %or %arte de !a #ente. Aun"ue es %re(erib!e no %ermanecer demasiado tiem%o en nin#uno de !os dos e=tremos, as$ es como cambia !a #ente, #ente de verdad "ue !uc'a im%er(ectamente %or tener mejores vidas, mejores re!aciones conductas de re!aci)n m&s e(ectivas. +ero si estamos abiertos a nosotros mismos a! %roceso de recu%eraci)n, en a!#;n momento em%e*aremos otra transici)n2 !!e#a e! tiem%o de a%artarnos de !os e=tremos, 'acia e! e"ui!ibrio. +odemos con(iar en "ue nosotros mismos e! %roceso de recu%eraci)n nos traer&n a! e"ui!ibrio en !a to!erancia, en e! dar, en com%rensi)n en !as e=%ectativas "ue tenemos, acerca de nosotros mismos de !os dem&s. Hoy, practicar la aceptacin conmigo mismo y con los dem s por la forma como cambiamos. $i tuviera que ir al otro e,tremo de una 3e encontrar&n. Som/tete cada d$a a tu +oder Su%erior. 4on($a en tu +oder Su%erior. Lue#o, "u/date en %a*. 4on($a en ti mismo esc;c'ate. As$ es omo vendr& a ti !o bueno "ue "uieres. 3u curaci)n. 3u a!e#r$a. 3us re!aciones. 3us so!uciones. Ese trabajo. Ese cambio "ue deseas. Esa o%ortunidad. Oendr& a ti, de manera natura!, con (aci!idad de una mu!titud de (ormas. Oendr& esa res%uesta. Oendr& !a direcci)n. E! dinero. La idea. La ener#$a. La creatividad. E! camino se te abrir&. 4on($a en e!!o, %ues a 'a sido %!aneado. +reocu%arse de c)mo vendr& es in;ti!, un des%erdicio una disi%aci)n de ener#$a. >a est& a'ora mismo. Est& en su !u#ar. GS)!o "ue no %uedes ver!oH Ser&s atra$do 'acia e!!o, o e!!o ser& atra$do 'acia ti. Hoy me rela+ar y confiar en que lo bueno que necesito me encontrar . .a sea por mis propios medios, o por medio de los dem s, todo lo que quiero y necesito me vendr cuando sea el momento. Diciembre 6K Recuerdos de Navidad Un ao, cuando era nia, mi %adre se emborrac') se %uso vio!ento en Navidad. >o acababa de desenvo!ver un re#a!o, una !oci)n de crema %ara !as manos, cuando /! e=%!ot) con !a rabia de! a!co')!ico. Nuestra Navidad se interrum%i). Fue terrib!e. Fue atemori*ador %ara toda !a (ami!ia. A'ora, treinta cinco aos des%u/s, cada ve* "ue 'ue!o crema %ara !as manos, inmediatamente e=%erimento todos !os sentimientos "ue viv$ entonces2 e! miedo, !a dece%ci)n, e! do!or de cora*)n, !a im%otencia un deseo instintivo de contro!ar.

)nnimo 8a muc'os recuerdos %ositivos "ue nos 'acen rememorar !a Navidad2 !a nieve, !a decoraci)n, !os vi!!ancicos, !os %a"uetes envue!tos, e! nacimiento, medias "ue cue!#an de !a c'imenea. Estos recuerdos %ueden evocar en nosotros sentimientos c&!idos de nosta!#ia de !a ce!ebraci)n de !a Navidad. Nuestra mente es como una %oderosa com%utadora. 1e!aciona !a vista, e! sonido, e! o!(ato, e! tacto e! #usto con sentimientos, %ensamientos recuerdos. Oincu!a nuestros sentidos, nosotros recordamos. A veces, e! incidente m&s inocuo, m&s %e"ueo, %uede 'acer "ue se dis%aren recuerdos. No todos nuestros recuerdos son %!acenteros, es%ecia!mente si crecimos en un ambiente a!co')!ico, dis(unciona!. +odemos no com%render %or "u/ s;bitamente nos sentimos atemori*ados, de%rimidos, ansiosos. +odemos no entender "u/ 'a dis%arado nuestras conductas code%endientes %ara 'acer (rente a este entorno, !a baja autoestima, !a necesidad de contro!ar, !a necesidad de descuidarnos a nosotros mismos. 4uando eso suceda, necesitamos entender "ue a!#;n evento inocuo %uede estar dis%arando memorias "ue est&n #rabadas %ro(undamente en nuestro interior. Si 'a a!#o, inc!usive a!#o "ue no com%rendemos, "ue dis%are recuerdos do!orosos, %odemos vo!ver a %onernos en e! %resente cuidando de nosotros mismos2 reconociendo nuestros sentimientos, desa%e#&ndonos, trabajando !os +asos a(irm&ndonos a nosotros mismos. +odemos tomar acci)n %ara sentirnos bien. +odemos a udarnos a sentirnos mejor cada Navidad. No im%orta "u/ 'a a ocurrido en e! %asado, %odemos %oner eso en %ers%ectiva crear 'o unas (iestas m&s %!acenteras. Hoy traba+ar suavemente con mis recuerdos en esta temporada de fiestas. )ceptar mis sentimientos aunque los considere distintos a los que est n e,perimentando los dem s estas fiestas. 'ios m!o, ay(dame a curarme, a liberarme y a de+ar ir esos recuerdos acerca de !a de%resi)n de Navidad, %ero muc'os de nosotros a;n no %odemos (i#urarnos c)mo atravesar !a tem%orada navidea. No sabemos c)mo es c)mo se siente tener una Navidad a!e#re. Duc'os de nosotros estamos divididos entre !o "ue "ueremos 'acer en !as (estividades navideas !o "ue sentimos "ue tenemos "ue 'acer. +odemos sentirnos cu!%ab!es %or"ue no "ueremos estar con nuestras (ami!ias. +odemos e=%erimentar una sensaci)n de %/rdida %or"ue no tenemos e! ti%o de (ami!ia con !a "ue "uerr$amos estar. Duc'os de nosotros, ao tras ao, entramos a! mismo comedor en e! mismo d$a (estivo, es%erando "ue este ao sea di(erente. Lue#o nos marc'amos, ao tras ao, sintiendo "ue nos 'an (a!!ado, sinti/ndonos dece%cionados con(undidos %or todo e!!o. Duc'os de nosotros tenemos viejos recuerdos do!orosos "ue !os d$as (estivos dis%aran. Duc'os de nosotros sentimos un #ran a!ivio cuando terminan !os d$as (estivos. Uno de !os m&s #randes re#a!os de !a recu%eraci)n es a%render "ue no estamos so!os. +robab!emente 'a tantos de nosotros "ue se sienten en con(!icto durante !os d$as (estivos como tantos "ue se sienten en %a*. Estamos a%rendiendo, %or medio de ensa o error, a cuidar un %oco mejor de nosotros cada /%oca navidea. Nuestra %rimera tarea de recu%eraci)n durante !as (estividades navideas, es ace%tarnos a nosotros mismos, nuestra situaci)n nuestros sentimientos acerca de !a situaci)n. Ace%tamos nuestro sentimiento de cu!%a, nuestra ira nuestra sensaci)n de %/rdida. 3odo est& bien. No 'a una manera %er(ecta o correcta de manejar !as (estividades. +odemos encontrar nuestra (orta!e*a 'aciendo !as cosas !o mejor "ue %odamos, un ao a !a ve*.

-sta temporada navidea, me dar permiso para cuidarme a m! mismo . Diciembre 6L Las festividades A veces, !as (estividades navideas est&n !!enas de !a a!e#r$a "ue asociamos a esa /%oca de! ao. La tem%orada (!u e. 8a ma#ia en e! aire. A veces, !as (iestas de Navidad %ueden ser di($ci!es so!itarias. 8e a"u$ a!#unas ideas "ue 'e a%rendido a trav/s de !a e=%eriencia %ersona! de !a %r&ctica, %ara a udarnos a su%erar !as (iestas di($ci!es2 Lidia con !os sentimientos, %ero trata de no morar indebidamente con e!!os. +on !as (estividades en %ers%ectiva2 un d$a (estivo es un d$a entre K?L. +odemos su%erar cua!"uier %eriodo de veinticuatro 'oras. +asa e! d$a, %ero mantente consciente de "ue %uede 'aber una reacci)n %ostMd$a (estivo. A veces, si usamos nuestras conductas de su%ervivencia %ara %asar e! d$a, !os sentimientos nos embar#aran a! d$a si#uiente. Dan/ja!os tambi/n. Oue!ve a! camino !o antes %osib!e. Encontremos a%reciemos e! amor "ue est/ a nuestra dis%osici)n, aun"ue no sea e=actamente !o "ue "ueramos.-8a a!#uien a "uien %odamos dar!e amor recibir amor de esa %ersona0 -Ami#os en recu%eraci)n0 -8a una (ami!ia "ue dis(rutar$a de com%artir este d$a de (iesta con nosotros0 No seas un m&rtir, ve. +uede 'aber a!#unos "ue a%reciar$an nuestro o(recimiento de com%artir con e!!os nuestro d$a. No somos de !a minor$a si nos encontramos e=%erimentando una (estividad %oco idea!. 4u&n (&ci!, %ero (a!so, decirnos a nosotros mismos "ue e! resto de! mundo est& e=%erimentando una (estividad %er(ecta "ue s)!o nosotros estamos en con(!icto. Nosotros %odemos crear nuestro %ro%io %ro#rama %ara este d$a (estivo. 4)m%rate un re#a!o. Encuentra a a!#uien a "uien !e %uedas dar. Da!e rienda sue!ta a tu %arte amorosa, cariosa entr/#ate a! ro%a (avoritos, a veces a de adu!tos nos "uedan c'icas a!#unas cosas2 #ente, em%!eos, casas. Esto %uede causar con(usi)n. +odemos %re#untarnos %or "u/ a!#uien o a!#o "ue era tan es%ecia! e im%ortante %ara nosotros e! ao %asado a no encaja de! mismo modo en nuestra vida 'o . +odemos %re#untarnos %or "u/ 'an cambiado nuestros sentimientos. 4uando /ramos nios, "ui*& tratamos de "ue nos "uedara una %renda de vestir "ue era #rande %ara nuestro cuer%o. A'ora, de adu!tos, %odemos atravesar /%ocas en "ue tratamos de (or*ar actitudes "ue a 'emos rebasado. .ui*& necesitemos 'acer esto %ara darnos tiem%o cuenta de !a verdad. Lo "ue (uncionaba e! ao %asado, !o "ue era tan im%ortante tan es%ecia! %ara nosotros en tiem%os %asados, no nos (unciona a m&s %or"ue 'emos cambiado. 8emos crecido. +odemos ace%tar esto como una %arte v&!ida e im%ortante de !a recu%eraci)n. +odemos %ermitirnos %asar %or !a e=%erimentaci)n %or !a %ena mientras bata!!amos %or 'acer a!#o "ue nos "uede, tratando de averi#uar si de veras a no nos va!e %or "u/. +odemos e=%!otar nuestros sentimientos %ensamientos acerca de !o "ue 'a ocurrido. Des%u/s %odemos #uardar !os ju#uetes de! ao %asado 'acer es%acio %ara !os nuevos. Hoy de+ar que los +uguetes del ao pasado sean lo que fueron: los +uguetes del ao pasado. 0os recordar con cario por el papel que desempearon en mi vida. 0uego, los guardar y har espacio para los nuevos. Diciembre 6@ &erca de la cumbre S/ "ue est&s cansado. S/ "ue te sientes a#obiado. .ui*& sientas "ue esta crisis, este %rob!ema, esta /%oca di($ci! durar& %ara siem%re.

No ser& as$. Est&s casi de! otro !ado. No s)!o %iensas "ue 'a sido duro5 'a sido duro. Se te 'a %robado, se te 'a e=aminado se te 'a vue!to a %robar acerca de !o "ue 'as a%rendido. 3us creencias tu (e 'an sido %robadas con (ue#o. 8as cre$do, !ue#o 'as dudado, !ue#o 'as trabajado %or creer a!#o m&s. 8as tenido "ue tener (e aun"ue no %udieras ver o ima#inar a"ue!!o en !o "ue se te 'a %edido creer. .ui*& a!#unos de !os "ue te rodean 'a an tratado de convencerte de no creer en !o "ue t; es%erabas %oder creer. 8as tenido o%osici)n. No 'as !!e#ado 'asta este sitio con un a%o o tota! con a!e#r$a. 8as tenido "ue trabajar duro, a %esar de !o "ue estaba sucediendo a tu a!rededor. A veces, !o "ue te motivaba era !a ira5 a veces, e! miedo. Las cosas sa!ieron ma!, m&s %rob!emas de !os "ue antici%aste. 3e to%aste con obst&cu!os, (rustraciones mo!estias en e! camino. 3; no %!aneaste "ue esto (uera de !a manera como se desenvo!vi). Gran %arte de esto 'a sido una sor%resa5 a!#o de e!!o no 'a sido %ara nada !o "ue t; deseabas. S$ 'a sido bueno. Una %arte de ti, !a %arte m&s %ro(unda "ue sabe !a verdad, !o 'a %resentido todo e! tiem%o, aun"ue tu cabe*a te dijera "ue !as cosas eran una !ocura, "ue no 'ab$a un %!an ni un %ro%)sito, "ue Dios se 'ab$a o!vidado de ti. 8an %asado tantas cosas, cada incidente Ne! m&s do!oroso, e! m&s %erturbador, e! m&s sor%rendenteMtiene una re!aci)n. Est&s em%e*ando a ver!o a sentir!o as$. Nunca soaste "ue !as cosas suceder$an de esta manera, -no es as$0 +ero as$ ocurrieron. A'ora est&s a%rendiendo e! secreto, ten$a "ue ocurrir de esta manera, esta manera es buena, mejor de !o "ue t; es%erabas. 8as estado esca!ando una montaa. No 'a sido (&ci!, %ero esca!ar montaas nunca es (&ci!. A'ora est&s cerca de !a cumbre. Un momento m&s !a victoria ser& tu a. A(!oja !os 'ombros. 1es%ira %ro(undo. Si#ue ade!ante con con(ian*a en %a*. Est& !!e#ando e! momento de "ue %a!adees dis(rutes todo a"ue!!o %or !o "ue 'as !uc'ado. Se est& acercando ese momento, %or (in. >a s/ "ue 'as %ensado antes "ue se estaba acercando e! momento, s)!o %ara darte cuenta de "ue no era as$. +ero a'ora est& !!e#ando !a recom%ensa. 3; !o sabes, tambi/n. +uedes sentir!o. 3u !uc'a no 'a sido en vano. +or cada es(uer*o en este viaje, 'a un c!$ma=, una reso!uci)n. La %a*, !a a!e#r$a, abundantes bendiciones una recom%ensa son tu os a"u$ en !a 3ierra. Dis(r;ta!as. 8abr& m&s montaas, %ero a'ora a sabes c)mo esca!ar!as. > 'as a%rendido e! secreto de "u/ 'a en !a cumbre. Hoy aceptar el lugar donde estoy y continuar yendo hacia adelante. $i estoy en medio de una e,periencia de aprendiza+e, me permitir continuar con la fe de que vendr el d!a de la maestr!a y de la recompensa. )y(dame, 'ios m!o, a entender que a pesar de mis me+ores esfuerzos para vivir en apacible serenidad, hay pocas en que hay que escalar montaas. )y(dame a de+ar de crear caos y crisis y ay(dame a enfrentar los retos que me har n seguir arriba y adelante . Diciembre 6C (-nico G.u/ no te entre e! %&nicoH Si nos ataca e! %&nico, no tenemos %or "u/ %ermitir!e "ue contro!e nuestras conductas. Las conductas contro!adas %or e! %&nico tienden a ser autodestructivas. No im%orta cu&! sea !a situaci)n o circunstancia, e! %&nico no sue!e ser una buena base. No im%orta cu&! sea !a situaci)n o circunstancia, %or !o #enera! tenemos aun"ue

sea so!o un momento %ara res%irar %ro(undamente restaurar nuestra serenidad nuestra %a*. No tenemos "ue 'acer m&s de !o "ue ra*onab!emente %odemos 'acer, GnuncaH GNo tenemos "ue 'acer a!#o "ue no sabemos 'acer en abso!uto o "ue no %odamos a%render a 'acerH Este %ro#rama, esta manera sana de vivir "ue estamos buscando, se constru e sobre una base de %a* de ca!!ada con(ian*a, en nosotros mismos, en nuestro +oder Su%erior, en e! %roceso de recu%eraci)n. .ue no te entre %&nico. Eso nos a!eja de! sendero. 1e!&jate. 1es%ira %ro(undamente. Deja "ue (!u a !a %a* %or tu cuer%o %or tu mente. A %artir de esta base, tu Fuente te %roveer& de !os recursos necesarios. Hoy tratar el p nico como un asunto aparte que necesita atencin inmediata. Me rehusar a permitir que me motiven pensamientos y sentimientos de p nico. -n vez de ello, de+are que la paz y la confianza motiven mi sentimientos, pensamientos y conductas . Diciembre 6E Va1amos *acia adelante A%rende e! arte de !a ace%taci)n. 4ausa muc'$sima %ena. .a no seas codependiente A veces, como %arte de! cuidar de nosotros mismos, !!e#a e! momento de terminar ciertas re!aciones. A veces, !!e#a e! momento de cambiar !os %ar&metros de una re!aci)n en %articu!ar. Esto es cierto en e! amor, con !as amistades, con !a (ami!ia en e! Saber "ue una re!aci)n est& cambiando o "ue est& a %unto de terminar es una situaci)n incomoda, es%ecia!mente cuando a;n no es tiem%o de actuar %ero sabemos "ue se acerca e! momento. +uede ser embara*oso e inc)modo, a medida "ue se cierra !a !ecci)n. +odemos vo!vernos im%acientes %or cerrar!a, %ero a;n no nos sentimos con (uer*a %ara 'acer!o. Eso est& bien. E! momento todav$a no es e! correcto. A!#o im%ortante a;n est& sucediendo. 4uando sea e! momento %reciso, %odemos con(iar en "ue ocurrir&. 1ecibiremos !a (uer*a !a ca%acidad %ara 'acer !o "ue necesitamos 'acer. 3erminar re!aciones o cambiar !os !imites de una re!aci)n en %articu!ar no es (&ci!. 1e"uiere va!or (e. 1e"uiere de una dis%osici)n de %arte nuestra %ara cuidar de nosotros mismos, a veces %ara "uedarnos so!os una tem%orada. Deja ir e! miedo. Entiende "ue e! cambio es una %arte im%ortante de !a recu%eraci)n. Amate !o su(iciente %ara "ue 'a#as !o "ue necesites 'acer %ara cuidar de ti mismo, encuentra !a su(iciente con(ian*a %ara creer "ue vo!ver&s a amar de nuevo. Nunca estamos vo!viendo a em%e*ar. En !a recu%eraci)n estamos endo 'acia de!ante en una %ro#resi)n de !ecciones %er(ectamente %!aneada. Nos encontramos con cierta #ente Nen e! amor, en !a (ami!ia, con !os ami#os, en e! trabajoM cuando necesitamos estar con e!!a. 4uando 'a amos dominado !a !ecci)n, se#uiremos ade!ante. Nos encontraremos en un nuevo !u#ar, a%rendiendo nuevas !ecciones, con #ente nueva. No, !as !ecciones no son do!orosas. L!e#aremos a ese !u#ar donde %odremos a%render, no a %artir de! do!or, sino de !a a!e#r$a e! amor. Nuestras necesidades ser&n satis(ec'as. Hoy aceptar el lugar donde me encuentro en mis relaciones, aunque ese lugar sea dif!cil e incmodo. $i estoy en medio de una ruptura, la enfrentar y aceptar mi pena. 'ios m!o, ay(dame a confiar en que el sendero en que me encuentro ha sido perfecta y amorosamente planeado para m!. )y(dame a creer que mis relaciones me est n enseando lecciones importantes. )y(dame a aceptar y a tener gratitud por las relaciones a medias, por las que terminan y por los nuevos comienzos. Diciembre KF

Ec*a los cimientos Se 'an ec'ado !os cimientos. -No !o ves0 -No entiendes "ue todo !o "ue 'as %asado 'a tenido un %ro%)sito0 8ab$a una ra*)n, una buena ra*)n, %ara !a es%era, !a !uc'a, e! do!or (ina!mente !a !iberaci)n. Se te 'a %re%arado. De !a misma manera como e! constructor debe derribar escarbar !o viejo %ara construir !o nuevo, tu +oder Su%erior 'a estado !im%iando !os cimientos de tu vida. -A!#una ve* 'as observado a un constructor en una construcci)n0 4uando comien*a su trabajo, se ve %eor "ue antes de "ue em%e*ara. Lo "ue est& viejo deteriorado se debe retirar. Lo "ue es insu(iciente o demasiado d/bi! %ara so%ortar !a nueva estructura se debe retirar, rem%!a*ar o re(or*ar. Nin#;n constructor a "uien !e im%orte su trabajo %ondr$a una nueva su%er(icie sobre un sistema de a%o o insu(iciente. Los cimientos se des%!omar$an. La construcci)n no durar$a. Si e! %roducto terminado va a ser como se desea, se tiene "ue !!evar a cabo un e='austivo trabajo de !os cimientos 'acia arriba. A medida "ue %ro#resa !a obra, a menudo %arece un catac!ismo. 4on (recuencia no %arece tener sentido. +odr$a %arecer una %/rdida de tiem%o de es(uer*o, %or"ue a;n no %odemos ver e! %roducto terminado. +ero es mu im%ortante "ue !os cimientos se ec'en como debe ser si es "ue e! trabajo divertido, !os to"ues (ina!es, van a ser como "ueremos "ue sean. Dis(r;ta!o. Hoy me someter al echar los cimientos @las bases7 de mi vida. $i es tiempo de disfrutar la colocacin de los toques finales, me someter a ello y disfrutar eso tambin. Me acordar de estarle agradecido a un *oder $uperior que es un Maestro =onstructor y (nicamente tiene en mente mis me+ores intereses, creando y construyendo mi vida. -star agradecido por el cuidado y la atencin a los detalles de mi *oder $uperior al echar los cimientos, aunque me ponga impaciente a veces. Mirar con reverencia la belleza del producto terminado de 'ios. Diciembre K1 Afirmemos lo bueno Lo divertido se vue!ve divertido, e! amor se convierte en amor, !a vida se convierte en una vida "ue va!e !a %ena vivir. > nosotros nos sentimos a#radecidos. M s all de la codependencia Es%/rate, es%era cosas buenas, %ara ti mismo %ara tus seres "ueridos. 4uando te %re#untes "u/ vendr&, di a ti mismo "ue (a!ta %or venir !o bueno, !o mejor "ue %ueden o(recer !a vida e! amor, !o mejor "ue Dios Su universo tienen %ara enviarnos. Lue#o abre tus manos rec$be!o. 1ec!&ma!o, es tu o. Oe en tu mente !o mejor5 ima#ina c)mo se ver&, c)mo se sentir&. 4onc/ntrate 'asta "ue %uedas ver!o c!aramente. Deja "ue todo tu ser, cuer%o a!ma, entren %ermane*can dentro de !a ima#en un momento. Lue#o, d/ja!a ir. 1e#resa a! d$a de 'o , a! momento %resente. No te obsesiones. No te %on#as temeroso. Emoci)nate. Oive %!enamente e! d$a de 'o , e=%resando #ratitud %or todo !o "ue 'as sido, %or todo !o "ue eres %or todo en !o "ue te convertir&s. Es%/rate, es%era cosas buenas. Hoy, cuando piense en el ao que viene, me concentrar en lo bueno que est por venir.